Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте www.za4et.net.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье

Влияние аэробики на организм

Фонарь садовый «Тюльпан».
Дачные фонари на солнечных батареях были сделаны с использованием технологии аккумулирования солнечной энергии. Уличные светильники для
106 руб
Раздел: Уличное освещение
Браслет светоотражающий, самофиксирующийся, желтый.
Изготовлены из влагостойкого и грязестойкого материала, сохраняющего свои свойства в любых погодных условиях. Легкость крепления позволяет
66 руб
Раздел: Прочее
Коврик для запекания, силиконовый "Пекарь".
Коврик "Пекарь", сделанный из силикона, поможет Вам готовить вкусную и красивую выпечку. Благодаря материалу коврика, выпечка не
202 руб
Раздел: Коврики силиконовые для выпечки

Санкт-Петербургский государственный Университет РЕФЕРАТ по дисциплине: «Физическая культура» на тему : Влияние регулярных занятий аэробикой на развитие координации.Проверил: Выполнил: студент гр. Кустова О.А. Санкт-Петербург 2003 г. Содержание : 1. Введение . . .3 1.1Что такое .3 1.2Почему нужно заниматься аэробикой 2. Мускулатура человека .5 3. Изменение мышц под влиянием физической нагрузки .6 4. Влияние занятий спортом на скелет . .8 5. Влияние физических упражнений на органы кровообращения .10 6. Механизмы оздоровительного действия физических упражнений .11 6.1 Изменения в периферическом звене кровообращения при физических нагрузках .14 7. Самоконтроль . .15 8. Фитбол, как один из многий видов занятий аэробики , гимнастики .17 9. Заключение . . .18 10. Список используемой литературы . . 191. ВведениеСистематически применяемая физкультура и спорт — это молодость, которая не зависит от паспортного возраста, это — старость без болезней, которую оживотворяет оптимизм, это долголетие, которому сопутствует творческий трудовой подъем, это, наконец, здоровье — самый большой источник красоты. И.М. САРКИЗОВ-СЕРАЗИНИ 1.1 Что такое аэробика .Термин “аэробный” означает “живущий в воздухе” или “использующий кислород”. Аэробные упражнения относятся к таким видам физической нагрузки, когда необходимо наличие кислорода в течение продолжительного времени. Они предъявляют организму требования, заставляющие его увеличивать потребление кислорода. В результате происходят благоприятные изменения в легких, сердце и сосудистой системе. Можно сказать, что регулярные занятия аэробикой повышают способность организма пропускать воздух через легкие, увеличивают общий кровоток, причем кровь эффективнее осуществляет одну из своих основных функций - транспорт кислорода.В наше время большинство людей малоподвижны. Они ходят пешком от автостоянки или автобусной остановки до своего учреждения, от рабочего стола до буфета или кафетерия. Даже молодежь не очень балует себя физическими нагрузками. А недостаток движений плохо сказывается и на состоянии здоровья, и на возможностях человека во всех сферах жизни. Медицинские исследования показывают, что физические упражнения помогают улучшить психическое состояние, кровообращение и защитить организм о сердечных заболеваний. Двигательная активность - вот в чем нуждается человек для нормального функционирования., для укрепления здоровья и хорошего самочувствия.1.2 Почему нужно заниматься аэробикой.Сейчас эффективность аэробики общепризнанна. Аэробика- это комплекс упражнений на выносливость, которые продолжаются относительно долго и связаны с достижением баланса между потребностями организма в кислороде и его доставкой. Ответ организма на повышенную потребность в кислороде называется тренировочным эффектом или позитивными физическими сдвигами. Вот некоторые такие сдвиги : . общий объем крови возрастает настолько, что улучшается возможность транспорта кислорода, и поэтому человек проявляет большую выносливость при напряженной физической нагрузке. . объем легких увеличивается, а некоторые исследования связывают возрастание объема легких с более высокой продолжительностью жизни.

