|
|
|
сделать стартовой | добавить в избранное |
 |
|
Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт
Спорт - физкультура - долголетие |
Забавная пачка денег "100 долларов". 
Горшок торфяной для цветов. Спорт – физкультура – долголетие Выполнил Копцев Дмитрий Александрович Сдавался в Хабаровском педунивере - отлично СОДЕРЖАНИЕОСОБАЯ ВАЖНОСТЬ ФИЗКУЛЬТУРЫ В ПОДДЕРЖАНИИ ЗДОРОВЬЯ. 3ВЛИЯНИЕ ФИЗКУЛЬТУРЫ НА СИСТЕМЫ ОРГАНИЗМА. 7 Сердечно-сосудистая система. 7 Система дыхания. 7 Опорно-двигательный аппарат 9 Влияние занятий спортом на мышцы. 9 Физкультура и костная система 11 Омолаживающее действие занятий физической культурой. 13ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ И ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ 13 Бег 16 Как часто необходимо тренироваться. 18 Методика занятий 19 Плавание 20 Велосипедные прогулки 21 Лыжный спорт 22РЕЗЮМЕ 23СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ: 24 "Старость - это дурная привычка, для которой у активных людей нет времени". Андре Моруа Некоторые исследователи утверждают, что в нашем 20-ом веке физическая нагрузка уменьшилась в 100 раз, по сравнению с предыдущими столетиями. Если как следует разобраться, то можно прийти к выводу, что в этом утверждении нет или почти нет никакого преувеличения. Представьте себе крестьянина прошлых столетий. Он, как правило, имел небольшой надел земли. Инвентаря и удобрений почти никаких. Однако, зачастую, ему приходилось кормить "выводок" из десятка детей. Многие к тому же отрабатывали барщину. Всю эту огромную нагрузку люди несли на себе изо дня в день и всю жизнь. Предки человека испытывали не меньшие нагрузки. Постоянные погони за добычей, бегство от врага и т.п. Конечно же физическое перенапряжение не может добавить здоровья, но и недостаток физической активности вреден для организма. Истина как всегда лежит где-то посредине. Трудно даже перечислить все положительные явления, возникающие в организме во время разумно организованных физических упражнений. Воистину - движение это жизнь. Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь. Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более. К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых - сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.ОСОБАЯ ВАЖНОСТЬ ФИЗКУЛЬТУРЫ В ПОДДЕРЖАНИИ ЗДОРОВЬЯ.
Ранее бытовало мнение, что людям для поддержания своего здоровья нет нужды в больших физических нагрузках, однако с течением времени взгляды стали меняться. Уже в в конце 70-х разрешают бегать после инфаркта, говорят, что пульс после нагрузки должен достигать 120 ударов в минуту. В книге Купера «Новая аэробика», все поставлено на свои места и даются хорошие нагрузки, темп и скорость. И в самом деле: если вспомнить, сколько килограммометров выдавал пахарь за плугом, или землекоп, или пильщик, или охотник, то что стоят наши 20 - 30 минут упражнений? Или даже бега? Нет, для здоровья необходимы достаточные нагрузки. Иначе они не нужны совсем. Думаю, что после всего сказанного о тренировке - излишне защищать необходимость физкультуры вообще. Можно повторить лишь трафаретные обоснования. Укрепляет мускулатуру. Сохраняет подвижность суставов и прочность связок. Улучшает фигуру. Повышает минутный выброс крови и увеличивает дыхательный объем легких. Стимулирует обмен веществ. Уменьшает вес. Благотворно действует на органы пищеварения. Успокаивает нервную систему. Повышает сопротивляемость простудным заболеваниям. После такого убедительного списка, который все знают, чего бы людям не заниматься? А они не занимаются. Требуют более веских доказательств. Тут еще порой врачи портят дело своими догмами, щежением, формулой: «Не повреди». Врачи боятся физкультуры. Да и то: умрет больной со стенокардией дома, в постели - все нормально, получил валидол, курантин, строфантин, еще что там по справочнику полагается? Не помогло: «Организм не справился», все делалось как нужно. Представьте, прописал бы ему врач бег трусцой, а больной возьми и умри на дорожке? Что бы сказали родственники да и коллеги-врачи? «Повредил». Кто может утверждать, что лекарства никогда не вредят? Начнем с некоторых общих идей. Тренировочный эффект любого упражнения, любой функции пропорционален продолжительности и степени тяжести упражнения. Превышение нагрузок, приближение их к предельным сопряжено с опасностями, так как перетренировка - это уже болезнь. Мощность и длительность тренировки действуют по-разному и должны учитываться отдельно: тренировка на силу и на длительность функции. Важнейшее правило тренировки - постепенность наращивания того и другого, то есть силы и длительности нагрузок. Применительно к физкультуре нужно помнить, что физическая нагрузка оказывает воздействие на все органы и системы, причем тренировочный эффект развивается с разными скоростями. Для некоторых органов его трудно учесть. Поэтому темп наращивания нагрузок и продолжительности должен выбираться с большим запасом, «с перестраховкой», чтобы ориентироваться на самые «медленные» органы. Кривая наращивания нагрузок приближается к S-образной. При низкой исходной тренированности добавления должны оставлять 3-5 процентов в день к достигнутому, потом, после достижения высоких показателей, наращивание снова идет по затухающей. Верхних пределов возможностей достигать не нужно, они вредны для здоровья. Из всех органов и систем при физической тренировке наиболее уязвимым является сердце. Именно на его функции и нужно ориентироваться при наращивании нагрузок у практически здоровых людей.
