Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте www.za4et.net.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье

Методика воспитания основных двигательных качеств у скалолазов средствами специальной физической подготовки

Ночник-проектор "Звездное небо, планеты", черный.
Оригинальный светильник-ночник-проектор. Корпус поворачивается от руки. Источник света: 1) Лампочка (от карманных фанариков); 2) Три
350 руб
Раздел: Ночники
Гуашь "Классика", 12 цветов.
Гуашевые краски изготавливаются на основе натуральных компонентов и высококачестсвенных пигментов с добавлением консервантов, не
170 руб
Раздел: 7 и более цветов
Забавная пачка "5000 дублей".
Юмор – настоящее богатство! Купюры в пачке выглядят совсем как настоящие, к тому же и банковской лентой перехвачены... Но вглядитесь
60 руб
Раздел: Прочее

ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ФИЛИАЛ КЕМЕРОВСКОГО ГОСУДАРСТВЕННОГО УНИВЕРСИТЕТА В г. АНЖЕРО-СУДЖЕНСКЕ ФАКУЛЬТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ КУРСОВАЯ РАБОТА Методика воспитания основных двигательных качеств у скалолазов средствами специальной физической подготовки НЕМОВ АНТОН ВЛАДИМИРОВИЧ 4 курс ДО группа 522 Научный руководитель: доцент кафедры с. д. Енютина Л.Н. Анжеро – Судженск 2006 ОГЛАВЛЕНИЕ ВВЕДЕНИЕ АКТУАЛЬНОСТЬ ГЛАВА 1. Методика воспитания основных 5 двигательных качеств у скалолазов средствами специальной физической подготовки 1.1 Специфика спортивного скалолазания 1.2 Дозирование нагрузки 1.3 Воспитание силы 1.3.1 Воспитание собственно силовых способностей 1.3.2 Воспитание силовой выносливости 1.3.3 Воспитание скоростно – силовых способностей 1.4 Воспитание выносливости 1.5 Воспитание скоростных качеств 1.6 Воспитание ловкости 1.7 Специально – подготовительные упражнения скалолазов ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДИКА ИССЛЕДОВАНИЯ Методы исследования Организация исследования ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 3.1 Оценка уровня специальной физической подготовленности скалолазов 12-13 лет ЗАКЛЮЧЕНИЕ (ВЫВОДЫ) СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ ПРИЛОЖЕНИЕ ВВЕДЕНИЕ Актуальность – скалолазание это молодой, экстремальный вид спорта и отдыха, который за короткий промежуток времени получил международное призвание. Особенно большую популярность скалолазание, как новый вид двигательной активности, получило в Европе. На сегодняшний день по скалолазанию проводятся первенства, Кубки и Чемпионаты мира, где борются сильнейшие спортсмены со всего земного шара. Однако и в нашей стране скалолазание сыскало, немало поклонников: ежегодно проводятся первенства, Кубки и Чемпионаты России, где принимают участие, большое количество участников из всех уголков нашей страны. В зависимости от результатов показанных на соревнованиях спортсменам присваивают как массовые разряды, так и звания Мастера спорта России, и Мастера спорта международного класса. Однако достижение высокого спортивного результата на соревнованиях не возможно без знания методики и средств воспитания основных двигательных качеств, умения грамотно и целесообразно применять известные методики на практике. Цель исследования – совершенствование методики воспитания основных двигательных качеств необходимых скалолазу средствами специальной физической подготовки. Объект исследования - процесс развития и формирования основных двигательных качеств необходимых скалолазу для успешного выступления на соревнованиях. Предмет исследования - методики воспитания основных двигательных качеств у скалолазов средствами специальной физической подготовки. Гипотеза – предполагается, что применение средств специальной физической подготовки, позволит качественно повысить уровень развития основных двигательных качеств необходимых скалолазу для успешного выступления на соревнованиях. Задачи исследования: 1. Изучить литературные источники по данной теме, и на основе полученных данных охарактеризовать скалолазание как вид спорта. Рассмотреть методику воспитания основных физических качеств необходимых скалолазу.

