Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск

сделать стартовой

добавить в избранное

Физкультура и Спорт, Здоровье

Воспитание силовых способностей в становой тяге у юношей 15-16 лет (на примере силового троеборья)

Пакеты с замком "Extra зиплок" (гриппер), комплект 100 штук (150x200 мм).
Быстрозакрывающиеся пакеты с замком "зиплок" предназначены для упаковки мелких предметов, фотографий, медицинских препаратов и
148 руб
Раздел: Гермоупаковка

Ручка "Помада".
Шариковая ручка в виде тюбика помады. Расцветка корпуса в ассортименте, без возможности выбора!
25 руб
Раздел: Оригинальные ручки

Совок большой.
Длина 21,5 см. Расцветка в ассортименте, без возможности выбора.
21 руб
Раздел: Совки

Введение Глава 1. Теоретические основы формирования силовых качеств 1.1. Понятие становой тяги как силового качества 1.2. Методы развития становой тяги 1.3. Техника выполнения становой тяги Разрядные нормативы Глава 2. Результаты - опытно экспериментальной работы 2.1 Организация исследования 2.2 Методика развития силовых показателей в становой тяге у юношей 15-16 лет (на примере силового троеборья) 2.3 Динамика развития силовых показателей в становой тяге по результатам педагогического эксперимента Заключение Библиография Приложения Введение Актуальность исследования. Сегодня упражнения со штангой и тяжестями как эффективное средство развития силовых возможностей привлекают многих молодых людей (мужского и женского пола), а также людей среднего и старшего возраста. Они позволяют быстро увеличивать силу, равномерно развивать все мышечные группы, исправлять отдельные недостатки телосложения, а также способствуют укреплению здоровья. Высокий рост спортивных достижений и рекордов, предъявляет невиданный рост физических возможностей человека. Одним из важнейших физических качеств в абсолютном большинстве видов спорта является – сила, поэтому ее развитию спортсмены уделяют исключительно много внимания. Силовая подготовка имеет важное значение для успешной спортивной тренировки.Известно, что силовое троеборье (пауэрлифтинг) обладает двумя основными качествами – доступностью и эффективностью, чем оно и ценно как средство физического воспитания силы. Под доступностью подразумевают следующее: 1. Достаточно простое техническое исполнение упражнений, что позволяет больше внимания уделять развитию и совершенствованию качеств; 2. Возможность заниматься как в группах, так и индивидуально; 3. Для занятий не требуется больших оборудованных всевозможными тренажерами помещений, можно заниматься и в небольших залах, где имеются штанга, стойки для приседаний и скамейки для жима лежа; 4. Простота материального обеспечения по сравнению со многими видами спорта; 5. Широкий возрастной диапазон занимающихся; 6. Сведение к минимуму случаев травматизма. Силовое троеборье является видом спорта, который способствует развитию основных физических качеств, занятия им сказываются на повышении физической работоспособности в целом. В пауэрлифтинге соревнования проходят в трех упражнениях - приседании со штангой на спине, жиме штанги лежа и становой тяги, но нас будет интересовать становая тяга, так как по результатам анализа научно-методической литературы (Воробьев А. Н., Зациорский В. М., Роман Р. А., Верхошанский Ю.В. Смолов С. Ю.) силовые показатели в становой тяги наиболее влияет на спортивные достижения в силовом троеборье, так как это упражнение вовлекает в работу наибольшее количество мышечных групп. В связи с недостаточностью разработанности проблемы в теории и востребовательнности в практике была определена тема исследования: «Воспитание силовых способностей в становой тяге у юношей 15-16 лет (на примере занятий силовым троеборьем)». Объект исследования: учебно-тренировочный процесс юношей 15-16 лет (1- 2.юн. разряда в силовом троеборье). Предмет исследования: Методика воспитания силовых способностей в становой тяги у юноши 15-16 лет (занимающимися силовым троеборье).

