Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте www.za4et.net.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье

Методика проведения занятий степ-аэробикой с женщинами среднего возраста

Мыло металлическое "Ликвидатор".
Мыло для рук «Ликвидатор» уничтожает стойкие и трудно выводимые запахи за счёт особой реакции металла с вызывающими их элементами.
197 руб
Раздел: Ванная
Фонарь желаний бумажный, оранжевый.
В комплекте: фонарик, горелка. Оформление упаковки - 100% полностью на русском языке. Форма купола "перевёрнутая груша" как у
87 руб
Раздел: Небесные фонарики
Совок №5.
Длина совка: 22 см. Цвет в ассортименте, без возможности выбора.
18 руб
Раздел: Совки

Федеральное агентство по образованию Государственное образовательное учреждение Высшего профессионального образования ''Уральский Государственный педагогический университет'' Институт Физической культуры Кафедра гимнастики и прикладных видов спорта Курсовая работа Методика проведения занятий степ-аэробикой с женщинами среднего возраста Исполнитель: Прокопенко Ульяна Николаевна студентка 4-го курса очного отделения, гр. 401 Научный руководитель: Меньшикова Любовь Васильевна Доцент Екатеринбург, 2008 Содержание Введение Глава 1. Литературный обзор 1.1 Возрастные особенности женщин среднего возраста 1.2 Характеристика оздоровительных видов аэробики 1.3 Методика проведения занятий степ-аэробикой 1.3.1 Организация проведения занятий 1.3.2 Методы, используемые при проведении занятий 1.4 Характеристика физических качеств Глава 2. Организация и методика исследования 2.1 Организация исследования 2.2 Методы исследования Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение Заключение Библиографический список Приложение Введение В современных условиях развития нашего общества наблюдается резкое снижение здоровья населения и продолжительности жизни. По данным различных исследований, лишь около 10% молодежи имеют нормальный уровень физического состояния и здоровья, продолжительность жизни сократилась на 7 – 9 лет, в результате снижается и производственный потенциал общества (Г. А. Кураев, 2004). Современный человек, как никогда прежде, старается уделить внимание своему внешнему виду и здоровью. В наше время, когда пришла деловых и энергичных людей, занятия физической культурой стали частью имиджа человека. На смену монотонным физическими упражнениям пришли новые способы поддержания спортивной формы. Это фитнес-клубы с тренажерными залами, бассейнами, залами аэробики, а также ряд новых спортивных увлечений – ролики, скейтборд, стритбол и т.д. Можно сказать, что спортивный стиль завоевывает все большое количество поклонников (И.А. Шипилина, 2004, Н.П. Волчек, 2003). Но большая часть населения все, же остается малоподвижной, так как научно-техническая революция ведет к уменьшению доли физического труда и на производстве, и в быту, а, следовательно, к неуклонному снижению двигательной активности. Неблагоприятные воздействия внешней среды (плохая экология, токсины, инфекции) и несбалансированное питание приводят к нарушению слаженности работы в организме человека и различным заболеваниям (Ю.С. Филиппова, 1995). Научные исследования свидетельствуют: сердечно-сосудистые заболевания из-за недостатка двигательной активности (гипокинезии), неполноценного питания и нервных перенапряжений, онкологические заболевания – из-за курения, некачественной (богатой жирными и бедной растительными продуктами) пищи, ожирения, вредных условий существования, пониженных возможностей нервной системы противостоять злокачественным клеткам (Л.Д. Назоренко, 2002). Тесная связь состояния здоровья и физической работоспособности с образом жизни, объемом и характером повседневной двигательной активности доказана многочисленными исследованиями (Н. А. Агаджанян, 1983; Г. Л.

