Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте www.za4et.net.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье     Физкультура и Спорт Физкультура и Спорт

Структура тренировочных нагрузок в занятиях с юными бегунами на средние дистанции

Браслет светоотражающий, самофиксирующийся, желтый.
Изготовлены из влагостойкого и грязестойкого материала, сохраняющего свои свойства в любых погодных условиях. Легкость крепления позволяет
66 руб
Раздел: Прочее
Забавная пачка денег "100 долларов".
Купюры в пачке выглядят совсем как настоящие, к тому же и банковской лентой перехвачены... Но вглядитесь внимательней, и Вы увидите
60 руб
Раздел: Прочее
Крючки с поводками Mikado SSH Fudo "SB Chinu", №4BN, поводок 0,22 мм.
Качественные Японские крючки с лопаткой. Крючки с поводками – готовы к ловле. Высшего качества, исключительно острые японские крючки,
58 руб
Раздел: Размер от №1 до №10

Министерство образования Российской Федерации Уральский государственный педагогический университет Институт Физической культуры.Структура тренировочных нагрузок в занятиях с юными бегунами на средние дистанции Выпускная квалификационная работа.Исполнитель Научный руководитель – Цивилева Любовь Владимировна кандидат педагогических наук Екатеринбург 2001 год. Оглавление Введение Глава 1. Литературный обзор 1. Возрастные закономерности становления и сохранения спортивного мастерства. 2. Эволюция методики подготовки юных бегунов на средние дистанции. 3. Этапы многолетней спортивной тренировки юных атлетов. 1. Этапы начальной подготовки. 2. Этап начальной специализации Глава 2. Структура тренировочных нагрузок юных бегунов на средние дистанции. 1. Подготовка юных бегунов по Якимову А. М. (1983) 1. Объем беговых средств тренировки. 2. Соревновательный и контрольный бег. 2. Подготовка юных бегунов на средние дистанции по Ивочкину В. В. (1986) 3. Подготовка юных бегунов на средние дистанции по Травину Ю.Г. (1986) 4. Структура соревновательных нагрузок юных бегунов на средние дистанции. 5. Сравнительный анализ подготовки юных бегунов на средние дистанции Выводы Список литературы Введение Уровень результатов российских л/атлетов за последние несколько лет заметно снизился. И если в спринте, спортивной ходьбе и технических видах программы соревнований наши спортсмены завоевывают призовые места на международной арене, то мужском беге на средние и длинные дистанции отставание более чем заметно. По мнению тренеров сборной команды страны по видам выносливости (Евстратов В. М.; Епишин С. Д.; Кулаков Ю. С. 1986 ) проблема тут не только в том, что лидеры сборной не могут проявить себя, но и в низких результатах в беге на средние и длинные дистанции в стране в целом. Так, для прохождения в финальную часть чемпионата России в беге на 800 м, 1500 м, 5000 м, 3000 м с препятствиями достаточно показать результат уровня КМС, а иногда и 1-го взрослого разряда. Одной из основных причин такого положения вещей является не качественная подготовка юных спортсменов. Речь не только о том, что результаты лидеров юношеских и юниорских сборных также отстают от мировых, но и большинство членов этих команд, одаренные атлеты, подающие большие надежды, не добиваются в дальнейшем по-настоящему высоких результатов или заканчивают занятия спортом, едва достигнув 20 – 22лет. Это объясняется, в первую очередь, большой загруженностью юных атлетов соревнованиями (Попов В. 2000). Многие юные спортсмены «закрывают» одновременно юношеские, юниорские и взрослые календари. Другая причина - частые ошибки в работе тренеров, нарушающих принципы постепенности, применяющих форсированные методы тренировки, либо «взрослые» нагрузки в работе с юношами и особенно - с юниорами. В то же время анализ спортивной практики и литературных данных, касающихся подготовки юных бегунов на средние дистанции, показывает слабую изученность вопроса. Исследований по этому вопросу явно недостаточно (Травин Ю. Г. 1986; Кулаков В. Н. 1986). По мнению ряда специалистов (Травин Ю. Г. 1980; Куличенко В.

