Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте www.za4et.net.ru

Медицина Медицина     Медицина Медицина

Правильная осанка – залог здоровья

Ручка "Шприц", желтая.
Необычная ручка в виде шприца. Состоит из пластикового корпуса с нанесением мерной шкалы. Внутри находится жидкость желтого цвета,
31 руб
Раздел: Оригинальные ручки
Забавная пачка денег "100 долларов".
Купюры в пачке выглядят совсем как настоящие, к тому же и банковской лентой перехвачены... Но вглядитесь внимательней, и Вы увидите
60 руб
Раздел: Прочее
Забавная пачка "5000 дублей".
Юмор – настоящее богатство! Купюры в пачке выглядят совсем как настоящие, к тому же и банковской лентой перехвачены... Но вглядитесь
60 руб
Раздел: Прочее

Реферат Тема: Правильная осанка – залог здоровья СодержаниеВведение 1 Правильная осанка – залог здоровья 2 Меры профилактики и лечения нарушений осанки Заключение Список использованной литературы Приложение Введение Сидячий образ жизни, малоподвижность, отсутствие необходимой гимнастики у современного человека приводят к серьезным нарушениям осанки, что впоследствии может вылиться в самые разные болезни позвоночника, нервной системы и внутренних органов. Многие люди считают эту патологию не столь существенной в ряду других более серьезных и опасных заболеваний. Существует прямая связь между осанкой и здоровьем, правильная осанка является не только залогом красоты, но и крепкого здоровья. Ведь именно с нарушений в позвоночнике и начинаются серьезные беды и уже потом те самые опасные заболевания, которые заставляют нас задуматься. Сохранение правильной осанки с детства является основной профилактической мерой для предупреждения нарушений осанки. Ведь неправильная осанка провоцирует формирование у человека быстрой утомляемости, общего некомфортного состояния. Помимо этого, нарушенная осанка может привести к развитию сколиоза, который, также является предвестником других серьёзных заболеваний. Кроме того, хорошая осанка придает уверенности в себе, в своих силах, позволяет вам нравиться окружающим вне зависимости от вашего веса, особенностей фигуры. Все вышесказанное обосновывает актуальность выбранной темы. Цель данной работы: выявление взаимосвязи осанки и состояния здоровья. Структура работы: работа состоит из введения, 2 глав, заключения, списка использованной литературы и приложения 1 Правильная осанка – залог здоровья Для чего нужна человеку правильная осанка? Всем известно, что в своё время воспитанницы строгих гувернанток носили на голове книги, привязывали к поясу прядки своих волос (забывшись и ссутулившись, они невольно вскрикивали от боли, так как волосы при этом натягивались). Это не описание средневековых пыток, это всего лишь мероприятия, направленные на то, чтобы не испортилась осанка. Мудрыми гувернантками не только обеспечивалась своим воспитанницам прекрасная гордая осанка, но и общее физическое здоровье организма. Правильная осанка делает фигуру человека красивой и способствует нормальной деятельности двигательного аппарата и всего организма. Правильная осанка является требованием эстетической культуры и здоровья. Осанка - это положение тела, наиболее привычное для человека, которое он принимает сидя, стоя и во время ходьбы. Сам позвоночник имеет в норме искривления. В связи с прямохождением он приобретает физиологические изгибы в переднезаднем направлении – это шейный и поясничный лордозы (прогиб вперед) и грудной и крестцовый кифозы (прогиб назад). Физиологические изгибы позвоночника выполняют рессорную функцию, смягчая резкие колебания тела при ходьбе и беге. Нормальная осанка — умение сохранять правильное положение тела. При этом создаются наиболее выгодные, максимально благоприятные условия для деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, для внутренних органов, для более высокой работоспособности.

