Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте www.za4et.net.ru

Экономика и Финансы Экономика и Финансы     Менеджмент (Теория управления и организации) Менеджмент (Теория управления и организации)

Предложения по самоорганизации здоровья менеджера

Ночник-проектор "Звездное небо и планеты", фиолетовый.
Оригинальный светильник - ночник - проектор. Корпус поворачивается от руки. Источник света: 1) Лампочка (от карманных фонариков) 2) Три
330 руб
Раздел: Ночники
Фонарь садовый «Тюльпан».
Дачные фонари на солнечных батареях были сделаны с использованием технологии аккумулирования солнечной энергии. Уличные светильники для
106 руб
Раздел: Уличное освещение
Гуашь "Классика", 12 цветов.
Гуашевые краски изготавливаются на основе натуральных компонентов и высококачестсвенных пигментов с добавлением консервантов, не
170 руб
Раздел: 7 и более цветов

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ МОСКОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ПЕЧАТИ ФАКУЛЬТЕТ ЭКОНОМИКИ И МЕНЕДЖМЕНТА Контрольная работа На тему: Предложения по самоорганизации здоровья менеджера Выполнил: студент 5 курса Очно-заочного отделения ФЭиМ Специальность 080109.65 Кротова Екатерина Александровна Москва – 2009г. СодержаниеВведение Физические нагрузки Питание и сон Эмоционально-волевые резервы работоспособности Гигиена умственного труда Практические аспекты управления стрессом Заключение Список литературы Введение Работа руководителя трудового коллектива – сложный труд, требующий значительных затрат умственных и физических сил. Нервное напряжение в работе руководителя в той или иной мере присутствует всегда, прежде всего из-за постоянной ответственности за качество и последствия принимаемых решений. Опыт развитых стран мира свидетельствует о том, что руководителю приходится работать очень много, а интенсивность его личного труда постоянно возрастает. В условиях динамичной деятельности руководитель все чаще становится причастным к стрессовым ситуациям, когда резко возрастает нервная нагрузка. Все это тяжелым бременем ложится на его нервную и сердечнососудистую системы, может приводить к преждевременным нарушениям здоровья. И дело не только в особенностях работы руководителя. Физические нагрузки Как правило, повседневная работа менеджера не требует от нас больших мышечных усилий. Руки и ноги теперь нам все чаще заменяют «умные» машины и механизмы, средства транспорта и связи. Развитие бытовой техники и строительство жилищ с удобствами (лифт, центральное отопление, водопровод, канализация) уменьшают надобность в движении и физических нагрузках. В настоящее время потребность в физическом труде постепенно приближается к нулю. Однако было бы наивно в распространенных ныне заболеваниях винить достижения науки, техники и социальный прогресс, облегчающий жизнь. Современная медицина требует большего внимания к двигательной активности человека. Недостаток движения и связанная с ней недостаточность мышечной деятельности оказывают резко отрицательное влияние на организм. Даже больным не дают лежать долгое время в кровати все из-за той же опасности гипокинезии и гиподинамии. Физической недогрузкой страдают 80-90% работающего населения. Недостаток движения отрицательно сказывается на компенсаторной способности сердечнососудистой и нервной систем. Мышцы составляют 44% веса человека, их работа определяет работу всех систем человеческого организма, и в первую очередь – сердечно- сосудистой. Главным врагом современного делового человека является не столько нервное напряжение, сколько гиподинамия – нарушение функций организма при ограничении двигательной активности. При дефиците движения (физических нагрузок) детренируются механизмы регуляции кровяного давления, тонуса сосудов, работы сердца, что делает организм, и в первую очередь сердце, сосуды, коронарную систему, чрезвычайно уязвимыми для любых, даже незначительных трудностей. Нервное напряжение в той или иной ситуации возникает и должно возникнуть у любого человека, ибо нельзя спрятаться от жизни и собственных проблем.