Г. 1986; Горшков В. А. 1983, Якимов А. В. 1983) данное положение на современном этапе развития бега на средние дистанции не в состоянии обеспечить должного уровня подготовки бегунов в достижении результатов мирового класса. В юношеском спорте направленность на достижение высоких результатов является отдаленной целью, а на первое место выдвигается эффективность базовой подготовки. Поэтому спортивный результат, как справедливо утверждают многие специалисты (Димин, 1973; Валик, 1974; Наватников, 1980) не может являться главным критерием в работе с детьми и юношами. В этой связи тренировочные нагрузки в юношеском спорте не должны быть максимальными. И как указывает Суслов Д. П. (1979), каждому уровню спортивных достижений должен соответствовать свой уровень объемов и интенсивности тренировочных нагрузок. То есть каждому результату должна быть своя «цена в нагрузках». Поэтому определение оптимальных объемов тренировочных нагрузок, в зависимости от возраста, уровня подготовленности, а так же планируемого спортивного результата представляется очень важным. Объект исследования: Структура тренировочных нагрузок юных бегунов на средние дистанции. Предмет исследования: Структура тренировочных нагрузок юных бегунов на средние дистанции (15 – 16, 17 – 18). Цель: Выявить рациональную структуру тренировочных нагрузок юных бегунов на средние дистанции. Задачи: 1. Проанализировать литературу по данной проблеме 2. Выявить оптимальный объем беговых нагрузок у юных средневиков. 3. Выявить оптимальное соотношение средств подготовки юных бегунов к объему беговой нагрузки. В работе использовался метод теоретического анализа, описания, обобщения.1.1 Возрастные закономерности становления и сохранения спортивного мастерства в беге на средние дистанции В последние десятилетия в печати получил широкую поддержку тезис всеобщего омоложения спорта высших достижений. Минуя строгую научную проверку, это закрепляется директивными документами. Так, в Положении о ДЮСШ (1987г.) возраст занимающихся в учебно-тренировочных группах легкой атлетики (этап начальной спортивной специализации) жестко регламентирован: 1-й год обучения - 12 лет, 2-й - 13 , 3-й - 14, 4-й - 15 лет. Это не оправдано ни с научной, ни с практической точек зрения. Так, например, никто из числа победителей и призеров Всесоюзных спартакиад школьников 1984 года в Ташкенте в беге на 800 и 1500 м не попал впоследствии в сборную команду страны, и лишь 3 человека выполнили нормативы мастера спорта. По данным Бойко А. (1989), из восьми поколений (1945 - 1952 гг. рождения) ведущих юниоров в беге на средние дистанции только 15,9% сохранили свое представительство в списках 25 лучших бегунов страны в оптимальном для этих дистанций возрасте. Группа исследователей (Линец М.; Оренчак И., 1990)изучила 26 персоналий высококвалифицированных бегунов на 800 м и 20 - на 1500м, имеющих личные рекорды в диапазоне 1.45,2 - 1.41,73 и 3.34,57 - 3.29,46 соответственно. При анализе исходили из того, что бегуны приступали к специализированным тренировкам за год до начала систематических выступлений в соревнованиях на избранной дистанции.

