Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте www.za4et.net.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье     Физкультура и Спорт Физкультура и Спорт

Воспитание силовых способностей в становой тяге у юношей 15-16 лет (на примере силового троеборья)

Ручка "Помада".
Шариковая ручка в виде тюбика помады. Расцветка корпуса в ассортименте, без возможности выбора!
25 руб
Раздел: Оригинальные ручки
Ночник-проектор "Звездное небо, планеты", черный.
Оригинальный светильник-ночник-проектор. Корпус поворачивается от руки. Источник света: 1) Лампочка (от карманных фанариков); 2) Три
350 руб
Раздел: Ночники
Пакеты с замком "Extra зиплок" (гриппер), комплект 100 штук (150x200 мм).
Быстрозакрывающиеся пакеты с замком "зиплок" предназначены для упаковки мелких предметов, фотографий, медицинских препаратов и
148 руб
Раздел: Гермоупаковка

Министерство образования Российской Федерации Брянский государственный университет Имени академика И.Г. Петровского Факультет физической культуры Кафедра теоретических основ физического воспитания Выпускная квалификационная работа на тему: “Воспитание силовых способностей в становой тяге у юношей 15-16 лет (на примере силового троеборья)” Студента заочного отделения факультета физической культуры Куликова Романа Евгеньевича Научный руководитель старший преподаватель кафедры теоретических основ физического воспитания Грищенкова Алла Васильевна Брянск 2004 Оглавление Введение 3 Глава 1. Теоретические основы формирования силовых качеств 1.1. Понятие становой тяги как 6 силового качества 1.2. Методы развития становой тяги 13 1.3. Техника выполнения становой тяги 18 Разрядные нормативы Глава 2. Результаты - опытно экспериментальной работы 2.1 Организация исследования 31 2.2 Методика развития силовых показателей 33 в становой тяге у юношей 15-16 лет (на примере силового троеборья) 2.3 Динамика развития силовых показателей 38 в становой тяге по результатам педагоги- ческого эксперимента Заключение 42 Библиография 43 Приложения 45 Введение Актуальность исследования. Сегодня упражнения со штангой и тяжестями как эффективное средство развития силовых возможностей привлекают многих молодых людей (мужского и женского пола), а также людей среднего и старшего возраста. Они позволяют быстро увеличивать силу, равномерно развивать все мышечные группы, исправлять отдельные недостатки телосложения, а также способствуют укреплению здоровья. Высокий рост спортивных достижений и рекордов, предъявляет невиданный рост физических возможностей человека. Одним из важнейших физических качеств в абсолютном большинстве видов спорта является – сила, поэтому ее развитию спортсмены уделяют исключительно много внимания. Силовая подготовка имеет важное значение для успешной спортивной тренировки. Известно, что силовое троеборье (пауэрлифтинг) обладает двумя основными качествами – доступностью и эффективностью, чем оно и ценно как средство физического воспитания силы. Под доступностью подразумевают следующее: 1. Достаточно простое техническое исполнение упражнений, что позволяет больше внимания уделять развитию и совершенствованию качеств; 2. Возможность заниматься как в группах, так и индивидуально; 3. Для занятий не требуется больших оборудованных всевозможными тренажерами помещений, можно заниматься и в небольших залах, где имеются штанга, стойки для приседаний и скамейки для жима лежа; 4. Простота материального обеспечения по сравнению со многими видами спорта; 5. Широкий возрастной диапазон занимающихся; 6. Сведение к минимуму случаев травматизма. Силовое троеборье является видом спорта, который способствует развитию основных физических качеств, занятия им сказываются на повышении физической работоспособности в целом. В пауэрлифтинге соревнования проходят в трех упражнениях - приседании со штангой на спине, жиме штанги лежа и становой тяги, но нас будет интересовать становая тяга, так как по результатам анализа научно- методической литературы (Воробьев А.

