Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте www.za4et.net.ru

Педагогика Педагогика

Советы по уходу за настроением, или как выработать привычку к оптимизму

Ночник-проектор "Звездное небо, планеты", черный.
Оригинальный светильник-ночник-проектор. Корпус поворачивается от руки. Источник света: 1) Лампочка (от карманных фанариков); 2) Три
350 руб
Раздел: Ночники
Крючки с поводками Mikado SSH Fudo "SB Chinu", №4BN, поводок 0,22 мм.
Качественные Японские крючки с лопаткой. Крючки с поводками – готовы к ловле. Высшего качества, исключительно острые японские крючки,
58 руб
Раздел: Размер от №1 до №10
Ручка "Помада".
Шариковая ручка в виде тюбика помады. Расцветка корпуса в ассортименте, без возможности выбора!
25 руб
Раздел: Оригинальные ручки

Советы по уходу за настроением, или как выработать привычку к оптимизму Олег Игоревич Жданов, доктор психологических наук, доктор медицинских наук, профессор Российской академии государственной службы при Президенте РФ, специалист в области космической психологии. Начните с того, что отведите несколько минут в день для того, чтобы подумать о приятных событиях, ждущих вас сегодня, завтра, на следующей неделе, в следующем месяце и в следующем году, вместо того, чтобы беспокоиться о неприятностях, которые могут с вами случиться, . Размышляя о них, вы неожиданно обнаружите, что составляете план, как сделать так, чтобы они произошли. Поступая так, вы начинаете вырабатывать в себе привычку к оптимизму. «Привычка — вторая натура», «Посеешь привычку — пожнешь характер» — гласит народная мудрость. Не менее 95% из того, что мы называем особенностями поведения, эмоциями, реакциями, есть результат сформировавшихся привычек. Пианисту не нужно «решать», по какой клавише ударить, чтобы извлечь нужный ему звук, танцору не требуется «размышлять», какую ногу куда ставить. Они действуют автоматически, не раздумывая. Точно так же становятся привычными наши взгляды, чувства, убеждения. Сформируйте привычку думать и говорить об успехе и процветании, и очень скоро появятся свидетельства этого в виде более широких возможностей, а также новых и неожиданных шансов. Для этого только и нужно принять сознательное решение, а затем практиковать новые методы реагирования и модели поведения, доводя их до автоматизма. Пианист может сознательно предпочесть ударить по другой клавише; танцор может сознательно решить выполнить новое движение, и в этом нет ничего необычного. Но прежде чем новые привычки сделаются действительно автоматическими, за ними необходимо непрестанно следить и как можно чаще упражняться. Поэтому, если вы хотите иметь привычку к оптимизму, начинайте над ней работать. Технология формирования этого ценного качества нацелена на работу со своим подсознанием. Подсознание человека обладает неограниченными возможностями, которые каждый может развить и придать им нужное направление. А метод достижения этого настолько прост, что многие люди не верят, что он может действовать. Подсознанием можно успешно управлять, просто разговаривая с ним и отдавая ему приказы, как если бы это был невидимый человек, наделенный достаточным желанием и силой, чтобы сделать все, что от него потребуют. Подсознание особенно хорошо поддается управлению, когда мысли или слова повторяются. Эту его особенность можно считать счастливой, так как с помощью столь простого средства вы можете заставить подсознание работать на ваше благо для достижения любой желаемой цели. Каждый преуспевающий человек умеет настраивать свое сознание таким образом, чтобы обеспечить возможность постановки перед подсознанием необходимых целей и задач, и такая система настройки сознания настолько действенна, что у него просто не остается возможности привлечь к себе то, чего он не хочет. При этом конкретная технология введения в подсознание нужной информации не так важна, будь это повторение или четкое представление образа, главное, чтобы это доходило до подсознания.

