Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте www.za4et.net.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье

Правила проведения занятий физическими упражнениями

Пакеты с замком "Extra зиплок" (гриппер), комплект 100 штук (150x200 мм).
Быстрозакрывающиеся пакеты с замком "зиплок" предназначены для упаковки мелких предметов, фотографий, медицинских препаратов и
148 руб
Раздел: Гермоупаковка
Совок большой.
Длина 21,5 см. Расцветка в ассортименте, без возможности выбора.
21 руб
Раздел: Совки
Горшок торфяной для цветов.
Рекомендуются для выращивания крупной рассады различных овощных и цветочных, а также для укоренения саженцев декоративных, плодовых и
7 руб
Раздел: Горшки, ящики для рассады

Правила проведения занятий физическими упражнениями Тренировку обязательно начинайте с разминки, а по завершении используйте восстанавливающие процедуры (массаж, теплый душ, ванна, сауна). Эффективность тренировки будет наиболее высокой, если использовать физические упражнения совместно с закаливающими процедурами, соблюдать гигиенические условия, режим для правильного питания. Старайтесь соблюдать физиологические принципы тренировки: постепенное увеличение трудности упражнений, объема и интенсивности физических  нагрузок, правильное чередование нагрузок и отдыха между упражнениями с учетом тренированности и переносимости нагрузки. Помните, что результаты тренировок зависят от их регулярности, так как большие перерывы (4 – 5 дней и более) между занятиями снижают эффект предыдущих занятий. Физические нагрузки должны соответствовать возможностям организма, поэтому их сложность повышайте постепенно, контролируя реакцию организма на них. Составляя план тренировки, включайте упражнения для развития всех двигательных качеств (быстроты, силы, гибкости, выносливости, скоростно-силовых и координационных качеств). Как построить тренировочное занятие Тренировочное занятие состоит из трех частей: подготовительной, основной и заключительной. Основная часть тренировки составляет 70 – 80% всего времени занятия. Остальные 20 – 30% деятельности делятся между разминкой и заключительной частью, во время которой интенсивность выполнения физических упражнений последовательно снимается. Каждое занятие должно начинаться с разминки и подготовке организма к предстоящей работе. Увеличивать нагрузку следует постепенно, упражнения должны воздействовать на основные группы мышц рук, ног, туловища. Начинают занятия с упражнений требующих точности движений, повышенной скорости, ловкости и лишь затем приступают к упражнениям, которые требую максимальной силы и выносливости. В конце занятий нужен постепенный переход к относительно спокойному состоянию организма. Физические упражнения не должны вызывать значительного утомления. В самостоятельные занятия необходимо включать: общеразвивающие упражнения с предметами (скакалка, обруч, гири, гантели, резиновый эспандер); различные висы и упоры, акробатические упражнения: бег, прыжки, метание, толкание, бросание мяча; различные подвижные и спортивные игры: упражнения на различных тренажерах, катание на роликовых коньках, скейтборде, велосипеде. Для правильного дозирования физической нагрузки в начале занятий каждому занимающемуся необходимо выполнить то или иное упражнение с соревновательной интенсивностью, чтобы определить максимальный результат (М. Т.). Затем, исходя из максимального теста (М. Т.) в процентах определяют величину тренировочной нагрузки. Эти режимы рассчитаны в процентах от максимального результата: умеренный – 30%; средний – 50%; большой – 70%; высокий – 90%. После нескольких недель тренировочной работы снова проводится максимальный тест и если он даст результат выше прежнего, то расчет тренировочной нагрузки делается вторично. Для воспитания собственно силовых способностей используется упражнения отягощенные массой собственного тела (отжимания, приседания, подтягивания); упражнения с внешним отягощением (гири, гантели, резиновые амортизаторы, упражнения на тренажерах) и т.

