Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте www.za4et.net.ru

Педагогика Педагогика

Как справиться со стрессом от работы

Ночник-проектор "Звездное небо, планеты", черный.
Оригинальный светильник-ночник-проектор. Корпус поворачивается от руки. Источник света: 1) Лампочка (от карманных фанариков); 2) Три
350 руб
Раздел: Ночники
Фонарь садовый «Тюльпан».
Дачные фонари на солнечных батареях были сделаны с использованием технологии аккумулирования солнечной энергии. Уличные светильники для
106 руб
Раздел: Уличное освещение
Коврик для запекания, силиконовый "Пекарь".
Коврик "Пекарь", сделанный из силикона, поможет Вам готовить вкусную и красивую выпечку. Благодаря материалу коврика, выпечка не
202 руб
Раздел: Коврики силиконовые для выпечки

Как справиться со стрессом от работы Иван Голунов, Юлия А. Васильева Если единственной причиной нервного срыва на рабочем месте будет шум в офисе, не ждите, что вам отведут отдельное помещение. Лучше купите беруши. Работодатели в принципе готовы помочь предупредить стресс, но только теоретически. Министерство здравоохранения Великобритании, ежегодно подсчитывающее ущерб государства от стресса работников, обнаружило, что в 2003 г. размер годового убытка составил 370 млн фунтов — столько ушло на оплату больничных сотрудникам, испытавшим стресс. Всего же британскому обществу лечение и реабилитация “сгоревших на работе” обходится в 10 млрд фунтов в год, исключая экономические потери из-за нетрудоспособности сотрудника. В России таких подсчетов никто не делает. Да и сами компании в большинстве своем по-прежнему не обращают внимания на стрессы сотрудников, говорит консультант “ЭКОПСИ Консалтинг” Инна Чугунова. “Считается, что проблемы сотрудников не касаются топ-менеджеров и акционеров, но это не так: стресс сильно снижает мотивацию, работоспособность, общую производительность”, — говорит она. Шанс, что российский работодатель обратит внимание на проблемы сотрудников есть только в том случае, когда стресс начинается у большинства персонала. А так это личная проблема, решать которую надо самому. Но, как замечают специалисты, сами сотрудники относятся к собственному состоянию не менее безответственно, чем работодатели. “Стресс как причина обращения к врачам — очень распространенная проблема, — рассказывает профессор клинической психологии и нейротерапии РАЕН Евгений Шапошников. — Однако обращаются люди чаще всего в самых запущенных состояниях”. Восемь причин Главная проблема современных служащих в том, что люди чаще всего не осознают, что стали жертвами стресса. “Для этого нужно обладать определенными навыками психолога”, — утверждает Шапошников. По словам профессора, такое отношение к себе может привести к большим проблемам, название которым — синдром хронической усталости и синдром эмоционального выгорания. Понять, что стресс — это ваша проблема, по его словам, можно, обратив внимание на свое состояние: “Нарушения сна (бессонница, поверхностный сон, навязчивые мысли о работе перед засыпанием), пониженный аппетит, раздражительность и вспыльчивость”. Сотрудники Центра психологии служащих Университета Кардифф (Уэльс) даже нарисовали портрет человека, испытывающего стресс во время работы. Картина вышла впечатляющая: неряшливый, унылый, на лице следы бессонницы и похмелья. Такой работник часто опаздывает на работу, капризен, раздражителен, не способен сконцентрировать внимание и логически мыслить, а решения принимает необдуманно и безответственно; страдает нарушениями пищеварения, повышенным давлением и сексуальными трудностями, пишут авторы исследования. Кстати, старый советский лозунг “На работу — с радостью, а с работы — с гордостью” — неплохой способ определить, все ли у вас в порядке. Если лозунг не про вас, то у вас рабочий стресс. Прежде чем заниматься профилактикой, необходимо определить главную причину. Традиционно считалось, что более подвержены стрессу люди, чья работа связана с высокой ответственностью.