Цель исследования: разработать и проверить опытным путем методику воспитания силовых показателей в становой тяге юношей 15-16 лет (1-2юн. разряда в силовом троеборье). Задачи исследования: 1. Проанализировать научно-методическую литературу по воспитанию силовых способностей (становой тяги ) в силовом троеборье. 2. Разработать методику для роста силовых показателей в становой тяге у юношей 1-2юн. разряда (на примере занятий силовым троеборьем). 3. Проверить опытным путем эффективность данной методики. Гипотеза исследования: предполагается, что у спортсменов, занимающихся силовым троеборьем, видом спорта, который требует проявление высоких силовых возможностей, на определенном этапе подготовки должно происходить относительное усиление компонентов тренировки, которые обеспечивают дальнейшее совершенствование спортивного мастерства в виде спорта. Отсюда особо актуальна, становиться проблема разработки средств и методов развития становой тяги у юношей 1-2 разряда, как базовой основы дальнейшего роста спортивных результатов. Методы исследования: 1. Анализ научно-методической литературы по проблеме исследования. 2. Педагогическое наблюдение. 3. Контрольные испытания и тесты. 4. Педагогический эксперимент. 5. Математично-статистические методы. ГЛАВА 1.ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫФОРМИРОВАНИЯ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ. 1.1 ПОНЯТИЕ СТАНОВОЙ ТЯГИ КАК СИЛОВОГО КАЧЕСТВА. Под силой следует понимать способность человека преодолевать за счёт мышечных усилий (сокращений) внешнее сопротивление или противодействовать внешним силам . Сила – одно из важнейших физических качеств в абсолютном большинстве видов спорта, поэтому её развитию спортсмены уделяют исключительно много внимания . В процессе выполнения спортивных или профессиональных приёмов связанных с подниманием, опусканием, удержание тяжёлых грузов, мышцы, преодолевая сопротивление, сокращаются и укорачиваются. Такая работа называется преодолевающей. Противодействуя какому-либо сопротивлению мышцы, могут при напряжении, и удлиняться, например, удержание очень тяжёлого груза. В таком случае их работа называется уступающей. Оба эти режима объединяются под одним названием - динамического. Сила, проявляемая в движении, т. е. в динамическом режиме называется динамической силой. Сокращение мышцы при постоянном напряжении или внешней нагрузке называется изотоническим. Данный режим имеет место в силовых упражнениях (штанга, гири, гантели). Режим работы мышц на тренажерах, где задается скорость перемещения звеньев тела называется изокинетическим (плавание, гребля). Если усилие спортсмена движением не сопровождается и производится без изменения длины мышц, то в этом случае говорят о статическом режиме. Такая сила называется статической. Между силой, и скоростью сокращения мышц существует обратно пропорциональная зависимость. Психологические механизмы этого качества (силы) связаны с регуляцией напряжения в paзличных режимах их работы: изометрическом - без изменения длины мышц; миометрическом - уменьшается длина мышцы (в циклических движениях); плиометрическом - увеличение длины мышцы во время её растягивания.

Этот режим связан с приседанием, с замахами при бросках мяча и т.д.; при педагогической характеристике силовых качеств человека выделяют следующие разновидности: максимальная изометрическая (статическая сила); (показатель силы, проявляемой при удержании в течении определённого времени предельных отягощений); медленная динамическая (жимовая сила), проявляемая во время перемещения предметов большой массы, когда скорость перемещения практически не имеет значения; скоростная динамическая сила характеризуется способностью человека к перемещениям в ограниченное время больших отягощений с ускорением ниже максимального; "взрывная" сила - способность преодолевать сопрртивление с максимальным мышечным напряжением в кратчайшее время. В этом случае сила и быстрота движений сочетаются, т.е. ступают как интегральное специфическое качество; в спортивной практике взрывная сила, проявляется в разных движениях и имеет разное название: прыгучесть (при отталкивании от пола), резкость (при ударах по мячу); амортизационная cилa характеризуется развитием усилия за короткое время в уступающем режиме работы мышц, например, при приземлении на опору в различного вида прыжках; силовая выносливость определяется способностью длительное время поддерживать необходимые силовые характеристики движений. Различают силовую выносливость к динамической работе и статистическую выносливость (способность сохранять малоподвижное положение тела и т.д.). В последнее время получила развитие ещё одна из силовых характеристик - способность к переключению с одного режима мышечной работы на другой при сохранении проявляемого силового усилия. Для этого нужна специальная направленная тренировка. Средствами воспитания силы мышц являются различные несложные по структуре обще развивающие силовые упражнения, среди которых можно выделить три их основных вида: упражнения с внешним сопротивлением; упражнения с преодолением веса собственного тела; изометрические упражнения. а) Упражнения с внешним сопротивлением, являются наиболее эффективными для развития силы и подразделяются на: 1. упражнения с тяжестями, в том числе и на тренажёрах; 2. упражнения с сопротивлением партнёра (эти упражнения оказывают благотворное не нервно-эмоциональное состояние занимающихся); 3. упражнения с сопротивлением внешней среды (бег в гору, бег по песку или снегу, бег в воде и т.д.); упражнения с сопротивлением упругих предметов (прыжки на батуте, эспандер, резина). б) Упражнения с преодолением собственного веса широко применяются во всех формах занятий по физическому воспитанию. Они подразделяются на: гимнастические силовые упражнения (отжимание в упоре лежа, отжимание на брусьях, подтягивание ног к перекладине и т.п.); легкоатлетические прыжковые упражнения однократные и "короткие" прыжковые упражнения; упражнения с преодолением препятствий (ров, забор т.д.) Эти упражнения являются эффективным средством базовой подготовки спортсменов, военнослужащих и д.р. профессий. Тренирующий эффект прыжков в глубину (ударный метод) направлен преимущественно на развитие "абсолютной", стартовой и "взрывной"' силы, мощности усилия, а так же способности мышц к быстрому переключению от уступающего к преодолевающему режиму работы.

