Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте www.za4et.net.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье     Физкультура и Спорт Физкультура и Спорт

Использование кругового метода в спортивной тренировке

Пакеты с замком "Extra зиплок" (гриппер), комплект 100 штук (150x200 мм).
Быстрозакрывающиеся пакеты с замком "зиплок" предназначены для упаковки мелких предметов, фотографий, медицинских препаратов и
148 руб
Раздел: Гермоупаковка
Совок №5.
Длина совка: 22 см. Цвет в ассортименте, без возможности выбора.
18 руб
Раздел: Совки
Чашка "Неваляшка".
Ваши дети во время приёма пищи вечно проливают что-то на ковёр и пол, пачкают руки, а Вы потом тратите уйму времени на выведение пятен с
222 руб
Раздел: Тарелки

ОГЛАВЛЕНИЕ Введение 2 Глава 1. Научно-теоретические аспекты круговой тренировки в спорте Сущность круговой тренировки Критерии отбора упражнений в комплексы круговой тренировки Энергообеспечение двигательной деятельности Характеристика физических упражнений применяемых в круговой тренировке Сочетание различных режимов мышечной деятельности в круговой тренировке Перенос тренированности и повышение эффекта круговой тренировки 4 49 9111822 Глава 2. Задачи, методы и организация исследования 2.1. Задачи исследования 2.2. Методы исследования 2.3. Организация исследования Глава 3. Круговая тренировка в гиревом спорте 3.1. Методические правила круговой тренировки 3.2. Техника соревновательных упражнений 3.3. Комплексы круговой тренировки и методика их применения в процессе тренировки гиревиков Выводы Указатель литературных источников 26 26 26 26 28 28 3236 39 40 ВВЕДЕНИЕ Актуальность. Упражнения с гирями являются в России истинно народным видом спорта. На праздниках и гуляниях издревле проводились состязания силачей. Как средство физической культуры, упражнения с гирями начали применяться в России в конце 19-го столетия. Периодом становления современного гиревого спорта считаются 60-е годы прошлого столетия. В 70-х годах гиревой спорт был включен в ЕВСК, в раздел национальных видов спорта. А в 90-е годы гиревой спорт вышел на международную арену. Разработаны нормативы мастера спорта международного класса. В связи с возрастающими требованиями, предъявляемыми к физической подготовленности гиревиков, предается большое значение вопросам совершенствования структуры тренировочного процесса (Е.Н. Захаров и др., 1994; В.А. Поляков, В.И. Воропаев, 1988 и др.). Одной из наиболее актуальных проблем повышения эффективности тренировочного процесса является его интенсификация, то есть увеличение работы с интенсивностью, стимулирующей у спортсменов рост общей и специальной подготовленности в ходе всего тренировочного процесса. Эффективность решения данной проблемы зависит от повышения сопряженности, устранения нежелательного явления диссоциации ведущих физических качеств и расширения вариативности в процессе подготовки спортсменов (А.Е. Гульянц, 1987; Л.П. Матвеев, 1999; Ю.В. Веркошанский, 1988, и др.). Изучение литературных источников позволяет нам выдвинуть предположение о том, что наиболее рациональным путем повышения эффективности как отдельного занятия, так и всего учебно-тренировочного процесса может служить применение методов круговой тренировки, разработанных английскими учеными Р. Морганом и Г. Адемсоном (1958). Объект исследования: система подготовки спортсменов-гиревиков. Предмет исследования: методика использования методов круговой тренировки в процессе тренировки гиревиков. Цель исследования: совершенствование методики физической подготовки гиревиков посредством применения методов круговой тренировки. Рабочей гипотезой явилось предположение, что использование методов круговой тренировки силовой направленности в процессе спортивной подготовки гиревиков, позволит усовершенствовать физическую подготовленность спортсменов. Глава 1 НАУЧНО-ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ В СПОРТЕ Сущность круговой тренировки Круговая тренировка (КТ) является одной из эффективных организационно-методических форм применения физических упражнений.

