|
|
|
сделать стартовой | добавить в избранное |
 |
|
Физкультура и Спорт, Здоровье Здоровье
Техника безопасности при работе за компьютером |
Забавная пачка "5000 дублей". 
Браслет светоотражающий, самофиксирующийся, желтый. И снова забота о глазах Оновная нагрузка при работе за компьютером приходится на глаза. Их утомляемость во многом зависит не только от качества изображения на экране, но и от общей освещенности помещения. Согласно гигиеническим нормам освещенность на поверхности стола и клавиатуре должна быть не менее 300 люкс, а вертикальная освещенность экрана - всего 100-250 люкс. Исследования физиологов и гигиенистов убедительно доказали, что и полутьма, и слишком высокая освещенность экрана приводят к быстрому зрительному утомлению. Размещать компьютер рекомендуется так, чтобы свет (естественный или искусственный) падал сбоку, лучше слева, это избавит вас от мешающих теней и поможет снизить освещенность экрана. В качестве источников освещения рекомендуется применять люминесцентные лампы типа ЛБ со светильниками серии ЛПО36 с зеркализованными решетками. Лампы накаливания лучше использовать для местного освещения зоны рабочего документа (клавиатуры, книги, тетради). Совет домашним пользователям: постарайтесь, чтобы люстра в вашей рабочей комнате имела закрытые снизу светильники, так чтобы на экран монитора падал рассеянно-отраженный свет. Это избавит вас от бликов и облегчит зрительную работу. А вот настольная лампа, наоборот, должна иметь плотный, непросвечивающий абажур, направляющий свет прямо в зону рабочего документа. Чистота: приятное с полезным Пыль, оседающая на экране, снижает его освещенность, ухудшает видимость изображения и способствует накоплению статического электричества. Лучше приучить себя всякий раз, начиная работу, еще до включения компьютера протирать экран мягкой неворсистой тканью. Согласно СанПиНу в помещениях с ПЭВМ должна ежедневно проводиться влажная уборка, поэтому мы не рекомендуем размещать компьютеры в комнатах с коврами, ковровым покрытием и мягкой мебелью, иначе приходится выдвигать малореальное в современных российских условиях требование ежедневной их очистки с помощью моющего пылесоса. В противном случае вы получите тот самый пылевой "коктейль", о котором мы говорили в предыдущей публикации. Все хорошо в меру Эта русская пословица справедлива и при работе с видеомонитором. Соблюдение меры в работе, в гигиене и физиологии носит название режима труда и отдыха. Гигиенистами и физиологами проведено множество экспериментов по изучению работоспособности, выявлению причин утомления и возникновения патологических отклонений у работающих за ПЭВМ. Результаты этих экспериментов используются при разработке оптимальных режимов работы. Конечно, все люди разные - кто-то молод, здоров, энергичен, у кого-то плохое зрение или рассеянное внимание, кто-то ослаблен хроническими заболеваниями или длительным стрессом. Естественно, предлагаемые режимы не могут учесть все нюансы - они предназначены для того, чтобы помочь избежать переутомления большинству работающих. Кроме того, скептикам, которые посчитают эти режимы чересчур щадящими, следует напомнить, что незаметное ежедневное утомление имеет коварное свойство накапливаться и приводить к разнообразным негативным последствиям - от ухудшения зрения и снижения настроения до учащения простуд и обострения хронических заболеваний.
