Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте www.za4et.net.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье     Физкультура и Спорт Физкультура и Спорт

Оздоровительная ходьба - оптимальное начало здорового образа жизни

Горшок торфяной для цветов.
Рекомендуются для выращивания крупной рассады различных овощных и цветочных, а также для укоренения саженцев декоративных, плодовых и
7 руб
Раздел: Горшки, ящики для рассады
Крючки с поводками Mikado SSH Fudo "SB Chinu", №4BN, поводок 0,22 мм.
Качественные Японские крючки с лопаткой. Крючки с поводками – готовы к ловле. Высшего качества, исключительно острые японские крючки,
58 руб
Раздел: Размер от №1 до №10
Забавная пачка денег "100 долларов".
Купюры в пачке выглядят совсем как настоящие, к тому же и банковской лентой перехвачены... Но вглядитесь внимательней, и Вы увидите
60 руб
Раздел: Прочее

Оздоровительная ходьба - оптимальное начало здорового образа жизни Для нормального функционирования человеческого организма и сохранения здоровья необходима определенная “доза” двигательной активности. Наиболее адекватным выражением количества произведенной мышечной работы является величина энергозатрат. Минимальная величина суточных энергозатрат, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, составляет 2850-3850 килокалорий. Из них на мышечную деятельность должно расходоваться не менее 1200-1900 килокалорий; остальные энергозатраты обеспечивают поддержание жизнедеятельности организма в состоянии покоя, нормальную деятельность систем дыхания и кровообращения, обменные процессы и т.д. По данным ученых, только 20% населения развитых стран занимаются достаточно интенсивной физической культурой, обеспечивающей необходимый уровень энергозатрат. Недостаточная двигательная активность приводит к снижению функциональных возможностей людей и ослаблению сопротивляемости организма. Для поддержания хорошего самочувствия и обеспечения оздоровительного эффекта в физической культуре широко используется оздоровительная ходьба. При соответствующей скорости (до 6,5 км/час) ее интенсивность может достигать зоны тренирующего режима (ЧСС 120-130 уд/мин). При таких условиях за 1 час ходьбы расходуется 300-400 килокалорий энергии в зависимости от массы тела (примерно 0,7 ккал/кг на 1 км пройденного пути). Например, человек с массой тела 70 кг при прохождении 1 км расходует около 50 килокалорий. При скорости ходьбы 6 км/час суммарный расход энергии составит 300 килокалорий (50x6). При ежедневных занятиях оздоровительной ходьбой (по 1 часу) суммарный расход энергии за неделю составит около 2000 килокалорий, что обеспечит минимальный тренировочный эффект – для компенсации дефицита энергозатрат и роста функциональных возможностей организма. Ускоренная ходьба в качестве самостоятельного оздоровительного средства может быть рекомендована лишь при наличии противопоказаний к бегу (на ранних этапах реабилитации после тяжелых заболеваний, при избыточной массе тела, у пожилых людей с низким уровнем физической подготовленности). При отсутствии серьезных отклонений в состоянии здоровья она может использоваться лишь в качестве первого (подготовительного) этапа тренировки на выносливость у начинающих с низкими функциональными возможностями. В дальнейшем, по мере роста тренированности, занятия оздоровительной ходьбой должны сменяться беговой тренировкой. Список литературы

Подобным же образом произошли многое изменения в моем физическом существовании. Я пробегаю минимум тринадцать километров в день и, начав заниматься этим в возрасте тридцати шести лет, не пропустил с тех пор ни одного дня. Ни разу! Я говорю людям, что бег это не что-то, что я делаю, это что-то, чем я являюсь. Это часть моего существа. Это так же регулярно укладывается в мой оздоровительный режим, как скрупулезный уход за зубами. Это просто часть здорового образа жизни. Мой «старый я» хорошо знал о том, что полезно для моей формы. Эта польза сохраняется и теперь, когда я вышел на новый уровень пользы с вовлечением своего внутреннего «я», с потерей себя, своей материальности во время бега. Теперь я обладаю как никогда высоким уровнем энергии и отношу это, как и свою заинтересованность быть здоровым и крепким, на счет более сознательного подхода к жизни. Я нахожу интересным, что не ем красного мяса, которое прежде очень любил, что не добавляю в пищу соль, хотя прежде солил все, еще даже не попробовав, что сахар, кофеин и прочие бесполезные с питательной точки зрения добавки редко появляются в моем рационе