п. Первые 2 – 3 месяца работа осуществляется с отягощением 30 – 40% от максимального теста. Это позволяет укрепить мышечно-связочный аппарат. Затем в последующие 2 – 3 месяца можно перейти к работе с отягощением в 50 – 60% от максимального и только после этого через 5 – 6 месяцев занятий переходят к работе с отягощением в 75 – 80% от максимального. Это в пределах 8 – 12 повторений за один подход, серию. При подготовке данной работы были использованы материалы с сайта

Учебная нагрузка, режим занятий обучающихся, воспитанников определяются уставом образовательного учреждения на основе рекомендаций, согласованных с органами здравоохранения. «О физической культуре и спорте в Российской Федерации». Федеральный закон от 29.04.1999 г. P80-ФЗ (Извлечения) Статья 34 Соблюдение правил безопасности, охраны здоровья, чести и достоинства граждан при проведении занятий физической культурой и спортом, спортивных соревнований и физкультурно-спортивных зрелищных мероприятий. 1. Работники физкультурно-спортивных организаций обязаны соблюдать нормы и правила безопасности при проведении занятий физической культурой и спортом, спортивных соревнований и физкультурно-спортивных зрелищных мероприятий, не допускать причинения вреда здоровью. 2. Должностные лица физкультурно-оздоровительных и спортивных сооружений обеспечивают надлежащее техническое оборудование мест проведения спортивных занятий и соревнований в соответствии с правилами безопасности и санитарно-гигиеническими нормами и несут ответственность за охрану здоровья при проведении занятий физической культурой и спортом, спортивных соревнований и физкультурно-спортивных зрелищных мероприятий в соответствии с законодательством РФ

1. Медицинские противопоказания при занятиях физическими упражнениями и применение средств физической культуры при гипертонии

2. Литература - Гигиена (ГИГИЕНИЧЕСКАЯ ОЦЕНКА ФИЗИЧЕСКИХ СВОЙСТВ ВОЗДУШНОЙ СРЕДЫ)

3. Основные упражнения как средство развития физических качеств волейболисток

4. Влияние физических упражнений, игр, развлечений на физическое развитие детей

5. Составление и обоснование индивидуального комплекса физических упражнений и доступных средств физической культуры с указанием примерной дозировки

6. Общая физическая спортивная подготовка в системе физического воспитания
7. О мерах по поддержанию занятости населения и работе служб занятости населения в Российской Федерации
8. Физическая культура личности и ценности физической культуры

9. Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями

10. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

11. Медицинские противопоказания при занятиях физическими упражнениями и применение других средств физической культуры

12. Способы обучения и принципы, положенные в основу методики занятий физическими упражнениями

13. Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом

14. Травматизм при занятиях физическими упражнениями

15. Профилактические, реабилитационные и восстановительные мероприятия при занятиях физическими упражнениями

16. Влияние занятий физическими упражнениями в зрелом и пожилом возрасте

Папка для рисования на молнии "Фиолетовый узор", А3.
Папка для рисования на молнии. Формат: А3. Материал: пластик.
413 руб
Раздел: Папки-портфели, папки с наполнением
Карточки Первого Года (20 карточек).
Карточки Первого Года – совершенно новый способ наблюдать, как растет и меняется малыш от месяца к месяцу. Нужно просто заполнить карточку
352 руб
Раздел: Прочее
Карандаши цветные "ColorPics", 36 цветов + точилка.
Ударопрочные цветные карандаши имеют насыщенные цвета. Шестигранная форма корпуса снижает усталость и придает дополнительный комфорт.
313 руб
Раздел: Более 24 цветов

17. Самостоятельные занятия студентов физическими упражнениями

18. Особенности занятий физическими упражнениями при заболеваниях органов зрения

19. Отношение взрослого населения к занятиям физической культурой в новых социально-экономических условиях

20. Экономическая эффективность занятий оздоровительной физической культурой

21. Влияние занятий оздоровительной аэробикой на физическое здоровье девочек 10-11 лет в условиях детского дома

22. Влияние занятий основной гимнастикой на физическую подготовленность детей старшего дошкольного возраста
23. Особенности занятий физической культурой школьников с ослабленным здоровьем
24. Атлетическая гимнастика как вид самостоятельных занятий физической культурой

25. Воспитание волевых качеств посредством занятия физической культурой и спортом

26. Гигиенические особенности занятий физической культурой или спортом с детьми дошкольного возраста

27. Мотивационная обусловленность занятий массовой физической культурой среди учащейся молодежи

28. Роль занятий физической культурой в профилактике острых респираторных заболеваний

29. Методическое руководство по проведению занятия по русскому языку в рамках аудиовизуального курса для студентов-иностранцев с использованием видеозаписи мультфильма "Мороз Иванович".