Она получила свое наименование ввиду того, что все упражнения выполняются занимающимися как бы по кругу. Круговая тренировка была разработана английскими специалиста­ми Р. Морганом и Г. Адамсоном в 1952-1958 гг. Независимо от них к идее круговой тренировки пришел БД. Фрактман. Еще в 1955г. Б.Д. Фрактман наметил пути применения круговой тренировки и обосновал необходимость индивидуального дозирования нагрузки на дополнительных снарядах, что благотворно сказывалось на развитии у занимающихся быстроты, силы, ловкости, гибкости и выносливости, способствуя, в конечном счете, улучшению их физической подготовленности. Круговая тренировка занимала до 55% времени основной части занятий. Методы и принципы круговой тренировки нашли свое отражение в работах немецкого специалиста М. Шолиха, отечественных ученых Л. Геркана, X. Муртазина и М. Пейсахова, Г. Хачатурова, В.В. Чунина. Полторы тысячи упражнений, сгруппированных по принципу развития физических качеств: быстроты, силы, ловкости, гибкости, выносливости, предложены И.А. Гуревичем. Для повышения моторной плотности учебно-тренировочных занятий И.А. Гуревич предложил ввести в них элементы либо целые комплексы круговой тренировки. С позиций концепции П.К. Анохина о функциональной системе рассматриваются вопросы круговой тренировки В.Н. Кряжем. Применительно к подготовительному отделению и группам спортивного совершенствования им предложены тренировочные комплексы и методические правила их использования в скоростно-силовых упражнения и дисциплинах, требующих высокого уровня развития ловкости и выносливости. Традиционная круговая тренировка предполагает на первом заня­ии комплектование групп и ознакомление их с комплексами упражнений на «станциях». На втором занятии определяется максимальное количество повторений с учетом времени и без учета времени. В дальнейшем в зависимости от индивидуальных особенностей и конкретных задач занимающиеся проходят 1-3 круга при количестве повт­рений, равных 1/4, 1/3, 1 /2 от максимума. В основе традиционной круговой тренировки лежат три метода: 1.Непрерывно-поточный, который заключается в выполнении упражнений слитно, одно за другим, с небольшим интервалом отдыха. Особенность этого метода - постепенное повышение индивидуальной нагрузки за счет повышения мощности работы (до 60% максимума) и увеличения количества упражнений в одном или нескольких кругах. Одновременно сокращается время выполнения упражнений (до 15 - 20 с) и увеличивается продолжительность отдыха (до 30 - 40 с). Этот метод, по мнению В.В. Чунина, способствует комплексному развитию двигательных качеств. 2.Поточно-интервальный метод, базирующийся на 20 - 40- секундном выполнении простых по технике упражнений с мощностью работы (50% от максимальной) на каждой станции с минимальным интервалом отдыха. Здесь интенсивность достигается за счет сокращения контрольного времени прохождения 1-2 кругов. Такой режим развивает общую и силовую выносливость, совершенствует дыхательную и сердечнососудистую системы. 3.Интенсивно-интервальный, который используется с ростом уровня физической подготовленности занимающихся.

Упражнения в данном режиме выполняются с мощностью работы до 75% от максимальной и продолжительностью 10 - 20 с, а интервалы отдыха остаются полными (до 90 с). Подобный метод развивает максимальную и «взрывную» силу. Б.А. Наумов (1965) считает, что сущность метода круговой тренировки заключается в том, чтобы по возможности на большем количестве снарядов выполнить упражнения различной направленности, трудности и интенсивности. Он предполагает применять два принципа изменения нагрузки в занятиях: -многократное повторение мышечной работы, при которой происходит формирование координированности в мышечной деятельности, и возникают изменения в сердечнососудистой, дыхательной и других системах, способствующие увеличению работоспособности в целом; -постоянное повышение объема и интенсивности тренировочной нагрузки, адекватное состоянию организма занимающихся в данный период. Х.М. Муртазин (1967) отмечает, что при помощи круговой тренировки можно целенаправленно воспитывать необходимые двигательные качества, составлять программу их развития, видеть наглядно результаты работы. Менять нагрузку он предлагает такими методами: -увеличение количества повторений за то же время; -сокращение времени на выполнение того же количества повто­рений; - повторение кругов (2 - 3); сокращение пауз отдыха; введение новых, более эффективных упражнений. При подборе упражнений для круговой тренировки автором предлагается учитывать их общее и локальное воздействие на организм в целом и на отдельные группы мышц. Наиболее полно комплексно-круговая форма тренировочных занятий описана в монографии М. Шолиха (1965). Он успешно объединил идею слитного, непрерывного выполнения разнородных упражнений, детально разработанную английскими специалистами Р. Морганом и Г. Адамсоном с идеей так называемой «интервальной тренировкой», обоснованной в трудах X. Рейнделла и X. Роскамма ( 1961 ). М. Шолих широко использовал также работы советских авторов А. Гугина( 1951) и Б. Фрактмана ( 1955 ). М. Шолих дает следующее определение круговой тренировке: «Под «крейзтрэнингом» и его вариантами мы понимаем эффективные организационно-методические формы занятий для совершенствования двигательных качеств силы, быстроты и выносливости, а также в особенности таких их комплексных форм, как силовая выносливость, скоростная выносливость и скоростная сила в зависимости от метода нагрузки и с применением несложных упражнений, из которых состав­ляет неизменная на некоторое время программа упражнений». Разные варианты КТ, даже при одинаковом подборе упражне­ний, будут по-разному влиять на работоспособность и соотношение воспитываемых физических и двигательных качеств (в зависимости от сочетания работы и отдыха). У М. Шолиха варианты именуются по методам, положенным в их основу - длительного (непрерывного), интервального и повторного упражнений. Интервальный имеет в свою очередь два варианта - экстенсивной и интенсивной работы. Экстенсивная работа характеризуется мощностью в 50-60% от максимальной, длительностью 15 - 30 с и паузами отдыха 45 - 90 с. Интенсивная работа - мощностью 75% от максимума, длительностью 8 - 15 с и паузами 90 -120 с.

