Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте www.za4et.net.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье     Физкультура и Спорт Физкультура и Спорт

Спортивная тренировка

Пакеты с замком "Extra зиплок" (гриппер), комплект 100 штук (150x200 мм).
Быстрозакрывающиеся пакеты с замком "зиплок" предназначены для упаковки мелких предметов, фотографий, медицинских препаратов и
148 руб
Раздел: Гермоупаковка
Карабин, 6x60 мм.
Размеры: 6x60 мм. Материал: металл. Упаковка: блистер.
44 руб
Раздел: Карабины для ошейников и поводков
Фонарь садовый «Тюльпан».
Дачные фонари на солнечных батареях были сделаны с использованием технологии аккумулирования солнечной энергии. Уличные светильники для
106 руб
Раздел: Уличное освещение

Содержание 1. Понятие о спортивной тренировке 2. Виды подготовки: техническая, физическая, тактическая,морально-волевая 3. Спортивные соревнования, как средство и метод подготовки спортсмена 4. Физическая подготовка (ОФП), общая и специальная 5. Средства ОФП 6. Понятия о физических качествах спортсмена: сила, быстрота, выносливость, гибкость 7. Основные принципы спортивной тренировки: доступность, систематичность, постепенность 8. Пульс покоя и после нагрузки 9. Понятие о «мертвой точке» и «втором дыхании» 10. Роль разминки в учебно-тренировочном занятии 11. Понятия: состояние боевой готовности, стартовая апатия, стартовая лихорадка 12. Литература 1. Понятие о спортивной тренировке. Спортивная подготовка (тренировка) — это целесообразное использование знаний, средств, методов и условий, позволяющее направленно воздействовать на развитие спортсмена и обеспечивать необходимую степень его готовности к спортивным достижениям. В настоящее время спорт развивается по двум направлениям, имеющим различную целевую направленность, — массовый спорт и спорт высших достижений. Их цели и задачи отличаются друг от друга, однако четкой границы между ними не существует из-за естественного перехода части тренирующихся из массового спорта в «большой» и обратно. Цель спортивной подготовки в сфере массового спорта — укрепить Здоровье, улучшить физическое состояние и активный отдых. Цель подготовки в сфере спорта высших достижений — добиться Максимально высоких результатов в соревновательной деятельности. Однако, что касается средств, методов, принципов спортивной подготовки (тренировки), то они аналогичны как в массовом спорте, так и в спорте высших достижений. 2. Виды подготовки: техническая, физическая, тактическая, морально-волевая. Структура подготовленности спортсмена включает технический, физический, тактический и психический элементы. Под технической подготовленностью следует понимать степень освоения спортсменом техники системы движений конкретного вида спорта. Она тесно связана с физическими, психическими и тактическими возможностями спортсмена, а также с условиями внешней среды. Изменения правил соревнований, использование иного спортивного инвентаря заметно влияет на содержание технической подготовленности спортсменов. В структуре технической подготовленности всегда присутствуют так называемые базовые и дополнительные движения. К базовым относятся движения и действия, составляющие основу технической оснащенности данного вида спорта. Освоение базовых движений является обязательным для спортсмена, специализирующегося в данном виде спорта. К дополнительным относятся второстепенные движения и действия, элементы отдельных движений, которые не нарушают его рациональность и в то же время характерны для индивидуальных особенностей данного спортсмена. Физическая подготовленность — это возможности функциональных систем организма. Она отражает необходимый уровень развития тех физических качеств, от которых зависит соревновательный успех в определенном виде спорта. Тактическая подготовленность спортсмена зависит от того, насколько он овладеет средствами спортивной тактики (например, техническими приемами, необходимыми для реализации выбранной тактики), ее видами (наступательной, оборонительной, контратакующей) и формами (индивидуальной, групповой, командной).