Апонасенко, 1988; В.К. Бальсевич, 1988; И. И. Брехман, А. А. Виру, 1988; Л.П. Матвеев, 2004; Р. Е. Мотылянская, 1983; И. В. Муравов,1989; Л.Я. Иващенко, 1990; и многие другие), которые убедительно свидетельствуют о том, что оптимальная физическая нагрузка в сочетании с рациональным питанием и образом жизни является наиболее эффективной в преодолении «коронарной эпидемии», предупреждение многих заболеваний и увеличение продолжительности жизни. Построение комплексного подхода к проведению занятий оздоровительной аэробикой обуславливается возрастающим интересом к этому виду физической релаксации (О.В. Рахман, 1995; И.В. Лущук, 2000; Т.А. Кохан, 2001; О.И. Вялкина, 2002; Л.И. Костюнина, 2006), сохранением устойчивой положительной мотивации занимающихся, появлением большого количества направлений аэробики (Е.В. Сабирова, 1999; Т.В. Чибисова, 2003; Е.Г. Сайкина, 2004). Все это требует создания хорошей научной базы, которая бы могла более эффективно и грамотно использовать популярное среди населения средство физического воспитания для повышения уровня физической подготовленности, работоспособности в любом виде деятельности (М.Ю. Ростовцева, 1990). Среди множества танцевальных видов аэробики существует наиболее популярная – степ-аэробика, которая является эффективным средством физической подготовленности женщин среднего возраста. Степ-аэробика, один из самых простых и увлекательных стилей и направлений аэробики. «Степ» в переводе с английского языка означает «шаг». Отличительной особенностью является то, что она воздействует на тело комплексно, деликатно корректирует форму ног и развивает все группы мышц. Тело становится более стройным, пластичным, гибким и выносливым. Весьма важно, что такая аэробика достаточно эффективна для тех групп мышц, которые очень трудно задействовать: ягодиц, задней части бедра и приводящих мышц бедра. Аэробика на степ-платформе доступна практически всем. Работа выполняется ногами, не сложна, а движения естественны, как при ходьбе по лестнице. Для изменения интенсивности тренировки достаточно лишь изменить высоту платформы. Таким образом, в одной группе могут заниматься люди с разным уровнем подготовки, а физическая нагрузка для каждого будет индивидуальна (К.А. Яных, В.А. Захаркина, 2006). Изучив литературу по физической подготовленности женщин среднего возраста, мы обнаружили, что женщины данного возраста проявляют больший интерес к занятиям степ-аэробикой. Все вышеперечисленное и привело к необходимости проведения нашей исследовательской работы. Цель – выявить эффективность влияния занятий степ-аэробикой на физическую подготовленность женщин среднего возраста. Задачи: Проанализировать научно-методическую литературу по данной теме; Разработать комплекс упражнений степ-аэробики с учетом возрастных особенностей и подготовленности занимающихся; Проанализировать эффективность воздействия комплекса упражнений на физическую подготовленность женщин среднего возраста занимающихся степ-аэробикой. Глава 1. Литературный обзор 1.1 Возрастные особенности женщин среднего возраста Анатомо-физиологические особенности женского организма особенности строения и функционирования женского организма определяют его отличия в умственной и физической работоспособности.

В общебиологическом аспекте женщины по сравнению с мужчинами характеризуются лучшей приспособляемостью к изменениям внешней среды (температурные сдвиги, голод, кровопотери, некоторые болезни) и большей продолжительностью жизни (Н.Р. Сапин, Э.Г. Булич, 1989). Для организма женщин характерны специфические особенности деятельности мозга. Доминирующая роль левого полушария у них проявляется в меньшей степени, чем у мужчин. Это связано с достаточно выраженным представительством речевой функции не только в левом, но и в правом полушарии. Женщин отличает высокая способность к переработке речевой информации, а также высокая степень речевой регуляции движений (А.С. Солодков, 2001). Следовательно, в процессе обучения физическим упражнениям следует делать акцент на метод рассказа. Женщинам присуща более высокая эмоциональная неустойчивость, возбудимость и тревожность (Ф.В.Судзиловский,1994). Женской психологии свойственна большая подвижность нервных процессов, поэтому монотонная длительная или интенсивная нагрузка переносится труднее, в работе умеренной интенсивности они проявляют большую выносливость (М.М. Виленчик, 1987). Поэтому на занятиях физической культурой необходимо создавать благоприятный фон, способствующий нормализации психоэмоциональной сферы женского организма. Высокая чувствительность кожных рецепторов, двигательной и вестибулярной сенсорных систем, тонкие дифференцировки мышечного чувства способствуют развитию хорошей координации движений, их плавности и четкости. Женщины обладают острым зрением, высокой способностью различать цвета и хорошим глубинным зрением. Поле зрения у них шире, чем у мужчин. Зрительные сигналы быстрее достигают коры больших полушарий и вызывают более выраженную реакцию. Все это обуславливает совершенство глазодвигательных реакций, уверенную ориентацию движений в пространстве (Г.Л. Билич, 2001). У женщин меньше, чем у мужчин, длина тела - в среднем на 10см, и вес - на 10 кг. Меньшим размерам тела соответствуют и меньшие размеры внутренних органов и мышечной массы. Имеются отличия и в пропорциях различных частей тела: конечности у женщин короче, а туловище длиннее, поперечные размеры таза больше, а плечи уже (Е.Н. Хрисанфова, 1999). Эти особенности строения тела обуславливают более низкое общее положение центра масс, что способствует лучшему сохранению равновесия. Большая длина поясничного отдела и брюшной полости (чем у мужчин) требует особого укрепления мышц живота, от которых зависит правильное положение внутренних органов (Б.В. Сермеев,1991). Благодаря хорошей подвижности позвоночника и эластичности связочного аппарата возможна значительная амплитуда движений. Красоте и эффективности движений способствует и то, что у женщин чаще встречается высокий свод стопы (М.Ф. Иваницкий, 1985). Таким образом, анатомо-физиологические особенности женского организма обуславливают конкретные стороны развития и совершенствования физических качеств и характер двигательной активности. Понятие средний возраст указывает на переходное состояние организма. Наш средний возраст - это некоторый возрастной период между молодым и пожилым.