Определить уровень специальной подготовленности скалолазов 12-13 лет Методы исследования Для решения поставленных задач были использованы следующие методы: Анализ научно-методической литературы Контрольное испытание Метод математической статистики ГЛАВА I. МЕТОДИКА ВОСПИТАНИЯ ОСНОВНЫХ ДВИГАТЕЛЬНЫХ КАЧЕСТВ У СКАЛОЛАЗОВ СРЕДСТВАМИ СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ. 1.1 Специфика спортивного скалолазания Спортивное скалолазание является видом спорта, для которого характерна активная двигательная деятельность спортсменов с предельным проявлением физических и психических качеств и заключается в преодоление скальных отрезков с использованием специального страховочного снаряжения. Несмотря на кажущуюся легкость и непринужденность исполнения, скалолазание требует значительного напряжения мышц всего тела, особенно мышц спины, живота, ног, пояса верхних конечностей и конечно же кистей и пальцев рук. Поэтому в скалолазании преобладают упражнения силового характера, как избранного вида спорта, так и, упражнения, выполняемые с различного рода утяжелителями (штанга, резиновый эспандер, вес собственного тела и т. д.). Скалолазание является эффективным средством воспитания физических, моральных и волевых качеств, таких, как самообладание, самостоятельность, настойчивость, смелость, находчивость. Хотя спортивное скалолазание и именуют экстремальным видом спорта, оно не совсем является таковым. Спортивное скалолазание гораздо безопаснее большинства традиционных видов спорта, так как спортсмену всегда обеспечивается веревочная или гимнастическая страховки. Последняя используется только на низких трассах (до 1- 1.5-х метров от земли). Это молодой вид спорта и отдыха с общением с природой, получил за короткий срок международное признание. Он интенсивно развивается, растет сложность трасс, совершенствуется техника лазания, но без целенаправленной, круглогодичной тренировки не возможен, не только высокие результаты, но зачастую и прохождение маршрута. Соревнования скалолазов – очень красивое и захватывающее зрелище. Помимо спортивного, скалолазание имеет и прикладное значение, так как во время занятий скалолазанием воспитываются и совершенствуются такие жизненно необходимые человеку физические качества как выносливость, быстрота, сила, ловкость. 1.2 Дозирование нагрузки В спортивном скалолазании существуют следующие параметры дозирования нагрузки: количество перехватов, количество повторений, количество трасс (серий) и длительность отдыха. Изменяя параметры нагрузки воспитывают скорость, силу, выносливость или силовую выносливость. Количество перехватов используют как показатель объема и интенсивности нагрузки. Средствами специальной физической подготовки скалолазов являются упражнения избранного вида спорта и специально подготовительные упражнения. 1.3 Методика воспитания силовых способностей Сила - это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений). Силовые способности - это комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «сила».

Сила является ведущим физическим качеством в скалолазании. Уровень силовых возможностей скалолаза определяется его способностью к преодолению отвесных участков трасс, карнизов, стенок с мелкими зацепками. Пути развития максимального силового напряжения; преодоление предельного сопротивления (очень сложный силовой выход). предельное число повторений (прохождение сложного участка несколько раз, до отказа) выполнение силовых упражнений с максимальной скоростью. Таблица 1 Определение силовой сложности участка трассы Сложность участка Максимально возможное число повторений Предельная Околопредельная Большая Умеренно большая Средняя Малая Очень малая 1 2-3 4-7 8-12 13-18 19-25 свыше 25 1.3.1 Воспитание собственно силовых способностей Собственно силовые способности характеризуются большим мышечным напряжением и проявляются в преодолевающем, уступающем и статическом режимах работы мышц. Они определяются Физиологическим поперечником мышц и функциональными возможностями нервно-мышечного аппарата. Для воспитания собственно силовых способностей применяют лазание по трассам с количеством перехватов от 4 до 10. Их сложность должна быть на уровне максимума лазания конкретного спортсмена. Количество трасс от 4 до 6 при чем для каждой серии готовятся разные трассы ( мизера для пальцев, длинные перехваты, пассивы и т. д. ), количество повторений от 2 до 5. Интервалы отдыха между повторениями близки к ординарным ( от 2 до 5 минут), а между трассами по 10 – 15 минут. Пример: Трасса №1 5 Трасса №2 5 Трасса №3 5 Итого: 3 трассы по 5 подходов с количеством перехватов от 4 до 10. Трассы следует усложнять по мере появления ощущения легкости при прохождении трассы. 1.3.2 Воспитание силовой выносливости Силовая выносливость- способность противостоять утомлению, вызываемому продолжительными мышечными напряжениями значительной величины. Для тренировки силовой выносливости количество перехватов на каждой трассе должно быть от 15 до 25. Перехваты должны быть сложные, но не слишком. Необходимо ориентироваться на так называемый максимум o -sigh лазания, то есть максимальный уровень сложности трассы, которую спортсмен может пройти. Для тренировки силовой выносливости достаточно трех трасс, с количеством повторений на каждой трассе от 2 до 4 . Выбирать количество повторений необходимо с таким расчетом, чтобы последний повтор каждой трассы пролазился на грани возможностей данного спортсмена, но без срывов. Продолжительность отдыха между повторениями должна быть не менее продолжительности самого лазания и не более чем в два раза больше его. Между сериями интервал отдыха составляет не менее 15 минут. Необходимое требование к трассам – разнообразие. Трасса №1 – одна мин. Отдых – одна мин. Трасса №2 – одна мин. Отдых 15 мин. Трасса №2 – одна мин. Отдых – одна мин. Трасса №2 – одна мин. Отдых 15 мин. Трасса№3 – одна мин. Отдых – одна мин. Трасса33 – одна мин. 1.3.3 Воспитание скоростно-силовых способностей Скоростно-силовые способности характеризуются непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной мощностью в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей, как правило, предельной величины.

