Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте www.za4et.net.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье     Физкультура и Спорт Физкультура и Спорт

Восстановление после физупражнений

Совок большой.
Длина 21,5 см. Расцветка в ассортименте, без возможности выбора.
21 руб
Раздел: Совки
Коврик для запекания, силиконовый "Пекарь".
Коврик "Пекарь", сделанный из силикона, поможет Вам готовить вкусную и красивую выпечку. Благодаря материалу коврика, выпечка не
202 руб
Раздел: Коврики силиконовые для выпечки
Гуашь "Классика", 12 цветов.
Гуашевые краски изготавливаются на основе натуральных компонентов и высококачестсвенных пигментов с добавлением консервантов, не
170 руб
Раздел: 7 и более цветов

Государственное образовательное учреждение среднего профессионального образования Самарский медицинский колледж имени Н. Ляпиной Реферат по физическому воспитанию на тему: Методика восстановления организма после занятий физическими упражнениями Выполнила: студентка 407 группы Красноперова Е. А. Проверил: преподаватель Гурина Ю.В. Самара 2009 СодержаниеВведение 1. Значение физической культуры 2.Спосбы восстановления после физических упражнений Заключение Список литературы Введение Организм так устроен, что умеренная мышечная активность принципиально необходима для здорового функционирования всех систем и органов. Сокращаясь и расслабляясь миллиарды мышечных клеток не только выполняют функции обеспечения позы, передвижения, защиты суставов и позвоночника, но одновременно и создают микровибрацию. Не будет микровибрации – остановятся все физиологические процессы. Микровибрация – единственная энергия, которая обеспечивает передвижение лимфы по лимфатическим сосудам, движение крови по венозным капиллярам, передвижение иммунных клеток сквозь ткани, выход стволовых клеток из костного мозга в кровеносное русло и многие другие важные процессы, в которых необходимо перемещение веществ и клеток. Мышечную энергию своей волей мы можем направить как на пользу здоровья, так и во вред: работа до изнеможения, подъем чрезмерных тяжестей, деструктивные (например, очень резкие) движения. В результате вместо защиты позвоночника, можно быстро разбить суставы, заработать грыжу, артроз и другие трудно восстановимые поражения. Бег традиционно считается оздоровительным упражнением, в тоже время неправильный бег может нанести большой вред здоровью суставов и позвоночника. 1. Значение физической культуры   Физическая культура — неотъемлемая часть культуры общества и каждого человека в отдельности. Именно поэтому в нашей стране постоянно придавалось и придаётся большое значение развёртыванию массового физкультурного движения. Рассматривая значимость физической культуры в современном обществе, следует выделить несколько аспектов. Первый из них — оздоровительный. В России из-за временной нетрудоспособности в течение года теряются 650 миллионов человеко-дней, экономические потери при этом составляют 10 миллиардов руб. Регулярные физические тренировки резко снижают заболеваемость населения, благотворно влияют на психику человека — на его внимание, память, мышление, способствуют эффективному воспитанию ценных личностных качеств — настойчивости, воли, трудолюбия, целенаправленности, коллективизма, коммуникабельности, вырабатывают активную жизненную позицию. Кроме того, занятия физкультурой помогают людям всех возрастов более эффективно использовать своё свободное время, а также способствуют отвыканию от таких социально и биологически вредных привычек, как употребление спиртных напитков и курение. Воздействие физических упражнений на организм человека выражается в ряде общебиологических эффектов. Увеличение резервных возможностей. С помощью регулярной физической тренировки значительно повышается потенциал всех систем и органов человека. В экстремальных ситуациях они будут, функционировать без перенапряжения, наблюдаемого у физически нетренированных.

