Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте www.za4et.net.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье     Физкультура и Спорт Физкультура и Спорт

Средства физической культуры, комплексы физических упражнений и восстановительные мероприятия в системе профилактики профессиональных заболеваний

Забавная пачка денег "100 долларов".
Купюры в пачке выглядят совсем как настоящие, к тому же и банковской лентой перехвачены... Но вглядитесь внимательней, и Вы увидите
60 руб
Раздел: Прочее
Фонарь садовый «Тюльпан».
Дачные фонари на солнечных батареях были сделаны с использованием технологии аккумулирования солнечной энергии. Уличные светильники для
106 руб
Раздел: Уличное освещение
Пакеты с замком "Extra зиплок" (гриппер), комплект 100 штук (150x200 мм).
Быстрозакрывающиеся пакеты с замком "зиплок" предназначены для упаковки мелких предметов, фотографий, медицинских препаратов и
148 руб
Раздел: Гермоупаковка

Министерство образования и науки Российской Федерации Федеральное агентство по образованию Иркутский Государственный Технический Университет Факультет &quo ;Право, социологии и СМИ&quo ; Кафедра &quo ;Социологии и социальной работы&quo ;Рефератпо дисциплине: &quo ;Физическая культура&quo ;&quo ;Средства физической культуры, комплексы физических упражнений и восстановительные мероприятия в системе профилактики профессиональных заболеваний&quo ;Выполнил: Студент группы СОП-05-1 Хажеев А.Л. Научный руководитель: Черепенникова Л.С. Иркутск 2008 СОДЕРЖАНИЕКомплекс физических упражнений для коррекции функционального состояния человека Правила проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями Оздоровительные системы питания Восстановительные мероприятия Витаминные препараты Профессиональные заболевания Вывод Литература Комплекс физических упражнений для коррекции функционального состояния человека Лечебная физкультура позволяет вооружить педагогов методиками расслабления организма, способствует профилактике обострений и прогрессирования заболеваний опорно-двигательной системы. ЛФК в санатории-профилактории проводят в комплексе с медикаментозным лечением, массажем, физиопроцедурами и бальнеолечением. Занятия должны носить оздоровительную, развивающую и воспитательную направленность. В процессе занятий необходимо осуществлять самоконтроль и врачебный контроль над состоянием своего организма, своей физической подготовленности и строго соблюдать правила безопасности во время занятий физической культурой и спортом. Тренировочное занятие состоит из трех частей: подготовительной, основной и заключительной. Одним из наиболее достойных физических упражнений, является бег. Бег – прекрасное средство тренировки с помощью которой, можно существенно повысить деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепить здоровье. Бегать можно в любое время дня за час до еды и через два часа после еды. Утренняя гимнастика помогает привести организм в рабочее состояние после сна, поддерживать высокий уровень работоспособности в течение дня, совершенствовать координацию нервно-мышечного аппарата, деятельность дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Утренняя гимнастика и водные процедуры активизируют деятельность мышечных и кожных рецепторов, вестибулярного аппарат, способствует повышению возбудимости ЦНС, что приводит к улучшению функций внутренних органов и опорно-двигательного аппарата. Правила проведения самостоятельных занятий физическими упражнениямиПрежде чем начать самостоятельные занятия физическими упражнениями, выясните состояние своего здоровья, физического развития и определите уровень физической подготовленности. Тренировку обязательно начинайте с разминки, а по завершении используйте восстанавливающие процедуры (массаж, теплый душ, ванна, сауна). Помните, что эффективность тренировки будет наиболее высокой, если вы будете использовать физические упражнения совместно с закаливающими процедурами, соблюдать гигиенические условия, режим для правильного питания. Старайтесь соблюдать физиологические принципы тренировки: постепенное увеличение трудности упражнений, объема и интенсивности физических нагрузок, правильное чередование нагрузок и отдыха между упражнениями с учетом вашей тренированности и переносимости нагрузки.