Допустим, вы беседуете с коллегой о вчерашнем совещании. «Совещание получилось каким-то сумбурным» говорит вам коллега. Разберем эту фразу по словам: «совещание» вы и так прекрасно знаете, что это, кто там был, и что оно проводилось; «получилось» с этим словом вопросов тоже нет; «каким-то» вставка, чтобы предложение было не слишком коротким; «Сумбурным» вот! Что значит «сумбурным»? Сумбурным, потому что все пришли пьяные, в зал ворвалось стадо носорогов или потому что у шефа проснулся синдром тореадора? Вот именно об этом слове вам и необходимо поговорить. Повторите его в вопросительной форме, и вы получите необходимую информацию: PСумбурным? PДа. Петров и Сидоров постоянно сцеплялись друг с другом. Иванов засыпал, а шеф, похоже, кипел. Уж не знаю чем он так Вот! Теперь вы стали обладателем информации об атмосфере совещания, скрытой повестке дня, подтексте и о многом другом, чего вы не увидите в официальных отчетах о проведении данного мероприятия. Тренируйте свои навыки. Это можно делать в любом баре. Перед тем как пойти в пивнушку поставьте себе цель: «Сегодня я хочу узнать все о близких родственниках незнакомого мне мужчины» или «Я хочу, чтобы женщина среднего возраста рассказала мне о своих похождениях в молодости»

1. Организация коллективного труда в детском саду

2. Требования к организации ручного труда в детском саду

3. Организация совершенствования обучения детей математике и вниманию в процессе подготовки ребенка к школе в детском саду

4. Аэробика в детском саду

5. Методика общеразвивающих упражнений в детском саду

6. Организация строительства детского сада-яслей
7. Разработка справочно-информационной системы «Детский сад» в среде СУБД
8. Методика организации внеклассной работы по сохранению и укреплению здоровья школьников

9. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

10. Компьютер в детском саду

11. Компьютер в детском саду

12. Экологическое воспитание в детском саду

13. Методика самостоятельных занятий физическими упражнениями

14. Командно-штабные учения, их цели, классификация и методика организации подготовки

15. Частный детский сад "Петушок"

16. Музыкальное воспитание в детском саду

Игрушка "Музыкальная сова".
Музыкальная сова танцует и машет крылышками с мигающими огоньками! А ещё она рассказывает сказки: "Курочка Ряба",
653 руб
Раздел: Животные
Копилка "Яблоко".
Принцип работы: копилка "заглатывает" монетку положенную на "язычок". Присутствуют звуковые эффекты.
368 руб
Раздел: Копилки
Мешок для обуви "Синий", 33х40 см.
Мешок для обуви. Размер: 33х40 см.
315 руб
Раздел: Сумки для обуви

17. Декоративно-прикладное искусство в детском саду

18. Использование проблемного обучения в детском саду

19. Методика проведения занятия по рисованию с натуры

20. Модель двигательной активности в детском саду

21. Нетрадиционная методика построения занятий с дошкольниками по плаванию

22. Особенности обучения детей в разных возрастных группах в детском саду
23. Преемственность в обучении математике детского сада и школы
24. Проектирование методики организации деловой игры по дисциплине "Экономика" для учащихся 11 класса

25. Роль детского сада в воспитании и развитии ребенка.

