Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте www.za4et.net.ru

Медицина Медицина     Медицина Медицина

Методы борьбы со стрессом

Браслет светоотражающий, самофиксирующийся, желтый.
Изготовлены из влагостойкого и грязестойкого материала, сохраняющего свои свойства в любых погодных условиях. Легкость крепления позволяет
66 руб
Раздел: Прочее
Совок большой.
Длина 21,5 см. Расцветка в ассортименте, без возможности выбора.
21 руб
Раздел: Совки
Ручка "Помада".
Шариковая ручка в виде тюбика помады. Расцветка корпуса в ассортименте, без возможности выбора!
25 руб
Раздел: Оригинальные ручки

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ОРЛОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ ИНСТИТУТ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПЕРЕПОДГОТОВКИ И ПОВЫШЕНИЯ КВАЛИФИКАЦИИ РЕФЕРАТ Дисциплина: ВАЛЕОЛОГИЯ ТЕМА: «Методы борьбы со стрессом»Специальность: АНТИКРИЗИСНОЕ УПРАВЛЕНИЕСлушатель. Руководитель: Оценка: Орел, 2003 Содержание 1. Что такое .3 2. Признаки стрессового напряжения . .5 3. Причины стрессового напряжения. . 6 4. Методы защиты от стресса .7 5. Первая помощь при остром стрессе . .9 6. Ауторегуляция дыхания . .11 Что такое стресс? Пожар, землетрясение, вопли, паника! Вот это стресс! Вы так думаете? Тогда Вы глубоко ошибаетесь. Модное пугало - стресс - возникает не только в экстремальных ситуациях. Гораздо более тяжел стресс длительный, многодневный или многомесячный. Вся страна, благодаря неусыпной заботе нашего "гениального" правительства, после августа находится в тяжелом затяжном стрессе. Все! Пенсионер, всей трехсотрублевой пенсии которого теперь не хватает, чтобы купить упаковку импортного лекарства. Врач, который это лекарство выписал, а сам не может из-за мизерной (к тому же задерживаемой) зарплаты купить детям в ларьке коробку конфет. Содержащий этот ларек азербайджанец, который увидел как его деньги могут обесценится за две недели. Молодчик с короткой могучей шеей, "опекающий" этого азербайджанца и бравый мент, его защищающий. Но сначала определимся, who is стресс. Первым дал определение стресса канадский физиолог Ганс Селье. Согласно его определению, стресс - это все, что ведет к быстрому старению организма или вызывает болезни. В переводе с английского языка слово "стресс" означает "нажим, давление, напряжение". А энциклопедический словарь дает следующее толкование стресса: "Совокупность защитных физиологических реакций, возникающих в организме животных и человека в ответ на воздействие различных неблагоприятных факторов (стрессоров)". Автоматическая реакция тревоги состоит из трех последовательных фаз (согласно теории Г. Селье):- импульс- стресс- адаптация. Иными словами, если наступает стресс, то вскоре стрессовое состояние идет на убыль - человек так или иначе успокаивается. Если же адаптация нарушается (или вообще отсутствует), то возможно возникновение некоторых психосоматических заболеваний или расстройств. Стресс - обычное и часто встречающееся явление. Мы все временами испытываем его - может быть, как ощущение пустоты в глубине желудка, когда встаем, представляясь в классе, или как повышенную раздражительность или бессонницу во время экзаменационной сессии. Незначительные стрессы неизбежны и безвредны. Только чрезмерный стресс создает проблемы для индивидуумов и организаций. Стресс является неотъемлемой частью человеческого существования, надо только научиться различать допустимую степень стресса и слишком большой стресс. Нулевой стресс невозможен. Если же подходить совсем по научному, то различаются два вида стресса. Положительная психическая встряска (выигрыш в лотерею или в казино или получение наследства в миллион долларов) тоже является стрессом, так называемым "положительным", или эвстресс. Отрицательное воздействие на психику (разнос начальника, скандал в семье, проигрыш на бирже или в казино) называется "отрицательным" или дистрессом.

