Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте www.za4et.net.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье     Физкультура и Спорт Физкультура и Спорт

Основы здорового образа жизни студента

Ручка "Шприц", желтая.
Необычная ручка в виде шприца. Состоит из пластикового корпуса с нанесением мерной шкалы. Внутри находится жидкость желтого цвета,
31 руб
Раздел: Оригинальные ручки
Забавная пачка "5000 дублей".
Юмор – настоящее богатство! Купюры в пачке выглядят совсем как настоящие, к тому же и банковской лентой перехвачены... Но вглядитесь
60 руб
Раздел: Прочее
Карабин, 6x60 мм.
Размеры: 6x60 мм. Материал: металл. Упаковка: блистер.
44 руб
Раздел: Карабины для ошейников и поводков

Министерство РФ по связи и информатизации. Сибирский Государственный Университет Телекоммуникаций и Информатики. Кафедра физического воспитания. Реферат на тему: «Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья». Выполнил: студентка группы Э-91 Будченко Е. А. Проверил: Строганов К. С. Новосибирск, 2000. План.План. 2 Введение. 3 Понятие «здоровье», его содержание и критерии. 4 Функциональные резервы организма. 5 От чего зависит здоровье. 7 Составляющие здорового образа жизни студента. 7 РЕЖИМ ТРУДА И ОТДЫХА 7 Профилактика вредных привычек. 9 Режим питания. 11 Двигательная активность. 13 Закаливание. 14 Здоровье и окружающая среда. 16 Наследственность 17 Психологическая саморегуляция. 17Ориентация на здоровье у лиц отнесённых к интерналам и экстерналам. 19 Физическое самовоспитание. 21 Заключение. 22 Список используемой литературы. 23Введение. Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь. Научные данные свидетельствуют о то, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более. К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение. Другие излишествуют в еде, вызывая, тем самым, развитие ожирения, склероза сосудов, а у некоторых – сахарного диабета. Третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от умственных и бытовых забот, всегда беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что, в конечном итоге, приводит к заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь. Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоничное развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь - это важное слагаемое человеческого фактора. Здоровый образ жизни - это образ жизни, основанный на принципах нравственности. Он должен быть рационально организованным, активным, трудовым, закаливающим. Должен защищать от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволять до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье. Охрана собственного здоровья - это непосредственная обязанность каждого, человек не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине. Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить нас от всех болезней.

Человек - сам творец своего здоровья, он должен за него бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, - словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.Понятие «здоровье», его содержание и критерии. Существует много определений этого понятия, смысл которых определяется профессиональной точкой зрения авторов. По определению Всемирной Организации Здравоохранения принятому в 1948 г.: «здоровье - это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов». С физиологической точки зрения определяющими являются следующие формулировки: - индивидуальное здоровье человека - естественное состояние организма на фоне отсутствия патологических сдвигов, оптимальной связи со средой, согласованности всех функций (Г. З. Демчинкова, Н. Л. Полонский); - здоровье представляет собой гармоничную совокупность структурно- функциональных данных организма, адекватных окружающей среде и обеспечивающих организму оптимальную жизнедеятельность, а также полноценную трудовую жизнедеятельность; - индивидуальное здоровье человека - это гармоническое единство всевозможных обменных процессов в организме, что создает условия для оптимальной жизнедеятельности всех систем и подсистем организма (А. Д. Адо); - здоровье - это процесс сохранения и развития биологических, физиологических, психологических функций, трудоспособности и социальной активности человека при максимальной продолжительности его активной жизни (В. П. Казначеев). Вообще, можно говорить о трех видах здоровья: о здоровье физическом, психическом и нравственном (социальном).Физическое здоровье - это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается. Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств. Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни. Физически и психически здоровый человек может быть нравственным «уродом», если он пренебрегает нормами морали. Поэтому социальное здоровье считается высшей мерой человеческого здоровья. Здоровый и духовно развитый человек счастлив - он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самосовершенствованию, достигает, тем самым, неувядающей молодости духа и внутренней красоты. Функциональные резервы организма. Целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма.

