Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте www.za4et.net.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье

Развитие физических качеств спортсмена

Фонарь садовый «Тюльпан».
Дачные фонари на солнечных батареях были сделаны с использованием технологии аккумулирования солнечной энергии. Уличные светильники для
106 руб
Раздел: Уличное освещение
Наклейки для поощрения "Смайлики 2".
Набор для поощрения на самоклеящейся бумаге. Формат 95х160 мм.
19 руб
Раздел: Наклейки для оценивания, поощрения
Крючки с поводками Mikado SSH Fudo "SB Chinu", №4BN, поводок 0,22 мм.
Качественные Японские крючки с лопаткой. Крючки с поводками – готовы к ловле. Высшего качества, исключительно острые японские крючки,
58 руб
Раздел: Размер от №1 до №10

Содержание. 1)Введение – 2стр. 2)Литературный обзор – 11стр. 3)Методика исследования – 16стр. 4)Результаты исследования – 17стр. 5)Выводы – 18стр. 6)Литература – 20стр. 1 Введение. Актуальность – подготовка квалифицированных спортсменов становится все более сложной и продолжительной. В связи с этим внимание специалистов обращено на необходимость развития физических качеств и в большей мере силовых возможностей.  Развитие физических качеств в разной мере зависит от врожденных особенностей. Вместе с тем в индивидуальном развитии ведущим меха­низмом является условно-рефлекторный. Этот механизм обеспечивает качественные особенности двигательной деятельности конкретного чело­века, специфику их проявления и взаимоотношений. При тренировке ске­летных мышц (и соответствующих отделов центральной нервной системы) одной стороны тела условно-рефлекторным путем достигаются идентич­ные реакции отделов нервной системы и мышц другой половины тела, обеспечивающие развитие данного качества на неупражнявшихся симмет­ричных мышцах. Для проявления физических качеств характерна их меньшая осознаваемость по сравнению с двигательными навыками, большая значимость для них биохимических, морфологических и вегетативных изменений в орга­низме. Формы проявления мышечной силы. Сила мышцы - это способность за счет мышечных сокращений преодолевать внешнее сопротивление. При ее оценке различают абсо­лютную и относительную мышечную силу. Изометрически сокращающаяся мышца развивает максимально воз­можное для нее напряжение при одновременном выполнении сле­дующих трех условий: 1) активации всех двигательных единиц (мышечных волокон) данной мышцы; 2) режиме полного тетануса у всех ее двигательных единиц;       3) сокращении мышцы при длине покоя. В этом случае изометрическое напряжение мышцы соответ­ствует ее максимальной статической силе. Максимальная сила (МС), развиваемая мышцей, зависит от числа мышечных волокон, составляющих данную мышцу, и от их толщины. Число и толщина волокон определяют толщину мышцы в целом, или, иначе, площадь поперечного сечения мышцы (анато­мический поперечник). Относительная сила это отношение мышечной силы к ее анатомическому поперечнику (толщине мышцы в целом, которая зависит от числа и толщины отдельных мышечных волокон). Она измеряется в тех же единицах. В спортивной практике для ее оценки используют более про­стой показатель: отношение мышечной силы к весу тела спортсмена, т. е. в расчете на 1 кг. Анатомический поперечник определяется как площадь попереч­ного разреза мышцы, проведенного перпендикулярно к ее длине. Поперечный разрез мышцы, проведенный перпендикулярно к ходу ее волокон, позволяет получить физиологический попе­речник мышцы. Для мышц с параллельным ходом волокон физиологический поперечник совпадает с анатомическим. Абсолютная сила- это отношение мышечной силы к фи­зиологическому поперечнику мышцы (площади поперечного разреза всех мышечных волокон). Она измеряется в Ньютонах или килограммах силы на 1 см2 . В спортивной практике измеряют динамометром силу мышцы без учета ее поперечника. Измерение мышечной силы у человека осуществляется при его произвольном усилии, стремлении максимально сократить необхо­димые мышцы.