Тактические задачи могут носить перспективный характер (например, участие в серии соревнований, где одно из них главное в сезоне) и локальный, т.е. связанные с участием в отдельном соревновании, конкретном поединке, схватке, заезде, заплыве, игре. При разработке тактического плана учитываются не только собственные технико-тактические возможности, но и возможности партнеров по команде и соперников. Психическая подготовленность по своей структуре неоднородна. В ней можно выделить две относительно самостоятельные и одновременно взаимосвязанные стороны: волевую и специальную психическую подготовленность. Волевая подготовленность связана с такими качествами, как целеустремленность (ясное видение перспективной цели), решительность и смелость (склонность к разумному риску в сочетании с обдуманностью решений), настойчивость и упорство (способность мобилизовать функциональные резервы, активность в достижении цели), выдержку и самообладание (способность управлять своими мыслями и действиями в условиях эмоционального возбуждения), самостоятельность и инициативность. Некоторые их этих качеств могут быть изначально присущи тому или другому спортсмену, но большая их часть воспитывается и совершенствуется в процессе регулярной учебно-тренировочной работы и спортивных соревнований. Специфика некоторых видов спорта накладывает отпечаток на характер и степень развития отдельных психических качеств у спортсменов. Однако для воспитания волевой подготовленности используются и определенные методические приемы. Практически основой методики волевой подготовки служат следующие требования. 1. Регулярно и обязательно выполнять тренировочной программы и соревновательных установок. Это требование связано с воспитанием спортивного трудолюбия, привычки к систематическим усилиям и настойчивости в преодолении трудностей, с четким пониманием невозможности достичь спортивных вершин без соответствующей мобилизации духовных и физических сил. На этой основе реализуется воспитание целеустремленности, настойчивости и упорства в достижении цели, самодисциплина и стойкость. 2. Системно вводить дополнительные трудности. Это значит постоянно включать дополнительные усложненные двигательные задания, проводить тренировочные занятия в усложненных условиях, увеличивать степень риска, вводить сбивающие сенсорно-эмоциональные факторы, усложнять соревновательные программы. 3. Использовать соревнования и соревновательный метод. Сам дух соперничества в соревнованиях повышает степень психической напряженности спортсмена (табл. 5.4), а значит, к нему предъявляются дополнительные требования: проявить активность, инициативность, самообладание, решительность, стойкость и смелость. 3. Спортивные соревнования, как средство и метод подготовки спортсмена. В процессе физического воспитания применяются как общепедагогические методы, так и специфические, основанные на активной двигательной деятельности: метод регламентированного упражнения; игровой метод; соревновательный метод; словесные и сенсорные методы. Соревновательный метод используется как в относительно элементарных формах (способ стимулирования интереса и активизации занимающихся при выполнении отдельного упражнения на занятиях), так и в самостоятельном виде в качестве контрольно-зачетных или официальных спортивных соревнований.

Основная черта соревновательного метода — сопоставление сил занимающихся в условиях упорядоченного соперничества за первенство или высокое достижение. Соревновательный метод применяется при решении разнообразных педагогических задач. Это прежде всего совершенствование умений, навыков в усложненных условиях для воспитания физических, морально-волевых качеств. Фактор соперничества в процессе состязаний создает особый эмоциональный и физиологический фон, который значительно усиливает воздействие физических упражнений и способствует максимальному проявлению функциональных возможностей организма. Применять этот метод необходимо после специальной предварительной подготовки. 4. Физическая подготовка (ОФП), общая и специальная. Общая физическая подготовка (ОФП) — это процесс совершенствования двигательных физических качеств, направленных на всестороннее и гармоничное физическое развитие человека. ОФП способствует повышению функциональных возможностей, общей работоспособности, является основой (базой) для специальной подготовки и достижения высоких результатов в избранной сфере деятельности или виде спорта. Перед ОФП могут быть поставлены следующие задачи: • достичь гармоничного развития мускулатуры тела и соответствующей силы мышц; • приобрести общую выносливость; • повысить быстроту выполнения разнообразных движений, общие скоростные способности; • увеличить подвижность основных суставов, эластичность мышц; • улучшить ловкость в самых разнообразных (бытовых, трудовых, спортивных) действиях, умение координировать простые и сложные движения; • научиться выполнять движения без излишних напряжений, овладеть умением расслабляться. С общей физической подготовкой связано достижение физического совершенства — уровня здоровья и всестороннего развития физических способностей, соответствующих требованиям человеческой деятельности в определенных исторически сложившихся условиях производства, военного дела и других сферах общественной жизни. Конкретные принципы и показатели физического совершенства всегда определяются реальными запросами и условиями жизни общества на каждом историческом этапе. Но в них также всегда присутствует требование к высокому уровню здоровья и общей работоспособности. При этом следует помнить, что даже достаточно высокая общая физическая подготовленность зачастую не может обеспечить успеха в конкретной спортивной дисциплине или в различных видах профессионального труда. А это значит, что в одних случаях требуется повышенное развитие выносливости, в других — силы и т.д., т.е. необходима специальная подготовка. Специальная физическая подготовка — это процесс воспитания физических качеств, обеспечивающий преимущественное развитие тех двигательных способностей, которые необходимы для конкретной спортивной дисциплины (вида спорта) или вида трудовой деятельности. Специальная физическая подготовка весьма разнообразна по своей направленности, однако все ее виды можно свести к двум основным группам: спортивная подготовка; профессионально-прикладная физическая подготовка. 5. Средства ОФП. К средствам физического воспитания относятся физические упражнения, оздоровительные силы природной среды и гигиенические факторы.

