Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте www.za4et.net.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье

Методика обучения метанию копья и гранаты

Ручка "Шприц", желтая.
Необычная ручка в виде шприца. Состоит из пластикового корпуса с нанесением мерной шкалы. Внутри находится жидкость желтого цвета,
31 руб
Раздел: Оригинальные ручки
Крючки с поводками Mikado SSH Fudo "SB Chinu", №4BN, поводок 0,22 мм.
Качественные Японские крючки с лопаткой. Крючки с поводками – готовы к ловле. Высшего качества, исключительно острые японские крючки,
58 руб
Раздел: Размер от №1 до №10
Мыло металлическое "Ликвидатор".
Мыло для рук «Ликвидатор» уничтожает стойкие и трудно выводимые запахи за счёт особой реакции металла с вызывающими их элементами.
197 руб
Раздел: Ванная

Введение Метания – это легкоатлетические упражнения, которые требуют кратковременных, но значительных усилий называемых еще «взрывными».Целью этих упражнений является перемещение снарядов на наиболее возможные расстояния. Упражнения в метании помогают гармоничному развитию таких двигательных качеств как: сила, быстрота и ловкость. По этой причине упражнения в метаниях гранаты включены в школьную программу, широко применяется в армейских подразделениях и входят в комплекс ГТО. При выполнении метаний активно работают все основные мышечные группы плечевого пояса, туловища и ног. Выполняются упражнения быстро, при большой амплитуде и требуют точности. Метания делятся на 3 вида: - легкие снаряды «копье, граната, малый мяч» метают с разбега броском из-за головы; - более тяжелые снаряды «диски различного веса» метают с разгона снаряда, используя вращение тела метателя; - тяжелые снаряды «ядра различного веса» толкают со скачка. Метание гранаты «копья» может выполняться с места и с разбега. В начале обучения метать в полную силу не рекомендуется. Это может привести к травмам локтевого сустава. Размеры учебной гранаты: длинна-24см, длинна ручки-10,7см, диаметр ручки-3см, диаметр стаканчика-4,5см, вес гранаты-700гр. Для того чтобы при захвате рука была меньше напряжена, гранату следует захватывать четырьмя пальцами, мизинец при этом согнут, упираясь в ручку. Метание копья и гранаты имеет много общего. Основное их отличие в особенностях снаряда и его держании. Метание гранаты выполняется под большим углом, чем копья и ее вращение происходит в вертикальной плоскости. При обучении метанию необходимо соблюдать такую последовательность. Начинать обучение следует с волейбольной камеры. Ее размер и вес способствуют овладению движениями броска и ловли. После этого можно применять волейбольные и другие спортивные мячи. Эти метания выполняются преимущественно двумя руками. Получив представления об элементах движения можно приступать к метанию малого «теннисного» мяча. Постепенно упражнение усложняется поочередным метанием обеими руками и точностью выполнения элементов бросков и ловли. После этого можно приступать к упражнениям с набивными мячами. Эти упражнения не только помогают овладевать навыками в метании, но и развивают ведущие группы мышц. Далее следует более сложные упражнения в метании малого мяча в цель и на дальность. Начинать осваивать следует метание в цель, после чего постепенно переходить к изучению метания в полную силу на дальность. В дальнейшем метание малого мяча заменяется метанием копья и гранаты. При необходимости копье можно заменить бамбуковой палкой или дюралевой трубкой, а гранату – палкой, утяжеленной с одного конца. 1. Методика обучения метания копья и гранаты Гранату следует удерживать за самый край ручки, пальцы размещаются на ней в плотном хвате, а мизинец под ее основанием. Для начального обучения рекомендуется использовать специальную гранату с более удлиненной ручкой-260мм. В технике метания гранаты «копья» выделяются три фазы: 1) разбег (подготовительная фаза): 2) бросок (основная фаза): 3) торможение после броска (заключительная фаза).