Поэтому когда говорят о мышечной силе у человека, речь идет о максимальной произвольной силе (МПС). Она зависит от двух групп факторов: мышечных (пери­ферических) и координационных (центрально-нервных). К мышечным (периферическим) факторам, опреде­ляющим МПС, относятся: а) механические условия действия мышечной тяги — плечо ры­чага действия мышечной силы и угол приложения этой силы к кост­ным рычагам; б) длина мышц, так как напряжение мышцы зависит от ее длинны;                              в) поперечник (толщина) активируемых мышц, так как при прочих равных условиях проявляемая мышечная сила тем больше, чем больше суммарный поперечник произвольно сокращающихся мышц; г) композиция мышц, т. е. соотношение быстрых и медленных мышечных волокон в сокращающихся мышцах. К координационным   (центрально-нервным) факторам относится совокупность центрально-нервных коорди­национных механизмов управления мышечным аппаратом — меха­низмы внутримышечной координации и механизмы межмышечной координации. Механизмы внутримышечной координации опре­деляют число и частоту импульсации мотонейронов данной мышцы и связь их импульсации во времени. С помощью этих механизмов центральная нервная система регулирует МПС данной мышцы, т. е. определяет, насколько сила произвольного сокращения данной мышцы близка к ее МС. Показатель МПС любой мышечной группы даже одного сустава зависит от силы сокращения многих мышц. Совершенство межмышечной координации проявляет­ся в адекватном выборе «нужных» мышц-синергистов, в ограниче­нии «ненужной» активности мышц-антагонистов данного и других суставов и в усилении активности мышц-антагонистов, обеспечи­вающих фиксацию смежных суставов и т. п. Таким образом, управление мышцами, когда требуется проявить их МПС, является сложной задачей для центральной нервной сис­темы. Отсюда понятно, почему в обычных условиях МПС мышц меньше, чем их МС. Разница между МС мышц и их МПС назы­вается силовым дефицитом. Силовой дефицит данной мышечной группы тем меньше, чем со­вершеннее центральное управление мышечным аппаратом. Вели­чина силового дефицита зависит от трех факторов: 1) психологи­ческого, эмоционального, состояния (установки) испытуемого; 2) необходимого числа одновременно активируемых мышечных групп и 3) степени совершенства произвольного управления ими. Связь произвольной силы и выносливости мышц. Между показателями произвольной силы и выносливости мышц (локальной выносливости) существует сложная связь. МПС и статическая выносливость одной и той же мышечной группы связаны прямой зависимостью: чем больше МПС данной мышечной группы, тем длительнее можно удержать выбранное усилие (больше абсолютная локальная выносливость). Иная связь между произвольной силой и выносливостью обнаруживает­ся в экспериментах, в которых разные испытуемые развивают одинаковые относительные мышечные усилия, например 60% от их МПС (при этом, чем сильнее испытуемый, тем большее по абсолют­ной величине мышечное усилие он должен поддерживать). В этих случаях среднее предельное время работы (относительная локаль­ная выносливость) чаще всего одинаково у людей с разной МПС.

Показатели МПС и динамической выносливости не обнаруживают прямой связи у не спортсменов и спортсменов различных, специализаций. Например, как среди мужчин, так и среди женщин наиболее сильными мышцами ног обладают диско­болы, но у них самые низкие показатели динамической выносли­вости. Бегуны на средние и длинные дистанции по силе мышц ног не отличаются от не спортсменов, но у первых чрезвычайно большая динамическая локальная выносливость. В то же время у них не выявлено повышенной динамической выносливости мышц рук. Все это свидетельствует о высокой специфичности тренировоч­ных эффектов: больше всего повышаются те функциональные свойства и у тех мышц, которые являются основными в тренировке спортсмена. Тренировка, направленная преимущественно на развитие мышечной силы, совершенствует механизмы, способствующие улучшению этого качества, значительно меньше влияя на мышеч­ную выносливость, и наоборот.                                                                                         Рабочая гипертрофия                Поскольку сила мышцы зависит от ее поперечника, увеличе­ние его сопровождается ростом силы данной мышцы. Увеличение мышечного поперечника в результате физической тренировки назы­вается рабочей гипертрофией мышцы (от греч. «трофос»—питание). Мышечные волокна, являющиеся высокоспециализированными дифференцированными клетками, по-видимому, не способны к клеточному делению с образованием новых волокон. Во всяком случае, если деление мышечных клеток и имеет место, то только в особых случаях и в очень небольшом количестве. Рабо­чая гипертрофия мышцы происходит почти или исключительно за счет утолщения (увеличения объема) существующих мышечных во­локон. При значительном утолщении мышечных волокон, возможно, их продольное механическое расщепление с образованием «до­черних» волокон с общим сухожилием. В процессе силовой тре­нировки число продольно расщепленных волокон увеличивается. Можно выделить два крайних типа рабочей гипер­трофии мышечных волокон — саркоплазматический и миофибриллярный. Саркоплазматическая рабочая гипертро­фия — это утолщение мышечных волокон за счет преимущественно­го увеличения объема саркоплазмы, т. е. не сократительной их час­ти. Гипертрофия этого типа происходит за счет повышения содер­жания не сократительных (в частности, митохондриальных) белков и метаболических резервов мышечных волокон: гликогена, без азотистых веществ, креатин фосфата, миоглобина и др. Значительное увеличение числа капилляров в результате тренировки также мо­жет вызывать некоторое утолщение мышцы. Наиболее предрасположены к саркоплазматической гипертро­фии, по-видимому, медленные и быстрые окислительные волокна. Рабочая гипертрофия этого типа мало влияет на рост си­лы мышц, но зато значительно повышает способность к продолжи­тельной работе, т. е. увеличивает их выносливость. Миофибриллярная рабочая гипертрофия связана с уве­личением числа и объема, миофибрилл, т. е. собственно-сократитель­ного аппарата мышечных волокон. При этом возрастает плотность укладки миофибрилл в мышечном волокне. Такая рабочая гипер­трофия мышечных волокон ведет к значительному росту МС мыш­цы.