Основы методики обучения таиландскому боксу Необходимость при обучении таиландскому боксу не только овладения техникой приемов, но и развития широкого комплекса специальных двигательных качеств и тактических способностей значительно осложняет процесс обучения и требует соблюдения определенной последовательности при его проведении. Овладение техникой таиландского бокса, развитие специальных двигательных качеств, формирование тактических способностей, волевая подготовка должны осуществляться в процессе обучения в тесной взаимосвязи. В то же время удельный вес и соотношение отдельных средств подготовки – физической, технической, тактической, психологической – на различных этапах обучения неодинаковы. В зависимости от конкретных задач каждого этапа одни виды подготовки могут выступать в качестве ведущих, другие – вспомогательных или сопутствующих. На начальном этапе обучения основным содержанием занятий является изучение и совершенствования техники выполнения основных приемов таиландского бокса. Но уже на этом этапе вместе с овладением техникой должны прививаться и начальные тактические навыки

1. Особенности воспитания физических качеств: силы и выносливости

2. Использование прямого преднамеренного внушения в бодрствующем состоянии в методике воспитания физических качеств

3. Развитие теории и методики воспитания нравственных качеств у детей

4. Особенности использования духовного потенциала религии в воспитании военнослужащих Вооруженных сил Российской Федерации

5. Воспитание волевых качеств в подвижных играх у детей старшего дошкольного возраста

6. Половое воспитание и подготовка учеников к семейной жизни (Статеве виховання та підготовка учнів до сімейного життя)
7. Общая физическая подготовка в системе физического воспитания студентов
8. Воспитание силовых способностей в становой тяге у юношей 15-16 лет (на примере силового троеборья)

9. Конверсия основных положении теории спортивной подготовки в процессе физического воспитания

10. Воспитание силовых способностей в становой тяге у юношей 15-16 лет (на примере силового троеборья)

11. Контрольная работа №1 по компьютерной подготовке ИЗО ГУУ (г. Москва)

12. Клинико-физиологическое обоснование двигательной активности женщины во втором триместре беременности как подготовка к родам

13. Использование фольклора в патриотическом воспитании и развитие творческих способностей

14. Методика воспитания толерантности у учащихся 1–4-х классов

15. Система воспитания и обучения детей с нарушениями опорно-двигательного аппарата

16. Воспитание способности самоуправления и самосовершенствования

Шары Ньютона "Эврика", металл (арт. 98085).
Движение – это жизнь! Небольшая настольная кинетическая скульптура в собранном виде демонстрирует закон сохранения энергии, открытый
891 руб
Раздел: Антистрессы
Пленка воздушно-пузырчатая 2-х слойная, плотность 75 г/кв.м.
Универсальный упаковочный материал. Препятствует повреждению товаров при ударе, предотвращает проникновение влаги и пыли, защищает от
423 руб
Раздел: Фольга
Копилка-сейф пластиковая большая, красная.
Высокое качество изготовления, пластик. Сейф-копилка - игрушка электронная для монет и купюр с автоматическим затягиванием купюр
1679 руб
Раздел: Копилки

17. Воспитание силовых способностей в становой тяге у юношей 15-16 лет (на примере силового троеборья)

18. Методика воспитания скоростных способностей у спортсменов-ориентировщиков 14-15 лет

19. Физическая подготовка как средство воспитания морально-волевых и психологических качеств

20. Общая спортивная и физическая подготовка в системе физического воспитания

21. Проект "Глобалстар". Геодезические спутники /ERS-1,ERS-2/

22. Роль микроэлементов в обменных процессах растений и на накоплении ими биологически активных веществ (Реферат (обзор литературы) () WinWord 97)
23. Влияние физических нагрузок на опорно-двигательный аппарат на примере плавания
24. Русская армия от Петра 1 до Александра 2

