Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте www.za4et.net.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье

Прыжковые упражнения на мягкой опоре как одно из средств снижения ударной нагрузки на стопу и общего укрепления организма

Ручка "Шприц", желтая.
Необычная ручка в виде шприца. Состоит из пластикового корпуса с нанесением мерной шкалы. Внутри находится жидкость желтого цвета,
31 руб
Раздел: Оригинальные ручки
Горшок торфяной для цветов.
Рекомендуются для выращивания крупной рассады различных овощных и цветочных, а также для укоренения саженцев декоративных, плодовых и
7 руб
Раздел: Горшки, ящики для рассады
Ночник-проектор "Звездное небо и планеты", фиолетовый.
Оригинальный светильник - ночник - проектор. Корпус поворачивается от руки. Источник света: 1) Лампочка (от карманных фонариков) 2) Три
330 руб
Раздел: Ночники

Прыжковые упражнения на мягкой опоре как одно из средств снижения ударной нагрузки на стопу и общего укрепления организма Е.Б. Брянчина, Российская государственная академия физической культуры Стопа выполняет три важнейшие функции - опорную, рессорную и локомоторную. Нарушение сводчатости стопы ведет к ряду неблагоприятных изменений в опорно-двигательном аппарате . Нагрузки, под воздействием которых находится стопа, оказывают существенное влияние на ее формирование. Допустимые нагрузки ведут к рациональным адаптационным процессам, а чрезмерные - вызывают непоправимые нарушения . При адекватной нагрузке своды стопы несколько уплощаются, но по окончании ее с помощью активного сокращения мышц возвращаются в исходное положение. Если нагрузка длительна и чрезмерна, то это ведет к переутомлению и опущению сводов . Одной из главных причин статического плоскостопия, отмеченной всеми специалистами в этой области, является слабость мышечно-связочно-го аппарата вследствие низкой двигательной активности, которая в свою очередь отражается на общем физическом состоянии детей. При изучении двигательного режима дня школьников установлено, что дети недополучают физической нагрузки до 25-40% . И даже введение ежедневных занятий по физической культуре в общеобразовательной школе не восполнит дефицита двигательной активности. Следовательно, в содержание уроков необходимо включать нестандартные, более эффективные физические нагрузки, увеличивающие активность школьников. Для укрепления сводов стопы на учебных занятиях рекомендуют использовать упражнения, относящиеся к разряду общеразвивающих, разновидности ходьбы, а также специальные . Однако большинство из них оказывают только локальное воздействие. В отличие от них прыжковые нагрузки оказывают двоякого рода воздействия: локальное - на стопу и общеукрепляющее - на организм в целом. Задействуя большое количество мышечных групп (около 80%), прыжки оказывают сильное тренировочное воздействие на мышечную, сердечно-сосудистую и другие системы организма. Однако при выполнении прыжков увеличивается ударная нагрузка на опорно-двигательный аппарат, и в частности на стопу, которая может привести к ряду травм и заболеваний . При неподготовленности мышечно-связочного аппарата возникают уплощения сводов стопы, ведущие, к заболеваниям вышележащих звеньев, составляющих единую систему . Для гашения ударной нагрузки при выполнении прыжков и приземлении мы предлагаем использовать не жесткую, а мягкую опору, поскольку в этом случае силы реакции опоры распределены наиболее оптимально в соответствии с функциональными особенностями мышечно-связочного аппарата нижней конечности. Тогда как при плоской жесткой опоре происходит перераспределение сил реакции опоры: наибольшая нагрузка как бы сдвигается к медиальной стороне стопы. В результате определенная мышечная часть аппарата конечности систематически перегружается . В задачи нашего эксперимента входило решение вопроса о восприятии стопами детей ударной нагрузки, вызванной прыжками на опорах различной жесткости и приземлениями на опору с разной высоты, а также получение сравнительных характеристик прыжков, выполняемых на этих опорах.