30. Развитие основных физических качеств юношей

31. Физические упражнения-основа здорового образа жизни. Тренировка спортсменов-разрядников в настольном теннисе

32. Физиология физических упражнений

Мебель для кукол "Столовая Конфетти".
Столовая "Конфетти" - это игровой набор, состоящий из стола, четырех стульев, а также посуды: бокалов, тарелок, столовых
463 руб
Раздел: Кухни, столовые
Кольцедержатель "Дерево с оленем", большой, белый.
Стильный аксессуар в виде фигурки оленя с ветвящимися рогами – держатель для украшений, - выполнен из прочного пластика двух классических
494 руб
Раздел: Подставки для украшений
Подставка для колец "Лебедь", 10 см, арт. 62240.
Регулярно удалять пыль сухой, мягкой тканью. Материал: металл (сплав цинка, с покрытием из серебра 0,7 микрон). Размер: 10 см. Товар не
494 руб
Раздел: Подставки для украшений

33. Методические особенности проведения физической культуры

34. Организация и проведение урока по физической культуре и часа здоровья

35. Семинарские занятия по общей биологии: нетрадиционный подход к организации и проведению

36. Влияние физических упражнений на мышцы

37. Спортивный индивидуальный выбор видов спорта или системы физических упражнений

38. Физиологическая характеристика циклических и ациклических физических упражнений
39. Адаптация к физическим упражнениям
40. Влияние физических упражнений на мышцы

41. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями(для освобожденных)

42. Физические упражнения после ЧМТ

43. Развитие идей П.Ф. Лесгафта о физическом упражнении как двигательном действии

44. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями

45. Связь интенсивности физических упражнений с объемом учебной и умственной деятельности

46. Физическая активность студентов на Севере и стадии изменения поведения, связанного с выполнением физических упражнений

47. План-конспект для проведения занятия по безопасности и защите в чрезвычайных ситуациях

48. Физические обоснования и методика проведения процедур. Аппараты для низкочастотной магнитотерапии

Сахарница с ложкой "Гуси", 660 мл.
Сахарница с ложкой прекрасно впишется в кухонный интерьер. Материал: доломит. Объем: 660 мл.
319 руб
Раздел: Сахарницы
Пенал школьный "Pixie Crew" с силиконовой панелью для картинок (чёрный).
Повседневные вещи кажутся скучными и однотонными, а тебе хочется выглядеть стильно и быть не как все? "Pixie Crew" сделает твою
1096 руб
Раздел: Без наполнения
Кулинарный набор "Mayer & Boch", 17 предметов.
Кондитерский мешок с 16-ю насадками идеально подходит для хозяек, увлекающихся кулинарным искусством. С помощью насадок, имеющих различное
377 руб
Раздел: Кондитерские принадлежности

49. Влияние физических упражнений на опорно-двигательный аппарат

50. Методика проведения лекционных занятий по разделу "Наноматериалы и нанотехнологии" при изучении дисциплины "Материаловедение"

51. Психологические условия коррекции нарушений пространственного анализа и синтеза у детей с психомоторными недостатками при помощи физических упражнений

52. Влияние аэробных и анаэробных физических упражнений на морфофункциональные особенности

53. Влияние физических упражнений на здоровье человека

54. Гигиена физической культуры - предмет, задачи и методы
55. Исследование влияния идеомоторной тренировки на качество выполнения гимнастических упражнений студентами факультета физической культуры
56. Комплекс упражнений по физической культуре

57. Методика проведения занятий степ-аэробикой с женщинами среднего возраста

58. Самоконтроль студентов, занимающихся физическими упражнениями и спортом

59. Составление и обоснование индивидуального комплекса физических упражнений и использование других доступных средств физической культуры

60. Физические упражнения для ног

61. Физические упражнения пилатес

62. Особенности методики проведения занятий по гимнастике с различными контингентами занимающихся

63. Физическая природа комет

64. Влияние физических нагрузок на опорно-двигательный аппарат на примере плавания

