Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте www.za4et.net.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье

Физиологическое обоснование модельной программы тренировки специальных силовых качеств лыжников–гонщиков высокой квалификации

Ручка "Шприц", желтая.
Необычная ручка в виде шприца. Состоит из пластикового корпуса с нанесением мерной шкалы. Внутри находится жидкость желтого цвета,
31 руб
Раздел: Оригинальные ручки
Браслет светоотражающий, самофиксирующийся, желтый.
Изготовлены из влагостойкого и грязестойкого материала, сохраняющего свои свойства в любых погодных условиях. Легкость крепления позволяет
66 руб
Раздел: Прочее
Ручка "Помада".
Шариковая ручка в виде тюбика помады. Расцветка корпуса в ассортименте, без возможности выбора!
25 руб
Раздел: Оригинальные ручки

Российский Государственный Университет Физической Культуры Спорта и Туризма Реферат: Тема: «Физиологическое обоснование модельной программы тренировки специальных силовых качеств лыжников – гонщиков высокой квалификации» Выполнил: студент 3курса 1отделения 5группы Волков М. В. Проверил: Москатова А. К. Май 2010г. Введение В результате многолетних наблюдений и проведенных исследований выяснилось, что редко встречаются лыжники-гонщики с высоким гармоническим развитием всех необходимых качеств. Чаще всего у спортсменов одни физические качества развиты больше, другие меньше, т. е. имеются ведущие и относительно отстающие качества. Лучшие спортивные результаты показывают те гонщики, которые имеют высокий уровень развития ведущих качеств и оптимальный уровень других необходимых качеств. Лыжникам-гонщикам нерационально стремиться к высокому уровню развития всех качеств, достаточно подтянуть до среднего отстающие и иметь высокоразвитые ведущие качества. При высоком уровне развития определенного качества, упражнения, в которых это качество является ведущим, оказывают меньший тренировочный эффект на организм спортсмена, поэтому в практической работе следует учитывать воздействие одних и тех же физических упражнений на организм лыжников с разными ведущими качествами. Характеристики возрастной группы В данной работе мы рассматриваем развитие специальной силы у лыжников – гонщиков 18 – 20 лет, имеющих достаточно высокую квалификацию (I разряд, КМС). Раньше считалось, что силовой работой с большими нагрузками нельзя заниматься до 19 – 20 лет, т.к. это может нанести вред здоровью подростка. Но в настоящее время все виды спорта омолаживаются, следовательно, получать полную нагрузку молодые спортсмены начинают раньше. В 70е гг. было установлено, что мышечная сила развивается быстрее в юношеском возрасте. Следовательно, спортсмены рассматриваемого нами возраста имеют уже сформировавшееся качество и нам необходимо только его совершенствовать. Люди данного возраста имеют полностью сформированный скелетный каркас, практически полностью сформированную сердечно – сосудистую систему и весь организм в целом. А значит спортсмены готовы, с точки зрения физиологического развития, к полноценной нагрузке без ущерба для собственного здоровья. Факторная структура специальной силы В лыжных гонках необходимо как можно более гармоничное сочетание всех физических качеств на достаточно высоком уровне. Только так можно показать высокий результат. У подавляющей массы лыжников ведущим качеством, развитым зачастую гораздо лучше остальных, является специальная выносливость, устойчивость к длительной скоростно – силовой работе. Она может составлять до 40% от общей физической подготовленности. Но специальная сила также, в свою очередь, является немаловажным фактором и может составлять до 20% общей дисперсии. Методы и критерии физиологической оценки мышечной силы спортсменов 1. Динамометрия произвольной кистевой и становой силы, относительной силы мышц с учетом массы тела спортсмена в процентах: F относ. у мужчин может достигать ≈ 65-80%, у женщин ≈ 48-50%.