В общей сложности в эксперименте приняли участие 120 детей младшего школьного возраста. Они были разделены на четыре группы, каждой из которых предлагалось выполнить прыжки на двух ногах в течение 1 мин на полу без обуви. Перед идентичным вторым подходом каждой группе предлагались различные интервалы отдыха: 3, 5, 7 и 10 мин. Изменения сводов стопы фиксировались с помощью плантограмм. Через несколько дней детям было предложено повторить задание, только уже на двух стандартных поролоновых матах, толщина которых составила в среднем 120-130 мм. После выполнения прыжков на полу, уже по завершении первого подхода, отпечатки стоп у детей были явно увеличены. Коэффициент плоскостопия в среднем возрастал на 0,04 (при р > 0,05). После пассивного отдыха наблюдалось некоторое восстановление свода, степень которого зависела от интервала отдыха. Отдых от 5 до 10 мин ведет к лучшему восстановлению продольного свода по сравнению с 3-минутным примерно в 1,5 раза. Второй подход для выполнения прыжков ведет к более значительному уплощению свода. Даже при наиболее благоприятном интервале отдыха коэффициент плоскостопия увеличивается от первоначальных значений на 0,063 ±0,051 - у мальчиков и на 0,050 ±0,042 - у девочек. При выполнении прыжков на матах отпечатки стоп практически не изменились. Если у некоторых и наблюдалось увеличение отпечатка, то незначительное: 0,01± 0,009 - у мальчиков, 0,02 ± 0,015 - у девочек. К тому же восстановление наблюдалось уже по окончании 5-7-минутных интервалов отдыха. Следует также отметить, что у некоторых мальчиков коэффициент плоскостопия меньше по сравнению с первоначальными измерениями. По окончании второго подхода колебания сводов стопы у детей не превышают отклонений при первом подходе. Эти различия достоверны при р > 0, 05. Помимо этого была выявлена взаимозависимость реакций сводов стопы и высоты спрыгивания. По завершении 10 спрыгиваний в остановку подряд с различных высот (0,3; 0,5; 0,7; 1 м) на пол обнаруживается явная тенденция к понижению свода с увеличением высоты. При нагрузке такого рода стопа девочек уплощается в большей мере. Коэффициент плоскостопия увеличивается от 0,025 при, высоте 0,3 м до 0,088 - при высоте 1,0 м. У мальчиков величина отклонений колеблется в пределах 0,015-0,055. При использовании матов на месте приземления уплощение продольного свода стопы значительно меньше. Так, например, после выполнения 10 соскоков с высоты 0,3 м увеличения отпечатка не наблюдается. У девочек незначительное возрастание коэффициента плоскостопия начинает прослеживаться с высоты 0,5 м, составляя 0,02, и увеличивается до 0,055 к высоте 1 м, а у мальчиков - с 0,7 м, колеблясь от 0,02 до 0,04 - при высоте 1 м. Сравнивая показатели изменения степени плоскостопия у детей после спрыгивания на жесткую и мягкую опоры, мы пришли к выводу, что отклонения от первоначальных значений К (коэффициент плоскостопия) в сторону снижения свода на жесткой опоре более чем в 2 раза выше, нежели на мягкой, за исключением метровой высоты. Эти факты показывают уменьшение отрицательного влияния ударной нагрузки на стопы при использовании мягкой опоры.

