Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте www.za4et.net.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье

Самоконтроль при самостоятельных занятиях. Тактика игры в теннис

Гуашь "Классика", 12 цветов.
Гуашевые краски изготавливаются на основе натуральных компонентов и высококачестсвенных пигментов с добавлением консервантов, не
170 руб
Раздел: 7 и более цветов
Крючки с поводками Mikado SSH Fudo "SB Chinu", №4BN, поводок 0,22 мм.
Качественные Японские крючки с лопаткой. Крючки с поводками – готовы к ловле. Высшего качества, исключительно острые японские крючки,
58 руб
Раздел: Размер от №1 до №10
Ручка "Помада".
Шариковая ручка в виде тюбика помады. Расцветка корпуса в ассортименте, без возможности выбора!
25 руб
Раздел: Оригинальные ручки

Вопрос 1.1: Мастер-класс Анатолия Амелина “атака против защиты” Играя против защитника, Анатолий Амелин рекомендует использовать не грубую техническую силу, а, прежде всего, тактику. Поскольку к вашим топ-спинам он всегда готов. Защитник выдвигает вперед опорную ногу, выжидая удобный момент для резкого перехода в контратаку. Он постоянно маневрирует, чередует сильное нижнее вращение со слабым. То есть, ваши действие должны быть не менее, а может быть даже более разнообразными. Защитник буквально нависает над столом. Но через мгновение, он готов быстро переместиться для отражения атаки. Ну, а вы методично, используя прямые удары, то подрезаете, заставляя противника подтянуться к столу, то играете вращением. Защитник, таким образом, все время двигается по одной линии - сначала бежит к столу, затем от него, принимая ваше вращение. Подтяните еще раз к столу вашего противника. А теперь приготовьтесь увести мяч по диагонали. Но все ваши движения пока должны говорить только одно - ничего нового вы делать не собираетесь. Вы снова произведете укороченную подрезку по прямой. И противник может смело идти к столу. Вы, конечно, слукавили. Рука резко переводит мяч в противоположный угол, но не накатом, а своеобразной направленной подрезкой. Этот, не совсем правильный удар, позволяет мячу лететь по дуге. Вроде бы - это была подрезка, но добавление сильного кистевого движения, направленного не только под мяч, но и в бок, позволяет говорить уже о совсем другом приеме, имя которому, вы можете придумать сами. Если даже защитник и среагирует, а он, разумеется, постарается это сделать - все равно он оголяет стол, который так старательно перекрывал до этого. Ну, а в этой ситуации вы хозяин положения. Можете "погонять" своего противника, направив косой мяч уже в противоположный угол. А лучше, разумеется, не мучиться, не затягивать игру, а нанести один мощный топ-спин. И завершить розыгрыш очка в свою пользу. Только не надо повторяться, советует Анатолий Амелин. Защитник все видит и делает выводы очень быстро. Ну, а вы, конечно, уже готовы применить новый прием. Увод корпусом. Возможно, это странно прозвучало, говорит Анатолий Амелин, но вашим корпусом или, если хотите, туловищем также можно обманывать. Ведь защитник очень внимательно следит за вашим правым плечом, локтем, кистью. Он старается предугадать направление вашего удара. И разворотом своего корпуса вы ему помогаете определить - вот туда я направлю мяч. Но вот здесь чуть-чуть и задержите вашу руку. Корпус показал одно, а рука должна направить мяч. Вы уже догадались - в противоположную сторону. Конечно, здесь речь идет об игроках, у которых с техникой все в порядке. При ударе справа, он, как это и принято по "школе", разворачивает свой корпус, вкладывает его в удар. Если ваш корпус "заморожен" или двигается независимо от ваших желаний - наши советы для вас окажутся просто бессмысленными. Вам нечем обманывать. Остальным, мы советуем обратить внимание на руку Анатолия Амелина. Он собирается произвести обычную подрезку. Во всяком случае, нам так кажется, что собирается. И защитник, предвидя короткий мяч, готовится перенести центр тяжести на выставленную вперед опорную ногу.

