Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте www.za4et.net.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье

Виды спортивной подготовки легкоатлета

Забавная пачка денег "100 долларов".
Купюры в пачке выглядят совсем как настоящие, к тому же и банковской лентой перехвачены... Но вглядитесь внимательней, и Вы увидите
60 руб
Раздел: Прочее
Гуашь "Классика", 12 цветов.
Гуашевые краски изготавливаются на основе натуральных компонентов и высококачестсвенных пигментов с добавлением консервантов, не
170 руб
Раздел: 7 и более цветов
Фонарь желаний бумажный, оранжевый.
В комплекте: фонарик, горелка. Оформление упаковки - 100% полностью на русском языке. Форма купола "перевёрнутая груша" как у
87 руб
Раздел: Небесные фонарики

Реферат по дисциплине: Лёгкая атлетика с методикой преподавания тема: Виды спортивной подготовки легкоатлета 2009 План 1. Общие основы спортивной подготовки легкоатлета 2. Физическая подготовка легкоатлета 3. Техническая подготовка легкоатлета 4. Тактическая подготовка легкоатлета 5. Теоретическая подготовка легкоатлетов 1. Общие основы спортивной подготовки легкоатлета Современная система подготовки легкоатлета является сложным, многофакторным явлением, включающим цели, задачи, средства, методы, организационные формы, материально-технические условия и т.п., обеспечивающие организационно-педагогический процесс подготовки спортсмена к соревнованиям и достижение им наивысших спортивных показателей. Спортивная подготовка является важным стимулом для молодых спортсменов, повышает стремление тренироваться упорно и настойчиво, вкладывать все силы в достижение цели. В то же время систематические занятия спортом — это мощный фактор, способствующий развитию лучших человеческих качеств, воспитанию смелых, сильных, выносливых и закаленных людей, подготовленных к труду и защите Родины. Спортивная подготовка, являясь многолетним и круглогодичным процессом, решает вопросы, которые, в конечном счете, обеспечивают спортсмену крепкое здоровье, нравственное и интеллектуальное воспитание, гармоническое физическое развитие, техническое и тактическое мастерство, высокий уровень развития специальных физических, психических, моральных и волевых качеств, а также знаний и навыков в области теории и методики спорта. В связи с этим в спортивной подготовке следует выделить ряд относительно самостоятельных ее сторон, видов, имеющих существенные признаки, отличающие их друг от друга: технические, тактические, физические, психологические, теоретические и интегральные. Это упорядочивает представление о составляющих спортивного мастерства, позволяет в определенной мере систематизировать средства и методы их совершенствования, систему контроля и управления учебно-тренировочным процессом. Вместе с тем следует учитывать, что в тренировочной и особенно в соревновательной деятельности ни один из этих видов подготовки не проявляется изолированно, они объединяются в сложный комплекс, направленный на достижение наивысших спортивных показателей. Следует учитывать, что каждый вид спортивной подготовки зависит от других видов, определяется ими и, в свою очередь, влияет на них. Например, техника спортсмена находится в прямой зависимости от уровня развития физических качеств, т.е. от силы, быстроты, гибкости и других. Уровень проявления физических качеств (например, выносливости) тесно связан с экономичностью техники, специальной психической устойчивостью к утомлению, умением реализовать рациональную тактическую схему соревновательной борьбы в сложных условиях. Вместе с тем тактическая подготовка не может быть осуществлена без высокого уровня технического мастерства, хорошей функциональной подготовленности, развития смелости, решительности, целеустремленности и т.д. 2. Физическая подготовка легкоатлета Одной из главнейших частей подготовки легкоатлетов является физическая подготовка, направленная на развитие и воспитание основных двигательных качеств спортсмена.

