Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте www.za4et.net.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье     Физкультура и Спорт Физкультура и Спорт

Влияние спортивного питания на физическое развитие организма юного спортсмена

Забавная пачка "5000 дублей".
Юмор – настоящее богатство! Купюры в пачке выглядят совсем как настоящие, к тому же и банковской лентой перехвачены... Но вглядитесь
60 руб
Раздел: Прочее
Совок большой.
Длина 21,5 см. Расцветка в ассортименте, без возможности выбора.
21 руб
Раздел: Совки
Браслет светоотражающий, самофиксирующийся, желтый.
Изготовлены из влагостойкого и грязестойкого материала, сохраняющего свои свойства в любых погодных условиях. Легкость крепления позволяет
66 руб
Раздел: Прочее

Тотьма 2008 Введение Спортивная наука всегда уделяла особое внимание вопросам не только повышения профессионального мастерства будущего контингента национальных команд, но и сохранения здоровья детей и подростков, занимающихся спортом. Анализ теоретических знаний, практических достижений и рекомендаций указывает на тесную и неразрывную связь проблем питания юных и взрослых спортсменов. Поэтому тема, рассматриваемая в настоящей работе, актуальна для всех возрастных категорий спортсменов, как профессионалов, так и любителей . Сегодня питание юных спортсменов можно понимать как процесс, в котором важны многие его составляющие: физиологические и биохимические механизмы усвоения пищи; гигиенические и санитарные (экологические) нормативы; меняющиеся потребности и нормы питания в зависимости от видов спорта, этапов подготовки и соревнований, роста и развития; психологические, поведенческие реакции; вопросы этики и эстетики; культурная и информационная среда обитания и, наконец, социально – экономические условия. Современный спорт высоких достижений, когда ребенка отдают в спортивные секции с 3–4 летнего возраста, и он начинает совсем не по-детски вкалывать и переносить сверх нагрузки – это реалии нашего времени. Большого спорта без этого не бывает. Основная задача родителей и тренеров – адекватно адаптировать ребенка к этому процессу, что невозможно сделать без правильного здорового питания, учитывающего возраст, особенности здоровья, вид спортивной деятельности, период – учебно-тренировочный, соревнования, восстановительный отдых и прочее. Однако не все тренеры и спортсмены знакомы с основами науки о питании, по причине недостаточных знаний спортсмены неправильно устанавливают свой режим питания. Чрезмерное увлечение одним каким-либо видом пищи не оправдано и не может способствовать повышению спортивных результатов. Нельзя превращать питание в самоцель и сосредотачивать на нем все свое внимание, но не следует, и забывать о той роли, которую играет питание в режиме спортсмена. Здоровый ребенок – главная проблема ближайшего и отдаленного будущего любой страны, так как весь потенциал (и экономический, и творческий), все перспективы социального и экономического развития, высокого уровня жизни, науки и культуры – все это является итогом достигнутого детьми уровня здоровья, их физической и интеллектуальной работоспособности . Цель: определить роль спортивного питания на физическое развитие юного спортсмена. Задачи: 1) исследовать литературу по данной теме 2) определить анатомо-физиологические особенности развития подростков 14 – 16 лет; 3) выявить роль здорового и спортивного питания на развитие организма юного спортсмена; 4) раскрыть элементы спортивного питания; 5) дать рекомендации по питанию. Объект: спортивное питание юного спортсмена. Предмет: спортивное питание юного спортсмена и его влияние на рост мышечной массы. Гипотеза: если применять спортивное питание и правильно тренироваться, то это приведет к росту мышечной массы. 1. Теоретический анализ научно-методической литературы по проблеме питания спортсменов Анатомо-физиологические и психологические особенности юных спортсменов Без глубокого знания анатомо-физиологических и психологических особенностей организма подростка и юноши невозможно правильно проводить учебно-тренировочную и воспитательную работу с ними решать задачи спортивной тренировки и достичь желаемой цели – подготовить всесторонне развитого спортсмена, обладающего крепким здоровьем и спортивным долголетием.