Тогда вы сможете включить в программу приседания и становую тягу – надо только следить за техникой и избегать работы с малым числом повторений. Можно попытаться освоить и олимпийские виды – жимы и толчки, но с умеренными весами и под наблюдением опытного тренера. Вместо того, чтобы определять уровень физической зрелости «календарным» способом, лучше определять его по вторичным половым признакам. У некоторых парней усы начинают расти до четырнадцати лет, а другие подростки могут отставать от них на несколько лет. Очень молодые, но уже полностью созревшие подростки могут с пользой тренироваться по программам для взрослых, а более старшим, но еще незрелым ребятам это будет не по силам. Возьмем для примера пятнадцатилетнего парня, который выглядит как двенадцатилетний. Сравним его с одноклассником, который на вид не отличается от взрослого. При одном и том же возрасте это совершенно разные люди. Несозревший парень не способен эффективно тренироваться по тяжелой программе, более того, методы тренинга для взрослых могут нанести ему непоправимый вред

1. Развитие силовых качеств у юных футболистов 15-16 лет методом круговой тренеровки

2. Развитие специальной выносливости лыжников-гонщиков 15-16 лет в летний период

3. Работа пресс-службы в силовых структурах (на примере УВД г. Красноярска)

4. Региональные особенности развития рынка труда в РФ на примере ПФО

5. Особенности логопедической работы по развитию словообразовательных умений у детей старшего дошкольного возраста со стертой дизартрией

6. Особенности искусственных спутников земли на примере спутниковых систем связи

7. Особенности трактовки сонатного цикла на примере клавирной сонаты А - dur (KV331)

8. Особенности развития интеллекта у мужчин и женщин

9. Особенности развития физических качеств у школьников, проживающих на Дальнем Востоке

10. Особенности развития японской экономики после 2-ой мировой войны

11. Технопарки в России. Особенности развития

12. Доклад на защите дипломной работы "Анализ финансового состояния рассмотрен на примере лечебно-профилактического учреждения - санаторий им. Лермонтова"

13. Опыт осмысления развития родовых отношений (на примере кумандинцев)

14. Возрастные и индивидуальные особенности развития: особенности воспитания обучаемых младшего школьного возраста (от 6 до 10 лет)

15. Организация работы учащихся с биологическими терминами на примере курса «Человек и его здоровье»

16. Исследование особенностей развития социально-эмоциональной сферы детей старшего дошкольного возраста

Микроскоп для смартфона "Kakadu".
Микроскоп для смартфона прекрасное дополнения для Вашего гаджета. Увеличение в 30 раз! Подходит практически ко всем смартфонам (толщина
383 руб
Раздел: Прочее

Деревянная игрушка "Набор для обучения".
Отличная игрушка для малыша. Способствует развитию мелкой моторики, логического мышления, координации движений.
749 руб
Раздел: Счетные наборы, веера

Интеллектуальная игра "Кубики для всех".
Представляем Вам игру "Кубики для всех" производства фирмы "Световид". Как же в нее играть, чтобы игра приносила
546 руб
Раздел: Развивающие игры с кубиками

17. Социальная реклама в России: особенности развития

18. Региональные особенности развития малого предпринимательства в России

19. Особенности развития малых предприятий в России

20. Роль и значение кредита в развитии сельскохозяйственного производства на примере предприятия ООО «Митра-Бауэр»

21. Экономическое развитие стран ОПЕК (на примере Саудовской Аравии)

22. Особенности развития феодального государства и права в странах востока

24. Возрастные особенности развития детей и восприятия материала духовно-нравственного содержания

25. Особенности развития банковской системы России

26. Особенности развития и размещения производства технических культур в период формирования рынка на селе

27. Характерные особенности развития сельского хозяйства Японии после Второй мировой войны

28. Особенности развития аудита в странах с развитой экономикой

29. Сырьевая база, особенности развития и размещения угольной промышленности

30. Особенности развития и размещения отраслей топливно-энергетического комплекса России

