Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте www.za4et.net.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье     Физкультура и Спорт Физкультура и Спорт

Спортивная подготовка, адаптация в спортивной тренировке

Горшок торфяной для цветов.
Рекомендуются для выращивания крупной рассады различных овощных и цветочных, а также для укоренения саженцев декоративных, плодовых и
7 руб
Раздел: Горшки, ящики для рассады
Пакеты с замком "Extra зиплок" (гриппер), комплект 100 штук (150x200 мм).
Быстрозакрывающиеся пакеты с замком "зиплок" предназначены для упаковки мелких предметов, фотографий, медицинских препаратов и
148 руб
Раздел: Гермоупаковка
Гуашь "Классика", 12 цветов.
Гуашевые краски изготавливаются на основе натуральных компонентов и высококачестсвенных пигментов с добавлением консервантов, не
170 руб
Раздел: 7 и более цветов

Реферат по дисциплине: «Теория спорта» Тема: «Спортивная подготовка, адаптация в спортивной тренировке» План 1. Понятие адаптация, её виды 2. Утомление и восстановление при мышечной деятельности 3. Понятие о тренировочной нагрузке 4. Отдых как компонент спортивной тренировки 1. Понятие адаптация, её виды Под адаптацией следует понимать процесс приспособления организма к внешней среде или изменениям, происходящим в самом организме. В спортивной тренировке выделяют два типа адаптации - срочную (не стабильную) и долговременную (относительно стабильную). Примером срочной адаптации может служить реакция организма нетренированного и тренированного человека на выполнение однократной физической нагрузки. Сразу после начала работы наблюдаются резкие сдвиги в деятельности функциональных систем и механизмов, достигающие к концу работы высоких величин. У нетренированного человека эти сдвиги ниже, чем у квалифицированного бегуна при выполнении аналогичной работы, однако также могут достигать существенных величин. Примером срочной адаптации может служить также перераспределение кровотока при физических нагрузках. Например, кровоток в покое в органах брюшной полости составляет 1400 мл/мин, а в скелетной мускулатуре – 1200 мл/мин. При малой физической нагрузке он уменьшается в органах брюшной полости до 1100 мл/мин, а в скелетной мускулатуре возрастает до 4 500 мл/мин; при максимальной 0 соответственно – 300 и 22000 мл/сек. Срочные адаптационные реакций обусловлены величиной раздражителя, степенью тренированности спортсмена, способностью его функциональных систем к эффективному восстановлению и в целом достаточно преходящи. Например, после кратковременных упражнений функциональные показатели могут нормализоваться за несколько десятков секунд, а после бега на марафонскую дистанцию — за 9—12 дней. В срочных адаптационных реакциях можно выделить три стадии. Первая стадия связана с активизацией деятельности различных компонентов функциональной системы, обеспечивающей выполнение заданной работы. Это проявляется в резком увеличении частоты сердечных сокращений (ЧСС), вентиляции легких, потребления О2, накопления лактата в крови и т. д. Вторая стадия наступает, когда деятельность функциональной системы протекает при стабильных характеристиках основных параметров ее обеспечения, в так называемом устойчивом состоянии. Переход в третью стадию характеризуется нарушением баланса между запросом и его удовлетворением из-за утомления нервных центров, обеспечивающих регуляцию движений и деятельность внутренних органов, исчерпанием углеводных ресурсов организма и др. Слишком частое предъявление организму спортсмена требований, связанных с переходом в третью стадию срочной адаптации, может неблагоприятно сказаться на темпах формирования долговременной адаптации, а также привести к отрицательным изменениям в состоянии различных органов. Механизм долговременной адаптации сводится к тому, что при повышенных нагрузках необходимая для выполнения работы гиперфункция органа осуществляется, когда он еще не гипертрофирован, и увеличение функциональной нагрузки на единицу массы его клеточных структур вызывает активацию синтеза нуклеиновых кислот и белков.