Для рассматриваемого возрастного периода характерна значительная перестройка организма. Физическое развитие подростка и юноши выражается в быстром росте тела (табл. 14) и усиленном развитии опорно-двигательного аппарата, изменениях в сердечнососудистой и нервной системах, созревании половых желез и в ряде других биологических процессов. Одновременно с этими изменениями и под их воздействием протекает и психическое развитие. Тренеру необходимо постоянно помнить, что перед ним подросток или юноша. Даже если юноша, но росту и телосложению похож на взрослого, это не значит, что он может выполнить такую же работу, как взрослый. Половое созревание ведет к ускоренному физическому развитию. Чрезмерные по объему и интенсивности тренировки в таком возрасте могут привести к преждевременной остановке роста и развития. Это одна из причин того, что молодые спортсмены иногда перестают прогрессировать. Опорно-двигательный аппарат на протяжении жизни непрерывно изменяется. Формирование отдельных костей и их составных частей» протекает неравномерно. Опора тела – скелет – в своем развитии проходит ряд периодов, длительность которых изменяется в зависимости от воздействия различных факторов внешней и внутренней среды. Двигательная активность подростков существенно влияет на развитие скелета. Позвоночник, таз, нижние конечности принимают на себя вес тела. Упражнения со штангой (в основном при вертикальном положении тела) оказывают на них и на кости рук значительное воздействие. В костной ткани подростков и юношей происходят большие морфологические сдвиги, так как рост костей и суставов еще не закончен. Поэтому кости податливы и легко деформируются при чрезмерных физических нагрузках (особенно статических). Процесс окостенения протекает неравномерно. Формирование костной ткани завершается к 20–25 годам. Этому способствуют рациональное питание, правильно дозированная двигательная деятельность и другие факторы. Процессы роста и развития костной ткани могут ускоряться или задерживаться в связи с гормональными влияниями, определяющими весь процесс развития костной ткани. Существенную роль в процессе роста и формирования костей играют физические упражнения и трудовая деятельность подростков. Большие нагрузки, чрезмерные мышечные усилия отражаются на развитии костей, меняя их форму и структуру в большей степени, чем у взрослого. Поэтому разносторонность занятий, соблюдение принципа адекватности упражнений, чередование различных по характеру движений, включение в занятие упражнений, способствующих разгрузке позвоночника, таза и нижних конечностей, правильное распределение разных по величине тренировочных нагрузок предупреждают опасность неблагоприятных отклонений в развитии подростка или юноши, оказывают стимулирующее действие на рост и нормальное развитие его костной ткани. Для того чтобы ослабить действие нагрузки на позвоночник, тазовый отдел и нижние конечности, способствовать в определенной степени их «вытяжению», целесообразно после серии упражнений со штангой и в конце основной части тренировочного урока выполнять висы и махи на перекладине или на кольцах, упоры и размахивания на брусьях (на предплечьях и на руках).

Продолжительность –5-7 мин. Прирост силы по мере того, как человек взрослеет, связан не только с увеличением массы мышц, но и с изменением их структуры, химизма, с улучшением нервной и гуморальной регуляций. Развитие мускулатуры у подростков и юношей происходит неравномерно, и это сказывается на выполнении многих упражнений. Подъем штанги, как известно, связан с задержкой дыхания, натуживанием, повышением внутригрудного и внутрибрюшного давления. Поэтому необходимо укреплять дыхательные мышцы, особенно брюшной пресс и диафрагму. С этой целью используют упражнения: 1) лежа на спине, поднимание ног поочередно или одновременно, поднимание туловища, до положения сидя (коснуться руками носков ног), поочередное отведение ног в сторону, круги в одну и в другую сторону прямыми сомкнутыми ногами; 2) упражнения в упоре на параллельных брусьях или в висе на перекладине, кольцах; поднимание ног до горизонтального или более высокого положения. Хорошо развитая передняя стенка живота предупреждает расхождение прямых мышц по белой линии и, что особенно важно, предотвращает возможное образование грыж (паховых и пупочных). Кроме того, развитие силы мышц живота способствует поддержанию в анатомических правильном положении органов брюшной полости, от чего зависит их нормальное функционирование. Рост силы у подростков и юношей, с возрастом происходит вследствие увеличения массы мышц и их качественного изменения и благодаря упражнениям со штангой постепенно возрастающего веса. Сердечнососудистая система, претерпевая возрастную перестройку, в процессе выполнения различных упражнений со штангой испытывает значительные нагрузки. Для подростков и частично юношей характерна диспропорция между увеличением массы и размеров сердца с одной стороны, его функциональными возможностями и общим ростом тела – с другой. Это не говорит о функциональной неполноценности системы кровообращения. Однако следует учитывать, что функциональные резервы сердца у подростков и многих юношей меньше, чем у взрослых. Поэтому всякое повышение интенсивности работы обходится организму подростка или юноши значительно дороже 1.2 Понятие о здоровом питании школьников Рациональное здоровое питание детей и взрослых – важнейшее условие поддержания здоровья нации. Однако в настоящее время в России в силу сложившихся социально-экономических условий только у очень немногих людей питание может считаться здоровым и сбалансированным Здоровое питание – один из основополагающих моментов здорового образа жизни и, следовательно, сохранения и укрепления здоровья. Это существенный и постоянно действующий фактор, обеспечивающий адекватные процессы роста и развития организма. Рациональное здоровое питание обеспечивает гармоничное физическое и нервно-психическое развитие детей, повышает сопротивляемость к инфекционным заболеваниям и устойчивость к неблагоприятным условиям внешней среды. Следует помнить, что питание является одним из важнейших факторов, способным оказывать негативное влияние на формирующийся организм детей и подростков при неправильной его организации Изменение статуса питания в современных условиях.