В следующем разделе будут показаны результаты исследования роли психорегулирующей тренировки в спортивной подготовке юных тяжелоатлетов как средства повышения помехоустойчивости, постоянной готовности к соревнованию. 6.5. Методология формирования ценностных ориентации юных тяжелоатлетов на физическое и нравственное воспитание Методология системного подхода позволяет рассматривать систему формирования ценностных ориентации юных тяжелоатлетов на физическое и нравственное воспитание в процессе спортивной тренировки как совокупность специальных видов деятельности (рис. 6.4). При соблюдении педагогических условий, в рамках которых возможно достижение положительного результата в следующих направлениях: 1) овладение техникой классических упражнений; 2) развитие специальных физических качеств и двигательных способностей юных тяжелоатлетов с учетом современных требований к физической и технической подготовке; 3) совершенствование психоэмоциональной сферы и нравственных качеств, ориентация на сохранение здоровья; 4) формирование установки на нравственно оправданное поведение как на тренировке, так и в условиях соревнования

1. Основы спортивной тренировки

2. Методы спортивной тренировки

3. Непрерывность спортивной тренировки и парадокс длительных перерывов

4. Использование кругового метода в спортивной тренировке

5. Методы спортивной тренировки

6. Спортивная подготовка, адаптация в спортивной тренировке
7. Средства и методы спортивной тренировки легкоатлета
8. Основные принципы спортивной тренировки

9. Развитие максимальной силы с помощью изометрических упражнений в тренировке волейболистов I-II спортивных разрядов

10. Москва спортивная

11. Внимание человека, способы его тренировки и развития.

12. Способы управления и тренировки памяти

13. Основы теории измерений (спортивная метрология)

14. Физические упражнения-основа здорового образа жизни. Тренировка спортсменов-разрядников в настольном теннисе

15. Оздоровительные тренировки

16. Эстетическое и физическое воспитание спортсменов юниоров по спортивным бальным танцам

Детская машинка "Вихрь", голубая.
Маленькие гонщики в возрасте от 1 до 3 лет будут в восторге от маневренной машинки "Вихрь". Легкая и невероятно простая в
1350 руб
Раздел: Каталки
Подставка для книг "Brauberg", малая.
Предназначена для книг, учебников и журналов. Регулируемый угол наклона. Металлическая подставка. Держатель для страниц. Экономит место на
616 руб
Раздел: Подставки, лотки для бумаг, футляры
Сменный фильтр "Аквафор В-100-5", 2 штуки.
Модуль В100-5 содержит в оптимальном соотношении гранулы кокосового угля, ионообменные смолы и "ноу-хау" АКВАФОР - волокна
379 руб
Раздел: Фильтры для воды

17. Методика обучения дошкольников элементам спортивным игр. Овладение элементами игры в баскетбол детьми старшего дошкольного возраста

18. Развитие ловкости посредством спортивных и подвижных игр

19. Структурно - семантические особеннности спортивной фразеологии современного английского языка

20. Круговая тренировка как средство оптимизации учебно тренировочного процесса

21. Технико-экономическое обоснование целесообразности создания спортивного молодёжного комплекса при МУ "Молодёжный Центр"

22. План маркетинга спортивно-развлекательного клуба Stars
23. Спортивные сооружения столицы
24. Спортивная Москва

25. Круговая тренировка

26. Туристские перспективы строительства спортивного гоночного комплекса класса Формула 1 в России