Разбег для выполнения метания необходимо выполнять обычным (беговым) шагом, изменяя его только в момент отведения гранаты для броска. Для того чтобы прийти в исходное положение, не теряя скорости, необходимо правильно выполнять последние шаги. Плечи и руку со снарядом необходимо «обгонять» ногами и тазом, так метатель сможет увеличить скорость воздействия на снаряд в последнем рывке. Подпрыгивание со снарядом на последних шагах разбега недопустимо, так как это очень снижает результат броска. По мере совершенствования техники, длинна разбега достигает к 7-8 классу-10-15м. Хороший разбег особенно важен в метании гранаты. Целью разбега является увеличение скорости вылета гранаты и улучшение выполнения движений для броска. Контрольная отметка проводится за пять шагов до места выпуска снаряда. Разбег начинают легким пружинистым шагом, снаряд держат в согнутой руке перед плечом, кисть на уровне головы. Для сохранения скрестной работы ног рук в разбеге ученик с шагом вперед правой ногой делает незначительное движение назад кисти со снарядом. Это особенно важно для разбега с копьем. До контрольной метки шаги разбега выполняют ставя ступню с носка. После попадания на контрольную отметку, ученик ускоряет шаг и начинает выполнение «бросковых» движений, активно отводя руку со снарядом назад. Применяется два варианта отведения снаряда. Первый-это отведение снаряда по прямой линии назад от плеча с одновременным поворотом боком в сторону метания, что облегчает сохранение прямолинейного направления. Второй вариант-это отведение с движением кисти со снарядом от плеча вперед-вниз-назад, что позволяет лучше контролировать движения руки со снарядом относительно тела. Последние пять шагов стандартны. На заключительной стадии особенно важен предпоследний «скрестный» шаг. Увеличив его скорость можно добиться перехода от разбега к броску, без остановки. Особенно важно быстрое отталкивание левой ногой. Это облегчает отклонение туловища в начале разбега. Для обучения школьников правильной технике метания очень важно правильное освоение ритма последних трех шагов. Для этого создаются условия безостановочного перехода от разбега к финальному броску. После контрольной отметки шаги отличаются не только по форме, но и по характеру. Во время первого шага левая нога выпрямлена в колене, а стопа как бы отщелкивает прыгуна от грунта. К моменту выполнения второго шага рука со снарядом выпрямляется, а плечи отводятся в сторону снаряда. Ступни метателя все время ставятся без разворотов, а таз выведен вперед. Поворот всего тела в сторону броска может затормозить скорость разбега. В последнем шаге важно не разворачивать носок стопы наружу. Угол ее поворота обычно 25-40. Таким образом облегчается «обгон» плеч. Правая нога выносится так, чтобы сначала вперед выходила стопа, а нога остается почти прямой. Это и есть так называемый «скрестный» шаг. Необходимо ставить правую ногу по линии разбега, и как можно дальше вперед. Очень важно делая толчок левой ногой, одновременно выносить правую ногу. При постановке ступни с некоторым поворотом нарожу произойдет незначительный поворот таза, нужно стремиться, чтобы он был как можно меньше.

В исходном положении для броска ученик должен оказаться на согнутой правой ноге, при этом таз должен быть выведен вперед. Носок правой ноги развернут наружу, туловище повернуто в направлении метания, рука со снарядом выпрямлена и отведена назад. Граната отводится назад строго по прямой линии, с одновременным поворотом плеч. При отведении назад копья или гранаты, необходимо проверить положение оси снаряда, которая должна совпадать с осью предплечья. Передний конец копья должен располагаться перед лицом. Гранату очень важно держать вдоль продольной оси предплечья и не сгибать руку в сторону метания. Контроль этого момента очень важная техническая деталь. Ладонь удерживающая снаряд повернута вверх, а противоположная рука согнута и локоть развернут в сторону броска. Рука со снарядом и плечи практически на одной линии. Тяжесть тела находится на правой ноге. Левая почти прямая, отставлена вперед. Бросок начинается с разгибания ноги и поворота ее наружу пяткой. За счет выпрямления правой ноги таз выталкивается вверх-вперед, опережая находящиеся сзади плечи. метатель оказывается в позе «натянутого лука» он начинает бросок. Переход на левую ногу незначителен, но он позволяет сохранить скорость. Левая нога ставится впереди тела «упор на пятку» и в дальнейшем используется как «подбрасывающая катапульта». К моменту постановки левой ноги кисть правой руки резко поворачивают ладонью еще больше вверх, врещая руку в плечевом суставе. После этого рука метателя движется мимо уха, сгибаясь локтем вперед, а снаряд остается сзади и «волочится» за предплечьем. Поворот ладони «на себя» в самом начале движения руки вперед позволяет правильно выполнять движение локтем мимо головы, а не сбоку от плеча. Если производить бросок, когда локоть низко опущен, то он произойдет не по линии метания, а в сторону. Основным элементом обучения технике является умение вложить всю силу броска в снаряд. Одновременно с этим движением левая рука начинает двигаться локтем наружу. Пятка правой ноги в это время поворачивается наружу. Поворачиваясь по направлению метания грудью вперед, метающий должен держать руку со снарядом за плечом, а не сбоку, что является грубой ошибкой. Весь комплекс этих упражнений приводит в позу «натянутого лука». В это время он готов выпустить снаряд резким движениим разгибания. В этот момент, когда локоть приблизится к голове, плечи заканчивают поворот в сторону метания и начинается резкое движение плечами вперед. Метающая рука выпрямляется в локте во время прохождения кисти над плечом. Используя опорой пятку левой ноги, метатель начинает рывковое выпрямление тела вверх-вперед. Метающая рука ведется сзади, как бы отставая с выполнением метающего броска. Затем рука со снарядом ускоряется и локоть проходит рядом с головой. Рука выпрямляется сначала в локтевом суставе, а затем в кисти и наконец завершает рывковое движение всего плечевого пояса вперед. Метающий поворачивается правым боком за снарядом, провожая его как можно дальше. На первых этапах обучения метаниям совершаются следующие ошибки: отклон тела в сторону от метающей руки, сгибание тела вперед с наклоном вниз, согнутая левая нога в момент выпуска снаряда.