Мы, учителя, можем только помогать ребенку в этой работе, как слуги помогают своему хозяину. И тогда мы станем свидетелями развития человеческой души, свидетелями рождения Нового Человека. ПЕРИОДЫ РОСТА Многие психологи, наблюдавшие детей и подростков от рождения до университетской скамьи, полагали, что путь развития ребенка можно разделить на определенные этапы. Данная концепция опровергала прежние взгляды на проблему, согласно которым содержание человеческого индивида в первые годы жизни считалось весьма незначительным, а его наполнение происходило лишь по мере роста. То есть личность понималась как некая малая величина, находящаяся в развитии, как нечто растущее, но сохраняющее в процессе роста первоначальную форму. Отказавшись от этой старой концепции, современная психология признает существование нескольких типов психики и ментальности, присущих соответствующим периодам жизни человека. Эти периоды четко различаются между собой, и любопытно отметить их совпадение с последовательными фазами физического развития организма

1. Влияние лыжного спорта на развитие физических качеств подростков 15-17 лет

2. Физическое развитие ребенка

3. Изучение физического развития и состояния здоровья студенток 1 курса естественно-географического факультета по специальности биология

4. Массовое обучение детей плаванию - залог их жизнебезопасности на воде, здоровья и нормального физического развития

5. Влияние средств ритмической гимнастики на показатели физического развития и двигательных качеств

6. Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития
7. Дихотомия (симметрия-асимметрия) физического развития спортсменов
8. Оценка показателей физического развития и физической подготовленности юных квалифицированных тяжелоатлетов

9. Физическое развитие населения страны и проблемы эффективности социализации личности курсантов высших учебных заведений

10. Показатели физического развития детей дошкольного возраста

11. Влияние физических упражнений, игр, развлечений на физическое развитие детей

12. Физическое развитие детей средствами народного танца

13. Влияние подвижных игр на физическое развитие детей в детском оздоровительном лагере

14. Возрастные особенности физического развития детей среднего и старшего школьного возраста

15. Морфологические особенности физического развития и их значение для отбора в спорте

16. Системы физического развития

Пазл "Россия" (Русский), 100 деталей.
Пазлы - это прежде всего обучающие пазлы. С фотографической точностью прорисованы обитатели и растительный мир самых отдаленных уголков
548 руб
Раздел: Пазлы (100-199 элементов)
Каталка-мотоцикл "МХ".
Новая каталка-мотоцикл "МХ" впечатлит вашего малыша. Он сможет почувствовать себя настоящим байкером, ведь эта каталка не просто
2899 руб
Раздел: Каталки
Крем для младенцев "Weleda" для защиты кожи в области пеленания (с календулой), 75 мл.
Крем для младенцев для защиты кожи в области пеленания от WELEDA с экстрактом Календулы лекарственной и Ромашки аптечной эффективно
476 руб
Раздел: Крем детский

17. Влияние типов семей на развитие подростка

18. Роль и место музыкальной субкультуры в музыкально-эстетическом развитии подростка

19. Изучение влияния стилей семейного воспитания на психическое развитие подростков

20. Психофизическое развитие подростков

21. Составление и обоснование индивидуального комплекса физических упражнений и использование других доступных средств физической культуры

22. Оценка развития выносливости подростков на уроках физической культуры в школе
23. Влияние подвижных игр для развития физических качеств у юных легкоатлетов (10-14 лет)
24. Особенности развития физических качеств у школьников, проживающих на Дальнем Востоке

25. Развитие физических качеств

26. Гибкость как физическое качество и методика её развития

27. Инновационные направления развития системы физического воспитания детей дошкольного возраста

28. Развитие физкультуры и спорта. Новые системы и методы физического воспитания.