27. Аутогенная тренировка

28. Спортивная психология

29. Тренировка памяти

30. Спортивные предпочтения досуга молодежи

31. Психологическая структура спортивной деятельности

32. Жиросжигающие тренировки

Стульчик-подставка "Тачки".
Многофункциональный детский стульчик-подставка - для более комфортного пользования унитазом и умывальником. С антискользящим прорезиненным
459 руб
Раздел: Подставки под ноги
Перчатки виниловые одноразовые, размер XL, 100 шт..
Виниловые одноразовые перчатки применяются во время разных видов работ: в пищевой сфере, косметологии, при уборке. Перчатки мягкие и
305 руб
Раздел: Перчатки
Ферма. Лото.
Лото на новый лад. Правила остаются прежними, а вот картинки мы сделали более яркими и живыми, заменили цифры на анимационных героев
345 руб
Раздел: Лото детское

33. Тренировка сердечно-сосудистой системы

34. Анализ спортивных результатов

35. Основные методы тренировки легкоатлетов

36. Основы техники спортивного ориентирования

37. Самоконтроль на тренировке

38. Спортивный индивидуальный выбор видов спорта или системы физических упражнений
39. Спортивно-патриотическое воспитание как одно из приоритетных направлений государственной политики в сфере физической культуры
40. Перспективы использования экстракта солодки голой в спортивной практике

41. Проблемы управления в международном спортивном движении и его правовое регулирование (теория и практика)

42. Жизненная история и спортивная карьера олимпийца: основные положения международного исследовательского проекта

43. Воспитательная роль арбитра в спортивных играх

44. Спортивная гимнастика

45. Спортивный индивидуальный выбор видов спорта или системы физических упражнений

46. Общая спортивная подготовка в системе физического воспитания

47. Оценка уровня технико-тактической подготовленности баскетболисток спортивно-оздоровительной группы

48. Спортивный Петербург

Мягкая игрушка "Волк. Забивака", 40 см.
Этот обаятельный, улыбчивый символ Чемпионата мира по футболу ещё и сувенир в память о событии мирового масштаба на всю жизнь! Уже
1499 руб
Раздел: Игрушки, фигурки
Набор карандашей цветных "Сафари", 36 цветов.
Цветные карандаши "Сафари" непременно, понравятся вашему юному художнику. Набор включает в себя 36 ярких насыщенных цветных
317 руб
Раздел: Более 24 цветов
Мягкая игрушка "Груффало".
Ой, мама, это груффало! Оно меня понюфало! Как этот страшный зверь сумел сюда попасть? Какие острые клыки, чудовищная пасть! Ножищи как
865 руб
Раздел: Персонажи мультфильмов, сказок

49. Спортивный отбор

50. Тренировка в силовом троеборье

51. Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки

52. Плавание как учебная спортивная и педагогическая дисциплина

53. Медитация как метод спортивной психологии

54. Спортивная тренированность: парадоксы диагностики
55. Формирование сети физкультурно-спортивных сооружений с учетом атмосферной экологии
56. Спортивно-боевые единоборства как синтез культур востока и запада

57. Образовательный компонент как стимул долговременной физкультурно-спортивной деятельности обучаемых в секциях спортивной борьбы

58. Содержание и направленность профессиональной подготовки в спортивной педагогике и деятельности тренера по фехтованию

59. Сравнительная физиологическая характеристика спортивной аэробики

60. Индивидуализация в спортивных игpax: трудности, опыт, перспективы

61. Девочки в спортивном плавании

62. К проблеме нормы в спортивной медицине

63. Модельно-целевой способ построения спортивной подготовки высококвалифицированных спортсменов

64. Конверсия основных положении теории спортивной подготовки в процессе физического воспитания

Магнит для досок Hebel Maul 6166099, сферический, 10 штук.
Магнит яркого цвета и обтекаемой формы не только надежно удержит листы бумаги на магнитно-маркерной поверхности, но и поможет расставить
500 руб
Раздел: Магниты канцелярские
Набор из 2 мягких ракеток с мячом, арт. Т59921.
Набор для игр с мячом и круглыми, мягкими, ярко оформленными ракетками "батут" оценят, как взрослые, так и дети. Игра с такими
353 руб
Раздел: Ловушки мячей, кэтчбол, огоспорт
Бумага для струйных принтеров "Lomond", 220 г/м, 50 листов, матовая, двухсторонняя, А4.
Изображение отпечатанное на матовой бумаге, не бликует, линии высококонтрастные, чистые тона имеют характерную бархатистую глубину.
355 руб
Раздел: Фотобумага для цветной печати