. сердечная мышца укрепляется, лучше обеспечивается кровью. . повышается содержание липопротеидов высокой плотности, отношение общего количества холестерина к ЛВП снижается, что уменьшает риск развития атеросклероза. . укрепляется костная система . аэробика помогает справиться с физическими и эмоциональными стрессами. . повышается работоспособность. . аэробика - реальный путь к похудению или поддержанию веса в норме. Именно этот аспект более всего привлекает молодых девушек заниматься аэробикой. Но нужно сказать, что физические упражнения могут только способствовать похудению, а главным фактором является диета. . Улучшается (повышается) координация движений.В физиологии координация - согласование деятельности различных органов и систем организма, обусловленное сочетанием процессов возбуждения и торможения в центральной нервной системе. Например, при сгибании конечности возбуждение нервных клеток, посылающих импульсы к мышцам-сгибателям, вызывает одновременно торможение клеток, связанных с мышцами-разгибателями; возникающее при этом расслабление разгибателей облегчает сгибание конечности.Немаловажную роль в развитии координации играет мозжечок и вестибулярный аппарат. Мозжечок, отдел головного мозга человека, участвующий в координации движений и сохранении позы, тонуса и равновесия тела; функционально связан также с регуляцией вегетативной, сенсорной, адаптационно-трофической и условно рефлекторной деятельности организма.Вестибулярный аппарат (от лат. ves ibulum — преддверие), орган, воспринимающий изменения положения головы и тела в пространстве и направление движения тела у и человека; часть внутреннего уха. Вестибулярный аппарат — сложный рецептор вестибулярного анализатора. Вестибулярный аппарат человека Рис.4Тренировка Вестибулярного аппарата включает движения, раздражающие его (наклоны, повороты, прыжки, упражнения на батуте, перекладине и т.п.), а также повторное воздействие на организм угловых и прямолинейных ускорений с помощью вращающихся установок (центрифуги), качелей и др. Развиваются мышцы тела человека, скелетная мускулатура.2. Мускулатура человекаГимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь.ГИППОКРАТ Например рассмотрим влияние занятий спорта на развитие мышц :Для поддержания оптимальных физических и психических качеств (здоровья) необходима постоянная двигательная активность, которая прежде всего воздействует на обменные процессы в организме. Общеизвестно, что в основе жизни лежит обмен веществ. В результате занятия спортом, аэробикой при мышечной работе по сравнению с состоянием покоя обмен веществ в организме возрастает во много раз.МЫШЕЧНАЯ ТКАНЬ Мышечная ткань принимает участие во всех движениях, совершаемых человеком. Она способствуют продвижению крови по сосудам, пищи – по пищеварительному тракту, продуктов обмена – по мочевыводящим путям, секрета желез – по протокам и т.д. В мышечной ткани имеются сократительные элементы клетки ( миофибриллы ), трофические ( ядро и цитоплазма со всеми органоидами ) и опорные ( оболочка )Различают два вида мышечной ткани: гладкую и поперечно-полосатую, в последней, в свою очередь, выделяют скелетную и сердечную мышечную ткань.

Поперечнополосатые Мышцы. Строение саркомера Микрофотография мышечные волокна Микрофотография поперечнополосатого гладкомышечного человека волокна волокна Рис. 1 Рис.2 Рис. 3 Рис. 4Гладкая мышечная ткань – участвует в образовании стенки сосудов, внутренних органов радужной оболочки глаза.Поперечнополосатая сердечная мышечная ткань – может быть двух видов: одна обеспечивает сокращение сердца, вторая — проведение нервных импульсов внутри сердца.Поперечнополосатая скелетная мышечная ткань – характерна для всех мышц скелета, диафрагмы, языка, глотки, начального отдела пищевода, мышц приводящих в движение глазное яблоко, и др. Основной структурной функциональной единицей поперечнополосатой мышечной ткани является мышечное волокно. Длина мышечных волокон колеблется от нескольких миллиметров до 10 и более сантиметров. С поверхности мышечное волокно покрыто оболочкой (сарколеммой). Сокращение поперечнополосатых мышц происходит быстро, вместе с тем они быстро, рано утомляются. При динамическом характере работы, когда периоды сокращения чередуются с периодами расслабления, длительность сокращения невелика, капилляры не сдавливаются, питание волокна не нарушается, поэтому и утомление мышц наступает медленнее. При статистической работе — утомление наступает быстро. Под влиянием нагрузки (двигательной деятельности) мышечные волокна утолщаются, увеличивается количество ядер. Имеются наблюдения, указывающие на то, что при этом может увеличиваться и число волокон.3.Изменение мышц под влиянием физической нагрузкиФизические нагрузки при трудовых процессах, естественных движениях человека, занятиях спортом оказывают влияние на все системы организма, в том числе и на мышцы. Рис.6Мышцы — активная часть двигательного аппарата В теле человека насчитывается около 600 мышц. Большинство из них парные и расположены симметрично по обеим сторонам тела человека. Мышцы составляют: у мужчин — 42% веса тела, у женщин — 35%, у спортсменов — 45–52%. По происхождению, строению и даже функции мышечная ткань неоднородна. Основным свойством мышечной ткани является способность к сокращению – напряжению составляющих ее элементов. Для обеспечения движения элементы мышечной ткани должны иметь вытянутую форму и фиксироваться на опорных образованиях (костях, хрящах, коже, волокнистой соединительной ткани и т.п.). В различных видах спорта нагрузка на мышцы различна как по интенсивности, так и по объему, в ней могут преобладать статистические или динамические элементы. Она может быть связана с медленными или быстрыми движениями. В связи с этим и изменения, происходящие в мышцах, будут неодинаковы. Как известно, спортивная тренировка увеличивает силу мышц, эластичность, характер проявления силы и другие их функциональные качества. Вместе с тем иногда, несмотря на регулярные тренировочные занятия, сила мышц начинает снижаться и спортсмен не может даже повторить свой прежний результат. Поэтому очень важно знать, какие изменения происходят в мышцах под влиянием физической нагрузки, какой двигательный режим спортсмену рекомендовать; должен ли спортсмен иметь полный покой (адинамию), перерыв в тренировочном процессе, или минимальный объем движений (гиподинамию), или наконец, проводить тренировки с постепенным уменьшением нагрузки.

