Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте www.za4et.net.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье     Физкультура и Спорт Физкультура и Спорт

Системы физического развития

Совок №5.
Длина совка: 22 см. Цвет в ассортименте, без возможности выбора.
18 руб
Раздел: Совки
Коврик для запекания, силиконовый "Пекарь".
Коврик "Пекарь", сделанный из силикона, поможет Вам готовить вкусную и красивую выпечку. Благодаря материалу коврика, выпечка не
202 руб
Раздел: Коврики силиконовые для выпечки
Забавная пачка денег "100 долларов".
Купюры в пачке выглядят совсем как настоящие, к тому же и банковской лентой перехвачены... Но вглядитесь внимательней, и Вы увидите
60 руб
Раздел: Прочее

СодержаниеВведение2 1. Йога – воздействие на организм, рекомендации к проведению3 1.1 Понятие и происхождение йоги4 1.2 Разновидности йоги5 1.3 Воздействие йоги на организм6 1.4 Рекомендации и ограничения для занятий йогой12 2. Система П. Иванова «Детка»15 3. Дыхание по методу Бутейко, Стрельниковой. Воздействие на организм, рекомендации к проведению19 3.1 Методика К.П. Бутейко19 3.2 Методика А.Н. Стрельниковой25 Заключение35 Список литературы38 ВведениеИзучение физического развития человека базируется на исследовании функций организма под влиянием применения физических упражнений. Крупнейший специалист в области физиологии спорта доктор биологических наук В.С. Фарфель констатирует: « мое знакомство с гимнастическими упражнениями позволяет утверждать, что асаны – статичные упражнения йогов – хорошее средство для развития суставной гибкости и чувства равновесия при небольшой затрате физической энергии». В хатха-йоге, как и в любой системе физической культуры, подчеркивается, что с заботы о теле начинается развитие и совершенствование главного – духа («тренированное тело способствует тренировке ума»). Слово «йога» в переводе с санскрита буквально означает «соединение», но в более широком толковании – «то, что соответствует», «то, что последовательно и неуклонно применяется». Йога в первую очередь – религиозно-философская система, и основное внимание в ней уделяется тем средствам и техническим приемам, которые способствуют достижению конечной цели учения. Я думаю, что следует помнить – йога включает в себя и цель, и средство достижения этой цели. Положительное влияние йоги на организм человека становится все более очевидным представителям медицинской науки. Все большее число научных экспериментов демонстрирует способность йоги предотвращать заболевания или даже излечивать от некоторых болезней. В целом влияние йоги на организм можно охарактеризовать как гармонизирующее, интегративное и развивающее, несколько интраверсивное и адаптогенное. Эти эффекты касаются в равной степени тела и психики. В комплексе естественных, немедикаментозных методов коррекции возникающих нарушений в организме человека важное место занимает метод парадоксальной дыхательной гимнастики, созданный А.Н. Стрельниковой. Способ глубокого дыхания по К.П. Бутейко, как и метод А.Н. Стрельниковой, требует от занимающегося определенных качеств – силы воли, настойчивости, трудолюбия, дисциплинированности и осознанного желания не допустить возникновения заболевания или «побороть» его. Без знания исходной причины болезней возможно проведение только симптоматической терапии, которая и сейчас господствует в классической медицине. Данное лечение только временно снимает симптомы болезни, но наносит дополнительный вред побочным действием лекарств. С помощью лекарственных средств можно пытаться лечить болезни, но совершенно невозможно организовать их эффективную профилактику. Это возможно только при помощи различных тренировок своего организма. Йога – воздействие на организм, рекомендации к проведению Понятие и происхождение йоги Йога произошла из человеческого опыта.

