Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте www.za4et.net.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье

Эффективность тренировочных нагрузок и их коррекция в тренировочном процессе лыжников-гонщиков

Забавная пачка денег "100 долларов".
Купюры в пачке выглядят совсем как настоящие, к тому же и банковской лентой перехвачены... Но вглядитесь внимательней, и Вы увидите
60 руб
Раздел: Прочее
Фонарь желаний бумажный, оранжевый.
В комплекте: фонарик, горелка. Оформление упаковки - 100% полностью на русском языке. Форма купола "перевёрнутая груша" как у
87 руб
Раздел: Небесные фонарики
Ночник-проектор "Звездное небо и планеты", фиолетовый.
Оригинальный светильник - ночник - проектор. Корпус поворачивается от руки. Источник света: 1) Лампочка (от карманных фонариков) 2) Три
330 руб
Раздел: Ночники

Эффективность тренировочных нагрузок и их коррекция в тренировочном процессе лыжников-гонщиков Кандидат педагогических наук, доцент Н.А. Багин Тренировочный процесс лыжников-гонщиков старших разрядов осуществляется по методике, получившей в практике российского спорта достаточное научное и практическое подтверждение. Сложившаяся система тренировки лыжников-гонщиков позволяет показывать высокие спортивные результаты на международной арене в женском спорте и находиться на устоявшихся и перспективных позициях в мужских лыжных гонках. Результаты анализа методики развития физических качеств, по данным научно-мето дической литературы, выявили, что хорошо поставлены вопросы воспитания общей и специальной выносливости, а также гибкости и ловкости. Проблематичным остается развитие скоростно-силовых возможностей и более необходимой лыжнику скоростно-силовой выносливости. Имеется ряд работ, посвященных этим вопросам. Изучены все стороны тренировочной деятельности и даются рекомендации по применению средств и методов тренировки не только с педагогических позиций, но и с точки зрения физиологии и психологии спорта. Большое внимание к изучению скоростно-си ловой подготовки объясняется ростом скоростей в лыжной гонке, как в классическом, так и в свободном стиле передвижения, и высокой плотностью результатов. Такая необходимость возникает и в связи с изменением программы многих зарубежных и российских соревнований. Так, в последние годы на этапах Кубка мира традиционными стали спринтерские гонки на 1-1,5 км с выбыванием и командная с ограниченным прохождением таких же коротких этапов, от шести до десяти, при двух участниках. Практикуется проведение соревнований по системе Гундерсона - в один день: утром короткая гонка на 5-10 км классическим стилем, во второй половине дня - коньковым стилем 7,5-15 км. Такие соревнования требуют внесения коррективов в применяемую методику тренировочных занятий. Перед тренерами встает вопрос, какими средствами и методами можно осуществлять эффективный тренировочный процесс с поддержани ем высоких скоростей ведения спринтерских гонок и сохранить высокую готовность к прохождению классических дистанций от 20 до 70 км? В такой ситуации повышены требования к контролю с позиций физиологии спорта, только педагогических методов и средств контроля стало явно недостаточно. В практике ведущих лыжников и лыжниц в последние годы для контроля за нагрузками по частоте сердечных сокращений широко применяются мониторы сердечного ритма (различные модели Polar Fi wa ch, Polar Pro rai er, Polar Va age V и другие). Они позволяют вести запись ЧСС в ходе тренировочных занятий и соревнований, сохранять эту информацию, переносить ее в компьютер на личную карточку спортсмена. Учет по ЧСС позволяет правильно планировать тренировочные нагрузки, вносить коррективы и исключает возникновение перетренированности. Однако эти данные не обеспечивают информации по нервно-мышечным показателям и их готовности к выполнению соревновательных нагрузок. Эти показатели должны подкрепляться медико-биологическими и психологическими данными, характеризующими готовность отдельных систем организма спортсмена.

