Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте www.za4et.net.ru

Медицина Медицина     Медицина Медицина

Восстановительные средства после напряженной умственной и производственной деятельности

Чашка "Неваляшка".
Ваши дети во время приёма пищи вечно проливают что-то на ковёр и пол, пачкают руки, а Вы потом тратите уйму времени на выведение пятен с
222 руб
Раздел: Тарелки
Карабин, 6x60 мм.
Размеры: 6x60 мм. Материал: металл. Упаковка: блистер.
44 руб
Раздел: Карабины для ошейников и поводков
Ночник-проектор "Звездное небо и планеты", фиолетовый.
Оригинальный светильник - ночник - проектор. Корпус поворачивается от руки. Источник света: 1) Лампочка (от карманных фонариков) 2) Три
330 руб
Раздел: Ночники

Реферат Восстановительные средства после напряженной умственной и производственной деятельности Содержание Утомление и восстановление при умственной и физической работе Использование средств восстановления после напряженной умственной и производственной деятельности Характеристика средств и методов восстановления 3.1 Бани 3.2 Души 3.3 Массаж 3.3.1 Ручной массаж 3.3.2 Аппаратный массаж 3.3.2.1 Вакуум-массаж 3.3.2.2 Вибрационный массаж 3.3.2.3 Гидромассаж 3.3.2.4 Подводно-струевой массаж 3.4 Другие физические средства восстановления 3.4.1 Аэроионизация 3.4.2 Гипербарическая оксигенация 3.4.3 Диадинамические токи 3.4.4 Инфракрасное излучение 3.4.5 Локальное отрицательное давление 3.4.6 Магнитотерапия 3.4.7 Мануальная терапия 3.4.8 Синусоидальные модулированные токи 3.4.9 Ультрафиолетовое облучение 3.4.10 Электросон 3.4.11 Электростимуляция 3.4.12 Электрофорез 3.5 Напитки 3.5.1 Кислородный коктейль 3.5.2 Углеводно-минеральный напиток 3.6 Психомышечная тренировка Список литературы Утомление и восстановление при умственной и физической работе Любая мышечная деятельность, занятия физическими упражнениями, спортом повышают активность обменных процессов, тренируют и поддерживают на высоком уровне механизмы, осуществляющие в организме обмен веществ и энергии, что положительным образом сказывается на умственной и физической работоспособности человека. Однако при увеличении физической или умственной нагрузки, объема информации, а также интенсификации многих видов деятельности в организме развивается особое состояние, называемое утомлением. Утомление - это функциональное состояние, временно возникающее под влиянием продолжительной и интенсивной работы и приводящее к снижению ее эффективности. Утомление проявляется в том, что уменьшается сила и выносливость мышц, ухудшается координация движений, возрастают затраты энергии при выполнении работы одинакового характера, замедляется скорость переработки информации, ухудшается память, затрудняется процесс сосредоточения и переключения внимания, усвоения теоретического материала. Утомление связано с ощущением усталости, и в то же время оно служит естественным сигналом возможного истощения организма и предохранительным биологическим механизмом, защищающим его от перенапряжения. Утомление, возникающее в процессе упражнения, это еще и стимулятор, мобилизующий как резервы организма, его органов и систем, так и восстановительные процессы. Утомление наступает при физической и умственной деятельности. Оно может быть острым, т.е. проявляться в короткий промежуток времени, и хроническим, т.е. носить длительный характер (вплоть до нескольких месяцев); общим, т.е. характеризующим изменение функций организма в целом, и локальным, затрагивающим какую-либо ограниченную группу мышц, орган, анализатор. Различают две фазы утомления: компенсированную (когда нет явно выраженного снижения работоспособности из-за того, что включаются резервные возможности организма); некомпенсированную (когда резервные мощности организма исчерпаны и работоспособность явно снижается). Систематическое выполнение работы на фоне недовосстановления, непродуманная организация труда, чрезмерное нервно-психическое и физическое напряжение могут привести к переутомлению, а следовательно, к перенапряжению нервной системы, обострениям сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонической и язвенным болезням, снижению защитных свойств организма.