2. Электромиографическая (ЭМГ) оценка характера биоэлектрической активности мышц с параллельной динамометрией в условиях произвольного изометрического напряжения или при удержании различных грузов. 3. Тензометрическая регистрация времени поддержания статического напряжения заданного уровня (60% МПС) в серии из 6 попыток с интервалом 15 сек. с параллельной регистрацией ЭМГ - характеристик. Оценивается % отношение длительности удержания напряжения в последней и первой попытке как выражение силовой выносливости, коррелирующей с мышечной композицией. 4. ЭМГ– оценка измерений биоэлектрической активности мышц при выполнении серии вертикальных прыжков в различных вариантах взрывных усилий с синхронной тензометрией динамографических параметров - компонентов взрывного изометрического сокращения мышц разгибателей голени. 5. Миотонометрическая оценка динамики мышечного тонуса (напряжения, расслабления и амплитуды /разницы/ тонуса) как выражения состояния функциональной активности нервно-мышечного аппарата. Имеет значимую положительную корреляцию с мышечной силой . 6. Тензометрическая оценка динамической силы в 1-минутном прыжковом тесте с максимальными усилиями до отказа по параметрам: высоты вертикального подъема, стартовой и максимальной силы отталкивания, скорости нарастания F до максимума и времени достижения максимального усилия. На основе данных методов можно определить потенциальные возможности организма к развитию силы. Но делать это необходимо на раннем этапе, когда юный спортсмен только приходит в спортивную школу, дабы была возможность планомерно, не форсируя подготовку, длительное время с ним работать над развитием данного качества. В рассматриваемом же нами возрасте данные методы могут подсказать направление и необходимость развития специальной силы, а так же, есть ли вообще необходимость ее развивать и совершенствовать. Количественные характеристики, выражающие уровень развития специальной силы Уровень развития любой силы, в том числе и специальной, можно измерить, к примеру, с помощью динамометрии (кистевой, становой). Данный метод дает достаточно объективную оценку, т.к. отображает как абсолютную, так и относительную силу спортсмена. Для этого необходимо лишь знать его массу тела. Метод весьма прост в использовании, применяется практически во всех диспансерах. А так как этот метод является наиболее распространенным среди остальных, приведенных выше, то по нему можно отслеживать прирост силы в течение любых сроков, вплоть до многих лет. Я, как лыжник – гонщик высокой квалификации, прохожу углубленное медицинское обследование в одном и том же диспансере (МОНИКИ) уже в течение 7 лет. И заглянув в свою медицинскую карту, могу посчитать прирост своей кистевой силы за каждые 6 месяцев. Методы физиологического контроля динамики прироста специальной силы у лыжников - гонщиков Все, без исключения, лыжники – гонщики достаточно высокой квалификации обязаны проходить ежегодное углубленное медицинское обследование. Иначе они будут просто не допущены до участия в каких бы то ни было соревнованиях. И в любом диспансере проводится динамометрия.

Она и является основным методом физиологического контроля динамики прироста. Грамотный тренер, если у него стоит цель: быстро развить своим воспитанникам силу, должен проводить динамометрию гораздо чаще, чем раз в 6 месяцев, чтобы более четко отслеживать динамику прироста силы. Но т.к. в лыжных гонках специальная сила не является определяющим качеством высокого результата, то подобные методики на практике не применяются. Режимы и параметры тренировочных нагрузок развивающего характера В лыжных гонках наиболее распространенным методом силовой тренировки является круговой метод. Он позволяет задействовать большие группы мышц, четко дозировать работу и отдых по времени. Каждое следующее упражнение круга должно включать в себя все новые и новые группы мышц. Также очень распространена силовая тренировка на лыжах и (или) лыжероллерах. Она позволяет развивать исключительно специальную силу, путем преодоления тяжелых участков трассы (преимущественно подъемов) с работой ограниченных групп мышц (только одновременный бесшажный ход или только без палок). Это позволяет развивать специальную силу верхних и нижних конечностей по отдельности. В течение одной такой тренировки применяются различные виды передвижения на лыжах или лыжероллерах, что позволяет дозировать нагрузку и задействовать необходимые группы мышц. Также распространены среди лыжников высокой квалификации легкие силовые упражнения в заключительной части каждой тренировки (на «заминке»). В то же время опытные и высококвалифицированные лыжники – гонщики применяют также изометрические упражнения, но со специальной направленностью, что позволяет развить максимальный порог силы (МПС) конкретных, необходимых для более быстрого передвижения на лыжах, мышц. Адаптивные изменения организма При развитии специальной силы спортсмен выполняет определенные упражнения. При отсутствии грамотного тренера и методического руководства, он может постоянно выполнять одни и те же упражнения. При этом его мышечный аппарат привыкает к деятельности подобного рода, задействованные в подобных упражнениях группы мышц, развиваются до высокого уровня, и данные упражнения перестают приносить желаемый тренировочный эффект. Также, при выполнении любого упражнения, спортсмен совершенствуется в технике его выполнения. Следовательно, при частом выполнении одного и того же упражнения, спортсмен постепенно прикладывает все меньше и меньше усилий для его выполнения, т.к. техника выполнения упражнения, координация движений спортсмена, при выполнении данного упражнения, так же стремятся к совершенству, как и необходимая ему сила. Так, например, при использовании силовой тренировки на лыжах одновременным бесшажным ходом, значительно совершенствуется техника этого стиля передвижения и спортсмен начинает чаще применять его по ходу дистанции. А с физиологической точки зрения этот стиль является наиболее экономичным, т.к. задействованы меньшие группы мышц. Вот так и получается, что выполняя тренировку на развитие силы, можно так же и развить технику, которая поможет тебе на соревнованиях.