Любое обучение является процессом, начинающимся с рассказа показа, и переходом к попытке учащихся копировать увиденное. С самого начала попыток копирования этот процесс уже можно называть тренировкой, поскольку он представляет собой повторение действий с внешней и внутренней коррекцией достигнутой техничности заданного приема (элемента действия). С другой стороны, в процессе тренировки высококвалифицированный спортсмен, особенно в ситуационных видах спорта, неизбежно проходит дополнительное обучение как технике выполнения приемов, так и тактике их использования. Поэтому обучение и тренировка на любом уровне спортивной подготовки являются процессом двуединым, и, чтобы не путаться в дебрях, лучше использовать термин «подготовка». Под средствами понимают физические упражнения, а под методами способы использования этих упражнений. Однако такой подход удовлетворяет тренеров по видам спорта, в которых результат фиксируется по времени, в килограммах, по расстоянию или в баллах с четко определенной программой предстоящих действий (виды гимнастики)

1. Методы спортивной тренировки

2. Использование численных методов для решения дифуpов (2-го порядка) (, демонстрация применения интерполяции в среде MATHCAD-а)

3. Использование различных методов обучения с целью активизации познавательной деятельности на уроках технологии

4. Построение экономической модели с использованием симплекс-метода

5. Особенности использования словесных методов обучения у младших школьников (на материале трудового обучения)

6. Использование PR-методов в работе субъектов современного рыночного пространства с телевизионными СМИ
7. Спортивная тренировка десятиборцев
8. Непрерывность спортивной тренировки и парадокс длительных перерывов

9. Эволюция научной специальности "теория и методика физического воспитания и спортивной тренировки" в педагогике

10. О некоторых постоянно действующих факторах в современной спортивной тренировке

11. Построение экономической модели c использованием симплекс-метода

12. Использование статистических методов в оценке деятельности коммерческого банка

13. Построение экономической модели c использованием симплекс-метода

14. Проектирование фермы для круглогодового привязного содержания с использованием интенсивных методов откорма молодняка крупного рогатого скота

15. Вычисление площадей эпюр с использованием численных методов

16. Использование социологических методов исследования в связях с общественностью

Щетка-сметка для снега со скребком и водосгоном, телескопическая, поворотная голова.
Телескопическая усиленная рукоятка из алюминиевого с функцией установки фиксированной длины. Поворотная голова с фиксацией в 5 положениях
1010 руб
Раздел: Автомобильные щетки, скребки
Магнитная "Азбука" (106 элементов).
Мягкая магнитная "Азбука" - это набор наиболее употребляемых букв, цифр и знаков. Благодаря этому набору Вы не только
939 руб
Раздел: Буквы на магнитах
Противомоскитная сетка, 100х220 см, белая.
Материал изготовления: полиэстер 100%, плотность 58 гр/кв. метр. В комплект входят кнопки и двусторонний скотч для крепления к дверному
425 руб
Раздел: Сетки противомоскитные

17. Использование количественных методов анализа для принятия управленческих решений

18. Использование современных методов оценки рыночных рисков для принятия эффективных управленческих решений

19. Использование проектного метода на музыкальном занятии с детьми шестого года жизни

20. Дидактические основы использования игрового метода на уроке физкультуры в 10 классах

21. Анализ обеспеченности жильем населения Калужской области с использованием статистических методов

22. Использование индексного метода в таможенной статистике
23. Методы спортивной психодиагностики
24. Спортивная подготовка, адаптация в спортивной тренировке