И даже хочет сделать дополнительный шаг к сетке - так он будет играть надежней. Именно в этот момент, когда противник находится почти в безопорном положении, Анатолий Амелин резко отводит руку назад и наносит быстрый топ- спин по диагонали (вы можете произвести и простой накат - в данном случае важна не сила вращения, а неожиданность нанесения удара). Согласитесь, ситуация для защитника просто тупиковая. Конечно, он будет стараться достать и этот мяч, но, при всех вариантах, он сместиться далеко влево и вам ничего не остается, как нанести завершающий удар в практически пустой стол. Творите, ищите, пробуйте - советует Анатолий Амелин. Современные защитники обладают таким набором технических средств, что бороться с ними простой откидкой занятие бесперспективное. К тому же они всегда могут перейти в атаку, нанося топ-спины из любых положений. Потому, ваша игра, должна вестись осмысленно. Маскируйте свои действия, усыпляйте бдительность серией однотипных движений. Только не перестарайтесь. Ведь защитник все видит, предостерегает Анатолий Амелин. И он может напасть первым. Не допускайте этого. Держите инициативу в руках и ведите игру сами. Вопрос 1.2: Мастер-класс Сергея Тяпкина “защита против атаки” Защитная свеча - этот элемент довольно редко можно увидеть в арсенале профессионалов защиты. Свеча, как способ ослабить наступательный порыв и перехватить инициативу - тема мастер-класса Сергея Тяпкина. Посылая мяч по высокой траектории, желательно попасть на край стола, говорит Сергей. Если вы играете с правшой, постарайтесь играть глубоко влево. Может показаться, что это ошибка. Ведь как раз сейчас Анатолий Амелин готов именно к удару слева. Но дело в том, что бить свечу слева очень сложно. Для надежности, противник вынужден глубоко смещаться и наносить удар справа. Только справа! А у меня появляется возможность, если, конечно, атака будет не очень сильной, перехватить инициативу и сыграть в практически пустой стол. Предвидя это, Анатолий Амелин переводит игру уже в левый угол Сергея. Но я успеваю переместиться, продолжает Тяпкин. И выполнить свечу слева. Пусть я не смог перехватить инициативу с первого мяча. Я подожду. Ведь мне гораздо легче, чем Анатолию Амелину. Я трачу меньше сил. И даже, проиграв этот мяч, я остаюсь в выигрыше, поскольку с каждым новым ударом противник слабеет, слабеет. И мое время придет очень скоро. Только надо суметь выполнить не одну свечу, а серию свеч. Для этого надо очень внимательно следить за противником. Ваши ноги находятся в постоянной готовности к рывку. Только не надо напрягаться уж очень сильно. Все ваши движения должны быть мягкими. А напрягается пусть ваш противник. Это действительно очень сложно, говорит Анатолий Амелин. Бить по мячу надо в самой верхней точке отскока и обязательно вкладывать в удар все тело. Вот так вам предстоит выполнять удар по свече. И постарайтесь не бить в одно место. Вам тяжело, но защитнику должно быть еще тяжелей. Но это, разумеется, пожелание любого атакующего, улыбается Сергей. Я уже по корпусу видел, в какую часть стола полетит мяч. Как видите, не составляет большого труда сделать несколько шагов в сторону и выполнить очередную свечу.

Да-да, очередную. Мне нужна серия - одна, две, три. А лишь ослабнет натиск, я сам перейду в атаку. Посмотрите, какая высокая траектория. Думаю, я сумел попасть на самый краешек стола. И Анатолий Амелин снова вынужден заходить для удара справа. Он даже поднимается на мысочки - отскок от стола получился высоким. Ну, а мне осталось лишь занять удобное положение и принять мяч опять слева. Не хочет сдаваться Анатолий Амелин, продолжает Сергей. Гоняет меня по всему столу.Так что, если вы захотите включить свечу в свой арсенал, подумайте о том времени, которое вам придется найти в своем тренировочном графике. Ведь плохо выполненная свеча - короткая, с низкой траекторией - ничего, кроме проигрыша вам не принесет. И не забудьте, добавляет Сергей, свеча может иметь вращение. Подсказывать не буду - какое именно. Ведь главное - это сбить дыхание нападающему. А с каким именно вращением вы этого добьетесь не так уж и важно. Вопрос 2: Самоконтроль при самостоятельных занятиях физическими упражнениями Любой человек, начинавший систематически заниматься физическими упражнениями, должен регулярно наблюдать за состоянием своего организма. Такой самоконтроль поможет правильно регулировать величину нагрузки во время выполнения физических упражнений, оценить результаты самостоятельной тренировки и при необходимости изменять режим тренировки. Используя самоконтроль, оценивают свое физическое развитие, двигательные качества и функциональные возможности. Физическое развитие определяется размерами и массой тела, поэтому достаточно знать "нормальное" соотношение роста и массы тела, используя такие индексы: 1) весоростовой индекс - отношение массы тела (г) к его длине (см). Для мужчин в возрасте 19-30 лет цифры 370-400 являются средними (нормальными). Показатели гаже 300 указывают о похуданий, выше 500 - об избыточной полноте человека. Для женщин средние величина составляют 324-375. 2)Должная масса рассчитывается как произведение роста и окружности грудной клетка, разделенное на 240. Отношение фактической массы к должной меньше I свидетельствует о недостаточной, а выше 1,5 - об избыточной массе. 3)Должная масса (кг) равна: 55 4/5 (длине тела - 150). При оценке физического развития обращают особое внимание на изменения осанки. При правильной осанке голова и туловище находятся на одной вертикали, плечи развернуты, слегка опущены и расположены на одном уровне, лопатки прижаты, физиологические кривизны позвоночника нормально выражены, грудь слегка выпуклая, живот втянут, ноги разогнуты в коленных и тазобедренных суставах. Известно, что отклонения осанки не только нарушают фигуру человека, но и могут вызвать смещения сердца» крупных сосудов и других внутренних органов с ухудшением их функций. Целенаправленными физическими упражнениями можно в значительной мере изменить внешний вид и объем мышц, поэтому в число задач, решаемых самостоятельными занятиями, могут быть и "косметические" - исправление осанки и других недостатков телосложения. А это является, несомненно, привлекательной целью занятий физическими упражнениями и спортом. Двигательные или физические качества физкультурников (силу, быстроту, выносливость и гибкость) оценивают с помощью различных упражнений, называемых контрольными.

