Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте www.za4et.net.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье

Общая спортивная подготовка в системе физического воспитания

Ручка "Помада".
Шариковая ручка в виде тюбика помады. Расцветка корпуса в ассортименте, без возможности выбора!
25 руб
Раздел: Оригинальные ручки
Браслет светоотражающий, самофиксирующийся, желтый.
Изготовлены из влагостойкого и грязестойкого материала, сохраняющего свои свойства в любых погодных условиях. Легкость крепления позволяет
66 руб
Раздел: Прочее
Пакеты с замком "Extra зиплок" (гриппер), комплект 100 штук (150x200 мм).
Быстрозакрывающиеся пакеты с замком "зиплок" предназначены для упаковки мелких предметов, фотографий, медицинских препаратов и
148 руб
Раздел: Гермоупаковка

Министерство общего и профессионального образования РФ Пермский Государственный Технический Университет Химико-технологический факультет Кафедра физической культуры Реферат на тему: «Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания». Выполнил: Митяев А.С. Группа: ХТТ – 00-2. Проверил: Кораблёва О.В. Пермь-2001 Содержание Содержание 2 Введение. 3 Энергозатраты при физических нагрузках разной интенсивности 4 Энергетика физиологических процессов 4 Зоны мощности в спортивных упражнениях 5 Питание 7 Особенности питания при развитии силовых и скоростно-силовых способностей 7 Питание после работы на выносливость и истощающих нагрузок. 9 Особенности питания на дистанции во время длительных пробегов (20 км и более) 9 Релаксация 10 Значение мышечной релаксации 10 Напряжённость 10 Введение. В современном мире люди всё больше и больше обращаются к физической культуре с целью поправить своё здоровье, повысить жизненный тонус и просто хорошо отдохнуть. Широкое распространение получают такие классические, возникшие очень давно виды спорта как плавание, бег, бодибилдинг. Но и немалое развитие и распространение среди населения Земного шара получают сравнительно молодые спортивные дисциплины. В основном это утверждение относится к экстремальным видам спорта, таким как горнолыжные дисциплины, divi g, mou ai bike, парашютный спорт и т.д. Особенно популярными среди молодёжи стали как раз виды спорта из последней категории. На фоне этого ложкой дёгтя становится осознание того, что мало кто подходит к занятию спортом систематизировано. Например, восстановлением и поддержанием формы молодые люди занимаются в основном перед летом, сезоном отпусков, пляжами и т.д. Также мало кто знает о том, какие нагрузки испытывает организм и как подобрать такую систему тренировок, нагрузок, чтобы добиться высших достижений. Для того чтобы сердце было здоровым, а тело сильным, нужна регулярная физическая нагрузка. Физические упражнения улучшают настроение, повышают мышечный тонус, поддерживают гибкость позвоночника и помогают предотвратить болезни. Безусловно, для совершения каких-либо физических упражнений, нагрузок, требуется большое количество энергии. Энергия тратится на сокращение мышц, при этом, чем дольше нагрузки или чем они больше, тем большее количество энергии. Также энергия тратится и на поддержание определённой температуры. Именно поэтому и имеет огромное значение такой вопрос, как питание спортсмена. От этого зависят как здоровье спортсмена, так и его результаты и достижения. Начнем с пищевых добавок, нужно ли их принимать при регулярных занятиях спортом. Если судить по рекламе пищи, можно подумать, что добавки необходимы. Реклама уверяет нас, что некоторые продукты дают дополнительную энергию, позволяют дольше тренироваться, наращивать мускулы. Но большинство специалистов по спортивной диетологии скептически относятся к подобным утверждениям. Они считают, что обычная здоровая пища должна обеспечить организм всем, что ему необходимо. Правильное рациональное питание и регулярные физические упражнения – это непременные составляющие здорового образа жизни, поэтому, так или иначе, придется приспосабливаться к правильному образу жизни.