Поэтому в списке наиболее стрессовых профессий верхние строчки занимали авиадиспетчеры и кардиохирурги. Но в середине 1990-х гг. психологи выявили другую тенденцию: на первые места вышли специалисты, постоянно контактирующие с людьми, — учителя, медсестры, страховые агенты. Это привело к пересмотру причин, которые способствуют возникновению стресса на рабочем месте. Директор департамента издательских проектов издательского дома “Экстра-М” Елена Сироткина рассказывает, что в компании существует свой перечень сотрудников, деятельность которых здесь относят к стрессовой. “Например, у нас есть такая категория сотрудников, как контролеры, которые ходят по домам и проверяют, как доставляются наши газеты, — рассказывает Сироткина. — Разумеется, им часто приходится сталкиваться с агрессивно настроенными людьми. Чтобы побороть стресс, контролерам необходимо научиться коммуникативным навыкам и технике общения с людьми, уметь работать со своим состоянием”. Для развития этих навыков в “Экстра-М” заказывают специальные тренинги. Работа с собственными проблемами, по мнению психологов, начинается с выявления причин стресса. В недавнем исследовании сотрудники Института стресса Евросоюза выявили восемь таких причин: перегрузки и сверхурочная работа, низкий социальный статус, однообразие и утомительные процедуры, неопределенность в работе и карьере, профессиональная ответственность, беспомощность и коммуникативное одиночество. “Чтобы выявить собственную причину, каждый человек должен начать задавать себе вопросы: удовлетворен ли работой, ради чего я работаю и почему работаю именно в этой компании? — считает Инна Чугунова. — Эта цепочка вопросов приближает человека к первопричине”. Под грузом забот Многие из перечисленных выше проблем может решить начальник на работе. Но специалисты настаивают, что сотрудник сам должен быть инициатором изменений. Директор дивизиона оптовых продаж компании “Комус” Кирилл Борисов говорит, что стресс чуть не заставил его расстаться с компанией. В начале этого года в “Комусе” прошла реструктуризация, и Борисов с должности директора товарного оптового подразделения перешел на пост директора оптового дивизиона, в который вошли все отделы компании, занимающиеся оптом. Нагрузка возросла на вдвое. “Раньше стиль моей работы предполагал, что все более-менее существенные вопросы — от закупок до сбыта — я решаю или контролирую их исполнение лично. В новой структуре мне стало ясно, что еще месяц — и я просто “сгорю на работе”. Борисов пришел к начальнику с заявлением об уходе. Это стало толчком для того, чтобы решить проблему. Вместе они нашли выход. “Пришлось перераспределять полномочия, я оставил за собой только стратегические вопросы управления и развития бизнеса, работу с наиболее важными поставщиками. Все остальное я передал своим заместителям и старшему менеджменту”, — рассказывает Борисов. Менеджер одной из российских пивоваренных компаний Евгений Кудинов главной своей победой считает то, что перестал работать дома. “Репутация самого ответственного человека в отделе долго портила мне жизнь, — рассказывает менеджер.

— Вместо того чтобы во внерабочее время отдыхать, как остальные, "безответственные" сотрудники, я часто брал домой неоконченную работу. Все изменилось, когда дома сломался компьютер”. Кудинов рассказывает, что сначала это показалось катастрофой, но, когда он после “вынужденного бездействия” в выходные пришел на работу, ему стало ясно, что два дня полноценного отдыха лучше, чем напряженная работа без перерыва, — сделать удается больше, но при этом нервов тратится меньше. Психологи поддерживают это мнение и дают главный совет: будьте внимательны к себе. Отмечайте, что вызывает дискомфорт и быструю усталость, а что помогает восстановиться. Не перегружайте себя работой и избегайте ненужной конкуренции с коллегами. Не бойтесь быть немного циником — если коллега слезно просит сделать за него работу, подумайте — может быть, он все же справится сам? Соблюдайте психогигиенические условия труда: систематические физические нагрузки, акцент на вегетарианской пище, контрастный душ утром. Определяйте краткосрочные цели — на день, два, неделю — стремитесь к ним и наслаждайтесь победой. Больше посвящайте времени себе. Вы имеете право и на частную жизнь! Воспринимайте внешние стрессогенные факторы, на которые вы не можете повлиять, как погоду. На дождь раздражаться глупо. Список литературы

Релаксация также позволяет поддерживать необходимый баланс гормонов. Как мы уже отмечали выше, эффективности родов способствуют два вида гормонов. Гормоны адреналиновой группы (их также называют «гормонами стресса») придают вашему телу дополнительную энергию, которая нужна в ситуациях, требующих огромных усилий, например, при родах. Действие этих гормонов часто описывают как «сражайся или беги», и они служат для защиты организма. Гормон эпинефрин представляет собой естественный наркотик, вырабатываемый самим организмом, и он действует как обезболивающее средство. Во время родов вашему организму требуется достаточное количество этих гормонов, чтобы справиться с тяжелой работой — но не слишком много, чтобы вы сохраняли спокойствие, а ваши мышцы и мозг могли действовать эффективно. Гормоны стресса могут даже стать причиной оттока крови от выполняющей тяжелую работу матки к таким жизненно важным органам, как мозг, сердце и почки. Другая группа гормонов, которая помогает вам во время родов, это естественные обезболивающие, известные под названием «эндорфины». (Это слово образовано из двух частей: эндогенный, что значит «производимый внутри организма», и морфин, химическое соединение, снимающее боль.) Это вырабатываемые вашим организмом наркотики, которые помогают расслабиться во время стресса или снять боль