Устранить утомление возможно, повысив уровень общей и специализированной тренированности организма, оптимизировав его физическую, умственную и эмоциональную активность. Профилактике и отдалению умственного утомления способствует мобилизация тех сторон психической активности и двигательной деятельности, которые связаны с теми, что привели к утомлению. Необходимо активно отдыхать, переключаться на другие виды деятельности, использовать арсенал средств восстановления. Восстановление - процесс, происходящий в организме после прекращения работы и заключающийся в постепенном переходе физиологических и биохимических функций к исходному состоянию. Время, в течение которого происходит восстановление физиологического статуса после выполнения определенной работы, называют восстановительным периодом. Следует помнить, что в организме как во время работы, так и в предрабочем и послерабочем покое, на всех уровнях его жизнедеятельности непрерывно происходят взаимосвязанные процессы расхода и восстановления функциональных, структурных и регуляторных резервов. Во время работы процессы диссимиляции преобладают над ассимиляцией и тем больше, чем значительнее интенсивность работы и меньше готовность организма к ее выполнению. В восстановительном периоде преобладают процессы ассимиляции, а восстановление энергетических ресурсов происходит с превышением исходного уровня (сверхвосстановление, или суперкомпенсация). Это имеет огромное значение для повышения тренированности организма и его физиологических систем, обеспечивающих повышение работоспособности. Различают раннюю и позднюю фазу восстановления. Ранняя фаза заканчивается через несколько минут после легкой работы, после тяжелой - через несколько часов. Поздние фазы восстановления могут длиться до нескольких суток. Утомление сопровождается фазой понижения работоспособности, а спустя какое-то время может смениться фазой повышенной работоспособности. Длительность этих фаз зависит от степени тренированности организма, а также от выполняемой работы. Рационально сочетать нагрузки и отдых необходимо для того, чтобы сохранить и развить активность восстановительных процессов. Дополнительными средствами восстановления могут быть факторы гигиены, питания, массаж, биологически активные вещества (витамины). Главный критерий положительной динамики восстановительных процессов - готовность к повторной деятельности, а наиболее объективным показателем восстановления работоспособности служит максимальный объем повторной работы. С особой тщательностью необходимо учитывать нюансы восстановительных процессов при организации занятий физическими упражнениями и планировании тренировочных нагрузок. Повторные нагрузки целесообразно выполнять в фазе повышенной работоспособности. Слишком длинные интервалы отдыха снижают эффективность тренировочного процесса. Чтобы ускорить процесс восстановления, в спортивной практике используется активный отдых, т.е. переключение на другой вид деятельности. Использование средств восстановления после напряженной умственной и производственной деятельности В настоящее время уже ни у кого не вызывает сомнения то, что восстановление - неотъемлемая часть тренировочного процесса, не менее важная, чем сама тренировка.

Поэтому практическое использование различных восстановительных средств в системе подготовки спортсменов - важный резерв для дальнейшего повышения эффективности тренировки, достижения высокого уровня подготовленности. По мнению специалистов, создание адекватных условий для протекания восстановительных и специальных адаптационных процессов может осуществляться в двух направлениях: 1) оптимизации планирования учебно-тренировочного процесса; 2) направленно-целевом применении средств восстановления работоспособности. В спортивной практике различают два наиболее важных направления использования восстановительных средств. Первое предусматривает использование восстановительных средств в период соревнований для направленного воздействия на процессы восстановления не только после выступления спортсмена, но и в процессе их проведения, перед началом следующего круга соревнований. Второе направление включает использование средств восстановления в повседневном учебно-тренировочном процессе. При этом следует учитывать, что восстановительные средства сами по себе нередко служат дополнительной физической нагрузкой, усиливающей воздействие на организм. К настоящему времени спортивной наукой и передовой практикой накоплен богатый материал по проблеме использования средств восстановления: дана классификация восстановительных средств, обоснованы основные принципы их использования, апробированы многие средства восстановления и их комплексы в отдельных видах спорта. В практике наиболее часто используется деление восстановительных средств на три основные группы, комплексное использование которых и составляет систему восстановления: педагогические; медико-биологические; психологические. Педагогические средства можно считать наиболее действенными, поскольку, какие бы эффективные медико-биологические и психологические не применяли, они могут рассматриваться только как вспомогательные, содействующие ускорению восстановления и повышению спортивных результатов только при рациональном построении тренировки. Для достижения адекватного возможностям организма тренировочного эффекта необходимо: - рациональное планирование тренировки, т.е. соответствие нагрузок функциональным возможностям организма; - рациональное сочетание общих и специальных средств; - оптимальное построение тренировочных и соревновательных микро-, макро- и мезоциклов; - широкое использование переключений деятельности спортсмена; - введение восстановительных микроциклов; - использование тренировки в среднегорье и высокогорье; - рациональное построение общего режима жизни; - правильное построение отдельного тренировочного занятия - создание эмоционального фона тренировки; - индивидуально подобранная разминка и заключительная часть занятий: - использование активного отдыха и расслабления. В спортивной тренировке помимо педагогических широко используются и медико-биологические средства восстановления, к числу которых относятся: рациональное питание, физио- и гидропроцедуры; различные виды массажа; приём белковых препаратов, спортивных напитков; использование бальнеотерапии, локального отрицательного давления (ЛОД, баровоздействие), бани-сауны, оксигенотерапии, кислородных коктейлей, адаптогенов и препаратов, влияющих на энергетические процессы, электростимуляции, аэронизации и др.