Он оказывает успокаивающее влияние на организм и естественное мягкое послабляющее действие. Медовые маски делают кожу гладкой и мягкой и особенно полезны для увядающей и стареющей кожи. При нормальной коже подойдет простая медовая маска, когда на предварительно очищенную кожу лица наносится мед, разогретый в паровой бане. Смывают маску через 15 минут с помощью ватного тампона сначала теплой, а затем холодной водой. Смешав 1 чайную ложку меда с 1 десертной ложкой лимонного сока получают маску для жирной кожи. Ее наносят на кожу лица на 15 - 20 минут. Чтобы приготовить медовую маску для сухой кож и, нужно растереть до белого цвета 1 чайную ложку меда, 1 желток и 1 столовую ложку сливок. Смесь наносится на лицо и шею на 20 минут. Смывают маску теплой водой, а затем ополаскивают лицо охлажденным настоем розы. (Для приготовления настоя листья двух бутонов розы заливают стаканом крутого кипятка, через 3 часа процеживают, а затем охлаждают в холодильнике.) При сухой морщинистой коже делают маску, смешивая 2 чайные ложки меда, столовую ложку очень крепкого чая, 2 столовые ложки овсяных хлопьев и 1 2 столовые ложки воды

1. Влияние алкоголя на нервную систему. Содержание в крови

2. Современные тенденции объединения избирательных систем как оптимальный инструмент влияния общества на власть

3. Влияние свойств нервной системы на развитие характера человека

4. Лекарственные вещества, угнетающие центральную нервную систему

5. Влияние состояния здравоохранения и транспортной обеспеченности на жизнь и здоровье людей

6. Действие некоторых угнетающих и возбуждающих нервную систему веществ на диурез
7. Традиционализм и его влияние на систему государственного управления Японии
8. Влияние поверхностного потенциала воды на реологические свойства дисперсных систем

9. Влияние уровня двигательной активности на формирование функциональных систем

10. Влияние уровня двигательной активности на формирование функциональных систем

11. Влияние пирроксана на активность карбоксипептидазы н и фмфс-ингибируемой карбоксипептидазы в нервной ткани крыс

12. Влияние иппотерапии на работу внутренних органов и систем детей 6-16 лет

13. Влияние дисперсности алюминия и каталитических добавок на характеристики горения систем на основе активного горючего-связующего

14. Прогноз изменения экологических систем под влиянием природных и антропогенных факторов

15. Солнечно-Земные Связи и их влияние на человека

16. Влияние космоса на современные информационные технологии

Карандаши цветные Faber-Castell "Grip", 12 цветов.
Эргономичная треугольная форма корпуса карандаша "Grip" обеспечивает правильный захват карандаша тремя пальцами. Массажные
627 руб
Раздел: 7-12 цветов
Сушилка для белья Vileda "Мультифлекс".
Компактная (занимает мало места, удобно размещать даже в небольшом помещении). Очень устойчивая. С защитным покрытием от воздействий
5739 руб
Раздел: Сушилки напольные
Мягкий пол "Ассорти", универсальный, 60x60 см, 1.44 кв.м.
Размер 1 листа: 60x60 см. Площадь4 листов: 1.44 кв.м. Состав: 1 красный лист, 1 желтый лист, 1 зеленый лист, 1 синий лист.
1080 руб
Раздел: Прочие

17. Влияние цитокинина на рост и развитие проростков пшеницы в зависимости от условий минерального питания

18. Влияние мяты на рост и развитие перца сладкого

19. Влияние физических нагрузок на опорно-двигательный аппарат на примере плавания

20. Влияние физических нагрузок на организм человека

21. Ядовитые вещества и их влияние на организм человека

22. Великобритания (расширенный вариант реферата 9490)
23. Влияние налогов на развитие экономики
24. Реферат о Пугачеве

25. Лингвистика - влияние первого языка на изучении второго

26. Изобретение кинематографа и его влияние на восприятие мира

27. Германская мифология и ее культурное влияние

28. Хип-хоп культура и её влияние на молодежный сленг

29. Влияние климатического фактора на развитие древних цивилизаций

30. Реферат по научной монографии А.Н. Троицкого «Александр I и Наполеон» Москва, «Высшая школа»1994 г.

