Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте www.za4et.net.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье

Эффект и влияние парной бани в процессе сгонки веса и восстановления работоспособности дзюдоистов

Карабин, 6x60 мм.
Размеры: 6x60 мм. Материал: металл. Упаковка: блистер.
44 руб
Раздел: Карабины для ошейников и поводков
Брелок LED "Лампочка" классическая.
Брелок работает в двух автоматических режимах и горит в разных цветовых гаммах. Материал: металл, акрил. Для работы нужны 3 батарейки
131 руб
Раздел: Металлические брелоки
Фонарь садовый «Тюльпан».
Дачные фонари на солнечных батареях были сделаны с использованием технологии аккумулирования солнечной энергии. Уличные светильники для
106 руб
Раздел: Уличное освещение

УРАЛЬСКАЯ ГОСУДАРСТВЕННАЯ АКАДЕМИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ Выполнил: Яруллин Ильшат Ильгизович Студент № 414 группы, факультета Зимних Видов Спорта и Единоборств ДИПЛОМНАЯ РАБОТА ЭФФЕКТ И ВЛИЯНИЕ ПАРНОЙ БАНИ В ПРОЦЕССЕ СГОНКИ ВЕСА И ВОСТАНОВЛЕНИЯ РАБОТОСПОСОБНОСТИ ДЗЮДОИСТОВ. Руководитель: Юсупов Х.М. Челябинск 2000г. ОТЗЫВ научного руководителя Юсупова Х.М. на дипломную работу студента 414 группы Яруллина И.И. на тему: "эффект и влияние парной бани в процессе сгонки веса и восстановления работоспособности дзюдоистов". Дипломная работа Яруллина И.И. экспериментального характера. Автор провел самостоятельно исследования, овладел методиками и методами, проанализировал литературу. В ходе написания работы автор получил навыки научной работы, обобщения практического и теоретического материала. Работа может быть допущена к защите и оценена положительно. Научный руководитель: профессор Юсупов Х.М. РЕЦЕНЗИЯ на дипломную работу студента 414 группы Яруллина И.И. на тему: “Эффект и влияние парной бани в процессе сгонки веса и восстановления работоспособности дзюдоистов". Актуальность темы дипломной работы Яруллина И.И. несомненна, так как затрагивает многие проблемы, связанные с подготовкой спортсмена к учебно- тренировочному и соревновательному процессу, а многие из них остаются до сих пор спорными или недостаточно изученными. Работа носит экспериментальный характер, состоит из введения, трех глав, выводов и практических рекомендаций, списка использованной литературы. В первой главе автор достаточно подробно, полно проанализировал теоретические и методические факты по изучаемой проблеме. Во второй главе четко сформулированы цель и задачи исследования. Методы исследования в работе - просты и доступны, особенно в практической работе тренера. В третьей главе дан анализ и обобщение полученных результатов исследования. Выводы, сделанные в работе, соответствует поставленным задачам. Дипломная работа Яруллин И.И. отвечает всем требованиям, предъявляемым к защите дипломных работ и может быть допущена к защите. Рецензент: кандидат педагогических наук доцент кафедры борьбы Миллер А. РЕЦЕНЗИЯ На дипломную работу студента 414 группы Яруллина И.И. на тему: “Эффект и влияние парной бани в процессе сгонки веса и восстановления работоспособности дзюдоистов". Дипломная работа Яруллина И.И. выполнена на сравнительном экспериментальном материале двух групп борцов, применявших разные методики сгонки веса и восстановления работоспособности с применением парной бани. В теоретической части работы автор приводит литературные источники, отражающие влияние парной бани на физическую работоспособность и сердечно- сосудистую систему. В экспериментальной части работы автор контролировал влияние парной бани на сердечно-сосудистую систему по ЧСС в разные минуты воздействия процедур. Объем работы, содержание и оформление работы соответствуют требованиям к дипломным работам. Поэтому дипломная работа Яруллина И.И. может быть допущена к защите. Рецензент: кандидат биологических наук доцент кафедры физиологии Воробьев В.И. АННОТАЦИЯ На дипломную работу студента 414 группы Яруллина И.И