В экипажах этих «ланкастеров» были специально подготовленные операторы РЛС, имевшие высокую квалификацию в обработке данных, полученных с помощью станций H2S. На маленькой электронно-лучевой трубке этого оборудования временная развертка давала грубые теневые очертания ландшафта под самолетом, обозначая реки и большие водные пространства в виде темных полос среди зеленых областей самой земли и ярко сияющих городов. В лучшем случае H2S давал лишь подтверждение нахождения города впереди бомбардировщика; по крайней мере, если не было, как в случае с Гамбургом и Кенигсбергом, четко очерченной береговой линии или системы доков, сам город не был достаточно легко различим в этой трубке. Дрезден на экране радара был одним из трудноопределимых городов на реке, которыми изобилует Центральная Германия как с одной, так и с другой стороны проходившего там советско-германского фронта. Только характерный изгиб в виде латинской буквы S реки Эльба послужил для операторов радаров приметой, чтобы они насторожились. У них не было сделанных через РЛС фотоснимков для сравнения, которыми они могли бы руководствоваться

1. Развитие специальной выносливости лыжников-гонщиков 15-16 лет в летний период

2. Воспитание силовых способностей в становой тяге у юношей 15-16 лет (на примере силового троеборья)

3. Воспитание силовых способностей в становой тяге у юношей 15-16 лет (на примере силового троеборья)

4. Влияние иппотерапии на работу внутренних органов и систем детей 6-16 лет

5. Построение тренировочного процесса начинающих лыжников 12-13 лет на основе учета их индивидуальной моторной предрасположенности

6. Развитие скоростно-силовых качеств спортсменов
7. Сравнительный анализ физических качеств лыжников-гонщиков и детей, не занимающихся спортом 15-17 лет
8. Изменения в организме во время физической нагрузки

9. Адаптация к физическим нагрузкам и ее медико-биологические характеристики у спортсменов циклических видов спорта

10. Православная церковь во времена становления Советской власти

11. Молодая семья: особенности молодой семьи, исследование отношения к материнству у лиц от 16 до 26 лет

12. Методика воспитания скоростных способностей у спортсменов-ориентировщиков 14-15 лет

13. Структура тренировочного микроцикла нагрузки и его динамика в мезоциклах годового плана подготовки лыжников

14. Советские авиационные конструкторы А.М.Люлька и Н.Д.Кузнецов

15. Планирование действий по предупреждению и ликвидации чрезвычайных ситуаций в мирное время в режимах повседневной деятельности, повышенной готовности и при режиме чрезвычайной ситуации

16. Договор фрахтования судна на время (тайм-чартер)

Шкатулка, 30x23.5x16 см (арт. 3668-RT-43).
Шкатулки — стильный аксессуар и для рукодельницы, и для филателиста, и для всех, кому приходится на время прятать используемые в хобби
1324 руб
Раздел: Шкатулки для рукоделия
Термо ланч-бокс "Bento" (арт. TK 0049).
Термо ланч-бокс "Бенто" предназначен для тех, кто ценит комфорт при обеде, но не обладает большим количеством времени. Быстро
617 руб
Раздел: Штучно
Зеркальце карманное "Котик", 8x7 см.
Симпатичное карманное зеркало станет Вашим незаменимым помощником и с легкостью разместится даже в небольшой женской сумочке или кармане.
354 руб
Раздел: Зеркала, расчески, заколки

17. Англия во время правления Георга V

18. Возникновение и развитие Советского права (1917-1940)

19. Династический кризис и его разрешение "смутное время"

20. Советская Россия 1918-1920гг.

