Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте www.za4et.net.ru

Педагогика Педагогика

Влияние биоритмов на физическую работоспособность детей среднего школьного возраста

Мыло металлическое "Ликвидатор".
Мыло для рук «Ликвидатор» уничтожает стойкие и трудно выводимые запахи за счёт особой реакции металла с вызывающими их элементами.
197 руб
Раздел: Ванная
Браслет светоотражающий, самофиксирующийся, желтый.
Изготовлены из влагостойкого и грязестойкого материала, сохраняющего свои свойства в любых погодных условиях. Легкость крепления позволяет
66 руб
Раздел: Прочее
Ручка "Помада".
Шариковая ручка в виде тюбика помады. Расцветка корпуса в ассортименте, без возможности выбора!
25 руб
Раздел: Оригинальные ручки

ОГЛАВЛЕНИЕ ВВЕДЕНИЕ ГЛАВА 1. ОБЗОР НАУЧНОЙ И МЕТОДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ ПО ПРОБЛЕММЕ ИССЛЕДОВАНИЯ 1.1. Психофизиологические особенности учащихся среднего школьного возраста 1.2. Биологические ритмы и работоспособность 1.3. Воздействие биологических ритмов на физическую работоспособность учащихся среднего школьного возраста ГЛАВА 2. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 2.1. Цель и задачи исследования 2.2. Методы исследования 2.3. Организация исследования ГЛАВА 3. АНАЛИЗ И ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ 3.1. Нарушение биологических ритмов 3.2. Влияние биоритмов на уровень физической работоспособности при занятиях легкой атлетикой у детей средних классов ЗАКЛЮЧЕНИЕ СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ ВВЕДЕНИЕ Все живые организмы, начиная от простейших одноклеточных и кончая такими высокоорганизованными, как человек, обладают биологическими ритмами, которые проявляются в периодическом изменении жизнедеятельности и, как самые точные часы, отмеряют время. С каждым годом ученые находят новые внутренние ритмы. В 1931 году шведскими учеными Г. Агреном, О. Виландером и Е. Жоресом впервые было доказано существование суточного ритма изменения содержания гликогена в печени и мышцах, то в 60-х годах обнаружено уже более 50-ти биологических функций, имеющих суточную периодичность . Биологические ритмы или биоритмы – это более или менее регулярные изменения характера и интенсивности биологических процессов. Способность к таким изменениям жизнедеятельности передается по наследству и обнаружена практически у всех живых организмов. Их можно наблюдать в отдельных клетках, тканях и органах, в целых организмах и в популяциях. Теории «трех биоритмов» около ста лет. Интересно, что ее авторами стали три человека: Герман Свобода, Вильгельм Флисс, открывшие эмоциональный и физический биоритмы, а также Фридрих Тельчер - исследовавший интеллектуальный ритм . Психолога Германа Свободу и отоларинголога Вильгельма Флисса можно считать &quo ;дедушками&quo ; теории биоритмов. Несмотря на профессорские звания и то, что одинаковые открытия были сделаны независимо, основатели теории &quo ;трех биоритмов&quo ; имели многих противников и оппонентов. Исследования биоритмов продолжались в Европе, США, Японии. Особенно интенсивным этот процесс стал с открытием ЭВМ и более современных компьютеров. В 70-80 гг. биоритмы завоевали весь мир. Интенсивность большинства физиологических процессов на протяжении суток имеет тенденцию повышаться в утренние часы и падать в ночное время. Примерно в эти же часы повышается чувствительность органов чувств: человек утром лучше слышит, лучше различает оттенки цветов . Изучение биоритмов организма человека позволит научно обосновать применение лекарственных препаратов при лечении больных. В последнее время в нашей стране и за рубежом проводятся большие работы по исследованию биоритмов человека, их взаимосвязи со сном и бодрствованием. Поиски исследователей направлены в основном на определение возможностей управления биоритмами с целью устранения нарушений сна. Задача эта особенно актуальна, на наш взгляд, в настоящее время, когда значительная часть взрослого населения земного шара страдает от бессонницы.

