Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте www.za4et.net.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье

Развитие скоростно-силовых качеств спортсменов

Фонарь желаний бумажный, оранжевый.
В комплекте: фонарик, горелка. Оформление упаковки - 100% полностью на русском языке. Форма купола "перевёрнутая груша" как у
87 руб
Раздел: Небесные фонарики
Мыло металлическое "Ликвидатор".
Мыло для рук «Ликвидатор» уничтожает стойкие и трудно выводимые запахи за счёт особой реакции металла с вызывающими их элементами.
197 руб
Раздел: Ванная
Чашка "Неваляшка".
Ваши дети во время приёма пищи вечно проливают что-то на ковёр и пол, пачкают руки, а Вы потом тратите уйму времени на выведение пятен с
222 руб
Раздел: Тарелки

Содержание Введение Глава 1. Практика применения скоростно-силовых качеств Глава 2. Средства развития скоростно-силовых качеств Заключение Литература Введение Анализ существующей практики показывает, что применяемая сегодня во многих видах спорта методика воспитания специальных скоростно-силовых качеств требует принципиального пересмотра. Особенно это относится к скоростно-силовым видам спорта, в которых соревновательная величина преодолеваемых сопротивлений значительно ниже предельно возможной (легкоатлетические метания, прыжки, спринтерские дистанции и т. д.). В процессе воспитания специальных скоростно-силовых качеств решаются две задачи: повышение скоростно-силового потенциала специфических мышечных групп и повышение степени его использования при выполнении основного упражнения. Специальные скоростно-силовые качества у квалифицированных спортсменов на любом этапе круглогодичной тренировки развиваются в условиях высокой интенсивности выполнения упражнений. Поэтому, чтобы избежать стрессовых явлений, необходимо систематически, с учетом индивидуальных особенностей и функционального состояния организма, чередовать в недельном цикле большие объемы тренировочной работы со средними и малыми т. е. применять вариативный принцип. Глава 1. Практика применения скоростно-силовых качеств В настоящее время многие специалисты еще придерживаются следующих методических положений при использовании упражнений в процессе воспитания специальных скоростно-силовых качеств: с целью создания условий для дальнейшего повышения уровня развития скоростно-силовых возможностей отдельных мышц и групп мышц, т. е. повышения скоростно-силового потенциала, применяются локальные упражнения, в которых преодолеваются сопротивления, равные 80% и больше, с интенсивностью 90% и выше. Хорошо известно, однако, что одно дело иметь высокий скоростно-силовой потенциал отдельных мышц, и другое - уметь проявить такую подготовленность при выполнении основного упражнения. Для повышения степени использования скоростно-силового потенциала в процессе спортивной деятельности в тренировку включают специальные и основное упражнения, в которых величина преодолеваемых сопротивлений равна соревновательной. Существенным недостатком этого пути является то, что по мере повышения мастерства спортсмена динамика сдвигов в уровне использования скоростно-силового потенциала при выполнении основного упражнения уменьшается. Объясняется это следующим. Выполняя специальные и основное упражнения, спортсмен повторяет их почти с одинаковой скоростью. Организм постепенно адаптируется к данной скорости движений и создаются благоприятные условия для образования так называемого скоростного барьера, резко тормозящего дальнейшее повышение, степени использования скоростно-силового потенциала. Многолетние исследования на спортсменах различной специализации позволяют разрабатывать новые пути повышения скоростно-силового потенциала и уровня его использования при выполнении основного упражнения, исключающие возможность образования скоростного барьера. Как известно, в процессе скоростно-силовой подготовки на каждом этапе круглогодичной тренировки ставятся свои определенные задачи.