Высших результатов в легкой атлетике добиваются, как правило, те спортсмены, которые всесторонне физически развиты. Физическая подготовка — это вид спортивной подготовки, который направлен на преимущественное развитие двигательных качеств легкоатлета: силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости и других, а также на укрепление здоровья, важнейших органов и систем организма, совершенствование их функций. Физическая подготовка подразделяется на общую и специальную. Целью общей физической подготовки (ОФП) является достижение высокой работоспособности организма, и направлена она на общее развитие и укрепление организма спортсмена: повышение функциональных возможностей внутренних органов, развитие мускулатуры, улучшение координационной способности, исправление дефектов телосложения (главным образом из общеподготовительных) — с учетом особенностей и требований легкоатлетической специализации. К ним относятся упражнения на снарядах (гимнастическая стенка, скамейка и др.), со снарядами (набивные мячи, мешки с песком, блины от штанги, гантели и т.п.), на тренажерах, подвижные и спортивные игры, кроссы, ходьба на лыжах, катание на коньках, плавание и т.п. Специальная физическая подготовка (СФП) легкоатлета должна быть направлена на развитие отдельных мышечных групп спортсмена, приобретение им тех двигательных навыков, которые непосредственно обеспечивают успешное овладение техникой и рост результатов в избранном виде спорта. Она должна состоять из упражнений, возможно схожих по амплитуде движений, характеру и величине мышечных усилий, нагрузке на сердечнососудистую и дыхательную системы, по психическим напряжениям и т. п. К ним относятся специально-подготовительные упражнения, включающие в себя элемент, часть или избранный вид легкой атлетики в целом. С возрастом и ростом мастерства спортсмена количество упражнений ОФП уменьшается и подбираются такие, которые больше способствуют специализации, т.е. упражнения СФП. Объем упражнений ОФП и СФП в системе тренировки спортсмена в значительной мере определяется уровнями компонентов его подготовленности. Если у спортсмена недостаточно развита сила определенных групп мышц, мала подвижность в суставах или недостаточна работоспособность сердечнососудистой и дыхательной систем, то используются соответствующие средства и методы физической подготовки. Время, отводимое на ОФП и СФП, зависит от вида легкой атлетики. Например, у бегунов-стайеров на долю ОФП приходится мало времени, так как большую часть общего объема тренировок занимает бег (до 85 %), а вот у прыгунов в высоту на узкоспециализированные тренировки отводится меньше времени. Современные прыгуны выполняют в год до 2000 прыжков в высоту с полного разбега, затрачивая на их выполнение около 6 ч. Зато у них огромный объем упражнений прыжковых, беговых, со штангой, на гибкость, на укрепление отдельных групп мышц и т. п. Вместе с ростом спортивного мастерства средства ОФП все больше направляются на поддержание, а в ряде случаев и на укрепление компонентов физической подготовленности. Среди них есть компоненты общие для всех легкоатлетов.

Это прежде всего работоспособность сердечнососудистой и дыхательной систем, процессы обмена и выделения. Для повышения функциональных возможностей этих систем следует широко применять продолжительный бег, кроссы, ходьбу на лыжах, плавание и т.п., что позволит улучшить восстановительные способности организма и увеличить объем специальной тренировки. Большое значение в физической подготовке имеют упражнения для повышения функциональных возможностей применительно к спортивной специализации, к избранному виду легкой атлетики. Например, прыгунам и метателям нужно выполнять упражнения для развития силы как можно быстрее, а бегунам на шинные дистанции — медленнее, но дольше. Применяя разнообразные упражнения и другие виды спорта в качестве средств физподготовки, необходимо точно знать, для каких конкретных задач они используются. Непродуманный выбор упражнений может дать отрицательный эффект. 3. Техническая подготовка легкоатлета Для достижения наилучшего результата в легкой атлетике необходимо владеть совершенной техникой — наиболее рациональным и эффективным способом выполнения упражнения. Под совершенной техникой следует понимать разумно обоснованные и целесообразные движения, способствующие достижению высших спортивных результатов. При этом следует всегда учитывать индивидуальные особенности спортсмена, а также условия, в которых приходится выполнять движения. Рациональная спортивная техника не только правильная, обоснованная форма движения, но и умение проявлять значительные волевые и мышечные усилия, выполнять движения быстро, вовремя расслаблять мышцы. Высокая спортивная техника базируется на отличной физической подготовке спортсмена; чтобы овладеть современной техникой, он должен быть сильным, быстрым, ловким, гибким, выносливым. Одним из основных условий успешного овладения эффективной техникой является сознательное отношение спортсмена к тренировкам на всех этапах совершенствования, осмысливание им каждого движения. Спортсмен не должен слепо копировать движения или бездумно следовать чьим-либо советам. Он должен осознать, почему та техника, которую он применяет, действительно является рациональной. Закрепление и совершенствование двигательного навыка не следует понимать узко и применять одномоментно. Совершенствование техники продолжается на протяжении всей спортивной деятельности. Даже когда ученик показывает результат самого высокого класса, тренер не должен забывать о совершенствовании отдельных элементов техники, об устранении технических ошибок. Чем богаче у спортсмена запас двигательных навыков, тем эффективнее он совершенствует свою технику. Создавать запас Двигательных навыков нужно путем широкого применения различных обще- и специально-подготовительных упражнений, учитывая органическую связь развития физических качеств и дальнейшего совершенствования техники. В процессе изучения и совершенствования спортивной техники необходимо постоянно оценивать правильность выполнения Движений, выявлять ошибки и своевременно их поправлять, а еще лучше не допускать их возникновения. Для анализа правильного выполнения упражнений важное значение имеют двигательные ощущения, а также контроль своих движений (элементы техники) перед зеркалом.

