|
|
|
сделать стартовой | добавить в избранное |
 |
|
Развитие специальной выносливости лыжников-гонщиков 15-16 лет в летний период |
Пакеты с замком "Extra зиплок" (гриппер), комплект 100 штук (150x200 мм). 
Ночник-проектор "Звездное небо, планеты", черный. 
Браслет светоотражающий, самофиксирующийся, желтый. Сибирский федеральный университет Факультет физической культуры и спорта Кафедра циклических видов спорта Курсовая работа Развитие специальной выносливости лыжников-гонщиков 15-16 лет в летний период Работу выполнила: Студентка гр. 41 Черепанова Е.Г. Красноярск 2010 СОДЕРЖАНИЕВВЕДЕНИЕ 1. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ВЫНОСЛИВОСТИ 1.1 Физиологические основы развития выносливости 1.2 Характеристика сенситивного периода для развития выносливости 1.3 Анализ средств и методов для развития выносливости 1.4 Особенности воспитания специфических типов выносливости 1.5 Методика развития специальной выносливости в лыжных гонках 2. ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 2.1 Характеристика методов исследования 2.2 Организация исследования 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ ВЫВОДЫ СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ ПРИЛОЖЕНИЯ ВВЕДЕНИЕ В теории и методике лыжного спорта развитие специальной выносливости занимает одно из важнейших мест, поскольку именно от нее во многом зависит соревновательный результат. Большинство литературных источников ссылаются на то, что для развития специальной выносливости в подготовительный период основным средством являются лыжероллеры. Но, опросив несколько тренеров по лыжным гонкам, мы сделали вывод, что для юных лыжников 15-16 лет имеющих второй спортивный разряд, они предпочитают использовать методику, основанную на имитационной подготовке, т.к. она проще в использовании, и является более приемлемой в тех спортивных школах, где нет достаточных условий (лыжероллеров, лыжероллерных трасс и т. д.) для применения методики основанной на лыжероллерной подготовке. Мы хотим провести исследование и показать что имитационные и прыжковые упражнения в этом возрасте, и для спортсменов этой квалификации могут заменить лыжероллеры . Объект исследования – учебно-тренировочный процесс в лыжных гонках. Предмет исследования – методика развития специальной выносливости лыжников-гонщиков 15-16 лет в подготовительный период. Цель исследования – провести сравнительный анализ двух методик для развития специальной выносливости лыжников-гонщиков. Задачи исследования: 1. Рассмотреть общие характеристики выносливости. 2. Проанализировать методики развития специальной выносливости в лыжных гонках в подготовительный период. 3. Сравнить методику, основанную на имитационной подготовке и методику основанную на лыжероллерной подготовке для развития специальной выносливости у лыжников-гонщиков 15-16 лет в подготовительный период. Гипотеза исследования – мы предполагаем, что методика, основанная на имитационной подготовке для юных лыжников 15-16 лет, имеющих второй спортивный разряд, не менее эффективна, чем методика, основанная на лыжероллерной подготовке. Методы исследования: 1. Анализ научно-методической литературы. 2. Контрольные испытания. 3. Математико-статистические методы (Критерий Стьюдента). 1. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ВЫНОСЛИВОСТИ Физическими качествами принято называть врожденные (генетически унаследования) морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая (материально выраженная) активность человека, получающая свое полное проявление в целесообразной двигательной деятельности.
К основным физическим качествам относят мышечную силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость. Выносливость – это способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности . Евсеев Ю.И. (2002), Литвинов Е.Н. (1984), Романенко В.А. (1986) дают определение несколько иначе. Под выносливостью понимают способность к длительному выполнению, какой либо работе без заметного снижения работоспособности . А уровень выносливости обычно определяется временем, в течение которого человек может выполнить заданное физическое упражнение. Чем продолжительнее время работы, тем выше выносливость . Исследуя способности юного организма, В.П. Филин и М.Я. Набатникова выявили, что - выносливость прямо связана со способностью юного спортсмена экономно расходовать свои силы при преодолении дистанции . Различают общую и специальную выносливость. Общая выносливость – это способность длительно выполнять работу умеренной интенсивности при глобальном функционировании мышечной системы. По-другому ее еще называют аэробной выносливостью. Специальная выносливость – это выносливость по отношению к определенной двигательной деятельности. Специальная выносливость классифицируется: по признакам двигательного действия, с помощью которого решается двигательная задача (например, прыжковая выносливость); по признакам двигательной деятельности, в условиях которой решается двигательная задача (например, игровая выносливость); по признакам взаимодействия с другими физическими качествами (способностями), необходимыми для успешного решения двигательной задачи (например, силовая выносливость, скоростная выносливость, координационная выносливость, и т.д.). Специальная выносливость зависит от возможностей нервно-мышечного аппарата, быстроты расходования ресурсов внутри мышечных источников энергии, от техники владения двигательным действием и уровня развития других двигательных способностей . Специальная выносливость обусловлена особенностями требований, предъявляемых к организму спортсмена при упражнении в избранном виде спорта, и определяется специфической подготовленностью органов и систем спортсмена, уровнем его физиологических и психологических возможностей применительно к виду работы. Особое значение имеет способность спортсмена продолжать упражнения при усталости благодаря проявлению волевых качеств. Специальная выносливость связана также с рациональностью, экономичностью техники и тактики. Специальная выносливость – не только способность бороться с утомлением, но и способность выполнить поставленную задачу наиболее эффективно в условиях строго ограниченной дистанции (бег, ходьба на лыжах, плаванье и другие циклические виды спорта) или определенного времени (футбол, теннис, водное поло, бокс и др.) . 1.1 Физиологические основы выносливости Воспитание выносливости путем воздействия на анаэробные возможности основано на приспособлении организма к работе в условиях накопления недоокисленных продуктов энергетического обеспечения и характеризуется решением двух задач: 1) повышение мощности гликолитического (лактатного) механизма; 2) повышение мощности креатинфосфатного (алактатного) механизма.