Нетренированная система может ответить на стресс роковыми для организма последствиями. Важнейшим средством укрепления сердечнососудистой системы, позволяющим компенсировать недостатки механизма энергетической реализации его ресурсов, является постоянная физическая тренировка мышц. Физическая тренировка закаляет аппарат вегетативного обеспечения функций организма, который в наибольшей мере страдает во время эмоциональных напряжений. Разумный двигательный режим, мышечная деятельность (хотя бы ежедневная длительная ходьба) для любого человека в современном обществе обязательны. Существенным показателем, регулирующим нагрузку, является самочувствие. Физические упражнения должны доставлять удовольствие и чувство удовлетворения. А вот если через 10 мин после окончания тренировки одышка и сердцебиение не проходят, если по истечении 2 ч сохраняется чувство усталости и слабости, если в последующую ночь сон не спокоен, значит, нагрузка была слишком велика и ее следует уменьшить. Для того чтобы избежать недостатка движения и приобщить организм к физической деятельности, требуется только решимость начать и сила воли ее продолжать. Человеку вполне здоровому можно черпать советы для занятий из соответствующей литературы. Если здоровье уже подорвано, то полезно посоветоваться с врачом. Физическая культура подчас является единственным средством для оздоровления организма и избавления от хронических недугов. Следует приступить к физическому воспитанию, не откладывать его на завтра. Это утренняя зарядка, производственная гимнастика, прогулки, туристические походы, танцы и просто разминка в любую свободную минуту. Питание и сон Питание само по себе служит целью поддержания энергетического баланса, обмена веществ в организме. Удовлетворение от пищи человек может получить и соблюдая тщательно продуманный рацион. Культура питания в наше время развивается на основе научно обоснованных принципов. Правильное питание с этих позиций означает питание рациональное, адекватное образу жизни, состоянию здоровья, иными словами, индивидуальным потребностям человека. Оно служит гарантией поддержания и сохранения здоровья. Современный деловой человек проводит значительную часть рабочего дня за письменным столом, что сводит мышечную активность к манипуляциям с телефонной трубкой. При этой нагрузке затрачивается в сутки не более 2000-2500 ккал. И если с пищей он получает больше (иногда в полтора-два, а то и три раза), то излишние калории затрудняют работу регулирующих систем организма, что вызывает отложение балластных веществ на стенках сосудов, ведет к развитию атеросклероза и т.п. Питаться надо умеренно, не злоупотребляя животными жирами, соблюдая правильный ритм (режим) питания. Если нарушения режима питания происходят систематически, то это наносит вред организму. Природа подчиняется ритмам, и человек, как ее частица, не должен нарушать этой ритмичности, в том числе при приеме пищи. Аппетит обычно значительно превосходит действительные физиологические потребности организма, поэтому справедлив общеизвестный принцип – выходить из-за стола с ощущением легкого голода.

Систематическая самодисциплина в этом отношении дает положительный физиологический результат – потребность в пище субъективно снижается. Существует четыре генеральные системы питания: так называемый общий стол, согласно которому здоровому человеку можно есть все виды продуктов в любом сочетании, затем диетическое питание, при котором часть продуктов, время приема и количество пищи лимитированы, далее – младовегетарианство, при котором воспрещаются мясо и рыба, но не возбраняется потребление молочных продуктов и яиц, и, наконец, старовегетарианство, исключающее любую пищу животного происхождения. Внутри этих систем можно обнаружить значительное количество эмпирических или научно разработанных режимов, ответвлений от основных направлений. Например, раздельное питание, питание овощными и фруктовыми соками, сыроедение, монопитание (при котором какое-то время едят только один вид продуктов). Следует помнить, что питаться необходимо исходя из индивидуальных потребностей человека. Питание должно быть сбалансированным. Необходимо соблюдать режим питания на протяжении суток, включая разнообразные продукты и блюда в рацион. Есть надо не спеша. Прежде чем проглотить каждый кусочек, тщательно, раз 15-20, пережуйте его. Ешьте только тогда, когда хочется. Не садитесь за стол, когда вы заняты каким-то серьезным делом или чем-то взволнованы. Важнейших компонентом восстановления работоспособности человека является сон. Сон – это отдых мозговых клеток и главное средство восстановления творческой работоспособности. Однако занятость человека, особенно руководителя, зачастую приводит к сокращению времени сна, и как следствие, к тяжелым нервным и физиологическим расстройствам. Оптимальная продолжительность сна, обеспечивающая высокую работоспособность и здоровье, очень индивидуальна и зависит от особенностей организма, характера выполняемого труда и т.д. Так при тяжелой умственной нагрузке рекомендуется продолжительность сна 8-9 ч. Однако есть примеры обеспечения высокой работоспособности при непродолжительном сне: 6-7 ч и даже 3-4ч. При выборе продолжительности сна человек должен основываться на субъективной оценке своих возможностей. Сон – это одно из главных средств восстановления работоспособности. Во время сна происходит накопление энергетических запасов, регенерация, пластический обмен. В результате восстанавливаются истощенные за день энергетические ресурсы. Специалисты подсчитали, что почти половина людей (43%) не удовлетворена количеством и качеством сна. Бессонница далеко не всегда признак серьездных заболеваний. Чтобы преодолеть бессонницу, необходимо постоянно соблюдать ритуал засыпания. Это значит, что ложится спать нужно в одно и тоже время, в одну и ту же постель, в привычном ночном белье. Далее необходимо использовать методы переключения внимания, отвлекающие от ночных раздумий о проблемах дня. Влияя на разные анализаторы (зрительный, речедвигательный, обонятельный или температурный) по очереди или одновременно, можно существенно ускорить засыпание. Итак, следует запомнить, что сон- это отдых мозговых клеток и главное средство восстановления творческой работоспособности.