Для этого необходимы методики недорогостоящие, объективные и готовые к применению в естественных условиях тренировочного процесса лыжников. Расширение информации о лыжниках-гонщи ках с точки зрения физиологии, спортивной медицины, психологии и биохимии спорта позволяет создать условия для достижения высоких спортивно-технических результатов и корректировки тренировочного процесса по объему, интенсивности и средствам восстановления. На современном этапе имеются почти все необходимые условия для полноценной реализации тренировочного процесса лыжников и лыжниц старших разрядов: систематизированный календарь соревнований, плановая подготовка в условиях учебно-тренировочных сборов, обеспеченность средствами тренировки и средствами восстановления. Однако и при такой организации не все лыжники-гонщики способны полностью продемонстрировать достигнутый уровень тренированности. Выяснение причин и поиск путей их устранения послужили мотивом наших исследований. Существует ряд основополагающих направлений, от которых зависят качество подготовки лыжников и их спортивно-технические результаты. Главные из них - достижение максимальных функциональных показателей, высокой работоспособности и умение проявлять их в соревновательной деятельности. Для изучения состояния данного положения в практической деятельности было проведено анкетирование 15 действующих спортсменов-лыжников: 2 - мсмк, 8 - мс и 5 - кмс. В ходе тренировочной и соревнова тельной деятельности в годичном тренировочном процессе за ними осуществлялись педагогические наблюдения. Анкета содержала 20 вопросов, характеризующих основные стороны деятельности лыжников-гонщиков. Возраст опрошенных спортсменов - от 19 до 28 лет (средний возраст 21 год), стаж занятий лыжными гонками - от 7 до 19 лет (средний стаж - 9,5 года). Параллельно анализировались дневники спортивной тренировки по разделам: количество тренировочных занятий, количество тренировочных дней, выполненный объем циклических нагрузок (в километрах и затраченном времени), условия проведения тренировочных занятий, обеспеченность и качество инвентаря и самоконтроль по регистрируемым спортсменами объективным и субъективным показателям. Все спортсмены проходили регулярное (не реже трех раз за год) обследование в физкультурном диспансере, а отдельные - углубленное медицинское обследование в лаборатории зимних видов спорта ВНИИФКа. Серьезных отклонений в состоянии здоровья занимающихся не выявлено. Показатели тренированности (МПК, МПК/кг, ПАНО, кислородный пульс, максимальная мощность работы и др.), выявленные по стандартным методикам в абсолютных величинах, приближались к требуемым модельным параметрам лыжников-гонщиков высокой квалификации. При анализе анкет в ходе проведения исследования, бесед-опросов и педагогических наблюдений за спортсменами в быту, тренировочной и соревнова тельной обстановке выявлены стороны деятельности, требующие повышенного внимания со стороны как тренеров, так и самих спортсменов: - усиление работы по психологической подготовке, повышение устойчивости к влиянию факторов соревновательной борьбы и других отрицательных воздействий окружающей обстановки; - нахождение путей улучшения восстановления после выполняемых нагрузок педагогическими, физиотерапевтическими и медико-биологическими методами; - улучшение материально-технической обеспеченности тренировочного процесса; - улучшение социально-бытовых условий спортсменов, повышение их материального благосостояния; - оптимизация выполняемых нагрузок: учет индивидуальных особенностей, уровня подготовки, этапа подготовки, обеспеченность техническими средствами.