1. Здоровый образ жизни, как условие гармоничного развития детей, первичной профилактики заболеваний и вредных привычек

2. Здоровый образ жизни

3. Формирование здорового образа жизни. Факторы, определяющие здоровый образ жизни

4. Физические упражнения-основа здорового образа жизни. Тренировка спортсменов-разрядников в настольном теннисе

5. Физиологические основы здорового образа жизни

6. Основа здорового образа жизни
7. Вредные факторы, влияющие на здоровье человека. Здоровый образ жизни
8. Здоровый образ жизни

9. Древняя Русь - здоровый образ жизни

10. Значение знаний о наследственности человека. Приобщение его к здоровому образу жизни

11. Здоровый образ жизни и психология

12. Основы здорового образа жизни студентов

13. Основы здорового образа жизни студента

14. Физическая культура в здоровом образе жизни школьника

15. Физкультура и здоровый образ жизни

16. Физкультура и здоровый образ жизни

Шкатулка для рукоделия "Цветочная поляна" 26x16x18,5 см.
Шкатулка настольная, с выдвижным ящичком. Материал: МДФ, внешнее покрытие - текстиль, внутреннее покрытие - флок. Размер: 26x16x18,5 см.
2452 руб
Раздел: Шкатулки для рукоделия
Письменные принадлежности "Набор первоклассника", 28 предметов.
В наборе: акварель, альбом для рисования, блокнот, доска для лепки, 2 карандаша чернографитных, карандаши цветные, картон цветной формата
551 руб
Раздел: Наборы канцелярские
Банка для сыпучих продуктов "Лавандовый букет", 9,5x13 см, 500 мл.
Банка для сыпучих продуктов прекрасно впишется в кухонный интерьер. Материал: доломит. Объем: 500 мл. Размер: 9,5x13 см.
307 руб
Раздел: Керамические

17. Педагогическое обеспечение формирования здорового образа жизни студента

18. Здоровый образ жизни и психология

19. Система физического воспитания. Здоровый образ жизни

20. Личные отношения студента к здоровью как условия формирования здорового образа жизни

21. Основы здорового образа жизни студента

22. Здоровый образ жизни
23. Здоровый образ жизни и долголетие
24. Здоровый образ жизни как одно из условий благополучной жизни

25. Критерии эффективности здорового образа жизни

26. Рациональное питание и здоровый образ жизни

27. Физическая культура в обеспечении здоровья. Здоровый образ жизни студентов

28. Этнические, национальные и религиозные особенности в формировании здорового образа жизни

29. Воспитание культуры здорового образа жизни

30. Работа социального педагога по формированию здорового образа жизни среди детей

31. Формирование ценностного отношения к здоровому образу жизни

32. Здоровье малышей. Введение понятий о здоровом образе жизни

Стиральный порошок Attack "Multi-Action", концентрированный, с кислородным пятновыводителем, 0,81.
Концентрированный стиральный порошок Attack "Multi-Action" с активным кислородным пятновыводителем и кондиционером подходит для
342 руб
Раздел: Стиральные порошки
Горка детская.
Представляем вашему вниманию прочную детскую горку из пластика. Высокие бортики и устойчивое основание конструкции делают ее не только
1450 руб
Раздел: Горки
Конструктор "Транспорт".
Конструктор «Транспорт» - набор всевозможных машинок и элементов, имеющих отношение к транспорту, в т.ч. зданий (вокзал, милиция, заправка
561 руб
Раздел: Деревянные конструкторы