Эффект экономизации. В состоянии покоя все системы и органы тренированного человека работают более экономно. Например, сердце бегуна, пловца, лыжника, гребца сокращается в покое с частотой 44—60 ударов в минуту, а у человека, не занимающегося регулярно физическими упражнениями,— 70—80. Число дыханий у тренированных в 1,5—2 раза реже, чем у нетренированных. Эффект компенсации. Одной из основных причин заболеваемости населения в настоящее время является низкая двигательная активность — гипокинезия. Возникновение её связано с растущей механизацией и автоматизацией производства и быта, увеличением числа людей, занятых умственным трудом, развитием общественного и личного транспорта. Из-за гипокинезии ухудшается деятельность всех систем организма, регуляция его функций, питание тканей, наступает преждевременное старение. Регулярные физические упражнения помогают повысить двигательную активность и компенсировать вредное воздействие гипокинезии. Регуляторный эффект. Целенаправленная физическая тренировка может избирательно улучшить функции организма как двигательные (повышение выносливости, силы мышц, гибкости, координации движений), так и вегетативные (совершенствование работы сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма, обмена веществ). Эффект активного отдыха. В процессе любой деятельности у человека наступает утомление. Выполнение даже кратковременных комплексов физических упражнений, переключая деятельность нервных центров, способствует эффективному восстановлению как физической, так и умственной работоспособности и снятию нервно-эмоциональных перенапряжений. Трофический (питающий) эффект. По данным современной физиологии все внутренние органы человека через центральную нервную систему рефлекторно связаны с мышцами. Поэтому, выполняя дозированную мышечную работу, человек активно воздействует на все внутренние органы. При этом улучшается питание их тканей. Благодаря этим связям органов с мышцами происходят многочисленные «чудеса», когда с помощью регулярных и целенаправленных занятий физкультурой человек исцеляется от казалось бы, неизлечимых болезней. Субъективным выражением этого эффекта является чувство «мышечной радости», двигательной эйфории, удовольствия. Особенно чётко «мышечная радость» ощущается после циклических упражнений невысокой интенсивности (циклическими называются движения с постоянно повторяющимися фазами, к ним относятся ходьба, бег, плавание, лыжи и др.). Кроме того, это чувство появляется в процессе выполнения гимнастических упражнений, а также после занятий любым видом физкультуры. Эффект «периферических сердец». Как показали исследования белорусского физиолога Н, И. Аринчина, мышцы при сокращении по сложному механизму вибрационного характера помогают проталкивать кровь по сосудистой системе. Каждая мышца не только потребитель крови, но и самообеспечивающийся орган, мощный насос — «периферическое сердце». Поэтому регулярные занятия физическими упражнениями, включая в работу эти «сердца», совершенствуют систему кровообращения, помогают деятельности сердечной мышцы. Названные эффекты в процессе физической тренировки взаимодействуют между собой, обеспечивая мощное оздоровительное воздействие на организм.

Приобщаться к физической культуре можно несколькими путями: тренируясь в спортивной секции по любому виду спорта, участвуя в занятиях групп здоровья по месту работы или жительства, а также занимаясь самостоятельно всей семьёй или в одиночку. В настоящее время самостоятельные занятия физкультурой — самые массовые и популярные. Однако для того, чтобы добиться наибольшего успеха, следует овладеть основными теоретическими знаниями в этой области. Именно физкультурная «грамотность» позволит рационально организовать тренировки в семье. 2.Спосбы восстановления после физических упражнений На первых этапах занятий физические нагрузки неизбежны хотя нужно заметить, что существуют стили вообще не предусматривающие физических нагрузок). Так развиваются сила и выносливость - качества необходимые человеку, изучающему боевые искусства, кроме того физические нагрузки способствуют выбросу определенной негативной энергии, что в свою очередь позволяет напитываться более чистой и светлой. Интенсивность физических нагрузок должна увеличиваться постепенно - от занятия к занятию, в противном случае велика вероятность перенапрячь организм. Последствия такого перенапряжения весьма неприятны: болезненные ощущения в мышцах, ломота в суставах, общее состояние подавленности. Каким образом, возможно, избежать этих негативных последствий? Прежде всего, методика самих тренировок направлена на предотвращение подобных болезненных состояний. Тренировка представляет собой совершенную композицию, все элементы которой дают необходимый эффект развития как физического, так и духовного. Древняя методика построения тренировочного процесса, состоящего из совокупности блоков различных упражнений, вполне самодостаточна и предусматривает как мощные физические (силовые) нагрузки, так и способы восстановления после них. Таким образом, восстановление после физических нагрузок начинается уже на самом занятии.  Одним из способов предотвращения последствий перенапряжения организма являются упражнения, направленные на растяжку мышц и связок, выполняемые после тяжелых физических упражнений. Непосредственно перед растяжкой необходимо расслабиться, сбросить напряжение. Для этого следует медленно массировать мышцы, достигая состояния спокойствия. Лишь расслабившись и успокоившись можно приступать к растяжке. Растяжка или потягивание мышц, в определенной степени снимает тот негативный эффект, который может возникнуть на следующий день после тяжелой тренировки. Следует обратить внимание: растяжку можно делать лишь предварительно разогрев мышцы. Если затруднительно разогреть тело с помощью бега, рекомендуется воспользоваться горячей ванной. Ни в коем случае нельзя делать растяжку на &quo ;холодные&quo ; мышцы, иначе можно получить травму (растяжение). В целях избегания повреждения мышц, связок и суставов силовыми и прочими физическими упражнениями, непосредственно в начале каждой тренировки выполняется разминка (легкий бег и разминочные упражнения), а так же укрепляющая и разрабатывающая суставы гимнастика. Эти два обязательных для любого занятия блока помогают &quo ;разогреть&quo ; тело и подготовить его к интенсивной тренировке.