Темп выполнения упражнений медленный и плавный, амплитуда движений варьируется в зависимости от индивидуальных возможностей занимающегося, что дает возможность заниматься людям широкого возрастного диапазона, в том числе с очень низким уровнем физической подготовленности. Адекватная физическая нагрузка, регулируемая в зависимости от уровня подготовленности занимающихся амплитудой и темпом выполнения упражнений, создает ощущение «мышечной радости», стимулирует к активным занятиям, совершенствует функциональную подготовленность. При систематических занятиях отмечается значительное снижение деформации позвоночного столба, улучшение его подвижности, укрепление связок, костей, увеличение силы мышц, амплитуды движений в суставах, что является хорошим средством профилактики остеохондроза, радикулита, артритов. Исследования китайских ученых показали, что у занимающихся наблюдается улучшение сердечной деятельности по данным ЭКГ, стабилизируется артериальное давление, повышается выносливость к физическим нагрузкам и быстрее протекают восстановительные процессы после них

1. Массаж и самомассаж – средство восстановления организма после физической нагрузки

2. Восстановление организма после физической нагрузки

3. МЕТОДЫ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ. ЗАКАЛИВАНИЕ ОРГАНИЗМА

4. Нефть: происхождение, состав, методы и способы переработки

5. Методи та способи підключення до мережі Internet

6. Метод, методика, способы и приемы экономического анализа
7. Методы изучения морфофункциональных особенностей организма спортсмена
8. Самостоятельная работа как средство обучения решению уравнений в 5-9 классах

9. Методы построения эмпирического знания в теории и методике физического воспитания

10. Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом

11. Правовые основы применения сотрудниками милиции физической силы, специальных средств и огнестрельного оружия и меры безопасности

12. Пути сохранения высокой работоспособности маркетологов в условиях напряжённого умственного труда

13. Становление и развитие педагогических основ в работе с правонарушителями после 1917 года

14. Домашнее задание по физической культуре как средство физического развития учащихся младшего школьного возраста

15. Физическая подготовка как средство воспитания морально-волевых и психологических качеств

16. Модели угроз безопасности систем и способы их реализации, определение критериев уязвимости и устойчивости систем к деструктивным воздействиям, разработка методов и средств мониторинга для выявления фактов применения несанкционированных информационных возд

Ящик для игрушек "Кристалл".
Универсальные ящики «Кристалл «M» помогут рационально использовать пространство, сэкономят место в доме и помогут поддерживать идеальный
535 руб
Раздел: Более 10 литров
Балерины. 5 часов активной игры. Более 400 наклеек!. Пратт Леони
Все девчонки очень любят наряжаться! А еще они с удовольствием поют и танцуют. Им нравится путешествовать, узнавать что-то новое и вообще
334 руб
Раздел: Альбомы, коллекции наклеек
Настольная игра "Кортекс. Битва умов".
Сможете отличить ракушку от клубники на ощупь? А помочь коту догнать мышь и не заплутать в лабиринте? Детская версия игры Кортекс: Битва
914 руб
Раздел: Карточные игры

17. Зажигательные смеси, состав, средства применения и доставки, вызываемые повреждения, методы лечения и защиты

18. Монтаж как выразительное средство. Внутрикадровый монтаж. Монтаж как способ режиссёрского мышления

19. Использование криминалистических средств и методов в установлении лица совершившего преступление

20. Исследование взаимосвязи электрофизических параметров кремния полученного методом карботермического восстановления от технологии его получения

21. Методы закаливания организма

22. Амортизация основных средств и их восстановление в современных условиях
23. Приборное изучение воздействий естественных магнитных полей на бат человека: методы, средства, результаты
24. Гормональная контрацепция как метод реабилитации после абортов

25. Медико-биологические средства восстановления физической работоспособности боксеров

26. Товарный знак как способ защиты прав, торговая марка как средство продвижения