В свою очередь они оказывают и большее тренирующее воздействие на мышечно-связочный аппарат ног и вызывают большие сдвиги в различных системах организма, а частности в дыхательной и сердечно-сосудистой. Это подтверждают данные лабораторного эксперимента, проведенного в условиях ПНИЛ с использованием методов пульсометрии и тензодинамо-метрии с их дальнейшей обработкой. В эксперименте приняли участие 10 детей 7-10 лет, которые в течение одной минуты на тензоплатформе выполняли задание, описанное выше. При этом прыжки выполнялись с максимальной амплитудой, в индивидуально-максимальном темпе, руки работали произвольно. На следующий день эксперимент повторялся в тех же условиях с той лишь разницей, что на тензоплатформу клались два поролоновых мата. В итоге были получены следующие результаты: 1. Время фазы опоры на мягкой поверхности возрастает в среднем на 0,121 с, или на 59,6%. 2. Время фазы полета на мягкой опоре уменьшается в среднем на 0,151 с, или на 64,3%. Вследствие этого увеличивается время работы мышечных групп. 3. Усилие воздействия на мягкую опору по сравнению с жесткой уменьшается в среднем на 49,4%. 4. При выполнении прыжков на мягкой опоре ЧСС возрастает в среднем на 10 уд/мин по сравнению с прыжками на жесткой опоре. Список литературы 1. Антипов Е.Е., Никитюк Б.А. Анатомо-физиологические основы физической культуры и спорта /Спортинформ, ГЦОЛИФК, ч.1, М., 1990, с. 62-63. 2. Аруин А.С., Актов А.В., Корвцкий А.В. Демпфирование ударных нагрузок при локомоциях. В кн.: Медицинская биомеханика. - Рига, 1986, т. 3, с. 32-37. 3. Аруин А.С., Зациорский В.М. Определение рессорных свойств стопы //Ортопедия, травматология и протезирование, 1978, № 6, с. 85-88. 4. Бриш П. Разработка и обоснование конструктивных параметров низа обуви для активного отдыха: Дис., М., 1989, с. 14. 5. Илларионов В.П. Плоскостопие. В кн.: Лечебная физическая культура. Учебник для ИФК /Под общ. ред. проф. С.Н. Попова, гл. XI.3. - М.: ФиС, 1988, с. 214-220. 6. Кудрин И.Д., Сулимо-Самуйлло З.К., Филатов А.И. Механические ударные нагрузки и перегрузки как фактор экологии. - Л.: Наука, 1980. - 96 с 7. Маляренко Т.Н., Антонюк С.Д. Двигательная деятельность и пути ее активизации у школьников //Физическая культура и здоровый образ жизни: Физическая культура и проблемы активизации жизнедеятельности человека (рациональное питание, гигиенические, иммуно-логические аспекты и др.): Тез. Всесоюзн. научн.-практ. конф., Севастополь, 16-21 февраля 1990 г. М., 1990, с. 125-126. 8. Никитюк Б.А. Методологические аспекты адаптации организма к физическим нагрузкам //Вопросы спортивной морфологии: Сб. научн. ст., вып. 2: Волгоградская правда, 1986, с. 10. 9. Никитюк Б.А., Коган Б.И. Адаптация скелета спортсменов. - Киев: Здоровье, 1989, с. 26-31. 10. Рыбакова В.В. Учет анатомо-физиологических особенностей при занятиях гимнастикой с детьми школьного возраста, Метод, разраб. для студентов ГЦОЛИФКа /Под общ. ред. А.А. Гладышевой. М., 1992. - 50 с. 11. Скачков И.Г. Новый вариант школьного урока //Теория и практика физической культуры, 1993, № 5-6, с. 35-36. 12. Сорокин А.П

Наконец, среди повышающих тонус лекарственных растений можно упомянуть родиолу розовую. Из ее корня, имеющего золотистый оттенок, издавна изготавливают настои, отвары и экстракты. Помимо улучшения трудоспособности и снятия утомления, родиола может способствовать лечению заболеваний центральной нервной системы, заживлению травм. Она в некоторой степени нейтрализует опасное воздействие радиоактивных веществ и вредной для здоровья металлической пыли. Основные методы профилактики Профилактика аллергических заболеваний включает и ряд других мер. Как уже отмечалось, спровоцировать неадекватный ответ организма способны самые различные факторы: продукты питания, пыльца растений, фармакологические препараты, средства бытовой химии, шерсть животных, пыль, холод и т. д. Соответственно, и профилактические меры должны быть направлены на общее укрепление организма и удаление тех факторов, которые в наибольшей степени усиливают риск. Здоровый образ жизни, умеренные физические упражнения, рациональный режим труда и отдыха, правильно организованное питание, создание благоприятной экологической обстановки – все это важные условия избавления от аллергических заболеваний