Кадры нового рейхсвера должны были составить офицеры-фронтовики, и штаб в первую очередь занялся их спасением и подготовкой. По всей Германии, как грибы после дождя, вдруг в одночасье выросли всевозможные клубы – военные и спортивные, автолюбительские и авиационные. Там, под видом инструкторов, тренеров и судей, укрывались тысячи офицеров разбитой армии. От рейхсвера они получали материальную поддержку и оружие. В этих клубах молодежь под видом спортивной проходила допризывную подготовку, а сами инструктора при необходимости могли мгновенно стать в ряды армии, многократно усилив ее. (О масштабах предполагаемого усиления косвенно говорит существовавший в 1930 году секретный план «А», предусматривавший быстрое превращение семи пехотных дивизий официальной армии в двадцать одну). Кроме того, по всей Германии, как бы сами собой, расплодились так называемые «добровольческие корпуса» («фрайкоры»), численность которых во много раз превосходила армию. Если «черный рейхсвер», был организацией полуофициальной, то фрайкоры представляли собой что-то вроде отрядов самообороны, ни под какие условия не подходили и никаким ограничениям не подлежали

1. Специальная физическая подготовка и распределение средств в учебном процессе для гимнастов групп начальной подготовки

2. Специальная физическая подготовка студентов-новичков в волейболе с применением разносторонних технических средств обучения

3. Специальная физическая подготовка

4. Общие, специальные и локальные нормативные акты - источники трудового права РФ. Суммированный учёт рабочего времени

5. Правовой статус олимпийского комитета России (общий, специальный, индивидуальный)

6. О формировании новой физической картины мира на основе планкеонной гипотезы
7. Адаптация к физическим нагрузкам и ее медико-биологические характеристики у спортсменов циклических видов спорта
8. Основы искусства речи. Публичная речь, ее виды

9. Легкая атлетика, физиологические основы выносливости, допинг

10. Общая физическая и специальная подготовка

11. Общая физическая подготовка: цели и задачи

12. Общая физическая спортивная подготовка в системе физического воспитания

13. Общая спортивная подготовка в системе физического воспитания

14. Влияние физического воспитания в семье на общую физическую подготовку учащихся младшего школьного возраста

15. Общая спортивная и физическая подготовка в системе физического воспитания

16. Подготовка войск специального назначения в России

Аэрозоль от клещей и комаров "Gardex Baby" на одежду, 100 мл.
Аэрозоль "Gardex Baby" от клещей и комаров, для обработки детской одежды 100 мл. Обеспечивает эффективную защиту от клещей
319 руб
Раздел: Аэрозоль, спрей
Педальная машина Pilsan "Herby", синяя, арт. 07-302.
Замечательная машина "Herby" с сигналом подарит ребенку массу положительных впечатлений и эмоций, она прекрасно управляется и
2911 руб
Раздел: Педальные машины
Масло детское для массажа "Natura Siberica Little", 200 мл.
Детское масло для массажа предназначено специально для самых маленьких. Органическое масло шиповника восстанавливает и увлажняет кожу.
419 руб
Раздел: Масло для тела

17. Особенности подготовки и проведения праздников в специальном дошкольном учреждении для детей с нарушением слуха

18. Физическая культура в общественной и профессиональной подготовке студентов

19. Физическая подготовка туриста

20. Профессионально-прикладная физическая подготовка

21. Физическая культура в общественной и профессиональной подготовке студентов

22. Годовое общее собрание акционеров: подготовка и проведение
23. Лекция как один из методов обучения на третьей ступени общего среднего образования, методика её подготовки и чтения
24. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов

25. Физическая подготовка для инженера геолога

26. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов

27. Прыжковая подготовка волейболистов в подготовительном периоде на основе анализа их соревновательной деятельности

28. Методологические основы современной системы подготовки гимнастов высшего класса