31. Сословия в России до 16 века: их образование, функционирование, привилегии, влияние на государственную жизнь

32. Нашествие на Русь с Востока и Запада. Татаро-монгольское иго и его влияние на экономическое и политическое развитие Руси

Шкатулка Jardin D'Ete "Розовая глазурь", 11x10x8 см.
Шкатулка Jardin D’ete превосходно подойдет для хранения украшений. Она исполнена из стекла и металла. Шкатулка сочетает в себе
1077 руб
Раздел: Шкатулки для украшений
Шарики, 50 шт.
Шарики из мягкого пластика. Диаметр: 6 см. Цвет представлен в ассортименте, без возможности выбора.
342 руб
Раздел: Шары для бассейна
Папка для труда, А4.
Формат листов: А4. Материал: картон, текстиль. Товар в ассортименте, без возможности выбора! На фото представлен не весь ассортимент товара!
366 руб
Раздел: Папки-портфели, папки с наполнением

33. Влияние партизанского движения в годы II мировой войны

34. Влияние монголо-татарского нашествия на географию хозяйства, городов и путей сообщения Руси

35. Влияние температуры на жизненные процессы

36. Влияние электромагнитных полей (ЭМП) на живые организмы

37. Влияние природного радиоактивного фона на здоровье человека

38. Влияние окружающей среды на здоровье человека
39. Пассивное курение. Влияние табачного дыма на организм взрослого и ребенка
40. Влияние на плод и новорожденного курения и алкоголизма родителей

41. Влияние деятельности человека на биосферу. Проблемы городских отходов

42. Изменение физических характеристик почв под влиянием антропогенного фактора

43. Свинцовое загрязнение окружающей среды РФ и его влияние на здоровье населения

44. Влияние некоторых антропогенных факторов на численность пушных зверей в окрестностях города Пскова

45. Влияние факторов окружающей среды на человека

46. Твердые бытовые отходы и влияние их на окружающую среду

47. Влияние интенсификации сельского хозяйства на природопользование и экологию человека

48. Влияние автотранспорта на человека

Набор детской посуды "Авто", 3 предмета.
Набор посуды для детей включает в себя три предмета: суповую тарелку, обеденную тарелку и кружку. Набор упакован в красочную, подарочную
397 руб
Раздел: Наборы для кормления
Глянцевая бумага для струйных принтеров "Lomond", 50 листов, А4.
Глянцевые фотобумаги наилучшим образом передают яркие, насыщенные цвета с множеством оттенков и цветовых градаций. Покрытие бумаги:
378 руб
Раздел: Фотобумага для цветной печати
Беговел "Funny Wheels Basic" (цвет: зеленый).
Беговел - это современный аналог детского велосипеда без педалей для самых маленьких любителей спорта. Удобный и простой в
2550 руб
Раздел: Беговелы

49. Влияние химически активных веществ на здоровье человека

50. Свинец, его источники и влияние на организм человека

51. Влияние подвижных игр для развития физических качеств у юных легкоатлетов (10-14 лет)

52. Особенности взаимоотношений в различных по структуре семьях и их социально-педагогическое влияние на развитие ребенка

53. Влияние революции в России на ситуацию в мире

54. Влияние СМИ на политику
55. Влияние политической рекламы на формирование выбора избирателей на примере предвыборной компании России 2003 года
56. Влияние степени пластической деформации на свойства холоднодеформированной арматуры

57. Определить себестоимость 1 Гкал тепловой энергии на проектируемой промышленной котельной и установить влияние на ее себестоимость выбранного вида топлива

58. Основные свойства исходных материалов и их влияние на качество готовых изделий

59. Психическая напряженность и ее влияние на деятельность

60. Влияние семьи на становление личности

61. Психология труда (Обзорный реферат по психологии труда)

62. Исследование основных факторов влияния на распространения наркотиков среди подростков

63. Влияние родительских отношений на развитие и преодоление тревожности у детей старшего дошкольного возраста

64. Влияние типологических особенностей темперамента на стиль руководства гостиничного хозяйства