Честно говоря, это не всегда получалось: не давить, не мешать, а помогать. Ведь мы еще во многом не знали, как надо это делать. Бывало, рассердишься: "Ну-ну, прыгай, не бойся. Эх ты, трусишка!" Малыш в слезы. Потом я стал говорить иначе - без укора и насмешки: "Кто у нас храбрый, тому можно прыгнуть, а кто еще не расхрабрился, тому пока не надо. Ты хочешь? Ну давай! Молодец!" Разница получалась огромная: в первом случае малыш испытывает давление извне, им руководит страх, стыд. А во втором он сам собой распоряжается и испытывает не унижение, а гордость, радость преодоления. Конечно, действие ребенка тут организовано взрослым, но оно навязано силой, не ломает волю малыша. Все эти психологические тонкости мы постигали нелегко, не миновали многих ошибок, но, постигая, менялись и сами приобретали умение общаться с детьми на основе взаимопонимания и взаимодоверия. СПОСОБНЫЙ РЕБЕНОК - НЕ ДАР ПРИРОДЫ Как рождаются способности? Б.П.: В основу умственного развития наших детей положены все те же наши "три кита": богатая для разнообразной деятельности обстановка, большая свобода и самостоятельность детей в занятиях и играх и наша искренняя заинтересованность во всех их делах

1. Особенности медико-биологического сопровождения тренировочного процесса спортсменов с признаками соединительнотканной дисплазии

2. Критические периоды развития двигательных качеств девушек, их учет при планировании учебно-тренировочного процесса

3. Моделирование содержания и структуры тренировочного процесса (в том числе средств, методов и динамики нагрузок)

4. Оптимизация тренировочного процесса гимнасток в подготовительном периоде

5. Значение учета и контроля в учебно-тренировочном процессе волейболистов

6. Методика обучения и совершенствования техники игры (гандбол)
7. Построение тренировочного процесса начинающих лыжников 12-13 лет на основе учета их индивидуальной моторной предрасположенности
8. Управление учебно-тренировочным процессом девушек-спортсменок 15-17 лет с использованием индивидуальных коррекционных программ

9. Матричные антагонистические игры с нулевой суммой в чистых стратегиях

10. Игра как фактор развития познавательных процессов младших школьников

11. Развивающие игры и упражнения на уроках технологии

12. Цели процесса проблемно-развивающего обучения

13. Психолого-педагогические условия развития креативности у старших дошкольников в процессе сюжетно-ролевой игры

14. Сестринский процесс при заболеваниях крови

15. Влияние дидактических игр на процесс формирования словаря детей старшего дошкольного возраста

16. Игра как средство развития познавательных процессов младших школьников

Рюмпочка.
РЮМПОЧКА - с каждой рюмкой мир становится светлее! Создайте яркое застолье, зарядитесь энергией и самые светлые стороны жизни откроются,
315 руб
Раздел: Бокалы, рюмки
Ножницы "Explorer", 21,5 см.
Ножницы с массивными лезвиями идеально подходят для работы с плотной бумагой. Эргономичная форма ручек и резиновая вставка с
390 руб
Раздел: Ножи, ножницы, резаки
Лупа с креплением на голову и подсветкой (увеличение: 1,8-х - 4,8-х кратное).
Лупа с креплением на голову, обладающая регулировкой степени увеличения.
462 руб
Раздел: Лупы