В начале подготовительного периода это, прежде всего задача восстановления уже достигнутых ранее наилучших показателей скоростно-силовой подготовленности. После ее решения можно переходить к работе, обеспечивающей достижение более высоких показателей, т. е. дальнейшее развитие. В соревновательном периоде тренировки основная задача — «удержать» достигнутый в подготовительном периоде «уровень» развития скоростно-силовых качеств и повышать степень использования скоростно-силового потенциала в основном упражнении. Таким образом, для процесса воспитания специальных скоростно-силовых качеств в ходе круглогодичной тренировки у спортсменов, уже достигших высоких показатели, характерны процесс развития, «удержания» и восстановления. К сожалению, в научно-методической литературе и в научно-исследовательских работах, как правило, рассматривается в основном только процесс развития. В настоящей статье сделана попытка, опираясь на данные собственных исследований и исследований сотрудников, по-новому рассмотреть отдельные вопросы методики воспитания скоростно-силовых качеств у квалифицированных спортсменов, уже обладающих высоким уровнем физической подготовленности (средства, методы, режимы работы мышц, величину преодолеваемого сопротивления, интенсивность выполнения упражнения, максимальное количество повторений упражнения в одном подходе или серии, характер и длительность отдыха). Важно подчеркнуть, что указанные основные положения методики не только раскрывают общие пути решения специальной скоростно-силовой подготовки, но и позволяют определять индивидуальный объем выполняемых спортсменами упражнений. Специальные скоростно-силовые качества у квалифицированных спортсменов на любом этапе круглогодичной тренировки развиваются в условиях высокой интенсивности выполнения упражнений. Поэтому, чтобы избежать стрессовых явлений, необходимо систематически, с учетом индивидуальных особенностей и функционального состояния организма, чередовать в недельном цикле большие объемы тренировочной работы со средними и малыми т. е. применять вариативный принцип. Как уже отмечалось, в процессе воспитания специальных скоростно-силовых качеств решаются две задачи: повышение скоростно-силового потенциала специфических мышечных групп и повышение степени его использования при выполнении основного упражнения. Для решения первой задачи нужны локальные и региональные упражнения, включающие преодоление сопротивлений, равных 1—3 ПМ; 4—7 ПМ; 8—10 ПМ (используется &quo ;Динамический режим с акцентом на преодолевающий характер работы мышц). Для видов спорта, в которых соревновательная величина сопротивления достигает абсолютно максимальных значений (тяжелая атлетика) характерны 1—3 ПМ и 4—7 ПМ. Для видов спорта, в которых эта величина значительно меньше (метания, прыжки, бег) требуется широкое использование сопротивлений, равных 4—7 ПМ и 8—10 ПМ. Здесь интенсивность выполнения упражнений — 90% и выше (на данный период). При использовании динамического режима с акцентом на сочетание уступающего и преодолевающего характера работы мышц оптимальная величина сопротивлений — 70—75% от максимальной при преодолевающем характере работы мышц; интенсивность выполнения упражнений—; предельная (100%), Если используется статический режим, то величина напряжения равна 100% (предельная) и 90—95% (субпредельная), а его длительность — соответственно 0,2—0,3 и 3—4 сек.

При сочетании статического и динамического режимов (такие упражнения получили название «упражнения со срывом») величина преодолеваемого сопротивления равна 90—95%. Интенсивность здесь также предельная. Основными методами при решении первой задачи являются метод кратковременных усилий и повторный. Для решения второй задачи необходимы специальные упражнения регионального и глобального воздействия и основное упражнение. При использовании специальных упражнений глобального воздействия и основного упражнения величина сопротивления должна быть равна соревновательной или быть больше или меньше ее, но в пределах, позволяющих сохранять специфическую структуру основного движения. В первом случае нужна предельная (100%) интенсивность (на данный период времени), во втором (т. е. когда величина сопротивления больше соревновательной) и третьем (меньше соревновательной) — соответственно субпредельная (90—95%) и околопредельная (80—90%). Основными методами являются следующие: 1) сопряженного воздействия, 2) вариативного воздействия, 3) кратковременных усилий и повторный. При выполнении специальных упражнений регионального воздействия (когда используется динамический режим с акцентом на сочетание уступающего и преодолевающего характера работы мышц) при уступающем характере работы мышц необходима оптимальная величина сопротивления (действие которого прекращается при переходе к преодолевающей работе), позволяющая превышать соревновательную мощность «взрывного» усилия при переходе к преодолевающему характеру работы мышц (когда величина преодолеваемого сопротивления равна соревновательной). Интенсивность выполнения этих упражнений должна быть предельной. Основные методы — метод кратковременных усилий и повторный. Рассмотрение перечисленных методических положений применительно к процессу развития, «удержания» и восстановления уровня развития специальных скоростно-силовых качеств позволит более ясно представить особенности методики на различных этапах годичной тренировки. Глава 2. Средства развития скоростно-силовых качеств Для развития специальных скоростно-силовых качеств используются различные упражнения с сопротивлениями, позволяющие воздействовать на мышцы, несущие необходимую нагрузку в основном упражнении при сохранении его динамической структуры. К группе упражнений «взрывного» характера относятся упражнения не только с ациклической структурой движения (прыжки, метания и др.), но и с циклической структурой (бег и плавание на короткие отрезки, спринтерские велосипедные гонки на треке и др.). Нам представляется целесообразным разделить все упражнения для развития скоростно-силовых качеств на три группы. Первая группа: упражнения с преодолением сопротивлений, величина которых выше соревновательной, в силу чего скорость движений уменьшается, а уровень проявления силы повышается. Вторая группа: упражнения с преодолением сопротивления, величина которого меньше соревновательной&quo ;, скорость движений большая. Третья группа: упражнения с преодолением сопротивления, величина которого равна соревновательной, скорость движений околомаксимальная и выше.

