Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте www.za4et.net.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье

Комплексный контроль в системе подготовки юных конькобежцев

Совок большой.
Длина 21,5 см. Расцветка в ассортименте, без возможности выбора.
21 руб
Раздел: Совки
Карабин, 6x60 мм.
Размеры: 6x60 мм. Материал: металл. Упаковка: блистер.
44 руб
Раздел: Карабины для ошейников и поводков
Ручка "Помада".
Шариковая ручка в виде тюбика помады. Расцветка корпуса в ассортименте, без возможности выбора!
25 руб
Раздел: Оригинальные ручки

Комплексный контроль в системе подготовки юных конькобежцев Заслуженный работник высшей школы РФ, доктор медицинских наук, профессор И.И. Бахрах, кндидат педагогических наук, доцент А.М. Докторевич Современная система подготовки юных спортсменов предусматривает выявление основных этапов и направленности тренировочного процесса, выбор средств и методов технической, функциональной и психологической подготовки, определение объема и интенсивности физических нагрузок в зависимости от возрастно-половых и индивидуальных морфофункциональных особенностей . Важным компонентом общей системы подготовки юных спортсменов, во многом определяющим эффективность работы специализированных ДЮСШ, центров олимпийской подготовки и других, является комплексный контроль. Цель многолетних исследований преподава телей кафедры конькобежного и велосипедного спорта, кафедр спортивной медицины, биохимии и ЛФК Смоленского государственного института физической культуры - поиск и разработка педагогических и медицинских критериев комплексного контроля за подготовкой юных конькобежцев 1. Программа обследования учащихся специализированных СДЮШОР г. Смоленска (161 испытуемый) включала киноциклографию, динамографию, двигательные тесты, учет спортивных результатов, антропометрию и соматоскопию, миотонометрию, электрокардиографию, поликардиографию, механокардиографию, эхокардиоскопию; изучались также особенности адаптации к физическим нагрузкам и кратковременной гипоксии. Для контроля и управления технической подготовкой юных конькобежцев требуется детальное изучение закономерностей построения скользящего шага с их количественной и качественной оценками. Выявление ведущих параметров в структуре движений и управление их развитием на основе разработанных модельных характерис тик с использованием целевой программы позволяет повысить эффективность становления технического мастерства юных конькобежцев. Результаты проведенных исследований позволяют рекомендовать тренерам, работающим с юными конькобежцами, помнить, что важным условием эффективного отталкивания в беге на коньках является рациональное определение усилий, а не только их величина. Нами были установлены границы оптимального усилия, за время проявления которого в рамках фазы или целого движения достигается наивысшая для каждой возрастной группы скорость движения. Показатели границ импульса силы, при которых была отмечена наивысшая скорость скользящего шага у юных конькобежцев 8-16 лет, представлены в табл. 1. Таблица 1. Модель оптимальных показателей импульса силы для физ и шага (кг/с) у юных конькобежцев 8-16 лет Возрастные Испытуемые Фазы групп, лет   1 2 3 4 8-10 мальчики 9-13,5 22-32 8-14 39-59,5 11-13 юноши 12-15 30-35 11-16 54-66 14-16 юноши 13,5-7,4 35-40 12-20 60-77,4 Уточнение и определение кинематических признаков фаз скользящего шага и их граничных моментов позволяют установить оптимальные границы фаз и периодов скользящего шага для каждой возрастной группы по продолжительности, длине пути, импульсу силы, угловым показателям суставных звеньев толчковой ноги и построить на их основе ритмовую модель шага юных конькобежцев 8-16 лет (табл.