Любопытно, что в этой статье, написанной к Конференции по феминизму и психоанализу, прошедшей в Нормале в мае 1986 г., П. Смит критикует как раз то, что через два года сам будет убедительно защищать в книге "Выявляя субъект" (1988) (358), -- "легитимацию" теоретического восстановления в своих правах "человеческого субъекта". Разумеется, нельзя отрицать различие между смитовским пониманием "человеческого субъек та", формулировка которого осуществляется в традиционно пост структуралистских терминах, с акцентом на его, субъекта, поли тической активности, и "индивидуумом" Кристевой, объясняе мым биопсихологическими предпосылками, -- еще одной вариа цией "феминизированного лаканства". Тем не менее, при всех разногласиях и несовпадениях, обе эти концепции фактически имеют общую цель -- "теоретическое воскрешение" субъекта, его восстановление после той сокруши тельной критики, которой он подвергался на первоначальных стадиях формирования постструктуралистской доктрины. Все сказанное выше очерчивает трансформацию политиче ских и более нас интересующих эстетических взглядов француз ской исследовательницы, которую она пережила со второй поло вины 60-х до конца 80-х гг

1. Кровяное давление

2. Кровяное давление

3. Исследование влияния физических упражнений на открытом воздухе на уровень заболеваемости студентов

4. Влияние транссклеральной лазерной циклокоагуляции на внутриглазное давление

5. Восстановление Москвы после пожара 1812 года

6. Восстановление спортсменов после менискэктомии средствами физической культуры специальной направленности
7. Влияние физических упражнений на организм детей с ограниченным зрением
8. Влияние физических упражнений на кровь и органы кровообращения

9. Физические упражнения после ЧМТ

10. Влияние физкультуры на развитие личности

11. Восстановление и развитие средств связи после гражданской войны

12. Время восстановления кровообращения и осязания кисти после искусственного пережатия ее сосудов

13. Влияние селенита натрия и селенита цинка на церебральную гемодинамику, системное артериальное давление и частоту сердечных сокращений в условиях экспериментальной нормы

14. Влияние гимнастических упражнений на формирование культуры движений детей младшего школьного возраста

15. Горное давление и его влияние на сечение горной выработки

16. Влияние занятий физическими упражнениями в зрелом и пожилом возрасте

Масло детское для массажа "Natura Siberica Little", 200 мл.
Детское масло для массажа предназначено специально для самых маленьких. Органическое масло шиповника восстанавливает и увлажняет кожу.
419 руб
Раздел: Масло для тела
Настольная игра "Баскетбол".
Задача - забить мяч в корзину соперника, используя клавиши по краям игры. Клавиши управляют бойками в отверстиях поля, с помощью которых
620 руб
Раздел: Настольный баскетбол, бильярд, боулинг
Горшок надувной дорожный "PocketPotty" со сменными пакетами.
Горшок Pocket Potty от торговой марки Roxy-kids станет незаменимым аксессуаром дома, на прогулке или в длительной поездке с малышом.
560 руб
Раздел: Горшки обычные

17. Влияние физических упражнений на здоровье человека

18. Восстановление организма после физической нагрузки

19. Физические упражнения как важное средство восстановления работоспособности и повышения производительности труда

20. Влияние магнитного поля

21. Влияние цитокинина на рост и развитие проростков пшеницы в зависимости от условий минерального питания

22. Влияние мяты на рост и развитие перца сладкого
23. Влияние физических нагрузок на опорно-двигательный аппарат на примере плавания
24. Влияние физических нагрузок на организм человека

25. Ядовитые вещества и их влияние на организм человека

26. Великобритания после ВОВ

27. Как изменилось ЭГП России после распада СССР

28. Влияние налогов на развитие экономики

29. Знаменитые Фавориты русских императриц и их влияние на судьбу Российского государства