29. Теоретические основы методики тактико-технической подготовки тренеров по борьбе

30. Программное обеспечение преемственности подготовки специалистов по физической культуре и спорту в системе "колледж-вуз"

31. Использование условий искусственно созданной скальной и ледовой сред в физической и технической подготовке

32. Профессионально-прикладная физическая подготовка студента-эколога

Щётка "York. Престиж", с резиновой щетиной и черенком.
Щетка "Prestige" с мягкой резиновой щетиной и со специальной резиновой кромкой, легко очищает поверхность. Она легко смывается
467 руб
Раздел: Щётки для пола, веники
Светильник LED "Снеговик" (цвет: серебристый, 15 см).
Такой абажур станет отличным дополнением интерьера комнаты во время волшебных новогодних праздников. Его можно поставить на полку или же
426 руб
Раздел: Необычные светильники
Экспресс-скульптор "Эврика", средний.
Настоящее искусство в Ваших руках! Экспресс-скульптор - это не только стимулятор творческих способностей, но и точечный
943 руб
Раздел: Антистрессы

33. Правовые основы применения сотрудниками милиции физической силы, специальных средств и огнестрельного оружия и меры безопасности

34. Основы подготовки и составления финансовой отчетности

35. Исследование влияния средств физической подготовки начинающего лыжника на рост спортивных результатов

36. Методология развития компетентностного подхода в условиях двуязычной подготовки студентов специальности "Управление качеством"

37. Политические основы технологической подготовки школьников

38. Теоретические основы фундаментальной естественнонаучной подготовки студентов технического вуза
39. Физическая подготовка
40. Основы разработки, внедрения и подготовки производства гибких производственных систем

41. Программирование физической подготовки футбольных вратарей учебно-тренировочных групп на соревновательном этапе

42. Средства физической подготовки и спорта в профилактике наркомании

43. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов

44. Физическая подготовка в спортивных играх

45. Физическая подготовка как средство воспитания морально-волевых и психологических качеств

46. Общие основы теории и методики физического воспитания

47. Профессионально-прикладная физическая подготовка

48. Военно-дорожная подготовка

Набор для проведения раскопок "Dino Excavation. Динозавры".
Набор "Трицератопс и Брахиозавр" из серии Dino Excavation создан специально для детей, интересующихся палеонтологией. В
373 руб
Раздел: Археологические опыты
Рюкзак для старших классов "Совы", черный, 41x32x14 см.
Рюкзак для старших классов, студентов, молодежи. 1 основное отделение, 1 дополнительный карман. Материал: водоотталкивающая ткань. Широкие
621 руб
Раздел: Без наполнения
Шкатулка музыкальная "Рояль", 15x16x18 см, арт. 24801.
Состав: пластик, элементы металла. Регулярно удалять пыль сухой, мягкой тканью. Музыкальный механизм с ручным заводом. Мелодия
802 руб
Раздел: Шкатулки музыкальные

49. Подготовка данных и движение по азимутам

50. Воспитательная работа с личным составом в период подготовки к воинской службе (Виховна робота з особовим складом у період підготовки до несення служби військ)

51. Гамма – каротаж. Физические основы метода

52. Владение новыми музыкальными технологиями - необходимое условие в профессиональной подготовки учителя музыки

53. Подготовка и ход реформы 1861г.

54. Подготовка и начало Второй Мировой войны (документы свидетельствуют)
55. Применение ПЭВМ в подготовка печатных изданий
56. Теория графов. Методические указания по подготовке к контрольным работам по дисциплине «Дискретная математика»

57. Обследование женщин при подготовке к беременности

58. Психологическая подготовка беременной и ее семьи к родам

59. Методическое пособие для подготовки к сдаче экзамена по огневой подготовке и спецсредствам, рядовым и младшим начальствующим составом подразделений УИН Камчатской области

60. Проблемы подготовки к экзаменам

61. Подготовка школьников к общению

62. Оценка достоинств и недостатков высшего образования в Российской Федерации. Перспективы и сложности медицинского образования. Оценка достоинств и недостатков подготовки в ММА им. И.М.Сеченова.