26. Театрализация в детском саду

27. Технические средства образования в детском саду

28. Формирование социально-бытовых навыков у детей младшего дошкольного возраста в условиях детского сада

29. Работа психолога в Детском саду №26 "Детская академия "Эрудит" г. Зеленогорска

30. Условия формирования готовности детей к обучению в школе в условиях детского сада

31. Работа по организации занятости бездомных

32. Методика проведения занятий по художественной гимнастике

Набор мебели для каминной комнаты "Коллекция".
Красивая игрушка помогает ребенку развить свою фантазию, воспитывает художественный вкус. Кукольная мебель помогает развить
715 руб
Раздел: Гостинные
Электронная метеостанция "Синоптик Colored".
Электронная метеостанция «Синоптик Colored» позволяет измерить температуру и уровень влажности воздуха в комнате, имеет встроенный
450 руб
Раздел: Метеостанции
Пеленка Папитто (5 штук, ситец, 120x90 см).
Состав: ситец (хлопок 100%). Размер: 120x90 см. Цвет в ассортименте, без возможности выбора.
304 руб
Раздел: Пелёнки

33. Особенности методики проведения занятий по гимнастике с различными контингентами занимающихся

34. Использование медико-биологических и компьютерных технологий в оценке состояния здоровья лиц старшего возраста

35. Патологические механизмы развития тиреоидной патологии у лиц детского и подросткового возраста в Украине

36. Методика адаптивной физической культуры слабослышащих детей младшего школьного возраста

37. Основные социально-демографические проблемы населения старших возрастов в России

38. Основы методики и организация самостоятельных занятий физическими упражнениями
39. Разработка проекта организации строительства детского ясли-сада
40. Степ-аэробика и ее методики

41. Знакомство детей старшего дошкольного возраста с экзотическими плодовыми комнатными растениями (7 занятий)

42. Методика обучения дошкольников элементам спортивным игр. Овладение элементами игры в баскетбол детьми старшего дошкольного возраста

43. Организация и методика проведения общего аудита

44. Организация познавательной деятельности учащихся на факультативных занятиях по теме Иррациональные неравенства

45. Родина, как семья народов: построение тематических циклов занятий для старших дошкольников и младших школьников

46. Детские и юношеские общественные организации

47. Основные методики занятий физкультурными упражнениями.

48. Коммуникативный аспект профессиональной подготовки студентов на занятиях по методике русского языка

Шкатулка для ювелирных украшений, 20x13x11 см, арт. 88253.
Шкатулка сохранит ваши ювелирные изделия в первозданном виде. С ней вы сможете внести в интерьер частичку элегантности. Беречь от
363 руб
Раздел: Шкатулки для украшений
Чековая книжка желаний "Для Неё".
Этим подарком женщина обещает исполнить несколько заветных желаний мужчины по его выбору. В каждой книжке содержится 12 листов с
390 руб
Раздел: Прочее
Чехол для гладильной доски, 50х140 см.
Синтетический материал с металлизированной нитью.
308 руб
Раздел: Чехлы для гладильной доски

49. Работа в некоммерческой организации (НКО): просто занятость или стиль жизни?

50. Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями

51. Занятия аэробикой

52. Занятия аэробикой

53. Плавание в летнем оздоровительном лагере (методика обучения и организация водного праздника)

54. Детский ясли сад 140 мест с бассейном
55. Детские дошкольные учреждения – сады-ясли
56. Организация и методика послеубойной ветеринарно-санитарной экспертизы туш и внутренних органов сельскохозяйственных и диких промысловых животных (птицы)

57. Организация и методика проведения аудита

58. Совершенствование методики бухгалтерского учета и налогообложения организации, занимающейся разведением пушного зверя

59. Организация взаимодействия специализированных учреждений для несовершеннолетних нуждающихся в социальной реабилитации, с негосударственными организациями по профилактике детской безнадзорности

60. Юридический анализ организации и содержания притона для занятия проституцией

61. Организация и методика проведения производственного обучения по теме: "Блюда русской кухни"

62. Методика работы с детским хором

63. Влияние занятий основной гимнастикой на физическую подготовленность детей старшего дошкольного возраста

64. Использование дымковской игрушки на занятиях по лепке, как средство развития творческих способностей старших дошкольников

Комплект детского постельного белья 1.5 "Принцесса".
Постельное белье из бязи выполнено из высококачественного хлопка, что гарантирует крепкий и здоровый сон. Комплект не требует особого
1498 руб
Раздел: Детское, подростковое
Подушка для автокресел, детская "Roxy" от 1 до 3 лет.
Детские подушки-рогалики обеспечивают комфортный сон в автомобильном путешествии. Удобная форма рогалика поддерживает шею и не позволяет
391 руб
Раздел: Дорожные пледы, подушки
Магнитные истории "Мир вокруг".
Детская магнитная игра "Мир вокруг" поможет в большом кругу друзей весело провести время. Она заключается в следующем – ребенку
499 руб
Раздел: Игры на магнитах