25. Цель, задачи и принципы спортивной тренировки легкоатлета

26. Использование радиоактивационного метода в анализе объектов окружающей природной среды

27. Использование математических методов и моделей в управлении микроэкономическими системами

28. Развитие физических качеств методом круговой тренировки

29. Конвертер программы с подмножества языка Си в Паскаль с использованием LL(1) метода синтаксического анализа (выражения)

30. Экономические методы охраны окружающей среды и особенности их использования в России

31. Память, виды памяти, методы тренировки памяти

32. Круговая тренировка как средство оптимизации учебно тренировочного процесса

Папка для чертежей "Городская площадь", А3.
Папка для чертежей и рисунков, с ручками. Формат: А3. Материал: пластик. Застежка: на молнии.
441 руб
Раздел: Папки-портфели, папки с наполнением
Планшетик "Всё обо всём".
Ваш малыш любит умные игры-викторины? Тогда этот планшетик для него! 200 вопросов, 20 разнообразных тем, 3 уровня сложности ждут
432 руб
Раздел: Планшеты и компьютеры
Дополнительный набор "Магнитные истории. Времена года".
«Времена года» - познавательная для Вашего ребенка игра, позволяющая познакомиться с временами года, научиться понимать, чем зима, весна,
323 руб
Раздел: Игры на магнитах

33. Социально-психологические методы управления и проблемы их использования

34. Развитие методов эффективного использования каналов связи

35. Метод выделения единичных вызванных потенциалов из электроэнцефалограммы без использования шаблона

36. Еффективность использования игрового и соревновательного методов обучения дошкольников

37. Основные методы тренировки легкоатлетов

38. Перспективы использования экстракта солодки голой в спортивной практике
39. Взаимосвязь уровня спортивных достижений и методики тренировки сильнейших тяжелоатлетов КНР
40. Развитие максимальной силы с помощью изометрических упражнений в тренировке волейболистов I-II спортивных разрядов

41. Использование метода весовых коэффициентов при оценке производителей

42. Конвертер программы с подмножества языка Си в Паскаль с использованием LL(1) метода синтаксического анализа

43. Перспективы использования экстракта солодки голой в спортивной практике

44. Использование метода люминесцентной микроскопии в исследовании микроводорослей

45. Использование методов операционного анализа в управлении финансовыми ресурсами

46. Использование метода ветвей и границ при адаптации рабочей нагрузки к параметрам вычислительного процесса

47. Использование метода ELECTRA для оценки конкурентоспособности компьютерных фирм

48. Использование метода стандартизации при оценке здоровья населения и показателей работы учреждений здравоохранения. Динамические ряды

Аэрозоль Gardex "Extreme" от кровососущих насекомых и клещей, 150 мл.
Уникальный продукт с самым широким спектром действия. От всех летающих кровососущих насекомых: комаров, москитов, слепней, мокрецов,
372 руб
Раздел: Аэрозоль, спрей
Шнуровка-бусы "Весна".
Эта простая, но интересная игрушка увлечет малыша! Цель игры - нанизать на шнурок все бусинки и сделать яркие бусы! Ребенку будет
321 руб
Раздел: Деревянные шнуровки
Подгузники-трусики для девочек Huggies DryNights, 8-15 лет, 9 штук.
Деликатная защита на всю ночь для детей от 4х лет, страдающих энурезом. Одноразовые Трусики Хаггис Драйнайтс для девочек 8-15 лет (30 - 47
427 руб
Раздел: Обычные

49. Анализ современных методов оценки персонала, их использование в кадровой практике

50. Использование методов мотивации в работе руководителя

51. Процессные теории мотивации и методы их использования

52. Возможности использования активных форм и методов во внеклассной работе со школьниками

53. Методы коррекции с использованием лепки в условиях специальной коррекционной школы

54. Преодоление трудностей в обучении учащихся начальных классов с использованием методов театральной педагогики
55. Использование метода гештальт-терапии в социально-психологической реабилитации военнослужащих, получивших ранения
56. Методы вывода человека из бытовой депрессии с использованием общеизвестных направлений и методов научной психологии

57. Метод отдельного случая (кейс-стади) и его использование в практике социальной работы

58. О методах тренировки мышц кистей и предплечий в гиревом спорте

59. Использование метода электропроводности для изучения кинетики образования поли-бис-малеимидаминов

60. Кондуктометрический метод анализа и его использование в анализе объектов окружающей природной среды