Немалое значение имеет и система тренировок. Одним из главных положений тренировочных комплексов является такое понятие как мышечная релаксация. Она заключается в том, что в системе тренировок есть такие промежутки времени, в которых мышцы должны отдыхать. Об этом будет рассказано немного позже. Энергозатраты при физических нагрузках разной интенсивности Энергетика физиологических процессов Чем больше мышечная работа, тем сильнее возрастает расход энергии. Ну это и правильно по закону сохранения энергии: если энергия где – нибудь убудет, то она обязательно прибудет в виде или такой же, или другой энергии. В лабораторных условиях, в опытах с работой на велоэнергометре, при точно определённом сопротивлении вращению педалей была установлена прямая (линейная) зависимость расхода энергии от мощности работы, регистрируемой в килограммах или ваттах. Вместе с тем было выявлено, что не вся энергия, расходуемая человеком при совершении механической работы, используется непосредственно на эту работу, ибо большая часть энергии теряется в виде тепла. Известно, что отношение энергии, полезно затраченной на работу, ко всей израсходованной энергии называется коэффициентом полезного действия (КПД). Считается, что наибольший КПД человека при привычной для него работе не превышает 0,30 –0,35. Следовательно, при самом экономном расходе энергии в процессе работы общие энергетические затраты организма минимум в 3 раза превышают затраты на совершение работы. Чаще же КПД равен 0,20 – 0,25, так как нетренированный человек тратит на одну и ту же работу больше энергии, чем тренированный. Так, экспериментально было установлено, что при одной и той же скорости передвижения разница в расходе энергии между тренированным спортсменом и нетренированным (новичком) может достигать 25 – 30%. Общее представление о расходе энергии (в Ккал) во время прохождения разных дистанций дают следующие цифры, определенные известным физиологом спорта В.С. Фарфелем: Таблица 1. Бег легкоатлетический м 500 1500 5000 10000 Ккал 35 65 200 410 Плавание м 100 200 400 Ккал 50 80 150 Лыжные гонки км 10 30 50 Ккал 550 1800 3600 Велогонки км 1 10 20 50 100 Ккал 55 300 500 1100 2300 Г.В. Барчукова и С.Д. Шпрах сравнивают «энергетическую стоимость» различных проявлений спортивной и бытовой дыхательной деятельности: Таблица 2. Двигательная активность Ккал/мин Лыжи 10,0 – 20,0 Бег по пересечённой местности 10,6 Футбол 8,8 Теннис 7,2 – 10,0 Настольный теннис 6,6 – 10,0 Плавание (брасс) 5,0 – 11,0 Волейбол 4,5 – 10,0 Гимнастика 2,5 – 6,5 Современные танцы 4,7 – 6,6 Вождение машины 3,4 – 10,0 Мытьё окон 3,0 - 3,7 Косьба травы 1,0 – 7,5 Одевание и раздевание 2,3 – 4,0 Зоны мощности в спортивных упражнениях С ориентацией на мощность и расход энергии были установлены следующие зоны относительной мощности в циклических видах спорта: 1. Максимальная степень мощности. В этой зоне продолжительность работы достигает всего лишь от 20 до 25 секунд. В эту категорию попадают такие виды спорта как: бег на 100 и 200 метров; Плавание на 50 метров; Велогонка на 200 метров с хода, при чём эти физические упражнения делаются при рекордном исполнении.

2. Субмаксимальная степень мощности. Эта степень немного ниже максимальной, и поэтому продолжительность работы при таких нагрузках может быть от 25 секунд до 3-5 минут. Сюда попадают: бег на 400, 800, 100, 1500 метров; плавание на 100, 200, 400 метров; бег на коньках на 500, 1500, 300 метров; а также велогонки на 300, 1000, 2000, 3000, 4000 метров. 3. Большая степень мощности. Продолжительность работы достигает от 3- 5 минут до 30 минут. Этой степени соответствуют: бег на 2, 3, 5, 10 километров; плавание на 800, 1500 метров; бег на коньках на 5, 10 километров; велогонки на 100 километров и более. 4. Умеренная степень мощности. Продолжительность работы достигает даже свыше 30 минут! Физические упражнения, которые соответствуют этой степени мощности это: бег на 15 километров и более; спортивная ходьба на 10 километров и более; бег на лыжах на 10 километров и более, а также велогонки на 100 километров и более. Отсюда ясно проявляется закономерность: чем больше нагрузка, чем больше степень мощности, затрачиваемой на выполнение данных физических упражнений, тем меньше по продолжительности (минуты, секунды) и по количеству (например в метрах) спортсмен может работать на данном уровне нагрузок. И действительно. Как говорится, тише едешь, дальше будешь. Например, если при беге трусцой спортсмен пробегает километры и может держать темп очень долго, то на спринтерских дистанциях пробегаются всего лишь сотни метров и за меньшие промежутки времени. Или, например если штангист может небольшой вес держать минутами/десятками минут, то большие нагрузки буквально 2-5 секунд. Итак, эти четыре зоны относительной мощности предполагают деление множества различных дистанций на четыре группы: короткие, средние, длинные, сверхдлинные. Так в чём же суть разделения физических упражнений по зонам относительной мощности и как это связанно с энергозатратами при физических нагрузках разной интенсивности? Во-первых, мощность работы прямо зависит от её интенсивности, что было сказано выше. Во-вторых, высвобождение и расход энергии преодоления дистанций, входящих в различные зоны мощности, имеют существенно отличающиеся физиологические характеристики, которые представлены в таблице 3. Таблица 3. Показатель Зона относительной мощности работы Максимальная Субмаксимальная Большая Умеренная Предельная От 20 до 25 с От 25 с до 3-5 От 3-5 до 30 Свыше 30 мин длительность мин мин Потребление Незначительная Возрастает к Максимальная Пропорциональна кислорода максимальной мощности Кислородный Почти Субмаксимальная Максимальная Пропорциональна долг Субмаксимальная мощности Вентиляция Незначительная Субмаксимальная Максимальная Пропорциональна лёгких и мощности кровообращение Биохимические Субмаксимальные Максимальные Максимальные Незначительные сдвиги Теперь перейдём к более детальному рассмотрению данных, приведённых в таблице. Зона максимальной мощности: в её пределах может выполняться работа, требующая предельно быстрых движений. Ни при какой другой работе не освобождается столько энергии, сколько при работе с максимальной мощностью. Кислородный запас в единицу времени самый большой, потребление организмом кислорода незначительно.