Используйте свое подсознание для развития в себе оптимизма, и вы сделаете его надежным помощником во всех делах. Нам известна одна фраза, обладающая магическим воздействием на подсознание. Проведите эксперимент с ее использованием сразу же, не откладывая, и в будущем это превратится в хорошую привычку. Почаще в течение дня повторяйте: «Сейчас время — чтобы лучшим образом использовать время. Сегодня день — чтобы провести совершенный день». Следствием этого будет самая положительная реакция. Никто за вас не в состоянии решить, каков должен быть ваш образ мыслей. Если вы станете ждать, пока обстоятельства позволят вам думать о приятном, то, может статься, придется провести в ожидании всю жизнь. Каждый день — это смешение добра и зла. И в мире, и в вашей личной жизни постоянно присутствуют факты, которые в зависимости от вашего выбора могут оправдать как пессимистическое, раздраженное, так и оптимистическое, радостное состояние души. Это во многом вопрос предпочтения и самостоятельного решения, причем речь вовсе не идет о какой-то интеллектуальной эквилибристике. Добро так же реально, как и зло. Просто проблема состоит в том, чему вы пожелаете отдать предпочтение, какие мысли будете культивировать. Недостаточно многое знать о системе преуспевания, гораздо важнее применять ее, действовать и подтверждать свои знания практикой. Действительно преуспевающий человек отличается знаниями и умениями. Он владеет искусством превращения, преобразования отрицательного в положительное, проблем в счастье. Чтобы достичь этого, нужна тренировка и уверенность в себе, в своей способности добиться такого превращения. Советы по «уходу» за своим настроением Никто из вас не захочет появиться утром на своем рабочем месте неумытым и непричесанным. Внешне вы приводите себя в порядок. Этого требует ваше самолюбие. Такой же порядок должен царить и внутри. Наведение этого порядка мы называем внутренней гигиеной. Забота о своем настроении по меньшей мере так же важна, как и уход за телом. Забота о настроении — это та же забота о своем здоровье, так как ваше настроение диктуется сферой чувств. Это проявление подсознательной мыслительной деятельности. Недовольство, злость, чувство недооценки ваших качеств со стороны окружающих, зависть чаще всего человек старается подавлять. Однако эти чувства роятся в подсознании и сказываются на вашем самочувствии, проявляются в придирчивости, умничанье и хронически плохом настроении. В результате возникают нарушения обмена веществ, расстройство кровообращения и другие болезни. Поэтому забота о настроении действительно является заботой о здоровье. Хорошее настроение — вопрос тренировки. И начинать эту тренировку надо сразу с утра. Утренняя суета и дурное расположение духа могут перекрыть весь ваш день. Чем виноват окружающий мир, что вы не выспались и у вас плохое настроение? А ведь «как аукнется, так и откликнется». Утро — это лучшее время для беспокойства и депрессии, когда все представляется в самом мрачном и черном свете. Утром скорость обмена веществ незначительна, температура тела минимальна, а уровень содержания глюкозы в крови низок.

Этот физический спад, обусловленный вашими внутренними часами, вносит значительный вклад в переживаемое многими из вас чувство отчаяния и безнадежности. Наполеон однажды заметил, что еще ни разу не встречал солдата, «который бы отличался храбростью в три часа утра». Поэтому в следующий раз, когда проснетесь в приступе отчаяния, успокойте себя тем, что это состояние обусловлено, главным образом, биологически и что днем вы почувствуете себя лучше и оптимистичнее. Слово «беспокойство» происходит от англосаксонского слова задыхаться или давиться. Состояние беспокойства не дает вам эффективно думать или действовать. Поэтому утро положительно настроенного человека начинается с активной дыхательной гимнастики. Она улучшает обеспечение организма кислородом, активизирует кровообращение, укрепляет тело и душу. Встаньте у открытой форточки и с минуту глубоко подышите. Выдохните свой гнев! Затем сделайте несколько легких упражнений и улыбнитесь. В течение дня время от времени делайте паузы для того, чтобы сосредоточиться. На несколько минут отрешитесь от суеты, поразмышляйте о том, что для вас важно, настройте себя снова на свою цель. Вечером перед сном воздействуйте на свое подсознание с помощью описанного в первой главе метода самопогружения и следующей формулы самовнушения: «Я выгляжу как преуспевающий благополучный человек. Я улыбаюсь, думаю, говорю, двигаюсь, действую и реагирую так, будто я уже стал той личностью, которой хочу стать». Для усиления эффекта используйте уже известную вам технику конструирования желаемого образа. Каждый новый день — очередная частичка богатства всей нашей жизни. Закономерности, которым подчиняется ваша жизнь, отражаются как в голограмме в любом ее дне. Если у вас постоянно плохое настроение, докопайтесь до его причины! Изучите свое уныние. На что оно похоже? Какие ощущения вызывает? Какие зрительные и слуховые образы проносятся в голове? Как чувствует себя тело? Понимаете ли вы, чем вызвано дурное настроение? Почти все перепады настроения вызваны какими-то толчками, которые чаще всего вполне очевидны. Примером может служить погода: нам радостно, когда светит солнце, и грустно, когда льет дождь. Существуют и непосредственные толчки: ожесточенный спор, злобный выпад либо неудачное действие. Иногда такие причины оказываются косвенными, скрытыми. Случается нечто такое, что напоминает о чем-то, и, часто не сознавая этого, вы реагируете на воспоминания. Определите, что влияет на вас, и тогда эти влияния отчасти потеряют свою силу. Если вы пребываете в дурном настроении и решили избавиться от него, для этого можно воспользоваться несколькими приемами. Прежде всего можно немного подвигаться. Любое чувство связано с типичной позой тела, устоявшейся схемой мышечного напряжения. Это настолько очевидно, что художники-мультипликаторы давно научились передавать чувства своих героев парой выразительных росчерков кисти. Энергичные движения меняют настроение, их можно считать резкой сменой позы. Когда даешь мышцам хорошую нагрузку, невозможно оставаться в прежнем настроении. С каждой эмоцией связана не только определенная схема мышечного напряжения и привычная поза, но и своеобразный ритм дыхания.

