![]() |
|
сделать стартовой | добавить в избранное |
![]() |
Физкультура и Спорт, Здоровье
Физкультура и Спорт
Адаптация к физическим упражнениям |
Адаптация к физическим упражнениям. 1. Срочная и долговременная адаптация. Срочная и долговременная адаптация. Резкое изменение условий внешней среды, несущее угрозу организму, запускает его сложную адаптивную реакцию. Основной регуляторной системой последней является гипоталамо - гипофизарноадреналовая система, деятельность которой, в конечном итоге, и перестраивает активность вегетативных систем организма таким образом, что сдвиг гомеостаза устраняется или заблаговременно прекращается. В этой адаптивной перестройке активно участвует и нервная система, особенно ее гипоталамический отдел. В центральной нервной системе происходят изменения клеточного обмена, в частности, повышается метаболизм важнейших биологических макромолекул — РНК и белков. После ликвидации нарушений гомеостаза метаболизм макромолекул в нервных структурах, участвующих в процессе адаптации, все еще остается измененным. В этом и заключается механизм адаптации: если угроза повреждения гомеостаза повторится, она будет протекать уже на фоне измененного, адаптированного к стрессорному воздействию метаболизма клеточных структур. Поскольку повторное воздействие стресс-фактора приводит к адаптации, а именно на этом основаны тренировки, то сдвиги в метаболизме РНК и белков биологически целесообразны и способствуют более эффективному развитию физиологических адаптации. В процессе формирования адаптации к природным факторам среды ведущую роль играют реакции коры надпочечников, возбуждаемые секрецией адренокортикотропного гормона гипофиза. Любое интенсивное воздействие на организм приводит к появлению в организме изменений, лучше всего определяемых по состоянию надпочечников — их весу и химическому составу или по выделению в кровь и содержанию в тканях гормонов кортикостероидов и катехоламинов. Это касается, в основном, формирования индивидуальных адаптаций, реакций организма на факторы внешней среды. Необычные факторы окружающей среды (в данном случае – физическая нагрузка) оказывающие неблагоприятное влияние на общее состояние, самочувствие, здоровье и работоспособность человека, называются экстремальными факторами. По длительности воздействия на организм эти факторы могут быть кратковременными, воздействие которых организм компенсирует за счет имеющихся резервов, и длительные, которые требуют адаптационной перестройки деятельности функциональных систем человека, иногда даже неблагоприятной для здоровья. При кратковременных воздействиях экстремальных факторов на организм человека запускаются все имеющиеся резервные возможности, направленные на самосохранение, и только после освобождения организма от экстремального воздействия происходит восстановление гомеостаза (рис.1.). Рис.1. Особенности процессов адаптации при кратковременных (А) и длительных (Б) экстремальных воздействиях. 1 — работа на самосохранение ("внешняя"); 2 — процессы восстановления отработанных структур; 3 — экстремальный фактор. При длительных неадекватных воздействиях экстремальных факторов на организм человека функциональные перестройки определяются Своевременным включением процессов восстановления гомеостаза их силой и продолжительностью.
Большинство адаптационных реакций человеческого организма осуществляются в два этапа: начальный этап срочной, но не всегда совершенной, адаптации, и последующий этап совершенной, долговременной адаптации. Срочный этап адаптации возникает непосредственно после начала действия раздражителя на организм и может быть реализован лишь на основе ранее сформировавшихся физиологических механизмов. Примерами проявления срочной адаптации являются: пассивное увеличение теплопродукции в ответ на холод, увеличение теплоотдачи в ответ на тепло, рост легочной вентиляции и минутного объема кровообращения в ответ на недостаток кислорода. На этом этапе адаптации функционирование органов и систем протекает на пределе физиологических возможностей организма, при почти полной мобилизации всех резервов, но не обеспечивая наиболее оптимальный адаптивный эффект. Так, бег нетренированного человека происходит при близких к максимуму величинах минутного объема сердца и легочной вентиляции, при максимальной мобилизации резерва глюкогена в печени. Биохимические процессы организма, их скорость, как бы лимитируют эту двигательную реакцию, она не может быть ни достаточно быстрой, ни достаточно длительной. Долговременная адаптация к длительно воздействующему стрессору возникает постепенно, в результате длительного, постоянного или многократно повторяющегося действия на организм факторов среды. Основными условиями долговременной адаптации являются последовательность