1. Методы и средства снижения потерь нефти и нефтепродуктов

2. Перемещение и напряжение при ударе. Испытание материалов ударной нагрузкой

3. Закаливание - одно из средств закаливания в средней группе

4. Характер героя и средства его создания в одном из произведений русской литературы XX века

5. Характер героя и средства его создания в одном из произведений русской литературы XX века

6. Характер героя и средства его создания в одном из произведений русской литературы XX века
7. Песня как одно из средств формирования личности
8. Гуманизация системы образования как одно из средств выхода из цивилизационного кризиса человечества

9. Закаливание, как одно из средств физического воспитания

10. Дидактические и лексические упражнения, как средство развития словаря дошкольника

11. Составление и обоснование индивидуального комплекса физических упражнений и других средств физической культуры при пиелонефрите почки

12. Средства физической культуры, комплексы физических упражнений и восстановительные мероприятия в системе профилактики профессиональных заболеваний

13. Медицинские противопоказания при занятиях физическими упражнениями и применение средств физической культуры при гипертонии

14. Порядок выплаты окладов по воинским должностям военнослужащим, проходящим военную службу по призыву при назначении их с одной воинской должности на другую

15. Классификация коллективных средств защиты и правила поведения людей в убежищах

16. Характеристика современных средств поражения и последствия их применения

Маркеры-кисти "Zendoodle. Edding 1340", 10 штук.
Набор фломастеров с гибким наконечником в виде кисточки. Различная толщина линии. Идеально подходит для раскрашивания печатей. Чернила на
664 руб
Раздел: 7-12 цветов
Дневник школьный "Голубой щенок".
Формат: А5+ (210х160 мм). Количество листов: 48. Внутренний блок: офсет 70 г/м2. Способ крепления: ниткошвейный. Переплет: твердый с
381 руб
Раздел: Для младших классов
Бумага для офисной техники "IQ Selection", А4, 160 г/м2, 167% CIE, 250 листов.
Прекрасное качество печати на любой копировально-множительной технике, великолепное качество при двухстороннем копировании. Формат листов:
572 руб
Раздел: Формата А4 и меньше

17. Экономическая география одной из стран зарубежной Европы. Финляндия

18. О тестировании спутниковых приемников и программных средств

19. Направления расходования средств федерального бюджета

20. Правила признания и исполнения решений судов одного государства на территории другого государства и проект договора международной купли-продажи товаров (на условиях F Инкотермс)

21. Программные средства как объект авторского права

22. Порядок формирования и использования средств Фонда социального страхования РФ
23. Страхование гражданской ответственности владельцев транспортных средств
24. Обеспечение средствами индивидуальной защиты и лечебно-профилактическим питанием работающих

25. The US Economy after September 11th. Decline or Rapid Growth? (Экономика США после 11-ого сентября. Снижение или Быстрый Рост?)

26. Системы упражнений в диалогической речи на различных этапах обучения

27. Различные стили лидерства на примере одного отеля

28. Сниженная лексика английского языка и ее перевод на русский язык (на примере переводов романа С. Кинга “Долгий путь”)

29. Художественные средства и их использование в творчестве живописцев авангарда начала XX века

30. Монтаж как выразительное средство. Внутрикадровый монтаж. Монтаж как способ режиссёрского мышления

31. Книга как основное средство документной коммуникации

32. Смысл названия произведения Салтыкова-Щедрина "История одного города"