30. Мои профессиональные планы после окончания учебного заведения

31. Лингвистика - влияние первого языка на изучении второго

32. Системы упражнений в диалогической речи на различных этапах обучения

Пенал школьный "Космос".
Пенал школьный с откидной планкой, без наполнения. Одно отделение, эластичные держатели для канцелярских принадлежностей, в прозрачном
460 руб
Раздел: Без наполнения
Маркеры для досок, 12 цветов.
Маркеры для досок идеальны для использования дома и в детских учреждениях. Количество цветов: 12 ярких и сочных цветов. Надписи и рисунки
503 руб
Раздел: Для досок
Набор линеров "Kores", 0,4 мм, 10 цветов.
Линеры имеют эргономичную зону обхвата. Толщина линии письма - 0,4 мм. Набор содержит 10 цветов. Входящие в набор цвета:
424 руб
Раздел: Капиллярные

33. Изобретение кинематографа и его влияние на восприятие мира

34. Германская мифология и ее культурное влияние

35. Александр Блок. Жизнь и творчество. Влияние творчества Блока на поэзию Анны Ахматовой

36. Графика русского языка до и после Кирилла

37. Традиционализм и его влияние на систему государственного управления Японии

38. Советский Союз. Послевоенный период восстановления хозяйства 1945-1953 гг.
39. Нашествие на Русь с Востока и Запада. Монголо-татарское иго и его влияние на экономическое и политическое развитие Руси
40. Влияние монгольского ига на Россию

41. Влияние партизанского движения в годы II мировой войны

42. Стратегические и ядерные вооружения периода "холодной войны" и фактор их влияния на мировую политику

43. Деление без восстановления остатка со сдвигом остатка

44. Занятия физкультурой для беременных женщин и рожениц, страдающих избыточной массой тела

45. Комплекс упражнений при миопии

46. Влияние температуры на жизненные процессы

47. Комплекс физических упражнений при вертебробазилярной недостачности

48. Влияние совместного использования пиридитола и дыхания гиипоксически-гиперкопнической газовой смесью на мыслительные способности здоровых пациентов

Глобус Луны диаметром 210 мм.
Диаметр: 210 мм. Масштаб: 1:60000000. Материал подставки: пластик. Цвет подставки: чёрный. Размер коробки: 216х216х246 мм. Шар выполнен из
642 руб
Раздел: Глобусы
Трусики-подгузники Merries (L), 9-14 кг, 44 штуки.
Подгузники Merries изготовлены из чистого хлопка, гладкого как шёлк и очень мягкого на ощупь. Специально разработанная «дышащая»
1448 руб
Раздел: Обычные
Пенал школьный "Pixie Crew" с силиконовой панелью для картинок (фуксия, горох).
Повседневные вещи кажутся скучными и однотонными, а тебе хочется выглядеть стильно и быть не как все? "Pixie Crew" сделает твою
1096 руб
Раздел: Без наполнения

49. Оздоровительная и лечебная физкультура в системе реабилитации больных при гиподинамии

50. Влияние окружающей среды на здоровье человека

51. Пассивное курение. Влияние табачного дыма на организм взрослого и ребенка

52. Влияние эмоциональных отклонений на внутреннюю картину болезни (на примере онкологических больных)

53. Влияние на плод и новорожденного курения и алкоголизма родителей

54. О влиянии загрязнений на индивидуальное развитие живых организмов
55. Влияние экологических и медико-биологических требований на структуру исследований и разработок
56. Микроклимат пещеры "Мраморная" и формы антропогенного влияния

57. Влияние искусственно вносимой соли NaF на накопление фтора в почве и разнотравье луга (Word`2000)

58. Влияние почв на загрязнение токсическими веществами

59. Влияние изменений окружающей среды на здоровье человека

60. Влияние электромагнитного поля на живые организмы и защита от вредного воздействия электромагнитного поля

61. Влияние технологических процессов на окружающую среду и здоровье человека

62. Влияние автотранспорта на атмосферу

63. Лингвометодические основы изучения написания буквы ерь после шипящих в окончаниях существительных с учетом вариантов орфограмм

64. Влияние особенностей педагогических коммуникаций на личностные и межличностные особенности младших школьников

Компрессор для подкачки шин С-12.
Автокомпрессор — это электрическое устройство, предназначенное для накачивания шин на колесах. В отличие от механического насоса, при
732 руб
Раздел: Насосы, компрессоры автомобильные
Карандаши цветные "Jumbo", трехгранные, 20 цветов + точилка.
Мягкие, но при этом очень прочные карандаши, легко затачиваются и не крошатся. Насыщенные штрихи на бумаге. Не токсичны! В комплекте: 20
514 руб
Раздел: 13-24 цвета
Сито-кружка для муки BE-014/1 "Webber", 800 мл.
Объем: 800 мл. Размеры: Ø10х9,5 см. Материал: высококачественная нержавеющая сталь. Идеально подойдет для просеивания без комочков
318 руб
Раздел: Дуршлаги, сита