27. Элементы проблемного обучения как метод и средство мотивации учения при изучении темы физики

28. Групповая терапия как метод восстановления депрессивных пациентов

29. Характеристика основных средств и методов психологического воздействия на людей

30. Метод проектов как средство реализации личностно ориентированного подхода при изучении иностранных языков

31. Восстановление работоспособности после тренировки

32. Средства и методы мышечной релаксации

Развивающая игра "Магнитные истории. Времена года".
Игра «Магнитные истории. Времена года» - это познавательная для Вашего ребенка игра, позволяющая в игровой форме познакомиться с временами
499 руб
Раздел: Игры на магнитах
Электронная энциклопедия для малышей "Уроки Божьей Коровки".
Уроки божьей коровки – это электронная энциклопедия для малышей в формате книжки-планшетика! 120 обучающих картинок, 60 логических пар, 8
655 руб
Раздел: Викторины
Книга-сейф "Двенадцать стульев", 24x17x6 см.
Регулярно удалять пыль сухой, мягкой тканью. Материал: картон, металл. Товар не подлежит обязательной сертификации.
1322 руб
Раздел: Шкатулки сувенирные

33. Моделирование содержания и структуры тренировочного процесса (в том числе средств, методов и динамики нагрузок)

34. К проблемам выбора перспективных направлений в использовании нетрадиционных методов и средств физической культуры

35. Вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности

36. Учет амортизации (износа) основных средств и методы ее исчисления в условиях рынка

37. Способы списания расходов на ремонт основных средств

38. Методы и средства пожаротушения
39. Запрещенные методы и средства ведения военных действий
40. Методы и средства военной гидрографии

41. Методы обработки корневых каналов зубов с применением современных медикаментозных средств при лечении периодонтита

42. Физическая активность - средство совершенствования организма

43. Электростатическое поле как фактор опасного и вредного воздействия. Последствия его воздействия на организм человека. Допустимые уровни и средства нормализации уровней напряженности электростатического поля

44. Обмен веществ в организме и защитные механизмы. Общие требования безопасности технических средств и технологических процессов

45. Методы и средства радиационно-технологического контроля при сортировке твердых радиоактивных отходов

46. Способы размножения живых организмов. Эволюция размножения

47. Методы начисления амортизации основных средств

48. Учет амортизации основных средств в организации и методы ее начисления: бухгалтерский и налоговый аспекты (на примере ООО "Орбита-4")

Жаровня "Loraine", 1,5 л.
Материал: термостойкое стекло. Форма: прямоугольная. Объем: 1500 мл. Размер: 27х14х7,2 см. Информация об объеме изделия, указанная на
308 руб
Раздел: Формы для запекания
Детский велосипед Jaguar трехколесный (цвет: синий).
Детский трехколесный велосипед колясочного типа, для малышей от 10 месяцев до 3 лет. Модель с удлиненной рамой, что позволяет подобрать
1440 руб
Раздел: Трехколесные
Набор утолщенных фломастеров для декорирования (5 цветов).
Набор фломастеров для декорирования различных поверхностей с металлическим эффектом. Яркие цвета. Проветриваемый и защищенный от
522 руб
Раздел: До 6 цветов

49. Учет затрат на ремонт и восстановление основных средств

50. Учет и способы начисления амортизации основных средств

51. Палеогеография и методы восстановления условий накопления осадков

52. Административно-правовые методы выявления и предупреждения незаконного оборота наркотических средств

53. Применение слов, образованных графико-пунктуационным способом словообразования, в средствах массовой информации

54. Эмотивные разноуровневые стилистические средства как способ объективации эмотивной компетенции Г. Гессе
55. Классификация и характеристика видов, методов и средств защиты информации
56. Методы и средства защиты информации

57. Методы и средства защиты компьютерной информации

58. Восстановление народного хозяйства после Второй мировой войны

59. Исследование и разработка методов и технических средств и измерения для формирования статистических высококачественных моделей радиоэлементов

60. Методы и средства защиты информации

61. Методы и средства цифровой коррекции изображения в оптико-электронных системах визуализации

62. Исследование рекламной аудитории: способы проведения и методы обработки результатов

63. Время восстановления кровообращения и осязания кисти после искусственного пережатия ее сосудов