2). Таблица 2. Модели кинематических характеристик скользящего шага у юных конькобежцев 8-16 лет Возраст, лет Время, с Путь, м Скорость, м/с Ритм, % Темп шага фаза шаг фаза шаг фаза шаг 1 2 3   1 2 3   1 2 3   8-10 М 0,13 ± 0,13 0,3 ± 0,33 0,15 ± 0,16 0,57 ± 0,62 0,94 ± 1,0 2,4 ± 2,8 1,35 ± 1,6 4,69 ± 5,4 7,5 ± 8,0 8,0 ± 8,5 9,0 ± 10,0 8,2 ± 8,7 22: 52: 26 100 ± 105 11-13 М 0,15 ± 0,17 0,32 ± 0,35 0,16 ± 0,16 0,63 ± 0,65 1,28 ± 1,45 2,65 ± 3,17 1,48 ± 1,68 5,4 ± 6,3 8,0 ± 8,5 8,3 ± 8,8 9,6 ± 10,5 8,57 ± 9,7 26: 49: 25 92 ± 95 14-16 Ю 0,12 ± 0,13 0,34 ± 0,35 0,11 ± 0,12 0,55 ± 0,61 1,26 ± 1,28 3,86 ± 4,0 1,48 ± 1,59 6,6 ± 6,8 9,7 ± 10,5 11,3 ± 11,5 13,3 ± 13,5 11,8 ± 11,1 22: 58: 20 100 ± 107 Полученные при обследовании юных конькобежцев 8-16 лет данные о физическом развитии, морфофункциональных показателях сердечно-сосудистой системы свидетельствуют о высокой информативности количественных и качественных характеристик этих медицинских критериев комплексного контроля. С помощью корреляционного анализа установлена тесная взаимосвязь количественных характери стик морфофункциональных показателей физического развития и сердечно-сосудистой системы с результатами в беге на коньках на отдельных дистанциях (коэффициенты корреляции варьируют в диапазоне от 0,406 до 0,764). На основе нормативных характеристик изученных морфофункциональных показателей нами были разработаны количественные критерии перспективных юных конькобежцев 8-16 лет (табл. 3). Таблица 3. Морфофункциональные показатели перспективных юных конькобежцев 8-16 лет Морфофункциональные показатели Возрастные группы, лет, спортивная квалификация, разряд 8-10, 3 юн 11-12, 3-2 юн 13-14, 1юн 3вз 15-16, 2-1вз Длина тела, см Масса тела, кг Длина ноги, см ЖЕЛ, см3 Становая сила, кг ЧСС, уд/мин АД, мм рт. ст. С, с Т,с Е, с Со, с Д, с УО, см3 СИ, л/мин.м2 ИН 139-146 38-42 70-76 2100-2400 48-56 86-79 100/60-110/60 0,70-0,76 0,089-0,092 0,22-0,24 0,32-0,33 0,38-0,42 40-56 2,4-2,7 35-50 146-170 39-46 84-90 2400-2800 59-68 83-77 110/60-116/60 0,72-0,78 0,10-0,12 0,24-0,26 0,32-0,34 0,40-0,44 44-62 3,2-4,2 40-60 168-174 60-68 89-94 3800-4300 91-121 77-65 114/62-120/70 0,78-0,92 0,09-0,10 0,24-0,26 0,34-0,36 0,44-0,56 50-70 3,5-4,2 40-68 170-183 62-74 90-98 3800-5000 120-138 71-65 120/60-130/70 0,84-0,92 0,091-0,95 0,25-0,27 0,35-0,36 0,49-0,56 60-80 2,9-3,8 51-74 Условные обозначения: ЖЕЛ - жизненная емкость легких; ЧСС - частота сердечных сокращений; АД - артериальное давление; С - продолжительность сердечного цикла; Т - продолжительность периода напряжения; Е - продолжительность периода изгнания; Со - продолжительность общей систолы; Д - продолжительность диастолы; УО - ударный объем; СИ - сердечный индекс; ИН - индекс напряжения. При интерпретации результатов врачебного обследования целесообразно пользоваться также качественными критериями. В каждой возрастно-половой группе, однородной по спортивной квалификации, перспективные юные конькобеж цы отличаются от сверстников большими тотальными размерами тела и величиной мышечной массы, большей амплитудой мышечного тонуса четырехглавого разгибателя бедра и икроножной мышцы; большей величиной сердечного выброса, продолжительности сердечного цикла и диастолы, меньшей величиной конечного систолического артериального давления, периода изгнания и общей систолы, общего периферического сопротивления и внешней работы сердца.