Помните, что результаты тренировок зависят от их регулярности, так как большие перерывы (4 – 5 дней и более) между занятиями снижают эффект предыдущих занятий. Не стремитесь к достижению высоких результатов в кротчайшие сроки. Спешка может привести к перегрузке организма и переутомлению. Физические нагрузки должны соответствовать вашим возможностям, поэтому их сложность повышайте постепенно, контролируя реакцию организма на них. Составляя план тренировки, включайте упражнения для развития всех двигательных качеств (быстроты, силы, гибкости, выносливости, скоростно-силовых и координационных качеств). Это позволяет вам достичь успехов в избранном виде спорта. Если вы почувствовали усталость, то на следующих тренировках нагрузку надо снизить. Если вы почувствовали недомогание или какие-то отклонения в состоянии здоровья, переутомление, прекратите тренировки посоветуйтесь с учителем физической культуры или врачом. Ежедневные упражнения для позвоночника: 1. Вращение головы утром и вечером и 2-3 раза в течение дня. 2. Наклоны вперед 3-4 серии в день по 20-30 наклонов. Со второй недели – с отягощением в 10 кг. Постепенно увеличивая вес груза 3. Вис на перекладине, полезно при этом поворачивать тело вокруг оси. 4. Качание на спине, лечь на спину, на полу (не на ковре) и качаться на спине. 5. Вращения поясничным отделом, несколько раз в день по 5-7 минут, пока не почувствуется тепло в нижней части позвоночника. Физические упражнения можно проводить, не вставая со стула или стоя у рабочего места в зависимости от выполняемой работы. Чтобы снять легкое утомление следует сделать два-три упражнения (для рук, ног и тела). Кроме того, выполнение данного комплекса позволит повышать самочувствие и работоспособность и настраивать на предстающий рабочий день. Вариант сидя: 1. Руки прижаты к плечам, ноги согнуты под прямым углом. Поочередно ноги выпрямлять вперед, руки вытягивать вверх. 2. Ноги максимально разведены в стороны, руки опущены вниз. Наклонять туловище в стороны, руки свободно опущены. Вариант стоя: 1. Ноги вместе, руки за спиной, пальцы сцеплены. Подняться на носки и отвести руки назад до предела, не расцепляя пальцев. Голову повернуть при этом в сторону. 2. Стать перед столом, ноги вместе, ладони на столе. Медленное приседание с постепенным ускорением темпа, руки все время лежат на столе. Дыхательные упражнения завершают выполнение упражнений с приседаниями. &quo ;Полное дыхание&quo ; производится так: максимальный вдох и предельный выдох, затем одно-два углубленных дыхания (вдох и выдох производятся не до предела, но достаточно глубоко) и два спокойных дыхания, необходимых для ритмичного отдыха дыхательных мышц. Оздоровительные системы питанияЗдоровье - это не только отсутствие хронических заболеваний, но и хорошее душевное самочувствие. А поскольку 90% педагогов - женщины, для них очень важен цветущий, ухоженный внешний вид. На базе водолечебницы, помимо лечебно-профилактических процедур, педагогам предлагаются дополнительные косметические услуги, а желающие могут научиться несложным приемам массажа лица. Правильное здоровое питание - основополагающий принцип направленный на укрепление и сохранение здоровья, поддержание их активной долголетней жизни.

Правильное функциональное и здоровое питание - это залог продолжительной активной жизни. Подбор пищевых продуктов основывается на том, что поступление в организм пищи должно быть с достаточным количеством жиров, белков, углеводов, витаминов, мине реальных солей, воды. Считается, что суточная норма белка в среднем составляет 100 г, жира - 80-90 г, углеводов - 350-400 г. Соотношение белков жиров и углеводов должно составлять соответственно 15-30-55% суточной калорийности потребляемой пищи. В диетолечении используются витаминные напитки из сиропа шиповника, лимона, йодированного сиропа из трав. Раздельное питание обеспечивает совместимость различных пищевых продуктов на основе кислотно-щелочного равновесия. Одни продукты усваиваются в кислой среде, когда смесь пищевой кашицы и пищеварительных соков в желудке кислая (мясо, рыба, молоко, яйца), другие - в щелочной (злаковые, хлеб, овощи, сахар). Смешение тех и других во время еды значительно уменьшает их усвоение, поскольку щелочь и кислота в желудке взаимно нейтрализуются. Одновременно переваривание двух разных продуктов требует от организма повышения энергозатрат, хотя эффект полезности каждого из них значительно теряется. В желудке преобладает кислое пищеварение, поэтому, чтобы не закислять организм, в суточном рационе должен иметь место щелочной избыток. Наиболее выраженными щелочеобразователями являются овощи и фрукты, а к кислообразующим относятся мясо, жиры, крупы. В дневном рационе, как правило, рекомендуют: мясо (рыба) плюс зерновые (20%) и фрукты плюс овощи (80%). При раздельном питании важно не смешивать щелочноизбыточные и кислотоизбыточные продукты. Питательные вещества выполняют не только энергетическую, но и пластическую функцию - используются для построения структур и синтеза секретов. Пищевой рацион должен содержать некоторое минимальное количество белков, жиров и углеводов. Если поступление этого минимального количества обеспечивается, то остальная часть может быть заменена. Особенно тяжелые нарушения в организме возникают при недостаточном поступлении белков. Белки представляют собой полимерные соединения, состоящие из отдельных аминокислот, которые и используются при синтезе соединений, необходимых организму для обеспечения жизнедеятельности и построения его структур. Известно 24 вида различных аминокислот. В состав пищи обязательно должны входить белки, содержащие незаменимые аминокислоты: они либо совсем не образуются в организме, либо образуются недостаточно. Поэтому белки не могут быть заменены жирами и углеводами. Белки содержатся как в животной, так и в растительной пище. Основными источниками животных белков служат мясо, рыба, молоко, молочные продукты и яйца. В хлебе, картофеле, бобовых имеется относительно высокое содержание растительных белков, а в небольших количествах они содержатся почти во всех фруктах и овощах. Восстановительные мероприятияКроме рационального питания и специальных питательных смесей, существует ещё достаточно большой арсенал медико-биологических средств, помогающих решению задачи ускорения восстановительных процессов после напряженных физических нагрузок.