33. Изучение отношения населения к здоровому образу жизни

34. Здоровый образ жизни

35. Роль здорового образа жизни в сохранении и укреплении здоровья учащихся общеобразовательной школы

36. Физическая культура как компонент здорового образа жизни

37. Формирование основ здорового образа жизни у учащихся общеобразовательных школ

38. Основы здорового образа жизни студентов
39. Здоровый образ жизни и его составляющие
40. Рыцарство и монашество как образ жизни

41. Петр I, его наружность, привычки, образ жизни и характер

42. Ислам - вера и образ жизни

43. Оздоровительная ходьба, оздоровительный бег, самоконтроль при индивидуальных тренировках

44. Придворная культура в век Екатерины II и западная модель светского образа жизни и светского образования

45. Кроссгендерный образ жизни

46. Литература - Социальная медицина (понятие и основные критерии образа жизни)

47. Через религиозное образование - к православному образу жизни

48. Ислам - вера и образ жизни

Набор для уборки Vileda "Ultramat": швабра со сборной ручкой+ведро с отжимом.
Набор предназначен для влажной уборки всех типов напольных покрытий. Швабра отжимается в специальной воронке на ведре, благодаря чему руки
2210 руб
Раздел: Швабры и наборы
Таблетки для посудомоечной машины "Clean&Fresh", 5 in1 (giga).
Таблетки для посудомоечной машины «Clean&Fresh» – чистота и свежесть Вашей посуды в каждой таблетке! Великолепно очищает посуду
1122 руб
Раздел: Для посудомоечных машин
Антипригарный чехол для гладильной доски "Paterra", размер L-XL, 146x55 см.
Эффект двустороннего глажения. Чехол имеет хлопковую основу с особой антипригарной пропиткой из силикона, которая исключает пригорание
891 руб
Раздел: Чехлы для гладильной доски

49. Образ жизни населения России в 90-е годы

50. Образ жизни и питание профессиональных футболистов: соответствие рекомендациям тибетской медицины "Жуд-ши"

51. Основы здорового образа жизни_2

52. Теоретические и методологические основы рационального образа жизни как средства повышения эффективности организации труда

53. Особенности образа жизни студентов воронежских вузов на рубеже XX и XXI веков

54. Индивидуальный подход к формированию здорового стиля жизни
55. Образ жизни, значение зайца–беляка и зубра. Мероприятия по предупреждению гибели животных от болезней
56. Волки. Их повадки и образ жизни

57. Маркетинговая концепция формирования и оценки потребительской ценности жилой недвижимости с учетом образа жизни населения

58. Понятие и сущность образа жизни и характеристика современной молодежи

59. Бытие человека и его образ жизни

60. Экология – школьный предмет или образ жизни?

61. Драма Кальдерона " Жизнь-есть сон". Образ Сехизмундо

62. Расследование преступлений против жизни, здоровья и свободы личности

63. Движение - это жизнь и здоровье

64. Оздоровительный бег и ходьба

Фоторамка пластиковая "Poster black", 40x60 см.
Для фотографий размером 40 х 60 см. Материал рамки - пластик. Цвет - черный. Материал подложки - плотный картон. Крепежи позволяют
848 руб
Раздел: Размер 40x60 (А2)
Банки для сыпучих продуктов (3 штуки) и ложки "Birds" 8,5х12 см, 350 см.
Банки для сыпучих продуктов (3 штуки) и ложки "Birds" станут незаменимым атрибутом приготовления пищи. Прекрасно впишутся в
642 руб
Раздел: Наборы
Шарики для бассейна, 500 штук.
Шариками можно наполнить бассейн, манеж, игровую палатку или домик. Материал: безопасный, экологически чистый пластик. Диаметр шара 7 см.
3027 руб
Раздел: Шары для бассейна

65. Образ Лафонтена на страницах русской печати XVIII - начала XIX веков и особенности его восприятия в России

66. "Дно жизни" трагический образ пьесы А.М.Горького "На дне"

67. Китайская философия здоровья, или два начала - инь и янь

68. Второй год жизни: Начало речевого общения

69. Общая характеристика преступления против жизни и здоровья.