Но возникла она не по моей вине. Действительно, предложение стать генеральным менеджером сборной мне поступило год назад. Я сказал, чем, на мой взгляд, должен заниматься на этом посту. И стал ждать ответа от федерации. Встречаясь с президентом Путиным, я пообещал ему, что сделаю все возможное для того, чтобы завоевать на Олимпиаде золотые медали. Затем журналисты получили возможность задать вопросы. Многих интересовало, кто будет готовить сборную к этапам Евротура и чемпионату мира. — В 1994 году к Олимпийским играм в Норвегии готовилась олимпийская команда под руководством Виктора Тихонова, а к чемпионату мира — сборная Бориса Михайлова, — сказал Стеблин. — Михайлов имеет с федерацией действующий контракт и, естественно, продолжит работу с национальной командой, будет готовить ее к чемпионату мира- 2002. В противоречие с решением хоккейной общественности, выдвигавшей Михайлова на пост главного тренера, мы не вступаем. Но существует реальность: руководство страны дало «добро» Фетисову, для которого это серьезный аванс

1. Разработка практических рекомендаций по сохранению и укреплению психического здоровья детей старшего дошкольного возраста в контексте воспитания в семье и дошкольном образовательном учреждении

2. Основы здорового образа жизни студента, физическая культура в обеспечении здоровья

3. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья

4. Организационный механизм разработки и осуществления государственной инновационной политики. Рекомендации по данному вопросу

5. Исследование маркетинговой деятельности предприятия и разработка рекомендаций по ее совершенствованию

6. Финансово-экономический анализ деятельности ДГРУ АК ПИБ Украины и разработка рекомендаций по повышению его ликвидности и платежеспособности
7. Разработка рекомендаций по усовершенствованию системы обеспечения работников средствами индивидуальной защиты
8. Обзор рынка заменителей сахара, выпускаемых отечественной промышленностью и поступающих по импорту и разработка рекомендаций по их применению

9. Анализ системы управления персоналом и разработка рекомендаций по её совершенствованию на примере предприятия ООО "Вертикаль"

10. Прогнозирование банкротства и разработка рекомендаций в области антикризисного управления на предприятии

11. Разработка предложений и рекомендаций, направленных на стимулирование нематериальной мотивации

12. Разработка рекомендаций по улучшению финансового состояния коммерческой организации (на примере ООО "ЭДЕМ")

13. Методическая разработка по практическому занятию для студентов лечебного факультета

14. Практические методы разработки и анализа товарной стратегии предприятия на основе внутренней вторичной информации

15. Научно-практические рекомендации по совершенствованию безопасности банковской системы

16. Возможности практического применения программных продуктов CorelDraw и Photoshop для разработки элементов наружной рекламы

Вспышка для селфи, белая, 65x35x11 мм (арт. TD 0399).
Не можете и дня прожить не сделав снимок на смартфон? Для тех кто не любит упускать удачные снимки из-за плохого освещения - съемная
462 руб
Раздел: Прочее
Канистра-бочка с навесными ручками, 30 л (диаметр горловины 215 мм).
Канистра изготовлена из прочного пищевого пластика и предназначена для транспортировки и хранения пищевых жидкостей. Изделие безопасно для
496 руб
Раздел: Баки, канистры
Кружка фарфоровая "Морская волна", 375 мл.
Кружка. Объем: 375 мл. Материал: фарфор.
342 руб
Раздел: Кружки

17. Разработка лабораторно-практических работ по технологии

18. Практические рекомендации по применению ультрафильтрации для концентрации шерстного жира из сточных вод предприятий первичной обработки шерсти

19. Разработка основных разделов проекта производства работ

20. О роли эксперимента в разработке научных гипотез происхождения жизни

21. Разработка основных биотехнологических процессов производства и системы управления качеством липидных косметических препаратов (на примере тоников для проблемной кожи)

22. Разработка Мыковского карьера лабрадоритов
23. Разработка анализатора газов на базе газового сенсора RS 286-620
24. Разработка месторождений газоконденсатного типа

25. Правовой режим земель, предоставленных для разработки недр

26. Принципы технического регулирования, порядок разработки, принятия технических регламентов