61. Использование экономико-статистических методов в управлении обязательствами коммерческой организации на примере ООО "Нектар"

62. Снижение себестоимости продукции путем использования организационно-экономических методов (на примере ПО "Белорусский автомобильный завод")

63. Экономическая сущность и методы определения эффективности использования оборотных средств

64. Использование эвристических и экономико-математических методов при решении задач управления

Беговел "Funny Wheels Basic" (цвет: розовый).
Беговел - это современный аналог детского велосипеда без педалей для самых маленьких любителей спорта. Удобный и простой в
2550 руб
Раздел: Беговелы
Таз алюминиевый для варенья, 36 см / 10,6 л.
Легкая, прочная и практичная посуда, изготовлена из пищевого алюминия, имеет высокую стойкость к коррозии, равномерно нагревается за
648 руб
Раздел: Более 10 литров
Фломастеры с кистевидным узлом "Color peps brush", 10 цветов.
Кистевидные фломастеры. Уникальное решение для детского творчества. Этими фломастерами можно рисовать будто красками, создавая интересные
384 руб
Раздел: 7-12 цветов

65. Метод конечных элементов

66. Анализ медико-биологических данных с использованием Excel и СПП STADIA

67. Исследование клеточного цикла методом проточной цитометрии

68. ОСНОВНЫЕ МЕТОДЫ ГЕНЕТИКИ

69. Методы психогенетики

70. Грибы и их использование
71. БАД к пище и их использование в бодибилдинге
72. Метод радиоавтографии в биологии

73. Биоэтические аспекты использования животных в биомедицине

74. Виды стихийных бедствий и методы борьбы с ними

75. Статистика населения. Методы анализа динамики и численности и структуры населения

76. Глобальные проблемы человечества. Использование Мирового океана

77. Гамма – каротаж. Физические основы метода

78. Метод Бокового каротажа

79. Методы выделения мономинеральных фракций

80. Использование ассимиляционного региона /в экономике Курганской области/

Глобус детский зоогеографический, с подсветкой, 210 мм.
Глобус детский зоогеографический, на пластиковой подставке, с подсветкой. Диаметр: 210 мм.
985 руб
Раздел: Глобусы
Карандаши цветные "Lyra Groove", 10 цветов.
Карандаши с эргономичным захватом по всей длине, с европодвесом. Идеальные для раннего развития ребенка. Диаметр грифеля 4,25 мм!
879 руб
Раздел: 7-12 цветов
Настольная игра "Скоростные цвета".
Вдохните жизнь в чёрно-белые картинки! Бросьте взгляд на цветную версию, переверните карту и постарайтесь раскрасить её точно так же... и
1085 руб
Раздел: Внимание, память, логика

81. Платежи за использование природных ресурсов

82. Коллективное использование произведений

83. Нелегальная миграция в России и методы борьбы с ней

84. Банковские операции с использованием векселей

85. Авторский договор как основание правомерного использования произведения

86. Метод гражданско правового регулирования
87. Предмет, метод и система гражданского процессуального права /Украина/
88. Корпорация BBC. Формы и методы государственного контроля вещания

89. Проблема нераспространения и не использования оружия массового уничтожения (ОМУ)

90. Порядок формирования и использования средств Фонда социального страхования РФ

91. Финансовый контроль: формы, методы, органы

92. Земля как объект использования и охраны в Республике Молдова

93. Использование интегрированных курсов при изучении иностранного языка

94. Способы перевода просторечия, использованного в романе А. Силлитоу "Ключ от двери", на русский язык

95. Эффективные методы изучения иностранных языков

96. Специфика преподавания иностранного языка и метод проектов

Ковш для ванны "Flipper", с лейкой, мятный.
Ковшик для купания и мытья головы Flipper в виде дельфина превратит каждое купание вашего малыша в веселую игру! Мягкий край из
406 руб
Раздел: Ковшики
Настольная игра "Спящие королевы".
Проснитесь и играйте! Королева Роз, Королева Тортов и десять их ближайших подруг заснули, поддавшись сонным чарам и именно вам предстоит
606 руб
Раздел: Карточные игры
Настольная игра "Морской бой для детей" (арт. Ин-1761).
Традиционная настольная игра для всей семьи теперь в новом исполнении! Двум капитанам предстоит сразиться на безбрежной глади океана. Тот,
396 руб
Раздел: Классические игры

97. Художественные средства и их использование в творчестве живописцев авангарда начала XX века

98. Естественная и гуманитарная культуры. Научный метод

99. Русская здрава (методы оздоровления на Руси)


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.