|
|
|
сделать стартовой | добавить в избранное |
 |
|
Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт
Комплексное многофункциональное устройство для обучения и тренировки тяжелоатлетов и пауэрлифтеров |
Забавная пачка "5000 дублей". 
Гуашь "Классика", 12 цветов. 
Ночник-проектор "Звездное небо и планеты", фиолетовый. Комплексное многофункциональное устройство для обучения и тренировки тяжелоатлетов и пауэрлифтеров Кандидат педагогических наук, доцент Н.П. Волков Московский физико-технический институт, Москва Конструирование механических моделей движений широко применяется при создании тренажерной техники для обучения и тренировки тяжелоатлетов и согласуется с теорией "искусственной управляющей среды" И.П. Ратова , конструкции которых ориентированы на искусственное задание параметров движения спортивной штанги по расчетным траекториям. Они позволяют осуществлять частичное задание движения штанги. При этом действия атлета отрабатываются на начальном или конечном участках движения штанги. Однако необходимо стремиться к проработке действий атлета при перемещении штанги по полной траектории движений . Предлагаемое многофункциональное устройство соответствует требованию решать более широкий спектр задач. Первая из них - отработка двигательных действий при выполнении тяжелоатлетами и пауэрлифтерами соревновательных движений как по частичной, так и по полной амплитуде перемещения штанги. Вторая - отработка атлетом двигательных действий при оказании сопротивления движению штанги. Третья - отработка атлетом двигательных действий при различных режимах работы мышц. Четвертая - возможность использования специальноподготовительных и профилактических упражнений. Многофункциональное устройство для обучения и тренировки тяжелоатлетов и пауэрлифтеров включает четыре блока: опорный, нагрузочный, блок установки и задания перемещения спортивной штанги и блок размещения спортсмена. Опорный блок состоит из основания 1, из двух прямоугольных рам 2, вертикально установленных на нем и параллельно одна другой при помощи крепежных скоб 3 и жестко соединенных верхними концами штанги - 4 и 5. В каждой раме 2 установлены с зазором относительно друг друга и параллельно друг другу стойки 6 и 7. В нижней части рамы 2 между ее стороной и стойкой выполнено окно 8. Между стойкой 7 и стороной каждой рамы 2 внизу неподвижно установлена поперечина 9, а вверху - поперечины 10 и 11 с возможностью перемещения вдоль них и фиксации их положения при помощи закрепленных на концах ползунов 12, и фиксаторов 13, устанавливаемых в соосных отверстиях 14,15 в стойке 6 и стороне рамы 2 соответственно. Нагрузочный блок содержит гриф 16 спортивной штанги, гриф 17, держатель пирамиды с рукояткой, диски к ним, методическую палочку 18 и сменные резиновые амортизаторы 19, несущие на одних своих концах съемные кольца 20 для установки на свободных концах грифа 16 спортивной штанги и методической палочки 18, а на других многозвенные цепи 21 для закрепления при помощи крюка 22 на основании 1. Блок установки и задания перемещения спортивной штанги (или методической палочки) содержит прямолинейные направляющие 23, образованные стойкой 6 и стороной рамы 2 с установленным в ней ползуном 24, стопором 25 движения спортивной штанги, а также нижние 26, средние 27, верхние 28 съемные криволинейные направляющие для перемещения спортивной штанги (изогнутые по форме эталонной траектории соответствующего участка ее движения в соревновательных упражнениях) и три пары щитов с вырезанными в них эталонными траекториями (полными) движения штанги с учетом роста обучающегося, жестко закрепляемых в рамах 2.