Исследования показывают, что к физиологическим признакам стресса относятся язвы, мигрень, гипертония, боль в спине, артрит, астма и боли в сердце. Психологические проявления включают раздражительность, потерю аппетита, депрессию и пониженный интерес к межличностным и сексуальным отношениям и др. Некоторые жизненные ситуации, вызывающие стресс можно предвидеть. Например, смену фаз развития и становления семьи (замужество или женитьба, рождение детей) или же биологически обусловленные изменения в организме, характерные для каждого из нас. Другие ситуации неожиданны и непредсказуемы, особенно внезапные (несчастные случаи, природные катаклизмы, смерть близкого человека). Существуют еще ситуации, обусловленные поведением человека, принятием определенных решений, определенным ходом событий (развод, смена места работы или места жительства и т.п.). Каждая из подобных ситуаций способна вызвать душевный дискомфорт. А чтобы бороться, нужно знать врага Знаете ли Вы признаки стресса? Истерика с громким плачем или инфаркт миокарда, конечно, тоже признаки стресса. Но зачем доводить до такого? Посмотрите признаки стресса и примерьте на себя - а нет ли и у Вас таких? Признаки стрессового напряжения . Невозможность сосредоточиться на чем-то. . Слишком частые ошибки в работе. . Ухудшается память. . Слишком часто возникает чувство усталости. . Очень быстрая речь. . Мысли часто улетучиваются. . Довольно часто появляются боли (голова, спина, область желудка). . Повышенная возбудимость. . Работа не доставляет прежней радости. . Потеря чувства юмора. . Резко возрастает количество выкуриваемых сигарет. . Пристрастие к алкогольным напиткам. . Постоянное ощущение недоедания. . Пропадает аппетит - вообще потерян вкус к еде. . Невозможность вовремя закончить работу. Если Вы обнаружили у себя признаки стрессового напряжения организма, то необходимо внимательно изучить его причины. Поняв причины - легче их устранить. Убрать причины стресса легче, чем убрать последствия стресса. А пока -- причины стресса. Причины стрессового напряжения. 1. Гораздо чаще вам приходится делать не то, что хотелось бы, а то, что нужно, что входит в ваши обязанности. 2. Вам постоянно не хватает времени - не успеваете ничего сделать. 3. Вас что-то или кто-то подгоняет, вы постоянно куда-то спешите. 4. Вам начинает казаться, что все окружающие зажаты в тисках какого- то внутреннего напряжения. 5. Вам постоянно хочется спать - никак не можете выспаться. 6. Вы видите чересчур много снов, особенно когда очень устали за день. 7. Вы очень много курите или потребляете алкоголя больше, чем обычно. 8. Вам почти ничего не нравится. 9. Дома, в семье, у вас постоянные конфликты. 10. Постоянно ощущаете неудовлетворенность жизнью. 11. Влезаете в долги, даже не зная, как с ними расплатиться. 12. У вас появляется комплекс неполноценности. 13. Вам не с кем поговорить о своих проблемах, да и нет особого желания. 14. Вы не чувствуете уважения к себе - ни дома, ни на работе. Ваш характер, ваш стиль жизни может сильно влиять на стрессорную предрасположенность. Зная врага в лицо, с ним легче бороться.