Для этого используются основные и специально подготовленные упражнения соответствующей интенсивности. При этом применяются повторного и переменного интервального упражнения. К упражнениям, применяемым в качестве средств совершенствования гликолитического механизма, предъявляются следующие требования. Работа должна выполнятся с интенсивностью 90-95% от максимальной мощности для данного отрезка дистанции, продолжительность работы от 20 с до 2 мин (длина отрезков от200 до 600 м в беге; от 50 до 200 м в плаванье). Число повторений в серии для начинающих 2-3, для хорошо подготовленных 4-6. Интервалы отдыха между повторениями постепенно уменьшаются: после первого – 5-6 мин, после второго – 3-4 мин, после третьего – 2-3 мин. Между сериями должен быть отдых для ликвидации лактатного долга в 15-20 мин. К упражнениям, применяемым в качестве средств совершенствования креатинфосфатного механизма, предъявляются следующие требования. Интенсивность работы должна быть околопредельной (95% от максимума); продолжительность упражнений – 3-8 с (бег – 20-70 м, плавание – 10-20 м); интервалы отдыха между повторениями – 2-3 мин, между сериями (каждая серия состоит из 4-5 повторений) – 7-10 мин. Интервалы отдыха между сериями заполняются упражнениями очень низкой интенсивности, число повторений определяется исходя из подготовленности занимающихся. Развитие аэробных и анаэробных возможностей сочетается между собой. Гликолиз зависит от дыхательных возможностей и в то же время сам является основой для алактатного процесса. Исходя из этого в системе занятий целесообразно планировать преимущественное развитие этих возможностей в следующей последовательности: аэробные – лактатные – алактатные. В процессе одного занятия решение задач на воспитание выносливости должно происходить в обратном порядке. 1.2 Характеристика сенситивного периода для развития выносливости Развитие выносливости происходит от дошкольного возраста до 30 лет (а к нагрузкам умеренной интенсивности и свыше). Наиболее интенсивный прирост наблюдается с 14 до 20 лет . Следует отметить, что развивать легче всего то качество, которое естественным ходом онтогенеза в данный период возрастного развития должно интенсивно совершенствоваться. Если не будет использован сенситивный период в развитии того или иного качества, наверстать упущенное не всегда возможно и, во всяком случае, гораздо труднее, чем использовать шанс, который дает природа. Есть и другой вывод. Если совсем не обращать внимание на развитие качеств, которые имеют под собой разные физиологические механизмы. Особенно важно соблюдать соразмерность в развитии выносливости и силы: чрезмерное увлечение силовой подготовкой в некоторые возрастные периоды может привести к снижению выносливости, а необоснованное преобладание упражнений на выносливость будет тормозить развитие силы. В раннем возрасте (примерно 8-9 лет) почти всегда качества связаны положительными связками: развивая выносливость, мы увеличиваем силу и быстроту, развивая силу, увеличиваем выносливость. Но уже у подростков это не так, а у юношей во все можно получить уменьшение выносливости при передозировки силовых упражнений.
Для этого лучше тренироваться часто и понемногу, чем редко, но от души. Вот тогда и происходит трансформация количественных накоплений в качественные изменения органов и функций упорного фридайвера, в точном соответствии с классическим философским законом. Методы тренировки в динамическом апноэ Упражнения для развития специальной выносливости в воде можно выполнять различными методами. 1) Дистанционный метод. Непрерывное плавание с урежённым дыханием. Метод направлен на снижение чувствительности нервных клеток дыхательного центра к гиперкапнии и развитие устойчивости тканей к гипоксии. При достижении устойчивого состояния этот метод практически безопасен. Примеры: 100 м брасс дыхание через 1 цикл; 200 м кроль, чередование по 50 м — вдох на 4-6-6-4-й гребок. При чрезмерном усердии, вызванном то ли патриотическими чувствами, то ли из любви к страданиям, после длинной дистанции могут возникать головные боли. По мнению одних исследователей, это происходит из-за сужения сосудов головного мозга. Другие считают, вследствие расширения их же (не исследователей, а сосудов)
2. Развитие силовых качеств у юных футболистов 15-16 лет методом круговой тренеровки
4. Содержание и методика тренировки специальной выносливости футболистов в подготовительном периоде
5. Оптимизация тренировочного процесса гимнасток в подготовительном периоде
11. Пособие на период отпуска по уходу за ребенком до достижения им возраста 1,5 лет
12. Развитие мелкой моторики у детей 3-4 лет с интеллектуальной недостаточностью
15. Возникновение христианства и основные этапы его развития до периода "разделения вер" (1054 г.)