70. Состояние здоровья и мотивация физкультурно-оздоровительной деятельности студентов при различных факторах риска
71. Влияние состояния здравоохранения и транспортной обеспеченности на жизнь и здоровье людей
72. Гражданско-правовая ответственность за вред, причиненный жизни и здоровью граждан

73. Гражданско-правовая охрана жизни и здоровья

74. Преступления против жизни и здоровья

75. Жизнь города Смоленска в конце ХІХ-начало ХХ века

76. Две основные тенденции в эмоциональной жизни современного человека и их последствия для психического здоровья

77. Нравственные начала жизни человека и общества в античной философии

78. Гражданская авиация в период 1956-60гг. Начало внедрения реактивной техники

79. Есть ли жизнь на Марсе?

80. Жизнь во Вселенной

Автокресло Еду-Еду "KS-513 Lux" с вкладышем (цвет: голубой, 9-36 кг).
Автокресло разработано для детей весом от 9 до 36 кг. Группа веса 1/2/3 (ECE R44/04). Каждая деталь автокресла спроектирована должным
2977 руб
Раздел: Группа 1/2/3 (9-36 кг)
Корзина "Лягушонок", 45х45 см.
Предназначение: для игровых целей на открытом воздухе и в помещении. Материал: нейлон.
322 руб
Раздел: Корзины, контейнеры для игрушек
Набор полотенец Whitex Mimicoco "Лошадки", цвет: черный, 2 штуки.
Подарочный набор оформлен вышивкой лошадок, напоминающих имбирные пряничные фигурки. Полотенца, изготовленные из высококачественного
352 руб
Раздел: Наборы

81. Жизнь и разум во Вселенной

82. Поиск и исследование внеземных форм жизни. Планетарный карантин, необходимый при этом

83. Возникновение и эволюция жизни

84. Развитие жизни на Земле

85. О роли эксперимента в разработке научных гипотез происхождения жизни

86. Жизнь в морских глубинах
87. Происхождение жизни: абиогенез и панспермия. Гиперцикл. Геохимический подход к проблеме
88. Биологические периоды в жизни птиц

89. Поиск внеземных форм жизни

90. Возникновение жизни на Земле

91. Россия. 21 век. Начало строительства (инфраструктурный комплекс как фактор организации экономического пространства России)

92. Глобальные проблемы здоровья человечества

93. Административная ответственность за нарушение порядка государственного управления и правил охраны здоровья. Органы, уполномоченные рассматривать дела об административных правонарушениях

94. Викинги : жизнь, быт, культура, связь с русской нацией

95. Государство Русь (IX - начало XII в.)

96. Начало Великой Отечественной войны и битва под Москвой

Переносная люлька-кокон "Кошки на белом".
Люлька-переноска Фея "Кокон" - это комфортная переноска для малыша. Модель с жестким дном и съемным капюшоном защитит ребенка от
1127 руб
Раздел: Переноски
Шкатулка декоративная "Стиль", 21,5x15,5x13 см (малиновая).
Шкатулка декоративная для ювелирных украшений, с выдвижными ящичками. Размер: 21,5x15,5x13 см. Материал: комбинированный.
2260 руб
Раздел: Шкатулки для украшений
Контейнер универсальный 4-х секционный, средний.
Материал полипропилен. Изделие имеет широкое хозяйственное назначение и может использоваться как бокс: для канцелярских принадлежностей
657 руб
Раздел: Полки напольные, стеллажи

97. Общественная жизнь при Николае I

98. Проблема Курильских островов в отношениях СССР/России и Японии во второй половине XX-нач. XXI вв.

99. Альтернативы развития событий в годы революций начала ХХ века в России


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.