27. Диагностика банкротства предприятия и разработка антикризисной программы (на примере ООО «Оптима»)

28. Разработка коллекции мужской одежды на весну – лето 2002 г. под девизом «Закон соответствия»

29. Проектно-методическая разработка по лингводидактике

30. Визуальный HTML-редактор DreamWeaver. Разработка Web-дизайна

31. Разработка системы маршрутизации в глобальных сетях(протокол RIP для IP)

32. Разработка верхнего уровня Информационной Системы Университета

Светильник LED "Снеговик" (цвет: серебристый, 15 см).
Такой абажур станет отличным дополнением интерьера комнаты во время волшебных новогодних праздников. Его можно поставить на полку или же
426 руб
Раздел: Необычные светильники
Экспресс-скульптор "Эврика", средний.
Настоящее искусство в Ваших руках! Экспресс-скульптор - это не только стимулятор творческих способностей, но и точечный
943 руб
Раздел: Антистрессы
Велосипед Jetem "Lexus Trike Next Generation" (цвет: красный).
Jetem Lexus Trike Next Generation — это детский велосипед с ручкой-толкателем для родителя. Одна из лучших моделей по соотношению
2488 руб
Раздел: Трехколесные

33. Разработка схемы топологии локальной корпоративной сети, описание ее технических характеристик и решаемых задач

34. Разработка методов определения эффективности торговых интернет систем

35. Разработка проекта локальной вычислительной сети административного здания судебного департамента

36. Разработка компьютерного клуба

37. Разработка вычислительного устройства

38. Разработка АРМ на основе персонального компьютера для дома
39. Разработка аппарата измерения торцевого биения
40. Перспективы развития компьютерной техники (новейшие разработки 2005г.)

41. Разработка информационно-справочной системы "Сводка погоды" /Prolog/

42. Разработка информационно-справочной системы "Картотека ГАИ" /Prolog/

43. Разработка командного процессора, реализующего команды dir и mkdir на ассемблере

44. Разработка информационно-справочной системы "Каталог строительных объектов" /Prolog/

45. Разработка информационно-справочной системы "Товар на складе" /Prolog/

46. Технология разработки программного обеспечения

47. Разработка программы на языке LISP для построения кривых Серпинского i-го порядка

48. Разработка программного обеспечения для Отделения Реанимации и Интенсивной Терапии новорожденных МГБ N1 г. Сургута

Кукла "Принцесса Золушка" с развевающейся юбкой.
Кукла-принцесса Золушка с развевающейся юбкой - невероятно интересная и эффектная игрушка для всех поклонниц знаменитых Disney Princess!
673 руб
Раздел: Золушка
Набор детской складной мебели Ника "Азбука" (КУ2).
Для детей от 3-7 лет. Стол 580х600х450 мм. Стул мягкий: высота до сиденья 320 мм, высота со спинкой 570 мм. Сиденье: 300х280 мм. В наборе:
1444 руб
Раздел: Наборы детской мебели
Магнитный лабиринт "Совенок".
Играя с этой увлекательной и красочной игрушкой, ребёнок будет развивать мелкую моторику рук, координацию движений, логику, память и
531 руб
Раздел: Сортеры, логические игрушки

49. Разработка фрагмента информационной системы "АБОНЕНТЫ ГТС"

50. Разработка системы автоматизации для малого коммерческого предприятия работающего в сфере информационных услуг

51. Человеко-машинный интерфейс, разработка эргономичного интерфейса

52. Разработка приложений в рамках COM

53. Разработка автоматизированной системы учета выбывших из стационара

54. Разработка подсистемы вывода в диагностической экспертной системе
55. Изучение методики перевода из одной системы исчисления в другую и разработка программы для этой операции
56. Информационные технологии в экономике. Разработка информационных технологий.

57. Разработка Интерфейса Пользователя АСУ в Среде Delphi

58. Разработка информационно-справочной системы

59. Разработка базы данных `ДЕКАНАТ` в среде программирования "Delphi"

60. Разработка информационно-справочной системы

61. Разработка программы- тренажера "Управление электросетями"

62. Разработка математической модели и ПО для задач составления расписания

63. Разработка игровой программы "Морской бой"

64. Разработка базы данных "Кадры"