У перспективных юных конькобежцев, как правило, парасимпатотонический тип регуляции сердечного ритма, признаки гетерометрического режима саморегуляции сердца, высокая устойчивость к физическим и психоэмоциональным нагрузкам, высокий уровень экономизации и потенциальной лабильности, эффективное взаимодействие функциональных систем при напряженной мышечной деятельности. В проведенных нами ранее исследованиях были получены данные, на основе которых развивается концепция о необходимости учета типологических особенностей при врачебном обследовании юных спортсменов: варианты развития, отражающие биологический возраст, типы кровообращения и регуляции сердечного ритма и т.д. В процессе комплексного контроля целесообразно также использовать так называемые интегральные критерии - морфофункциональный профиль, "синдромальную" оценку изменений электрокар диограммы после выполнения физических нагрузок, методику прогнозирования морфологических показателей и др2. В связи с задачами медицинского раздела комплексного контроля за подготовкой юных конькобежцев исследование и клиническая оценка сердечно-сосудистой системы имеют важное значение. Это объясняется тем, что, во-первых, функциональное состояние сердца лимитирует достижения в беге на коньках и, во-вторых, интенсификация тренировочных нагрузок является причиной увеличения случаев дисфункций и заболеваний сердечно-сосудистой системы . Выявлены достоверные различия в характере регуляции сердечного ритма, особенностях режима саморегуляции и насосной функции левого желудочка у юных конькобежцев 12-16 лет с различными вариантами развития. У юных конькобежцев мезо- и макросоматического типа А больше, чем у сверстников, продолжительность сердечного цикла и составляющих его фаз, признаки гетерометрического режима саморегуляции сердца и фазового синдрома "регулируемой гиподинамии", высокие средние величины конечного диастолического объема (КДО), конечного систолического объема (КСО) и ударного объема (УО). У юных конькобежцев микро-, мезо- и макросоматического типа В наблюдаются средние и ниже средней продолжительности сердечного цикла и составляющих его фаз, признаки гомеометрического режима саморегуляции сердца; средние величины КДО, КСО, УО; повышенный тонус прекапиллярной части сосудистого русла; усиление централизации управления ритмом сердца. Юные конькобежцы микро-, мезо- и макросоматического типа С характеризуются низкими показателями КДО, КСО, УО; меньшей по сравнению со сверстниками продолжительностью сердечного цикла и составляющих его фаз, сниженной активностью симпатических влияний на сердечный ритм; низкими показателями сосудистого тонуса прекапиллярной части сосудистого русла. Полученные нами экспериментальные материалы, результаты их внедрения в практику работы специализированных ДЮСШ позволяют выделить некоторые принципиальные положения комплексного контроля в системе подготовки юных конькобежцев: - учет оптимальных параметров различных характеристик скользящего шага и его фаз дает возможность: 1) планировать тренировочную программу и вносить в нее необходимую коррекцию; 2) устранить неправильное обучение технике движений на коньках на основе интуиции; 3) наметить путь индивидуального совершенствования движений с учетом выявления ошибок: - конькобежным спортом могут заниматься только здоровые дети с такими морфофункцио нальными показателями, которые позволяют добиться успеха в избранной специализации (спринтер, стайер, многоборец); - существует взаимосвязь между спортивными результатами на отдельных дистанциях конькобежного многоборья и характеристиками определенных морфофункциональных показателей, типологическими особенностями юных конькобежцев (варианты роста и развития, типы функционирования отдельных органов и систем); - возможен прогноз спортивных достижений, основанный на учете тенденций развития генетически детерминированных морфофункциональных показателей; - для осуществления комплексного контроля необходимы нормативы параметров техники движений на коньках, морфофункциональных показателей и адаптивных реакций с учетом возрастно-половых и типологических особенностей юных конькобежцев.