. на тему: “Эффект и влияние парной бани в процессе сгонки веса и восстановления работоспособности дзюдоистов". Проблема, рассматриваемая в этой работе направлена на дальнейшее совершенствование методики использования парной бани в процессе сгонки веса и восстановления работоспособности дзюдоистов. В ходе исследований была выявлена динамика подъема и снижения ЧСС в процессе посещения парной бани для сгонки веса и восстановления работоспособности дзюдоистов. Кроме этого была проанализирована литература по этой теме за последние 20 лет. На этой основе были сделаны выводы о применение парной бани для сгонки веса и восстановления работоспособности борцов, которые помогут тренерам в дальнейшей работе. СОДЕРЖАНИЕ Введение 1 стр. Глава 1. Литературный обзор. 2 стр. 1.1. Применение сауны в отдельные тренировочные дни. 6 стр. 1.2. Краткая памятка для тех, кто хочет посещать парную. 10 стр. 1.3. Способы сгонки массы тела и питание при регулировании 13 стр. веса. 1.4. Тепловые процедуры при снижении веса тела. 17 стр. 1.5. Влияние сгонки веса на организм спортсменов. 20 стр. 1.6. Влияние банной процедуры на сердечно-сосудистую систему. 22 стр. 1.7. Влияние микроклимата бани на обмен веществ. 26 стр. 1.8. Температурные контрасты. 29 стр. 1.9. Влияние банной процедуры на кожу. 32 стр. 1.10. Влияние банной процедуры на нервную систему. 34 стр. 1.11. Влияние банной процедуры на мышцы и их 36 стр. работоспособность. 1.12. Влияние парной бани на связочно-суставной аппарат. 37 стр. 1.13. Влияние банной процедуры на приспособленность к погодным 38 стр. условиям. 1.14. Парная баня как тренировка для организма. 39 стр. Глава 2. Цели, задачи и методы исследования. 42 стр. 2.1. Цель работы. 42 стр. 2.2. Задачи исследований. 42 стр. 2.3. Методы исследований. 42 стр. Глава 3. Результаты исследований и их обсуждение. 44 стр. 3.1. Динамика пульсометрии парной процедуры, используемой при 45 стр. сгонке веса. 3.2. Анализ динамики пульсометрии парной процедуры, 47 стр. используемой при сгонке веса. 3.3. Динамика пульсометрии парной процедуры, используемой при 49 стр. восстановлении работоспособности спортсменов. 3.4. Анализ динамики пульсометрии парной процедуры, 51 стр. используемой для восстановления работоспособности спортсменов. 3.5. Педагогический анализ результатов исследований 52 стр. Глава 4. Выводы и рекомендации. 54 стр. Список используемой литературы. 57 стр. ВВЕДЕНИЕ В своей работе я хочу рассказать о воздействии банной процедуры на организм человека. В частности, о роли парной бани в сгонке веса и в восстановлении работоспособности спортсменов (борцов). Вопрос восстановления работоспособности спортсменов после тренировочных нагрузок и вопрос сгонки веса являются одними из главных при подготовке спортсменов к соревнованиям. К сгонке веса прибегают очень многие спортсмены, хотя практика показывает некоторые негативные стороны сгонки веса, но проблема снижения веса все же существует, поэтому я решил затронуть этот вопрос в своей работе. И, кроме того, рассказать о бане, как о средстве восстановления работоспособности после тренировок и соревнований.