Детский трехколесный велосипед Jaguar (цвет: синий).
Облегченный трехколесный велосипед с родительской ручкой, для малышей от 2 до 4 лет. Удобный, маневренный, отличная модель для получения
2500 руб
Раздел: Трехколесные
Карандаши с разноцветным грифелем "Magic", 5 штук.
Карандаши с разноцветным грифелем. Диаметр: 10 мм. В комплекте: 5 штук.
427 руб
Раздел: До 6 цветов
Пенал большой "Pixie Crew" с силиконовой панелью для картинок (серая клетка).
Повседневные вещи кажутся скучными и однотонными, а тебе хочется выглядеть стильно и быть не как все? "Pixie Crew" сделает твою
1402 руб
Раздел: Без наполнения

65. Пожарно-тактические занятия

66. Ответы на госэкзамены по географии (экономической, физической и экологии)

67. Физическая география СНГ (Азиатская часть)

68. Занятость и безработица (Контрольная)

69. Совершенствование организации работы отдела контроля за поступлением налогов с физических лиц

70. Контроль за расходами физических лиц
71. Налоги с физических лиц
72. Налоги на доходы физических лиц

73. Правоспособность и дееспособность физических лиц. Институт опеки и попечительства

74. Занятость и безработица

75. Налоги на имущество организаций и физических лиц в РФ

76. Материалы семинарских занятий по истории (с IX по 30гг. XX веков)

77. История развития физической культуры в древней Греции и Риме

78. Разработка системы по сбору информации о доходах физических лиц для формирования налоговых документов и отчетности для налоговой службы по объединению Сургутгазпром

79. Изучение элементов современной алгебры, на примере подгрупп симметрических групп, на факультативных занятиях по математике

80. Физические и химические основы явлений наследственности

Подгузники-трусики "Pampers Pants", 6 ( 15+ кг), 44 штуки.
Когда малыши вертятся или ползают, подгузники надевать сложно. Тогда стоит использовать трусики Pampers Pants. Трусики Pampers легко
1117 руб
Раздел: Более 11 кг
Кружка с сердцем на дне (для правши или левши).
Пусть утро станет добрым! Кружка с забавной фигуркой на дне - это шанс вызвать улыбку близкого человека. По мере выпивания напитка фигурка
390 руб
Раздел: Оригинальная посуда
Коврик для ванной "Kamalak Tekstil", 60x100 см (синий).
Ковры-паласы выполнены из полипропилена. Ковры обладают хорошими показателями теплостойкости и шумоизоляции. Являются гипоаллергенными. За
562 руб
Раздел: Коврики

81. Методическая разработка по практическому занятию для студентов лечебного факультета

82. Гигиенические основы питания, как источник здоровья и нормального физического развития детей

83. Лечебная физическая культура при черепно-мозговых травмах (сотрясениях мозга)

84. Лечебная физическая культура при черепно-мозговой травме

85. Применение милицией физической силы, спецсредств и огнестрельного оружия

86. Физическое воспитание в ВУЗе
87. Физическое воспитание в средних специальных учебных заведениях
88. Развитие логического мышления учащихся 5 и 9 классов на внеклассных занятиях по русскому языку

89. Знакомство детей старшего дошкольного возраста с экзотическими плодовыми комнатными растениями (7 занятий)

90. Физическая культура в общественной и профессиональной подготовке студентов

91. Государство и право на территориях, занятых белыми армиями

92. Лекции по Физической оптике чл.-кор Курбатова Л.П.

93. Отчёт по производственному занятию по посещении Минского Мото Вело Завода

94. Физическое Я и мотивация аффилиации

95. Государственное регулирование занятости населения

96. Создание Службы занятости в России

Конструктор "Цветной", 65 деталей.
Конструктор - это игра развивающая кругозор, знакомящая с различными формами и цветами, а также развивающая воображение Вашего ребёнка.
584 руб
Раздел: Деревянные конструкторы
Настольная игра "Ответь за 5 секунд. Детская".
5 секунд на каждый вопрос. Попробуем? Назовите две вещи на букву Р! Два круглых предмета! Три способа поздороваться! Три ближайших улицы!
1490 руб
Раздел: Игры со словами
Увлекательная настольная игра "Геометрика", новая версия.
Геометрия станет одним из самых любимых предметов, если начать её изучение с «Геометрики». Это простая и увлекательная настольная игра.
392 руб
Раздел: Карточные игры

97. Методические подходы, формы и методы регулирования занятости слабозащищенных слоев населения (молодежи)

98. Физические основы квантовой механики

99. Физические основы действия современных компьютеров

100. Физические основы работы лазерного принтера


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.