Важнейшим этапом в тренировочном процессе является этап непосредственной подготовки к соревнованиям. На этом этапе очень важно достижение высоких показателей готовности основных функциональных систем организма спортсмена, их приближение к расчетным параметрам для соответствующего возраста и спортивной квалификации . При этом по индивидуальным показателям к соревновательному периоду они должны достигать своего максимума и, как показывает практика, не обязательно по всем параметрам, а по тем, которые у данного спортсмена являются главенствующими в достижении высокого результата. Педагогические наблюдения и анкетирование в период основных стартов выявили, что большинство спортсменов к основным стартам имеют высокую спортивную форму по основным показателям: результатам контрольных стартов, показателям МПК, ЧСС при нагрузке и восстановлении, кислородному долгу и др. Однако 45% опрошенных отмечали перед стартом неспокойный сон, повышенную раздражительность и снижение аппетита. Это характеризует их недостаточную психическую готовность к конкретным соревнованиям. Высокий уровень психической готовности к соревновательной деятельности, по мнению опрошенных спортсменов, - обязательное условие для достижения хорошего результата в гонке. Вторым фактором, не позволяющим испытуемым показать высокий результат, является недостаточная мышечная готовность. Так, 30% опрошенных отмечали после гонки субъективное ощущение "легкости" функционирования дыхательной и сердечно-сосудистой систем и ощущение "тяжести" в мышцах бедра, голени и плечевого пояса при прохождении длинных подъемов. Третьим фактором, существенно влияющим на результат, спортсмены и тренеры считают неудовлетворительную и несвоевременную подготовку лыж к соревнованиям как классическим, так и свободным стилем. Этот фактор подтверждается и педагогическими наблюдениями (хронометрировани ем) за прохождением испытуемых на спусках и выкатах, а также по скорости передвижения по отношению к соперникам. Качественная подготовка лыж невозможна в связи со слабой технической оснащенностью (тесты для определения качества скользящих и держащих свойств мазей, тестирование лыж, нанесение мази, полировка и другие операции) и отсутствием штатных смазчиков лыж в сборных командах различного уровня. Список литературы 1. Грушин А.А. Как подготовить лыжи? //Лыжные гонки, 1997, № 5, с.16-22. 2. Киюта Г.А. Рейтинговая система оценки знаний студентов на уроках спецдисциплин //Применение современных технологий обучения студентов в средних специальных учебных заведениях. М., 1997. 3. Маякова О.В. Динамика функциональных показателей организма студентов при обучении в вузе физической культуры: Автореф. канд. дис. Краснодар, 1998. - 21 с. 4. Прокуроров А. Наденьте на руку компьютер //Лыжные гонки, 1997, № 3-4, с. 56-59. 5. Юримяэ Т.А. Динамика показателей физической работоспособности в период разных сборов и годового тренировочного цикла у молодых спортсменов, специализирующихся в видах спорта на выносливость: Автореф. канд. дис., Тарту, 1979. -19 с. 6. Яницкий М.С. Основные психологические механизмы адаптации студентов к учебной деятельности: Автореф.

Комплекс упражнений, применяемых в подготовке дзюдоистов, должен постоянно создавать предпосылки для улучшения у них качественных и количественных характеристик соревновательных действий. Важнейшей составной частью спортивной подготовки детей, подростков, юношей и девушек являются соревнования. Они дают возможность тренеру-преподавателю объективно оценивать ее эффективность. Участие в соревнованиях стимулирует адаптационные процессы организма дзюдоистов. Основной целью соревнований в дзюдо является контроль эффективности конкретного тренировочного этапа, приобретение соревновательного опыта, повышение эмоциональности учебно-тренировочного процесса. На начальных этапах подготовки дзюдоистов проводятся разнообразные подготовительные и контрольные (по ОФП) соревнования, а также соревнования по другим видам спорта — легкой атлетике, спортивным играм (без специальной предварительной подготовки к ним). По мере роста спортивной квалификации дзюдоистов на последующих этапах многолетней подготовки количество специализированных соревнований возрастает

1. Специфика задач, средств и методов обучения игре в волейбол на учебно-тренировочных занятиях с детьми 13-15 лет

2. Овладение детьми с нарушениями интеллекта первого года обучения способами словообразования посредствам дидактических игр

3. Восстановительный процесс субъекта системы "специалист-специальность" по годам обучения в зависимости от типа темперамента

4. Психологическое консультирование родителей по вопросам развития детей в возрасте до 1 года

5. Разработка требований к автоматизации процесса испытаний приемника телевизионного

6. Разработка требований к автоматизации процесса испытаний стали арматурной
7. Развитие специальной выносливости лыжников-гонщиков 15-16 лет в летний период
8. Физиологическое обоснование модельной программы тренировки специальных силовых качеств лыжников–гонщиков высокой квалификации

9. Социально-политическая борьба в Риме в период кризиса республиканского строя (60-е годы 1 в. до н. э.)

10. Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической и тренировочной направленности

11. Борьба Кубинского народа против режима Батисты и победа революции 1 января 1959 года

12. Экзаменационные билеты по валеологии за 1-ый семестр 2001 года

13. Сборник экзаменационных билетов по законодательству - 1 семестр 2001 года: Финансово-кредитное законодательство России, Налоговое законодательство РФ и зарубежных стран, Зарубежное торговое

14. Личность учителя иностранного языка как фактор воспитания учащихся в процессе обучения Современные требования к учителю иностранного языка

15. Билеты по предмету ОБЯЗАТЕЛЬСТВА ПО СТРАХОВАНИЮ за 1-ый семестр 2001 года

16. Основы экономической психологии - билеты за 1 семестр 2001 года

Бальзам для стирки спортивной одежды Domal "Sport Fashion", 750 мл.
Бальзам для стирки спортивной одежды Domal "Sport Fashion" можно использовать как самостоятельное средство для стирки спортивной
331 руб
Раздел: Гели, концентраты
Сиденье в ванну раздвижное пластиковое.
Сиденье предназначено для принятия гигиенических процедур, используется как санитарно-гигиеническое приспособление, не предназначенное для
437 руб
Раздел: Решетки, сиденья для ванны
Зонт на коляску Lorelli, цвет: терракотовый.
Универсальный зонт для коляски. Защитит малыша во время продолжительных прогулок как от солнца, так и от внезапного дождика. Универсальное
425 руб
Раздел: Зонтики для колясок

17. Технологические требования к конструкции штампованных деталей (часть 1)

18. Способы обучения и принципы, положенные в основу методики занятий физическими упражнениями

19. Экзаменационные билеты за 1 семестр 2001 года по предмету: Искусство речи на английском языке. Американский английский

20. Методические указания по применению ГОСТа 7.1-2003 на библиографическое описание: общие требования и правила составления

21. Медики и самодержцы. Император Александр II. 1 марта 1881 года

22. Воспитание согласованных действий у детей шестого года жизни в строительной игре и на занятиях по конструированию
23. Проблемы обучения детей на занятиях в условиях разновозрастной группы
24. Требования к методам и организационным формам трудового обучения

25. Занятие - основная форма обучения в детском саду

26. Программа логопедических занятий для учащихся 1-7 классов школы VIII вида

27. Исследование уровня объема физической нагрузки общей выносливости в тренировочном процессе (на примере баскетболистов и лыжников)

28. Структура тренировочного микроцикла нагрузки и его динамика в мезоциклах годового плана подготовки лыжников

29. Проект "Глобалстар". Геодезические спутники /ERS-1,ERS-2/

30. Пожарно-тактические занятия

31. Военные реформы 1862-74 годов в России. Техническое перевооружение армии и флота, всесословная воинская повинность. Изменение системы военного управления

32. Организационно-технические вопросы обучения по темам безопасной эксплуатации радиационно-опасных объектов

Рюкзак школьный с эргономичной спинкой "Neon. Модель Multi Pack".
Ранец с эргономичной спинкой. Жесткий каркас. Вмещает формат А4+. Размер: 40x32x18 см. Имеет два отделения на молнии, боковые карманы на
2306 руб
Раздел: Без наполнения
Кружка фарфоровая "FIFA 2018. Забивака. Класс!", 380 мл.
Объем: 380 мл. Материал: фарфор.
319 руб
Раздел: Кружки, посуда
Органайзер для обуви "Сороконожка".
Органайзер "Сороконожка", который можно повесить на дверное полотно, стену и другие поверхности, будет содержать всю Вашу обувь
1056 руб
Раздел: Полки напольные, стеллажи

33. Проблема занятости трудовых ресурсов, их численность. Центральный экономический район.