Неисправные гранаты и запалы сдаются на склад для уничтожения. 6. Заряжать гранату (вставлять запал) разрешается только перед ее метанием. 7. Боевые гранаты выдавать только обученным обращению с ними. Разбирать боевые гранаты и устранять в них неисправности, переносить гранаты вне сумок (подвешенными за кольцо предохранительной чеки), а также трогать неразорвавшиеся гранаты запрещается. Для изучения устройства гранат, приемов и правил метания их пользоваться учебными, учебно-имитационными гранатами и плакатами. К метанию боевых гранат допускаются обучаемые, успешно выполнившие упражнения по метанию учебных и учебно-имитационных гранат. 8. 1.4.3. Приемы и правила метания ручных гранат 1. На занятиях и учениях метание гранат производится по команде командира, а в бою — в зависимости от обстановки по команде или самостоятельно. 2. При метании боевых гранат на занятиях и учениях соблюдать меры безопасности, исключающие поражение метающего и его соседей. После метания наступательной гранаты на ходу, не останавливаясь, изготовиться к стрельбе и продолжать движение

1. Туристские перспективы строительства спортивного гоночного комплекса класса Формула 1 в России

2. Гранаты РГД-5

3. Использование библейских сюжетов в проектной деятельности учащихся старших классов средней школы (на примере немецкого языка)

4. Дидактические возможности отдельных методов обучения на уроках литературы в старших классах

5. Профессиональная ориентация учащихся старших классов

6. Использование библейских сюжетов в проектной деятельности учащихся старших классов средней школы (на примере немецкого языка)
7. Физическое воспитание школьников, средних и старших классов
8. Метан

9. Тема любви в творчестве А.И. Куприна: опыт изучения в старших классах

10. Особености личностного развития учащихся старших классов : проблемы и перспективы

11. Новое в изучении мировой художественной культуры в старших классах гуманитарного профиля

12. Метан и климат

13. Гранат

14. Гранаты из алмазоносных пород Кокчетавского комплекса и кимберлитовых ассоциаций

15. Призначення, будова, таврування, фарбування, маркування боєприпасів та гранат і порядок їх зберігання у військовій частині

16. Влияние личностных качеств на выбор профессии учащимися старших классов

Пенал школьный, цвет черный.
Пенал школьный без наполнения, два отделение, металлическая "собачка" со шнурком, обработанные внутренние швы, два внутренних
531 руб
Раздел: Без наполнения
Корзина "Плетенка" с крышкой, 35х29х17,5 см (коричневая).
Материал: пластик. Ширина: 29 см. Длина: 35 см. Высота: 17,5 см. Цвет: коричневый.
303 руб
Раздел: Корзины для стеллажей
Увлекательная настольная игра "Цветариум", новая версия.
Игроки будут совершать много интересных действий: высаживать цветы на клумбах, выкорчёвывать их в случае необходимости, устраивать своим
712 руб
Раздел: Карточные игры

17. Изучение рассказов Чехова в средних и старших классах

18. Обучение культуре речи школьников старших классов

19. Преподавание права в старших классах

20. Развитие связной письменной речи на уроках чтения в старших классах специальной (коррекционной) школы VIII вида