Направляющие 26 установлены с возможностью изменения угла их наклона к основанию 1 в каждой раме 2 при помощи неподвижной поперечины 9 и стойки 6, в которых установлены ползуны 29, 30, шарнирно соединенны е с направляющими 26, соответственно с фиксаторами их положения (не обозначены), вставляемыми в соосные отверстия в них, стойке 6 выше направляющей 26 с возможностью изменения угла их наклона к основанию 1 и регулирования их положения по высоте при помощи подвижных поперечин 10, 11 опорного блока и установленных в них и стороне рамы 2 и стойке 6 ползунов 31, 32 и 33, 34 соответственно, шарнирно соединенных с направляющими 27, 28. В каждой направляющей 26, 27 сделаны соосные отверстия 35 для установки в них стопоров движений 36, а в направляющих 28 - окно для установки в них грифа 16 штанги. При установке щитов (не показан) с вырезанными в них полными эталонными траекториями движения штанги в соревновательных упражнениях направляющие 26, 27, 28 снимаются, поперечины 10, 11 закрепляются в раме 2 в крайне верхнем положении, а щиты устанавливаются в рамах 2 при помощи высвободившихся ползунов 30, 32 с фиксаторами. При этом к ползунам 32 приварены держатели грифа 18 спортивной штанги для выполнения приседаний с ней. Кроме того, блок снабжен разборными подставками (показаны пунктиром) под диски штанги для установки тяжелых грузов и выполнения тяг. Блок размещения спортсмена содержит конструируемые на основании 1 между рамами 2 разборное возвышение (показано пунктиром) для размещения атлета стоя, составленное из плит одинакового размера с плитами подставок, и опору для размещения атлета сидя и в наклоне, состоящую из вертикальной опорной рамы 38, несущей симметрично установленные в ее противоположных сторонах (с возможностью регулирования их положения и фиксации) валики 39 для размещения туловища и валики 40 для закрепления голеней и стоп атлета. Комплексное многофункциональное устройство может использоваться на разных стадиях процесса обучения и тренировки тяжелоатлетов и пауэрлифтеров. Устройством пользуются следующим образом. Сначала обучают стартовому положению и "динамическому старту". Гриф 16 спортивной штанги или методическую палочку 18 устанавливают в направляющих 23 или 26 на высоте 22,5 см над основанием 1, ограничивая их перемещение стопорами 25 или 36, в исходном положении или на участке 5-10 см пути штанги 16. Обучающийся отделяет штангу от помоста (основания 1) и безошибочно возвращается в исходное положение. Для обучения двигательным действиям в фазе "предварительного разгона" ход штанги 16 увеличивают, переставляя стопоры 25 или 36 в направляющих 23, 26 соответственно. Сменные направляющие 26 предварительно подбирают по росту обучающегося и устанавливают в рамах 2 под наклоном к основанию 1, обеспечивающему требуемое максимальное приближение штанги к атлету в соответствии с 34. Многократно выполняя тягу штанги в направляющих 23, 26, атлет учится безошибочно прилагать усилия для перемещени я штанги в нужном направлении. При завершении движения штанги в направляющих 26 и ее упоре в стопор 36 у нижних третей бедер обучающийся сгибает ноги в коленных и голеностопных суставах, подводит колени под гриф 16 штанги и, сохраняя жесткость пространственного контура спины, продолжает выполнять тягу штанги при статическом режиме работы мышц, завершая стадию "амортизации".