Медицинский контроль и самоконтроль функционального состояния тхэквондистов Кроме педагогического контроля развития физических качеств и медико-педагогического экспресс-контроля функциональных нагрузок, необходимо периодически организовывать более углубленные исследования функционального состояния спортсменов. Для этой цели используется медицинский контроль. Врачебный контроль непременное условие тренировок и соревнований по тхэквондо. Спортсмены, занимающиеся в коллективах физической культуры в городах, проходят врачебные обследования у специалистов в поликлиниках или в медико-санитарной части спортивных обществ или ДЮСШ, а занимающиеся в сельской местности в участковых или районных сельских больницах или поликлиниках. Ведущие тхэквондисты республик, областей, городов, учащиеся детских и юношеских спортивных школ, мастера спорта и кандидаты в мастера спорта, а также спортсмены-перворазрядники подлежат диспансеризации. Диспансерный метод наиболее эффективная форма врачебных наблюдений за спортсменами. Он позволяет осуществлять систематические наблюдения за изменениями физического развития, состояния здоровья и работоспособности тхэквондистов

1. Оценка показателей физического развития и физической подготовленности юных квалифицированных тяжелоатлетов

2. Развитие теории и методики воспитания у детей нравственных качеств и взаимоотношений в Российской дошкольной педагогике

3. Физическая подготовка юных пловцов на суше

4. Медицинские противопоказания при занятиях физическими упражнениями и применение других средств физической культуры

5. Адаптация к физическим нагрузкам и ее медико-биологические характеристики у спортсменов циклических видов спорта

6. Влияние физического воспитания в семье на общую физическую подготовку учащихся младшего школьного возраста
7. Влияние подвижных игр для развития физических качеств у юных легкоатлетов (10-14 лет)
8. Особенности развития физических качеств у школьников, проживающих на Дальнем Востоке

9. Гибкость как физическое качество и методика её развития

10. Влияние средств ритмической гимнастики на показатели физического развития и двигательных качеств

11. Влияние подвижных игр для развития физических качеств у детей младшего школьного возраста

12. Развитие физических качеств учеников с помощью подвижных игр

13. Влияние лыжного спорта на развитие физических качеств подростков 15-17 лет

14. Исследование влияния занятий различными видами спорта на уровень развития физических качеств

15. Развитие физических качеств

16. Развитие физических качеств методом круговой тренировки

Брелок аварийный, для автомобилиста (арт. TD 0395l).
Аварийный брелок для автомобилиста повысит уровень Вашей безопасности на дороге. Он не поможет избежать столкновения и не уберет с дороги
310 руб
Раздел: Металлические брелоки
Логическая игра "IQ-Фокус", арт. SG 422 RU.
Сфокусируйтесь на центральной части игрового поля, чтобы решить 120 заданий этой IQ-головоломки. Заполните сетку 10 разноцветными деталями
512 руб
Раздел: Игры логические
Пенал "Jungle" с наполнением.
Пенал на 1 отделение укоплектован необходимыми школьными принадлежностями. В комплекте пенала в помощь и на радость школьники найдут
1079 руб
Раздел: С наполнением

17. Средства развития основных физических качеств бегуна

18. Гигиенические основы питания, как источник здоровья и нормального физического развития детей

19. Воспитание как развитие, сохранение и преобразование человеческого качества в педагогическом взаимодействии

20. Влияние социальной среды на уровень развития лидерских качеств

21. Национальные казахские виды спорта. Их роль в духовном и физическом развитии молодежи

22. Развитие качеств выносливости в избранном виде лёгкой атлетике 400м с/б.
23. Методика развития двигательных качеств у детей дошкольного возраста
24. Характеристика физических качеств

25. Изучение физического развития и состояния здоровья студенток 1 курса естественно-географического факультета по специальности биология

26. Волевые качества и их развитие

27. Развитие личностных качеств руководителей как средство повышения эффективности управления педагогическим коллективом

28. Развитие профессионально важных качеств будущих специалистов по связям с общественностью в процессе профессионально-ориентированного обучения

29. Массовое обучение детей плаванию - залог их жизнебезопасности на воде, здоровья и нормального физического развития

30. Инновационные направления развития системы физического воспитания детей дошкольного возраста

31. Развитие физкультуры и спорта. Новые системы и методы физического воспитания.