Поэтому определим стрессовый стиль жизни. Он таков, если человек: 1. Испытывает хронический неослабевающий стресс 2. Попадает в одну или несколько непрекращающихся стрессовых ситуаций 3. Тяжело преодолевает стрессовые межличностные отношения (например, трудности в семье, осложнение отношений с супругой, боссом, сотрудниками) 4. Участвует в неинтересной, скучной, раздражающей или иным образом неприятной и неблагодарной работе 5. Испытывает постоянную нехватку времени, слишком много надо сделать за данный промежуток времени 6. Беспокоится по поводу потенциально неприятных наступающих событий 7. Обладает пагубными для здоровья привычками (например, в питании, курит, выпивает, испытывает недостаток физических упражнений, в плохой физической форме) 8. Поглощен одним видом жизненной деятельности (например, работой, общественной деятельностью, зарабатыванием денег, одиночеством или физической деятельностью) 9. Считает, что трудно просто хорошо провести время, расслабиться и насладиться какой-нибудь кратковременной работой 10. Воспринимает отношения между полами как неприятные, неблагодарные или общественно "запрограммированные" (например, путем интриг, стремления "заманить" и облапошить) 11. Воспринимает жизнь как серьезную трудную ситуацию; отсутствует чувство юмора 12. Соглашается с выполнением угнетающих неблагодарных социальных ролей 13. Воспринимает тяжелые или стрессовые ситуации пассивно. Вероятно здесь приведены не все причины стрессового напряжения. Каждый человек должен сам проводить анализ своего состояния и выявлять причины стрессового напряжения, возможно характерные только для его организма. Методы защиты от стресса. Неблагоприятные факторы (стрессоры) вызывают реакцию стресса, т. е. стресс. Эта корявая фраза означает, что стресс либо достаточно долго продолжается, либо возникает довольно часто. Причем частые стрессы способны привести к истощению адаптационной защитной системы организма, что, в свою очередь, может стать причиной психосоматических заболеваний. Пассивность. Она проявляется у человека, адаптационный резерв которого недостаточен и организм не способен противостоять стрессу. Возникает состояние беспомощности, безнадежности, депрессии. Но такая стрессовая реакция может быть преходящей. Мужчина может напиться, дамы разражаются бурными слезами. Две другие реакции активные и подчинены воле человека. Активная защита от стресса. Человек меняет сферу деятельности и находит что-то более полезное и подходящее для достижения душевного равновесия, способствующее улучшению состояния здоровья (спорт, музыка, работа в саду или огороде, коллекционирование и т.п.) Активная релаксация (расслабление), которая повышает природную адаптацию человеческого организма - как психическую, так и физическую. Эта реакция считается наиболее действенной. Вот еще несколько советов: Чаще говорите о своих проблемах с близкими. Многие эксперты считают, что общение с семьей и друзьями, поддержка с их стороны благотворно влияет на нервную систему. Не изменяйте привычный ритм жизни. Очень часто люди, находящиеся в состоянии стресса, бывают не в состоянии выполнять свои ежедневные обязанности.

Вероятно, они рассмотрят методы ослабления и борьбы со стрессом, в том числе и стрессом, связанным с его предстоящей трудовой деятельностью. Родители Рона, хотя особо и не возражают против этой консультации, считают, что все разрешится само собой. Его отец, человек весьма преуспевающий, целенаправленный бизнесмен, откладывать дел в долгий ящик не любит. Он не понимает, отчего это сыну вздумалось показаться «какомуто психотерапевту», и надеется, что все беспокойства Рона скоро пройдут сами по себе. Рон считает, что в значительной мере его повышенная тревожность зависит от него самого. Он предполагает также, что беспокойства могут быть следствием сбоя в его организме. Кроме того, ему интересно узнать, в какой мере его проблемы связаны с давлением, оказываемым его благонамеренным, но нетерпеливым и нечувствительным отцом. *** Тревога, стресс, страх, фобии, эмоциональная напряженность в узко специальном смысле все эти слова имеют различное значение, хотя часто употребляются как взаимозаменяемые, чтобы описать одну из наиболее распространенных проблем этого столетия

1. Методы борьбы со спамом

2. Борьба со взяточничеством: некоторые направления совершенствования уголовной политики

3. Закрытый перелом левой большеберцовой кости в нижней трети со смещением и левой малоберцовой кости в верхней трети со смещением в условиях закрытого остеосинтеза