16. Третичный период развития жизни на земле
Набор детской посуды "Тачки", 3 предмета. 
Доска магнитно-маркерная "ECO", деревянная рамка, 60х80 см. 
Логическая игра "IQ-Твист". 18. Юрий Владимирович Андропов и его вклад в развитие государства
19. Общественно-политическое и экономическое развитие России в период 1995-август 1999гг.
20. Римское право, его значение в истории правового развития человечества и в современной юриспруденции
21. Медицинское страхование в России, проблемы его развития
25. История Казани. Развитие города в период дворянской Империи (XVIII в.)
26. АРМ и перспективы его развития
28. Значение взаимоотношений в семье в развитии ребенка, его будущей жизни
29. Социально-экономическое и политическое развитие России в постсоветский период
30. И.П.Бардин и его вклад в развитие металлургии
31. Роль личностного развития преподавателя психологии в эффективности его деятельности
32. Роль отца в охране здоровья и развитии ребенка в антенатальный период и период раннего детства
Мел круглый "White Peps", 100 штук, белый. 
Экспресс-скульптор "Эврика", малый. 
Защитная накидка на автокресло "Зверята". 33. Сущность банка, его функции и их развитие на современном этапе
34. Маркетинг в банках и проблемы его развития
35. Особенности влияния переходного периода на экономическое развитие стран Восточной Европы
36. Международный туризм и его роль в развитии экономики Киргизской Республики
37. Малый бизнес, его проблемы и перспективы развития
41. Туризм на Алтае и некоторые проблемы, связанные с его развитием
42. Развитие промышленности в период «Брежневщины»
43. Учение о государстве и праве в России в период развития феодализма
44. Магдебургское право и его роль в социально-экономическом развитии городов Беларуси
47. Творчество Андрея Рублева его значение для развития русской национальной культуры
48. Эмбриональный период развития человека
Штатив для создания снимков "сэлфи", голубой. 
Фоторамка С31-004 Alparaisa "Family" на 4 фотографии, 46,5x38 см (темно-золотой). 
Кружка фарфоровая "Морская волна", 375 мл. 49. Стратегия управления и его роль в развитии организации
50. Оценка текущего состояния бизнеса и перспектив его развития
51. Создание и развитие системы репрессивных органов в советский период
58. Труд и его роль в развитии общества
59. Труд и его роль в развитии общества
60. Возрастные закономерности и сенситивные периоды развития базовых видов координационных способностей
64. Лизинг и проблемы его развития в России
Насадка на унитаз "Roxy-Kids" с ножками и ступенькой. 
Полка настольная "Mayer & Boch", 2-х ярусная. 
Подвеска с пищалкой, зеркальцем, прорезывателями и погремушками "Кошечка Мими". 66. Динамика развития мировой экономики по периодам
67. Международный туризм и его роль в развитии экономики Кыргызской Республики
68. Развитие малого бизнеса в России и его роль в переходе экономики страны к рынку
69. Общие тенденции развития права (источников права) периода империализма
73. Тенденции развития журналистики России в послепереходный период
74. Автоматизированное рабочее место и перспективы его развития
75. Авторитет родителей и его влияние на развитие личности ребенка
76. Современный период развития России
78. Экономичекое развитие в первый период Нового Времени (середина XVII века – конец XVIII века)
79. Реальное функционирование русского языка и пути его развития
80. Понятие потребительского кредита его проблемы и перспективы развития
Трехколесный велосипед Funny Jaguar Lexus Trike Original Volt (цвет: серебро). 
Кувшин "Ирис", 1000 мл. 
Скалка силиконовая большая. 82. Страховой рынок, его формирование и развитие
83. Ипотечное кредитование и его развитие в Республике Казахстан
84. История, панорама современного естествознания и тенденции его развития
85. Клаузиус и его постулат о развитии Вселенной
89. Этапы развития жизни на Земле по эрам и периодам. Химический способ распознавания минералов
90. Криминалистический учет и перспективы его развития
91. Права и свободы человека в различные периоды развития Беларуси
92. Сперанский и его роль в развитии российского государства и права
93. Вариативность развития Западной Европы в послевоенный период
94. Губернатор Самарской области К.К. Грот. Его вклад в развитие края
95. Историк и архивист С.О. Шмидт, его вклад в развитие современного архивного дела
96. Казачество и его роль в общественно-политическом развитии Украины
Уголок природы. Стенд. 
Кружка "Лучшая Мама в мире", с рисунком. 
Доска магнитно-маркерная, 90x120 см, алюминиевая рамка, полочка. 97. Особенности развития французского государства в период с XI по XVI век
98. Появление и развитие терроризма в дореволюционной России, методы его предупреждения
99. Развитие торговли и предпринимательства в Красноярскои крае в период НЭП.