Н., Зациорский В. М., Роман Р. А., Верхошанский Ю.В. Смолов С. Ю.) силовые показатели в становой тяги наиболее влияет на спортивные достижения в силовом троеборье, так как это упражнение вовлекает в работу наибольшее количество мышечных групп. В связи с недостаточностью разработанности проблемы в теории и востребовательнности в практике была определена тема исследования: «Воспитание силовых способностей в становой тяге у юношей 15-16 лет (на примере занятий силовым троеборьем)». Объект исследования: учебно-тренировочный процесс юношей 15-16 лет (1- 2.юн. разряда в силовом троеборье). Предмет исследования: Методика воспитания силовых способностей в становой тяги у юноши 15-16 лет (занимающимися силовым троеборье). Цель исследования: разработать и проверить опытным путем методику воспитания силовых показателей в становой тяге юношей 15-16 лет (1-2юн. разряда в силовом троеборье). Задачи исследования: 1. Проанализировать научно-методическую литературу по воспитанию силовых способностей (становой тяги ) в силовом троеборье. 2. Разработать методику для роста силовых показателей в становой тяге у юношей 1-2юн. разряда (на примере занятий силовым троеборьем). 3. Проверить опытным путем эффективность данной методики. Гипотеза исследования: предполагается, что у спортсменов, занимающихся силовым троеборьем, видом спорта, который требует проявление высоких силовых возможностей, на определенном этапе подготовки должно происходить относительное усиление компонентов тренировки, которые обеспечивают дальнейшее совершенствование спортивного мастерства в виде спорта. Отсюда особо актуальна, становиться проблема разработки средств и методов развития становой тяги у юношей 1-2 разряда, как базовой основы дальнейшего роста спортивных результатов. Методы исследования: 1. Анализ научно-методической литературы по проблеме исследования. 2. Педагогическое наблюдение. 3. Контрольные испытания и тесты. 4. Педагогический эксперимент. 5. Математично-статистические методы. Глава 1.Теоретические основы формирования силовых качеств. 1.1 Понятие становой тяги как силового качества. Под силой следует понимать способность человека преодолевать за счёт мышечных усилий (сокращений) внешнее сопротивление или противодействовать внешним силам . Сила – одно из важнейших физических качеств в абсолютном большинстве видов спорта, поэтому её развитию спортсмены уделяют исключительно много внимания . В процессе выполнения спортивных или профессиональных приёмов связанных с подниманием, опусканием, удержание тяжёлых грузов, мышцы, преодолевая сопротивление, сокращаются и укорачиваются. Такая работа называется преодолевающей. Противодействуя какому-либо сопротивлению мышцы, могут при напряжении, и удлиняться, например, удержание очень тяжёлого груза. В таком случае их работа называется уступающей. Оба эти режима объединяются под одним названием - динамического. Сила, проявляемая в движении, т. е. в динамическом режиме называется динамической силой. Сокращение мышцы при постоянном напряжении или внешней нагрузке называется изотоническим. Данный режим имеет место в силовых упражнениях (штанга, гири, гантели).

Режим работы мышц на тренажерах, где задается скорость перемещения звеньев тела называется изокинетическим (плавание, гребля). Если усилие спортсмена движением не сопровождается и производится без изменения длины мышц, то в этом случае говорят о статическом режиме. Такая сила называется статической. Между силой, и скоростью сокращения мышц существует обратно пропорциональная зависимость. Психологические механизмы этого качества (силы) связаны с регуляцией напряжения в paзличных режимах их работы: . изометрическом - без изменения длины мышц; . миометрическом - уменьшается длина мышцы (в циклических движениях); . плиометрическом - увеличение длины мышцы во время её растягивания. Этот режим связан с приседанием, с замахами при бросках мяча и т.д.; . при педагогической характеристике силовых качеств человека выделяют следующие разновидности: . максимальная изометрическая (статическая сила); . (показатель силы, проявляемой при удержании в течении определённого времени предельных отягощений); . медленная динамическая (жимовая сила), проявляемая во время перемещения предметов большой массы, когда скорость перемещения практически не имеет значения; . скоростная динамическая сила характеризуется способностью человека к перемещениям в ограниченное время больших отягощений с ускорением ниже максимального; . "взрывная" сила - способность преодолевать сопрртивление с максимальным мышечным напряжением в кратчайшее время. В этом случае сила и быстрота движений сочетаются, т.е. ступают как интегральное специфическое качество; . в спортивной практике взрывная сила, проявляется в разных движениях и имеет разное название: . прыгучесть (при отталкивании от пола), резкость (при ударах по мячу); . амортизационная cилa характеризуется развитием усилия за короткое время в уступающем режиме работы мышц, например, при приземлении на опору в различного вида прыжках; . силовая выносливость определяется способностью длительное время поддерживать необходимые силовые характеристики движений. Различают силовую выносливость к динамической работе и статистическую выносливость (способность сохранять малоподвижное положение тела и т.д.). В последнее время получила развитие ещё одна из силовых характеристик - способность к переключению с одного режима мышечной работы на другой при сохранении проявляемого силового усилия. Для этого нужна специальная направленная тренировка. Средствами воспитания силы мышц являются различные несложные по структуре обще развивающие силовые упражнения, среди которых можно выделить три их основных вида: . упражнения с внешним сопротивлением; . упражнения с преодолением веса собственного тела; . изометрические упражнения. а) Упражнения с внешним сопротивлением, являются наиболее эффективными для развития силы и подразделяются на: 1. упражнения с тяжестями, в том числе и на тренажёрах; 2. упражнения с сопротивлением партнёра (эти упражнения оказывают благотворное не нервно-эмоциональное состояние занимающихся); 3. упражнения с сопротивлением внешней среды (бег в гору, бег по песку или снегу, бег в воде и т.д.); упражнения с сопротивлением упругих предметов (прыжки на батуте, эспандер, резина).