Следует отметить, что даже самая совершенная система подготовки решений и контроля за их выполнением не может работать механически. Ее осуществление и претворение в жизнь зависят от компетенции, целесообразной деятельности, целеустремленности и умения людей. В этом плане для правильной подготовки решений требуется постоянная работа с подчиненными, ознакомление их с достижениями науки и опытом организации контроля, обучение на конкретных примерах и делах. Руководителю необходимо в совершенстве владеть самим механизмом проверки исполнения, контроля и управления. Исследователи справедливо отмечают, что из сочетания информации и руководства вытекает зависимость отчетности и контроля. Отчетность — это уведомление руководителей о выполнении поручения. Принятие отчета к сведению — один из путей контроля. Контроль предполагает поддержание руководителем способности подразделения или исполнителя осуществлять предписанные управленческие решения, распознавать возникающие ситуации и выбирать соответствующие ответные реакции на них

1. Определенные условия подготовки спортсменов к соревнованиям

2. Роль и место науки в подготовке спортсменов высокого класса

3. Скоростно-силовая подготовка спортсменов

4. Определенные условия подготовки спортсменов к соревнованиям

5. Формирование общей теории подготовки спортсменов

6. Физическая подготовка как средство воспитания морально-волевых и психологических качеств
7. Результаты и перспективы использования технологии квантовой биофизики в подготовке высококвалифицированных спортсменов
8. Модельно-целевой способ построения спортивной подготовки высококвалифицированных спортсменов

9. Спортивный отбор в системе управления многолетней подготовкой юных спортсменов-ориентировщиков

10. Автоматический контроль подготовки и нагрева шихты ЦАМ

11. Плавательная подготовка юных спортсменов

12. Лекции "Строевая подготовка"

13. Подготовка войск специального назначения в России

14. Строевая подготовка

15. Воспитательная работа с личным составом в период подготовки к воинской службе (Виховна робота з особовим складом у період підготовки до несення служби військ)

16. Подготовка к TOEFL - Test of English as a Foreign Language

Карандаши цветные "Kores", 36 цветов, с точилкой.
Цветные карандаши имеют насыщенные цвета. Трехгранная форма корпуса снижает усталость и придает дополнительный комфорт. Грифель проклеен
622 руб
Раздел: Более 24 цветов
Мультиплеер с огоньками "Новогодний хоровод".
30 новогодних песенок и мелодий – в новом мультиплеере! Добрый Дед Мороз поздравит с Новым годом, а разноцветные огоньки сделают праздник
336 руб
Раздел: Смартфоны, мультиплееры
Подгузники-трусики для мальчиков Huggies DryNights, 4-7 лет, 10 штук.
Деликатная защита на всю ночь для детей от четырех лет, страдающих энурезом. Одноразовые Трусики "Huggies Dry Night" для
427 руб
Раздел: Обычные

17. Психологические особенности подготовки пианиста к концертному выступлению

18. Немецкие парашютисты: создание, формирование, подготовка, оснащение и участие в боевых действиях (немецкие ВДВ во 2-й мировой войне)

19. Применение ПЭВМ в подготовка печатных изданий

20. Теория графов. Методические указания по подготовке к контрольным работам по дисциплине «Дискретная математика»

21. Психологическая подготовка беременной и ее семьи к родам

22. Методическое пособие для подготовки к сдаче экзамена по огневой подготовке и спецсредствам, рядовым и младшим начальствующим составом подразделений УИН Камчатской области
23. Проблемы подготовки к экзаменам
24. Подготовка к школе. Развитие речи, логического мышления и познавательных способностей дошкольников с элементами обучения грамоте и использованием математического материала

25. Оценка достоинств и недостатков высшего образования в Российской Федерации. Перспективы и сложности медицинского образования. Оценка достоинств и недостатков подготовки в ММА им. И.М.Сеченова.

26. Физическая культура в общественной и профессиональной подготовке студентов

27. Методика изучения черчения слушателями факультета довузовской подготовки

28. Подготовка, принятие и реализация политических решений

29. Способы предварительной подготовки топлива и исходных материалов, применяемых в доменном производстве для получение чугуна