Когда функциональная нагрузка приближается к нормальному уровню, этот процесс сначала затормаживается, а затем прекращается. Если снять воздействия, стимулировавшие гиперфункцию органа, подвергнутого гипертрофии, то функциональная нагрузка на единицу его объема станет столь низкой, что это приведет к резкому замедлению синтеза белка в клетках и масса органа станет уменьшаться (Ф. 3. Меерсон, 1981). Нужно учитывать, что интенсивные физические нагрузки могут в короткое время привести к значительному повышению функциональных возможностей различных органов и систем организма. Так, посредством специальной тренировки можно увеличить объем мышечной массы за 2—3 месяца трехразовых еженедельных занятий на 15—30% и даже больше, объем сердечной мышцы — на 100—200 см3 и . д. Формирование долговременной адаптации проходит четыре стадии. Первая стадия связана с систематической мобилизацией функциональных ресурсов организма спортсмена в процессе выполнения тренировочных программ определенной направленности с целью стимуляции механизмов долговременной адаптации на основе суммирования эффектов многократно повторяющейся срочной адаптации. Во второй стадии, на фоне планомерно возрастающих и систематически повторяющихся нагрузок, интенсивно протекают структурные и функциональные преобразования в органах и тканях соответствующей функциональной системы. В конце этой стадии происходит необходимая гипертрофия органов, отмечается слаженность функционирования различных звеньев и механизмов, обеспечивающих эффективную деятельность системы в новых условиях. Третью стадию отличает устойчивая долговременная адаптация, выражающаяся в наличии необходимого резерва для обеспечения нового уровня функционирования системы, в стабильности функциональных структур, тесной взаимосвязи регуляторных и исполнительных органов. Четвертая стадия наступает при нерационально построенной, обычно излишне напряженной тренировке, неполноценном питании и восстановлении, недостаточном отдыхе. Она характеризуется изнашиванием отдельных компонентов функциональной системы и выражается чаще всего в нарушении процесса обновления структур, гибели отдельных клеток и замещении их соединительной тканью, что в конечном счете приводит к более или менее выраженной функциональной недостаточности. Естественно, что рационально построенный тренировочный процесс предполагает первые три стадии адаптации. Они могут относиться к различным компонентам структуры подготовленности спортсмена и соревновательной деятельности в целом. 2. Утомление и восстановление при мышечной деятельности Утомление рассматривается как фактор, стимулирующий мобилизацию функциональных ресурсов, определяющий границы оптимального объема тренирующих воздействий и обеспечивающий эффективность протекания адаптации, успешность соревновательной деятельности и профилактику переадаптации. Восстановление рассматривается как фактор, позволяющий разработать оптимальный режим работы и отдыха в спортивной тренировке. В начале напряженной мышечной деятельности работоспособность спортсмена постоянно возрастает, следовательно, происходит врабатывание.

Наличие периода врабатывания является биологической закономерностью и характерно для любой работы. Ему предшествует период предрабочего возбуждения нервной системы и активизации деятельности вегетативных функций как настройка организма на осознанное выполнение той или иной работы. В период врабатывания налаживается необходимый стереотип движений, улучшается координация, уменьшаются энергозатраты на единицу работы, т.е. повышается коэффициент ее полезного действия, совершенствуется регуляция вегетативных функций. Процесс активизации отдельных систем происходит неодновременно. Например, период врабатывания отдельной двигательной системы (в зависимости от интенсивности работы) может колебаться от 10-20 с до 2-3 мин, врабатывание вегетативной нервной системы происходит значительно медленнее, максимальная активизация деятельности систем кровообращения и дыхания - в течение 4-6 мин. Причем одни показатели (ЧСС, объем дыхания) достигают устойчивого уровня быстрее, чем другие (минутный объем кровообращения, потребление кислорода). Продолжительность периода врабатывания находится, в прямой зависимости от интенсивности выполняемой работы: чем она интенсивнее, тем длительнее врабатывание. Этот процесс протекает особенно успешно, если используются те упражнения, которые предстоит выполнить в последующей деятельности. Период врабатывания обычно короче у спортсменов, адаптированных к данной работе, а также у спортсменов высокой квалификации, которых отличают надежные и одновременно лабильные связи двигательных и вегетативных функций. Достаточно сказать, что спортсмены высокого класса, адаптированные к применяемым упражнениям, достигают максимальных для данной работы показателей потребления кислорода уже через 60-90 с, а спортсменам II и III спортивных разрядов для этого часто не хватает 5-6 мин. После окончания периода врабатывания работа выполняется в течение определенного времени на относительно постоянном уровне работоспособности — в устойчивом состоянии. В это время достигается согласованная деятельность двигательной и вегетативных функций. Нарушение состояния устойчивой работоспособности происходит вследствие развития процесса утомления, характеризующегося ростом напряженности деятельности функциональных систем при относительно стабильном уровне работоспособности, а затем и ее снижении. Диагностика утомления очень существенна для рационального планирования различных структурных образований тренировочного процесса. Вместе с тем если определить явное утомление практически несложно благодаря наличию четкого и объективного критерия его проявления - уровня работоспособности, то оценить скрытое утомление значительно труднее. Это обусловлено тем, что на различных этапах напряженной работы, характерной для современной тренировочной и соревновательной деятельности, поддержание стабильного уровня работоспособности осуществляется при постоянном изменении узловых параметров структуры движений и функциональных показателей. Определить, на каком этапе работы компенсаторные изменения связаны с формированием скрытого утомления, оказывается довольно сложно, тем более что время его наступления и характер протекания зависят и от индивидуальных возможностей спортсменов, и от степени тренированности, и от характера нагрузки, и от других факторов.