Тогда вы сможете включить в программу приседания и становую тягу – надо только следить за техникой и избегать работы с малым числом повторений. Можно попытаться освоить и олимпийские виды – жимы и толчки, но с умеренными весами и под наблюдением опытного тренера. Вместо того, чтобы определять уровень физической зрелости «календарным» способом, лучше определять его по вторичным половым признакам. У некоторых парней усы начинают расти до четырнадцати лет, а другие подростки могут отставать от них на несколько лет. Очень молодые, но уже полностью созревшие подростки могут с пользой тренироваться по программам для взрослых, а более старшим, но еще незрелым ребятам это будет не по силам. Возьмем для примера пятнадцатилетнего парня, который выглядит как двенадцатилетний. Сравним его с одноклассником, который на вид не отличается от взрослого. При одном и том же возрасте это совершенно разные люди. Несозревший парень не способен эффективно тренироваться по тяжелой программе, более того, методы тренинга для взрослых могут нанести ему непоправимый вред

1. Воспитание силовых способностей в становой тяге у юношей 15-16 лет (на примере силового троеборья)

2. Развитие специальной выносливости лыжников-гонщиков 15-16 лет в летний период

3. Музыка Нидерландов 15-16 вв. (полифония)

4. Культура Руси 15-16 вв.

5. Поэзия Плеяды и реформа поэтических жанров в литературе Франции 15-16 вв.

6. Архітектура Русі в 15-16 ст.
7. Методика воспитания скоростных способностей спортсмена-ориентировщика
8. Развитие силовых способностей у стрелков-спортсменов

9. Характеристика и методика воспитания скоростных способностей

10. Методика преподавания психологии для школьников 15-17 лет

11. Многолетняя динамика моторного развития школьников 15-17 лет - коренных и некоренных жителей республики Тыва

12. Влияние лыжного спорта на развитие физических качеств подростков 15-17 лет

13. Анализ живописных произведений флорентийской школы конца 15 - начала 16 веков

14. Использование фольклора в патриотическом воспитании и развитие творческих способностей

15. Религиозные организации и силовые структуры: совместное воспитание патриотизма

16. Воспитание военнослужащих на боевых традициях вооруженных сил России

Конструктор металлический для уроков труда №2.
Конструктор раскрывает перед ребенком неограниченные возможности моделирования и создания множества своих собственных
397 руб
Раздел: Магнитные и металлические конструкторы
Машина-каталка Ламбо "Розовая Принцесса".
Ультрамодный автомобиль Ламбо - это воплощение стиля, опережающее время! Машина-каталка "Розовая Принцесса" - не просто веселая
1369 руб
Раздел: Каталки
Точилка "Божья коровка", электрическая с контейнером (2 запасных лезвия EG-5009).
Электрические точилки помогут быстро, качественно и без каких-либо усилий заточить карандаши. А яркие и необычные дизайны порадуют детей и
451 руб
Раздел: Точилки

17. Формы воспитания детей, оставшихся без попечения родителей

18. Отечественная культура 14-15 веков

19. История музыкального воспитания

20. Сословия в России до 16 века: их образование, функционирование, привилегии, влияние на государственную жизнь