63. Подготовка к школе детей с задержкой психического развития (ЗПР)

64. Учебное издание: характеристика и подготовка рукописи

Защитный барьер для детской кровати "Polini kids", белый.
Нет ничего важнее безопасности ребенка. При переходе на подростковые кровати дети могут перевернуться и упасть во сне. Удобным и
1827 руб
Раздел: Безопасность ребенка
Фоторамка (коллаж) на 6 фото (10x15 см), 45x2x37 см.
Фоторамка на 6 фото. Размер: 45x2x37 см. Размер фото: 10x15 см. Материал: пластик.
384 руб
Раздел: Мультирамки
Форма разъемная Regent "Easy" круглая, 26x7 см.
Форма для выпечки разъемная из углеродистой стали с антипригарным покрытием. Удобная застежка. Поверхность устойчива к царапинам. Диаметр:
417 руб
Раздел: Формы и формочки для выпечки

65. Подготовка евро к наличному обращению

66. Подготовка и вскрытие шахтного поля шахты Полосухинская

67. Технологическая подготовка предприятия

68. Подготовка и осуществление международных транспортных перевозок

69. Подготовка к переговорам

70. Психологические особенности подготовки пианиста к концертному выступлению
71. Физические основы квантовой механики
72. Физические основы работы лазерного принтера

73. Физическая культура как часть общей культуры человека

74. Физические упражнения-основа здорового образа жизни. Тренировка спортсменов-разрядников в настольном теннисе

75. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

76. Скоростно-силовая подготовка

77. Шпаргалка для сдачи кандидатского минимума по философии и при подготовке к нему

78. План подготовки к выставке

79. Подготовка, переподготовка и повышение квалификации рабочих кадров

80. Организация подготовки производства к выпуску новой продукции

Банки для сыпучих продуктов (3 штуки) и ложки "Birds" 8,5х12 см, 350 см.
Банки для сыпучих продуктов (3 штуки) и ложки "Birds" станут незаменимым атрибутом приготовления пищи. Прекрасно впишутся в
642 руб
Раздел: Наборы
Шарики для бассейна, 500 штук.
Шариками можно наполнить бассейн, манеж, игровую палатку или домик. Материал: безопасный, экологически чистый пластик. Диаметр шара 7 см.
3027 руб
Раздел: Шары для бассейна
Набор первоклассника, для девочек, 16 предметов.
В наборе 16 предметов: - Подставка для книг. - Настольное покрытие для творчества. - Веер "гласные". - Веер
721 руб
Раздел: Наборы канцелярские

81. Расчет затрат на техническую подготовку производства по модернизации токарно-револьверного станка 1B340Ф30

82. Подготовка бизнес-плана реконструкции предприятия «ХХХ»

83. Подготовка сил к Англо-Бурской войне и мировая общественность

84. Подготовка Германии к войне с СССР

85. Хроника подготовки войны в Ираке

86. Подготовка СССР упреждающего удара по Германии: границы дискуссии
87. Внешнеполитическая подготовка Германии ко второй мировой войне в 1939 году. Политика Англии и Франции
88. Виды реактивных двигателей, физические основы реактивного движения при разных скоростях

89. Особенности подготовки кадров гуманитарной интеллигенции Республики Башкортостан

90. Выработка маркетинговой стратегии и оценка прибыли при подготовке к выпуску ассортиментной продукции

91. Подготовка больного к операции

92. Подготовка велосипедистов

93. Изучение физического развития и состояния здоровья студенток 1 курса естественно-географического факультета по специальности "биология"

94. Методичні основи формування перспективного товарного асортименту промислових підприємств

95. Подготовка и переподготовка кадров предприятия

96. Подготовка и проведение бизнес-переговоров

Набор разделочных досок на подставке.
Материал: полипропилен. Размер: 335х240х78 мм. В наборе: 3 разделочные доски. В ассортименте без возможности выбора.
453 руб
Раздел: Пластиковые
Увлекательная настольная игра "Турбосчет".
Настольная игра "Турбосчёт" - весёлая и очень динамичная обучающая игра, которая мгновенно увлекает и детей, и взрослых. Правила
392 руб
Раздел: Математика, цифры, счет
Бутылка под оливковое масло "Тоскана", 18x8,5x24 см, 1100 мл.
Бутылка под оливковое масло. Размер: 18x8,5x24 см. Материал: доломит. Объем: 1100 мл.
315 руб
Раздел: Ёмкости для масла, уксуса

97. Организация, планирование и управление технологической подготовкой производства

98. Базовые элементы подготовки к переговорам

99. Владение новыми музыкальными технологиями - необходимое условие в профессиональной подготовке учителя музыки

100. Подготовка обжигового газа к контактному окислению


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.