Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте www.za4et.net.ru

Медицина Медицина

Основы здорового образа жизни студентов

Ночник-проектор "Звездное небо, планеты", черный.
Оригинальный светильник-ночник-проектор. Корпус поворачивается от руки. Источник света: 1) Лампочка (от карманных фанариков); 2) Три
350 руб
Раздел: Ночники
Мыло металлическое "Ликвидатор".
Мыло для рук «Ликвидатор» уничтожает стойкие и трудно выводимые запахи за счёт особой реакции металла с вызывающими их элементами.
197 руб
Раздел: Ванная
Наклейки для поощрения "Смайлики 2".
Набор для поощрения на самоклеящейся бумаге. Формат 95х160 мм.
19 руб
Раздел: Наклейки для оценивания, поощрения

ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ СТУДЕНТОВ Как видно из материалов предыдущей главы, непра­вильно организованный труд студентов может принести вред здоровью. Поэтому большое значение имеет нала­живание рационального образа жизни. Человек, умеющий со студенческой поры правильно организовать режим своего труда и отдыха, в будущем надолго сохранит бодрость и творческую активность. О РЕЖИМЕ ДНЯ Четкое выполнение хотя бы в течение нескольких не­дель заранее продуманного и разумно составленного рас­порядка дня поможет студенту выработать у себя дина­мический стереотип. Его физиологическая основа — фор­мирование в коре больших полушарий определенной по­следовательности процессов возбуждения и торможения, необходимых для эффективной деятельности. Автор учения о динамическом стереотипе И. П. Ппп-лов подчеркивал, что его создание—длительный труд. Закрепившиеся привычки к регулярным занятиям, к ра­зумно организованному распорядку дня помогают под­держивать в течение учебного года хорошую работоспо­собность. Не зря В. И. Ленин критиковал некоторых представителей интеллигенции за небрежность, беспоря­док в работе, вытекающий, как он выразился «из всех привычек жизни, из обстановки их труда, .из ненормаль­ного отделения умственного труда от физического.» (В. И. Ленин. Полн. собр. соч., т. 35, с. 201-—202). Великий Пушкин с гордостью заявлял: «Владею днем моим; с порядком дружен ум; Учусь поддерживать вниманье долгих дум». Организация рационального режима дня должна про­водиться с учетом особенностей работы конкретного выс­шего учебного заведения (расписания занятии), опти­мального использования имеющихся условий, понимания своих индивидуальных особенностей, в том числе и био­ритмов. В каждом из нас заложены своеобразные биологиче­ские часы — счетчики времени, согласно которым орга­низм периодически и в определенных параметрах изме­няет свою жизнедеятельность. Все биоритмы классифицируются на несколько групп. Особое значение среди них имеют суточные, или циркадные, ритмы. Известно, что переход от дня к ночи сопровождается рядом физических изменений. Понижается температура воздуха, увеличивается его влажность, меняется атмо­сферное давление, интенсивность космического излуче­ния. Эти природные явления в процессе эволюции чело­века способствовали выработке соответствующих адап­тационных изменений в физиологических функциях. Науке известно до 100 таких п.-шепешш. У большей части функций организма повышается уровень деятельности в дневные часы, достигая максимума к 16-—20 ч, и понижа­ется ночью. Например, у большинства людей наименьшая био­электрическая активность головного мозга фиксируется в 2—4 часа ночи. Это является одной из причин увеличе­ния числа ошибок при умственном труде поздним вече­ром и особенно ночью, резкого ухудшения восприятия и освоения информации в эти часы. Работоспособность сердечной мышцы на протяжении дня меняется дважды, обычно понижаясь в 13 и 21 ч. Следовательно, в такое время нежелательно подвергать своп организм большим (ргзпчсским нагрузкам. Капил­ляры больше всего расширены в 18 ч (в это время у че­ловека высокая физическая работоспособность), а суже­ны — в 2 ч ночи.