Управление внутренними ритмами человека имеет важное значение не только для нормализации ночного сна, но и для устранения ряда заболеваний нервной системы, имеющих функциональный характер (например, неврозов). Установлено, что суточное изменение внутренних ритмов, свойственных здоровому человеку, при болезненных состояниях искажаются. По характеру искажений врачи могут судить о ряде заболеваний на начальной стадии. По-видимому, большинство болезней у человека происходит вследствие нарушения ритма функционирования ряда органов и систем его организма . В ходе исторического развития человек и все другие живые существа, населяющие нашу планету, усвоили определенный ритм жизни, обусловленный ритмическими изменениями геофизических параметров среды, динамикой обменных процессов. Одна из быстроразвивающихся наук XX века - биоритмология, т.е. наука, изучающая циклические биологические процессы, имеющиеся на всех уровнях организации живой системы. Дело в том, что живая система постоянно находится в состоянии обмена веществ с окружающей средой и обладает сложной динамикой процессов, является саморегулирующейся и самовоспроизводящей системой. «Биологические часы» в организме - отражение суточных, сезонных, годовых и других ритмов физиологических процессов. А так как, темпы научно-технического прогресса сейчас приобретают стремительный характер и предъявляют серьезные требования к человеку, нам кажется, проблема актуальности биоритмов является сегодня самой важнейшей. Бездумное отношение человека к самому себе, как и к окружающей природе, часто является следствием незнания биологических законов, эволюционных предпосылок, адаптивных возможностей человека и т.д., и т.п. Чтобы сохранить здоровье человека и его физическую работоспособность, всесторонне и гармонично развивать его физические и духовные качества, необходима настойчивая научно-исследовательская работа. Решение этого вопроса возможно также и через реализацию научно обоснованных методик физического воспитания учащихся. Поэтому выявление влияния биоритмов на физическую работоспособность и поиск новых средств, методов воздействия физического воспитания на организм учащегося будет способствовать повышению работоспособности учащихся средних классов. Рабочая гипотеза. Построение занятий по легкой атлетике с учетом влияния биоритмов на организм детей среднего школьного возраста будет способствовать повышению их физической работоспособности. Предмет исследования – влияние биоритмов на физическую работоспособность учащихся средних классов занимающихся легкой атлетикой. Объект исследования - учащиеся 6-7-х классов общеобразовательной школы. Практическая значимость. Результаты проведенного исследования могут быть использованы на секционных занятиях по легкой атлетике так и на уроках физической культуры у учащихся средних классов. Внедрение результатов исследования в практику физического воспитания школьников создаст дополнительные возможности повышения их уровня физической работоспособности. Структура и объём работы. Курсовая работа состоит из введения, трёх глав, заключения и списка литературы.