65. Методика диагностики детской одаренности для родителей

66. Методика и организация отбора исследуемых для участия в научном эксперименте

67. Методика проведения лекционных занятий по разделу "Наноматериалы и нанотехнологии" при изучении дисциплины "Материаловедение"

68. Особенности использования интегрированных занятий в развитии изобразительного творчества детей старшего дошкольного возраста

69. Особенности организации театрализованной деятельности в старшем дошкольном возрасте

70. Развитие мелкой моторики рук у учащихся с детским церебральным параличом на занятиях изобразительным искусством
71. Современные технологии организации детских праздников
72. Теория и методика развития детского изобразительного творчества

73. Развитие навыков пейзажного рисования на занятиях у детей старшего дошкольного возраста

74. Организация психокоррекционной работы со страхами и тревожностью у детей старшего дошкольного и младшего школьного возраста

75. Особенности организации деятельности детей и подростков в детских оздоровительных лагерях (на примере Центра социального обслуживания населения и Дома детского творчества)

76. Исследование форм организации физкультурно-массовой работы в детском оздоровительном лагере (на примере туризма)

77. Характеристика средств, методик, систем оздоровительной физкультурно-массовой направленности (фитнесс, аэробика, бодибилдинг и др.)

78. Особенности методики обучения прыжкам через скакалку детей старшего дошкольного возраста средствами художественной гимнастики

79. Методика проведения анализа финансовых результатов деятельности организации

80. Организация, содержание и методика текущего анализа хозяйственной деятельности

Настольная игра "Матрешкино".
В сказочной деревне Матрешкино сегодня с самого утра переполох! Юные красавицы затеяли хитрую игру: каждая матрешка придумала свое
418 руб
Раздел: Карточные игры
Увлекательная настольная игра "Делиссимо", новая версия.
В этой милой игре вам предстоит немало потрудиться, так как вы работаете на известную и уважаемую итальянскую пиццерию «Делиссимо». Её
632 руб
Раздел: Карточные игры
Крышка силиконовая универсальная, 31 см.
Универсальная силиконовая крышка изготовлена из высококачественного пищевого силикона — экологичного и долговечного материала. Не теряет
318 руб
Раздел: Крышки

81. Летний Сад (памятники Санкт-Петербурга)

82. Структурные уровни организации материи. Микро, макро, мега миры

83. Международные космические организации

84. Пожарно-тактические занятия

85. "Основы организации корабля" /Корабельный устав/

86. Организация и несение караульной службы
87. Основные принципы создания группировок войск для сражения, принятия решения командованием и организации управления
88. Организация и планирование защиты больных и медперсонала при различных очагах поражения чрезвычайных ситуаций

89. Проблема занятости трудовых ресурсов, их численность. Центральный экономический район.

90. Роль транспорта в организации экономического пространства России

91. Налог на прибыль предприятия, объединения и организаций

92. Организация бюджетного процесса

93. Организация сбора налогов в СССР в 60-е годы

94. Совершенствование организации работы отдела контроля за поступлением налогов с физических лиц

95. Состав нормативных документов, регламентирующих организацию работы с документами

96. Несостоятельность (банкротство) кредитной организации

Набор детской мебели "Растем вместе" (цвет: орех).
Качественная детская мебель всегда отличается от взрослой, так как производится с учетом строения тела малыша и того, что он быстро
4541 руб
Раздел: Наборы детской мебели
Набор мисок Mayer & Boch "Земляника".
Набор эмалированных мисок из 10 предметов: миска (5 штук) + крышка (5 штук). Материал: сталь. Эмалированное покрытие. Крышка:
487 руб
Раздел: Наборы
Дневник школьный "Наушники на мятном".
Формат: А5. Количество листов: 48. Внутренний блок: офсет 70 г/м2. Тип крепления: книжное (прошивка). Твердый переплет из искусственной
349 руб
Раздел: Для младших классов

97. Право собственности некоммерческих организаций на жилые и нежилые помещения

98. Особенности несостоятельности (банкротства) кредитных организаций

99. Юридическая личность организаций, участвующих в гражданских правоотношениях


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.