Суточные биоритмы отражаются на работе системы пищеварения, желез внутренней секреции, на составе крови, на обмене веществ. Так, самая низкая температу­ра тела у человека наблюдается ранним утром, самая высокая—в 17—18 ч. Суточные ритмы отличаются вы­сокой стабильностью. Зная рассмотренные закономерно­сти, человек может правильнее построить свой режим дня. Следует также учитывать, что далеко не у всех лю­дей суточные биоритмы проходят в одинаковых временных параметрах. У «сов», например, протекание психиче­ских процессов улучшается к вечеру. Появляется жела­ние заниматься. Утром же они никак не могут «раска­чаться», хочется подольше поспать, «Жаворонки» же любят пораньше лечь спать. Зато рано утром они уже на ногах и готовы к активной умственной работе. Однако с помощью волевых усилий человек в состоя­нии постепенно несколько перестроить свои суточные биоритмы. Это необходимо при изменении смены учебы, перемене временного пояса. В таких случаях включают­ся мощные адаптивные механизмы организма. Первостепенное значение для каждого из нас имеют наличие определенных целей, потребностей, интересной и полезной для общества деятельности, умение наладить правильный, рациональный режим дня. В табл. 1 и 2 предлагается приблизительный распо­рядок дня для студентов, занимающихся в разные смены. Таблица 1 Примерный распорядок дня студентов, занимающихся в 1-ю смену Время суток, ч

Для начала хатха-йога предлагает действенный метод упорядочивания жизни с целью достижения крепкого здоровья, душевного спокойствия и счастья. Тех, кто захочет пойти дальше, асаны и пранаяма, а также этические дисциплины яма и нияма подготовят к раджа-йоге, йоге самореализации через медитацию и подчинение себе своего сознания. «Занятия хатха-йогой Шивананды четко организованы. В них входят регулярное выполнение дыхательных упражнений, приветствие солнцу (Сурья намаскар), 12 классических йогичес-ких поз и релаксация. В начале и конце каждого занятия звучат мантры и молитвы. Мы поощряем студентов глубже проникаться практикой йоги посредством медитаций, изучения веданты. Все это можно постигать на отдельных курсах или же в наших общинах, где человек окунается в специфическую атмосферу и может изучить все основные йогические дисциплины». Что ожидает новичка, впервые попавшего на занятия хатха-йогой Шивананды? «Хорошо продуманные, гармоничные занятия, которые ведут настоящие специалисты, — занятия эти могут стать как началом пути к новому здоровому образу жизни, так и основой для серьезных тренировок духа», — утверждает Шринивасан. «Мы стараемся, чтобы наши ученики хоть и медленно, но настойчиво продвигались вперед

1. Основы здорового образа жизни студента, физическая культура в обеспечении здоровья

2. Основы здорового образа жизни студента

3. Основы здорового образа жизни студента

4. Основы здорового образа жизни студентов

5. Основы здорового образа жизни

6. Физиологические основы здорового образа жизни
7. Основа здорового образа жизни
8. Физическая культура в обеспечении здоровья. Здоровый образ жизни студентов

9. Личные отношения студента к здоровью как условия формирования здорового образа жизни

10. Теоретические основы формирования здорового образа жизни у детей в условиях детского учреждения

11. Здоровый образ жизни, как условие гармоничного развития детей, первичной профилактики заболеваний и вредных привычек

12. Здоровый образ жизни

13. Здоровый образ жизни

14. Вредные факторы, влияющие на здоровье человека. Здоровый образ жизни

15. Физическая подготовка в системе воспитания здорового образа жизни человека

16. Значение знаний о наследственности человека. Приобщение его к здоровому образу жизни

Подставка для украшений Jardin D'Ete "Нежная сирень".
Подставка для ювелирных изделий не оставит равнодушной ни одну любительницу изысканных вещей. Сочетание оригинального дизайна и
967 руб
Раздел: Подставки для украшений
Умные кубики. Силуэты. 50 игр для развития интеллекта.
IQ-кубики «Силуэты» — это универсальный набор для развития дошкольника. В процессе игры он учится конструировать, систематизировать,
306 руб
Раздел: Развивающие игры с кубиками
Мел круглый "White Peps", 100 штук, белый.
Высококачественный мел из карбоната кальция. Для детского творчества и школы. Не крошится. Технология «меньше пыли». Круглая форма
445 руб
Раздел: Мел

17. Здоровый образ жизни и психология

18. Психологические особенности здорового образа жизни

19. Здоровый образ жизни. Физкультура

20. Физическая культура в здоровом образе жизни школьника

21. Физкультура и здоровый образ жизни

22. Основы здорового образа жизни_2
23. Формы физической культуры, используемые в организации культурного досуга и здорового образа жизни
24. Здоровый образ жизни. Вода и напитки