Работа выполнена на 30 страницах машинописного текста. Содержит в себе 2 таблицы. Список литературы включает 21 источник. ГЛАВА 1. ОБЗОР НАУЧНОЙ И МЕТОДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ ПО ПРОБЛЕММЕ ИССЛЕДОВАНИЯ 1.1. Психофизиологические особенности учащихся среднего школьного возраста Процесс полового созревания сопряжен с глубокими морфофункциональными перестройками в организме, протекающими по­степенно и поэтапно. Выделяют пять стадий полового созревания: три из них приходятся на подростковый возраст, четвертая и пятая относятся к периоду ранней юности. Каждая из этих стадий харак­теризуется, с одной стороны, спецификой функционирования желез внутренней секреции и связанными с этим морфофункциональными преобразованиями всех систем организма, и с другой стороны, - изменениями в психическом и социальном плане. 1-я стадия - (10 лет у девочек, 11-12 лет у мальчиков) - предпубертатный период, характеризуется отсутствием вторичных по­ловых признаков. Темпы роста в это время сравнительно низкие, увеличение длины тела происходит в основном за счет роста туло­вища, корково-подкорковые отношения характеризуются как отно­сительно зрелые . 2-я стадия (10-12 лет у девочек, 12-13 лет у мальчиков) - связана с усилением гипофизарной активности и секрецией соматотропина и фоллитропина. Эти гормоны оказывают влияние на скорость роста и появление начальных признаков полового созре­вания. Так, темпы роста туловища в длину замедляются и ускоря­ется рост конечностей. Отставание роста туловища имеет глубо­кий биологический смысл: в это время замедляется рост сердеч­ной мышцы, вследствие этого функциональные возможности сердца временно отстают от потребностей растущего организма, тормо­зится прирост легочной массы, что сказывается на кислородном снабжении работающих мышц, временные ограничения объема кровотока затрагивают не только мышцы, но и головной мозг, поэтому у подростков в это время отмечаются быстрая утомляемость снижение общей активности, контроля поведения, продуктивности учебной деятельности и работоспособности, раздражительность и изменение поведенческих стереотипов. 3-я стадия - 13-15 лет у мальчиков, 12-14 лет у девочек - со­пряжена с изменением ростовых процессов: замедляется скорость роста конечностей и увеличивается рост туловища. Именно на этот период приходятся наиболее; высокие показатели скорости роста массы и длины тела. Данный период полового созревания называют пубертатным скачком роста. Увеличение темпов роста связано с секреторной активностью соматотроглина (гормона роста), выделя­емого гипофизом. Для таких активных морфологических преобразо­ваний необходимо большое количество энергетического и пластичес­кого материала, поэтому увеличивается использование резервов жи­рового депо - подросток худеет, заметно уменьшается толщина подкожного жирового слоя. Процессы роста туловища сопряжены с ростом внутренних органов - сердца, легких, печени, увеличивается грудная и брюшная полости. Как следствие этого, происходит увели­чение объема кровотока, жизненной емкости легких, максимального потребления кислорода мышцами и т.п. Увеличение скорости крово­тока приводит к заметному повышению температуры кожи, особен­но конечностей, что является довольно характерным признаком на­ступившей 3-й стадии полового созревания.

Например, рисунок с несколькими вертикальными линиями изображает дождь. Рисунки могут быть как простыми, так и сложными. То есть «руководитель» поэтапно говорит, какую фигуру и в какой последовательности нужно нарисовать. А потом все изображения должны органично слиться в единый рисунок. Спичечный колодец Для детей среднего школьного возраста. Выбирается ведущий. Остальные делятся на пары. Пары должны сесть спиной друг к другу, для этого можно использовать стулья или скамеечки. Каждый берет себе несколько спичек. Ведущий поочередно подходит к каждой паре игроков и из спичек выкладывает какую-то фигуру. Например, спичечный колодец. Второй игрок остается в неведении, какую именно фигуру изобразил ведущий у его напарника. Задача первого игрока объяснить второму, какую фигуру он должен сделать. Но при этом нельзя говорить просто: «Изобрази колодец». Задание должно быть построено следующим образом: «Возьми одну спичку и положи ее горизонтально, так, чтобы ее серная головка была направлена вправо. Рядом с ней справа положи еще одну спичку в вертикальном положении, так, чтобы ее серная головка была направлена вниз»

1. Влияние биоритмов на физическую работоспособность детей среднего школьного возраста

2. Возрастные особенности физического развития детей среднего и старшего школьного возраста

3. Исследование влияния туризма на уровень развития общей выносливости детей среднего школьного возраста

4. Игра как средство умственного развития детей среднего дошкольного возраста

5. Развитие наглядно-образного мышления детей среднего дошкольного возраста на занятиях по конструированию из бумаги (оригами) в ДОУ

6. Развития любознательности у детей среднего дошкольного возраста в процессе проектной деятельности
7. Развитие быстроты у детей среднего школьного возраста на учебно-тренировочных занятиях по футболу
8. Развитие физических качеств детей старшего дошкольного возраста с помощью подвижных игр

9. Инновационные направления развития системы физического воспитания детей дошкольного возраста

10. Активизация темпов физического развития детей 4-5-летнего возраста

11. Показатели физического развития детей дошкольного возраста

12. Современные технологии в комплексной физической реабилитации детей дошкольного возраста с детским церебральным параличом