Гармония психофизических сил организма повышает резервы здоровья, создает условия для творческого самовыражения в различных областях нашей жизни. Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжает созидательную деятельность, не позволяет «душе лениться». Академик Н. М. Амосов предложил ввести новый медицинский термин «количество здоровья» для обозначения меры резервов организма. Скажем, у человека в спокойном состоянии через легкие проходит 5-9 литров воздуха в минуту. Некоторые высоко тренированные спортсмены могут произвольно в течение 10-11 минут ежеминутно пропускать через свои легкие 150 литров воздуха, т.е. с превышением нормы в 30 раз. Это и есть резерв организма. Возьмем сердце и подсчитаем его мощность. Есть минутные объемы сердца: количество крови в литрах, выбрасываемое в одну минуту. Предположим, что в покое оно дает 4 литра в минуту, а при самой энергичной физической работе - 20 литров. Значит, резерв равен 5 (20:4). Точно также есть скрытые резервы почек, печени. Выявляются они с помощью различных нагрузочных проб. Тогда с этой точки зрения, здоровье - это количество резервов в организме, это максимальная производительность органов при сохранении качественных пределов их функции. Систему функциональных резервов организма можно разбить на подсистемы: 1. Биохимические резервы (реакции обмена). 2. Физиологические резервы (на уровне клеток, органов, систем органов). 3. Психические резервы. Возьмем, к примеру, физиологические резервы на клеточном уровне бегуна- спринтера. Прекрасный результат в беге на 100 м - 10 секунд. Его могут показать лишь единицы. А можно ли этот результат существенно улучшить? Расчеты показывают, что можно, но не более чем на несколько десятых секунды. Предел возможностей здесь упирается в определенную скорость распространения возбуждения по нервам и в минимальное время, необходимое для сокращения и расслабления мышц.От чего зависит здоровье. Здоровье человека - результат сложного взаимодействия социальных, средовых и биологических факторов. Считается, что вклад различных влияний в состояние здоровья следующий: . наследственность - 20%; . окружающая среда - 20%; . уровень медицинской помощи - 10%; . образ жизни - 50%. В развернутом варианте эти цифры, по мнению российских ученых, выглядят так: . человеческий фактор - 25% (физическое здоровье - 10%, психическое здоровье - 15%); . экологический фактор - 25% (экзоэкология - 10%, эндоэкология - 15%); . социально-педагогический фактор - 40% (образ жизни: материальные условия труда и быта - 15%, поведение, режим жизни, привычки - 25%); . медицинский фактор - 10%.Составляющие здорового образа жизни студента. Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.РЕЖИМ ТРУДА И ОТДЫХА Рациональный режим труда и отдыха - необходимый элемент здорового образа жизни любого человека. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья.

Для начала хатха-йога предлагает действенный метод упорядочивания жизни с целью достижения крепкого здоровья, душевного спокойствия и счастья. Тех, кто захочет пойти дальше, асаны и пранаяма, а также этические дисциплины яма и нияма подготовят к раджа-йоге, йоге самореализации через медитацию и подчинение себе своего сознания. «Занятия хатха-йогой Шивананды четко организованы. В них входят регулярное выполнение дыхательных упражнений, приветствие солнцу (Сурья намаскар), 12 классических йогичес-ких поз и релаксация. В начале и конце каждого занятия звучат мантры и молитвы. Мы поощряем студентов глубже проникаться практикой йоги посредством медитаций, изучения веданты. Все это можно постигать на отдельных курсах или же в наших общинах, где человек окунается в специфическую атмосферу и может изучить все основные йогические дисциплины». Что ожидает новичка, впервые попавшего на занятия хатха-йогой Шивананды? «Хорошо продуманные, гармоничные занятия, которые ведут настоящие специалисты, — занятия эти могут стать как началом пути к новому здоровому образу жизни, так и основой для серьезных тренировок духа», — утверждает Шринивасан. «Мы стараемся, чтобы наши ученики хоть и медленно, но настойчиво продвигались вперед

1. Основы здорового образа жизни студента. Роль физической культуры в обеспечении здоровья

2. Психическое здоровье и психическая болезнь. Качественные различия. Основные категории

3. Здоровый образ жизни: десять основных привычек

4. Здоровый образ жизни. Алкоголь как один из факторов риска для здоровья.

5. Основы здорового образа жизни студента, физическая культура в обеспечении здоровья

6. Основы здорового образа жизни
7. Здоровый образ жизни
8. Основы здорового образа жизни

9. Концепция здорового образа жизни

10. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья

11. Физическая подготовка в системе воспитания здорового образа жизни человека

12. Основы здорового образа жизни студентов

13. Литература - Социальная медицина (понятие и основные критерии образа жизни)

14. Социально-педагогическая деятельность по формированию здорового образа жизни среди учащихся Амгинской педагогической гимназии

15. Психологические особенности здорового образа жизни

16. Основы здорового образа жизни студентов

Увлекательная настольная игра "Зверобуквы", новая версия.
В игровом наборе маленькие карточки-буквы и большие карты-звери. Иллюстраторы поработали здесь на славу! У каждой буквы свой яркий и
632 руб
Раздел: Карточные игры
Игра магнитная "Модная девчонка".
Любая девочка, независимо от возраста, обожает заниматься украшательством, придумывать и экспериментировать. Магнитная игра "Модная
318 руб
Раздел: Бумажные куклы
Настольная игра "Мягкий знак".
«Мягкий знак» – это игра для детей и их родителей. Ее правила предельно просты. Для игры нужен только комплект карт. На каждой из них
357 руб
Раздел: Внимание, память, логика

