|
|
|
сделать стартовой | добавить в избранное |
 |
|
Эффективность тренировочных нагрузок и их коррекция в тренировочном процессе лыжников-гонщиков |
Забавная пачка денег "100 долларов". 
Фонарь желаний бумажный, оранжевый. 
Ночник-проектор "Звездное небо и планеты", фиолетовый. Эффективность тренировочных нагрузок и их коррекция в тренировочном процессе лыжников-гонщиков Кандидат педагогических наук, доцент Н.А. Багин Тренировочный процесс лыжников-гонщиков старших разрядов осуществляется по методике, получившей в практике российского спорта достаточное научное и практическое подтверждение. Сложившаяся система тренировки лыжников-гонщиков позволяет показывать высокие спортивные результаты на международной арене в женском спорте и находиться на устоявшихся и перспективных позициях в мужских лыжных гонках. Результаты анализа методики развития физических качеств, по данным научно-мето дической литературы, выявили, что хорошо поставлены вопросы воспитания общей и специальной выносливости, а также гибкости и ловкости. Проблематичным остается развитие скоростно-силовых возможностей и более необходимой лыжнику скоростно-силовой выносливости. Имеется ряд работ, посвященных этим вопросам. Изучены все стороны тренировочной деятельности и даются рекомендации по применению средств и методов тренировки не только с педагогических позиций, но и с точки зрения физиологии и психологии спорта. Большое внимание к изучению скоростно-си ловой подготовки объясняется ростом скоростей в лыжной гонке, как в классическом, так и в свободном стиле передвижения, и высокой плотностью результатов. Такая необходимость возникает и в связи с изменением программы многих зарубежных и российских соревнований. Так, в последние годы на этапах Кубка мира традиционными стали спринтерские гонки на 1-1,5 км с выбыванием и командная с ограниченным прохождением таких же коротких этапов, от шести до десяти, при двух участниках. Практикуется проведение соревнований по системе Гундерсона - в один день: утром короткая гонка на 5-10 км классическим стилем, во второй половине дня - коньковым стилем 7,5-15 км. Такие соревнования требуют внесения коррективов в применяемую методику тренировочных занятий. Перед тренерами встает вопрос, какими средствами и методами можно осуществлять эффективный тренировочный процесс с поддержани ем высоких скоростей ведения спринтерских гонок и сохранить высокую готовность к прохождению классических дистанций от 20 до 70 км? В такой ситуации повышены требования к контролю с позиций физиологии спорта, только педагогических методов и средств контроля стало явно недостаточно. В практике ведущих лыжников и лыжниц в последние годы для контроля за нагрузками по частоте сердечных сокращений широко применяются мониторы сердечного ритма (различные модели Polar Fi wa ch, Polar Pro rai er, Polar Va age V и другие). Они позволяют вести запись ЧСС в ходе тренировочных занятий и соревнований, сохранять эту информацию, переносить ее в компьютер на личную карточку спортсмена. Учет по ЧСС позволяет правильно планировать тренировочные нагрузки, вносить коррективы и исключает возникновение перетренированности. Однако эти данные не обеспечивают информации по нервно-мышечным показателям и их готовности к выполнению соревновательных нагрузок. Эти показатели должны подкрепляться медико-биологическими и психологическими данными, характеризующими готовность отдельных систем организма спортсмена.