17. Развивающие занятия как средства преемственности в учебно-воспитательном процессе дошкольного и начального образования

18. Специфика задач, средств и методов обучения игре в волейбол на учебно-тренировочных занятиях с детьми 13-15 лет

19. Роль развивающих игр при подготовке ребенка к школе

20. Классификация техники игры в гандбол и её характеристика

21. Роль микроэлементов в обменных процессах растений и на накоплении ими биологически активных веществ (Реферат (обзор литературы) () WinWord 97)

22. Общая характеристика процесса научения
23. Биологическая роль гидролиза в процессах жизнедеятельности организма
24. Понятие о волнении. Процесс возникновения развития и затухания ветровых волн

25. Типологизация развивающихся стран: традиционные критерии и новые подходы

26. Методы и модели демографических процессов

27. Опасные геологические процессы на городских территориях

28. Бюджетный процесс ( и налоговый кодекс, налоговая декларация, закон Красноярского края "о плате за землю")

29. Организация бюджетного процесса

30. Административный процесс

31. Участники арбитражного процесса

32. Письменные доказательства в арбитражном процессе

Рюкзак школьный с эргономичной спинкой "Neon. Модель Multi Pack".
Ранец с эргономичной спинкой. Жесткий каркас. Вмещает формат А4+. Размер: 40x32x18 см. Имеет два отделения на молнии, боковые карманы на
2306 руб
Раздел: Без наполнения
Кружка фарфоровая "FIFA 2018. Забивака. Класс!", 380 мл.
Объем: 380 мл. Материал: фарфор.
319 руб
Раздел: Кружки, посуда
Органайзер для обуви "Сороконожка".
Органайзер "Сороконожка", который можно повесить на дверное полотно, стену и другие поверхности, будет содержать всю Вашу обувь
1056 руб
Раздел: Полки напольные, стеллажи

33. Участники арбитражного процесса: классификация, права и обязанности, характеристика правового положения. Представительство в арбитражном процессе

34. Гражданский процесс

35. Гражданский процесс (Контрольная)

36. Гражданский процесс (Контрольная)

37. Доказательства в гражданском процессе

38. Прокурор в гражданском процессе
39. Шпаргалка по гражданскому процессу
40. Представительство в гражданском процессе

41. Лица, участвующие в процессе

42. Письменные доказательства в системе доказательств гражданского процесса

43. Инквизиционный процесс. Формальная система доказательств

44. Процесс становления системы революционных трибуналов РСФСР

45. Бюджетный процесс в Украине

46. Избирательная система РФ (избирательное право, виды избирательных систем, избирательный процесс)

47. Уголовный процесс зарубежных стран

48. Процесс законотворчества и его стадии в России

Багетная рама "Agata" (цвет: бежевый), 40x50 см.
Багетные рамы предназначены для оформления картин на холсте, на картоне, а также вышивок и фотографий. Оформленное изделие всегда
698 руб
Раздел: Размер 40x50
Заварочный чайник "Mayer & Boch", 1,25 л.
Заварочный чайник изготовлен из термостойкого стекла, фильтр выполнены из нержавеющей стали. Изделия из стекла не впитывают запахи,
368 руб
Раздел: Чайники заварочные
Конструктор "Цветной городок" большой (41 деталь).
Это настоящий, красочный город, состоящий из множества деревянных деталей (их 41). В нем много домов, построенных из деталей, в виде
584 руб
Раздел: Деревянные конструкторы

49. Творческий процесс создания фильма

50. Процессы ведьм

51. Олимпийские игры в античности

52. "Игра". Сказки Матильды Шапиро

53. Петр I, взаимосвязь политических и социально-экономических процессов

54. Массовые репрессии и политические процессы 20-х 30-х годов
55. Россия 1917 - 1922гг. Распад цивилизованного конгломерата. Характеристики процесса
56. Что говорят мифы и легенды об истории Олимпийских игр

57. Принципы работы системы управления параллельными процессами в локальных сетях компьютеров

58. Как играть в игры с помощью модэма

59. Получение уравнения переходного процесса по передаточной функции

60. Лабораторные работы по теории и технологии информационных процессов

61. Вычисление вероятности игры в КРЭКС(кости)

62. Программирование логической игры на visual basic

63. Программ-игра «Морской бой», с использованием анимированных графических объектов и возможностью управлять их движением с помощью клавиатуры

64. Исследования устойчивости и качества процессов управления линейных стационарных САУ