17. Физическая культура в здоровом образе жизни школьника

18. Физкультура и здоровый образ жизни

19. Физкультура и здоровый образ жизни

20. Педагогическое обеспечение формирования здорового образа жизни студента

21. Здоровый образ жизни и психология

22. Система физического воспитания. Здоровый образ жизни
23. Личные отношения студента к здоровью как условия формирования здорового образа жизни
24. Основы здорового образа жизни студента

25. Спарта и здоровый образ жизни

26. Здоровый образ жизни

27. Здоровый образ жизни и его обеспечение

28. Критерии эффективности здорового образа жизни

29. Рациональное питание и здоровый образ жизни

30. Физическая культура в обеспечении здоровья. Здоровый образ жизни студентов

31. Этнические, национальные и религиозные особенности в формировании здорового образа жизни

32. Основные требования, предъявляемые к секретарю–референту в современных условиях

Горшок надувной дорожный "PocketPotty" со сменными пакетами.
Горшок Pocket Potty от торговой марки Roxy-kids станет незаменимым аксессуаром дома, на прогулке или в длительной поездке с малышом.
560 руб
Раздел: Горшки обычные
Точилка механическая "KW-trio".
Механическая точилка. Пластиковый корпус. Размер: 95x65x100 мм. Расцветка представлена в ассортименте, без возможности выбора.
482 руб
Раздел: Точилки
Стиральный порошок "Molecola" для белого белья и цветного детского белья, экологичный, 1,2.
Экологичный стиральный порошок для детского белья ТМ Molecola является безопасным как для детей с первых дней жизни, так и для окружающей
357 руб
Раздел: Для стирки детских вещей

33. Игровой массаж, как средство приобщения детей 4-5 лет к здоровому образу жизни

34. Теоретические основы формирования здорового образа жизни у детей в условиях детского учреждения

35. Здоровый образ жизни как основа профилактики хронических заболеваний школьников

36. Две основные тенденции в эмоциональной жизни современного человека и их последствия для психического здоровья

37. Изучение отношения населения к здоровому образу жизни

38. Влияние окружающей среды и образа жизни на состояние здоровья организма и его спортивную подготовку
39. Здоровый образ жизни и его составляющие
40. Роль здорового образа жизни в сохранении и укреплении здоровья учащихся общеобразовательной школы

41. Физическая культура как компонент здорового образа жизни

42. Формирование основ здорового образа жизни у учащихся общеобразовательных школ

43. Основы здорового образа жизни студентов

44. Основные проблемы генетики и механизм воспроизводства жизни

45. Драма Кальдерона " Жизнь-есть сон". Образ Сехизмундо

46. Основные этапы жизни И.П. Павлова

47. Преступления против жизни и здоровья

48. Экологические факторы риска, влияющие на здоровье и продолжительность жизни человека

Сундук-бар, 40x30x75 см.
Такой бар не займет много места. А поэтому он гармонично впишется в интерьер абсолютно любого помещения. Сундук-бар будет лучшим подарком
8493 руб
Раздел: Аксессуары для вина
Фоторамка "Clip" (70x100 см).
Рамка настенная может располагаться как вертикально, так и горизонтально. Для фотографий размером: 70x100 см. Материал: стекло.
456 руб
Раздел: Размер 50x60 и более
Набор фломастеров "Korellos", 20 цветов.
Фломастеры с тонким стержнем. В наборе 20 ярких и насыщенных цветов. Тонкий стержень прекрасно подходит для точного и аккуратного
377 руб
Раздел: 13-24 цвета

49. Требования, предъявляющиеся к терминам, научным понятиям и деффинициям. Критерии выбора темы научно - исследовательской работы

50. Ислам - вера и образ жизни

51. Понятие общества. Общество и природа. Взаимодействие основных сфер общественной жизни

52. Движение - это жизнь и здоровье

53. Образ жизни и обычаи Китая

54. Основные темы, персонажи и образы мифологии
55. Предметная детализация художественных образов как одна из основных форм повествования
56. М. Ю. Лермонтов - поэзия жизни. Основные мотивы лирики

57. Основные требования к полупроводниковым материалам

58. Кроссгендерный образ жизни

59. Гигиенические требования, предъявляемые к школьной мебели

60. Основные требования к оформлению управленческих (организационно-распорядительных) документов

61. Страхование жизни и здоровья военнослужащих и приравненных к ним

62. Психологические особенности деятельности менеджера и основные требования к его личности