Для этого необходимы методики недорогостоящие, объективные и готовые к применению в естественных условиях тренировочного процесса лыжников. Расширение информации о лыжниках-гонщи ках с точки зрения физиологии, спортивной медицины, психологии и биохимии спорта позволяет создать условия для достижения высоких спортивно-технических результатов и корректировки тренировочного процесса по объему, интенсивности и средствам восстановления. На современном этапе имеются почти все необходимые условия для полноценной реализации тренировочного процесса лыжников и лыжниц старших разрядов: систематизированный календарь соревнований, плановая подготовка в условиях учебно-тренировочных сборов, обеспеченность средствами тренировки и средствами восстановления. Однако и при такой организации не все лыжники-гонщики способны полностью продемонстрировать достигнутый уровень тренированности. Выяснение причин и поиск путей их устранения послужили мотивом наших исследований. Существует ряд основополагающих направлений, от которых зависят качество подготовки лыжников и их спортивно-технические результаты. Главные из них - достижение максимальных функциональных показателей, высокой работоспособности и умение проявлять их в соревновательной деятельности. Для изучения состояния данного положения в практической деятельности было проведено анкетирование 15 действующих спортсменов-лыжников: 2 - мсмк, 8 - мс и 5 - кмс. В ходе тренировочной и соревнова тельной деятельности в годичном тренировочном процессе за ними осуществлялись педагогические наблюдения. Анкета содержала 20 вопросов, характеризующих основные стороны деятельности лыжников-гонщиков. Возраст опрошенных спортсменов - от 19 до 28 лет (средний возраст 21 год), стаж занятий лыжными гонками - от 7 до 19 лет (средний стаж - 9,5 года). Параллельно анализировались дневники спортивной тренировки по разделам: количество тренировочных занятий, количество тренировочных дней, выполненный объем циклических нагрузок (в километрах и затраченном времени), условия проведения тренировочных занятий, обеспеченность и качество инвентаря и самоконтроль по регистрируемым спортсменами объективным и субъективным показателям. Все спортсмены проходили регулярное (не реже трех раз за год) обследование в физкультурном диспансере, а отдельные - углубленное медицинское обследование в лаборатории зимних видов спорта ВНИИФКа. Серьезных отклонений в состоянии здоровья занимающихся не выявлено. Показатели тренированности (МПК, МПК/кг, ПАНО, кислородный пульс, максимальная мощность работы и др.), выявленные по стандартным методикам в абсолютных величинах, приближались к требуемым модельным параметрам лыжников-гонщиков высокой квалификации. При анализе анкет в ходе проведения исследования, бесед-опросов и педагогических наблюдений за спортсменами в быту, тренировочной и соревнова тельной обстановке выявлены стороны деятельности, требующие повышенного внимания со стороны как тренеров, так и самих спортсменов: - усиление работы по психологической подготовке, повышение устойчивости к влиянию факторов соревновательной борьбы и других отрицательных воздействий окружающей обстановки; - нахождение путей улучшения восстановления после выполняемых нагрузок педагогическими, физиотерапевтическими и медико-биологическими методами; - улучшение материально-технической обеспеченности тренировочного процесса; - улучшение социально-бытовых условий спортсменов, повышение их материального благосостояния; - оптимизация выполняемых нагрузок: учет индивидуальных особенностей, уровня подготовки, этапа подготовки, обеспеченность техническими средствами.
Важнейшим этапом в тренировочном процессе является этап непосредственной подготовки к соревнованиям. На этом этапе очень важно достижение высоких показателей готовности основных функциональных систем организма спортсмена, их приближение к расчетным параметрам для соответствующего возраста и спортивной квалификации . При этом по индивидуальным показателям к соревновательному периоду они должны достигать своего максимума и, как показывает практика, не обязательно по всем параметрам, а по тем, которые у данного спортсмена являются главенствующими в достижении высокого результата. Педагогические наблюдения и анкетирование в период основных стартов выявили, что большинство спортсменов к основным стартам имеют высокую спортивную форму по основным показателям: результатам контрольных стартов, показателям МПК, ЧСС при нагрузке и восстановлении, кислородному долгу и др. Однако 