Хотя такие встречи проводились, правительства отдельных стран противодействовали им, затрудняли их проведение. Люцернский рабочий спортивный интернационал (с 1929Pг.P САСИ) запрещал своим членам участие в соревнованиях с советскими спортсменами. Предметом дискуссии в середине 1920-х гг. был и вопрос о возможности спортивных контактов с «буржуазными» спортсменами. Так, деятель Красного спортивного интернационала (КСИ) Ф. Рейснер выступал против таких контактов. Другие работники КСИ, например И. А. Жолдак, высказывались за проведение встреч с «буржуазными» спортсменами, видя в них важный фактор установления контактов с внешним миром, обмена опытом в сфере спорта. Так, в итоге партийного руководства физкультурным движением, деятельности комсомольских организаций, с помощью мощного воздействия печати, других средств информации создавались идеологические основы советской системы физического воспитания. После восстановления народного хозяйства началась индустриализация страны. В ее осуществлении важную роль сыграло выполнение первого и второго пятилетних планов (19281937Pгг.)

1. Перспективы развития общей теории и технологий спортивной подготовки и физического воспитания

2. Общая физическая, специальная и спортивная подготовка в системе физического воспитания

3. Создание единой системы физического воспитания и общего пространства спортивной жизни в спортивной деятельности иорданцев

4. Система физического воспитания и лечебная гимнастика в народной республике

5. Система физического воспитания. Здоровый образ жизни

6. Система физического воспитания в Афинах
7. Место гимнастики в системе физического воспитания
8. Подвижные игры в системе физического воспитания

9. Роль общеразвивающих упражнений в системе физического воспитания детей с нарушением зрения

10. Конверсия основных положении теории спортивной подготовки в процессе физического воспитания

11. Эстетическое и физическое воспитание спортсменов юниоров по спортивным бальным танцам

12. Спортивный индивидуальный выбор видов спорта или системы физических упражнений

13. Спортивный индивидуальный выбор видов спорта или системы физических упражнений

14. Спортивно ориентированное физическое воспитание: образовательный и социальный аспекты

15. Эволюция научной специальности "теория и методика физического воспитания и спортивной тренировки" в педагогике

16. Игромоделирование в системе повышения квалификации специалистов по физическому воспитанию детей и учащейся молодежи

Настольная игра "Морской бой для детей" (арт. Ин-1761).
Традиционная настольная игра для всей семьи теперь в новом исполнении! Двум капитанам предстоит сразиться на безбрежной глади океана. Тот,
396 руб
Раздел: Классические игры
Тетрадь на резинке "Elements", А5, 120 листов, клетка, зеленая.
Тетрадь общая на резинке. Формат: А5. Количество листов: 120, в клетку. Бумага: офсет. Цвет обложки: зеленый.
328 руб
Раздел: Прочие
Фломастеры "Замок", 24 цвета.
Количество цветов: 24. Профиль корпуса: круглый корпус. Вид фломастеров: стандартные.
379 руб
Раздел: 13-24 цвета

17. Физическая подготовка как средство воспитания морально-волевых и психологических качеств

18. Развитие общего понятия и системы преступлений от Русской Правды к Судебнику 1497 г. (Контрольная)