Оптимальный возраст начала специализации в беге на 800 м находится в диапазоне 12 - 16 лет, в беге на 1500 м – 13 - 16 лет, возраст первых крупных международных успехов - в диапазоне 19 - 21 года (1500 м – 20 - 22 года), возраст высших достижений - в диапазоне 22 - 25 лет (1500м – 27 - 33 года). (Линец М., 1990г.) Исходя из вышеизложенного, в учебно-тренировочные группы ДЮСШ целесообразно зачислять юных бегунов на средние дистанции в возрасте от 12 - 13 до 15 - 16 лет, не придерживаясь строго возрастной регламентации Положения, иначе можно потерять большой отряд потенциально перспективных бегунов. Практика показывает, что около 70% ведущих бегунов мира на 800 м приступили к специализированным тренировкам в 14 лет и позже, а среди выдающихся бегунов на 1500 м вообще нет таких, кто начал бы специализацию в 12 лет. Первые крупные успехи в соревнованиях следует планировать на возраст 19 - 22 года, а наивысшие достижения - на возраст от 22 - 23 до 25 - 27 лет. В последующем особо одаренные бегуны могут еще в течение 4 - 6 лет показывать спортивные результаты, близкие к личным рекордам и позволяющие успешно выступать на международной арене. (Линец М.; Оренчак И., 1990г.). 1.2 Эволюция методики подготовки юных бегунов на средние дистанции В отечественной методической литературе отдельные советы и рекомендации, посвященные тренировке в беге на средние дистанции, можно встретить уже в работах 1916 – 1930г.г., однако эти указания имеют слишком общий характер и относятся в основном к возрасту 18 –19 лет. Относительно невысокий уровень достижений в беге на средние дистанции наблюдается у членов сборной команды страны, областей, городов, что говорит о недостаточной подготовке резервов в этом виде легкой атлетики. Наблюдающийся в последние годы рост достижений на этапе углубленной тренировки в беге на средние дистанции связан, главным образом, с увеличением объема и интенсивности тренировочной нагрузки (Бондарчук А. 1991). Уже в настоящее время объем тренировочных нагрузок сильнейших бегунов за рубежом достиг 3500 – 5000 км и более в год. Этого можно достигнуть только при полном соответствии объема и интенсивности тренировочных нагрузок возрастным особенностям подростков и юношей. Выполнение таких нагрузок требует ежедневных занятий, включающих пробегание 15 – 20 км. В связи с этим изучение и рациональное использование в тренировочной работе юных спортсменов повышенных объемов беговой нагрузки и правильное определение ее интенсивности становится необходимым на этапе углубленной тренировки. Наличия со второй половины 30-х годов и до 50-х годов общее направление в подготовке юных бегунов шло от малоинтенсивной тренировки в виде ходьбы, медленного и кроссового бега к пробеганию отрезков дистанций от 300 до 1000 м со скоростью, близкой к соревновательной. Большое значение придавалось скоростной подготовке. Конкретных указаний об объемах тренировочных нагрузок в методической литературе этого периода не содержится. В середине 50-х годов взрослые бегуны на средние дистанции в подготовке начинают придавать большое значение повышению абсолютной скорости и развитию специальной выносливости (Денисов Г.,

Необходимо помнить о том, что система тренировки требует индивидуального подхода. Единственного, пригодного для всех, метода тренировки не существует. Тренировочная программа, как отмечалось выше, должна отвечать личным целям бегуна. Развитие физической выносливости будет иметь гораздо большее значение для спортсмена, поставившего себе цель преодолеть трехчасовой барьер в марафонском забеге, чем для опытного бегуна, готовящегося к выступлению на олимпийских играх. Таким образом, новичок может тренироваться по плану, в котором преобладает длительный бег с относительно невысокой интенсивностью, в то время как бегуну высокого класса следует уделять больше внимания воспитанию скоростных качеств, используя для этого бег с заданной скоростью (например, прохождение 1 мили за 5 мин) Помимо определенных целей, структура тренировочных занятий должна строиться с учетом наклонностей спортсмена. Если бег по беговой дорожке вызывает у него отрицательные эмоции, жесткая регламентация интервальных занятий вряд ли окажется оптимальным методом для совершенствования скоростных качеств марафонца

1. Структура тренировочных нагрузок 15-16-летних бегунов на короткие дистанции в годичном цикле подготовки