Исследования показали, что по скорости двигательной реакции при сокращении всех основных групп мышц он стоит на одном уровне с самыми быстрыми легкоатлетами. Все это лишний раз доказывает значение силовой подготовки в спортивной тренировке" (Советский спорт, 1962, 12 декабря). Результаты измерений явились для меня дополнительным доводом в пользу общефизической подготовки. Узконаправленная тренировка, тренировка лишь с тяжестями есть пережиток. Она не способна раскрыть возможности организма. Поэтому я с тренером столько времени уделял гибкости, ловкости, прыгучести, выносливости и даже чисто балетным упражнениям: надлежало подготовить и связочный аппарат. Подготовка исключала наперед те травмы, которые я пережил в спортивной молодости. Значению общефизической подготовки особое место в своих исследованиях уделил крупнейший теоретик физической культуры и спорта Л. П. Матвеев. Он, пожалуй, первый в мире обобщил опыт исследований, заложил основы понимания самой тренировочной нагрузки и ее динамики в циклах работы. Главным условием для достижения классных результатов я считаю научно организованную тренировку и непрерывное расширение общефизической базы – это не итог рассуждений, это из опыта

1. Сюжетно - ролевые игры как условие развития социальной адаптации ребенка

2. Тренировка и спорт в условиях гипоксии

3. Адаптация к физическим нагрузкам и резервные возможности организма. Стадии адаптации

4. Использование игр на уроках английского языка как одно из условий формирования грамматического навыка у младших школьников

5. Роль компьютерных игр в успешной адаптации младших школьников к условиям школы

6. Храмовое зодчество Южной Франции: адаптация северных моделей к местным условиям
7. Адаптация производственной деятельности к условиям рынка телевизоров
8. Адаптация восточноазиатской психотелесной теории личности к отечественной системе спортивных единоборств

9. Функции управления предприятием и пути их адаптации к условиям рыночной экономики

10. Адаптация детей раннего возраста к условиям дошкольного образовательного учреждения

11. Адаптация восточноазиатской психотелесной теории личности к отечественной системе спортивных единоборств

12. Адаптация радиостанции "ХитFM" к изменившимся условиям на рынке СМИ г. Екатеринбурга

13. Проблемы адаптации российской экономики и её предприятий к условиям ВТО

14. Проблемы адаптации предприятия к условиям внешней среды

15. Организационно-психологические условия успешности адаптации молодого специалиста на промышленном предприятии

16. Психологические особенности адаптации школьников в условиях ВУЗа

Папка для акварели "Балет", 20 листов, А2.
Папка для акварели. Обложка - мелованный картон с клапанами. Блок - рисовальная бумага чистоцеллюлозная. Формат: A2. Плотность: 200
350 руб
Раздел: Папки для акварелей, рисования
Френч-пресс, 600 мл.
Френч-пресс Rosenberg изготовлен из высококачественной нержавеющей стали и термостойкого стекла. Удобная ненагревающаяся ручка.
383 руб
Раздел: Френч-прессы
Корзина "Плетенка" с крышкой, 35х29х22,5 сантиметров, бежевая.
Материал: пластик. Ширина: 29 см. Длина: 35 см. Высота: 22,5 см.
340 руб
Раздел: Корзины для стеллажей

17. Социально-психологическая адаптация детей в условиях интернатных учреждений

18. Проблема социально-психологической адаптации инвалидов к условиям жизни

19. Социальная адаптация граждан пожилого возраста в условиях стационарных учреждений

20. Правила признания и исполнения решений судов одного государства на территории другого государства и проект договора международной купли-продажи товаров (на условиях F Инкотермс)

21. Проблемма адаптации "чужого" в русской культуре XVIII века

22. Личностные особенности пожилых людей как фактор их адаптации в посттрудовой период
23. Трудовая адаптация
24. Отбор и адаптация кадров на предприятии

25. Физиологические и биохимические основы адаптации

26. Адаптация персонала при слиянии и реорганизации ЗАО «Энерпред»