21. Значение православного воспитания в государстве Киевская Русь

22. Социально-экономические отношения в Новгороде 12-15 вв.
23. Огнестрельное оружие в 16 веке
24. Строение, свойства и биологическая роль витаминов В-12 и В-15

25. Экологическое воспитание младших школьников на уроках природоведения

26. Воспитание внимания у подростков на уроке физкультуры

27. Подготовка к школе. Развитие речи, логического мышления и познавательных способностей дошкольников с элементами обучения грамоте и использованием математического материала

28. Экологическое воспитание детей в начальной школе

29. Воспитание как развитие, сохранение и преобразование человеческого качества в педагогическом взаимодействии

30. Комплекс профессиональных способностей вузовского преподавателя

31. Способности и одаренность в младшем школьном возрасте

32. Семейное воспитание в наследии Я.А. Коменского

Диско-шар, средний.
Диско-светильник среднего размера. Мощность лампы накаливания: 25 Ватт. Цоколь: Е14. Лампа специализированная миниатюрная. Напряжение
1115 руб
Раздел: Необычные светильники
"Счеты" - деревянная игрушка.
Эти забавные и яркие счеты изготовлены из экологически чистого материала древесины. Игра с ними прекрасно развивает мелкую моторику и
342 руб
Раздел: Счетные наборы, веера
Мантоварка алюминиевая, 3 сетки, 6 л.
Мантоварка, алюминиевая, 3-х уровневая. Размеры: длина - 28 см, ширина - 29 см. Мантоварка имеет 3 съемные сетки. Пригодна для
1019 руб
Раздел: Скороварки, пароварки, мантоварки

33. Особенности воспитания в семье мальчиков и девочек

34. Физическое воспитание в средних специальных учебных заведениях

35. Воспитание самостоятельности у учащихся вспомогательной школы в процессе профессионально-трудового обучения /на материале обучения швейному делу/

36. СЕМЕЙНОЕ ВОСПИТАНИЕ ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

37. Половое воспитание и подготовка учеников к семейной жизни (Статеве виховання та підготовка учнів до сімейного життя)

38. Экологическое воспитание младших школьников
39. Воспитание трудовых навыков в уголке природы
40. Проблемы эстетического воспитания

41. Православное воспитание

42. Структура педагогических способностей преподавателя

43. Практика школьного воспитания

44. Трудовое воспитание детей в процессе хозяйственно – бытового труда

45. Методическая разработка по курсовой работе: «Воспитание культуры поведения у дошкольников»

46. Разработка в педагогике проблемы целей воспитания

47. Нравственное воспитание младших подростков во внеклассной работе

48. Трудовое воспитание и профессиональная ориентация учащихся

Сменный фильтр "Барьер-4" (3 штуки).
Сменная кассета Барьер-4 «для водопроводной воды» прекрасно подходит для использования на кухне в городской квартире. Высококачественный
674 руб
Раздел: Фильтры для воды
Набор "Геометрические тела", тип 1 (7 штук).
Все детали выполнены из натуральной древесины, имеют гипоаллергенное лаковое покрытие. С помощью этого пособия ребенок на уроках логики,
454 руб
Раздел: Счетные наборы, веера
Шарики, 50 шт.
Наборы выдувных шариков для сухих бассейнов. Шарики имеют диаметр 8 см, в один набор пакуются шарики четырех красочных цветов. Технология
497 руб
Раздел: Шары для бассейна

49. Одарённые дети в системе воспитания и обучения

50. Экологическое воспитание

51. Методические приемы развития воображения и творческих способностей детей младшего школьного возраста на занятиях кружка декоративно - прикладного искусства по художественной обработке бересты

52. Методы воспитания

53. Организационно-педагогические условия воспитания общительности у застенчивых детей

54. Развитие творческих способностей на уроках технологии
55. Кинематический и силовой расчёт привода
56. Электроснабжение силового оборудования Дворца культуры и техники АО "АВТОВАЗ"

57. Расчет силового трансформатора

58. Проблемы ограниченности пропускной способности автодорог

59. Кинематический и силовой расчёт механизма. Определение осевого момента инерции маховика. Проектирование профиля кулачкового механизма. Проектирование зубчатого зацепления. Проектирование планетарного механизма