2. Методика индивидуализированных тренировочных нагрузок при подготовке бегунов на средние дистанции

3. Планирование тренировочных нагрузок по плаванию в современном пятиборье

4. Эффективность тренировочных нагрузок и их коррекция в тренировочном процессе лыжников-гонщиков

5. Особенности структуры соревновательной деятельности игроков в лапту

6. Развитие специальной выносливости квалифицированных футболистов с использованием допустимых тренировочных нагрузок
7. Педагогические основы планирования интенсивности и объема тренировочных нагрузок у юных многоборцев
8. Полимерные нанокомпозиты на основе органомодифицированных слоистых силикатов: особенности структуры, получение, свойства

9. Возрастные особенности обучения и совершенствования техники спортивных способов плавания у мальчиков и девочек 7-17 лет

10. Особенности формирования коммуникативной функции речи у детей 5-6 лет с общим недоразвитием речи

11. Управление учебно-тренировочным процессом девушек-спортсменок 15-17 лет с использованием индивидуальных коррекционных программ

12. Особенности трактовки сонатного цикла на примере клавирной сонаты А - dur (KV331)

13. Особенности сельскохозяйственной проблематики в современный период. Структура, типология аграрной прессы; формы и методы пропаганды

14. Структура и особенности развития мирового хозяйства

15. Особенности отображения частотной структуры сигналов в периферическом отделе слухового анализатора в норме и патологии

16. Психология преступных групп: состав, направленность структура и особенности взаимоотношений

Простыня на резинке "Лимон", 90x200 см.
Трикотажная простыня "Tete-a-Tete" изготовлена из 100% хлопка высокого качества. Натуральный, экологически чистый материал
571 руб
Раздел: Простыни, пододеяльники
Подвесные качели "Кассон".
Подвесные детские качели изготовлены из прочного жгута и пластиковых разноцветных деталей. Размер: 48х48х24 см. Материал:
394 руб
Раздел: Качели
Подгузники-трусики для мальчиков Huggies DryNights, 8-15 лет, 9 штук.
Деликатная защита на всю ночь для детей от 4х лет, страдающих энурезом. Одноразовые Трусики Хаггис Драйнайтс для мальчиков 8-15 лет (30-57
468 руб
Раздел: Обычные

17. Тренировка и тренировочные циклы

18. История городов, особенности формирования и структуры урбанизированных поселений

19. Особенности организационной структуры банка

20. Структура генерального бюджета организации, порядок и особенности его разработки

21. Особенности поселенческой структуры общества на Востоке

22. Особенности организационной структуры на российских предприятиях
23. Классификация, структура и особенности биологии вирусов
24. Международный менеджмент: сущность, структура, особенности развития

25. Особенности управленческой структуры казино "Las Vegas" г. Кингисеппа

26. Структура российской рабочей силы: особенности и динамика

27. Учет индивидуальных особенностей, склонностей и направленности, учащихся в преподавании предметов эстетического цикла

28. Особенности эмоциональной структуры личности

29. Исследование динамики специальной работоспособности бегунов на средние дистанции в полугодичном цикле подготовки

30. Біогеохімічні цикли: структура, загальна характеристика, цикли вуглецю, азоту, кисню, сірки

31. Особенности, принципы, методы и структура управления природопользованием

32. Экономические циклы: сущность, классификация, особенности развития

Набор цветных карандашей Stilnovo, 24 цвета.
Гексагональные цветные деревянные карандаши с серебряным нанесением по ребру грани. Есть место для нанесения имени. Яркие модные цвета.
448 руб
Раздел: 13-24 цвета
Учимся читать по слогам. 40 карточек-пазлов. Митченко Ю.
В наборе 40 двухсторонних карточек-пазлов, разработанных для детей, которые уже знакомы с алфавитом. Эта развивающая игра поможет ребенку
389 руб
Раздел: Алфавит, азбука
Глобус Земли физико-политический, рельефный, с подсветкой, 320 мм.
Глобус Земли физико-политический, рельефный, с подсветкой, питание от сети. Диаметр: 32 см. Материал: пластмасса. Крым в составе РФ.
1452 руб
Раздел: Глобусы