13. Физическое воспитание детей дошкольного возраста. Острые инфекционные заболевания

14. Влияние лечебной физической культуры на людей пожилого возраста в системе реабилитации

15. Физическое воспитание детей дошкольного возраста

16. Влияние подвижных игр на физическое развитие детей в детском оздоровительном лагере

Настольная семейная игра "Гонки по цветовому коду".
Эта настольная игра для двух игроков заставит пошевелить мозгами и пальцами. Цель игры проста - для победы над соперником необходимо
417 руб
Раздел: Игры логические
Сменный фильтр "Аквафор В-100-5", 3 штуки.
Модуль В100-5 содержит в оптимальном соотношении гранулы кокосового угля, ионообменные смолы и "ноу-хау" АКВАФОР - волокна
576 руб
Раздел: Фильтры для воды
Беговел "Funny Wheels Rider Sport" (цвет: розовый).
Беговел - это современный аналог детского велосипеда без педалей для самых маленьких любителей спорта. Удобный и простой в
2900 руб
Раздел: Беговелы

17. Физическое воспитание детей дошкольного возраста

18. Гигиенические основы питания, как источник здоровья и нормального физического развития детей

19. Формирование личности в среднем школьном возрасте

20. Физическое воспитание детей - дело всего педагогического коллектива

21. Выявление эффективности методик технической и скоростно-силовой подготовки бойцов рукопашников младшего и среднего школьного возраста

22. Программа физического воспитания детей 5-6 лет с задержкой психического развития
23. Результаты полувекового изучения соматических особенностей и физических качеств детей и подростков
24. Игромоделирование в системе повышения квалификации специалистов по физическому воспитанию детей и учащейся молодежи

25. Модель физического воспитания детей и молодёжи кубанского казачества (середина XIX - начало XX вв.)

26. Совершенствование методики преподавания первой медицинской помощи на уроках ОБЖ в среднем школьном возрасте

27. Физическая реабилитация детей при детском церебральном параличе

28. Особенности воспитания умственно отсталых и физически дефективных детей

29. Развитие элементов логического мышления посредством игры (средний дошкольный возраст)

30. Физическое воспитание детей в ДОУ

31. Физическое развитие детей средствами народного танца

32. Физическое воспитание детей от рождения до 7 лет

Глобус "Двойная карта" рельефный, с подсветкой, на подставке из пластика.
Диаметр: 250 мм. Масштаб: 1:50000000. Материал подставки: пластик. Цвет подставки: прозрачный. Мощность: 220 V, переключатель на шнуре;
1072 руб
Раздел: Глобусы
Фломастеры "631", 50 цветов.
Яркие фломастеры с коническим наконечником диаметром 5 мм, можно использовать для рисования тонких линий 0,75 мм или более толстых до 3
658 руб
Раздел: Более 24 цветов
Карандаши цветные "Colorino", двухсторонние, 48 цветов.
Карандаши для рисования. В наборе: 24 разноцветных, двусторонних карандашей (48 цветов). Мягкие, но при этом очень прочные карандаши,
455 руб
Раздел: Более 24 цветов

33. Детский рисунок как метод изучения межличностных отношений детей в дошкольном возрасте

34. История развития физической культуры в средние века

35. Роль семьи в физическом воспитании детей

36. Физическое воспитание детей в семье

37. Влияние родительских отношений на развитие и преодоление тревожности у детей старшего дошкольного возраста

38. Влияние игротренинга на двигательную активность детей старшего дошкольного возраста
39. Влияние дидактических игр на процесс формирования словаря детей старшего дошкольного возраста
40. Влияние подвижных игр для развития физических качеств у детей младшего школьного возраста

41. Влияние родительского контроля на нравственную сферу детей старшего дошкольного возраста

42. Влияние эмоциональных особенностей родителей на развитие умственных и творческих способностей детей старшего дошкольного возраста

43. Развитие речи детей старшего дошкольного возраста средствами малых форм фольклора

44. Развитие графических образов в рисунках детей старшего дошкольного возраста в процессе ознакомления с книжной графикой