Техники здоровой, счастливой и духовно осознанной жизни развивались на протяжении тысячелетий многими поколениями и цивилизациями. Говорится, что наука йоги впервые была приведена в систему и начала практиковаться в своей развёрнутой форме более 40 тысяч лет назад. Её преподавали открыто, интегрируя в повседневную жизнь. Эта система не была чем-то мистическим. Работа ранних йогинов была основана на реальных наблюдениях энергий и воздействии различных действий, физических и ментальных, на баланс этих энергий в человеке. В период раннего развития йоги каждый ученик занимался всесторонней работой над собой. Он выполнял физические упражнения, дисциплинировал ум, анализировал и обсуждал окружающий его мир, и т.д. Йога обладала холистическим подходом, проникая в каждый уровень человеческого существования. С течением времени техники йоги были разделены и потеряли свою однозначность. Обладая различными потребностями и установками, каждый человек уделял большее внимание и больше практиковал какие-то отдельные составляющие целостной йогической системы. Некоторые предпочитали просто упражнения, не уделяя внимания мантрам; другие выполняли мантра-медитацию без контроля дыхания. Однажды такое разделение привело к конечному распознаванию 22 различных школ йоги. Из этих 22 школ в настоящее время широко практикуется менее двенадцати. Все формы йоги направляют своё внимание на пробуждение и регулирование человеческой энергии, которая является самой сутью сознания. Эта энергия называется кундалини. Существует несколько разновидностей йоги. Разновидности йоги Карма йога – это действие служения безграничной воле души. Вместо достижения поверхностных внешних изменений, путь карма йоги подразумевает изменения нашего внутреннего отношения и эмоций – трансформацию действий по мере очищения и возвышения мотивации. Действия превосходятся через сами действия. Гьян йога, также известная как Джняна йога, – это путь интеллектуального различения, это ясное знание без помех замутнённого подсознания. В Гьян йоге человек смотрит на всё, анализирует, видит, что причина всего есть ничто иное, как Бог, и концентрируется на этом. Бхакти йога – это путь преданности, обязательства и полной отдачи себя любви к Божественному как к своему Возлюбленному. Примером Бхакти йоги служит движение Кришна. Радж йога, Королевский Путь, относится к йоге медитации. Традиционно этот путь призывает к сосредоточенному монашескому образу жизни, где совершенствование занимает многие годы. Мантра йога использует звук как двигатель трансцендентности. Лайя йога – слияние конечного и бесконечного. Цель Лайя йоги – это слияние конечного сознания с Бесконечным сознанием. С Лайя и Мантра йогой ум расширяется через ритм, дыхание, звук и мантру. Джапа йога – это часть Кундалини йоги. Джап означает непрерывное, спокойное, медитативное повторение мантры. Учение о Кундалини йоге помогает вам стать самими собой. Красота жизни в том, чтобы ощущать полноту самих себя в полной гармонии. Тантра йога – это путь объединения мужской и женской полярностей в индивидуальное сознание. Через практику Тантра йоги разрушаются ментальные и подсознательные блоки, и высвобождается потенциал.

Тантра означает соединение. Это точность сознания в измерениях широты и долготы. Хатха йога – это самая популярная разновидность йоги на Западе. Она концентрируется на совершенствовании физического тела с целью влияния на ум и сознание. Человек является сложноорганизованной системой, а любая система стремится к симметрии, то естественно предположить, что на уровне его энергоинформационной составляющей постоянно происходят процессы взаимодействия с внешней энергоинформационной средой, которые ведут к балансу или дисбалансу энергоинформационной системы человека. Выявлено, что основой гармоничного существования человека с внешней средой является здоровый образ жизни. Когда говорят о йоге, в воображении большинства людей возникает образ худого человека, закинувшего ноги за голову или завязавшегося в узел. И это большинство решает, что это «не для меня». Происходит это потому, что до нас – в виде книг и видеозаписей – доходит действительно довольно сложная классическая йога, не адаптированная под современного человека. Для ее выполнения требуется специальная физическая подготовка, и не всякий здоровый способен ее выполнить, не говоря уже о больном. Использовать такую йогу для оздоровления действительно довольно трудно. В самой Индии, родине йоги, ею занимаются единицы из тысяч. Хатха-йога – это оздоровительное воздействие на организм посредством физических упражнений, направленных преимущественно на растяжку мышц. При выполнении хатха-йоги в незначительной степени так же растягиваются связки и суставы. Воздействие йоги на организм Общеизвестно, что многие функции нашего организма регулируются сознанием. Мы ходим, бегаем, останавливаемся, садимся, берем ложку, жуем твердую пищу, проглатываем жидкую, открываем и закрываем глаза и т.п. – все эти действия можем начать и прервать по собственному желанию. Но в состоянии ли мы одним ишь волевым усилием ускорить либо замедлить биение сердца? Способны ли повлиять на работу желудка и перистальтику кишечника? Можем ли мы управлять функционированием желез внутренней секреции? Как считает М.С. Тартаковский (1986), на эти вопросы ответить следует положительно. Небольшая специальная тренировка – и можно ускорять или замедлять ритм сердца. Вспомним кислый вкус лимона, влажную от сока поверхность разреза – и во рту набегает слюна. Не очень сложно вызвать непроизвольную реакцию у другого человека, например, заставить его покраснеть, т.е. спровоцировать резкое расширение мельчайших кровеносных сосудов. При беспричинных или неадекватных страхах или бессоннице, когда возбуждено правое, «эмоциональное» полушарие мозга, иногда бывает достаточно проанализировать рассудительно свои эмоции, т.е. «подключить» левое «логическое» полушарие, чтобы успокоиться. Раздражительному человеку можно посоветовать в момент эмоционального всплеска несколько задержать дыхание, причем на выдохе. Избыток углекислоты сосредотачивает работу мозга на дыхательном центре и вспышка гнева гаснет. Незначительные траты энергии резко отличают хатха-йогу от европейской атлетики. Расслаблению уделяется больше внимания, чем напряжению мышц.