27. Разделенный подход к адаптации в проблемно-ориентированной среде

28. Проблемы социально-психологической адаптации

29. Характер посттравматической адаптации и особенности смысложизненных ориентаций у ветеранов боевых действий в Афганистане

30. Особенности адаптации в пожилом возрасте

31. Проблема адаптации работника в трудовом коллективе

32. Экономическая подготовка учащихся школ - как фактор их социально-трудовой адаптации

Фломастеры-кисти "Trendy", 12 цветов.
Набор фломастеров-кисточек. Предназначены для рисования на бумаге и картоне. В наборе: 12 цветов. Характеристики: - круглый пластиковый
342 руб
Раздел: 7-12 цветов
Сахарница с ложкой "Гуси", 660 мл.
Сахарница с ложкой прекрасно впишется в кухонный интерьер. Материал: доломит. Объем: 660 мл.
319 руб
Раздел: Сахарницы
Пенал школьный "Pixie Crew" с силиконовой панелью для картинок (чёрный).
Повседневные вещи кажутся скучными и однотонными, а тебе хочется выглядеть стильно и быть не как все? "Pixie Crew" сделает твою
1096 руб
Раздел: Без наполнения

33. Применение близнецового метода в оценке адаптации к учебной нагрузке

34. Проблемы социальной адаптации инвалидов

35. Адаптация к обучению в школе

36. Социальная адаптация иностранных студентов-стажеров к обучению в российском вузе

37. Природа конфликтов в диаде супруг-супруга в молодой семье в период первичной адаптации

38. Адаптация персонала при слиянии и реорганизации ЗАО «Энерпред»
39. Методы спортивной тренировки
40. Спортивно-патриотическое воспитание как одно из приоритетных направлений государственной политики в сфере физической культуры

41. Спортивная тренировка десятиборцев

42. Система рекреативно-восстановительных мероприятий в социальной адаптации инвалидов.

43. Адаптация сердечной деятельности детей 5-7 лет к физическим нагрузкам различной мощности

44. Адаптация к физическим нагрузкам и ее медико-биологические характеристики у спортсменов циклических видов спорта

45. Развитие максимальной силы с помощью изометрических упражнений в тренировке волейболистов I-II спортивных разрядов

46. Адаптация к мышечной деятельности: состояние проблемы и перспективы ее развития

47. О некоторых особенностях адаптации сердечно-сосудистой системы младших школьников, занимающихся физкультурой

48. Особенности временной адаптации при перелетах на восток и запад, средства коррекции и профилактики десинхроноза

Подушка "Green Line. Бамбук", 50х70 см.
Удобные и практичные постельные принадлежности, изготовленные с применением ткани нового поколения из микрофиламентных нитей Ultratex и
656 руб
Раздел: Размер 50х70 см, 40х60 см
Пелёнка-кокон для мальчика "Карапуз" на липучке.
Пеленка-кокон для пеленания с удлиненными краями, оснащенными липучками. Дарит чувство комфорта и безопасности новорожденному малышу,
419 руб
Раздел: Пелёнки
Занимательная пирамидка большая.
Эта пирамидка станет для ребенка хорошей игрушкой для игр в песочнице и для игр в воде. Предназначение пирамидки состоит в том, чтобы
329 руб
Раздел: Пластиковые

49. Архитектоника помехоустойчивости, регулирующей адаптацию движений единоборцев к психофизической напряженности

50. Повышение профессионализма тренера как один из ведущих факторов роста спортивного мастерства cпортсменов

51. Спортивная тренировка

52. О некоторых постоянно действующих факторах в современной спортивной тренировке

53. Социально-философские аспекты адаптации в аномическом обществе

54. Адаптация к температуре
55. Об адаптации мирового опыта жилищного ипотечного кредитования в России
56. Стратегия предпринимательской адаптации отраслевых корпораций

57. Адаптация

58. Адаптация у растений

59. Иностранные инвестиции - одно из важнейших условий выхода России из кризиса.