45. Физическое воспитание школьников, средних и старших классов

46. Отражение сюжетов кукольного театра в рисунках детей старшего дошкольного возраста

47. Исследование особенностей развития социально-эмоциональной сферы детей старшего дошкольного возраста

48. Общая характеристика развития детей старшего дошкольного возраста

Набор детской посуды "Авто", 3 предмета.
Набор посуды для детей включает в себя три предмета: суповую тарелку, обеденную тарелку и кружку. Набор упакован в красочную, подарочную
397 руб
Раздел: Наборы для кормления
Диванчик раскладной "Кошечка".
Диван "Кошечка" - красивый, функциональный, надежный детский диван. Он способен украсить детскую комнату и может использоваться
2791 руб
Раздел: Прочие
Карандаши цветные "Triocolor", 24 цвета.
Трехгранная эргономичная форма корпуса. Яркие, насыщенные цвета, линии мягко ложатся на бумагу. Грифель устойчив к механическим
337 руб
Раздел: 13-24 цвета

49. Физическая культура и закаливание детей дошкольного возраста

50. Влияние сократительных и релаксационных характеристик скелетных мышц на физическую работоспособность футболистов

51. Физиологические обоснования нормирования физических нагрузок для детей школьного возраста

52. Влияние фольклора на развитие музыкальных эмоций детей младшего школьного возраста

53. Воспитательный диалог как средство социализации детей старшего дошкольного и младшего школьного возрастов

54. Профилактика нарушений осанки средствами оздоровительной физической культуры у детей младшего школьного возраста
55. Развитие вокально-хоровых навыков детей старшего дошкольного возраста через музыкально-дидактические игры и упражнения
56. Влияние использования нестандартного оборудования на формирование интереса младшего школьного возраста на уроках физической культуры

57. Воспитание в национальных традициях детей старшего дошкольного возраста

58. Воспитание культуры поведения детей старшего дошкольного возраста средствами художественной литературы

59. Выявление и предупреждение предпосылок дисграфии у детей старшего дошкольного возраста

60. Использование игровых приемов в коррекции двигательных нарушений у детей старшего дошкольного возраста с ДЦП

61. Методика адаптивной физической культуры слабослышащих детей младшего школьного возраста

62. Музыка как средство активизации учебной деятельности детей младшего школьного возраста на уроках физической культуры

63. Ознакомление детей старшего дошкольного возраста с трудом взрослых

64. Особенности коррекционной работы по развитию фонематического восприятия у детей старшего дошкольного возраста с фонетико-фонематическим недоразвитием

Конструктор "Цветной городок" большой (41 деталь).
Это настоящий, красочный город, состоящий из множества деревянных деталей (их 41). В нем много домов, построенных из деталей, в виде
584 руб
Раздел: Деревянные конструкторы
Портфолио школьника.
Портфолио школьника – это папка, в которой собрана жизнь ученика, начиная с первого класса, все то, о чем не рассказали краткие
391 руб
Раздел: Портфолио
Маска для сна с "памятью" "Морфей".
Маска для сна «Морфей», сделанная из мягкого и гипоаллергенного материала, защитит глаза от света, препятствующего нормальному сну.
473 руб
Раздел: Дорожные наборы

65. Особенности обучения детей ходьбе на лыжах в старшем дошкольном возрасте

66. Особенности педагогических условий по формированию технических навыков и умений у детей старшего дошкольного возраста

67. Особенности развития интеллектуальной одаренности детей старшего дошкольного возраста

68. Развитие быстроты у детей старшего дошкольного возраста

69. Развитие музыкально-сенсорных способностей у детей старшего дошкольного возраста средствами музыкально-дидактических пособий и игр

70. Развитие чувства времени у детей старшего дошкольного возраста
71. Роль воспитателя в обогащении содержания сюжетно-ролевых игр детей старшего дошкольного возраста
72. Русская народная сказка как средство развития образной речи у детей старшего дошкольного возраста

73. Строительно-конструктивная игра как средство формирования положительного отношения к труду у детей старшего дошкольного возраста