Хорошая осанка содействует поддержанию чувства бодрости и уверенности. Правильную осанку следует рассматривать как определенное умение, как двигательный навык. В основе формирования навыка осанки лежит механизм условнорефлекторных связей. Следовательно, правильную осанку нужно формировать с самого раннего возраста. Правильная осанка характеризуется симметричным развитием правой и левой частей тела, при этом шейные и поясничный отделы позвоночника слегка прогнуты вперед, грудной — назад, естественные изгибы позвоночника выражены умеренно, лопатки расположены симметрично, плечи на одном уровне и слегка развернуты, живот подтянут. Мускулатура рельефна, все суставы подвижны. Ноги прямые, смыкание бедер, коленей, голеней и пяток происходит без особого напряжения мышц, с небольшим просветом ниже коленей и над внутренними лодыжками. Внутренние части стоп не касаются пола. Формы стопы имеет большое значение для смягчения удара при прыжках, ходьбе, беге, толчках. Осанка формируется в процессе жизнедеятельности с момента рождения человека. Развитие осанки человека зависит от трех основополагающих факторов - угла наклона таза, силы мышц и формы позвоночного столба, который при правильной осанке должен иметь три четко выраженных изгиба. Решающая часть процесса формирования осанки приходится на младенческий, предшкольный и школьный периоды. Ребенок появляется на свет практически с прямым позвоночником. Позвоночник новорожденного не подготовлен к прямохождению. Ребенок инстинктивно «стучит» ножками, укрепляя связочный аппарат позвоночника мышцы спины. К двум месяцам жизни, когда малыш начинает лежать на животике и пытается держать голову, начинается формирование шейного изгиба позвоночника. Следующий этап развития позвоночника – это ползание, а когда начинает садиться формируется - грудной изгиб. Поясничный изгиб начинает появляться тогда, когда ребенок осуществляет свои первые попытки встать на ноги. Все эти изгибы должны быть уравновешены. Одновременно с развитием изгибов позвоночника и мускулатуры формируется определенное положение головы, плеч. Более отчетливо осанка видна к 6-7 годам, но окончательно она формируется к 18-20 годам. Есть ли какие-либо критические моменты в развитии молодого организма, когда на осанку следует обратить наибольшее внимание? Да, это так называемый «период риска», когда в организме происходит толчок в росте. В этот период связочно-мышечный аппарат не успевает за активным ростом скелета. «Период риска» начинается в 5-7 лет и 11-12 (у девочек раньше, у мальчиков позже) и заканчивается в период полового созревания. Эти два цикла самым непосредственным образом влияют на развитие сколиотической болезни в сторону ее прогрессирования. Неправильной осанкой мы называем различные асимметрии человеческого тела, в частности положения туловища и позвоночника. Ярко выраженная асимметрия тела чаще всего развивается у людей с искривленным позвоночником. Здоровая спина устойчива и гибка, а вот у людей с неправильной осанкой может возникнуть ряд серьезных проблем. Дело в том, что позвоночник — это хранилище спинного мозга, который связывает внутренние органы в единую систему и передает им команды от головного мозга.

Когда позвонок отклоняется за пределы допустимого, он сдавливает не только межпозвоночный диск, но и кровеносные сосуды, и нервные окончания. Связь между спинным мозгом и соответствующим органом прерывается, и это грозит многими серьезными заболеваниями. Нарушения осанки, особенно в период роста, могут вызвать стойкие деформации костного скелета, расстройство нервной деятельности, двигательного аппарата, головные боли, повышение утомляемости и нарушение деятельности всех органов и систем организма. При нарушениях осанки скелет деформируется, нагрузка на суставы, связки, мышцы распределяется неправильно, отчего страдает весь опорно-двигательный аппарат, ухудшается рессорная функция позвоночника. Снижение рессорной функции позвоночника приводит к постоянным микротравмам головного и спинного мозга во время ходьбы, бега и других движений, что отрицательно сказывается на высшей нервной деятельности, сопровождается снижением работоспособности. Кроме того, при наличии дефектов осанки внутренние органы могут отклоняться от нормального положения и зажиматься другими органами и тканями. Спинной мозг, находящийся в позвоночнике, участвует в большинстве рефлексов. При нарушении положения позвоночника происходит зажатие спинномозговых нервов, нарушается циркуляция спинномозговой жидкости, что оказывает негативное воздействие на весь организм. Нарушение осанки может сопровождаться расстройствами деятельности внутренних органов: сердечно-сосудистой и дыхательной систем, затрудняется работа сердца, легких, желудочно-кишечного тракта, уменьшается жизненная емкость легких, понижается обмен веществ, появляются головные боли, утомление, снижается аппетит и т.д., приводя к снижению их физиологических резервов, нарушая адаптационные возможности организма. Слабость мышц живота и спины, согнутое положение вызывают нарушение перистальтики кишечника и желчевыводящих путей. Кроме того, уменьшается устойчивость позвоночного столба к различным деформирующим воздействиям, что может способствовать возникновению искривления позвоночника. Прогрессирующие дефекты осанки вызывают нарушения иннервации ряда внутренних органов, вследствие чего организм становится подверженным различным заболеваниям. Таким образом, между осанкой и здоровьем существует крепкая связь и прямая зависимость. В большинстве случаев нарушения осанки являются приобретенными. Осанка портится по нескольким причинам: слабое развитие мышц спины, привычное неправильное положение тела; неправильное расположение тела в ходе различной, часто повторяющейся, деятельности; сидения за столом, сгорбившись; передвижения, ссутулившись, либо когда одна рука находится в кармане (налицо искусственный перекос плечевого пояса и нарушенная осанка); различные врождённые заболевания, как внутренних органов, так и опорно-двигательного аппарата, при наличии которых осанка оказывается далека от идеальной; односторонние занятия некоторыми видами спорта и т.д. У детей нарушению осанки могут часто способствовать некоторые заболевания, в первую очередь рахит, гипотрофия, ожирение, плоскостопие, инфекционные болезни, а также нерациональный режим, неполноценное питание, неправильно подобранная мебель дома и в школе, неправильное ношение портфеля и др.