Тяжелоатлетический спорт оказывает специфическое влияние на кровообращение спортсменов (Р.А. Шабунин; Р.А. Шабунин, Л.С. Дворкин). Как указывал А.Н. Воробьев, в период огромного мышечного напряжения при подъеме тяжестей большого веса создаются затрудненные условия для кровообращения. По данным М.Б. Казакова и А.Т. Воробьева, у высококвалифицированных тяжелоатлетов частота пульса в условиях, близких к основному обмену, составляла 4270 уд./мин. У спортсменов легких весовых категорий частота пульса была меньше, чем у более тяжелых атлетов. Данный показатель у тяжелоатлетов утром натощак в положении лежа составляет 4278, или в среднем 57 уд./мин (АН. Воробьев). 1.4. Развитие физических качеств 1.4.1. Особенности развития силы и скоростно-силовых качеств в молодом возрасте В процессе развития организма детей и подростков происходит естественное увеличение мышечной силы, причем абсолютная мышечная сила растет непрерывно и относительно равномерно на протяжении школьного возраста. По данным А.В. Коробкова и Ф.Г. Казаряна, мышечная сила у школьников увеличивается неравномерно: периоды относительно умеренного прироста силы сменяются периодами более выраженного ее изменения

1. Методика развития силовых качеств учащихся старших классов по национальным прыжкам

2. Методика развития двигательных качеств у детей дошкольного возраста

3. Развитие максимальной силы с помощью изометрических упражнений в тренировке волейболистов I-II спортивных разрядов

4. История развития хозяйства России и машиностроительный комплекс

5. Методология развития компетентностного подхода в условиях двуязычной подготовки студентов специальности "Управление качеством"

6. Развитие выносливости у юных лыжников-гонщиков 13-14 лет
7. Становление и развитие рыночных отношений в строительном комплексе
8. Составление комплексов упражнений при заболеваниях опорно-двигательного аппарата

9. Комплекс упражнений для детей дислаликов

10. Оценка качества программных комплексов

11. Теория и методика развития детского изобразительного творчества

12. Военно-прикладные виды спорта. Комплекс упражнений для утренней зарядки дошкольного возраста. Особенности игры и судейства в бейсболе

13. Комплекс упражнений по физической культуре

14. Физические упражнения, комплекс упражнений и занятия физической культурой

15. Ассортимент и показатели качества ржано-пшеничного хлеба. Сравнительная характеристика показателей качества Бородинского хлеба разных производителей

16. Методика воспитания скоростных способностей спортсмена-ориентировщика

Письменные принадлежности "Набор первоклассника", 28 предметов.
В наборе: акварель, альбом для рисования, блокнот, доска для лепки, 2 карандаша чернографитных, карандаши цветные, картон цветной формата
551 руб
Раздел: Наборы канцелярские
Банка для сыпучих продуктов "Лавандовый букет", 9,5x13 см, 500 мл.
Банка для сыпучих продуктов прекрасно впишется в кухонный интерьер. Материал: доломит. Объем: 500 мл. Размер: 9,5x13 см.
307 руб
Раздел: Керамические
Циркуль металлический "Stop System" с грифелем 2 мм.
Эксклюзивная инновация. Кронцепция Stop System фиксирует штанги циркуля в нужном положении, предотвращая их нежелательное смещение, и
357 руб
Раздел: Циркули, чертежные инструменты

17. Характеристика и методика воспитания скоростных способностей

18. Особенности развития скоростно-силовых качеств юных футболистов 10-18 лет

19. Развитие силовых качеств у юных футболистов 15-16 лет методом круговой тренеровки

20. Развитие скоростных качеств у пловцов в учебно-тренировочных группах 2–3-го года обучения

21. Развитие и размещение отраслей топливно-энергетического комплекса России

22. Влияние подвижных игр для развития физических качеств у юных легкоатлетов (10-14 лет)
23. Развитие основных физических качеств юношей
24. Развитие физических качеств

25. Развитие качеств выносливости в избранном виде лёгкой атлетике 400м с/б.