31. Особенности развития организованной преступности

32. Развитие хозяйственных правоотношений на примере своего предприятия

Беговел "Funny Wheels Basic" (цвет: голубой).
Беговел - это современный аналог детского велосипеда без педалей для самых маленьких любителей спорта. Удобный и простой в
2550 руб
Раздел: Беговелы

Сковорода чугунная с деревянной ручкой 2505/27, 27 см.
Диаметр: 27 см. Чугунная сковорода с деревянной ручкой. Обладает высокой теплопроводностью, несравнимой износостойкостью, устойчивостью к
755 руб
Раздел: Сковороды чугунные

Магический шар 8.
Во все времена люди желали знать ответы на интересующие их вопросы, для этого они прибегали к помощи всевозможных гадалок, шаманов, и
585 руб
Раздел: Прочее

33. Особенности иноязычных слов на определенных примерах в речи

34. Особенности развития Аргентины в конце XIX – начале ХХ века

35. Особенности развития самодержавия в XVIII веке

36. Акустоэлектрические преобразователи. Принципы работы. Особенности конструкции и использования

37. Особенности развития культуры в России

38. Французское барокко - особенности развития стиля

39. Особенности развития и становления драматургии 60-90-х годов

40. Организация работы центра закупки компьютерной техники (на примере ООО "Аверс")

41. Особенности развития сервисной деятельности в России

42. Особенности организации сетевого маркетинга на примере компании "Amazon.com"

43. Особенности развития американо-египетских отношений в 1980–90-е годы

44. Особенности развития и влияние экономики США, Западной Европы и Японии на мировой экономический рост

45. Международный менеджмент: сущность, структура, особенности развития

46. Анализ и описание работы, разработка требований к кандидатам (на примере должности инспектора по кадрам ООО "Вита")

47. Возрастные особенности развития дошкольника

48. Особенности развития внимания у старших дошкольников с общим недоразвитием речи

Карандаши цветные "Noris Club", треугольные, 24 цвета.
Количество цветов: 24. Материал корпуса: дерево. Форма корпуса: трехгранный. Твёрдость грифеля: мягкий. Тип карандаша: классический.
456 руб
Раздел: 13-24 цвета

Комплект постельного белья 1,5-спальный "Hello Kitty" (с наволочкой 50х70 см).
Добро пожаловать в мир популярных персонажей, супергероев и сказочных существ. Постельное белье для мальчиков и девочек украсит интерьер и
2453 руб
Раздел: Детское, подростковое

Матовая двусторонняя бумага для струйных принтеров "Lomond", 130 г/м2, 100 листов, А4.
Матовая бумага идеально подходит для печати изображений (например, иллюстрированных текстов), которые не должны утомлять глаз, но уступают
495 руб
Раздел: Фотобумага для цветной печати

49. Особенности развития интеллектуальной одаренности детей старшего дошкольного возраста

50. Особенности развития личности педагога дополнительного образования

51. Особенности развития памяти в младшем школьном возрасте

52. Особенности развития речи детей младшего дошкольного возраста с задержкой речевого развития

53. Сущностные особенности развития вредных привычек

54. Этапы становления и особенности развития этнопедагогики

56. Особенности развития социальных знаний в XVII веке

57. Исследование форм организации физкультурно-массовой работы в детском оздоровительном лагере (на примере туризма)

58. Работа туроператоров по выездному туризму на примере турфирмы "Нева"

59. Особенности развития туризма в Китае

60. Особенности развития рынка ценных бумаг России в XX-XXI веках

61. Об особенностях развития вынужденной эластической деформации при растяжении стеклообразного полиэтилентерефталата в адсорбционно-активной среде

62. Особенности развития корпоративного управления в Российской Федерации

63. Особенности развития технопарков в России

64. Развитие предпринимательского сектора на примере ОАО "Льнозавод "Маслянинский"

Детское удерживающее устройство "Фэст", 15-25 кг (серо-голубой).
Детское удерживающее устройство "Фэст" — уникальная отечественная разработка. Компактное, надежное, очень простое в эксплуатации
482 руб
Раздел: Удерживающие устройства

Дырокол на 4 отверстия, малый, черный.
Практичный металлический дырокол на 4 отверстия. Пробивная способность - 10 листов. Ограничительная линейка. Цвет - черный. Расстояние
706 руб
Раздел: Дыроколы

Именная кружка с надписью "Любимый дедушка".
Предлагаем вашему вниманию готовое решения для подарка по любому поводу – именная кружка. Кружка изготовлена из керамики, в нежной
434 руб
Раздел: Кружки

65. Характеристика и особенности развития Черновицкой области

66. Особенности развития легкой промышленности

67. Особенности развития Российской экономики в условиях формирования рыночных отношений

68. Развитие физкультуры и спорта. Новые системы и методы физического воспитания.