25. Воспитание военнослужащих на боевых традициях вооруженных сил России

26. Организация боевых действий подразделений войск ПВО СВ (Методические указания к самостоятельной работе студентов под руководством преподавателя по тактико-специальной подготовке)

27. Подготовка данных и движение по азимутам

28. Физическая подготовка иностранной армии

29. Подготовка населения в области защиты населения от ЧС

30. Геодезия и картография. Обновление топокарт масштаба 1:50000

31. Отчёт по летней геодезической практике за 1 курс

32. Гражданское законодательство России в 1 половине 19 века

Штатив с Bluetooth для создания снимков "selfie" (Camera Stick - Selfie Stick).
Поднимите искусство селфи на новый уровень со штативом. Путешествуйте и фотографируйтесь на фоне живописных пейзажей. Находите самые
309 руб
Раздел: Держатели и подставки
Подгузники Merries для новорожденных, 0-5 кг, экономичная упаковка, 90 штук.
Большая экономичная упаковка мягких и тонких подгузников для новорожденных. Подгузники пропускают воздух, позволяя коже малыша дышать.
1374 руб
Раздел: 0-5 кг
Форма для выпечки на 9 ячеек "Паровозик", 21,5x29x4,5 см (силикон).
Форма для выпечки на 9 ячеек "Паровозик". Силиконовые формы изготовлены из специального силиконового материала, благодаря
333 руб
Раздел: Формы и формочки для выпечки

33. Реферат о Пугачеве

34. Билеты по Истории (1 курс МТЭТ РГТЭУ)

35. Александр 1

36. Анализ Закона РФ N1992-1 "О налоге на добавленную стоимость"

37. Формы воспитания детей, оставшихся без попечения родителей

38. Темы для экзамена в Финансовой академии, 1 курс
39. 1. Початк граматичнох традицiх 2. Теоретичне пiдгрунтя кодифiкаторнох галицьких мовознавцiв 3. Специфiка наукового пiзнання лiтературнох мови
40. История музыкального воспитания

41. Психологические особенности подготовки пианиста к концертному выступлению

42. Реферат перевода с английского языка из книги “A History of England” by Keith Feiling

43. Николай 1

44. Реферат по книге Фернана Броделя

45. Значение православного воспитания в государстве Киевская Русь

46. Подготовка и ход реформы 1861г.

47. Исторические тесты по эпохе Петра 1

48. Социально-политическая борьба в Риме в период кризиса республиканского строя (60-е годы 1 в. до н. э.)

Пепельница на ножке "Мэджик", 72 см.
Пепельница (на ножке) "Мэджик". Размер: 9,5 см. Высота пепельницы: 72 см. Материал: металл.
1534 руб
Раздел: Пепельницы
Карниз для ванной, угловой, белый, 240 см.
Материал: пластик. Длина: 240 см. Цвет: белый.
570 руб
Раздел: Штанги и кольца
Увлекательная настольная игра "Зверобуквы English", новая версия.
Методика проста и хорошо знакома всем по русским «Зверобуквам» — собирая названия зверей из букв на столе, игроки запоминают визуальные
632 руб
Раздел: Карточные игры

49. Просвещение и наука эпохи Петра 1

50. Конвертер программы с подмножества языка Си в Паскаль с использованием LL(1) метода синтаксического анализа (выражения)

51. Разработка контроллера встроенных каналов станции STM-1

52. Применение ПЭВМ в подготовка печатных изданий

53. Процессор для ограниченного набора команд /часть 1 (7)

54. Прикладное программирование, 1 семестр
55. Шпаргалки по математическому анализу для 1-го семестра в МАИ
56. Шпаргалки по высшей математике (1 курс)

57. Шпаргалки на экзамен в ВУЗе (1 семестр, математика)

58. Теория графов. Методические указания по подготовке к контрольным работам по дисциплине «Дискретная математика»

59. Нервная система, гистология, кровь, опорно-двигательный аппарат...