Пазл "Животные".
Деревянный пазл "Животные" позволит детям провести досуг весело и с пользой. Ребенку предстоит собирать на специальной доске
410 руб
Раздел: Деревянные пазлы
Форма для кексов "Easy", 27х18х3 см.
Форма для кексов с антипригарным покрытием. Материал: углеродистая сталь. Размер: 27х18х3 см.
385 руб
Раздел: Формы и формочки для выпечки
Пенал большой "Pixie Crew" с силиконовой панелью для картинок (цветная клетка).
Повседневные вещи кажутся скучными и однотонными, а тебе хочется выглядеть стильно и быть не как все? "Pixie Crew" сделает твою
1402 руб
Раздел: Без наполнения

33. Использование символа как стилистического средства в поэзии символизма (на примере лирики немецкого поэта Стефана Георге)

34. "История одного города" - сатира на прошлое России или предостережение о будущих опасностях общественного развития

35. Особенности речи в средствах массовой информации

36. Сниженная лексика в современном немецком языке; источники пополнения и особенности функционирования в молодежном сленге

37. Анализ формы и средств выразительности хора № 19 "Гроза" из оратории Йозефа Гайдна "Времена года"

38. Об одном дипломатическом казусе во время Второй Мировой войны
39. Оружие массового поражения: фактор национальной безопасности или средство устрашения (На примере отношений США и России в ХХ веке)
40. Назначение и характер аппаратных средств защиты информации

41. Программные средства и приёмы работы на компьютере

42. Интернет и средства массовой коммуникации

43. Сетевые средства DOS

44. Компьютеры как средство общения людей

45. Эксплуатация средств вычислительной техники

46. Средства мультимедиа

47. Краткий конспект лекций по Теории тестирования аппаратных и программных средств

48. Средства мультимедиа

Визитница "Visifix", на 128 визиток, черная.
Практичная визитница в пластиковой фактурной обложке предназначена для хранения и систематизации визитных карт. Внутренний блок на спайке
410 руб
Раздел: Визитницы
Сортер "Ключики".
Сортер "Ключики" очень интересная и увлекательная игра, которая надолго займет ребенка. Задачей малыша является правильно
461 руб
Раздел: Сортеры, логические игрушки
Карандаши восковые "Jovicolor", с точилкой, 16 цветов.
Первые восковые мелки для малыша. Диаметр: 12 мм. Длина: 75 мм. Утолщенная форма корпуса специально создана для маленьких детских ладошек.
408 руб
Раздел: Восковые

49. Аппаратные средства ПК

50. Средства отладки электронных схем

51. Средства печати

52. Автоматизированное рабочее место регистрации и документирования комплекса средств автоматизации

53. Создание автоматизированной системы расчета трудоемкости разработки и сопровождения программных средств

54. Информационные технологии в экономике. Средства организации экономико информационных систем.
55. Технические средства обучения
56. Системы обработки информации - язык баз данных SQL со средствами поддержания целостности

57. Архитектура аппаратно-программных средств распределенной обработки информации для интранет-технологии

58. Обработка табличной информации с помощью сводных таблиц средствами MicroSoft Excel

59. Access-одна из программ MS Office

60. Выбор программного средства для комплексной автоматизации работы офиса

61. Современные программные средства электронного документооборота

62. Практика перевода числа из одной системы счисления в другую + блок-схема алгоритма определения наименьшего числа

63. Несколько способов решения одной геометрической задачи

64. Патогенез язвенной болезни и желчнокаменной болезни как двух вариантов одного психосоматического заболевания

Глобус Луны диаметром 320 мм, с подсветкой.
Диаметр: 320 мм. Масштаб: 1:40000000. Материал подставки: пластик. Цвет подставки: черный. Мощность: 220 V, переключатель на шнуре; может
1338 руб
Раздел: Глобусы
Уничтожь меня! Уникальный блокнот для творческих людей. Смит К.
Перед вами оригинальный блокнот, созданный замечательной художницей Кери Смит! На страницах блокнота вы найдете множество способов
314 руб
Раздел: Блокноты оригинальные, шуточные
Шкатулка для рукоделия, 28x21x15 см, арт. 80888.
Такие шкатулки послужат оригинальным, а главное, практичным подарком, в котором замечательно сочетаются внешний вид и функциональность.
1618 руб
Раздел: Шкатулки для рукоделия