4. Роль микроэлементов в обменных процессах растений и на накоплении ими биологически активных веществ (Реферат (обзор литературы) () WinWord 97)

5. Экономическая сказка-реферат "НДС - вражья морда" или просто "Сказка про НДС"

6. Несколько рефератов по культурологии
7. Реферат по научной монографии А.Н. Троицкого «Александр I и Наполеон» Москва, «Высшая школа»1994 г.
8. Субъект преступления ("подновлённая" версия реферата 6762)

9. Особенности производственной программы, способов и режимов тепловой обработки, технологии приготовления блюд ресторана с немецкой кухней

10. Несколько рефератов по Исламу

11. "Камю", "Сартр", "Шопенгауэр", "Ясперс", "Фромм" (Рефераты, доклады по философии)

12. Понятие общественного способа производства. Закон соответствия. Диалектика производительных сил и производственных отношений.

13. Генезис капитализма в Мексике. Реферат по истории экономики

14. Особенности производственной программы, способов и режимов тепловой обработки, технологии приготовления блюд

15. реферат

16. Обзорный реферат по творчеству Ф.И. Тютчева

Доска магнитно-маркерная, 60x90 см, алюминиевая рамка, полочка.
Доска магнитно-маркерная 60*90 см. Лакированная поверхность для письма сухостираемыми маркерами и прикрепления информации магнитами или
1393 руб
Раздел: Доски магнитно-маркерные
Шезлонг детский "Веселый динозаврик".
В кресле-шезлонге вашему ребенку будет одинаково удобно и кушать, и спать, и бодрствовать. Что бы вы ни делали — работу по дому,
2009 руб
Раздел: Качели, кресла-качалки, шезлонги
Пазл "Животные Сибири и Дальнего Востока", 55 деталей.
Новый увлекательный пазл от Larsen Животные Сибири и Дальнего Востока обязательно понравится детям и познакомит их с обитателями разных
548 руб
Раздел: Пазлы в рамке

17. Реферат - Социальная медицина (ЗДРАВООХРАНЕНИЕ КАК СОЦИАЛЬНАЯ СИСТЕМА ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО ОБЩЕСТВА)

18. Реферат - Физиология (строение и функции гемоглобина)

19. Реферат по менеджменту

20. Как написать хороший реферат?

21. Стресс, способы его преодоления и предотвращения

22. Как справиться со стрессом от работы
23. Реферат кондитерское изделие
24. Реферат по статье Гадамера Неспособность к разговору

25. Реферат Евро

26. Реферат о прочитаной на немецком языке литературы

27. Лесные пожары - реферат

28. ДЫХАНИЕ - реферат за 9-й класс

29. Реферат по Мексике

30. Перевод реферата "Acquaintance with geometry as one of the main goals of teaching mathematics to preschool children"

31. Психологическая работа со спортсменами в условиях стресса

32. Физические упражнения для снятия стресса

Беспылевой белый мел, 100 шт.
Белые мелки для рисования по школьным доскам, асфальту, бумаге и другим поверхностям. Удобны в использовании, не пылят, яркие и насыщенные
336 руб
Раздел: Мел
Чайник со свистком "Добрыня. DO-2909", 2 л.
Объём: 2 л. Материал: нержавеющая сталь. Материал ручки: бакелит. Свисток. Подходит для всех типов плит.
372 руб
Раздел: Чайники из нержавеющей стали
Ящик почтовый с замком, синий.
Ящик почтовый с замком. Материал: пластик. Длина: 385 мм. Ширина: 310 мм. Высота: 80 мм.
448 руб
Раздел: Прочее

33. 9-этажный жилой дом со встроенными помещениями

34. Солнечные пятна, динамика и механизм их образования, способы их учета в экологии и астрофизике

35. Обзор методов и способов измерения физико-механических параметров рыбы

36. ГО Правила поведения и действия населения при производственных авариях и стихийных бедствиях