Сняв стопоры 36, отрабатывают тягу с подрывом. Затем направляющие 27 устанавливают в рамах 2 с требуемым наклоном к основанию 1 так, чтобы гриф 16 штанги находился на уровне нижних третей бедер; приняв вышеописанное положение тела в фазе "амортизации", обучающийся продолжает отрабатывать тягу с подрывом в фазе "финального разгона" штанги. При этом направляющие 27 ограничивают неправильное перемещение штанги 16. Завершив отработку тяги штанги в фазе "финального разгона", гриф 16 штанги или методическую палочку 18 устанавливают в направляющих 23 на высоте нахождения штанги на выпрямленных руках в подседе и выполняют подсед-вставание для рывка. Для отработки ухода под штангу в подсед с завершающей работой рук направляющие 28 устанавливаются в рамах 2 на высоте окончания фазы "финального разгона", методическая палочка 18 устанавливается в них на этой высоте. Атлет выполняет протяжку руками с уходом в подсед. Для усложнения упражнения используют резиновые амортизаторы 19, которые одними концами при помощи цепи 21 закрепляют на крюках 22, а другими - устанавливают при помощи колец 20 в концах методической палочки 18. Обучающийся выполняет рывковую протяжку палочки 18 в направляющих 28 и уходит в подсед. После этого направляющие 27 снимают и методическую палочку 18 с амортизаторами 19 устанавливают в направляющих 26 в стартовое положение для отработки подъема на грудь с полуподседом и подседом. Выполнение этих упражнений с затруднением перемещения палочки 18 позволяет отрабатывать подворот локтей под гриф штанги. Затем направляющие 26, 27, 28 снимают, поперечины 10, 11 переводят в крайнее верхнее положение и закрепляют в рамах 2, устанавливают щиты (не показаны) с вырезанными в них эталонными траекториями движения штанги в рывке и при подъеме на грудь, выбранными в соответствии с изучаемым упражнением и ростом обучаемого. Упражнения многократно выполняются с методической палочкой 18, вставленной в прорези обоих щитов. Для изучения лифтинговой тяги гриф 16 штанги легкого веса устанавливают в прямолинейных направляющих 23. Все соревновательные упражнения выполняются с жестко выпрямленным пространственным контуром спины. Таким образом, в случае использования при обучении тренажера создаются условия для реализации и полных, и частичных пространственных моделей лифтерской тяги, рывка и подъема штанги на грудь. Биомеханически обоснованная отработка техники специальных упражнений будет оказывать целенаправленное воздействие на формирование ведущих элементов сложнокоординационных соревновательных движений в пауэрлифтинге и тяжелой атлетике. Выводы. Применение приемов искусственного задания пространственных параметром движений штанги и оказание сопротивления ее перемещению, а также расширение диапазона нагрузочных средств при использовании комплексного многофункционального устройства для обучения и тренировки тяжелоатлетов и пауэрлифтеров позволяют выполнять следующие упражнения: 1. Отработку техники "динамического старта" в рывке, подъеме штанги на грудь и лифтерской тяге в стато-динамическом режиме работы мышц. 2. Отработку техники перемещения штанги в фазе "предварительного разгона" соревновательного упражнения в преодолевающем, уступающем, статическом, с амортизаторами и смешанном режимах работы мышц.
Наиболее легкий вариант занятий для детей дошкольного возраста по схеме вдох через нос, выдох в тренажер через 10 мл воды доступен практически каждому ребенку с 5 лет. Условно этот вариант можно назвать "плавание над водой". Сложнее для детей процесс дыхания через воду, они успешнее адаптируются к этому режиму, если занимаются не закрывая нос пальцами, игра уже называется "дышим как водолазы", но плаваем неглубоко под водой. Обычно за неделю дети адаптируются к этой нагрузке и через 10–14 дней от начала работы уже можно начинать обучение основному режиму тренировки дыхания, с закрытым носом. Такой режим дыхания определяем как "водолазное дыхание на глубине, на самом дне", здоровые дошкольники комфортно переносят 5-10 минут такого респираторного тренинга. В процессе оздоровления после правильного освоения основных элементов дыхательной гимнастики на ТДИ-01 в положении сидя, можно продолжить обучение тренировки дыхания в положении лежа на боку, полулежа на спине (то есть непосредственно после тихого часа, в спальне)
1. Комплексный подход к воспитанию и обучению глухих детей
2. Введение в специальность («комплексная реконструкция и эксплуатация зданий и сооружений»)
3. Реактивные двигатели, устройство, принцип работы
4. Устройство парков и внутренняя служба в них
9. Устройство, оптическая схема, неполная разборка и сборка теодолита 2Т2П, ЗТ2КП
12. Государственное устройство Канады
13. Федеративное устройство РФ
14. Федеративное устройство России
15. Федеративная форма государственно-территориального устройства
16. Форма (устройство) государства
Крышка силиконовая "Невыкипайка", 29 см (арт. TK 0081). 
Автокресло Еду-еду "KS-513 Lux" с вкладышем (цвет: черный/серый, 9-36 кг). 