21. Борис Годунов и смутное время

22. Триумф и трагедия советской власти
23. Советско-Финская война
24. Создание советской судебной системы

25. Причины поражений советской армии в начале ВОВ

26. Пенсии за выслугу лет. Условия назначения

27. Времена глаголов в английском языке

28. Разработка коллекции мужской одежды на весну – лето 2002 г. под девизом «Закон соответствия»

29. Особенности советского кинематографа в годы ВОВ

30. Пространство и время как факторы специфики культуры

31. Время в культуре

32. Время в религии

Магнитная планка самоклеющаяся, 100x5 см + 6 магнитов.
Магнитные планки применяются в случаях, когда требуются небольшие магнитные поверхности. На внутренней стороне планки нанесен перманентный
654 руб
Раздел: Прочее
Карандаши цветные "Kores", 36 цветов, с точилкой.
Цветные карандаши имеют насыщенные цвета. Трехгранная форма корпуса снижает усталость и придает дополнительный комфорт. Грифель проклеен
622 руб
Раздел: Более 24 цветов
Мультиплеер с огоньками "Новогодний хоровод".
30 новогодних песенок и мелодий – в новом мультиплеере! Добрый Дед Мороз поздравит с Новым годом, а разноцветные огоньки сделают праздник
336 руб
Раздел: Смартфоны, мультиплееры

33. Пушкин во время южной ссылки (1820-1824 гг.)

34. Советская литература в жестоких испытаниях войны

35. Комедия А.С.Грибоедова «Горе от ума». Злободневность звучания комедии в XIX веке и в наше время. Человеческие типы

36. П.И.Чайковский - "Осенняя песня" (Октябрь) (из цикла "Времена года")

37. Русские и советские композиторы. Жизнь и творчество Михаила Ивановича Глинки (1804 – 1857 гг.)

38. Музыка Нидерландов 15-16 вв. (полифония)
39. Династия Демидовых - 300 лет на благо России
40. Кутузов и его время

41. Вадим Сидур. Жизнеописание советского "Генри Мура"

42. Цена Победы советского народа в ВОВ

43. Земледелие тарских татар в конце 16 - 20вв.

44. Биография С.А. Токарева (советского этнографа)

45. Сословия в России до 16 века: их образование, функционирование, привилегии, влияние на государственную жизнь

46. История создания атомной бомбы в Советском Союзе

47. Смутное время

48. Советско-китайские отношения в период с 1945-1949 годов

Кошелёк "Pixie Crew" с силиконовой панелью для картинок (чёрный, алфавит).
Повседневные вещи кажутся скучными и однотонными, а тебе хочется выглядеть стильно и быть не как все? "Pixie Crew" сделает твою
799 руб
Раздел: Косметички, кошельки
Бумага "IQ Color", А4, 160 г/м2, 250 листов, черный.
Обладает высокой однородностью цвета и точной нарезкой листа. Применяется для печати на копировально-множительной технике, лазерных и
1124 руб
Раздел: Формата А4 и меньше
Набор игрушек для ванны "Мимимишки".
2 красочные фигурки любимых героев из мультфильма "Мимимишки" доставят ребенку много положительных эмоций в процессе купания.
373 руб
Раздел: Персонажи мультфильмов, сказок, куклы

49. Время Ивана Грозного

50. Об одном дипломатическом казусе во время Второй Мировой войны

51. Советский Союз. Послевоенный период восстановления хозяйства 1945-1953 гг.

52. Советские граждане в вооружённых силах Германии в период 1941-1945 гг.

53. Деятельность "Избранной Рады" во времена Ивана Грозного

54. Образ иноплеменников по Повести временных лет (1060-1110) ([Доклад])
55. Подмосковному угольному бассейну 150 лет
56. Смутное время

57. Смутные времена в России 1593-1613гг.

58. Советско-афганская война

59. Советское общество в 1945 - 1953 гг.