64. Общие принципы, методы и средства интенсивной терапии

Шторка антимоскитная "Цветок" с магнитными замками.
Размеры: 100х220 см. Препятствует проникновению насекомых. Не нарушает естественную циркуляцию воздуха. Подходит для любых типов дверных
372 руб
Раздел: Сетки противомоскитные
Пеленка-кокон Папитто на липучке (двухслойная).
Пеленка выполнена из двойного интерлока (100% хлопок), а это отличный материал для пошива одежды для новорожденных. Пеленка-кокон это
388 руб
Раздел: Пелёнки
Набор игрушек на присосках "Каскадер".
Что подарить творческому ребенку, из которого ключом бьет энергия? Чем занять неугомонного малыша в дороге или в ожидании? Набор игрушек
340 руб
Раздел: Из резины

65. Средства ЛФК после оперативных вмешательств на органах брюшной полости

66. Нетрадиционные средства и методы предупреждения заболеваний при физических нагрузках

67. Планування малого бізнесу з використанням методу послідовного опису дій

68. Игровые методы как средство активизации познавательной активности на уроках английского языка

69. Метод тестирования как средство педагогического контроля обученности старшеклассников

70. Проектный метод как средство развития общетрудовых умений у учащихся 7 класса на уроках технологии
71. Восстановление деталей машин методами пластической деформации
72. Методы и средства снижения потерь нефти и нефтепродуктов

73. Экономический эффект от создания проектируемого оборудования для восстановления деталей двигателей методом железнения натиранием

74. Способы обследования и методы оценки технического состояния зданий и сооружений

75. Принципы, средства и методы закаливания

76. Средства и методы спортивной тренировки легкоатлета

77. Средства, ускоряющие процессы восстановления в спортивной практике

78. Обучение детей плаванию в раннем и школьном возрасте как средство закаливания и укрепления организма

79. Капитальные вложения, как способ воспроизводства основных средств

80. Учет амортизации основных средств и методы ее начисления

Игрушечная коляска-люлька.
Кукольная коляска-люлька фирмы "Melogo Toys", выполненная по типу и подобию настоящих колясок – мечта каждой девочки. Поддон
1499 руб
Раздел: Коляски-люльки
Автокружка с подогревом (450 мл).
Подключается к стандартному автомобильному прикуривателю. Сохраняет жидкость теплой, пока подключена к прикуривателю. Может подогреть
540 руб
Раздел: Прочее
Сумка-переноска "Фёрби" с наушниками.
Сумочка для переноски Furby от бренда Famosa предназначена для пушистого игрушечного зверька, который тоже нуждается как любой питомец в
460 руб
Раздел: Детские

81. Средства достижения выразительности в интерьере

82. Солнечные пятна, динамика и механизм их образования, способы их учета в экологии и астрофизике

83. Двигательные системы организма

84. Исследование клеточного цикла методом проточной цитометрии

85. ОСНОВНЫЕ МЕТОДЫ ГЕНЕТИКИ

86. Роль микроэлементов в обменных процессах растений и на накоплении ими биологически активных веществ (Реферат (обзор литературы) () WinWord 97)
87. МЕТОДЫ ИЗУЧЕНИЯ ЭВОЛЮЦИИ ЧЕЛОВЕКА
88. Методологическое значение сравнительного метода в зоологических исследованиях

89. Биологическая роль гидролиза в процессах жизнедеятельности организма

90. Влияние физических нагрузок на организм человека

91. Пути и способы повышения устойчивости работы РЭА

92. Виды стихийных бедствий и методы борьбы с ними

93. Классификация коллективных средств защиты и правила поведения людей в убежищах

94. Пути и способы повышения устойчивости работы объектов экономики в чрезвычайных ситуациях

95. Способы защиты населения при радиоактивном и химическом заражении местности

96. Великобритания после ВОВ

Сковорода чугунная с деревянной ручкой 2505/27, 27 см.
Диаметр: 27 см. Чугунная сковорода с деревянной ручкой. Обладает высокой теплопроводностью, несравнимой износостойкостью, устойчивостью к
755 руб
Раздел: Сковороды чугунные
Магический шар 8.
Во все времена люди желали знать ответы на интересующие их вопросы, для этого они прибегали к помощи всевозможных гадалок, шаманов, и
585 руб
Раздел: Прочее
Сковорода чугунная с деревянной ручкой 2505/25, 25 см.
Диаметр: 25 см. Чугунная сковорода с деревянной ручкой. Обладает высокой теплопроводностью, несравнимой износостойкостью, устойчивостью к
648 руб
Раздел: Сковороды чугунные

97. Развитие Кореи после Великой Отечественной войны

98. Как изменилось ЭГП России после распада СССР

99. Методы и модели демографических процессов


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.