Олимпийская проблематика занимает особое место в курсе истории физической культуры и спорта при подготовке будущих специалистов к профессиональной деятельности. Курс состоит из трех разделов: всеобщей истории физической культуры и спорта, истории отечественной физической культуры и истории международного спортивного и олимпийского движения. В физкультурных учебных заведениях это профилирующая дисциплина, занимающая важное место в системе физкультурного образования, так как она не только расширяет кругозор и повышает общую и педагогическую культуру, но и имеет существенное познавательное, теоретическое (образовательное), воспитательное и в известной мере практическое значение для специалистов по физической культуре и спорту. Все это относится и к истории, и к философии Олимпийских игр, олимпийского движения. Профессиональный педагог в нашей сфере должен квалифицированно разбираться в проблемах олимпийского движения, в организации Олимпийских игр, что поможет ему в повседневной спортивно-педагогической деятельности, в работе по пропаганде физической культуры и спорта

1. Профилактические, реабилитационные и восстановительные мероприятия при занятиях физическими упражнениями

2. Комплекс упражнений при миопии

3. Комплекс упражнений для детей дислаликов

4. Воспитание физических качеств у юных таэквондистов с помощью подобранного комплекса упражнений

5. Комплекс упражнений, направленных на формирование представлений о функциональной зависимости у младших школьников

6. Комплекс упражнений по физической культуре
7. Физические упражнения, комплекс упражнений и занятия физической культурой
8. Система криптозащиты в стандарте DES. Система взаимодействия периферийных устройств

9. О некоторых особенностях адаптации сердечно-сосудистой системы младших школьников, занимающихся физкультурой

10. Анализ процесса регулирования непрерывной системы. Анализ процесса управление цифровой системы и синтез передаточной функции корректирующего цифрового устройства управления

11. Системы автоматизированного проектирования и PLM-системы

12. Физкультура в профилактике опорно-двигательного аппарата

13. Профессиональная установка как компонент структуры профессионального сознания студентов

14. Геоінформаційні системи як системи вивчення, аналізу та оцінки впливу екологічних факторів на навколишнє середовище

15. Профилактика производственного травматизма, как совокупность технологических, организационных и социально - культурных мероприятий

16. Мероприятия по ликвидации и профилактике парвовирусного энтерита собак

Папка-портфель пластиковая, А4, синяя (390x320 мм, 4 отделения, усиленная ручка).
Папка-портфель изготовлена из прочного пластика толщиной 0,9 мм. Габаритные размеры, превышающие стандартные, позволяют свободно размещать
507 руб
Раздел: Папки-портфели, папки с наполнением
Набор чернографитовых карандашей "Art", 12 штук.
Набор чернографитовых карандашей содержит 12 заточенных карандашей различной твердости - 2Н, Н, F, HB, В, 2В, 3В, 4В, 5В, 6В, 7В,
405 руб
Раздел: Чернографитные
Настольная игра "Проныры".
Новая игра — уникальная шестиуровневая ходилка. Игроки собирают припасы и перемещаются с поля на поле через специальные потайные лазы.
1192 руб
Раздел: Игры с фигурками

17. Комплекс профессиональных способностей вузовского преподавателя

18. Комплекс вредителей зерна и система защиты от него в условиях хранения

19. Комплексы психоразвивающих упражнений для работы с детьми логопедических групп

20. Проблемы научно-методического обеспечения системы профилактики

21. Мониторинг как инструментальное средство повышения эффективности управления системой профессионального образования

22. Спортивный индивидуальный выбор видов спорта или системы физических упражнений
23. Спортивный индивидуальный выбор видов спорта или системы физических упражнений
24. Восстановительный процесс субъекта системы "специалист-специальность" по годам обучения в зависимости от типа темперамента