Дыхание, как при выполнении предыдущих упражнений. Упражнение 8. Исходное положение ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях. Попеременно сгибаем и разгибаем полусогнутые в локтях руки с гантелями (как при беге). Дыхание ритмичное, согласованное с работой рук. Упражнение 9. Исходное положение сидя на скамье или на стуле с гантелями на плечах, ноги вперед и закреплены. Наклоняем туловище вперед. Дыхание: в исходном положении вдох, наклон вперед выдох. Упражнение 10. Исходное положение лежа на краю скамьи или на полу, ноги закреплены. Пальцы рук сцеплены в замок за головой. Поднимаем туловище вверх. Дыхание: подъем туловища вдох, опускание выдох. Упражнения для мышц брюшного пресса Хорошо развитые, проработанные мышцы живота необходимы каждому здоровому человеку. Слабые мускулы не выдерживают давления внутренних органов, что приводит к нарушению осанки. Когда же мышцы тренированы, они обеспечивают фиксацию внутренних органов, правильную осанку, красивый внешний вид. Очень важны сильные мышцы живота для спортсменов, поскольку позволяют переносить большие нагрузки, в том числе и силовые упражнения с максимальными нагрузками. Упражнение 1

1. Массовое обучение детей плаванию - залог их жизнебезопасности на воде, здоровья и нормального физического развития

2. Изучение физического развития и состояния здоровья студенток 1 курса естественно-географического факультета по специальности биология

3. Влияние интенсивных физических нагрузок на развитие аллергических заболеваний

4. Влияние средств ритмической гимнастики на показатели физического развития и двигательных качеств

5. Коррекция физического развития и здоровья детей, имеющих задержку психического развития, проживающих в районах Крайнего Севера

6. Влияние подвижных игр на физическое развитие детей в детском оздоровительном лагере
7. Влияние специальных физических упражнений на коррекцию осанки младших школьников
8. Влияние налогов на развитие экономики

9. Основы здорового образа жизни студента, физическая культура в обеспечении здоровья

10. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья

11. Физические особенности человека и их развитие

12. Влияние христианства на развитие государства и права в Киевской Руси

13. Организация и проведение урока по физической культуре и часа здоровья

14. Влияние оздоровительной физической культуры на организм

15. Влияние оздоровительной физической культуры на организм

16. Влияние физкультуры на развитие личности

Сковорода "Mayer & Boch" (гранитное покрытие), 24 см.
Материал: алюминий, гранитное покрытие. Внутреннее покрытие: антипригарное гранитное покрытие. Диаметр: 24 см. Высота борта: 4,5
824 руб
Раздел: Сковороды с керамическим покрытием
Насадка на унитаз "Roxy-Kids" с ножками и ступенькой.
Позволяет отказаться от использования обычного детского горшка Легко собирается и разбирается для транспортировки. Ступенька с
2117 руб
Раздел: Сиденья
Полка настольная "Mayer & Boch", 2-х ярусная.
Полка настольная 2-х ярусная, белого цвета. Материал: МДФ (древесностружечная плита со средней плотностью).
447 руб
Раздел: Полки напольные, стеллажи

17. Влияние питания на развитие патологии скелета у собак

18. Оценка показателей физического развития и физической подготовленности юных квалифицированных тяжелоатлетов

19. Физическое развитие населения страны и проблемы эффективности социализации личности курсантов высших учебных заведений

20. Влияние антибиотиков на развитие микроорганизмов

21. Влияние права на развитие культуры США

22. Заболеваемость, инвалидность, физическое развитие
23. Показатели физического развития детей дошкольного возраста
24. Физическое развитие детей дошкольного возраста

25. Физическое состояние. Закаливание и здоровье

26. Исследование влияния средств физической подготовки начинающего лыжника на рост спортивных результатов