34. Чили: создание блока Народное единство и президентские выборы 1970 года

35. Геодезия и картография. Обновление топокарт масштаба 1:50000

36. Требования к геодезическому обоснованию вариометрической съёмки на примере Курской магнитной аномалии

37. Анализ бюджетного дефицита за 1990-1996 годы

38. Бюджетная политика России в 2000 году
39. Расходы федерального бюджета на 2003 год
40. Новый план счетов учета в банках за 2002 год

41. Развитие Японии в 50е – 90е годы

42. Кодекс Наполеона 1804 года. Римское право древнейшего периода

43. Значение разделов Польского государства 1772, 1793, 1794 годов

44. Система преступления и наказания по Соборному Уложению 1649 года

45. Уголовное право по Соборному Уложению 1649 года

46. Отечественная война 1812 года

47. Партизанское движение на Смоленщине в годы Великой Отечественной войны

48. Судебник 1550 года, его историческое значение

Пепельница S.Quire круглая, сталь, 110 мм.
Металлическая круглая пепельница S.QUIRE станет хорошим подарком курящим людям. Глубокий контейнер для пепла снабжен съемной крышкой,
361 руб
Раздел: Пепельницы
Конверт почтовый "Куда-Кому", С4 (229х324 мм), стрип, 50 штук.
Конверт выполнен из офсета, имеет клеевое нанесение типа стрип (отрывная силиконовая лента) и почтовый подсказ "Куда-Кому".
316 руб
Раздел: Прочее
Каталка-автомобиль "Sokol" (с ручкой).
Каталка-автомобиль "Sokol" рекомендуется для малышей, которые пока еще неуверенно сидят и часто падают. Эта модель каталки
2249 руб
Раздел: Каталки

49. Судебная реформа 1864 года

50. От февраля к октябрю 1917 года

51. Россия в 90-е годы XX века

52. Социально-экономическая структура Верхнеудинска в феодальный период (середина XVII в.- 1862 год)

53. Экономическая политика партии большевиков в годы гражданской войны и строительства социализма

54. Александр 1
55. Кровавое воскреснье 9 января 1905 года
56. Речной флот СССР в 60-80е годы ХХ века

57. СССР в годы второй Великой Отечественной Войны

58. Реформы и контрреформы 60-90 годов 19 века в России

59. Внешняя политика Российского государства в 20-30-е годы 20-го столетия

60. Советская наука в годы Великой Отечественной войны

61. Партизанское движение в Отечественной войне 1812 года

62. История экономики России XX века. 1900 – 1917 годы

63. Идейные течения и общественные движения 30-50-х годов XIX в

64. Анализ Конституции США и ее сравнение с Конституцией РФ 1993 года

Набор шкатулок для рукоделия, 3 штуки, 34x24x18 см, арт. 80832.
Набор включает в себя три шкатулки для рукоделия. Такие шкатулки послужат оригинальным, а главное, практичным подарком, в котором
2715 руб
Раздел: Шкатулки для рукоделия
Игра настольная "Осторожно, мухи!".
У вас есть уникальный шанс стать повелителем мух! Не бойтесь! Это всего лишь анонс новой игры - "Осторожно, мухи!" Суть ее
1182 руб
Раздел: Игры на ловкость
Игра-баланс "Ежик".
Игра-баланс "Ёжик" подарит ребёнку много часов увлекательной игры! Играть в такую игру не только весело, но и очень полезно.
345 руб
Раздел: Игры на ловкость