25. Spider Project - первая российская система управления профессионального уровня

26. Математическое обеспечение комплекса задач “Автоматизированная система документооборота учереждения

27. Разработка мероприятий совершенствования системы стимулирования сбыта (на примере ООО «ДаНаМа»)

28. Мероприятия по повышению эффективности системы безналичных расчетов пластиковыми карточками в ОАО "Белпромстройбанк"

29. Государственное землеустройство, как система мероприятий по организации рационального и эффективного использования земель

30. Разработка системы мероприятий по созданию высокопродуктивных устойчивых агроэкосистем в хозяйстве ОАО "Парижская Коммуна" Тулунского района

31. Система мероприятий по защите донника

32. Мероприятия по профилактике инфекционных болезней в колхозе "Суворовский" Дивеевского района Нижегородской области

Глобус Земли физический + политический, с подсветкой, 250 мм.
Глобус Земли физический + политический, с подсветкой. Диаметр: 250 мм. Расцветка подставки в ассортименте, без возможности выбора!
769 руб
Раздел: Глобусы
Авто-вентилятор с функцией обогрева.
Каждый автомобилист знает, что нередко погода на улице заставляет нас дискомфортно чувствовать себя и в салоне собственного автомобиля. В
600 руб
Раздел: Прочее
Блюдо "Пасхальное", диаметр 25 см.
Блюдо. Диаметр: 25 см. Высота: 3 см. Материал: фарфор. В ассортименте, без возможности выбора.
515 руб
Раздел: Прочее

33. Обоснование системы мероприятий по защите лука от лукового скрытнохоботника, луковой журчалки, клеща, бактериоза, шейковой гнили, зеленой плесени и фузариоза

34. Обоснование системы мероприятий по защите сахарной свеклы от вредителей

35. Організаційно–правові засади та системи органів управління в агропромисловому комплексі

36. Информационная система гостиничного комплекса

37. Вычислительные машины, комплексы, системы и сети

38. Системы технологий электроники и приборостроения. Основные технологические процессы, используемые на предприятиях комплекса
39. Разработка мероприятий по продвижению продукции ресторана "Гиппопо" в развлекательном комплексе "Гиппопо" (г. Волгоград)
40. Диагностика и восстановительное лечение больных с заболеваниями периферической нервной системы

41. Профессиональные поражения системы крови

42. Информационные технологии и компьютерные системы, обеспечивающие обучение служащего профессиональной деятельности

43. Комплекс требований к профессиональной подготовке лингвиста-преподавателя в контексте профилизации обученияобучения

44. Концепция развития тестовой технологии контроля уровня обученности студентов в системе профессионального образования России

45. Методические подходы к анализу учебной литературы в системе профессионального образования

46. Развитие профессиональной компетентности педагогов посредством системы управления

47. Система послетекстовых упражнений при обучении аудированию в УМК в 5-6 классах средней общеобразовательной школы

48. Современное состояние системы профессионального образования Тульской области

Глобус «Двойная карта» рельефный, с подсветкой, на подставке из дерева.
Диаметр: 250 мм. Масштаб: 1:50 000 000. Материал подставки: дерево. Цвет подставки: вишня, орех. Мощность: 220 V, может использоваться в
1692 руб
Раздел: Глобусы
Домик для кукол "Коттедж Конфетти".
Игрушка собирается ребёнком с помощью взрослого и предназначена для игры с куклами высотой до 30 см. В наборе: стена с окнами - 8 штук,
4433 руб
Раздел: Для мини-кукол и мини-пупсов
Защитные шторки для автомобиля на присосках Chicco Safe "Паравозик", с сумкой в комплекте, 2.
Предназначены для автомобиля, они защитят вашего малыша от солнечных лучей и перегрева. Крепятся к стеклу присосками. Рисунок в виде
880 руб
Раздел: Прочее

49. Воспитательная система профессионального училища и воспитательная система семьи: возможности взаимопомощи и взаимоподдержки

50. Организация управления гибким производственным комплексом на основе системы ЧПУ

51. Профилактика стресса в профессиональной деятельности медицинских работников

52. Мониторинг системы управления инжекторного двигателя с помощью диагностического комплекса Мотор-Тестер МТ10

53. Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физкультуры

54. Роль общеразвивающих упражнений в системе физического воспитания детей с нарушением зрения
55. Составление и обоснование индивидуального комплекса физических упражнений и доступных средств физической культуры с указанием примерной дозировки
56. Составление и обоснование индивидуального комплекса физических упражнений и использование других доступных средств физической культуры

57. Кредитная система в восстановительный период 1926-1930 гг.