26. Методология CCM (Capability Maturity Model for Software) – модель развития способности организации разрабатывать и сопровождать программные продукты) в менеджменте качества проектов

27. Волевые качества и их развитие

28. Развитие личностных качеств руководителей как средство повышения эффективности управления педагогическим коллективом

29. Развитие рыбохозяйственного комплекса Приморского края

30. Развитие профессионально важных качеств будущих специалистов по связям с общественностью в процессе профессионально-ориентированного обучения

31. Развитие теории и методики воспитания у детей нравственных качеств и взаимоотношений в Российской дошкольной педагогике

32. Программа развития энергетического комплекса

Подушка для автокресел, детская "Roxy" от 1 до 3 лет.
Детские подушки-рогалики обеспечивают комфортный сон в автомобильном путешествии. Удобная форма рогалика поддерживает шею и не позволяет
391 руб
Раздел: Дорожные пледы, подушки
Магнитные истории "Мир вокруг".
Детская магнитная игра "Мир вокруг" поможет в большом кругу друзей весело провести время. Она заключается в следующем – ребенку
499 руб
Раздел: Игры на магнитах
Карандаши цветные "Kores", 24 цвета, с точилкой.
Цветные карандаши имеют насыщенные цвета. Шестигранная форма корпуса снижает усталость и придает дополнительный комфорт. Мягкий грифель.
396 руб
Раздел: 13-24 цвета

33. Физические качества и методика их развития

34. Перспектива развития полетных упражнений на перекладине

35. Развитие идей П.Ф. Лесгафта о физическом упражнении как двигательном действии

36. Состояние инвестиционного климата региона – основа развития строительного комплекса

37. Системы управления качеством в экономике развитых стран

38. Прогнозирование развития агропромышленного комплекса
39. Развитие и размещение транспортного комплекса РФ
40. Экономические проблемы развития минерально-сырьевого комплекса республики Башкортостан

41. Развитие агропромышленного комплекса страны

42. Состояние и перспективы развития агропромышленного комплекса Украины

43. Становление, освоение и динамика развития нефтегазового комплекса Западной Сибири

44. Особенности развития и размещения отраслей топливно-энергетического комплекса России

45. Подземные стоки и их значение в развитии современных природных комплексов

46. История развития маркетинга, его сущность и значение. Понятие комплекса "маркетинг-микс"

47. Тенденции развития представления рекламной информации санаторно-курортного комплекса черноморского побережья для иностранных туристов посредствам электронной рекламы

48. История развития концепций управления качеством СССР

Карандаши, 24 цвета, заточенные.
Мягкий и прочный грифель, яркие и насыщенные цвета. Не рекомендуется использовать детям младше 3-х лет.
318 руб
Раздел: 13-24 цвета
Шары "Pilsan" в сухой бассейн, 500 штук.
Шарики используются для надувных бассейнов и игровых палаток. Для релаксации, массажа и просто веселой игры дома, на море, в саду. В
2163 руб
Раздел: Шары для бассейна
Ступка с пестиком "Mayer & Boch", 300 мл.
Ступка с пестиком изготовлена из прочного мрамора с восковым покрытием. Ступка станет незаменимой вещью для приготовления свежемолотых
695 руб
Раздел: Измельчители, приспособления для резки

49. Развитие вокально-хоровых навыков детей старшего дошкольного возраста через музыкально-дидактические игры и упражнения

50. Влияние физических упражнений, игр, развлечений на физическое развитие детей

51. Развитие физических качеств детей старшего дошкольного возраста с помощью подвижных игр

52. Роль дидактических игр и упражнений в развитии представлений о геометрических фигурах

53. Развитие физических качеств у детей младшего школьного возраста

54. Развитие лидерских качеств у старших школьников
55. Формирование и развитее коммуникативных качеств учащихся образовательных учреждений в условиях туристско–краеведческой деятельности
56. Влияние лыжного спорта на развитие физических качеств подростков 15-17 лет

57. Исследование влияния занятий различными видами спорта на уровень развития физических качеств

58. Развитие силовых способностей у стрелков-спортсменов

59. Развитие физических качеств

60. Развитие физических качеств методом круговой тренировки

61. Совершенствование развития двигательных качеств легкоатлетов 11-12 лет на этапе начальной подготовки