19. Общая характеристика дыхательной системы

20. Физическое воспитание в средних специальных учебных заведениях

21. Физическое воспитание в семье

22. Физическое воспитание школьников, средних и старших классов
23. Формы физического воспитания студентов
24. Общая характеристика политической системы Российской Федерации

25. Лечебная физкультура (Теория физического воспитания)

26. Лечебная физкультура (Теория физического воспитания)

27. Использование народной педагогики в системе музыкального воспитания дошкольников

28. Развитие общего понятия и системы преступлений от Русской Правды до Судебника 1497 г

29. Методы построения эмпирического знания в теории и методике физического воспитания

30. Менеджерская подготовка учителя физической культуры в педвузе: реальность, проблемы, решение

31. Cамоорганизация в реформе вузовского физического воспитания

32. Естественнонаучные основы физического воспитания МГИУ

Беговел "Funny Wheels Rider Classic" (цвет: зелёный).
Беговел - это современный аналог детского велосипеда без педалей для самых маленьких любителей спорта. Удобный и простой в обучении,
2500 руб
Раздел: Беговелы
Чудо трусики для плавания, от 0 до 3-х лет, трехслойные, арт. 1432, для девочек.
Детские специальные трусики для плавания в бассейне и открытом водоеме. Плотно прилегают, отлично защищают! Изготовлены из хлопка, имеют
376 руб
Раздел: Многоразовые
Шкатулка музыкальная "Балерина и звездное небо".
Музыкальная шкатулка для украшений с классической музыкой. Когда шкатулка открыта - звучит музыка и фигурка кружится. Необычное зеркальце,
1116 руб
Раздел: Шкатулки музыкальные

33. Особенности физического воспитания глухих и слабослышащих детей детей

34. Конституционные основы управления системой физической культуры

35. Модельно-целевой способ построения спортивной подготовки высококвалифицированных спортсменов

36. Реализация дифференцированного подхода в физическом воспитании на основе субъектного опыта студентов

37. Некоторые вопросы организации физического воспитания в педагогическом вузе

38. Физическое воспитание детей грудного возраста
39. К вопросу об использовании шейпинг-программ в физическом воспитании студенток высших учебных заведений
40. Общая характеристика политической системы общества

41. Акробатика и физическое воспитание

42. Ритмическая гимнастика в процессе физического воспитания студентов вуза

43. Средо ориентированный подход в физическом воспитании

44. Модель физического воспитания детей и молодёжи кубанского казачества (середина XIX - начало XX вв.)

45. Инфраструктура высокоэффективного физического воспитания в общеобразовательной школе: методология проектирования и эксплуатации

46. Общее понятие о системах искусственного интеллекта

47. Врачебный контроль в процессе физического воспитания

48. Физическое воспитание детей дошкольного возраста. Острые инфекционные заболевания

Подарочная расчёска для волос "Полина".
Стильная детская расчёска дарит радость и комфорт. Этот практичный аксессуар по достоинству оценят как маленькие модницы, так юные
372 руб
Раздел: Расчески, щетки для волос
Мягкий пол, универсальный, 60x60 см, бежево-коричневый.
Мягкое модульное универсальное покрытие, предназначенное для дома, детских игровых зон, торговых центров, спортивных залов и площадок
1043 руб
Раздел: Прочие
Набор разделочных досок на подставке.
Материал: полипропилен. Размер: 335х240х78 мм. В наборе: 3 разделочные доски. В ассортименте без возможности выбора.
453 руб
Раздел: Пластиковые

49. Система музыкального воспитания Ветлугиной

50. Исследование эффективности использования домашних заданий в процессе физического воспитания

51. Организация и методы исследования влияния родителей на физическое воспитание школьников

52. Основы умственного и физического воспитания умственно-отсталых детей

53. Особенности физического воспитания дошкольников в США

54. Система физического образования Лесгафта
55. Теория и методика физического воспитания
56. Физиологическая основа коррекционной направленности физического воспитания

57. Физическое воспитание в школе

58. Физическое воспитание детей дошкольного возраста

59. Физическое воспитание ребенка с рождения до трех лет

60. Физическое воспитание учеников

61. Формы организации физического воспитания в дошкольных учреждениях

62. Эстетическое воспитание в процессе физического воспитания школьников

63. Сезонное физическое воспитания дошкольников

64. Физическое воспитание детей от рождения до 7 лет

Набор капиллярных ручек "Triplus 334", 36 цветов.
Количество цветов: 36 ярких цветов. Эргономичная форма для удобного и легкого письма. Пишущий узел завальцован в металл. Защита от
1996 руб
Раздел: Капиллярные
Настольная игра №23 "Стану отличником. Азбука + арифметика".
НИ "Стану отличником: Азбука-арифметика" предназначена для игр и занятий с детьми от 3 до 8 лет. Игра включает в себя
479 руб
Раздел: Алфавит, азбука
Набор для автолюбителя зимний "3 в 1".
Замучились удалять снег на автостоянке подручными средствами? Тратите уйму времени на осторожную очистку стёкол и кузова от ледяной корки?
1316 руб
Раздел: Прочее