О нем говорил Генеральный секретарь ЦК КПСС Л. И. Брежнев на открытии школыинтерната имени В. И. Ленина в Гаване. В процессе общественной деятельности человек познает глубочайший смысл этих слов, она помогает ему сделать их девизом своей жизни. А как быть со временем? Его всегда не хватает. Но чаще всего на недостаток времени жалуются те, кто меньше загружен. Загляните в характеристики самых активных в школьной жизни учеников - почти все из них и учатся хорошо. "Мне некогда" - это обычная отговорка от любого даже небольшого поручения у ребят, которые тянутся на тройки, получают и двойки. Не наводят ли подобные факты на мысль о том, что многие ребята ощущают недостаток не столько во времени, сколько в умении быть его хозяином: целесообразно распределить время, составить себе режим, выработать привычку выполнять его. И вот тут-то родительское вмешательство необходимо. В школе уроки: хочешь не хочешь, а быть на них надо. Самовольный уход с урока - серьезное нарушение дисциплины, за него наказывают... Расточительное отношение ко времени процветает именно дома, на глазах родителей

1. Создание Вселенной или большой взрыв

2. Биогеоценоз или экосистемы

3. Европа для мусульман - постоялый двор или отчий дом?

4. Наблюдательный совет и исполнительные органы

5. "Военный коммунизм" - вынужденная политика или программный идеал большевизма

6. Экономика России во второй половине XVIII века: расцвет или начало разложения феодально-крепостнической системы?
7. Суд присяжных: традиция или новация
8. Статус депутатов местных Советов и формы их работы

9. Эвтаназия. Право человека на уход из жизни

10. Киберпанк жив или "исчезновение реальности"

11. Статуи острова Пасхи – свидетели достижений древних цивилизаций, или просто каменные идолы?..

12. Алексей Константинович Толстой. Реалист или представитель "чистого искусства"?

13. Кто же Чацкий: победитель или побежденный

14. Илья Ильич Обломов – "коренной народный наш тип"

15. "История одного города" - сатира на прошлое России или предостережение о будущих опасностях общественного развития

16. Самооправдание или самообман Раскольникова, Ф.М. Достоевский "Преступление и наказание"

Казан Вок "Webber" BE-905/30, 4,4 л.
Объем: 4,4 л. Диаметр: 30 см. Глубина: 10,5 см. Толщина дна: 7 мм. Толщина стенок: 4 мм. Глубокий вок из облегченного чугуна серии «Черный
1407 руб
Раздел: Казаны
Набор детской посуды "София. Дисней", 3 предмета.
Детский набор посуды "София" сочетает в себе изысканный дизайн с максимальной функциональностью. Предметы набора выполнены из
447 руб
Раздел: Наборы для кормления
Набор для уборки Vileda "Easy Wring. Turbo", швабра+ведро с педальным отжимом.
Набор Vileda "Easy Wring. Turbo" состоит из плоской швабры с телескопической ручкой и ведра с педальным отжимом. Подходит для
3699 руб
Раздел: Швабры и наборы

17. Сила или слабость Катерины проявляется в ее самоубийстве в произведении Островского "Гроза"?