63. Булимия – образ жизни

64. Ислам - вера и образ жизни

Увлекательная настольная игра "Фрукто 10", новая версия.
«Фрукто 10» Вам нужно быть самым быстрым, чтобы первым найти фруктовую десятку на двух карточках, громко ее объявить и забрать карточки
392 руб
Раздел: Карточные игры
Простыня на резинке "ЭГО", 90х200 см, салатовая.
Трикотажная простыня "ЭГО" на резинке выполнена из 100% хлопка высокого качества. Натуральный, экологически чистый материал
589 руб
Раздел: Простыни, пододеяльники
Форма разъемная Regent "Easy" круглая, 18x7 см.
Форма для выпечки разъемная из углеродистой стали с антипригарным покрытием. Удобная застежка. Поверхность устойчива к царапинам. Диаметр:
310 руб
Раздел: Формы и формочки для выпечки

65. Ревность - болезнь или образ жизни

66. Понятие общества. Общество и природа. Взаимодействие основных сфер общественной жизни.

67. Общая характеристика преступления против жизни и здоровья.

68. Теоретические и методологические основы рационального образа жизни как средства повышения эффективности организации управленческого труда.

69. Здоровый образ жизни_3

70. Главные вехи жизни и творчества В.С. Соловьева. Его основные идеи
71. Основные проблемы философии Ф. Ницше как «философии жизни и нигилизма»
72. Постановления суда I-й инстанции: понятие, виды, содержание, предъявляемые требования.

73. Теоретические и методологические основы рационального образа жизни как средства повышения эффективности организации труда

74. Понятие, состав бухотчетности и общие требования предъявляемые к ней

75. Особенности образа жизни студентов воронежских вузов на рубеже XX и XXI веков

76. Великопостный образ жизни

77. Хорошая осанка - красота и здоровье на всю жизнь

78. Обеспечение безопасности производственного оборудования и технологических процессов (основные требования)

79. Основные гипотезы о возникновении жизни на Земле

80. Идеалистические концепции происхождения жизни, основные идеи и их значение

Увлекательная настольная игра "Делиссимо", новая версия.
В этой милой игре вам предстоит немало потрудиться, так как вы работаете на известную и уважаемую итальянскую пиццерию «Делиссимо». Её
632 руб
Раздел: Карточные игры
Крышка силиконовая универсальная, 31 см.
Универсальная силиконовая крышка изготовлена из высококачественного пищевого силикона — экологичного и долговечного материала. Не теряет
318 руб
Раздел: Крышки
Форма разъемная для кулича Regent "Easy" круглая, 16x12,5 см.
Форма для выпечки разъемная из алюминия с антипригарным покрытием. Удобная застежка. Поверхность устойчива к царапинам. Размер: 16x12,5 см.
581 руб
Раздел: Формы и формочки для выпечки

81. Базовое хозяйство для практической подготовки студентов: основные задачи, требования, обязанности исполнителей и студентов

82. Основные требования к подготовке служебных документов и ведению деловой переписки в деятельности пограничных органов

83. Требования, предъявляемые к оформлению и содержанию бухгалтерской отчетности

84. Гражданско-правовая ответственность за вред, причиненный жизни и здоровью граждан

85. Гражданско-правовая охрана жизни и здоровья

86. Преступления против жизни и здоровья
87. Работники прокуратуры и предъявляемые к ним требования
88. Анализ требований, предъявляемых к автономным системам электропитания с учётом обеспечения электромагнитной совместимости

89. Образ жизни как культурологическая категория

90. Основные требования и методы логистики

91. Торговая марка: определение, виды, основные требования

92. Общие требования предъявляемые к стимуляторам мышц человека в многоканальная электростимуляция опорно-двигательного аппарата

93. Менеджер торгового предприятия, его деятельность и личность, требования, предъявляемые к нему на примере магазина "Камелот и К"

94. Основные требования к выпускным квалификационным работам

95. Функция планирования в менеджменте. Требования, предъявляемые к управленческим решениям

96. Основные требования к оформлению курсовых (контрольных) работ

Стакан складной (110 мл).
Компактный складной стакан легко умещается в кармане. Благодаря карабину его можно повесить на ремень, либо подвесить с внешней стороны к
360 руб
Раздел: Наборы для пикника
Пенал школьный "Pixie Crew" с силиконовой панелью для картинок (фиолетовый, алфавит).
Повседневные вещи кажутся скучными и однотонными, а тебе хочется выглядеть стильно и быть не как все? "Pixie Crew" сделает твою
1096 руб
Раздел: Без наполнения
Игра логическая "IQ-Элемент".
Q-Элемент - игра-головоломка для одного игрока. Суть игры: расположить на игровом поле все детали, чтобы поверхность была ровная, без
544 руб
Раздел: Игры логические

97. Творческая самореализация как проявление психологического здоровья студенческой молодежи

98. Истоки и основные направления студенческих выступлений за рубежом

99. Основные этапы статистического исследования явлений общественной жизни


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.