65. Перспективы развития общей теории и технологий спортивной подготовки и физического воспитания

66. Спортивно ориентированное физическое воспитание: образовательный и социальный аспекты

67. Анализ содержания продуктов липопероксидации в крови лыжников-гонщиков различной спортивной квалификации

68. О социальном статусе тренера в спортивных видах единоборств

69. Показатели ударного объёма крови у спортсменов разного возраста и спортивной квалификации

70. Индивидуальное прогнозирование спортивной специализации студентов на основе имитационного моделирования
71. Повышение профессионализма тренера как один из ведущих факторов роста спортивного мастерства cпортсменов
72. Факторы, определяющие физкультурно-спортивную активность студентов

73. Антропогенетические и психологические показатели спортивно-технической подготовленности легкоатлетов

74. Возраст спортивных достижении

75. Спортивный Петербург

76. Спортивно ориентированная технология обучения студентов по предмету "Физическая культура"

77. Смысловое проектирование спортивных действий (от "модели объекта" к "модели проекта")

78. Открытие спортивно-реабилитационного центра в Монголии

79. Массаж спортивной лошади

80. Спортивный маркетинг

Обложки для переплета, А4, пластик, 150 мкм, прозрачные, 100 шт..
Прозрачные обложки для переплета из прочного, износостойкого пластика. Обложки придадут документам эстетичный внешний вид и защитят от
511 руб
Раздел: Прочее
Отделитель косточек вишни "Mayer & Boch", 1,5 л, механический (арт. 25985).
Когда вам захочется приготовить вишневый пирог или варенья вишневое без косточек, вы стараетесь выделить больше времени, так как оно уйдет
477 руб
Раздел: Прочее
Сковорода-сотейник алюминиевая с антипригарным покрытием "Alpenkok" AK-1007/28N "Brown Marble", 28.
Диаметр: 28 см. Высота: 7,5 см. Толщина дна: 4 мм. Сковорода-сотейник из литого алюминия. Высококачественное внутреннее антипригарное
856 руб
Раздел: Сковороды с антипригарным покрытием

81. Анализ содержания продуктов липопероксидации в крови лыжников-гонщиков различной спортивной квалификации

82. Модельно-целевой способ построения спортивной подготовки высококвалифицированных спортсменов

83. Психологические резервы оптимизации спортивной деятельности

84. Спортивные интересы подростков и возможность их реализации в условиях городского муниципалитета

85. Волновые тренажеры для тренировки, лечения, профилактики заболеваний и инвалидности детей школьного возраста

86. Здоровье, физическая и психическая подготовленность воспитанников военно-спортивного казачьего клуба
87. Технологические основания физкультурной тренировки старших дошкольников
88. Нормы кормления и рационы для спортивных лошадей

89. Гендерные стереотипы в испанской спортивной прессе

90. Спортивні фразеологізми

91. Употребление заимствованной лексики на примере названий спортивных товаров в каталоге сети спортивных магазинов "Спортландия"

92. Разработка микропроцессорной системы на базе микроконтроллера для спортивного велотренажера

93. Бизнес-планирование в спорте и спортивной индустрии

94. Медиапланирование рекламной кампании магазина "Спортивный мир"

95. Проект международного сибирского социально-культурного, спортивного и лечебно-оздоровительного центра

96. Рынок продаж спортивного питания

Копилка-раскраска "Лисенок".
Набор для творчества. Копилка-раскраска. Пластиковая копилка легкая, приятная на ощупь, не бьется при падении и ее легко раскрашивать. В
324 руб
Раздел: Копилки
Бумага чертежная, А4, 100 листов.
Плотность 200 г/м2. ГОСТ 597-73.
519 руб
Раздел: Папки для акварелей, рисования
Подарок «Вкусный Новый год».
Новый год - это волшебное время, которое особенно ждут самые маленькие. Подарочный набор «Вкусный Новый год» станет отличным решением для
350 руб
Раздел: Новогодние наборы от My-shop.ru

97. Создание предприятия по пошиву спортивных сумок

98. Использование пластических мотивов в рекламе. Спортивная пластика

99. История развития лечебной физической культуры и спортивной медицины в России


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.