Набор маркеров для досок "Kores", 3 мм, 4 штуки.
Круглый наконечник. Пластиковый корпус. Толщина линии письма - 3мм. Цвета: черный, синий, красный, зеленый. Стираются с таких гладких
305 руб
Раздел: Для досок
Фигурка новогодняя "Олень" большой (30 см).
Материал: фанера. Цвет: серый. Размер подставки: 23х5х0,7 см. Размеры оленя: - высота: 31 см. - длина: 30 см. - толщина: 0,7 мм. Размер
550 руб
Раздел: Прочие фигурки
Стул-стол для кормления Вилт "Алекс" (бежевый).
Удобный стульчик-трансформер для кормления Вашего малыша. Можно использовать без столешницы, поэтому по мере взросления вашего малыша, вы
1337 руб
Раздел: Стульчики для кормления

65. Влияние самооценки на уровень успешности профессиональной деятельности

66. Исследование влияния акцентуации характера на девиантное поведение подростков

67. Коммуникационные каналы и их влияние на эффективность работы организации

68. Психологические аспекты влияния СМИ

69. Влияние компьютера на психику ребёнка

70. Античная мифология и ее влияние на современность
71. Даосизм и его влияние на китайскую культуру
72. Проблема выбора государственной религии и влияние христианизации на историческую судьбу Киевской Руси

73. Влияние интенсификации сельского хозяйства на природопользование и экологию человека

74. Влияние рынка труда на социальную напряженность в обществе

75. Влияние СМИ на формирование общественного мнения

76. Влияние магнитного поля

77. Шум и его влияние на организм человека

78. Влияние алкоголя на организм подростка

79. Понятие здоровья, его содержание и критерии. Функциональные возможности проявления здорового человека в различных сферах жизнедеятельности. Влияние условий окружающей среды на здоровье

80. Влияние на человека опасных вредных факторов производственной среды

Угольник для класса, деревянный.
314 руб
Раздел: Угольники
Набор зубных щеток (от 18 месяцев, 2 штуки).
Сочетание щетинок разной степени жесткости обеспечивает особо тщательную чистку зубов, не повреждая нежную зубную эмаль и не травмируя
347 руб
Раздел: Зубные щётки
Карандаши акварельные "Mondeluz", 36 цветов.
Стержни карандашей изготовлены из прессованной акварели. Это позволяет рисовать ими как простыми карандашами, после чего смоченной в воде
692 руб
Раздел: Акварельные

81. Электромагнитное поле и его влияние на здоровье человека

82. Курение. Его влияние на женщин

83. Влияние изменений окружающей среды на здоровье человека

84. Влияние физической культуры на организм человека

85. Влияние технологических процессов на окружающую среду и здоровье человека

86. Влияние физических нагрузок на организм человека
87. Влияние мониторов на зрение. Мониторы с электронно-лучевой трубкой (ЭЛТ) или жидкокристаллические (ЖК). Усталость глаз при работе с мониторами
88. Свинец, его источники и влияние на организм человека

89. Виды оздоровительной физической культуры (по степени влияния на организм)

90. Влияние языка на познавательные процессы

91. Реферат по статье П. Вайнгартнера «Сходство и различие между научной и религиозной верой»

92. Влияние математики на философию и логику

93. Влияние физических и химических факторов на основность алкиламинов

94. Биржевые спекуляции и их влияние на курс ценных бумаг

95. Влияние прибыли на предприятие

96. Влияние товарной стратегии на обеспечение конкурентного преимущества аптеки

Кружка "Peter Rabbit".
Красивая кружка серии "Peter Rabbit" из меламина с изображением кролика из сказки. Удобная, легкая, противоударная. На дне
594 руб
Раздел: Кружки, стаканы, чашки
Детский велосипед Jaguar трехколесный (цвет: синий).
Детский трехколесный велосипед для малышей от 1 года до 3 лет. Трехколесный велосипед колясочного типа с музыкально-световой кнопкой.
1800 руб
Раздел: Трехколесные
Вешалка для одежды напольная, раздвижная ТД-00017.
Длина: 145 см. Регулируемая высота: 90-155 см. Ширина: 43 см. Количество перекладин: 2. Максимальная нагрузка: 15 кг. Вешалка напольная
1217 руб
Раздел: Вешалки напольные

97. Влияние маркетинговых коммуникаций на объемы продаж

98. Влияние внешнеэкономических факторов на трансформационные процессы в России

99. Особенности влияния переходного периода на экономическое развитие стран Восточной Европы

100. Организация, стили управления деятельностью организационно-исполнительной власти. Влияние на эффективность управления, на примере комитета по экономической политике Ханты-Мансийского Автономного Округа


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.