В СанПиНе приведены несколько режимов труда и отдыха для профессиональных пользователей ЭВМ. Выбор режима зависит от таких факторов, как длительность смены, время суток, вид деятельности, тяжесть и напряженность труда, санитарно-гигиенические условия на рабочем месте. Например, виды деятельности делятся на несколько групп: считывание информации с экрана с предварительным запросом, ввод информации, творческая работа в режиме диалога с ЭВМ, работа преподавателей в компьютерных и дисплейных классах, работа инженеров в помещениях с ПЭВМ. В каждом случае лучше обращаться непосредственно к документу, а еще лучше получить консультацию у санитарного врача в центре Госсанэпиднадзора. Обобщая требования к режиму труда и отдыха для взрослых пользователей, следует сказать, что наиболее трудной считается творческая работа в режиме диалога с ПЭВМ - ее продолжительность не должна превышать шести часов в день. Для преподавателей высших и средних учебных заведений, учителей школ и гимназий длительность работы непосредственно в классах должна быть не более четырех часов в день, а для обслуживающих учебный процесс инженеров - не более шести часов. Для любого взрослого пользователя продолжительность непрерывной работы с монитором не должна превышать двух часов, после чего необходим перерыв 15-20 минут. Во время перерыва лучше всего последовать рекомендациям, изложенным в СанПиНе, и выполнить специальный комплекс физических упражнений или просто подвигаться. Эффективность перерыва будет значительно ниже, если вы проведете его, глазея на экран компьютера, пусть даже и в приятной беседе с коллегой, и уж совсем никуда не годится потратить перерыв на компьютерные игры. Правила рекомендуют для снижения утомления и уменьшения отрицательного влияния монотонности работы чередовать операции редактирования и ввода текстов, ввода осмысленного текста, числовых данных и т. п. Расслабляться тоже надо уметь Если ваша работа требует напряжения и высокой концентрации внимания (например, вы выполняете срочную работу и боитесь, что не успеете сделать ее вовремя, или управляете с помощью ПЭВМ каким-то процессом и знаете, что ваша ошибка может привести к серьезным последствиям), во время перерывов рекомендуется психологическая разгрузка в оборудованных для этой цели помещениях. В них должны стоять удобные кресла, звучать специально подобранная спокойная музыка, на стенах могут быть изображены пейзажи, оказывающие успокоительное воздействие. В домашних условиях такой разгрузки можно добиться, посидев в тишине с закрытыми глазами, послушав приятную музыку, полюбовавшись умиротворяющим пейзажем. Помогает задушевная беседа, игра с ребенком, возня с домашним животным. А вот проверка уроков, воспитательный монолог или семейные дебаты на хозяйственно-бытовые темы окажут скорее отрицательное действие. Студентам на заметку Для студентов, деятельность которых значительно отличается от любой профессиональной деятельности, оптимальное время работы с компьютером составляет на первом курсе один час в день, на старших - два. Допустимое время для первого и старших курсов - два и три часа соответственно, при условии, что работа с видеотерминалом занимает не более 50% всего времени работы с компьютером.
Обязательно делать упражнения для глаз через каждые 25 минут занятий, устраивать 15-минутные перерывы с физкультурными упражнениями через каждые 45 минут работы. Специально для любителей ночных бдений наедине с компьютером заметим, что гигиенисты не рекомендуют проводить занятия на ПЭВМ со студентами после 17 часов. Родителям о детях В прошлом веке считалось, что ребенок - это просто уменьшенная копия взрослого и что он обладает такими же, как у взрослого человека, физиологическими и биологическими свойствами. Согласно современным данным физиологии, педиатрии, психологии это не так. Организм ребенка находится в процессе непрерывного роста и развития, что делает его более чувствительным и уязвимым к внешнему воздействию. Нормируя факторы, воздействующие на организм ребенка, гигиенисты руководствуются не только задачей сохранения здоровья детей, но и стремятся создать им нормальные условия для роста и развития. Всего в неделю рекомендуется одно занятие с использованием ПЭВМ для учащихся 1-9-х классов и два - для учащихся 10-11-х. Возможны также дополнительные занятия в кружках. Их рекомендуется проводить не чаще двух раз в неделю общей продолжительностью для детей 7-10 лет - один час, для детей от 11 лет - полтора