25. Здоровый образ жизни и психология

26. Здоровый образ жизни

27. Спарта и здоровый образ жизни

28. Здоровый образ жизни

29. Здоровый образ жизни и его обеспечение

30. Здоровый образ жизни: десять основных привычек

31. Рациональное питание и здоровый образ жизни

32. Формирование здорового образа жизни средствами ПР "ГУЗ РКДЦ МЗ УР"

Кошелёк "Pixie Crew" с силиконовой панелью для картинок (чёрный, алфавит).
Повседневные вещи кажутся скучными и однотонными, а тебе хочется выглядеть стильно и быть не как все? "Pixie Crew" сделает твою
799 руб
Раздел: Косметички, кошельки
Бумага "IQ Color", А4, 160 г/м2, 250 листов, черный.
Обладает высокой однородностью цвета и точной нарезкой листа. Применяется для печати на копировально-множительной технике, лазерных и
1124 руб
Раздел: Формата А4 и меньше
Набор игрушек для ванны "Мимимишки".
2 красочные фигурки любимых героев из мультфильма "Мимимишки" доставят ребенку много положительных эмоций в процессе купания.
373 руб
Раздел: Персонажи мультфильмов, сказок, куклы

33. Государства за здоровый образ жизни (Health Nations Organisation)

34. Игровой массаж, как средство приобщения детей 4-5 лет к здоровому образу жизни

35. Формирование ценностного отношения к здоровому образу жизни

36. Моя программа здорового образа жизни

37. Негативные явления в молодежной среде и профилактика здорового образа жизни

38. Здоровый образ жизни и его составляющие
39. Роль здорового образа жизни в сохранении и укреплении здоровья учащихся общеобразовательной школы
40. Фізкультура і основи здорового способу життя студента

41. Формирование основ здорового образа жизни у учащихся общеобразовательных школ

42. Влияние окружающей среды и образа жизни на состояние здоровья организма и его спортивную подготовку

43. Образ жизни и обычаи скифов

44. Ислам - вера и образ жизни

45. Образ жизни и обычаи Китая

46. Отрицание суетного, бездуховного образа жизни в рассказе И.А. Бунина «Господин из Сан-Франциско»

47. Литература - Социальная медицина (понятие и основные критерии образа жизни)

48. Диабет не болезнь, а образ жизни

Карта "Периодическая система употребления".
Эта карта - не только остроумный, но и познавательный подарок. На внешний стирающийся скретч-слой карты нанесены названия и крепость
837 руб
Раздел: Прочее
Набор для уборки Vileda "Ультрамат Изи Вринг" (швабра с телескопической ручкой + ведро с педальным.
Набор "Ультрамат Изи Вринг" состоит из плоской швабры с телескопической ручкой и ведра с педальным отжимом. Подходит для всех
6499 руб
Раздел: Швабры и наборы
Альбом для коллекционирования наклеек "Чемпионат мира по футболу FIFA 2018", с наклейками.
Альбом "Чемпионат мира по футболу FIFA 2018" - это место для хранения 682 коллекционных наклеек. Формат альбом: 232х270 мм. В
2749 руб
Раздел: Канцтовары, хобби

49. Основы психологии семейной жизни

50. Ислам - вера и образ жизни

51. Образ жизни населения России в 90-е годы

52. Концептуальные основы дифференцированного физкультурного образования студентов системы среднего профессионального образования

53. Здоровый образ жизни_3

54. Повадки и образ жизни волков
55. Индивидуальный подход к формированию здорового стиля жизни
56. Образ жизни, значение зайца–беляка и зубра. Мероприятия по предупреждению гибели животных от болезней

57. Волки. Их повадки и образ жизни

58. Маркетинговая концепция формирования и оценки потребительской ценности жилой недвижимости с учетом образа жизни населения

59. Представление о свободе у мужчин с регламентированным образом жизни

60. Роль интернета в жизни студента

61. Бытие человека и его образ жизни

62. Экология – школьный предмет или образ жизни?