37. Пути и способы повышения устойчивости работы объектов экономики в чрезвычайных ситуациях

38. Профилактика производственного травматизма, как совокупность технологических, организационных и социально - культурных мероприятий
39. Отчет о производственной практике менеджера сервисной службы компании (производство топографо-геодезических работ)
40. Понятие опровержения и способы опровержения

41. Вещно-правовые способы защиты права собственности

42. Залог - как способ обеспечения исполнения обязательств

43. Отчет о производственной практике (Гражданское право)

44. Ликвидация как способ прекращения юридического лица

45. Международно-правовые способы разрешения международных споров

46. Отчет о прохождении производственной практики в инспекции Министерства по налогам и сборам по ?????????? району г. Минска

47. Образование производственно-социальных комплексов регионов

48. Отчет по производственной практике в Агенстве по торговле недвижимостью

Светильник садовый плавающий на солнечных батареях "Лилия розовая".
Декоративный солнечный садовый светильник в виде лилии, водонепроницаемый. Применяется для декорации пруда. Светодиод меняет цвет.
413 руб
Раздел: Необычные светильники
Набор детской складной мебели "Маша и Медведь. Азбука 3".
Комплект складной, подходит для кормления, игр и обучения. Поверхность столешницы ламинированная с нанесением ярких познавательных
1971 руб
Раздел: Наборы детской мебели
Вешалка для одежды напольная, раздвижная ТД-00013, 1600x430x1550 мм.
Длина: 160 см. Регулируемая высота: 90-155 см. Ширина: 43 см. Количество перекладин: 1. Максимальная нагрузка: 15 кг. Вешалка напольная
861 руб
Раздел: Вешалки напольные

49. Профилактика производственного травматизма

50. Способы перевода просторечия, использованного в романе А. Силлитоу "Ключ от двери", на русский язык

51. Способы выражения сомнения в современном немецком языке

52. Морфемный анализ слов со скрытым j (й)

53. Кто Гамлет - борец со злом, или борец за власть?

54. Способы выражения оттенков запаха в романе Патрика Зюскинда "Парфюмер"
55. Археология, как способ познания мира на примере городища Аркаим
56. Отчет по производственной практике в Вычислительном центре УГМТУ (Компьютерные сети. Классификация компьютерных сетей)

57. Деление без восстановления остатка со сдвигом остатка

58. Производственные системы с искусственным интеллектом

59. Статистика (Способы отбора и виды выборки, обеспечивающие репрезентативность)

60. Некоторые из причин возникновения профессиональных заболеваний у домристов и способы их устранения

61. Отчёт о прохождении производственной практики (работа в стационаре)

62. Способы обеспечения прав граждан

63. Охрана производственных сточных вод и утилизация осадков

64. Расчет производственного освещения

Изограф, 0,20 мм.
Чертежный прибор для черчения и рисования на бумаге, ватмане и чертежной пленке. Изограф имеет резервуар для чернил, который легко
1421 руб
Раздел: Циркули, чертежные инструменты
Коврик силиконовый с разметкой, 50x40x0,1 см, розовый (арт. TK 0190).
Вы все еще делаете коржи одинаково круглыми при помощи тарелок? Но где взять столько тарелок разного диаметра, которые подойдут к каждому
379 руб
Раздел: Коврики силиконовые для выпечки
Шнуровка-бусы "Цветы".
Эта простая, но интересная игрушка увлечет малыша! Цель игры - нанизать на шнурок все бусинки. Ребенку будет интересно каждый раз менять
345 руб
Раздел: Деревянные шнуровки

65. Советы мастера производственного обучения

66. Функционально-направленное обучение грамматике АЯ как эффективный способ формирования коммуникативной компетенции

67. Отчет по производственной практики на молочном предприятии «Петмол»: изучение разливочно-упаковочной машины

68. Характеристика побочного молочного сырья. Способы производства и сущность технологии производства различных видов сметаны