32. Проблемы и перспективы развития дополнительного образования в сфере физической культуры и спорта

Тетрадь на резинке "Study Up", В5, 120 листов, клетка, салатовая.
Тетрадь общая на резинке. Формат: В5. Количество листов: 120 в клетку. Бумага: офсет. Цвет обложки: салатовый.
442 руб
Раздел: Прочие
Набор "Дизайнер улиц".
Набор включает жидкий мел в удобных баллончиках трех цветов и трафареты для рисования. Жидким мелом легче, чем обычным, реализовать
382 руб
Раздел: Мел
Бумага для офисной техники, А4, 80 г/м2, 138% CIE, 500 листов в пачке.
Бумага для ксерокопий предназначена для размножения печатных материалов на копировальных аппаратах и лазерных принтерах, не рекомендуется
307 руб
Раздел: Формата А4 и меньше

33. К проблеме развития теории физической культуры

34. Основы методики развития гибкости и координации движения у юных гимнасток

35. Программа физического воспитания детей 5-6 лет с задержкой психического развития

36. Коррекция физического развития и здоровья детей, имеющих задержку психического развития, проживающих в районах Крайнего Севера

37. Перспективы развития общей теории и технологий спортивной подготовки и физического воспитания

38. Становление и развитие физической культуры и спорта инвалидов с поражениями опорно-двигательного аппарата
39. Развитие идей П.Ф. Лесгафта о физическом упражнении как двигательном действии
40. Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития

41. Основные периоды и этапы в развитии отечественной истории физической культуры и спорта как учебной дисциплины

42. Системы управления качеством в экономике развитых стран

43. Коррекция физического развития и здоровья детей, имеющих задержку психического развития, проживающих в районах Крайнего Севера

44. Активизация темпов физического развития детей 4-5-летнего возраста

45. Физическое развитие населения страны и проблемы эффективности социализации личности курсантов высших учебных заведений

46. Система страхования физических лиц: проблемы становления и перспективы развития

47. Развитие статистических методов в управлении качеством

48. Заболеваемость, инвалидность, физическое развитие

Набор игрушек для ванны "Мимимишки".
2 красочные фигурки любимых героев из мультфильма "Мимимишки" доставят ребенку много положительных эмоций в процессе купания.
373 руб
Раздел: Персонажи мультфильмов, сказок, куклы
Беговел "Funny Wheels Basic" (цвет: желтый).
Беговел - это современный аналог детского велосипеда без педалей для самых маленьких любителей спорта. Удобный и простой в
2550 руб
Раздел: Беговелы
Фоторамка на 4 фотографии С34-009 "Alparaisa", 55,5x18 см (белый).
Размеры рамки: 55,5x18x1 cм. Размеры фото: - 10х15 см, 2 штуки, - 15х10 см, 2 штуки. Фоторамка-коллаж для 4-х фотографий. Материал:
475 руб
Раздел: Мультирамки

49. Малые аномалии развития сердца и физическая культура

50. Физическое и психическое развитие ребенка (от рождения до 6 лет)

51. Влияние наследственных факторов на физическое и психическое развитие ребенка младшего школьного возраста

52. Развитие стандартизации как системы управления качеством в России и за рубежом

53. Методология развития компетентностного подхода в условиях двуязычной подготовки студентов специальности "Управление качеством"

54. Развитие физических способностей школьников
55. Условия развития креативности младших школьников на уроках физической культуры
56. Физическое развитие детей средствами народного танца

57. Оценка развития выносливости подростков на уроках физической культуры в школе

58. Воля. Волевые качества и их развитие

59. Формирование и развитее коммуникативных качеств учащихся образовательных учреждений в условиях туристско–краеведческой деятельности

60. Влияние биологических факторов на развитие физических способностей

61. Влияние специальной физической подготовки в занятиях спортивным ориентированием на развитие выносливости

62. Возрастные особенности физического развития детей среднего и старшего школьного возраста