45% опрошенных отмечали перед стартом неспокойный сон, повышенную раздражительность и снижение аппетита. Это характеризует их недостаточную психическую готовность к конкретным соревнованиям. Высокий уровень психической готовности к соревновательной деятельности, по мнению опрошенных спортсменов, - обязательное условие для достижения хорошего результата в гонке. Вторым фактором, не позволяющим испытуемым показать высокий результат, является недостаточная мышечная готовность. Так, 30% опрошенных отмечали после гонки субъективное ощущение "легкости" функционирования дыхательной и сердечно-сосудистой систем и ощущение "тяжести" в мышцах бедра, голени и плечевого пояса при прохождении длинных подъемов. Третьим фактором, существенно влияющим на результат, спортсмены и тренеры считают неудовлетворительную и несвоевременную подготовку лыж к соревнованиям как классическим, так и свободным стилем. Этот фактор подтверждается и педагогическими наблюдениями (хронометрировани ем) за прохождением испытуемых на спусках и выкатах, а также по скорости передвижения по отношению к соперникам. Качественная подготовка лыж невозможна в связи со слабой технической оснащенностью (тесты для определения качества скользящих и держащих свойств мазей, тестирование лыж, нанесение мази, полировка и другие операции) и отсутствием штатных смазчиков лыж в сборных командах различного уровня. Список литературы 1. Грушин А.А. Как подготовить лыжи? //Лыжные гонки, 1997, № 5, с.16-22. 2. Киюта Г.А. Рейтинговая система оценки знаний студентов на уроках спецдисциплин //Применение современных технологий обучения студентов в средних специальных учебных заведениях. М., 1997. 3. Маякова О.В. Динамика функциональных показателей организма студентов при обучении в вузе физической культуры: Автореф. канд. дис. Краснодар, 1998. - 21 с. 4. Прокуроров А. Наденьте на руку компьютер //Лыжные гонки, 1997, № 3-4, с. 56-59. 5. Юримяэ Т.А. Динамика показателей физической работоспособности в период разных сборов и годового тренировочного цикла у молодых спортсменов, специализирующихся в видах спорта на выносливость: Автореф. канд. дис., Тарту, 1979. -19 с. 6. Яницкий М.С. Основные психологические механизмы адаптации студентов к учебной деятельности: Автореф.
Комплекс упражнений, применяемых в подготовке дзюдоистов, должен постоянно создавать предпосылки для улучшения у них качественных и количественных характеристик соревновательных действий. Важнейшей составной частью спортивной подготовки детей, подростков, юношей и девушек являются соревнования. Они дают возможность тренеру-преподавателю объективно оценивать ее эффективность. Участие в соревнованиях стимулирует адаптационные процессы организма дзюдоистов. Основной целью соревнований в дзюдо является контроль эффективности конкретного тренировочного этапа, приобретение соревновательного опыта, повышение эмоциональности учебно-тренировочного процесса. На начальных этапах подготовки дзюдоистов проводятся разнообразные подготовительные и контрольные (по ОФП) соревнования, а также соревнования по другим видам спорта — легкой атлетике, спортивным играм (без специальной предварительной подготовки к ним). По мере роста спортивной квалификации дзюдоистов на последующих этапах многолетней подготовки количество специализированных соревнований возрастает
4. Психологическое консультирование родителей по вопросам развития детей в возрасте до 1 года
5. Разработка требований к автоматизации процесса испытаний приемника телевизионного
11. Борьба Кубинского народа против режима Батисты и победа революции 1 января 1959 года
12. Экзаменационные билеты по валеологии за 1-ый семестр 2001 года
15. Билеты по предмету ОБЯЗАТЕЛЬСТВА ПО СТРАХОВАНИЮ за 1-ый семестр 2001 года
16. Основы экономической психологии - билеты за 1 семестр 2001 года
Бальзам для стирки спортивной одежды Domal "Sport Fashion", 750 мл. 
Сиденье в ванну раздвижное пластиковое. 
Зонт на коляску Lorelli, цвет: терракотовый. 17. Технологические требования к конструкции штампованных деталей (часть 1)
18. Способы обучения и принципы, положенные в основу методики занятий физическими упражнениями
21. Медики и самодержцы. Император Александр II. 1 марта 1881 года
25. Занятие - основная форма обучения в детском саду
26. Программа логопедических занятий для учащихся 1-7 классов школы VIII вида
29. Проект "Глобалстар". Геодезические спутники /ERS-1,ERS-2/
30. Пожарно-тактические занятия
Рюкзак школьный с эргономичной спинкой "Neon. Модель Multi Pack". 