21. Содержание и методика самостоятельных занятий силовой направленности со школьниками старших классов

22. Исследование межличностных отношений учащихся старших классов
23. Методика обучения технике отдельных видов метаний в лёгкой атлетике (копьё, молот)
24. Теория и методика метания копья

25. Метан

26. Ответы на билеты по астрономии. 11 класс. Выпускной экзамен

27. Различия между растительной и животной клеткой (11 класс) (Шпаргалка)

28. Билеты по биологии за курс 10-11 классов

29. Класс паукообразные

30. Курс биологии за 11 класс

31. Ответы на билеты по биологии 11 класс

32. Билеты по Обж за 11 класс

Подставка для бумажных полотенец "Mayer & Boch", 32 см.
Высота: 32 см. Материал: дерево (бамбук).
387 руб
Раздел: Крючки, держатели для полотенец, доски для записок
Кресло детское "Бюрократ" (цвет: розовый/белый, арт. CH-W797/PK/TW-13A).
Регулировка высоты (газлифт). Пружинно-винтовой механизм качания спинки. Эргономичная спинка (сетка). Ограничение по весу: 120 кг.
5264 руб
Раздел: Стульчики
Средство от садовых муравьев "Муравьин", 300 грамм.
Препарат для эффективного уничтожения всех типов муравьев в домах, на садовых участках, на террасах. Без запаха! Препарат разрешен для
337 руб
Раздел: От тараканов и прочих насекомых

33. Современная политическая карта мира - учебник 10 класса - Максаковский - 30 тестов

34. Билеты по географии Украины за 11 класс

35. География: 9 класс (Шпаргалка)

36. Билеты по географии за 9 класс (г. Порхов, 2003г.)

37. Билеты по географии для 11 класса

38. Билеты по всемирной истории для 11 класса на украинском языке
39. Ответы на экзаменационные билеты по Праву 9 класса
40. Топики по немецкому языку за 11 класс

41. Английский язык (11 класс)

42. Билеты по английскому языку за 11 класс

43. Билеты по английскому языку за 11-класс (Украина)

44. Несколько рефератов по культурологии

45. Изложения к экзамену за 9 класс

46. Темы сочинений за курс средней школы 2002-2003 уч. года (11 класс)

47. Эпическое повествование в "Старшей Эдде"

48. Реферат по научной монографии А.Н. Троицкого «Александр I и Наполеон» Москва, «Высшая школа»1994 г.

Планшет для пастелей "Калейдоскоп", A3, 20 листов.
Планшет для пастелей "Калейдоскоп" на жесткой подложке - незаменимый помощник художника. Бумага в планшете имеет небольшую
331 руб
Раздел: Папки для акварелей, рисования
Доска магнитно-маркерная, 60x90 см.
Доска с лакированной поверхностью позволяет размещать презентационную информацию как с помощью магнитов, так и с помощью маркеров для
1237 руб
Раздел: Доски магнитно-маркерные
Папка для рисунков и нот, на молнии "Ласпи", А2.
Главное назначение — хранение и перемещение не только рисунков, чертежей, эскизов и т.д. (до формата А2), но прочих материалов,
804 руб
Раздел: Папки для акварелей, рисования

49. Александровские Мореходные Классы во Владивостоке в 1890 - 1902 гг.

50. Шпаргалка по истории в 9 классе украинской школы

51. Так сколько же потеряли убитыми гитлеровские вооруженные силы?

52. Задача про транспортную систему. Подбор вариантов проезда с учетом кол-ва пересадо, длительности, видов транспорта (самолет, авто, поезд, водн.) (и класса)

53. Билеты по информатике 10 класс: Visual Basic

54. Эквивалентность пяти классов функций элементарных по Кальмару
55. Экзанаменационные билеты по геометрии за 11 класс
56. Билеты по геометрии для 9 класса (2002г.)