Если есть какой-нибудь больной орган, то его реакция на нагрузку должна учитываться наравне с сердцем, а иногда и в первую очередь. Однако чаще всего это касается выбора типа упражнений, а не интенсивности общей нагрузки, которая раньше всего бьет по сердцу. Любая тренировка должна проходить под постоянным контролем измерения тренируемых функций. Тренировка может преследовать различные частные цели, и в зависимости от них меняется методика. Это касается не только спортсменов, но и больных. Для одного в центре внимания разработка сустава после операции или тренировка мышц после паралича, для другого лечение астмы задержкой дыхания, третьему нужно согнать лишний жир. Большинству, однако, необходимо тренировать сердечно-сосудистую систему, чтобы противостоять «болезням цивилизации» - общей детренированности. Во всяком случае сердце тренируется при любой физкультуре, и об этом никогда нельзя забывать. Единственный орган, который действительно подвергается опасности при физических нагрузках у детренированного человека, - сердце. Однако при соблюдении самых элементарных правил и эта опасность минимальна, если человек еще не страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Вот когда он уже «подмочен» в этом плане, никуда не денешься, нужно идти к врачу-кардиологу: пусть он посмотрит и «даст «добро». Но вся беда в том, что в большинстве случаев он «не даст!» Скажет: «Все-таки это вам небезопасно. Лучше воздержитесь от нагрузок и ограничьтесь прогулками». Поэтому даже для людей, уже лечивших сердце, академик Амосов сделал оговорки в отношении врача, вот они: «Обязательно нужна консультация для людей с пороками сердца. Для перенесших инфаркты. Для тяжелых гипертоников со стойко высоким давлением (выше 180 по максимальному и 100 по минимальному). Для людей с тяжелой стенокардией, требующей постоянного лечения». Для людей, просто перенесших в детстве ревматизм и не лечившихся от пороков сердца; для подозрительных на стенокардию, тех, у кого боли в сердце, с которыми они уже были у доктора; для легких гипертоников, не принимающих постоянно лекарств, не надо ходить к врачу за разрешением на физкультуру. Есть еще группа пожилых и стариков - людей после шестидесяти. Как правило, у них уже имеется набор болезней и «все может случиться». Им тоже не надо ходить в поликлинику наравне с более молодыми. Разумеется, на все случаи совета не дашь. Если есть сомнения, неуверенность и страх за последствия физкультуры, нужно посоветоваться. Доктор скажет: «Будьте осторожны». Против этого возразить нельзя: осторожность не помешает. Главное выражение осторожности - в постепенности наращивания нагрузок. Ни в коем случае нельзя спешить стать здоровым! Это нетерпение просто бедствие! Годами человек сидел, износился, потолстел, а теперь решил нагнать упущенное в кратчайший срок. Так нельзя: постепенность, постепенность и постепенность! Второй пункт: проверка исходной тренированности. Она определяется по уровню работоспособности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, то есть по состоянию «подсистемы газообмена». Самая грубая предварительная оценка - по одышке при подъеме на лестницу.
В этих случаях существует большой риск инсульта. Может наблюдаться сердечная недостаточность с частыми приступами стенокардии. При злокачественной гипертензии быстро появляются глубокие изменения в сосудах почек. Только своевременное обращение к врачу помогает справиться и с этим тяжелым недугом. Гипертония у детей встречается редко. Обнаруживают ее, как правило, случайно, существенных жалоб нет. Почти во всех случаях повышение артериального давления у детей является проявлением заболевания почек или эндокринной системы, то есть «детская» гипертония чаще всего бывает вторичной. Иногда дети подвержены вегетососудистой дистонии, при которой чаще всего изменены только цифры верхнего давления. Пугаться этого не следует: в большинстве случаев эти нарушения вызваны чрезмерной нагрузкой во время школьных и внешкольных занятий. Стоит наладить правильный режим жизни, питания, позаботиться о том, чтобы ребенок получал достаточную физическую нагрузку (спорт, физкультура),P и давление нормализуется. Единственное, чего следует опасаться родителям детей с систематическими повышениями давления,P это неведение истинных причин заболевания (таковыми могут быть заболевания почек, гормональные нарушения и многое другое)
1. Самоконтроль при занятиях физкультурой и спортом
2. Физкультура и спорт в подготовке студентов к профессиональной деятельности и экстремальным ситуациям
3. Сущность и содержание социальной реабилитации. Физкультура и спорт в реабилитации инвалидов
4. Правовое регулирование физкультуры и спорта
5. Физкультура и спорт в СССР. Имена выдающихся спортсменов
9. Физкультура при близорукости
10. Лечебная физкультура при пиэлонефрите
11. Оздоровительная физкультура при нарушении функций пищеварительной системы
12. Подготовительная часть урока по физкультуре
13. Физкультура
14. Вопросы и ответы к экзамену по Физкультуре (МАИ, за 1999г.)