Эти восемь ступеней или этапов, называемые восьмеричным путем, составляют классическую систему йоги. Можно видеть, что это учение охватывает как бы три больших пласта, три казалось бы самостоятельных направления развития человека. Во-первых, это этическая, нравственная сфера (яма и нияма), во-вторых, это физическое развитие, совершенствование тела (асана и пранаяма) и в-третьих, это развитие психических сил человека (последующие четыре ступени). Таким образом, развитие человека на восьмеричном пути носит всесторонний, гармонический характер. Эта целостная система ведет человека к достижению идеального здоровья, ведь "здоровье - это состояние полного физического, духовного и социального благополучия человека, а не только отсутствие болезней и физических недостатков". Именно так определяет здоровье Всемирная организация здравоохранения. Если представить себе восьмеричный путь в виде лестницы, то ее фундаментом будут служить духовные внутренние ценности - твердые моральные устои, принципы и нормы межличностных отношений

1. Социальная значимость физической культуры и спорта в современных условиях развития России

2. Развитие представлений о культуре в отечественной и зарубежной культурологии

3. Контроль за состоянием сердечно-сосудистой, дыхательной системы, массо-ростовыми показателями, физической подготовленности

4. История развития физической культуры в древней Греции и Риме

5. Основные периоды и этапы в развитии отечественной истории физической культуры и спорта как учебной дисциплины

6. История развития физической культуры в рамках первобытного общества
7. История развития физической культуры в России
8. История развития физической культуры в древней Англии

9. Перспективы развития физической культуры и спорта в современной России

10. История становления и развития математического моделирова-ния

11. Проблемы и перспективы развития дополнительного образования в сфере физической культуры и спорта

12. Развитие физической культуры и спорта - приоритетное направление социальной политики государства

13. Развитие сети физкультурно-спортивных сооружений и материально-технической базы физической культуры

14. Особенности коррекции децелерации развития смоленских школьников средствами физической культуры

15. Из истории становления и развития химико-фармацевтической промышленности г. Шымкента

16. История становления и развития института адвокатуры

Сменный фильтр "Аквафор В-100-5", 3 штуки.
Модуль В100-5 содержит в оптимальном соотношении гранулы кокосового угля, ионообменные смолы и "ноу-хау" АКВАФОР - волокна
576 руб
Раздел: Фильтры для воды
Беговел "Funny Wheels Rider Sport" (цвет: розовый).
Беговел - это современный аналог детского велосипеда без педалей для самых маленьких любителей спорта. Удобный и простой в
2900 руб
Раздел: Беговелы
Молокоотсос ручной "Avent" с контейнерами для хранения молока.
Ручной молокоотсос Avent с контейнерами для хранения молока - это необходимая вещь для молодых мам, которые испытывают сложности со
2872 руб
Раздел: Молокоотсосы, аксессуары