65. Антихолонэстеразные средства

66. Синантропные средства

67. Средства визуализации изображений в компьютерной томографии и цифровых рентгенографических системах

68. Клиническая фармакология средств, применяемых для лечения гастродуоденальной патологии

69. История создания сурдотехнических средств

70. Использование криминалистических средств и методов в установлении лица совершившего преступление
71. Видеозапись как средство фиксации хода расследования
72. Федеральная служба Российской Федерации по контролю за оборотом наркотических средств и психотропных веществ: система и структура, основные полномочия

73. Загрязнение атмосферы передвижными транспортными средствами

74. Ударная волна взрыва. Прогнозирование зон разрушения ударной волной и возможных последствий взрыва газовоздушных смесей

75. Развитие чувств младших школьников средствами фольклора

76. Системы упражнений в диалогической речи на различных этапах обучения

77. Малые фольклорные жанры как средство формирования правильного звукопроизношения

78. Средства и методы педагогического воздействия на личность

79. Устный счет как средство повышения интереса к уроку математики

80. Компьютер как средство обучения

Пивная кружка "Пиво утром, как известно, не так вредно, как полезно", 500 мл, 14 см.
Состав: керамика, ПМ. Мыть тёплой водой с применением нейтральных моющих средств.
720 руб
Раздел: Кружки
Средство для купания Bubchen, 400 мл.
Мягкое средство для купания младенцев c лекарственными травами стабилизирует кислотно-щелочной баланс кожи и поддерживает ее естественную
413 руб
Раздел: Экстракты, сборы
Папка для труда "Спортивное авто", 325х245 мм.
Размер: 325х245 мм. Материал: ткань.
322 руб
Раздел: Папки для труда

81. Дидактическая игра как средство развития познавательного интереса учащихся на уроках математики

82. Абсолютное оружие (Средства массовой информации)

83. Методичні вказівки до виконання розрахунко роботи "дослідження за допомогою еом коливань системи з одним ступенем вільності"

84. Мягкая игрушка "КОЛОБОК"

85. "Цифровые фотоаппараты, как средство съема визуально - оптической информации"

86. Порядок использования водных объектов для плавания на маломерных плавательных средствах и эксплуатации баз (сооружений) для их стоянок в пределах административных границ Мурманской области в прибрежной полосе Баренцева и Белого морей
87. Технические средства транспорта
88. Политическая реклама как средство политического воздействия

89. Проблема гуманизации человеческой деятельности. Развитие альтруистического поведения как одно из направлений гуманизации

90. Невербальные средства коммуникации

91. Медитация как особое психотехническое средство

92. Невербальные средства общения

93. История создания сурдотехнических средств

94. Развитие средств связи

95. Разработка средств оценки эффективности алгоритмов поиска и обнаружения целей прицельных радиоэлектронных комплексов

96. Средства отладки электронных схем

Набор из 2 раций "Секретные рации. Тачки".
В настоящих шпионских играх секретная рация — необходимый атрибут! Один аппарат оставь себе, а другой отдай напарнику — переговоры можно
715 руб
Раздел: Шпионские штучки
Декоративная наклейка-ростомер "Жираф", арт. EZG-1005.
Размер: 40x75 см.
366 руб
Раздел: Ростомеры
Фоторамка "Poster blue" (70х100 см).
Рамка настенная может располагаться как вертикально, так и горизонтально. Для фотографий размером: 70х100 см. Материал: пластик.
584 руб
Раздел: Размер 50x60 и более

97. Молитва и святые таинства - средства для стяжания благодатных даров Святаго Духа

98. Планирование потребности в тракторах. Определение видение видов ТО и ремонтов, сроков их проведения. Расчет затрат средств на ремонты и техническое обслуживание

99. Эффективность средств массовой информации и аудитория


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.