58. Комплекс и система процесса ценообразования современного предприятия

59. Происхождение Солнечной системы и Земли

60. Вселенная, Галактика и Солнечная система

61. Происхождение и развитие солнечной системы

62. Солнечная система в центре внимания науки

63. Обзор солнечной системы

64. Солнечная система (Солнце, Земля, Марс)

Подвесные качели "Кассон".
Подвесные детские качели изготовлены из прочного жгута и пластиковых разноцветных деталей. Размер: 48х48х24 см. Материал:
394 руб
Раздел: Качели
Подгузники-трусики для мальчиков Huggies DryNights, 8-15 лет, 9 штук.
Деликатная защита на всю ночь для детей от 4х лет, страдающих энурезом. Одноразовые Трусики Хаггис Драйнайтс для мальчиков 8-15 лет (30-57
468 руб
Раздел: Обычные
Глобус "Двойная карта" рельефный, с подсветкой, на подставке из пластика.
Диаметр: 250 мм. Масштаб: 1:50000000. Материал подставки: пластик. Цвет подставки: прозрачный. Мощность: 220 V, переключатель на шнуре;
1072 руб
Раздел: Глобусы

65. Строение солнечной системы

66. Солнечная система

67. Спутниковые системы местоопределения

68. Пилотируемые орбитальные комплексы серии "Салют"

69. Анализ устойчивости и поддержание орбитальной структуры космической системы связи

70. Пространственная ориентация живых организмов посредством зрительной сенсорной системы
71. Система HLA и инфекционные заболевания
72. Анатомия и физиология пищеварительной системы человека

73. Профилактические и оздоровительные мероприятия против лейкоза крупного рогатого скота

74. Разработка основных биотехнологических процессов производства и системы управления качеством липидных косметических препаратов (на примере тоников для проблемной кожи)

75. Диагностика и профилактика неуставных взаимоотношений в части и подразделении

76. Финансово-кредитное управление развитием оборонного комплекса России

77. Военно промышленный комплекс России

78. Спасательные и неотложные аварийно-восстановительные работы в очагах поражения

79. Учет и профилактика чрезвычайных ситуаций на радиационно-опасных объектах г.Москвы

80. Развитие и размещение отраслей топливно-энергетического комплекса России

Стиральный порошок с ферментами "Top Home", 900 г.
Порошок устраняет самые трудновыводимые и застарелые пищевые и технические пятна и убивает бактерии, делая белье идеально чистым.
353 руб
Раздел: Стиральные порошки
Кружка "Гольф", с ручками.
Оригинальная керамическая кружка.
592 руб
Раздел: Оригинальная посуда
Настольная игра "Пирог в лицо".
Пирог в лицо - это оригинальная игра, которая станет изюминкой любой вечеринки не только для детей, но и взрослых! Использовать можно не
910 руб
Раздел: Игры на ловкость

81. Основные проблемы и перспективы развития и размещения отраслей агропромышленного комплекса в Донецком экономическом районе

82. Світове господарство - глобальна географічна система та економіко-географічний вимір

83. Территориально-рекреационный комплекс Подольского района

84. Транспортная система (Восточного Казахстана)

85. Россия. 21 век. Начало строительства (инфраструктурный комплекс как фактор организации экономического пространства России)

86. Топливно-энергетический комплекс Украины
87. Топливно-энергетический комплекс России
88. Нефтедобывающий и газовый комплекс Украины

89. Характеристика природного комплекса Черного моря

90. Геодезические опорные сети. Упрощенное уравнивание центральной системы

91. Расчет показателей разработки элемента трехрядной системы

92. Банковская система Франции

93. Изменения, произошедшие в финансовой системе России, в переходе к рыночной экономике

94. Налоговая система

95. Налоговая система России

96. Налоговая система РФ

Логическая игра "Лабиринт".
781 руб
Раздел: Сортеры, логические игрушки
Обучающая игра "Спирограф-линейка. Чудесные узоры".
Большинство прописных букв состоит из плавных линий, которые необходимо рисовать безотрывно, а этот прибор в игровой форме разрабатывает
369 руб
Раздел: Трафареты фигурные, наборы
Настольная игра "Лапочки".
Зверята любят играть и резвиться вместе. Даже вечером их не зазвать домой! Вам нужно помочь собрать их в доме, чтобы они вовремя покушали,
712 руб
Раздел: Карточные игры

97. Налоговая система РФ на современном этапе

98. Необходимость государственного регулирования экономики в рыночных системах

99. Проблемы и перспективы развития денежной системы России


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.