17. Малые аномалии развития сердца и физическая культура

18. История становления и этапы развития международных отношений

19. История становления и этапы развития тестирования как формы организации обратной связи в условиях среднего и высшего образования

20. Развитие вокально-национальной культуры в системе дополнительного образования

21. Физическая культура и развитие личности дошкольника

22. Оценка развития выносливости подростков на уроках физической культуры в школе
23. Значение физических упражнений для развития и укрепления дыхательной системы
24. Развитие физической культуры в России

25. Средние века: развитие физической культуры и спорта в средневековых цивилизациях

26. Развитие общего понятия и системы преступлений от Русской Правды к Судебнику 1497 г. (Контрольная)

27. Фараон Эхнатон и его жена Нефертити, развитие искусства и культуры при их царствовании

28. Фараон Эхнатон и его жена Нефертити, развитие искусства и культуры при их царствовании

29. Статистика уровня образования населения и развития системы обучения

30. Физическая культура в системе социальной работы с населением

31. К истории становления постиндустриальной хозяйственной системы (1973—2000)

32. Развитие представлений о культуре и цивилизации в общественной мысли

Дорожная игра "Голодные бегемотики".
Забавная игра «Голодные бегемотики» не даст соскучиться! Она рассчитана на двух человек, каждый из которых играет за голодного бегемота:
543 руб
Раздел: Игры на ловкость
Швабра для пола "Помощница".
Использование швабры позволяет очистить любые поверхности от пыли и грязи, даже без использования химических средств. Благодаря насадке
314 руб
Раздел: Швабры и наборы
Комплект детского постельного белья "Пираты".
Постельное белье из бязи выполнено из высококачественного хлопка, что гарантирует крепкий и здоровый сон. Комплект не требует особого
1498 руб
Раздел: Детское, подростковое

33. Развитие представления о культуре Жана Жака Руссо

34. Адаптивная физическая культура в системе больных наркоманией

35. Пороки развития и заболевания мочеполовой системы

36. Современная система дополнительного образования и перспективы ее развития

37. История физической культуры

38. Конституционные основы управления системой физической культуры
39. Перспективы развития общей теории и технологий спортивной подготовки и физического воспитания
40. Адаптивная физическая культура (цель, содержание, место в системе знаний о человеке)

41. Государственная система занятости: структура, основные направления развития на современном этапе

42. Банковская система России: кризис и перспективы развития

43. Содержание образования как средство развития личности и формирования её базовой культуры

44. Роль Банка России в развитии и функционировании платёжной системы страны

45. Банковская система России: проблемы и перспективы развития

46. Историческое развитие представлений о культуре

47. Развитие представлений о культуре

48. Показатели физического развития детей дошкольного возраста

Измеритель любви.
Измеритель любви - это чувствительный прибор, отмечающий малейшие изменения в вашем внутреннем состоянии. Нижнюю капсулу нужно зажать в
315 руб
Раздел: Прочее
Вкладыши "Лето".
Вкладыши "Лето" - это развивающая игрушка, предназначенная для детей в возрасте старше 3-х лет. При помощи такой игрушки ребёнок
503 руб
Раздел: Рамки-вкладыши
Конструктор металлический для уроков труда №2.
Конструктор раскрывает перед ребенком неограниченные возможности моделирования и создания множества своих собственных
397 руб
Раздел: Магнитные и металлические конструкторы

49. Анализ современного состояния и перспективы развития системы дошкольного образования в Красноярском крае

50. Развитие интереса у младших школьников к занятиям в системе дополнительного образования на основе использования методов стимулирования

51. Теоретические основания развития профессионально-педагогической культуры воспитателя дошкольного образовательного учреждения

52. Психолого-педагогические условия развития эмоционально-творческой культуры младшего школьника

53. История и возникновение физической культуры

54. Система физической культуры и спорта за рубежом
55. Бюджетная система Российской Федерации и ее развитие
56. Эффективность управления финансами в системе факторов стабилизации социально-экономического развития РФ

57. Банковская система и ее роль в развитии экономики

58. Физическая культура и медицина

59. Лечебная физическая культура при черепно-мозговых травмах (сотрясениях мозга)