65. Структура органов власти в США по конституции 1787 года

66. Права и обязанности Президента РФ по Конституции 1993 года

67. Конвенция ООН по морскому праву 1982 года

68. Единый налог на вмененный доход в 2003 году

69. Таможенный кодекс Российской Федерации 2004 года

70. Государственная политика занятости в России
71. Статистика трудовых ресурсов, занятости и безработицы
72. Сравнительно-сопоставительная характеристика отечественных и зарубежных учебно-методических комплектов (на среднем этапе обучения)

73. Обучение в Англии

74. Цикл-метод обучения. (Методика преподавания эстонского языка)

75. Учебное сотрудничество как средство оптимизации обучения иностранному языку

76. Роль поэзии в обучении немецкому языку

77. Темы для экзамена в Финансовой академии, 1 курс

78. Лингвистические основы обучения произношению английского языка в каракалпакской школе

79. Литература и искусство в годы Великой Отечественной войны

80. Особенности советского кинематографа в годы ВОВ

Именная ложка с надписью "Любимый папа".
Предлагаем вашему вниманию готовое решения для подарка по любому поводу - именная ложка. Ложка изготовлена из нержавеющей стали, а ее
388 руб
Раздел: Прочее
Кружка керамическая "FIFA 2018", 1000 мл.
Объем: 1000 мл. Материал: керамика.
1231 руб
Раздел: Кружки, посуда
Корзина "Плетенка" с крышкой, (350x290x175) (бежевый).
Материал: пластик. Ширина: 29 см. Длина: 35 см. Высота: 17,5 см. Цвет: бежевый.
303 руб
Раздел: Корзины для стеллажей

81. Переход от "персонального" журнализма к "новому" в 80х-90х годах XIX веках в капиталистической прессе США

82. Просветительская деятельность декабристов в годы сибирской ссылки

83. Культура Византии от Времен Константина Великого и до Крестовых Походов (1081 год)

84. Комплекты тем сочинений для проведения письменного экзамена по литературе в 11х классах общеобразовательных учреждений 2001 – 2002 учебный год

85. Сборник сочинений русской литературы с XIX века до 80-х годов XX века

86. Сатирическое изображение русской действительности 30х годов в романе "Мастер и Маргарита"
87. 1. Початк граматичнох традицiх 2. Теоретичне пiдгрунтя кодифiкаторнох галицьких мовознавцiв 3. Специфiка наукового пiзнання лiтературнох мови
88. Ахматова в ранние годы

89. Великая Отечественная Война в литературе 40х годов

90. Методическое руководство по проведению занятия по русскому языку в рамках аудиовизуального курса для студентов-иностранцев с использованием видеозаписи мультфильма "Мороз Иванович".

91. Лицейские годы Пушкина

92. Темы сочинений за курс средней школы 2002-2003 уч. года (11 класс)

93. Первые годы У. Шекспира в театре. Начальное творчество У. Шекспира

94. Начальный этап обучения игры на аккордеоне

95. П.И.Чайковский - "Осенняя песня" (Октябрь) (из цикла "Времена года")

96. О количестве фортепианных сонат Моцарта

Говорящий плакат "Первые знания".
С помощью этого говорящего плаката ваш ребенок изучит буквы и цифры! Нажимай на мультяшек и слушай любимые песенки. Выбери игру -
445 руб
Раздел: Электронные и звуковые плакаты
Автокружка с подогревом USB 12 V (450 мл).
Подключается к стандартному автомобильному прикуривателю и разъему USB. Сохраняет жидкость теплой, пока подключена к прикуривателю или
660 руб
Раздел: Прочее
Ручка-стилус шариковая "Даниил".
Перед Вами готовый подарок в стильной упаковке — шариковая ручка со стилусом. Она имеет прочный металлический корпус, а надпись нанесена с
415 руб
Раздел: Металлические ручки

97. Времена года П.И. Чайковский

98. «Человек тыла» его трудовая жизнь, культура и быт в тылу в годы Великой Отечественной войны ( 1941- 1945 гг.)

99. Николай 1


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.