и непрерывность воздействия экстремального фактора. По существу, она развивается на основе многократной реализации срочной адаптации и характеризуется тем, что в результате постоянного количественного накопления изменений организм приобретает новое качество — из неадаптированного превращается в адаптированный. Такова адаптация к недостижимой ранее интенсивной физической работе (тренировка), развитие устойчивости к значительной высотной гипоксии, которая ранее была несовместима с жизнью, развитие устойчивости к холоду, теплу, большим дозам ядов. Таков же механизм и качественно более сложной адаптации к окружающей действительности. При действии на организм слабых, пороговых раздражений (реакция тренировки) в центральной нервной системе развивается возбуждение, быстро сменяющееся охранительным торможением, что обеспечивает снижение ее возбудимости, реактивности по отношению к слабому раздражителю. При действии раздражителей средней силы происходит развитие "реакции активации" — активации защитных систем организма, которая, однако, не носит характера патологической гиперфункции. Уровень энергетического обмена при этой реакции менее экономичен, чем при реакции тренировки, но, в отличие от стресса, не приводит к истощению. Таким образом, адаптация организма к слабым и средним по силе воздействиям происходит без элементов повреждения и истощающих организм энергетических трат. При этом отмечается в первом случае (реакция тренировки) — постепенное, а во втором (реакция активации) — быстрое повышение резистентности организма. 2. Механизм адаптаций. Существует три механизма адаптаций: 1.п
ассивный путь адаптации - по типу толерантности, выносливости; 2.адаптивный путь действует на клеточно-тканевом уровне; 3.резистентный путь – сохраняет относительное постоянство внутренней среды Специфические адаптивные механизмы, свойственные человеку, дают ему возможность переносить определенный размах отклонений факторов от оптимальных значений без нарушения нормальных функций организма. Зоны количественного выражения физической нагрузки, отклоняющегося от оптимума, но не нарушающего жизнедеятельности, определяются как зоны нормы. Их две: отклонение в сторону недостатка дозирования физической нагрузки и в сторону избытка. Дальнейший сдвиг может снизить эффективность адаптивных механизмов и даже нарушить жизнедеятельность организма. При крайнем недостатке нагрузки или ее избытке выделяют зоны пессимума. Адаптация к любому фактору связана с затратами энергии. В зоне оптимума активные механизмы не нужны, и энергия расходуется на фундаментальные жизненные процессы, организм находится в равновесии со средой. При увеличении нагрузки и выходе ее за пределы оптимума включается адекватные механизмы. Механизмы обеспечивающие адаптивный характер общего уровня стабилизации отдельных функциональных систем (т. е. увеличивается потребление организмом кислорода, повышается интенсивность обменных процессов. Это происходит на органном уровне: увеличивается скорость кровотока, повышается артериальное давление, увеличивается дыхательный объем легких, учащается дыхание, дыхание становится более глубоким) и организма в целом. Общие адаптационные реакции организма являются неспецифическими, то есть организм аналогично реагирует в ответ на действия различных по качеству и силе раздражителей (физические упражнения). 3. Изменения на клеточном уровне, гормональные изменения. Адаптационные реакции организма и его резистентность в связи с мышечной деятельностью. Организм сохраняет необходимое для жизни относительное динамическое постоянство внутренней среды, хотя на действие многочисленных изменяющихся внешних и внутренних факторов отвечает реакцией. Именно реакция — основной путь приспособления, адаптации живого. Каждому из действующих факторов присущи качество и количество. Качество раздражителя отличает данный раздражитель от множества других, определяет специфику его действия. Количество раздражителя, мера его биологической активности — то общее, что свойственно любому раздражителю и определяет неспецифическую сторону его действия на организм. Мышечная нагрузка не является исключением. При мышечной нагрузке, как и при действии любого раздражителя, в организме происходит ряд специфических изменений и развивается неспецифическая реакция, связанная с количественной мерой нагрузки. Разумеется, понятия «количество», «мера», «сила», «доза» по отношению к организму весьма относительны. Степень биологической активности действующего фактора определяется не только абсолютной величиной этого фактора, но и чувствительностью к нему организма. По отношению к мышечной нагрузке это имеет особое значение, так как с помощью тренировок можно управлять чувствительностью и устойчивостью организма к ней.