60. Установление советской власти и формирование большевистского режима в России

61. Внешняя политика США во время правления Р.Рейгана

62. Проблема происхождения русского народа в отечественной литературе советского и пост-советского периодов

63. Советско-японские отношения в 90-е годы

64. Огнестрельное оружие в 16 веке

Матовая двусторонняя бумага для струйных принтеров "Lomond", 130 г/м2, 100 листов, А4.
Матовая бумага идеально подходит для печати изображений (например, иллюстрированных текстов), которые не должны утомлять глаз, но уступают
495 руб
Раздел: Фотобумага для цветной печати
Точилка механическая "KW-Trio", с контейнером, 1 отверстие.
Точилка механическая, с контейнером, 1 отверстие, 12 мм.
1751 руб
Раздел: Точилки
Конструктор электронный "Знаток", 999 схем + школа.
Электронный конструктор "Знаток" - это 21 практическое занятие для школы и множество схем для дополнительных занятий. Основная
3856 руб
Раздел: Инженерные, научно-технические

65. Военные действия в Закавказье во время Крымской Войны

66. Великие советские военачальники: Михаил Николаевич Тухачевский

67. Смута на Руси: социальная катастрофа и время альтернатив

68. Рецензия книги Ф. Броделя "Время мира"

69. История Европы и Америки в новое время (шпаргалка)

70. Конференция к 850-летию Москвы: страницы истории
71. Время приема лекарств в зависимости от приёма пищи
72. Советское законодательство о смертной казни

73. Расчет информационной нагрузки программиста, оптимальное рабочее место с точки зрения эргономики, расчет вентиляции

74. Влияние подвижных игр для развития физических качеств у юных легкоатлетов (10-14 лет)

75. Роль немецких государственных органов в становлении и развитии советского коллаборационизма

76. Постиндустриальное общество. Советский Союз во второй половине 60-Х - первой половине 80-Х гг.

77. МАСОНСТВО. ТРИСТА ЛЕТ В РОССИИ

78. Подбор допустимой нагрузки для балки

79. Оценка типичных жизненных ситуаций людьми разного возраста 20 - 25 лет и 40-45 лет

80. 16-разрядный генератор псевдослучайных чисел

Книга-сейф "Морские приключения", 24x16x6 см.
Регулярно удалять пыль сухой, мягкой тканью. Материал: картон, металл. Кодовый замок. Товар не подлежит обязательной сертификации.
1180 руб
Раздел: Шкатулки сувенирные
Набор детской складной мебели Ника "Азбука".
В набор входят складные стол и стул с пластмассовым сиденьем, поможет малышу привыкнуть к занятиям в школе. Рисунки, изображенные на
1128 руб
Раздел: Наборы детской мебели
Комплект постельного белья Карапуз "Угадай, кто?" (бязь, 3 предмета).
Комплект постельного белья из российской бязи. В упаковке комплект из 3 предметов, размеры: - пододеяльник: 110x140 см; - наволочка: 40x60
396 руб
Раздел: Для новорожденных

81. Жизнь и творчество выдающегося советского ученого - энергетика С.С.Кутателадзе

82. Время в религии

83. Огюст Конт и наше время

84. Разработать оптимальное рабочее место инженера-программиста, расчет освещенности, расчет информационной нагрузки

85. Физические упражнения-основа здорового образа жизни. Тренировка спортсменов-разрядников в настольном теннисе

86. Эстетическое и физическое воспитание спортсменов юниоров по спортивным бальным танцам
87. Массаж и самомассаж – средство восстановления организма после физической нагрузки
88. Пространство и время

89. Пространство и время в географии

90. Материалистическое понимание истории в советской философии

91. Пространство и время

92. Генезис индустриального общества 16-18 вв.

93. Маркетинговое исследование радиостанции "Наше время на милицейской волне"

94. Расчет себестоимости эксплуатации асинхронного двигателя МАП521-4/16

95. Экономическая история советской России

96. Легион, когорта и их боевой порядок во времена Цезаря

Специально для девочек.
Более 1500 наклеек для девочек обо всём самом интересном: моде, вечеринках, спорте, путешествиях, животных и многом другом!
432 руб
Раздел: Альбомы, коллекции наклеек
Защитный барьер для детской кровати "Polini kids", белый.
Нет ничего важнее безопасности ребенка. При переходе на подростковые кровати дети могут перевернуться и упасть во сне. Удобным и
1827 руб
Раздел: Безопасность ребенка
Фоторамка (коллаж) на 6 фото (10x15 см), 45x2x37 см.
Фоторамка на 6 фото. Размер: 45x2x37 см. Размер фото: 10x15 см. Материал: пластик.
384 руб
Раздел: Мультирамки

97. История Англии: время святого Дунстана

98. Политическая программа Ленина в работах последних лет (1922-1923 гг.)

99. Военное и военно-морское искусство во время героической обороны Порт-Артура


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.