69. Многолетняя динамика моторного развития школьников 15-17 лет - коренных и некоренных жителей республики Тыва

71. Влияние иппотерапии на работу внутренних органов и систем детей 6-16 лет

72. Влияние лыжного спорта на развитие физических качеств подростков 15-17 лет

73. Методика воспитания скоростных способностей у спортсменов-ориентировщиков 14-15 лет

74. Характеристика и методика воспитания скоростных способностей

75. Психологические особенности формирования творческих способностей современного подростка на примере изобразительной деятельности

76. Коллективная форма организации оплаты труда, особенности ее использования и развития на примере ОАО "Ашасвет" машиностроительной отрасли

77. Использование песочной терапии в коррекционно-развивающей работе с детьми с особенностями психофизического развития

78. Развитие математических способностей учащихся в процессе внеклассной работы по математике в начальной школе

79. Развитие творческих способностей учащихся среднего звена школы через работу в кружке "Лоскутная мозаика"

80. Влияние эмоциональных особенностей родителей на развитие умственных и творческих способностей детей старшего дошкольного возраста

Набор детской посуды "Авто", 3 предмета.
Набор посуды для детей включает в себя три предмета: суповую тарелку, обеденную тарелку и кружку. Набор упакован в красочную, подарочную
397 руб
Раздел: Наборы для кормления

Диванчик раскладной "Кошечка".
Диван "Кошечка" - красивый, функциональный, надежный детский диван. Он способен украсить детскую комнату и может использоваться
2791 руб
Раздел: Прочие

Карандаши цветные "Triocolor", 24 цвета.
Трехгранная эргономичная форма корпуса. Яркие, насыщенные цвета, линии мягко ложатся на бумагу. Грифель устойчив к механическим
337 руб
Раздел: 13-24 цвета

81. Методика развития силовых способностей у начинающих спортсменов в пауэрлифтинге

82. Развитие скоростно-силовых способностей

83. Территориальные особенности демографического кризиса в России (на примере Самарской области)

84. История мирового развития в XX веке на примере Великобритании, США и Японии

85. Особенности пути развития России

86. Отраслевые особенности налогообложения на предприятиях по добыче драгоценных металлов (на примере ЗАО «НОДОК»)

87. Особенности работы с антонимамми в школе

88. Принципы работы редактора над статьями в энциклопедическом издании (на примере детских энциклопедий издательства "Дорлинг Киндерсли")

89. Особенности деловой этики и протокола в Великобритании (на примере графства Англия)

90. Музыкальные способности. Проблемы диагностики и развития

91. Основные тенденции развития детского хорового творчества на современном этапе (на примере ведущих детских хоровых коллективов г.Минска)

92. Модемы: назначение, сравнительный анализ моделей, принцип работы, эксплуатация на примере конкретной модели

93. Подготовка к школе. Развитие речи, логического мышления и познавательных способностей дошкольников с элементами обучения грамоте и использованием математического материала

94. Развитие творческих способностей учащихся на уроках "Технология швейного производства"

95. Методика изучения и использования во внеклассной работе истории населённых пунктов Белгородской области (На примере посёлка Прохоровка)

96. Развитие творческих способностей одаренных детей в системе начального образования

Матрёшка "Колобок" (7 персон).
Матрешка "Колобок" - расписная деревянная игрушка, созданная по сюжету любимой всеми детьми сказки "Колобок". Игра с
610 руб
Раздел: Матрешки

Планшетик "Маленький всезнайка".
Ваш малыш хочет знать всё обо всём? Тогда ему обязательно понравится новый планшетик от компании "Азбукварик"! 200 вопросов, 20
445 руб
Раздел: Планшеты и компьютеры

Свечи чайные в гильзе (100 штук).
Вес: 12 гр. Высота: 1,6 см. Диаметр: 3,8 см. t горения: 3,5 ч В упаковке: 100 штук. Материал: парафин.
634 руб
Раздел: Свечи чайные

97. Особенности работы социального педагога - реабилитатора с трудными подростками

98. Методические приемы развития воображения и творческих способностей детей младшего школьного возраста на занятиях кружка декоративно - прикладного искусства по художественной обработке бересты

99. Особенности работы с учебником на уроках «Окружающий мир» по УМК Н.Ф. Виноградовой