По этому вопросу написано немало литературы, но обобщение и анализ литературы, но обобщение и анализ литературных данных никто не производил. ГЛАВА 1 Литературный обзор. Парная баня- прекрасное и очень эффективное средство восстановления работоспособности после напряженных тренировок. Она помогает решению многогранной задачи спортивного совершенствования. Разумеется, в полном соответствии с физиологическими и гигиеническими требованиями. Профессор университета в Хельсинки Харальд Тейр, много лет занимающийся изучением влияния сауны на человеческий организм, что надо строить такие бани, в которых температура не превышала бы 90оС и влажность доходила до 10-15%, необходимо обеспечить в парной хорошую вентиляцию.(Руке Хедман. "Спортивная физиология"). Ряд авторов считают, что перед банной процедурой необходимо принять в расчет характер нагрузок на тренировке, не только те, которые были, но и те, которые предстоят спортсмену завтра и в последующие дни. Если, скажем, в тот день, когда спортсмен идет в баню, он не тренировался, но тренировка предстоит, не надо засиживаться в парной, 10-12 минут - и достаточно, а если в этот день была тренировка, то банный сеанс надо сократить до 8-10 минут. Лучше пойти в баню не сразу после окончания тренировки или турнира, а на следующий день. Количество заходов можно довести до 5-7. Во время каждого из них увеличивать не стоит, 5-6 минут, вот примерная норма. После парной процедуры, принять холодный душ и можно сделать массаж. (Галицкий А.В."Щедрый жар", Кафаров Н.А." Гигиеническая оценка влияния некоторых восстановительных средств (сауна), на высококвалифицирован - ных спортсменов", Шекман С." Мы - мужчины" и др.) В своей книге трехкратный Олимпийский чемпион, заслуженный мастер спорта Медведь А.В. и кандидат педагогических наук Кечурко Е.И. рассказывают о повышении работоспособности борцов. Одним из эффективных средств восстановления ее является парная баня и массаж, которые широко используются на практике, чаще всего, одновременно. Парную баню можно посещать несколько раз в неделю: в перерыве между утренней и вечерней тренировками, после тренировок и в дни соревнований. Между тренировками или в дни соревнований можно париться 2-3 раза по 5-7 минут. После тренировки с последующим днем отдыха целесообразно заходить в парную 3-4 раза, в парной надо соблюдать определенный порядок: в начале принимают теплый душ, затем переходят в парилку, постепенно на более высокую полку. После каждого захода можно принять холодный душ, затем теплый душ или ванну в течении 1- 2 минут. В случае головокружения, тошноты, головной боли или одышки надо выйти в раздевалку, теплее укрыться, отдохнуть, в парилку заходить нельзя (Медведь А.В., Кечурко Е.И. “Совершенствование подготовки мастеров спорта борьбы; Бирюков А.А. "Самомассаж - источник бодрости, сил и здоровья"). Сауна также является хорошим профилактическим средством и имеет большое практическое значение, так как с ее помощью можно добиться адекватных сосудистых реакций на воздействие внешней среды, благодаря этому улучшается приспособляемость спортсменов к окружающим, часто изменяющимся условиям, в том числе, к высоким и низким температурам, у спортсменов, посещающих сауну, уменьшается вероятность простудных заболеваний и воспаления верхних дыхательных путей, околоносовых пазух, миндалин и легочной ткани (Лаптев Л.П

В воде содержатся и минеральные соли, с уменьшением которых нарушается обмен. Именно поэтому форсированная сгонка веса без необходимости не рекомендуется никому. Самую большую ошибку допускают те, кто пытается избавиться от лишнего веса за счет очень долгого пребывания в парилке или за счет значительного повышения температуры воздуха. И в том, и в другом случае они перегружают организм, но желаемого эффекта почти не достигают. Целесообразнее для сгонки веса заходить в парилку чаще, но ненадолго, используя инерцию процессов теплорегуляции. Ведь, выходя в теплое помещение, вы продолжаете интенсивно потеть еще некоторое время, причем общие потери воды нисколько не меньше, а переносится эта процедура гораздо легче. Проводили такой эксперимент: одна группа просидела в парилке 14 минут подряд. Другая заходила попариться 3 раза по 3 минуты. Потери веса и в том, и в другом случае оказались одинаковыми, но самочувствие первой группы было значительно хуже, усталость больше. Обратите внимание и на тот факт, что на функции почек влияет положение тела в парилке

1. Аналитические весы

2. Весы для измерения космологического роста массы вещества

3. Градиентный алгоритм для систем независимости с отрицательными весами

4. Определение ежемесячного рекламного веса

5. Пряности: на вес золота

6. Проект электронных весов с микропроцессорным управлением
7. Особенности измерения мер, весов, денег и времени османами
8. Створення моделі і технології виготовлення прикрас з натурального волосся для весільної зачіски

9. Методические особенности изучения темы "Сила тяжести и вес тела"

10. особенности скоростно-силовой подготовки дзюдоистов 14 лет

11. Весілля в духовній культурі українського народу

12. Режим пользования водными объектами

13. Правовой режим земель сельскохозяйственного назначения

14. Международно-правовой режим международных проливов (Контрольная)

15. Правовой режим мирового океана

16. Правовой режим индивидуальной предпринимательской деятельности без образования юридического лица

Полка для ванной (сиденье) (голубой).
Материал: пластик. Длина: 680 мм. Ширина: 310 мм. Высота: 40 мм. Выдерживает вес до 100 кг.
451 руб
Раздел: Решетки, сиденья для ванны
Доска разделочная Regent прямоугольная с ручкой, 30x20x1,2 см.
Разделочная доска отвечает за комфорт приготовления и заметно экономит время, затраченное на готовку блюда. Изделие Bosco сделано из
353 руб
Раздел: Деревянные
Мешок для обуви, цвет серый (арт. OM-846-5/1).
Объемный мешок для обуви, одно отделение, боковой карман на молнии, дополнительная ручка-петля, лямки из репсовой стропы. Вместимость:
379 руб
Раздел: Сумки для обуви