15. Лекции по физкультуре (ОГУ)
16. Лечебная физкультура при плеврите
Увлекательная настольная игра "Зверобуквы English", новая версия. 
Горшок эмалированный (без рисунка), 3 л. 
Рюкзак для старших классов, студентов и молодежи "Старлайт", 30 литров, 46x34x18 см. 17. Физкультура при заболевании органов дыхания
18. Лечебная физкультура (ЛФК)
19. Закаливание организма средствами физкультуры
20. Рекомендации по лечебной физкультуре
25. Экзаменационные билеты и ответы по физкультуре 11 класс
29. Физкультура при близорукости
30. Влияние физкультуры на развитие личности
31. Лечебная физкультура для детей 5-7 лет с заболеваниями кожи и почек
32. Лечебная физкультура при вегетососудистой дистонии
Детское подвесное кресло Polini "Кокон" (цвет: оранжевый). 
Клей для дерева "Момент Столяр. ПВА Универсальный", 750 грамм. 
Крем для младенцев "Bubchen", 150 мл. 33. Лечебная физкультура при переломах голени
34. Основы лечебной физкультуры
35. Понятие об аэробных возможностях занимающихся физкультурой.
36. Терренкур как одна из форм проведения лечебной физкультуры
37. Влияние лечебной физкультуры на организм
41. Техника безопасности на уроках физкультуры
42. Дидактические основы использования игрового метода на уроке физкультуры в 10 классах
43. Значение рационального питания для занимающихся физкультурой
44. Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физкультуры
46. Великобритания (расширенный вариант реферата 9490)
48. Реферат перевода с английского языка из книги “A History of England” by Keith Feiling
Коробка подарочная "Милые вещицы". 
Таблетки для посудомоечных машин "Babyline", для всей семьи, 25 штук. 
Музыкальный коврик "На ферме". 49. Реферат по книге Фернана Броделя
50. Реферат по технологии приготовления пищи "Венгерская кухня"
51. Несколько рефератов по Исламу
52. "Русский Тарзан" (реферат о российском пловце Александре Попове)
53. Контракты в сфере физической культуры и спорта
57. Биохимический контроль в спорте
58. Тренировка и спорт в условиях гипоксии
59. Олимпийские виды спорта. Лыжный спорт
60. Мастера спорта из Агинского округа
61. Гигиенические основы физической культуры и спорта
62. Олимпийские игры современности. Герои отечественного спорта
63. Спорт и его роль в жизни общества
64. Реферат по статье П. Вайнгартнера «Сходство и различие между научной и религиозной верой»
Ручка-стилус шариковая "Супер-папа!". 
Настольная игра "Хватайка". 
Глобус политический, диаметр 320 мм. 65. Бухгалтерский учет в профессиональном спорте
66. Генезис капитализма в Мексике. Реферат по истории экономики
67. Реферат по книге Н. Цеда Дух самурая - дух Японии
68. Реферат по теме “Человек на войне”
69. Реферат по биографии Виктора Гюго
73. Реферат монографии А.А. Смирнова Проблемы психологии памяти
75. Сборник рефератов о конфликтах
76. Реферат по экскурсоведению
77. Парусный спорт в Советском Союзе
78. Нужно ли заниматься спортом?
79. Борьба с допингом в спорте: 2004-й Олимпийский год
80. Болезненные состояния при занятиях спортом
Микрофон "Пой со мной! Русское диско". 
Автомобильный ароматизатор Deliss "Romance", аромат жасмина, ванили, ежевики. 
Шинковка "ШК-4". 81. О разделении спорта и оздоровительной физической культуры
82. Некоторые противоречия в развитии современной теории спорта
83. Методология познания спорта и оптимизация управления им
84. Концепция развития физической культуры и спорта в Российской Федерации на период до 2005 года
85. Спорт и окружающая среда: перспективы развития
89. Законотворчество о физической культуре и спорте на уровне субъекта российской федерации
90. Инновационная интерпретация физической культуры и спорта: от проблем к решению
92. Женский спорт в период становления современного международного олимпийского движения
93. Развитие физической культуры и спорта - приоритетное направление социальной политики государства
94. Профессиональный и любительский спорт
Кружка фарфоровая "FIFA 2018. Забивака" (белая полоса), 480 мл. 
Гель Calgon "3030723", для cмягчения воды и предотвращения образования накипи, 1500 мл. 
Подушка "Волк Забивака", 30x33 см. 98. Спортивный индивидуальный выбор видов спорта или системы физических упражнений
99. Болезненные состояния при занятиях спортом
Совок большой. 