часа. Особое значение имеет нормирование длительности непрерывных занятий непосредственно с монитором. Для детей 5 лет она не должна превышать 7 минут, 6 лет - 10 минут, 7-10 лет - 15 минут, 11-13 лет - 20 минут, 14-15 лет - 25 минут и 16-17 лет - 30 минут. После такого занятия обязательно следует провести гимнастику для глаз. Учитывая, что "счастливые часов не наблюдают", можно рекомендовать таймер или специальную программу, отключающую игры и напоминающую: "Ваше время истекло". Ценность этих приспособлений еще и в том, что с ними не удастся затеять бесконечный торг по поводу нескольких дополнительных минут. Особенно хотелось бы подчеркнуть отрицательное влияние на здоровье детей компьютерных игр с навязанным ритмом (т. е. ритмом, который играющие не могут установить по своему желанию). Их длительность не должна превышать 10 минут для детей 7-10 лет и 15 минут для более старших. Здоровье в порядке - спасибо зарядке! Гигиенисты настоятельно рекомендуют для предупреждения утомления и профилактики развития патологических состояний в перерывах между занятиями с монитором и после их окончания проводить специальную зарядку. Существует несколько комплексов упражнений для такой зарядки: для глаз, для улучшения мозгового кровообращения, для снятия утомления с мышц плечевого пояса, рук, туловища и ног. В СанПиНе приведены по три-четыре комплекса упражнений каждого типа. Но если упражнения для мышц плечевого пояса, рук, туловища и ног всем нам немного знакомы еще по урокам физкультуры в школе, то упражнения для глаз и улучшения мозгового кровообращения практически никому неизвестны. Поэтому мы приводим по одному комплексу упражнений каждого из этих двух типов (см. "Комплекс упражнений для глаз" и "Комплекс упражнений для улучшения мозгового кровообращения"). Поскольку все упражнения направлены на повышение насыщенности кислородом крови и тканей, следует проводить гимнастику в проветренном помещении или при открытых форточках.
Это нужно делать не только для отдыха глаз, но и для предупреждения синдрома повторяющихся нагрузок (Repetitive Strain Injury, RSI), о чем было сказано выше. Положение оргтехники на рабочих местах всегда вызывает много вопросов. Например, можно набить комнатенку 2?2 четырьмя компьютерами, посадить за них покорных пользователей и, глядя на их недовольные взгляды, напомнить о безработице. По технике безопасности и по общепринятым условиям охраны труда на каждое автоматизированное рабочее место (один компьютер плюс один пользователь) должно выделяться как минимум 6 м2. Если в помещении находится несколько компьютеров, должен быть обеспечен легкий доступ к каждому рабочему месту. И не для того, чтобы работник, жаждущий деятельности, беспрепятственно попал к себе за стол, а чтобы в течение дня, выходя из-за него, не покалечил себя, запутавшись в сетевых кабелях и ударившись о ксерокс. Ущерб, вызванный повторяющимися нагрузками, может принести здоровью вред больший, чем работа на компьютере, поэтому нужно всегда помнить об этой опасности
1. Повышение безопасности движения поездов на основе совершенствования и развития станционной техники
3. Технико-экономические показатели работы предприятия
4. Расчет технико-экономических показателей работы предприятия
5. Контроль экологической безопасности на предприятиях и в хозяйственных структурах
10. Расчет основных технико-экономических показателей работы предприятия
12. Технико-экономические показатели работы предприятия
13. Построение локальной компьютерной сети масштаба малого предприятия на основе сетевой ОС Linux
Карниз для ванной, угловой, белый, 240 см. 
Увлекательная настольная игра "Зверобуквы English", новая версия. 
Горшок эмалированный (без рисунка), 3 л. 17. Совет Безопасности ООН и его роль в обеспечении мира и всеобщей безопасности
18. Работа предприятия с банком
19. Роль маркетинга в повышении эффективности работы предприятия в условиях рыночной экономики
20. Технологическая схема работы предприятия
21. Метод моделирования в науке и технике, его объективное и логические основы
26. Анализ инвестиционной привлекательности предприятия на основе показателей доходности
27. Совершенствование модели управления промышленным предприятием на основе виртуальных процедур
28. Основные технико-экономические показатели предприятия
31. Программный комплекс учёта работы предприятия по озеленению
32. Организация работы предприятий общественного питания
Велосипед трехколесный Moby Kids "Comfort. EVA", цвет: оранжевый. 