33. Особенности средневековой архитектуры

34. Солнечный ветер, особенности межпланетного пространства (Солнце – Планеты)

35. Эволюция, образование и структура Вселенной

36. Анализ устойчивости и поддержание орбитальной структуры космической системы связи

37. Земноводные и их особенности

38. Классификация и жизненные циклы диатомовых
39. Структура и состояние водоснабжения и водосброса, подземных вод и артезианских скважин города Киева
40. Биологические особенности акул

41. Особенности внутреннего строения, размножение и классификация моллюсков

42. Первичная клеточная оболочка и ее структурные особенности

43. Влияние физических нагрузок на организм человека

44. Особенности озёр России (Доклад)

45. Особенности осушения минеральных переувлажненных почв Нечерноземной зоны с низкой водопроницаемостью

46. Особенности урбанизации

47. Роль и значение машиностроительного комплекса в структуре народного хозяйства России

48. Страна Испания и ее особенности

Шнуровка-бусы "Цветы".
Эта простая, но интересная игрушка увлечет малыша! Цель игры - нанизать на шнурок все бусинки. Ребенку будет интересно каждый раз менять
345 руб
Раздел: Деревянные шнуровки
Развивающая настольная игра "Котосовы".
Коты и совы — любимые животные ведьм. Бедняги так часто подвергаются магическим экспериментам, что подчас не сразу отличишь, кто перед
792 руб
Раздел: Карточные игры
Точилка механическая.
Настольная механическая точилка отличается высоким качеством работы и долговечностью механизма. Пластиковый корпус. Механизм крепления к
547 руб
Раздел: Точилки

49. Территориальные особенности обеспеченности хозяйства Украины природными ресурсами (Контрольная)

50. Особенности размещения городов и городского населения

51. Структура транспорта в Европе

52. Особенности годового хода приземной температуры воздуха в разных частях Земли по данным ОА Гидрометцентра РФ

53. Особенности безработицы в Казахстане

54. Аппарат государственной власти и его структура
55. Гражданско-правовой договор: понятие, виды, формы, особенности расторжения и заключения
56. Нормы ГК, которые определяют особенности порядка заключения договоров по недвижимости

57. Особенности страхования автотранспорта в России

58. Особенности и правовые последствия принятия наследства в Российской Федерации

59. Сущность и особенности хозяйственных экономических споров

60. Особенности феодальных отношений в Речи Посполитой XV-XVII вв.

61. Промышленный переворот, капиталистическая индустриализация и ее особенности в Германии

62. Предпосылки и особенности складывания российского абсолютизма

63. Социально-экономическая структура Верхнеудинска в феодальный период (середина XVII в.- 1862 год)

64. Особенности пути развития России

Мозаика-чемодан со схемами "Мозайкин".
Состав набора: игровое поле, 16 картинок, 48 деталей мозаики. Размер поля: 28x21,5 см. Диаметр фишки: 3 см. Материал: картон, пластик.
399 руб
Раздел: Пластмассовая
Комод четырехсекционный "Орнамент" (белый/мраморный).
Комод поможет вам поддерживать порядок и сделает интерьер уютнее. В нём найдётся место для канцтоваров, игрушек, сувениров, текстиля и
1302 руб
Раздел: Комоды
Карниз для ванной комнаты металлический, раздвижной, 210 см, с кольцами (металлик).
Карниз с 12 пластиковыми кольцами в наборе. Стальная труба с пластиковой фурнитурой. Силиконовые вставки в фурнитуру предотвращают
404 руб
Раздел: Штанги и кольца