63. Значение физических упражнений для развития и укрепления дыхательной системы

64. Исследование влияния идеомоторной тренировки на качество выполнения гимнастических упражнений студентами факультета физической культуры

Лото "Животные".
Лото "Животные" развивает память, внимательность, мелкую моторику рук, помогает развивать устную речь малышей, и дает начальные
1079 руб
Раздел: Лото детское
Каталка Glory "Утка" музыкальная (фиолетовая).
Катание на каталке принесет вашему ребенку массу удовольствия и впечатлений. Эта модель очень легкая, но достаточно крепкая, поскольку
606 руб
Раздел: Каталки
Одноразовые впитывающие пеленки "Molinea Plus" (20 штук, 90х180 см).
Одноразовые впитывающие пеленки "MoliNea Plus L" предназначены для дополнительной защиты постельного белья и других
900 руб
Раздел: Пелёнки

65. История развития физической культуры в России

66. История развития физической культуры в средние века

67. Муниципальное управление развитием физической культуры и спорта

68. Развитие скоростно-силовых качеств спортсменов

69. Развитие физической культуры в России

70. Роль спортивных мячей различной формы в физическом развитии учащихся и формировании спортивных навыков
71. Совершенствование развития двигательных качеств легкоатлетов 11-12 лет на этапе начальной подготовки
72. Средние века: развитие физической культуры и спорта в средневековых цивилизациях

73. Физические качества необходимые электромонтёру

74. Физическое развитие ребенка до 3 лет

75. Воспитание физических качеств методом круговой тренировки

76. История развития физической культуры в древней Англии

77. История развития парашюта

78. Роль российских ученных в развитии воздухоплавания

79. Перспективы развития аэрокосмической отрасли Украины

80. Происхождение и развитие солнечной системы

Корзина "Плетенка" с крышкой, 35х29х17,5 см (белая).
Материал: пластик. Ширина: 29 см. Длина: 35 см. Высота: 17,5 см. Цвет: белый.
329 руб
Раздел: Корзины для стеллажей
Блокнот в точку. Bullet Journal.
Bullet Journal — эффективная система органайзеров, в основе которой лежит чистая страница в точку. В Bullet journal нет строгих правил —
422 руб
Раздел: Блокноты художественные
Детский трехколесный велосипед Jaguar (цвет: красный).
Облегченный трехколесный велосипед с родительской ручкой, для малышей от 2 до 4 лет. Удобный, маневренный, отличная модель для получения
2500 руб
Раздел: Трехколесные

81. Развитие представлений о Вселенной

82. Физическое строение Солнца

83. Третичный период развития жизни на земле

84. Рост и развитие

85. Грибы. Строение. Питание. Размножение. Происхождение. Развитие

86. Развитие зародыша человека
87. Роль материнского генома в развитии потомка
88. Разработка основных биотехнологических процессов производства и системы управления качеством липидных косметических препаратов (на примере тоников для проблемной кожи)

89. Развитие танковой промышленности в СССР

90. История развития БТР

91. КРАТКИЙ ОЧЕРК ЭКОНОМИЧЕСКОГО И ПОЛИТИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ СССР (1917-1971 Г.) (ВОЕННО-ПОЛИТИЧЕСКАЯ ОЦЕНКА ОТНОШЕНИЙ СССР - ЗАПАД)

92. Тенденции развития ВМФ

93. Финансово-кредитное управление развитием оборонного комплекса России

94. Модель экономического развития Южной Кореи на современном этапе

95. Ответы на госэкзамены по географии (экономической, физической и экологии)

96. Пищевая промышленность Украины. Проблемы и перспективы развития

Таблетки для посудомоечной машины "Clean&Fresh", 5 in1 (mega).
Таблетки для посудомоечной машины «Clean&Fresh» – чистота и свежесть Вашей посуды в каждой таблетке! Великолепно очищает посуду и содержит
708 руб
Раздел: Для посудомоечных машин
Ящик почтовый с замком, коричневый.
Ящик почтовый с замком. Материал: пластик. Длина: 385 мм. Ширина: 310 мм. Высота: 80 мм.
490 руб
Раздел: Прочее
Настольная игра "Запретный Остров. Приключения для смелых!".
Запретный остров – это семейная кооперативная игра, в которой игроки действуют совместно против игры. Вашей команде дерзких искателей
1215 руб
Раздел: Карточные игры

97. Проблема применения моделей устойчивого развития на региональном уровне

98. Социально-экономическая модель в Швеции: процесс становления и развития

99. Экономическое развитие Западно-Сибирского региона


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.