63. Гигиенические основы питания, как источник здоровья и нормального физического развития детей

64. Расследование преступлений против жизни, здоровья и свободы личности

Коврик для прихожей "Ни следа".
Коврик для прихожей «Ни следа» призван сохранить чистоту и уют в Вашем доме. Он обладает крупным и высоким ворсом из микрофибры, который
613 руб
Раздел: Коврики придверные
Набор маркеров для досок " Kores", 10 штук, 3 мм.
Набор маркеров для досок. Круглый наконечник. Пластиковый корпус. Стираются с таких гладких поверхностей, как пластик, стекло и эмаль,
566 руб
Раздел: Для досок
Бумага самоклеящаяся "Lomond", А4, 38х21,2 мм, 65 штук на листе, 50 листов, белый.
Белая суперкаландрированная многофункциональная самоклеящаяся бумага разработана для печати на всех видах струйных, лазерных принтеров и
318 руб
Раздел: Формата А4 и меньше

65. Основы формальной логики (учебно-методическое пособие для студентов вечернего и заочного отделения)

66. Движение - это жизнь и здоровье

67. "Дно жизни" трагический образ пьесы А.М.Горького "На дне"

68. Страхование жизни и здоровья военнослужащих и приравненных к ним

69. Общая характеристика преступления против жизни и здоровья.

70. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности студентов
71. Индивидуальное прогнозирование спортивной специализации студентов на основе имитационного моделирования
72. Основная цель жизни субъекта или основа существования искусственного интеллекта как субъекта

73. Белок - основа жизни

74. Химические основы возникновения Жизни

75. Концепция воспитания по подготовке школьников и студентов к семейной жизни

76. Влияние состояния здравоохранения и транспортной обеспеченности на жизнь и здоровье людей

77. Гражданско-правовая ответственность за вред, причиненный жизни и здоровью граждан

78. Гражданско-правовая охрана жизни и здоровья

79. Преступления против жизни и здоровья

80. Повседневная жизнь средневековой Руси (на основе нравоучительной литературы)

Детский велосипед Jaguar трехколесный (цвет: синий).
Детский трехколесный велосипед для малышей от 1 года до 3 лет. Трехколесный велосипед колясочного типа с музыкально-световой кнопкой.
1800 руб
Раздел: Трехколесные
Вешалка для одежды напольная, раздвижная ТД-00017.
Длина: 145 см. Регулируемая высота: 90-155 см. Ширина: 43 см. Количество перекладин: 2. Максимальная нагрузка: 15 кг. Вешалка напольная
1217 руб
Раздел: Вешалки напольные
Смываемые фломастеры "Супер чисто", 12 штук.
Дети так любят рисовать! Поэтому набор фломастеров обязательно понравится юным художникам. 12 цветов позволят широко развернуться в
589 руб
Раздел: 7-12 цветов

81. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов машиностроительных специальностей на основе базовых психофизиологических свойств индивида

82. Влияние модуса жизни на ценностные позиции и групповое ориентирование студентов

83. Психологические особенности эмоционального здоровья студентов

84. Понятие об образе Божием как основе православного воспитания

85. Совершенствование теоретической подготовки студентов факультета физической культуры на основе компьютерных технологий

86. Жизнь и деятельность К. Э. Циолковского
87. Есть ли жизнь на Марсе?
88. Жизнь во Вселенной

89. Жизнь и разум во Вселенной

90. Поиск и исследование внеземных форм жизни. Планетарный карантин, необходимый при этом

91. Возникновение и эволюция жизни

92. Основы молекулярной биологии клетки

93. Третичный период развития жизни на земле

94. О роли эксперимента в разработке научных гипотез происхождения жизни

95. Жизнь в морских глубинах

96. Происхождение жизни: абиогенез и панспермия. Гиперцикл. Геохимический подход к проблеме

Мобиль музыкальный "Зоопарк" (2 режима).
Музыкальная подвеска предназначена для размещения над детской кроваткой. Мобиль - это одна из первых игрушек для новорожденных и
1100 руб
Раздел: Мобили
Багетная рама "Jasmine" (цвет - светло-коричневый + золотой), 30х40 см.
Багетные рамы предназначены для оформления картин, вышивок и фотографий. Оформленное изделие всегда становится более выразительным и
558 руб
Раздел: Размер 40x50
Стульчик-сумка для кормления и путешествий, высокий, с сидушкой и пеленальной площадкой.
Этот портативный аксессуар сделает жизнь мамы и малыша гораздо мобильнее. Сумка легко и быстро трансформируется в удобный стульчик со
999 руб
Раздел: Стульчики для кормления

97. Биологические периоды в жизни птиц

98. Поиск внеземных форм жизни

99. Вода — источник жизни


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.