27. Домашнее задание по физической культуре как средство физического развития учащихся младшего школьного возраста

28. Влияние воображения на развитие творческих способностей в дошкольном возрасте

29. Влияние сказки на развитие словесно-логического мышления у детей старшего дошкольного возраста

30. Влияния телесно-ориентированной терапии на психологическое здоровье человека

31. Влияние занятий физическими упражнениями в зрелом и пожилом возрасте

32. Иcследование возрастно-половых особенностей физического развития и двигательной подготовленности детей 7-9 лет, занимающихся спортивной акробатикой

Доска чертежная Attache Selection, А3, 51x36,4 см.
Чертежная доска формата A3 размер доски 51x36.4 см. Профессиональная чертежная доска формата А3 с набором регулируемых уголков. Легкая в
2062 руб
Раздел: Циркули, чертежные инструменты
Доска пробковая для объявлений А3, 342x484 мм.
Пробковая поверхность доски позволяет легко размещать информацию и объявления с помощью кнопок, офисных булавок и т.п. Широко используется
322 руб
Раздел: Прочее
Овощерезка ручная "Nicer-Dicer Plus" с контейнером, 12 предметов.
Овощерезка ручная "Nicer-Dicer" Плюс, 12 предметов. Корпус: пластик. Лезвия: нержавеющая сталь. Объем контейнера: 1,5 литра.
794 руб
Раздел: Измельчители, приспособления для резки

33. Роль спортивных мячей различной формы в физическом развитии учащихся и формировании спортивных навыков

34. Физическая культура в обеспечении здоровья

35. Физическое развитие ребенка до 3 лет

36. Основы здорового образа жизни студента. Роль физической культуры в обеспечении здоровья

37. Влияние натрия и его соединений на здоровье человека

38. Влияние экологического состояния окружающей среды на здоровье человека
39. Влияние социально-экономического развития на уровень дифференциации доходов населения Украины
40. Роль витаминов в процессе роста и развития человека

41. Влияние цвета на жизнедеятельность человека

42. Эмбриональный период развития человека

43. Роль общения в психическом развитии человека

44. Физическое состояние человека

45. Экология физической культуры человека

46. Влияние радиации на организм человека, генетические последствия

47. Влияние вибрации на организм человека

48. Влияние компьютера на зрение человека

Игра логическая "IQ-Колечки".
Сможете ли вы найти недостающее звено? Расставьте все детали головоломки на игровом поле. Будь внимателен! Звеньев деталей 36, а свободных
680 руб
Раздел: Игры логические
Кепка "Zabivaka", детская, размер 52.
Этот обаятельный, улыбчивый символ Чемпионата мира по футболу ещё и сувенир в память о событии мирового масштаба на всю жизнь! Размер: 52.
471 руб
Раздел: Брелоки, магниты, сувениры
Пенал "Автомобиль N 1".
Обтекаемый корпус, яркие цвета, стремительный силуэт - лучшие качества гоночного автомобиля есть и у нашего пенала, повторяющего его
434 руб
Раздел: Без наполнения

49. Вредное влияние курения на организм человека

50. Основные этапы индивидуального развития человека

51. Возрастные периоды развития человека

52. Доисторический и исторический периоды развития человека

53. Влияние массажа на организм человека

54. Биосоциальное развитие человека будущего
55. Влияние музыки на организм человека
56. Процесс естественного и социального развития человека

57. Человек, его здоровье, эмоции, творчество, работоспособность

58. Роль здорового образа жизни в сохранении и укреплении здоровья учащихся общеобразовательной школы

59. Философия, ее предмет и роль в развитии человека и общества

60. Влияние подвижных игр для развития физических качеств у юных легкоатлетов (10-14 лет)

61. Влияние физических факторов на здоровье человека

62. Влияние наследственных факторов на физическое и психическое развитие ребенка младшего школьного возраста

63. Влияние биологических факторов на развитие физических способностей

64. Влияние физических упражнений на здоровье человека

Развивающая игра с карточками "Изучаем время".
Набор с карточками "Изучаем время" - очень увлекательная и полезная для развития малыша игрушка. При помощи неё ребёнок
345 руб
Раздел: Обучающие, игровые
Рюкзак универсальный с отделением для ноутбука "Омега", розовый, 32 литра, 49x35x18 см.
Рюкзак универсальный с отделением для ноутбука. 2 основных отделения, 4 дополнительных кармана. Формоустойчивая спинка. Водоотталкивающая
1364 руб
Раздел: Без наполнения
Кастрюля со стеклянной крышкой, 4 л.
Объем: 4 л. Диаметр: 20 см. Глубина: 12,5 см. Толщина стенок: 0,5 мм. Кастрюля из высококачественной нержавеющей стали класса
811 руб
Раздел: От 3,1 до 5 литров