69. Россия и её связи со странами СНГ, Америки, Азии, Европы. СНГ: на пути к экономическому союзу

70. Анализ производственной мощности предприятия
71. Способы предварительной подготовки топлива и исходных материалов, применяемых в доменном производстве для получение чугуна
72. Отопительно-производственная котельная ГУП ФАПК Якутия

73. Знакомство с показателями точности производственных и контрольных процессов

74. Основы автоматизации производственных процессов

75. Автоматика и автоматизация производственных процессов

76. Вращающаяся печь 5х185 м для обжига клинкера по мокрому способу

77. Отчет по 1-ой производственной практике (для студентов специальности 17.02.00 "Машины и оборудование нефтяных и газовых промыслов")

78. Обзор методов и способов измерения физико-механических параметров рыбы

79. Производственная практика на «ОАО Беларускабель»

80. Анализ возможности перевода энергоблоков 200МВт ВТГРЭС с котлами ПК-47 на режим разгрузок со скользящим давлением во всем пароводяном тракте

Набор для составления букета из мягких игрушек "Конфетти", 3 зайки.
Яркий и нестандартный подарок - букет из мягких игрушек вызовет восторг у всех, независимо от возраста и положения. К тому же, этот букет
496 руб
Раздел: Дизайнерские игрушки
Магнитная азбука "Где Ёж?".
"ГДЕ ЁЖ?" — это стильная магнитная азбука из 54 букв с запоминающимся орнаментом! Когда ребёнок учит буквы, полезно, чтоб они
792 руб
Раздел: Буквы на магнитах
Плюшевый мяч с термопринтом "FIFA 2018", красно-синий, 17 см.
Плюшевый мяч FIFA несомненно понравится любителям футбола и их детям - мальчикам и девочкам любого возраста. Прекрасный сувенир украсит и
849 руб
Раздел: Брелоки, магниты, сувениры

81. Дневник прохождения производственной практики по специальности "Техник-механик"

82. Способ крепления клапанов

83. STRESS (Стресс) (WinWord (на эстонском языке))

84. Проблема адаптации. Стресс и стрессоустойчивость

85. Роль общения со взрослыми в развитии ребенка

86. Стресс на работе
87. Стресс
88. Невербальный способ общения

89. Способ определения живучести связи (вероятности связности)

90. Первые приспособления человека для производственной деятельности

91. Способы защиты информации

92. Дневник производственно-технологической практики на фермерском хозяйстве "Золотое руно"

93. Оптимизация производственно-отраслевой структуры колхоза «Урал» Кудымкарского района

94. Оптимизация производственной структуры сельскохозяйственного предприятия на примере хозяйства "Путь Ленина"

95. Агротехнологическая оценка среднеспелых сортов сои

96. Способы наглядного представления статических данных

Ручки шариковые "Replay. Пиши-стирай", 4 штуки, 1 мм.
Шариковая ручка со стираемыми чернилами. Исправления делаются просто, и поэтому она идеальна для использования в школе. Стирательная
307 руб
Раздел: Цветные
Эжектор концентрат Dr.Klaus от муравьёв других насекомых, 1 л.
Концентрированное средство Dr.Klaus "Insect Super" используется для уничтожения муравьев, клещей, блох, тараканов и других
674 руб
Раздел: От тараканов и прочих насекомых
Рюкзак школьный "Pixie Crew" с силиконовой панелью для картинок (Тролли).
Повседневные вещи кажутся скучными и однотонными, а тебе хочется выглядеть стильно и быть не как все? "Pixie Crew" сделает твою
2082 руб
Раздел: Без наполнения

97. Традиционные и нетрадиционные способы закаливания детей до 3- х лет

98. Техника плавания способом кроль на груди

99. Методика обучения технике прыжка в высоту с разбега способом "Фосбери – флоп" детей 13-15 лет на этапе начальной спортивной специализации


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.