Кружка фарфоровая "FIFA 2018. Забивака. Класс!", 380 мл. 
Органайзер для обуви "Сороконожка". 33. Проблема занятости трудовых ресурсов, их численность. Центральный экономический район.
34. Чили: создание блока Народное единство и президентские выборы 1970 года
35. Геодезия и картография. Обновление топокарт масштаба 1:50000
37. Анализ бюджетного дефицита за 1990-1996 годы
41. Развитие Японии в 50е – 90е годы
42. Кодекс Наполеона 1804 года. Римское право древнейшего периода
43. Значение разделов Польского государства 1772, 1793, 1794 годов
44. Система преступления и наказания по Соборному Уложению 1649 года
45. Уголовное право по Соборному Уложению 1649 года
46. Отечественная война 1812 года
47. Партизанское движение на Смоленщине в годы Великой Отечественной войны
48. Судебник 1550 года, его историческое значение
Пепельница S.Quire круглая, сталь, 110 мм. 
Конверт почтовый "Куда-Кому", С4 (229х324 мм), стрип, 50 штук. 
Каталка-автомобиль "Sokol" (с ручкой). 49. Судебная реформа 1864 года
50. От февраля к октябрю 1917 года
51. Россия в 90-е годы XX века
52. Социально-экономическая структура Верхнеудинска в феодальный период (середина XVII в.- 1862 год)
53. Экономическая политика партии большевиков в годы гражданской войны и строительства социализма
57. СССР в годы второй Великой Отечественной Войны
58. Реформы и контрреформы 60-90 годов 19 века в России
59. Внешняя политика Российского государства в 20-30-е годы 20-го столетия
60. Советская наука в годы Великой Отечественной войны
61. Партизанское движение в Отечественной войне 1812 года
62. История экономики России XX века. 1900 – 1917 годы
63. Идейные течения и общественные движения 30-50-х годов XIX в
64. Анализ Конституции США и ее сравнение с Конституцией РФ 1993 года
Набор шкатулок для рукоделия, 3 штуки, 34x24x18 см, арт. 80832. 
Игра настольная "Осторожно, мухи!". 
Игра-баланс "Ежик". 65. Структура органов власти в США по конституции 1787 года
66. Права и обязанности Президента РФ по Конституции 1993 года
67. Конвенция ООН по морскому праву 1982 года
68. Единый налог на вмененный доход в 2003 году
69. Таможенный кодекс Российской Федерации 2004 года
74. Цикл-метод обучения. (Методика преподавания эстонского языка)
75. Учебное сотрудничество как средство оптимизации обучения иностранному языку
76. Роль поэзии в обучении немецкому языку
77. Темы для экзамена в Финансовой академии, 1 курс
78. Лингвистические основы обучения произношению английского языка в каракалпакской школе
79. Литература и искусство в годы Великой Отечественной войны
80. Особенности советского кинематографа в годы ВОВ
Именная ложка с надписью "Любимый папа". 
Кружка керамическая "FIFA 2018", 1000 мл. 
Корзина "Плетенка" с крышкой, (350x290x175) (бежевый). 82. Просветительская деятельность декабристов в годы сибирской ссылки
83. Культура Византии от Времен Константина Великого и до Крестовых Походов (1081 год)
85. Сборник сочинений русской литературы с XIX века до 80-х годов XX века
89. Великая Отечественная Война в литературе 40х годов
92. Темы сочинений за курс средней школы 2002-2003 уч. года (11 класс)
93. Первые годы У. Шекспира в театре. Начальное творчество У. Шекспира
94. Начальный этап обучения игры на аккордеоне
95. П.И.Чайковский - "Осенняя песня" (Октябрь) (из цикла "Времена года")
96. О количестве фортепианных сонат Моцарта
Говорящий плакат "Первые знания". 
Автокружка с подогревом USB 12 V (450 мл). 
Ручка-стилус шариковая "Даниил". 97. Времена года П.И. Чайковский
99. Николай 1