57. Справочник по геометрии (7-9 класс)

58. Изучение функций в школьном курсе математики VII-VIII классов

59. Многочлены над кольцом классов вычетов

60. Санитарно гигиеническая характеристика компьютерных классов школ г.Кургана

61. Субъект преступления ("подновлённая" версия реферата 6762)

62. Основной курс биологии 8 класс

63. Методика преподавания темы: "Использование электронных таблиц для финансовых и других расчетов" в 10 классе

64. Преемственность и перспективность в работе по русскому языку между I-III (IV) (на материале внеурочной предметной деятельности) (и V-VI классами (Диплом) MS Word`2000)

Именная кружка с надписью "Любимая мама".
Предлагаем вашему вниманию готовое решения для подарка по любому поводу – именная кружка. Кружка изготовлена из керамики, в нежной
434 руб
Раздел: Кружки
Копилка-раскраска "Лисенок".
Набор для творчества. Копилка-раскраска. Пластиковая копилка легкая, приятная на ощупь, не бьется при падении и ее легко раскрашивать. В
324 руб
Раздел: Копилки
Бумага чертежная, А4, 100 листов.
Плотность 200 г/м2. ГОСТ 597-73.
519 руб
Раздел: Папки для акварелей, рисования

65. Изучение темы "Акмеизм" в 11 классе

66. Наблюдения за изменениями в природе и ведение календарей природы в младших классах вспомогательной школы

67. Обучение аудированию на коммуникативной основе в 7, 8 классах общеобразовательной школы

68. Повышение орфографической грамотности в младших классах

69. Методические условия обоснования и выбора формы организации обучения учащихся литературе в 5-7 классов

70. Методические основы уровневой дифференциации при обучении алгебре в классах с углубленным изучением математики
71. Развитие графических образов в рисунках детей старшего дошкольного возраста в процессе ознакомления с книжной графикой
72. Развитие образной речи старших дошкольников на основе произведений и фольклорного жанра

73. Изучение функций в школьном курсе математики VII-VIII классов

74. Характеристика коммуникативные и организаторские склонности лидеров в классе

75. Содержание профессиональной компетентности будущего учителя начальных классов

76. Демократия и средний класс

77. Роль самооценки в самовоспитании старших школьников

78. Психолого-педагогическая характеристика 5 класса

79. Психологический анализ агрессивности в старшем подростковом-раннем юношеском возрастах

80. Характеристика коммуникативные и организаторские склонности лидеров в классе

Набор подарочный для новорождённого "Мой малыш".
Запечатлите мимолетные мгновения жизни Вашего ребенка с помощью необычного набора для новорождённого «Мой малыш». Рамка для
850 руб
Раздел: Прочие
Ранец "Generic. Wild Horse".
Размер: 37х27х21 см. Раскладной школьный ранец обязательно привлечет внимание вашего ребенка. Ранец выполнен из современного легкого и
2567 руб
Раздел: Без наполнения
Качели детские подвесные "Классик С".
Подвесные качели "Классик С" - это веселый домашний аттракцион для самых маленьких детей. Качели подвешиваются с помощью прочных
450 руб
Раздел: Качели

81. Обществознание 11-й класс

82. Физика 9-10 класс

83. Примерные экзаменационные билеты по физике (11 класс)

84. Физика. Билеты к экзамену за 9 класс

85. Шпаргалка с билетами по физике, 11 класс

86. Шпаргалка по физике 11 класс -Квантовая физика
87. Экзаменационные билеты по физике 11 класс
88. Методика формирования ответственного отношения учащихся к своему здоровью (начальные классы 1-3)

89. Тест для 5-х классов по гандболу

90. Реферат по статье П. Вайнгартнера «Сходство и различие между научной и религиозной верой»

91. Полимеры: общий обзор класса

92. Экзаменационные билеты по экономике (11 класс, 2005г.)

93. Реферат по информационным системам управления

94. Генезис капитализма в Мексике. Реферат по истории экономики

95. Билеты по истории России за 10 класс

96. Билеты по истории 11 класс

Набор керамической посуды Disney "Холодное сердце. Эльза", 3 предмета (в подарочной упаковке).
Предметы набора оформлены красочными изображениями мультгероинями. Набор, несомненно, привлечет внимание вашего ребенка и не позволит ему
472 руб
Раздел: Наборы для кормления
Подставка для колец "Слоник", арт. 62258.
Регулярно удалять пыль сухой, мягкой тканью. Материал: металл (сплав цинка с покрытием золотой краской), стекло. Товар не подлежит
365 руб
Раздел: Подставки для украшений
Бортик Polini Basic (цвет: белый).
Боковой бортик для подростковой кровати Polini Basic Монстрики и Polini Basic Джунгли 180х90см. Размер: 180х950х16 мм.
977 руб
Раздел: Бортики в детскую кроватку

97. Классы и партии в октябре 1917 года

98. День независимости России старше на 800 с лишним лет

99. Ленд-лиз: сколько же мы должны?

100. Сравнение автомобилей примерно одинакового класса


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.