74. Формирование взаимоотношений детей старшего дошкольного возраста в сюжетно-ролевых играх

75. Формирование познавательной активности у детей старшего дошкольного возраста

76. Дидактическая игра как способ руководства познавательной деятельностью детей старшего дошкольного возраста

77. Педагогическое сопровождение музыкально одаренных детей старшего дошкольного возраста в условиях ДОУ

78. Развитие физических качеств у детей младшего школьного возраста

79. Влияние логопедической ритмики на музыкальное развитие и коррекцию речевых нарушений у детей дошкольного возраста

80. Влияние самооценки на социометрический статус личности в старшем школьном возрасте

Корзина "Плетенка" с крышкой, 35х29х22,5 см (коричневая).
Материал: пластик. Ширина: 29 см. Длина: 35 см. Высота: 22,5 см. Цвет: коричневый.
340 руб
Раздел: Корзины для стеллажей
Этикетки самоклеящиеся "ProMEGA Label", А4, 1 штука, 25 листов, белые.
Этикетки самоклеящиеся для печати на лазерных, струйных принтерах и копировальных аппаратах. При хранении листы с этикетками не слипаются
330 руб
Раздел: Бейджи, держатели, этикетки
Настольная игра "Кролики и норы".
Издавна настольные игры, в частности, настольные игры на ловкость, были в мире очень популярным народным развлечением. Все вместе люди
612 руб
Раздел: Игры на ловкость

81. Исследование памяти детей старшего дошкольного возраста

82. Особенности эмоционально-нравственного воспитания детей старшего дошкольного возраста

83. Психолого-педагогическое изучение страхов у детей старшего дошкольного возраста

84. Развитие мотивационной сферы детей старшего дошкольного возраста

85. Разработка практических рекомендаций по сохранению и укреплению психического здоровья детей старшего дошкольного возраста в контексте воспитания в семье и дошкольном образовательном учреждении

86. Диагностика и коррекция эмоциональных нарушений у детей старшего дошкольного возраста
87. Выявление эффективности влияния различных приемов на процесс коррекции конструктивной деятельности детей младшего школьного возраста с задержкой психического и речевого развития
88. Влияние родительских установок и реакций на проявление тревожности у детей младшего школьного возраста

89. Физкультурные развлечения как средство закрепления и совершенствования двигательных умений и навыков детей старшего дошкольного возраста

90. Особенности методики обучения прыжкам через скакалку детей старшего дошкольного возраста средствами художественной гимнастики

91. Влияние физических нагрузок на организм человека

92. Гигиеническая характеристика питания детей и лиц пожилого возраста

93. Изменение физических характеристик почв под влиянием антропогенного фактора

94. Влияние подвижных игр для развития физических качеств у юных легкоатлетов (10-14 лет)

95. Проблема дислексии у детей младшего школьного возраста

96. Развитие творческого воображения у детей дошкольного возраста

Карандаши цветные Faber-Castell "Grip", 12 цветов.
Эргономичная треугольная форма корпуса карандаша "Grip" обеспечивает правильный захват карандаша тремя пальцами. Массажные
627 руб
Раздел: 7-12 цветов
Сушилка для белья Vileda "Мультифлекс".
Компактная (занимает мало места, удобно размещать даже в небольшом помещении). Очень устойчивая. С защитным покрытием от воздействий
5739 руб
Раздел: Сушилки напольные
Мягкий пол "Ассорти", универсальный, 60x60 см, 1.44 кв.м.
Размер 1 листа: 60x60 см. Площадь4 листов: 1.44 кв.м. Состав: 1 красный лист, 1 желтый лист, 1 зеленый лист, 1 синий лист.
1080 руб
Раздел: Прочие

97. Методические приемы развития воображения и творческих способностей детей младшего школьного возраста на занятиях кружка декоративно - прикладного искусства по художественной обработке бересты

98. Воображение детей школьного возраста

99. Психологический анализ агрессивности в старшем подростковом-раннем юношеском возрастах

100. Соотношение особенностей общения и тревожности у детей подросткового возраста


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.