Стул-стол для кормления Вилт "Алекс" (салатовый). 
Говорящий ростомер "Лесная школа". 33. Анализ комплекса маркетинга как средство повышения эффективности работы предприятия
34. Организация работы предприятия по производству колбасных изделий
35. Разработка концепции маркетинга предприятия на основе проведения маркетингового исследования
36. Анализ технико-экономических показателей предприятия
37. Мотивация персонала как фактор эффективной работы предприятия
41. Анализ показателей эффективности работы предприятия
42. Обоснование проекта механического цеха предприятия на основе укрупненных расчетов
43. Определение показателей эффективности работы предприятия
44. Разработка и экономическое обоснование направлений по повышению эффективности работы предприятия
46. Технико-экономический анализ предприятия
47. Управление финансами предприятия на основе бюджетного метода
48. Роль производительности труда в повышении эффективности работы предприятия (ОАО "Востокгазпром")
Музыкальная шкатулка в форме трапеции. 
Руль музыкальный "Вперёд!". 
Коллекция "Гардероб". 49. Гигиенические основы питания, как источник здоровья и нормального физического развития детей
50. Конституционные основы регулирования природопользования охраны окружающей средыьзования
51. Основы медицинских знаний и здорового образа жизни
52. Техника безопасности при работе с электричеством.
53. Индикаторы технико–технологической составляющей экономической безопасности предприятия
57. Техника Безопасности (лекции)
58. Стратегия обеспечения Информационной Безопасности предприятия
59. Анализ риска - основа для решения проблем безопасности населения и окружающей среды
61. Веротерпимость как основа международной стабильности и национальной безопасности
62. Обеспечение безопасности при работе с рекомбинантными молекулами ДНК
63. Компьютер в офисе и его экологическая безопасность
64. Анализ риска - основа для решения проблем безопасности населения и окружающей среды
Копилка-раскраска "Зайчик". 
Глобус Земли физический, 250 мм. 
Подставка для ванны "Мишка", антискользящая, цвет: бежевый. 65. Понятие и содержание субъективного права потребителя на безопасность товаров, работ, услуг
66. Информационно-психологическая безопасность аналитической работы
67. Техника безопасности при ведении промысла
68. Правила безопасности при работе в лабораториях кафедры агрохимии
69. Охрана труда и техника безопасности
73. Техника безопасности в электросвязи
74. Новый принцип создания электронной техники, безопасной для человека
75. Основы концептуальной безопасности
76. Безопасность жизнедеятельности на предприятии
77. Техника безопасности в промышленности
78. Эргономические основы безопасности жизнедеятельности
79. Основы безопасности жизнедеятельности
Набор универсальных прозрачных обложек для учебников, 120 мкм, 232x455 мм, 20 штук. 
Увлекательная настольная игра "Этажики", новая версия. 
Магнитный театр "Колобок". 81. Политика безопасности при работе в Интернете
82. Роль маркетинговых исследований в экономической безопасности предприятия
83. Основные правила техники безопасности в деловой беседе
84. Контрольная работа по технико-экономическому проектированию пищевых предприятий
85. Теоретические основы безопасности жизнедеятельности
89. Правила безопасности при работе в лабораториях агрохими
90. Правовые основы безопасности жизнедеятельности
91. Правовые основы безопасности жизнедеятельности
92. Безопасность жизнедеятельности на предприятии
93. Безопасность труда на предприятии
94. Вредные и опасные факторы. Меры безопасности при работе на тракторах
95. Начальная подготовка по безопасности и инструктажу для моряков
96. Основные принципы организации безопасных условий труда на территории предприятия
Набор для творчества "Топиарий. Нежность". 
Комплект постельного белья 1,5-спальный "Disney" (с наволочкой 50х70 см). 
Мешок для обуви "Wild", 1 отделение. 97. Основы безопасности жизнедеятельности
98. Основы безопасности жизнедеятельности детей дошкольного возраста
99. Основы информационной безопасности
Совок большой. 