65. Структура органов власти в США по конституции 1787 года

66. Фискальная политика и ее механизм. Особенности фискальной политики в РБ

67. Особенности и проблемы правового регулирования договора строительного подряда

68. Особенности Российского федерализма

69. Международная организация труда- создание, структура, задачи и организация её работы

70. Отчет по учебно-ознакомительной практике (c правовыми основами местного самоуправления, формированием представительных и исполнительных органов власти, структурой и функциями органов местного самоуправления)
71. Понятие и структура компетенции местного самоуправления
72. Структура налоговых органов РФ права, обязанности и функции

73. Отраслевые особенности налогообложения на предприятиях по добыче драгоценных металлов (на примере ЗАО «НОДОК»)

74. Особенности административной, дисциплинарной и гражданско-правовой ответственности в медицинской практике

75. Понятие права и правовой нормы. Виды и структура правовой нормы. Понятие и виды юридической ответственности

76. Цели, задачи и структура Федерального закона № 122-ФЗ

77. Особенности системы законодательства федеративного государства

78. Структура правовых норм

79. Структура и функции государственного аппарата

80. Особенности рассмотрения в судах трудовых споров о восстановлении на работе

Стул для школьника регулируемый Polini City / Polini Smart L (цвет: белый/серый).
Регулируемый стул подходит к растущей парте-трансформер Polini Simple М1 75х55 см, белый-серый и растущей парте-трансформер Polini Simple
2629 руб
Раздел: Стульчики
Набор из 2 раций "Секретные рации. Тачки".
В настоящих шпионских играх секретная рация — необходимый атрибут! Один аппарат оставь себе, а другой отдай напарнику — переговоры можно
715 руб
Раздел: Шпионские штучки
Декоративная наклейка-ростомер "Жираф", арт. EZG-1005.
Размер: 40x75 см.
366 руб
Раздел: Ростомеры

81. Особенности работы с антонимамми в школе

82. Синтаксические и функционально-семантические особенности употребления условного наклонения в итальянском языке

83. Структуры экономического дискурса во французском языке. Роль коннекторов в построении аргументации

84. Морфологические особенности английских существительных

85. Сниженная лексика в современном немецком языке; источники пополнения и особенности функционирования в молодежном сленге

86. Особенности представления в Интернет материалов по искусству
87. Особенности русской живописи XIX века
88. Особенности пещерного искусства. История открытия и изучения (Ляско, Коске, Шове, Гаргас и другие)

89. Особенности взаимодействия актера и зрителя

90. Культура, её структура и функции

91. Культура: особенности и значение, взгляды и понятия

92. Особенности делового этикета в западноевропейских странах

93. Православие и культура. Особенности вероучения и культа.

94. Цивилизация Ацтеки. Особенности ее культуры

95. Национальные особенности Китая

96. Молодежная субкультура: особенности, содержание, творцы. (Возникновение и развитие панк-рока)

Пробковая доска в деревянной раме MDF, 40x30 см.
Пробковые доски применяются в качестве персональных информационных дисплеев. На их поверхность с помощью кнопок или булавок можно
424 руб
Раздел: Прочее
Детская горка, розовая.
Стабильная и прочная пластиковая горка с пологим спуском. Горка характеризует высокое качество и непревзойденный дизайн! Изготовлена из
1941 руб
Раздел: Горки
Детский шампунь-гель для волос и тела Weleda "Апельсин", 150 мл.
Натуральное средство 2 в 1 с нежнейшей кремовой текстурой и растительной моющей основой бережно очищает и ухаживает за чувствительной
542 руб
Раздел: Гели, мыло

97. Особенности исламского типа культуры

98. Языковые особенности дилогии П.И. Мельникова "В лесах" и "На горах"

99. Жизнь и творчества Лопе де Вега. Художественные особенности творчества на материале пьесы "Собака на сене"

100. "Герой нашего времени" М.Ю. Лермонтова. Нравственно психологический роман (его особенности)


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.