60. Влияние совместного использования пиридитола и дыхания гиипоксически-гиперкопнической газовой смесью на мыслительные способности здоровых пациентов

61. Почерковедческая экспертиза: предмет, объекты, задачи, подготовка материалов

62. Субъект преступления ("подновлённая" версия реферата 6762)

63. К.Д. Ушинский о народном учителе и его подготовке

64. Смысл воспитания

Ступка с пестиком "Mayer & Boch", 250 мл.
Ступка с пестиком изготовлена из прочного мрамора с восковым покрытием. Ступка станет незаменимой вещью для приготовления свежемолотых
616 руб
Раздел: Измельчители, приспособления для резки
Карандаши чернографитные Faber-Castell "GRIP 2001", 12 штук с 2 ластиками и точилкой.
Набор серии GRIP 2001 состоит из 12 карандашей твердости HB без ластика, точилки с тремя отверстиями, двумя ластиками-колпачками, отлично
692 руб
Раздел: Чернографитные
Шлем защитный Ok baby "No shock" (цвет: бежевый), размер: 44/52.
Детский шлем OK Baby No Shock защищает голову малыша, родничок и самые чувствительные зоны, от всевозможных ударов и падений. No Shock
2584 руб
Раздел: Безопасность ребенка

65. Воспитание детей в игре

66. Нравственно-эстетическое воспитание младших школьников на архитектурных образцах православных памятников Санкт-Петербурга

67. Цель воспитания, его место в воспитательном процессе (Контрольная)

68. Воспитание как развитие, сохранение и преобразование человеческого качества в педагогическом взаимодействии

69. Комплекс профессиональных способностей вузовского преподавателя

70. Способности и одаренность в младшем школьном возрасте
71. Семейное воспитание в наследии Я.А. Коменского
72. Особенности воспитания в семье мальчиков и девочек

73. Физическое воспитание в средних специальных учебных заведениях

74. Воспитание самостоятельности у учащихся вспомогательной школы в процессе профессионально-трудового обучения /на материале обучения швейному делу/

75. Воспитание и обучение в Древнерусском государстве ХI-XV вв

76. ПООЩРЕНИЕ И НАКАЗАНИЕ В ВОСПИТАНИИ МЛАДШИХ ШКОЛЬНИКОВ

77. Экологическое воспитание младших школьников

78. Воспитание трудовых навыков в уголке природы

79. Проблемы эстетического воспитания

80. Православное воспитание

Патроны для рапидографа, черные.
Для копировальной бумаги, веленевой чертежной бумаги и чертежных досок. В комплекте: 3 штуки. Цвет: черный.
307 руб
Раздел: Циркули, чертежные инструменты
Сувенир "Собака в шарфе", 15 см.
Год Собаки наступает в 2018 году. Фигурка большого, благородного пса выполнена из полирезины и отличается качественной прорисовкой
303 руб
Раздел: Животные
Писсуар для мальчиков "Лягушка" с прицелом.
Писсуар для мальчиков "Лягушка" с прицелом выполняет две важные функции. Во-первых, он помогает приучить мальчиков с самого
846 руб
Раздел: Прочие

81. Структура педагогических способностей преподавателя

82. Практика школьного воспитания

83. Педагогика: развитие, воспитание, образование, обучение

84. Развитие творческих способностей одаренных детей в системе начального образования

85. Подготовка к школе детей с задержкой психического развития (ЗПР)

86. Половое воспитание младших школьников
87. О воспитании сознания
88. Социальное воспитание в процессе становления личности

89. Развитие творческих способностей учащихся в процессе обучения математике

90. Фольклор и его значение в воспитании детей

91. Экологическое воспитание

92. Методические приемы развития воображения и творческих способностей детей младшего школьного возраста на занятиях кружка декоративно - прикладного искусства по художественной обработке бересты

93. Обучение и воспитание слепоглухих детей на примере деятельности Детского Дома для слепоглухих в г.Сергиев Посад (Россия, Московская область).

94. Теория и методика воспитания (шпаргалка)

95. Трудовое воспитание школьников в свете современных воспитательных ценностей

96. Реферат по технологии приготовления пищи "Венгерская кухня"

Детская горка, цвет: зелёный/красный, скат 140 см.
Для активного летнего отдыха вам пригодится пластиковая горка Долони. Горка изготовлена из яркого пластика и украсит любую детскую комнату
2200 руб
Раздел: Горки
Шкатулка декоративная для ювелирных украшений "Вокруг света", 18,5x13,5x7,5 см.
Шкатулка декоративная для ювелирных украшений. Размер: 18,5x13,5x7,5 см. Материал: МДФ, комбинированные материалы. В ассортименте, без
873 руб
Раздел: Шкатулки для украшений
Трехколесный велосипед Funny Jaguar Lexus Trike Next Pro Air (цвет: фиолетовый).
Велосипед трехколесный подходит для детей от 1 года. Характеристики: - хромированная облегченная рама, покрытая перламутровой краской с
4200 руб
Раздел: Трехколесные

97. Подготовка евро к наличному обращению

98. Теоретическая политология (Часть 1)

99. Расчет системы электроснабжения с напряжением сети 1 кВ и ниже


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.