Говорящий планшетик "Сказочка".
Говорящий планшетик "Сказочка" воспроизводит 30 песенок, сказок и стихов. Если нажать на кнопку, то ребенок услышит любимых
467 руб
Раздел: Планшеты и компьютеры
Настольная игра "Каркуша. Маленький Сад".
Пришла пора собирать урожай! Так же думает чёрная ворона, прилетевшая в сад, чтобы полакомиться спелой вишней, наливными яблоками, сочной
490 руб
Раздел: Классические игры
Настольная игра "Халли Галли" (Halli Galli).
Что нужно, чтобы приготовить самый лучший фруктовый салат? Конечно же, настольная игра Халли Галли (Halli Galli)! Итак, у вас есть колода
1220 руб
Раздел: Внимание, память, логика

65. Разработка базы данных "Культурный досуг"

66. Разработка образовательной среды для дистанционного обучения по дисциплинам "Компьютерная графика" и "Системы искусственного интеллекта". Геометрические преобразования

67. Разработка и дизайн Web-сайта

68. Разработка САПР трубчатых реакторов для производства малеинового ангидрида

69. Разработка игровой программы на языке программирования Turbo Pascal

70. Разработка тестового приложения "Компоненты меню Delphi"
71. Разработка автоматизированной информационной системы учёта товародвижения в торговле
72. Методические рекомендации и задания для лабораторных работ по дисциплине «Вычислительные системы»

73. Разработка системы задач (алгоритмы-программы) по дискретной математике

74. Разработка программы рисования линий с помощью мыши

75. Разработка курса по OS (2 Warp (WinWord)

76. Применение программного комплекса Electronics Workbench для разработки радиоэлектронных устройств

77. Разработка диалоговой системы, оформленной в виде пакета прикладных программ и реализующей идею искусственного интеллекта (WinWord, PASCAL)

78. Разработка АРМ научно-технической библиотеки университета

79. Разработка отказоустойчивой операционной системы реального времени для вычислительных систем с максимальным рангом отказоустойчивости

80. Разработка системы реального времени в виде планировщика исполнения заданий

Карниз для ванной, угловой, белый, 240 см.
Материал: пластик. Длина: 240 см. Цвет: белый.
570 руб
Раздел: Штанги и кольца
Увлекательная настольная игра "Зверобуквы English", новая версия.
Методика проста и хорошо знакома всем по русским «Зверобуквам» — собирая названия зверей из букв на столе, игроки запоминают визуальные
632 руб
Раздел: Карточные игры
Горшок эмалированный (без рисунка), 3 л.
Горшок эмалированный, с крышкой. Объем: 3 литра.
497 руб
Раздел: Горшки обычные

81. Разработка управляющей части автомата для сложения двух чисел с плавающей запятой в дополнительном коде с помощью модели Мура

82. Построение, разработка версий и планирование расследования

83. Изучение и разработка очистки стоков от ионов тяжелых металлов (Доклад)

84. Разработка системы рейтинг-контроля уровня усвоения знаний студентов

85. Образовательная программа школы: назначение, содержание, участие учителей и учащихся в ее разработке

86. Разработка в педагогике проблемы целей воспитания
87. Принципы технического регулирования, порядок разработки, принятия технических регламентов
88. Разработка технологии плавки стали в электродуговой печи ДСП-80 и расчет ее механизма

89. Разработка технологического процесса изготовления корпуса масляного фильтра для автомобилей ВАЗ 2101-2106

90. Разработка технологии получения отливок «корпус» из сплава МЛ5 в условиях массового производства

91. Разработка технологического процесса ЕО автомобиля ЗИЛ-130

92. Разработка настенного поворотного крана

93. Разработка роботизированного комплекса на базе пресса для склеивания заготовок

94. Разработка метода формирования маршрутных матриц однородной замкнутой экспонециальной сети массового обслуживания

95. Разработка и внедрение автоматизированных систем управления технологического оборудования минипекарень

96. Разработка и изготовление декоративной резной вазы с подставкой (1) (4))

Набор стаканов "Loraine", 6 предметов, 260 мл.
В наборе: 6 стаканов. Материал: стекло. Цвет: прозрачный. Рисунок: золотой орнамент. Объем: 260 мл. Информация об объеме изделия,
321 руб
Раздел: Наборы посуды
Подушка "Нордтекс. Цветочный заяц", 40х40 см.
Декоративные подушки являются непременным элементом современного интерьера. Они могут послужить прекрасным украшением не только спальни,
454 руб
Раздел: Подушки
Фиксатор головы ребенка для автокресла "Совы".
Клювонос надежно поддерживает голову ребенка во время сна в автокресле и не сползает со лба ребенка на лицо и шею, так как система
730 руб
Раздел: Удерживающие устройства

97. Разработка и изготовление декоративной резной вазы с подставкой (2) (4))

98. Разработка и изготовление декоративной резной вазы с подставкой (4) (4))

99. Расчет режимов резания при фрезеровании (Методические рекомендации)


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.