Задачи автономной технико-тактической подготовки борца. Глава 7. Планирование технико-тактической подготовки в греко-римской борьбе и методика обучения 7.1. Общие основы методики обучения спортивной борьбе (Основу параграфа составляет материал учебника «Спортивная борьба», 1978) Если рассматривать обучение не только с точки зрения овладения техникой какого-либо движения, но и с позиций обучения всей системы организма обеспечению этих движений энергетикой, то следует обратиться к первоосновам обучающего и воспитывающего физиологического эффекта в развитии живого организма вообще и в физическом воспитании в частности. Выполнение физических упражнений активирует деятельность различных систем и функций организма и тем самым оставляет свой «след» (эффект) в организме человека. В процессе многократного повторения действий «следовые» двигательные эффекты, согласно теории адаптации, накапливаются и способствуют процессу морфологического, функционального развития организма и социально-психологического развития личности занимающихся. Ж.PБ.PЛамарк сформулировал закон упражнений так: работа строит орган в меру его употребления
1. Влияние интенсивных физических нагрузок на развитие аллергических заболеваний
2. Влияние физических нагрузок на организм человека
3. Влияние физических нагрузок на организм человека
5. Механизмы срочной адаптации спортсменов к воздействиям физических нагрузок
10. Физические основы огнетушения очагов возгорания
12. Адаптация к физическим нагрузкам и резервные возможности организма. Стадии адаптации
13. Изменение физических характеристик почв под влиянием антропогенного фактора
14. Влияние изменения в структуре предприятия и продукции на стоимостные показатели продукции
15. Влияние средств ритмической гимнастики на показатели физического развития и двигательных качеств
16. Влияние изменения в структуре предприятия и продукции на стоимостные показатели продукции.
17. Влияние физической активности на сердце
18. Воспитательная работа в вооруженных силах и ее влияние на психику воина в боевой деятельности
20. Влияние изменений окружающей среды на здоровье человека
21. Коммуникационные каналы и их влияние на эффективность работы организации
25. Исследование влияния физических упражнений на открытом воздухе на уровень заболеваемости студентов
26. Виды оздоровительной физической культуры (по степени влияния на организм)
27. Влияние физических и химических факторов на основность алкиламинов
28. Расчет себестоимости и основных показателей работы подвижного состава
29. Расчет технико-экономических показателей работы производственного участка
32. Физические нагрузки и сердце
33. Изменение частоты сердечных сокращений и артериального давления при работах разной мощности
35. Расчет некоторых показателей работы склада
36. Разработка и исследование методов уменьшения влияния зоны захвата при работе лазерного гироскопа
37. Внеклассная работа и степень ее влияния на развитие социальных качеств личности
41. Влияние оздоровительной физической культуры на организм
42. Влияние физических упражнений на организм детей с ограниченным зрением
43. Влияние физических упражнений на мышцы
44. Влияние оздоровительной физической культуры на организм
45. Влияние физических упражнений на кровь и органы кровообращения
46. Влияние физической культуры и спорта на формирование профессиональных навыков
47. Организация физического воспитания и спортивной работы в ВУЗе
48. Функциональные показатели сердца спортсменов, занимающихся атлетической гимнастикой
49. Влияние физического утомления спортсмена на надежность проявления двигательного навыка борца
50. Физическая подготовка студентов - гидов-экскурсоводов для работы в условиях горной местностности
51. Связь интенсивности физических упражнений с объемом учебной и умственной деятельности
52. Анализ показателей прибыльности и безубыточной работы предприятия
53. Чрезвычайные ситуации экологического характера и их влияние на изменение состояния окружающей среды.
57. Определение влияния изменения структуры товарооборота на уровень доходов
58. Негативные изменения состояния водного бассейна крупного города под влиянием деятельности человека
59. Влияние радиоактивного излучения на показатели периферической крови
60. Влияние иммобилизации на иммунологические показатели на фоне введения меланотропина
61. РАСЧЕТ ОСНОВНЫХ ЭКОНОМИЧЕСКИХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ РАБОТЫ ПРЕДПРИЯТИЯ
62. Влияние процессного подхода на работу предприятий
66. Живые существа взаимодействующие с внешней средой и влияние на ее изменения
67. Основы планирования показателей работы участка
68. Влияние кредитных историй на работу компаний
69. Влияние физических факторов на организм человека (на примере электромагнитных волн)
74. Расчет финансовых показателей работы автотранспортного предприятия
75. Теоретические аспекты учетной политики и ее влияние на показатели отчетности
77. Влияние внешней среды на работу предприятия торговли
80. Физические основы работы лазера. Механизм возбуждения
81. Влияние гормонов передней доли гипофиза на работу щитовидной железы
82. Влияние лечебной физической культуры на людей пожилого возраста в системе реабилитации
84. Влияние глобализации на изменение роли государства
85. Регрессионная модель занятости населения. Показатели изменения фондовооруженности труда
89. Влияние физических упражнений, игр, развлечений на физическое развитие детей
93. Влияние стиля руководства на удовлетворенность работой его подчиненных
96. Влияние качества топлива на работу двигателя внутреннего сгорания
97. Показатели работы подвижного состава
99. Виды научных работ в области физической культуры, спорта и физической реабилитации