62. Гимнастика как средство развития двигательных качеств подростков

63. Реализация федеральной программы развития транспортного комплекса в Тюменской области

64. Топливно-энергетический комплекс и его роль в развитии народного хозяйства России

Кружка "Котик белый".
Смешная щурящаяся мордочка кота и его маленькие ушки - вот, что делает эту кружку такой неотразимо милой! Округлая, сужающаяся кверху
367 руб
Раздел: Кружки
Магнитная игра "Пингвины на параде".
Если вы любите игру «Пингвины на льдине», то вам придется по вкусу и эта игра! Это новое магнитное путешествие маленьких забавных
512 руб
Раздел: Игры на магнитах
Набор для специй "Золотая Серена", 2 предмета+салфетница, 23x6,5x9 см.
Набор для специй из 2 предметов и салфетницы на деревянной подставке. Размер: 23x6,5x9 см. Материал: керамика.
318 руб
Раздел: Прочее

65. История развития парашюта

66. Роль российских ученных в развитии воздухоплавания

67. Перспективы развития аэрокосмической отрасли Украины

68. Теория развития Вселенной

69. Развитие представлений о Вселенной

70. Третичный период развития жизни на земле
71. Рост и развитие
72. Грибы. Строение. Питание. Размножение. Происхождение. Развитие

73. Развитие зародыша человека

74. История развития этологии

75. История развития пистолета

76. История развития и выдающиеся конструкторы российского оружия

77. Стратегические ядерные вооружения. Концепция развития СЯС СССР в 40-90 годах

78. Модель экономического развития Южной Кореи на современном этапе

79. Пищевая промышленность Украины. Проблемы и перспективы развития

80. Проблема применения моделей устойчивого развития на региональном уровне

Лента безопасности Lubby, мягкая, универсальная "особо широкая", 2 метра.
Мягкая универсальная лента: 2 метра, идеальна для краёв кроватки, столов и для острых углов удобно регулировать нужную длину, надежное
440 руб
Раздел: Безопасность ребенка
Трикотажная пеленка кокон "Bambola" (цвет: голубой).
Состав: интерлок, хлопок 100%. Возраст: 0-3 месяца.
381 руб
Раздел: Пелёнки
Аэрозоль от насекомых супер универсальный "Чистый Дом" (двойное распыление), 600 мл.
Эффективное и экономичное средство мгновенного действия для уничтожения всех видов летающих и ползающих насекомых: мухи, комары, мошки,
396 руб
Раздел: От тараканов и прочих насекомых

81. Социально-экономическая модель в Швеции: процесс становления и развития

82. Экономическое развитие Западно-Сибирского региона

83. США: современный уровень социально-экономического развития. Характеристика современного состояния, анализ причин, перспективы развития

84. Экономическое развитие Македонии (за последние 10 лет)

85. Мировое хозяйство-основные черты и проблемы развития

86. Социально-экономическое развитие современной Украины
87. Значение газа и перспективы развития газовой отрасли в Казахстане
88. Развитие жизни на Земле в протейскую эру

89. Влияние налогов на развитие экономики

90. Займы органов власти субъектов РФ и их роль в развитии территории

91. Налогообложение в развитых странах Запада

92. Роль местного бюджета в социально-экономическом развитии региона

93. Развитие налогового законодательства в РФ

94. Налоговые системы развитых стран и их сравнение с налоговой системой России

95. ЛИЗИНГ: правовые основы и проблемы развития правового регулирования в РФ

96. Земельный кадастр как инструмент регулирования социально-экономического развития города (на примере г. Екатеринбурга)

Электроминикар Tokids "Bubble truck", цвет синий.
Помимо того, что игрушка очень красива и выразительна, помимо того, что она обучает вашего ребенка управлять хоть и маленьким, но все же
1261 руб
Раздел: Электромобили
Стиральный порошок Attack "Multi-Action", концентрированный, с кислородным пятновыводителем, 0,81.
Концентрированный стиральный порошок Attack "Multi-Action" с активным кислородным пятновыводителем и кондиционером подходит для
342 руб
Раздел: Стиральные порошки
Горка детская.
Представляем вашему вниманию прочную детскую горку из пластика. Высокие бортики и устойчивое основание конструкции делают ее не только
1450 руб
Раздел: Горки

97. Политическое развитие Франции 1945 -1998

98. Развитие США во второй половине ХХ века

99. Политическое развитие Италии во второй половине ХХ века

100. Международный туризм и его роль в развитии экономики Киргизской Республики


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.