29. Проблемы и перспективы развития дополнительного образования в сфере физической культуры и спорта

30. Развитие физической культуры и спорта - приоритетное направление социальной политики государства

31. Адаптация детей и подростков к физическим нагрузкам в условиях Севера

32. Программа физического воспитания детей 5-6 лет с задержкой психического развития

Заварочный чайник "Mayer & Boch", стекло 900 мл + сито.
Заварочный чайник MAYER BOCH изготовлен из термостойкого боросиликатного стекла, фильтр выполнены из нержавеющей стали. Изделия из стекла
417 руб
Раздел: Чайники заварочные
Коврик для выпечки силиконовый, 38х28 см.
Материал: силикон. Размер: 38х28 см. Цвет в ассортименте, без возможности выбора.
377 руб
Раздел: Коврики силиконовые для выпечки
Фоторамка пластиковая "Poster black", 40x60 см.
Для фотографий размером 40 х 60 см. Материал рамки - пластик. Цвет - черный. Материал подложки - плотный картон. Крепежи позволяют
848 руб
Раздел: Размер 40x60 (А2)

33. Основные упражнения как средство развития физических качеств волейболисток

34. Перспективы развития общей теории и технологий спортивной подготовки и физического воспитания

35. Становление и развитие физической культуры и спорта инвалидов с поражениями опорно-двигательного аппарата

36. Результаты полувекового изучения соматических особенностей и физических качеств детей и подростков

37. Формирование физической активности детей и подростков как социально-педагогическая проблема

38. Система страхования физических лиц: проблемы становления и перспективы развития
39. История развития лечебной физической культуры и спортивной медицины в России
40. Физическое и психическое развитие ребенка (от рождения до 6 лет)

41. Влияние подвижных игр для развития физических качеств у детей младшего школьного возраста

42. Развитие физических качеств детей старшего дошкольного возраста с помощью подвижных игр

43. Развитие физических способностей школьников

44. Физическая культура и развитие личности дошкольника

45. Развитие физических качеств у детей младшего школьного возраста

46. Влияние специальной физической подготовки в занятиях спортивным ориентированием на развитие выносливости

47. Значение физических упражнений для развития и укрепления дыхательной системы

48. История развития физической культуры в рамках первобытного общества

Этикетки самоклеящиеся "ProMEGA Label", А4, 1 штука, 25 листов, белые.
Этикетки самоклеящиеся для печати на лазерных, струйных принтерах и копировальных аппаратах. При хранении листы с этикетками не слипаются
330 руб
Раздел: Бейджи, держатели, этикетки
Настольная игра "Кролики и норы".
Издавна настольные игры, в частности, настольные игры на ловкость, были в мире очень популярным народным развлечением. Все вместе люди
612 руб
Раздел: Игры на ловкость
Моющее дезинфицирующее средство "Ника-Экстра М", 1 л.
Средство для очищения и мытья поверхностей в помещениях, жесткой мебели, санитарно-технического оборудования, предстерилизационной очистки
364 руб
Раздел: Для сантехники

49. История развития физической культуры в России

50. Муниципальное управление развитием физической культуры и спорта

51. Развитие физических качеств и повышение спортивного мастерства на уроках и внеклассных занятиях с применением нестандартного инвентаря и оборудования

52. Развитие физических качеств школьников разного возраста

53. Развитие физической культуры в Средневековье

54. Средства развития основных физических качеств бегуна
55. Физическая природа комет
56. Влияние физических нагрузок на опорно-двигательный аппарат на примере плавания

57. Физическая подготовка иностранной армии

58. Физическая география СНГ (Азиатская часть)

59. Геологическая история развития Австралии. Большой Водораздельный хребет

60. Совершенствование организации работы отдела контроля за поступлением налогов с физических лиц

61. Контроль за расходами физических лиц

62. Налоги с физических лиц

63. Налоги на доходы физических лиц

64. Правоспособность и дееспособность физических лиц. Институт опеки и попечительства