17. Политический режим как сущностная характеристика государства

18. Форма государства (форма правления, форма государственного устройства, политический режим)

19. Правовой режим лесного фонда

20. Правовая охрана окружающей природной среды в энергетике и военной деятельности. Правовые меры охраны озонового слоя атмосферы Земли. Правовой режим зон повышенного экологического риска

21. Питьевая вода

22. Политический режим. Типология политических режимов
23. Тоталитарный режим и его особенности
24. Политический режим, как элемент формы государства

25. Розрахунок вихідного двотактного трансформаторного підсилювача потужності в режимі роботи класу А або В

26. Качество питьевой воды и здоровье человека

27. Управление проектом: строительство и наладка системы обеззараживания питьевой воды

28. Авторитарный режим

29. Английское завоевание и колониальный режим в Индии (XVIII - первая половина XIX вв.)

30. Международно-правовой режим мирового океана

31. Режим оподаткування капітального будівництва

32. Возможности использования анализатора жидкости Флюорат 02-3м для анализа питьевой и природной воды

Набор из скатерти и салфеток "Botanica", 140x180/42x42 см.
В набор входит скатерть и 6 салфеток "Botanica" 140x180/42x42 см. Салфетки, изготовленные из экологически чистого материала,
961 руб
Раздел: Салфетки сервировочные из ткани
Звуковой планшет "Транспорт".
Звуковой планшет - прекрасный подарок ребёнку! Он удобен и прост в использовании, подходит как для самостоятельного изучения, так и с
313 руб
Раздел: Планшеты и компьютеры
Мыло-пенка "Pigeon" для младенцев (сменная упаковка), 400 мл.
Мыло-пенка "Pigeon" разработано специально для мытья малыша с рождения. Низкий уровень кислотности такой же, как у нежной кожи
494 руб
Раздел: Гели, мыло

33. Політичний режим

34. Информатизация в юриспруденции: правовой режим информационных ресурсов

35. Демократический режим

36. Чрезвычайный режим на Украине

37. Общий и раздельный имущественный режим супругов

38. Правовой режим коммерческой тайны
39. Режим воды
40. Управление проектом: строительство и наладка системы обеззараживания питьевой воды

41. Режим питания спортсмена

42. Правовой режим охраны и использования лесов

43. Питьевая вода из-под земли

44. Эколого-правовой режим пользования животным миром

45. Требования к качеству воды на хозяйственно-питьевые цели

46. Валютный режим

47. Правовой режим особо охраняемых территорий и объектов

48. Конституция 1871 года и политический режим Германской империи

Швабра "York. Salsa", с рукояткой.
Сменную насадку Вы замените быстро и без особых хлопот. На конце черенка - пластиковый подвес-держатель. Черенок пластиковый, насадка -
452 руб
Раздел: Швабры и наборы
Набор мисок Mayer & Boch "Фиалки".
Набор эмалированных мисок из 10 предметов: миска (5 штук) + крышка (5 штук). Материал: углеродистая сталь. Эмалированное покрытие. Крышка:
487 руб
Раздел: Наборы
Накладка на унитаз "Бегемотик", белая.
Накладка на унитаз подходит ко всем стандартным туалетам. Кроме того, благодаря краям предотвращающим скольжение легко и твердо
302 руб
Раздел: Сиденья

49. Гигиенические требования к качеству питьевой воды и её санитарная оценка

50. Хозяйственно-питьевое водоснабжение

51. Нестационарный режим опытно-эксплуатационной откачки (ОЭО)

52. Правовой режим земель, используемых сельскохозяйственными коммерческими организациями и охрана окружающей среды в сельском хозяйстве

53. Правовой режим недвижимых вещей

54. Режим экономии и сотрудники
55. Авторитарный политический режим
56. Политический режим и общая характеристика его видов

57. Таможенный режим переработки товаров

58. Административно-правовой режим военного положения: понятие, содержание и правовые основы