Пенал-косметичка "Pixie Crew" с силиконовой панелью для картинок (чёрный, синий).
Повседневные вещи кажутся скучными и однотонными, а тебе хочется выглядеть стильно и быть не как все? "Pixie Crew" сделает твою
799 руб
Раздел: Без наполнения
Набор детской посуды "Холодное сердце. Дисней", 3 предмета.
Детский набор посуды сочетает в себе изысканный дизайн с максимальной функциональностью. Предметы набора выполнены из высококачественной
387 руб
Раздел: Наборы для кормления
Фоторамка на 9 фотографий С31-019 Alparaisa "Family", черно-золоченое золото, 61,5x54,5 см.
Размеры рамки: 61,5x54,5 cм. Размеры фото: - 10х15 см (4 штуки), - 15х10 см (5 штук). Фоторамка-коллаж для 9-ти фотографий. Материал:
882 руб
Раздел: Мультирамки

65. Cистема Автоматизированного Управления процесса стерилизации биореактора

66. Теория вероятностей и случайных процессов

67. Математические игры и головоломки

68. Математические методы в организации транспортного процесса

69. Моделирование процессов переработки пластмасс

70. Субинволюция матки (Эта патология является наиболее распространенной из всех послеродовых заболеваний у коров)
71. Синдромы заболеваний почек
72. Наблюдение и уход за больными с заболеваниями органов дыхания

73. Заболевания периферической нервной системы

74. Заболевания щитовидной железы

75. Заболевания наружного и среднего уха

76. Диагностика заболеваний сердца и сосудов

77. Дополнительные методы обследования легочных больных. Основные синдромы при заболеваниях легких

78. Ультразвуковая диагностика воспалительных заболеваний придатков матки

79. Сердечно-сосудистые заболевания

80. Наследственные заболевания, связанные с нарушением липидного обмена. Болезнь Гоше.

Именная кружка с надписью "Любимая бабушка".
Предлагаем вашему вниманию готовое решения для подарка по любому поводу – именная кружка. Кружка изготовлена из керамики, в нежной
434 руб
Раздел: Кружки
Ящик с крышкой Darel Box на колесах, 61x40x31 см.
Универсальные и герметичные боксы идеально подходят для хранения меха, одежды и домашнего текстиля. Герметичность конструкции обеспечивает
652 руб
Раздел: Более 10 литров
Обложки для переплета, тиснение под кожу, А4, картон 230г/м2, черные, 100 шт..
Обложки для переплета из плотного картона. Актуальны для создания деловых брошюр. Имеют поверхность с текстурой, имитирующей натуральную
402 руб
Раздел: Прочее

81. Нарушения и заболевания костно-мышечной системы

82. Синдром "Дисфагия". Принципы диагностики и лечения. Организация сестринского процесса

83. Проблемы заболевания щитовидной железы в Хакасии

84. Роль витаминов в процессе роста и развития человека

85. Роль игр для закрепления звуков Р, Ръ и Л, Лъ

86. Профилактика стоматологических заболеваний
87. Лечебная физическая культура при заболевании дыхательного аппарата
88. Кожные заболевания

89. Инфекционные заболевания

90. Острый перитонит при гинекологических заболеваниях

91. Здоровый образ жизни, как условие гармоничного развития детей, первичной профилактики заболеваний и вредных привычек

92. Душевный недуг. причины психических заболеваний. Православный взгляд

93. Заболевания, передающиеся половым путем

94. Врождённые наследственные заболевания почек

95. Воспалительные заболевания мочеполовых органов

96. Наследственные заболевания нервной системы с поражением пирамидного пути

Средство моющее для стирки белья биоразлагаемое "Synergetic", 5 л.
Высококонцентрированное профессиональное средство для стирки любых видов тканей. 100% смываемость, не остается на одежде. Эффективно для
1111 руб
Раздел: Гели, концентраты
Беговел "Funny Wheels Rider Sport" (цвет: голубой).
Беговел - это современный аналог детского велосипеда без педалей для самых маленьких любителей спорта. Удобный и простой в
2900 руб
Раздел: Беговелы
Насадка на кран "Палитра", светодиодная.
Светодиодная насадка «Палитра» включается под напором воды и, в зависимости от ее температуры, подсвечивает проходящий поток в синий,
490 руб
Раздел: Ванная

97. Острые воспалительные заболевания слюнных желёз

98. Воспалительные заболевания женских половых органов неспецифической этиологии, клиника, диагностика, методы лечения

99. Участие прокурора в гражданском процессе

100. Особенности возбуждения уголовного дела, как стадии уголовного процесса (Контрольная)


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.