18. Шпоры по Поэтике или теории литературы

19. Петр I, его наружность, привычки, образ жизни и характер

20. Путь к независимости или Ганди как символ свободы

21. Государственный совет и указ 9 ноября 1906 года /Столыпинская реформа/

22. Оружие массового поражения: фактор национальной безопасности или средство устрашения (На примере отношений США и России в ХХ веке)
23. Экспертная система по проектированию локальной сети ("NET Совет")
24. Влияние мониторов на зрение. Мониторы с электронно-лучевой трубкой (ЭЛТ) или жидкокристаллические (ЖК). Усталость глаз при работе с мониторами

25. Метод конечных разностей или метод сеток

26. Синдром коровьего бешенства или губчатая энцефалопатия крупного рогатого скота

27. Роль медсестры руководителя в организации лечения и ухода за больными с психическими расстройствами

28. Эвтаназия - убийство или милосердие

29. Наркотики. Благо или зло?

30. Функциональная гипербилирубинемия (доброкачественная гипербилирубинемия или синдром Жильбера)

31. Криминалистическая характеристика и особенности расследования легализации денежных средств или иного имущества, добытого заведомо преступным путем

32. Незаконное получение и разглашения сведений, составляющих коммерческую или банковскую тайну

Фотобумага "Lomond" для струйной печати, А4, 85 г/м, 100 листов, односторонняя, глянцевая.
Формат: А4 (210х297 мм). Плотность - 85 г/м2. Глянцевая. Односторонняя. Упаковка - 100 листов.
425 руб
Раздел: Фотобумага для цветной печати
Защита для обуви, (синяя).
Если ваш ребенок любит кататься на каталках, то защита для обуви это для вас. Защита для обуви одевается прямо на детскую обувь и защищает
590 руб
Раздел: Каталки
Подарочный набор: визитница, ручка, брелок, арт. 140202.
Материал: искусственная кожа. Правила ухода: избегать попадания влаги. Состав: кожзаменитель, элементы металла, стекло, ПМ. В наборе:
409 руб
Раздел: Письменные наборы

33. Советы мастера производственного обучения

34. Принятие России в совет Европы: кто "за" и "против" ?

35. Глобализация: миф или реальность?

36. Кто правит и что правит. Сила власти или власть силы

37. Европа для мусульман - постоялый двор или отчий дом?

38. Совет Безопасности ООН и его роль в обеспечении мира и всеобщей безопасности
39. Иллюзии восприятия, или всегда ли мы видим то, что видим
40. Анализ динамики распространения вредных привычек и употребелния наркотиков в студенческой среде 1997-2003 гг.

41. Душа. Миф или реальность

42. Социологическое исследование на тему "Вредные привычки среди молодежи" (Доклад)

43. Новый кубик Рубика или ручной монстр, который нас погубит ?

44. Оценка работы сотрудников аппарата городского совета

45. Вероятностные или статистические законы

46. В ожидании чуда, или Рекомендации будущим мамам

47. Профилактика вредных привычек

48. Столица в дыму или бездействие властей

Пробковая доска в деревянной раме MDF, 40x30 см.
Пробковые доски применяются в качестве персональных информационных дисплеев. На их поверхность с помощью кнопок или булавок можно
424 руб
Раздел: Прочее
Детская горка, розовая.
Стабильная и прочная пластиковая горка с пологим спуском. Горка характеризует высокое качество и непревзойденный дизайн! Изготовлена из
1941 руб
Раздел: Горки
Детский шампунь-гель для волос и тела Weleda "Апельсин", 150 мл.
Натуральное средство 2 в 1 с нежнейшей кремовой текстурой и растительной моющей основой бережно очищает и ухаживает за чувствительной
542 руб
Раздел: Гели, мыло

49. Влияние мониторов на зрение. Мониторы с электронно-лучевой трубкой (ЭЛТ) или жидкокристаллические (ЖК). Усталость глаз при работе с мониторами

50. Жизнь души или Размышления о философии В.С. Соловьева

51. Контрфилософия или что желательно знать о философии

52. Парапсихология: наука, или псевдонаука?

53. Советы, как лучше использовать телефон

54. Создание фермерского хозяйства или использование ресурсов земли
55. История индо-европейских цивилизаций или кто основал Киев
56. Быль про "инока" Пересвета или как церковь к Русскому подвигу примазалась

57. Варяжская женщина на Востоке: жена, рабыня или «валькирия»

58. Илья Муромец

59. Союз спасения, или общество истинных и верных сынов Отечества

60. Быт и настроения политической каторги и ссылки Сибири в 1900 - 1917 годах

61. Сербия: унитаризм или автономизация

62. Отношение к смертной казни зарубежных государств, России и Совета Европы

63. Государственный совет

64. Петр III: недостойный император или жертва жестокой политики?