65. Системы упражнений в диалогической речи на различных этапах обучения

66. Влияние личностных качеств педагога на успешность профессиональной деятельности

67. Ангола после обретения независимости (Доклад)

68. Десятилетие после смерти Сталина

69. Влияние СМИ на политику

70. Влияние государственной политики на развитие российско-украинских торгово-экономических отношений
71. Закрытие трещин и его влияние на циклическую трещиностойкость
72. Специальные виды литья. Литье под давлением

73. Смазки при обработке металлов давлением

74. Преобразователь разности давлений "Сапфир-22ДД"

75. Технология восстановления чугунных коленчатых валов двигателей ЗМЗ-53А

76. Комплексный дипломный проект: Проект участка по производству технологических приспособлений для электромеханического восстановления и укрепления поверхностного слоя деталей машин. Цилиндрические поверхности

77. Комплексный дипломный проект: Проект участка по производству технологических приспособлений для электромеханического восстановления и укрепления поверхностного слоя деталей машин. Плоские поверхности.

78. Технологии утилизации шин и их восстановление

79. Анализ возможности перевода энергоблоков 200МВт ВТГРЭС с котлами ПК-47 на режим разгрузок со скользящим давлением во всем пароводяном тракте

80. Разработка технологического процесса восстановления шатуна двигателя автомобиля ГАЗ-53А

Детские подгузники-трусики "Nepia. Genki!" (для мальчиков и девочек), 13-25 кг (размер XXL), 18.
Подгузник изготовлен по последним технологиям из невероятно мягкого материала, идеально фиксируется, обеспечивая комфорт и надежную
703 руб
Раздел: Обычные
Контейнер прямоугольный, 1850 мл.
Контейнер прямоугольный объемом 1850 мл. Герметичный. Широкий температурный диапазон использования. Материал: стекло, пластик,
447 руб
Раздел: Штучно
Папка-портфолио для школьника, на 4 кольцах, 20 файлов, 10 вкладышей.
Формат - A4. Размер - 245x320 мм. Наличие файлов - 20. Количество вкладышей - 10. Материал папки - твердый картон. Материал вкладыша -
371 руб
Раздел: Портфолио

81. Проектирование восстановления корпуса клапана обратного

82. Разработка технологического процесса восстановления детали

83. Влияние эмоциональной тревожности ребенка на его статусное положение в группе

84. Темперамент и его влияние на поведение человека

85. Исследование основных факторов влияния на распространения наркотиков среди подростков

86. Влияние родительских отношений на развитие и преодоление тревожности у детей старшего дошкольного возраста
87. Влияние типологических особенностей темперамента на стиль руководства гостиничного хозяйства
88. Влияние самооценки на уровень успешности профессиональной деятельности

89. Исследование влияния акцентуации характера на девиантное поведение подростков

90. Коммуникационные каналы и их влияние на эффективность работы организации

91. Психологические аспекты влияния СМИ

92. Влияние компьютера на психику ребёнка

93. Влияние гистерезиса и вихревых токов на ток катушки с ферромагнитным сердечником

94. Античная мифология и ее влияние на современность

95. Даосизм и его влияние на китайскую культуру

96. География религий, влияние религий на мировые проблемы

Визитница "Visifix", на 128 визиток, черная.
Практичная визитница в пластиковой фактурной обложке предназначена для хранения и систематизации визитных карт. Внутренний блок на спайке
410 руб
Раздел: Визитницы
Сортер "Ключики".
Сортер "Ключики" очень интересная и увлекательная игра, которая надолго займет ребенка. Задачей малыша является правильно
461 руб
Раздел: Сортеры, логические игрушки
Карандаши восковые "Jovicolor", с точилкой, 16 цветов.
Первые восковые мелки для малыша. Диаметр: 12 мм. Длина: 75 мм. Утолщенная форма корпуса специально создана для маленьких детских ладошек.
408 руб
Раздел: Восковые

97. Социологический опрос населения: "Отношение различных слоев населения г.Москвы к введению с 1 июля 1998г. повременной оплаты за телефонные переговоры и влияние "повременки" на будущее благосостояния населения"

98. Организационная культура (о корпоративной культуре, стратегиях коммуникативного взаимодействия, влияния психотипа руководителя на структуру и стиль управления организацией, культура персонала на примере Японии)

99. Определение времени жизни носителей в высокоомном кремнии. Влияние времени жизни на параметры высоковольтных приборов на кремнии


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.