59. Водоподготовка и водный режим станции

60. Революционное решение проблемы питьевого водоснабжения городов

61. Монетарний режим таргетування обмінного курсу - сутність та зміст

62. Тепловой режим грунтов. Покой растений. Фитоценоз

63. Правовой режим земель населенных пунктов

64. Правовой режим земель сельскохозяйственного назначения

Средство для мытья посуды Finish "All in 1 Max", в посудомоечных машинах таблетки, 65 штук.
Таблетки идеальны для использования на коротких циклах - таблетки быстро растворяются. Таблетки не нужно разворачивать! Специальные
880 руб
Раздел: Для посудомоечных машин
Шкатулка для ювелирных украшений, 13x13x6 см, арт. 84412.
Шкатулка сохранит ваши ювелирные изделия в первозданном виде. С ней вы сможете внести в интерьер частичку элегантности. Регулярно удалять
832 руб
Раздел: Шкатулки для украшений
Комплект постельного белья 1,5-спальный "Самойловский текстиль. Настроение", с наволочками 50х70.
Постельное белье "Самойловский текстиль" – отличный подарок себе и близким. Качественное, удобное и красивое постельное белье
1249 руб
Раздел: Бязь

65. Административно-правовой режим (понятия, виды)

66. Государственный политический режим

67. Гражданское общество и политический режим

68. Демократический режим

69. Законный режим имущества супругов

70. Міжнародно-правовий режим Антарктики
71. Политический режим и коррупция
72. Правовий режим використання і відновлення та захист вод України

73. Правовий режим земель оздоровчого призначення

74. Правовий режим цінних паперів в Україні

75. Правовой режим дорожных чеков

76. Правовой режим земель городов и отдельных категорий городских земель в Республике Беларусь

77. Правовой режим земель лесного фонда

78. Правовой режим земель Республики Беларусь

79. Правовой режим земель сельскохозяйственных коммерческих организаций и крестьянских (фермерских) хозяйств

80. Правовой режим земель, предоставленных для ведения крестьянского хозяйства в Республике Беларусь

Пазл-рамка "Где чей домик?", дерево (2 слоя).
Вкладыши в игре сложной формы и поэтому, подбирать для них места на доске, занятие не самое простое. Для начала можно не вынимать животных
380 руб
Раздел: Рамки-вкладыши
Матрас в круглую кроватку Bambola (75x75x8 см).
С первых дней жизни здоровье малыша напрямую зависит от полноценного и комфортного сна. Правильно подобранный матрас для детской кроватки
1223 руб
Раздел: Матрацы до 120 см
Держатель автомобильный универсальный "Car holder 101+".
Держатель подходит для мобильных устройств: планшета, телефона, смартфона, КПК, навигатора, электронной книги, плеера и других устройств.
374 руб
Раздел: Держатели и подставки

81. Правовой режим имущества предпринимательских структур

82. Правовой режим имущества супругов

83. Правовой режим иностранцев в зарубежных странах

84. Правовой режим коммерческой тайны по законодательству РФ

85. Правовой режим особо охраняемых природных территорий

86. Правовой режим особо охраняемых территорий и объектов в Республике Беларусь
87. Правовой режим товарных знаков и знаков обслуживания
88. Пункты пропуска через государственную границу Российской Федерации и их правовой режим

89. Режим апартеида в ЮАР и его крах. Французская Конституция 1958 г

90. Режим в пунктах пропуска через государственную границу

91. Режим закрытых административно-правовых образований

92. Режим рабочего времени

93. Програма модифікуюча команди, які використовуються в захищеному режимі

94. Режим работы с базами данных

95. Режим "санації" в Польщі: витоки і наслідки

96. Тоталітарний режим на Західній Україні

Набор посуды "Смешарики - Друзья", 3 предмета.
Посуда подходит для мытья в посудомоечной машине и использования в микроволновой печи. Яркая посуда с любимыми героями порадует малыша и
472 руб
Раздел: Наборы для кормления
Фигурка "Zabivaka International", 8 штук, 6 см.
Набор из 8 фигурок предназначен для поклонников спорта. Комплект "Волк International" включает в себя игрушки, которые выполнены
538 руб
Раздел: Игрушки, фигурки
Настольная семейная игра "Звонкие колечки".
Эта игра создана для того, чтобы улучшить умственную и зрительную реакцию малышей. Внутри вы найдёте колечки 6 разных цветов и звонок.
362 руб
Раздел: Карточные игры

97. Режими роботи й стандарти факс-апаратів

98. Форми ЛФК та рухові режими

99. Международно-правовой статус и режим Арктики и Антарктики


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.