Пенал школьный, цвет черный.
Пенал школьный без наполнения, два отделение, металлическая "собачка" со шнурком, обработанные внутренние швы, два внутренних
531 руб
Раздел: Без наполнения
Корзина "Плетенка" с крышкой, 35х29х17,5 см (коричневая).
Материал: пластик. Ширина: 29 см. Длина: 35 см. Высота: 17,5 см. Цвет: коричневый.
303 руб
Раздел: Корзины для стеллажей
Увлекательная настольная игра "Цветариум", новая версия.
Игроки будут совершать много интересных действий: высаживать цветы на клумбах, выкорчёвывать их в случае необходимости, устраивать своим
712 руб
Раздел: Карточные игры

65. Снемы князей или феодальные съезды?

66. Особое государство или провинция империи: проблема государственно-правового статуса Финляндии

67. Последний штурм: Жуков или Конев

68. Фабзавкомы и конверсия: демократия или хлеб?

69. Венгрия 1956 г.: мятеж или революция?

70. Информатизация в Совете Федерации
71. Устройства для подъема или перемещения грузов
72. Уход за волосами

73. Препараты для ухода кожи головы и волосами фирмы Avon

74. Шакунтала, или Узнанная [по кольцу] Шакунтала (Abhijnana-Sakuntala)

75. Феогония, или О происхождении богов (Theogonia)

76. Юлия, или Новая Элоиза. Руссо Жан-Жак

77. Тартюф, или обманщик. Мольер Жан-Батист

78. Рене, или следствия страстей. де Шатобриан Франсуа Рене Огюст

79. ПБОЮЛ или ООО. Что выгоднее?

80. Пьер Огюстен Бомарше. Безумный день, или Женитьба Фигаро

Фоторамка "Poster red" (30х40 см).
Рамка настенная может располагаться как вертикально, так и горизонтально. Для фотографий размером: 30х40 см. Материал: пластик.
342 руб
Раздел: Размер 30x40
Набор детской посуды "Авто", 3 предмета.
Набор посуды для детей включает в себя три предмета: суповую тарелку, обеденную тарелку и кружку. Набор упакован в красочную, подарочную
397 руб
Раздел: Наборы для кормления
Глянцевая бумага для струйных принтеров "Lomond", 50 листов, А4.
Глянцевые фотобумаги наилучшим образом передают яркие, насыщенные цвета с множеством оттенков и цветовых градаций. Покрытие бумаги:
378 руб
Раздел: Фотобумага для цветной печати

81. Оноре де Бальзак. Шуаны, или Бретань в 1799 году

82. Мари-Франсуа Вольтер. Задиг, или Судьба

83. Якоб Вассерман. Каспар Хаузер, или Леность сердца

84. Лирика: стихотворения, элегии, ямбы, песни, монодическая, или сольная лирика, хоровая лирика

85. "God Save The King" или "Боже, царя храни"

86. "На берегу пустынных волн...", или, когда был основан Петербург?
87. Язык общения компьютерщиков: потребность в аффилиации или нечто большее?
88. Альпийская горка, или альпинарий

89. Агиос Орос (Святая гора), или Афон

90. Кинематографический Лицей или Высшие сценарные курсы

91. Наследие древних тюрков в хазарии: миф или реальность

92. Борьба или капитуляция: Тема интеллигенции и революции в творчестве М.А. Булгакова

93. Праведники А.П.Чехова: Дон-Кихот или Гамлет?

94. Байки кремлевской диггерши, или Потерянный рай

95. "Алмазная колесница", или Путь к Будде Амида

96. "Толерантность" или "терпимость": о борьбе "красиво" и "понятно"

Настольная игра "Матрешкино".
В сказочной деревне Матрешкино сегодня с самого утра переполох! Юные красавицы затеяли хитрую игру: каждая матрешка придумала свое
418 руб
Раздел: Карточные игры
Увлекательная настольная игра "Делиссимо", новая версия.
В этой милой игре вам предстоит немало потрудиться, так как вы работаете на известную и уважаемую итальянскую пиццерию «Делиссимо». Её
632 руб
Раздел: Карточные игры
Крышка силиконовая универсальная, 31 см.
Универсальная силиконовая крышка изготовлена из высококачественного пищевого силикона — экологичного и долговечного материала. Не теряет
318 руб
Раздел: Крышки

97. “Пучина” Островского и “Дядя Ваня” Чехова: преемственность или заимствование?

98. Незавершённое или завершённое?

99. Праведен или грешен Иван Флягин?


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.