Швабра "МОП" с отжимной ручкой, 118 см. 17. Форма правления и формы государственного устройства
21. Системы упражнений в диалогической речи на различных этапах обучения
25. Дидактические возможности отдельных методов обучения на уроках литературы в старших классах
26. Начальный этап обучения игры на аккордеоне
27. Метод комплексного археолого-искусствоведческого анализа могильников
28. Интернет: административное устройство и структура глобальной сети
31. Устройства резервного копирования
32. Устройство графического ввода - Сканер
Детская горка, розовая. 
Детский шампунь-гель для волос и тела Weleda "Апельсин", 150 мл. 
Настольная подставка "Berlingo BR", вращающаяся. 33. Устройство ввода и отображения информации на базе БИС КР580ВВ79
34. Устройства ввода
35. Устройство компьютера и его основные блоки
36. Устройства ввода информации в ПК
37. Внешние устройства ПК. Функциональные возможности. Основные характеристики. Обмен информацией
41. Устройство персонального компьютера
42. Мышь, устройство и характеристики, разновидности современных манипуляторов
45. Характеристика дополнительных устройств к ПК
46. Информация, информатика, базы данных. Периферийные устройства
47. Обучение начальных курсов методам программирования на языке Turbo Pascal
48. Проектирование устройства сбора данных
Настольная игра "Активити. Вперед". 
Кружка фарфоровая "Царский шиповник", 650 мл (3 вида). 
Игрушка-антистресс "Fidget Cube. Green White". 49. Помощь в обучении программированию
51. Учебник по программированию на Java для мобильных устройств
52. Выбор программного средства для комплексной автоматизации работы офиса
53. История открытия комплексных чисел
57. Устройство человеческой памяти
58. Восстановительное обучение при разных формах афазии и дизартрии
59. Приемы обучения непроверяемым написанием на уроках русского языка
60. Теории обучения в высшей школе
61. Обучение информатике по опорным сигналам
63. Межпредметные связи в обучении биологии
64. Психологическая готовность ребенка к обучению в школе
Дорожная игра "Голодные бегемотики". 
Швабра для пола "Помощница". 
Комплект детского постельного белья "Пираты". 65. Классификация методов обучения
66. Проблемы обучения информатики в школе
69. Аудирование на начальном этапе обучения
74. Психологический метод обучения чтению
75. Учебно-методическое пособие для преподавателя специальности "Профессиональное обучение"
76. Дистанционное обучение в вузе
77. Системы упражнений в диалогической речи на различных этапах обучения
78. Педагогика: развитие, воспитание, образование, обучение
79. Проблема индивидуального подхода в обучении педагогически запущенных детей. Коррекционая педагогика
Набор детской складной мебели Ника "Познайка. Большие гонки". 
Френч-пресс АК-719/60 "Alpenkok", 600 мл, бежевый. 
Ручка перьевая "Silk Prestige", синяя, 0,8 мм. 81. Интеграция как методическое явление. Возможности интеграции в начальном обучении
83. Интернет в обучении иностранному языку
84. Обучение письменной речи на французском языке в старших классах
85. Дифференцированный подход в обучении основным движениям (для детей 6-го года жизни)
89. Ролевые игры на уроках английского языка на основной ступени обучения в средней школе
90. Развитие творческих способностей учащихся в процессе обучения математике
91. Одарённые дети в системе воспитания и обучения
92. Использование элементов проблемного обучения в преподавании экологии
93. Комплексные задачи по физике
94. Билеты по методике обучения иностранным языкам
95. Организационно-педагогические условия реализации эвристического обучения на уроках математики
96. Особенности использования дидактических игр при обучении в начальной школе
Подгузники-трусики "Pampers. Pants. Джамбо", Maxi (9-15 кг), 52 штуки. 
Бумага для принтера "Ballet Classic", формат А3, 500 листов. 
Зеркальце карманное "Бабочка", 8x7 см. 97. Контроль в обучении поисковому чтению на среднем этапе обучения иностранного языка в школе
98. Комплексный подход к преодолению заикания
99. Метод наглядного обучения истории