65. Влияние цитокинина на рост и развитие проростков пшеницы в зависимости от условий минерального питания

66. Влияние физических нагрузок на опорно-двигательный аппарат на примере плавания

67. Экономическое развитие Западносибирского региона (Доклад)

68. Нашествие на Русь с Востока и Запада. Монголо-татарское иго и его влияние на экономическое и политическое развитие Руси

69. История развития физической культуры в древней Греции и Риме

70. Влияние природного радиоактивного фона на здоровье человека
71. Влияние окружающей среды на здоровье человека
72. О влиянии загрязнений на индивидуальное развитие живых организмов

73. Свинцовое загрязнение окружающей среды РФ и его влияние на здоровье населения

74. Влияние технологических процессов на окружающую среду и здоровье человека

75. Особенности взаимоотношений в различных по структуре семьях и их социально-педагогическое влияние на развитие ребенка

76. Влияние государственной политики на развитие российско-украинских торгово-экономических отношений

77. Влияние социальной среды на уровень развития лидерских качеств

78. Влияние физических нагрузок на опорно-двигательный аппарат на примере плавания

79. Влияние природного радиоактивного фона на здоровье человека

80. Движение - залог здоровья

Конструктор электронный ЗНАТОК "Первые шаги в электронике. Набор А" (15 схем).
Вам будет предложено собрать свой первый фонарик, первый вентилятор, провести первые эксперименты с магнитом — всего 15 разных проектов,
892 руб
Раздел: Инженерные, научно-технические
Конструктор "Row Boat Kit".
Конструктор для сборки действующей модели «Весельная лодка». Каждый мальчишка, увидев хитроумный механизм, пытается его разобрать, чтобы
317 руб
Раздел: Инженерные, научно-технические
Доска пеленальная "Гном".
Доска для пеленания с жестким деревянным каркасом. Легко устанавливается на перила кроватки, стол, комод или другую устойчивую
789 руб
Раздел: Пеленальные столики, доски

81. Электромагнитное поле и его влияние на здоровье человека

82. Роль отца в охране здоровья и развитии ребенка в антенатальный период и период раннего детства

83. Влияние изменений окружающей среды на здоровье человека

84. Влияние физической культуры на организм человека

85. Влияние химически активных веществ на здоровье человека

86. Особенности развития физических качеств у школьников, проживающих на Дальнем Востоке
87. Исследование влияния физических упражнений на открытом воздухе на уровень заболеваемости студентов
88. Физическая подготовка в системе воспитания здорового образа жизни человека

89. История развития физической культуры в древней Греции и Риме

90. Перспективы развития физической культуры и спорта в современной России

91. Влияние философии просвещения на социально-политическое развитие Франции XVIII века

92. Влияние государственной политики на развитие российско-украинских торгово-экономических отношений

93. Влияние научно-технического прогресса на развитие мировой экономики

94. Монголо-татарское иго и его влияние на политическое и экономическое развитие России

95. Влияние атомного комплекса на послевоенное развитие СССР

96. Биологические основы развития ребенка и влияние на него факторов внешней среды

Подставка для украшений Jardin D’ete "Розовая глазурь".
Подставка для ювелирных изделий не оставит равнодушной ни одну любительницу изысканных вещей. Сочетание оригинального дизайна и
851 руб
Раздел: Подставки для украшений
Электрощетка аккумуляторная телескопическая "Суперуборщик".
Очистка сантехники, кафеля и полов – самая раздражающая хозяйку часть уборки, ведь это занимает много времени и отнимает силы. Больше
1498 руб
Раздел: Щётки для уборки пыли
Фотобумага "Lomond" для струйной печати, А4, 200 г/м2, 50 листов, односторонняя, глянцевая.
Формат: А4 (210х297 мм). Плотность - 200 г/м2. Глянцевая. Односторонняя. Упаковка - 50 листов.
470 руб
Раздел: Фотобумага для цветной печати

97. Горы: от душевного и физического напряжения – к здоровью

98. Духовно-нравственное и физическое здоровье: параметры взаимозависимости

99. Влияние биоритмов на физическую работоспособность детей среднего школьного возраста

100. Внеклассная работа и степень ее влияния на развитие социальных качеств личности


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.