30. Технологическая подготовка предприятия

31. Подготовка и осуществление международных транспортных перевозок

32. Подготовка к переговорам

Набор детской посуды "Холодное сердце. Дисней", 3 предмета.
Детский набор посуды сочетает в себе изысканный дизайн с максимальной функциональностью. Предметы набора выполнены из высококачественной
526 руб
Раздел: Наборы для кормления
Аптечка "Скорая помощь" большая.
Аптечка необходима в каждом доме. Высота аптечки позволяет хранить не только таблетки, но и пузырьки с жидкостью в вертикальном положении.
310 руб
Раздел: Прочее
Сетка москитная, 1х30 метров, в рулоне, белая.
Полиэстеровая мелкоячеистая сетка в рулоне. Предназначена для защиты помещения от насекомых. Свободно пропускает воздух, обеспечивая
1131 руб
Раздел: Сетки противомоскитные

33. Психологические особенности подготовки пианиста к концертному выступлению

34. Физическая культура в общественной и профессиональной подготовке студентов

35. Физическая подготовка туриста

36. Физическая подготовка в системе воспитания здорового образа жизни человека

37. Общая физическая подготовка в системе физического воспитания студентов

38. Общая физическая спортивная подготовка в системе физического воспитания
39. Шпаргалка для сдачи кандидатского минимума по философии и при подготовке к нему
40. Учёт, контроль и анализ производственных запасов

41. Подготовка и осуществление международных транспортных перевозок

42. Подготовка персонала: организация и проблема на примере ОАО ММК им. Ильича

43. Делопроизводство. Справочно-информационная документация. Подготовка документов к архивному хранению

44. Техническая подготовка производства

45. Подготовка СССР упреждающего удара по Германии: границы дискуссии

46. Заседание российского оргкомитета по подготовке к встрече третьего тысячелетия и двухтысячелетия христианства

47. Подготовка Германии ко второй мировой войне и ее начало

48. Первая ступень подготовки врачей в Римской империи: «наставления»

Багетная рама "Regina" (цвет - черный + серебряный), 30х40 см.
Багетные рамы предназначены для оформления картин, вышивок и фотографий. Оформленное изделие всегда становится более выразительным и
558 руб
Раздел: Размер 30x40
Подгузники Merries для новорожденных, 0-5 кг, 24 штуки.
Изготовлены из чистого хлопка, гладкого как шёлк и очень мягкого на ощупь. Благодаря мягкой пористой текстуре воздух проникает к коже.
347 руб
Раздел: 0-5 кг
Шторка антимоскитная, бежевая.
Размеры: 100х220 см. Препятствует проникновению насекомых. Не нарушает естественную циркуляцию воздуха. Подходит для любых типов дверных
352 руб
Раздел: Сетки противомоскитные

49. О роли Я. И. Ростовцева в подготовке крестьянской реформы 1861 г. (1857-1860 гг.)

50. Особенности подготовки и ведения боевых действий по овладению Аргун

51. Специальность «Связи с общественностью»: проблемы терминологии и профессиональной подготовки

52. Пишем рецензию...Подготовка к выпускным экзаменам

53. Психо-профилактическая подготовка к родам

54. Подготовка велосипедистов
55. Современный менеджер: особенности подготовки
56. Подготовка и переподготовка кадров предприятия

57. Подготовка и проведение бизнес-переговоров

58. Годовое общее собрание акционеров: подготовка и проведение

59. Номенклатура дел. Подготовка документов для хранения в архиве

60. Деловая беседа: подготовка, планирование и структура

61. Подготовка и проведение собраний кредиторов в процессе банкротства предприятий

62. Эффективность комплексного применения методов неразрушающего контроля

63. Подготовка к экзамену по МИ

64. Подготовка судна к безопасному плаванию и промыслу (по маршруту перехода порт Керчь – промрайон ЮВА)

Игра настольная развивающая "Весёлый транспорт".
Обучающая игра пазл-липучка состоит из 5 игровых полей, заполняя которые, ребенок изучает названия и виды наземного транспорта, он учится
592 руб
Раздел: Формы, цвета
Специально для девочек.
Более 1500 наклеек для девочек обо всём самом интересном: моде, вечеринках, спорте, путешествиях, животных и многом другом!
432 руб
Раздел: Альбомы, коллекции наклеек
Защитный барьер для детской кровати "Polini kids", белый.
Нет ничего важнее безопасности ребенка. При переходе на подростковые кровати дети могут перевернуться и упасть во сне. Удобным и
1827 руб
Раздел: Безопасность ребенка