60. Проектирование восьмиосной цистерны модели 15-1500

61. Проблема способностей в психологии

62. Воспитание как целенаправленная деятельность

63. Социальный интеллект, как способность к эффективному общению

64. Способности

Настольная игра "Большая стирка".
"Большая стирка" – забавная настольная игра про дружный поиск парных носков для интернациональных друзей. Помогает развивать
357 руб
Раздел: Карточные игры
Корзина универсальная, 550x170x395 мм.
Материал: пластик. Размер: 550x170x395 мм. В ассортименте без возможности выбора.
390 руб
Раздел: Корзины для стеллажей
Набор для приготовления роллов "Мидори".
С набором "Мидори" Вы сможете приготовить роллы различной формы в домашних условиях. В комплект входят специальные
562 руб
Раздел: Принадлежности для суши

65. Особенности проявления коммуникативных способностей у детей подросткового возраста

66. Ребёнок в системе дошкольного воспитания

67. Особенности образа отца в сознании юноши

68. Силовой трансформатор для источника питания

69. Пропускная способность канала

70. Физическое воспитание в семье
71. Понятия: сила, гибкость, выносливость, скоростносиловые способности
72. Физическая подготовка в системе воспитания здорового образа жизни человека

73. Физическое воспитание школьников, средних и старших классов

74. Общая физическая подготовка в системе физического воспитания студентов

75. Формы физического воспитания студентов

76. Взгляды Платона на воспитание

77. Характеристика химического элемента №16 (Сера)

78. Психологические свойства личности (темперамент, характер, способности) в профессиональной деятельности менеджера

79. Расчет себестоимости эксплуатации асинхронного двигателя МАП521-4/16

80. Воспитание самураев

Термо ланч-бокс "Bento" (арт. TK 0049).
Термо ланч-бокс "Бенто" предназначен для тех, кто ценит комфорт при обеде, но не обладает большим количеством времени. Быстро
617 руб
Раздел: Штучно
Зеркальце карманное "Котик", 8x7 см.
Симпатичное карманное зеркало станет Вашим незаменимым помощником и с легкостью разместится даже в небольшой женской сумочке или кармане.
354 руб
Раздел: Зеркала, расчески, заколки
Коробка подарочная "Цветы и павлиньи перья".
Коробка подарочная. Материал: мелованный, ламинированный, негофрированный картон плотностью 1100 г/м2. Отделка: полноцветный декоративный
302 руб
Раздел: Коробки

81. Личность и воспитание императора Александра II

82. Роль Руси в мировом сообществе 15-17 веков

83. Воспитание в древней Греции

84. Сословия в России до 16 века

85. Кризис Российского государства на рубеже 16-17вв.

86. Сравнительный анализ систем физического воспитания Древней Греции и Древнего Рима
87. Софисты: кризис государства и воспитание
88. Нидерландское искусство 15. Иеронимус Босх

89. Понятие эстетического воспитания

90. Национальные и культурные ценности народов карачаевочеркесии как фактор воспитания межэтнической толерантности

91. Искусство времени Эхнатона и его преемников (конец 15 — начало 14 в. до н.э.)

92. Нидерландская живопись 16 века

93. Легко ли жить в 15 лет?

94. В силовом поле "Тихого дона" (М. Шолохов и послевоенная проза: сближения и несходства)

95. Адаптивное физическое воспитание в системе реабилитации больных наркоманией

96. Лечебная физкультура (Теория физического воспитания)

Ножницы для школьного возраста.
Поддерживают моторные способности детей. Идеальны для маленькой детской руки, пригодны для правшей, а также и для левшей. Ножницы для
317 руб
Раздел: Ножи, ножницы, резаки
Мягкая магнитная мозаика "Забавные животные", 4+, 5 цветов.
Мягкие бархатистые детальки пяти ярких цветов и разнообразных форм и размеров с обратной стороны снабжены плоским магнитным слоем. В
379 руб
Раздел: Магнитная
Пакеты фасовочные в евроупаковке, 25х40 см (1000 штук), 10 мкм.
Пакеты фасовочные из пищевого полиэтилена низкого давления, используется для фасовки, хранения и перевозки пищевых и непищевых
481 руб
Раздел: Пакеты для продуктов

97. Лечебная физкультура (Теория физического воспитания)

98. Москва и московские князья 14-15 вв.

99. Формирование музыкально- ритмической способности у учащихся (фортепиано)


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.