Насос ножной (арт. TD 0468).
Насос механический ножной незаменимый помощник не только для автомобилистов, но и для любителей активного отдыха. Ведь с его помощью Вы
448 руб
Раздел: Насосы, компрессоры автомобильные
Игра настольная развивающая "Весёлый транспорт".
Обучающая игра пазл-липучка состоит из 5 игровых полей, заполняя которые, ребенок изучает названия и виды наземного транспорта, он учится
592 руб
Раздел: Формы, цвета
Специально для девочек.
Более 1500 наклеек для девочек обо всём самом интересном: моде, вечеринках, спорте, путешествиях, животных и многом другом!
432 руб
Раздел: Альбомы, коллекции наклеек

65. История физической культуры Китая

66. Разработка системы по сбору информации о доходах физических лиц для формирования налоговых документов и отчетности для налоговой службы по объединению Сургутгазпром

67. Физическая культура и медицина

68. Комплекс физических упражнений при вертебробазилярной недостачности

69. Лечебная физическая культура при черепно-мозговых травмах (сотрясениях мозга)

70. Применение милицией физической силы, спецсредств и огнестрельного оружия
71. Физическое воспитание в ВУЗе
72. Физическая культура в общественной и профессиональной подготовке студентов

73. Лекции по Физической оптике чл.-кор Курбатова Л.П.

74. Физическое Я и мотивация аффилиации

75. Физическая культура в системе социальной работы с населением

76. СИСТЕМНЫЙ ПОДХОД ПРИ ИЗУЧЕНИИ ФИЗИЧЕСКОЙ КАРТИНЫ МИРА

77. Датчики физических величин

78. Физическая природа времени гравитации и материи

79. Физические свойства молока

80. Лечебная физическая культура при черепно-мозговых травмах (сотрясениях мозга)

Подушка "Нордтекс. Цветочный заяц", 40х40 см.
Декоративные подушки являются непременным элементом современного интерьера. Они могут послужить прекрасным украшением не только спальни,
454 руб
Раздел: Подушки
Фиксатор головы ребенка для автокресла "Совы".
Клювонос надежно поддерживает голову ребенка во время сна в автокресле и не сползает со лба ребенка на лицо и шею, так как система
730 руб
Раздел: Удерживающие устройства
Карандаши цветные "Artberry", 24 цвета.
Шестигранные цветные карандаши с толщиной грифеля 3 мм, толщина самого карандаша 7 мм. Увеличенное количество цветовых пигментов для еще
321 руб
Раздел: 13-24 цвета

81. Физическое воспитание в семье

82. Единство мировоззренческого, интеллектуального и телесного компонентов в формировании физической культуры личности

83. Физическая культура как часть общечеловеческой культуры

84. Основы здорового образа жизни студента, физическая культура в обеспечении здоровья

85. Общая физическая подготовка: цели и задачи

86. Влияние оздоровительной физической культуры на организм
87. Физическая культура общекультурной и профессиональной подготовке студентов
88. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья

89. Влияние физических нагрузок на организм человека

90. Физическая подготовка туриста

91. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

92. Физическое воспитание студентов

93. Организационная основа использования физической культуры на детском курорте и общем курорте

94. Контракты в сфере физической культуры и спорта

95. Восстановление физической работоспособности

96. Исследование влияния физических упражнений на открытом воздухе на уровень заболеваемости студентов

Набор мебели "Счастливые друзья", PT-00314.
В наборе: мебель для ванной, аксессуары. Материал: пластмасса. Возраст: 3+.
582 руб
Раздел: Ванные комнаты
Микрофон "Пой со мной! Любимые песенки малышей".
Этот микрофончик светится под музыку, а на каждой его кнопочке записано 5 весёлых песенок, включая «Песню Львёнка и Черепахи»,
314 руб
Раздел: Микрофоны
Стиральный порошок Ушастый нянь, 9000 г.
Стиральный порошок "Ушастый нянь" создан специально для новорожденных детей. Активные добавки, которые входят в состав порошка,
999 руб
Раздел: Для стирки детских вещей

97. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ В РЕЖИМЕ ТРУДА И ОТДЫХА

98. ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ

99. Виды оздоровительной физической культуры (по степени влияния на организм)

100. Внеклассная работа по физической культуре


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.