65. Влияние окружающей среды и образа жизни на состояние здоровья организма и его спортивную подготовку

66. Внеклассная работа по физическому воспитанию

67. Использование естественных сил природы в физическом воспитании школьников

68. Методика педагогических исследований в физическом воспитании

69. Природные и гигиенические факторы как средство физического воспитания

70. Система физической культуры и спорта за рубежом
71. Современные и популярные виды и системы физических упражнений
72. Спортивная подготовка, адаптация в спортивной тренировке

73. Физическое воспитание в высших учебных заведениях

74. Физическое воспитание детей в семье

75. Характеристика методических принципов физического воспитания

76. Нетрадиционные системы физических упражнений

77. Значение гимнастики в физическом воспитании

78. Сравнительный анализ общей и упрощенной системы налогообложения

79. Общая физическая подготовка: цели и задачи

80. Спортивно-патриотическое воспитание как одно из приоритетных направлений государственной политики в сфере физической культуры

Набор детской посуды "Домашние животные" (3 предмета).
Набор детской посуды "Домашние животные" в подарочной упаковке. В наборе 3 предмета: - кружка 240 мл; - тарелка 19 см; - миска
310 руб
Раздел: Наборы для кормления
Тележка багажная ручная ТБР-02.
Грузоподъемность: 30 кг. Предназначена для перевозки грузов. Удобна для любого путешествия. Легко собирается в транспортное положение,
538 руб
Раздел: Хозяйственные тележки
Полотенце махровое "Нордтекс. Aquarelle", серия "Палитра", цвет: аметистовый, 70х130.
Полотенца махровые гладкокрашеные изготовлены из 100% хлопка, плотность 300 г/кв.м. Размер: 70х130 см.
361 руб
Раздел: Большие, ширина свыше 40 см

81. Программное обеспечение преемственности подготовки специалистов по физической культуре и спорту в системе "колледж-вуз"

82. Исследование влияния средств физической подготовки начинающего лыжника на рост спортивных результатов

83. Влияние специальной физической подготовки в занятиях спортивным ориентированием на развитие выносливости

84. Физическая подготовка в спортивных играх

85. Методика воспитания основных двигательных качеств у скалолазов средствами специальной физической подготовки

86. Периферийное устройство ПЭВМ, Характеристика этапов подготовки и решения задач на ПЭВМ в любой системе программирования. Электронная почта, особенности применения
87. Общая характеристика системы Windows
88. Общие данные о нервной системе

89. Половое воспитание и подготовка учеников к семейной жизни (Статеве виховання та підготовка учнів до сімейного життя)

90. Одарённые дети в системе воспитания и обучения

91. Физическая культура как часть общей культуры человека

92. Физическая культура общекультурной и профессиональной подготовке студентов

93. Организационная основа использования физической культуры на детском курорте и общем курорте

94. Физическая культура в системе социальной работы с населением

95. Физическая культура в общественной и профессиональной подготовке студентов

96. Взаимосвязь размерностей и единство числовых значений фундаментальных физических констант в системе размерностей – LT

Мольберт "Ника", двухсторонний, с пластмассовой азбукой (сиреневый).
Двухсторонний мольберт для детей от 1,5 лет. (Внимание! В комплекте мелкие детали). - доска для рисования маркером; - доска для рисования
1575 руб
Раздел: Буквы на магнитах
Карандаши восковые, треугольные, с ластиком и точилкой.
В набор входят: 12 разноцветных карандашей длиной 7 см и диаметром 1 см., точилка, ластик.
302 руб
Раздел: Восковые
Набор шариковых ручек "Frixion", синие, 0,7 мм, 2 штуки.
Синяя шариковая ручка "Frixion" пиши-стирай на основе исчезающих термочернил. Письмо корректируется с помощью специальной
336 руб
Раздел: Синие

97. Адаптивная физическая культура в системе больных наркоманией

98. Законодательство РФ о налогах и сборах. Общие принципы построения налоговой системы РФ

99. Лекция как один из методов обучения на третьей ступени общего среднего образования, методика её подготовки и чтения


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.