60. Модификация алгоритма определения клик графа с параметрической адаптацией

61. Авторская программа мероприятий по адаптации детей к школе

62. Адаптации человеческого организма к физическим нагрузкам

63. Механизмы взаимодействия адаптации личности с политической системой

64. Особенности взаимодействия школы и семьи в процессе адаптации ребенка к школьному обучению

Фломастеры-кисти "Trendy", 12 цветов.
Набор фломастеров-кисточек. Предназначены для рисования на бумаге и картоне. В наборе: 12 цветов. Характеристики: - круглый пластиковый
342 руб
Раздел: 7-12 цветов
Сахарница с ложкой "Гуси", 660 мл.
Сахарница с ложкой прекрасно впишется в кухонный интерьер. Материал: доломит. Объем: 660 мл.
319 руб
Раздел: Сахарницы
Пенал школьный "Pixie Crew" с силиконовой панелью для картинок (чёрный).
Повседневные вещи кажутся скучными и однотонными, а тебе хочется выглядеть стильно и быть не как все? "Pixie Crew" сделает твою
1096 руб
Раздел: Без наполнения

65. Технология организации профессионально-направленной адаптации студентов инженерных специальностей

66. Межкультурные различия и способы адаптации к ним

67. Динамика вегетативных функций при адаптации к физическим нагрузкам

68. Адаптация насосной функции сердца детей младшего школьного возраста к смене режимов двигательной активности

69. Нормативно-правове забезпечення стратегічної адаптації вітчизняних банків до світової фінансової системи

70. Участие митохондриального АТФ-ингибируемого калиевого канала в адаптации животного к гипоксическому состоянию
71. Исследование процесса физиологической адаптации бактерий к тяжёлой воде
72. Биоритмы как факторы естественного отбора и адаптации организмов

73. Влияние миграции, смешения, адаптации и изоляции на типологию людей

74. Адаптация коров к машинному доению

75. Адаптація законодавства України до законодавства Європейського Союзу

76. Адаптация при переводе названий фильмов

77. Причины неэффективности социальной адаптации пауперов в Англии в 16-ом веке

78. Ведущие библиотеки Беларуси. Характеристика одной из них

79. Адаптация к физическим нагрузкам

80. Адаптаційно-резервні можливості дітей молодшого шкільного віку

Пеленка Золотой Гусь непромокаемая (трехслойная, на резинке, 120х60 см).
Удобные, дышащие, непромокаемые наматрасники избавят Вас от волнений и беспокойства, обеспечат сохранность матрасу. Надёжно фиксируются
370 руб
Раздел: Наматрасники
Пенал школьный "Леопард", цвет желтый.
Пенал школьный. Материал: силиконовый полимер. Размер: 18х6х6 см. В раскрытом виде выполняет роль подставки, возможность увеличения
372 руб
Раздел: Без наполнения
Угольник для класса, деревянный.
314 руб
Раздел: Угольники

81. Клініко – патогенетична оцінка, прогноз і корекція реакцій систем адаптації на ендогенну інтоксикацію у хворих на менінгоенцефаліт

82. Клініко-патогенетичне обґрунтування нових методів лікування псоріазу з аналізом динаміки психо-соціальної адаптації хворих

83. Особливості адаптації новонароджених з непрямою гіпербілірубінемією в умовах вакцинації

84. Особливості ранньої неонатальної адаптації, обміну вітаміну D3 і кальцієвого гомеостазу у новонароджених при хронічному пієлонефриті у матері

85. Процесс адаптации организма к стрессу

86. Психосоциальная помощь в реабилитации и адаптации участников вооруженных конфликтов
87. Вплив гіпоксичного тренування на морфофункціональну адаптацію кори великих півкуль головного мозку до некрозу міокарда
88. Адаптация отчетности российских предприятий к зарубежным стандартам учета и анализа

89. Адаптация новых работников в организации

90. Адаптация персонала

91. Адаптация персонала в организации

92. Особенности адаптации персонала в организациях

93. Профессиональная адаптация: сущность, подходы, свойства

94. Способы адаптации к управленческим должностям

95. Управление адаптацией персонала на предприятии

96. Адаптация предприятия в конкурентной среде

Средство от садовых муравьев "Муравьин", 300 грамм.
Препарат для эффективного уничтожения всех типов муравьев в домах, на садовых участках, на террасах. Без запаха! Препарат разрешен для
337 руб
Раздел: От тараканов и прочих насекомых
Магнитные истории "Кто где живет?".
Игра магнитные истории "Кто где живет?" поможет малышу познать окружающий мир, развить внимательность и память, развить мелкую
499 руб
Раздел: Игры на магнитах
Игровой набор "Весы".
Размер: 280х122х130 мм.
338 руб
Раздел: Кассы, весы, игрушечные деньги

97. Разработка системы адаптации персонала холдинговой компании

98. Адаптация к дошкольно-образовательному учреждению (ДОУ)

99. Адаптація дітей до навчання

100. Идентификация как механизм адаптации к школьной жизни у первоклассников


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.