65. Психологические особенности подготовки и проведения деловых бесед и переговоров

66. Лекция как один из методов обучения на третьей ступени общего среднего образования, методика её подготовки и чтения

67. Подготовка руки к письму

68. К.Д. Ушинский о народном учителе и его подготовке

69. Организация совершенствования обучения детей математике и вниманию в процессе подготовки ребенка к школе в детском саду

70. Проблема подготовки педагогических кадров к инновационной деятельности
71. Социально-педагогические аспекты подготовки будущих менеджеров через довузовские структуры
72. Совершенствование норм, регламентирующих подготовку дел к разбирательству в арбитражном суде, и проблемы практики

73. Проявление принципов арбитражного процесса в стадии подготовки дела к судебному разбирательству

74. Значение примирения в стадии подготовки дела к судебному разбирательству

75. Обобщение и повторение в процессе подготовки выпускников школ к вступительным экзаменам в ВУЗ

76. Методика свободного рисунка в психологической подготовке к материнству и отцовству

77. Роль психопрофилактических мероприятий в подготовке офицеров к военной службе

78. Подготовка будущих педагогов к восприятию субъектности учащихся в обучении

79. Коммуникативный аспект профессиональной подготовки студентов на занятиях по методике русского языка

80. Системный подход и алгоритм управления подготовкой студентов к духовно-просветительской деятельности

Лосьон солнцезащитный для детей Kolastyna, SPF-30, 150 мл.
Нежную детскую кожу защитит солнцезащитная серия для детей Kolastyna. Инновацоинные активные ингредиенты и сочетание UVA/UVB фильтров
499 руб
Раздел: Солнцезащитная косметика
Подарочный набор "Покер", арт. 42447.
Подарочный набор "Покер" безусловно будет тем самым неизбитым презентом, произведённым из дерева. Регулярно удалять пыль сухой,
684 руб
Раздел: VIP-игровые наборы
Эко-гель "Organic People" для стирки детского белья, 1,5 литра.
Бережное и безопасное, экологически чистое средство для стирки детского белья. Содержит 99,8% натуральных компонентов и обогащено
612 руб
Раздел: Для стирки детских вещей

81. Моделирование профессиональной подготовки педагога-психолога

82. Социальное закаливание как условие подготовки курсантов к преодолению кризисных состояний личности

83. Профессиональная подготовка учителя математики: стандарты, учебные планы и программы

84. Подготовка кадров высшей квалификации

85. Допрофессиональная педагогическая подготовка школьников

86. Гражданское образование: подготовка учителей на историческом факультете
87. Гуманитарная роль математики в процессе подготовки учителя
88. Формирование социальной идентичности в процессе подготовки студентов педагогического вуза

89. Проектно-технологические подходы в подготовке учителя

90. Психолог в системе образования: проблемы подготовки

91. Трансперсональная психология – специфика направления и подготовка специалистов

92. Региональный компонент и межкультурная компетенция в подготовке и повышении квалификации учителей немецкого языка

93. Подготовка к обучению грамоте детей с задержкой психического развития

94. Планирование, подготовки выставки

95. Техника подготовки и проведения презентаций

96. Техника подготовки и проведения презентаций

Набор шариков, диаметр: 5 см, 200 штук.
Шарики для палаток и сухих бассейнов. Диаметр 5 см, в упаковке 200 штук.
884 руб
Раздел: Шары для бассейна
Универсальная вкладка для дорожных горшков (зеленый).
Вкладка для дорожных горшков подойдет для любого дорожного горшка, она хорошо ложится на сиденье, обеспечивая комфорт и удобство в
664 руб
Раздел: Прочие
Лампа-ночник из цветных блоков "Семицветик".
Яркие и интересные светящиеся блоки станут замечательным материалом для создания причудливых форм разных размеров. От лампы мечты любой
312 руб
Раздел: Ночники

97. Подготовка французского Просвещения

98. Билеты для подготовки к экзамену или зачёту по риторике за первый семестр 2001 года.

99. Организация конструкторской подготовки производства


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.