60. Физическая культура в общественной и профессиональной подготовке студентов

61. Роль физической культуры

62. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности

63. Физическая культура как часть общей культуры человека

64. Медицинские проблемы массовой физической культуры

Средство от садовых муравьев "Муравьин", 300 грамм.
Препарат для эффективного уничтожения всех типов муравьев в домах, на садовых участках, на террасах. Без запаха! Препарат разрешен для
337 руб
Раздел: От тараканов и прочих насекомых
Магнитные истории "Кто где живет?".
Игра магнитные истории "Кто где живет?" поможет малышу познать окружающий мир, развить внимательность и память, развить мелкую
499 руб
Раздел: Игры на магнитах
Игровой набор "Весы".
Размер: 280х122х130 мм.
338 руб
Раздел: Кассы, весы, игрушечные деньги

65. Влияние оздоровительной физической культуры на организм

66. Физическая культура общекультурной и профессиональной подготовке студентов

67. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья

68. Физическая культура

69. Организационная основа использования физической культуры на детском курорте и общем курорте

70. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ В РЕЖИМЕ ТРУДА И ОТДЫХА
71. Внеклассная работа по физической культуре
72. Лечебная физическая культура при травмах и повреждениях головного мозга

73. Физическая культура в общественной и профессиональной подготовке студентов

74. Роль государственной Думы в истории становления Российской государственности

75. Медицинские противопоказания при занятиях физическими упражнениями и применение других средств физической культуры

76. Вредные привычки и физическая культура

77. Экономика образования: место образования в общественном развитии

78. Организация и проведение урока по физической культуре и часа здоровья

79. История становления глубинной психологии

80. К истории становления социальной психологии в России

Костюм карнавальный "Русалка" (детский), рост 122-134 см.
Детский карнавальный костюм. Рост: 122-134 см.
750 руб
Раздел: Карнавальные костюмы
Брелок-сердечко.
Материал: металл.
347 руб
Раздел: Металлические брелоки
Настольная игра "Четыре времени года".
Очень интересная и полезная игра, являющаяся аналогом классического лото. На одном из четырех игровых полей, каждое из которых относится к
563 руб
Раздел: Лото детское

81. Исходные категории теории и методики физической культуры

82. Восстановление спортсменов после менискэктомии средствами физической культуры специальной направленности

83. Естественно-научная основа физической культуры

84. Основные понятия теории физической культуры: их сущность и соотношение

85. Метатеория физической культуры: проблематика и перспективы

86. Философские аспекты антропотехники в физической культуре
87. Проблемы инвестирования в оздоровительную физическую культуру
88. Технология преподавания физической культуры в вузах

89. Инновационная интерпретация физической культуры и спорта: от проблем к решению

90. Пути оптимизации управленческой деятельности в сфере физической культуры и спорта (на примере Омска)

91. Характеристика основных форм оздоровительной физической культуры

92. Лечебная физическая культура при бронхите

93. Влияние оздоровительной физической культуры на организм

94. Влияние физической культуры и спорта на формирование профессиональных навыков

95. Лечебная физическая культура при гинекологических заболеваниях

96. Физическая культура в здоровом образе жизни школьника

Средство для мытья посуды Finish "Power Powder", (лимон), порошкообразное, 2,5 кг.
Порошок предназначен для мытья посуды в посудомоечных машинах. Он имеет в составе компонент "Stain Soaker" с эффектом
666 руб
Раздел: Для посудомоечных машин
Сушилка для белья напольная складная СБ-1Б, металлическая.
Сушилка для белья классическая для любых помещений. Напольная, складная. Длина сушильного полотна 18 метров. Цвет каркаса:
662 руб
Раздел: Сушилки напольные
Перчатки виниловые одноразовые, размер S, 100 шт..
Виниловые одноразовые перчатки применяются во время разных видов работ: в пищевой сфере, косметологии, при уборке. Перчатки мягкие и
305 руб
Раздел: Перчатки

97. Физическая культура и закаливание детей дошкольного возраста

98. Физическая культура и спорт в свободное время специалиста

99. Физическая культура работников промышленного производства

100. Компьютерные технологии в физической культуре, оздоровительной деятельности и образовательном процессе


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.