1. Борьба со стрессом

2. Совладание со стрессом

3. Как работать со секвенсором "CAKEWAIK"

4. Стресс на работе

5. Как работать со сложными людьми

6. Толково-исторический словарь к стихотворению М.Ю.Лермонтова «Бородино» (о работе со словом на уроке русского языка)
7. Работа со схемами при обучении грамоте
8. Работа со структурами в языке программирования Си++

9. Место и роль работы со СМИ в некоммерческой организации на примере НКО "Диалог"

10. Логико-математические игры в работе со старшими дошкольниками как средство формирования логического мышления

11. Отечественные педагоги-классики о работе со слабыми и отстающими в учении школьниками

12. Работа со словарями на уроках русского языка как средство развития речи школьников

13. Технология работы рН-метра со стеклянным электродом

14. 9-этажный жилой дом со встроенными помещениями

15. Производство отделочных работ

16. Штукатурные работы с основами охраны труда

Универсальная вкладка для дорожных горшков (оранжевый).
Вкладка для дорожных горшков подойдет для любого дорожного горшка, она хорошо ложится на сиденье, обеспечивая комфорт и удобство в
660 руб
Раздел: Прочие
Конструктор "Зоопарк" (39 деталей).
Конструктор «Зоопарк» относится к тематическим наборам для конструирования, так как включает в себя не только детали для конструирования
561 руб
Раздел: Деревянные конструкторы
Бумага "Снегурочка", для ксерокса, А3.
Формат - А3. 80 грамм, 97%, 500 листов.
533 руб
Раздел: Формата А3 и больше

17. Производство работ по возведению жилого кирпичного здания

18. Общие виды работ, выполняемых на воздушных судах

19. Структура и алгоритмы работы спутниковых радионавигационных систем

20. How "DNA" testing works Анализ "ДНК" как проверяющие работы)

21. Агротехнологическая оценка среднеспелых сортов сои

22. Пути и способы повышения устойчивости работы РЭА
23. Организация боевых действий подразделений войск ПВО СВ (Методические указания к самостоятельной работе студентов под руководством преподавателя по тактико-специальной подготовке)
24. Воспитательная работа с личным составом в период подготовки к воинской службе (Виховна робота з особовим складом у період підготовки до несення служби військ)

25. Обеспечение работы с/х предприятия в условиях радиактивного заражения (WinWord)

26. Пути и способы повышения устойчивости работы объектов экономики в чрезвычайных ситуациях

27. Итоги работы портов: Одесса, Ильичёвск, Николаев, Мариуполь и Херсон за 2003 год

28. Буровые работы

29. Соотношение административного права со смежными отраслями права

30. Исключительные права на средства индивидуализации товаров, работ, услуг и их производителей

31. Контрольная работа по всеобщей истории государства и права

32. Контрольная работа по муниципальному праву Вариант 2

Шарики, 50 шт.
Наборы выдувных шариков для сухих бассейнов. Шарики имеют диаметр 8 см, в один набор пакуются шарики четырех красочных цветов. Технология
497 руб
Раздел: Шары для бассейна
Фломастеры-аэрозоль "Blowpens", 10 цветов.
Фломастеры-аэрозоль являются большим развлечением и забавой для самых маленьких. Развивают детское воображение и творческие способности.
447 руб
Раздел: 7-12 цветов
Мягкий пол универсальный, коричневый, 33x33 см (9 деталей).
Данный вид напольного покрытия прекрасно совмещается с ковриками-пазлами "Морские животные", "Листья" и
754 руб
Раздел: Прочие

33. Проблемы и пути их решения в области налоговой политики государства в связи со вступлением в ВТО (на примере Армении)

34. Порядок увольнения с работы и его оформление

35. Прием на постоянное место работы

36. Лабораторные работы по охране труда в Угольной промышленности

37. Контрольная работа по курсу экологического права

38. How "DNA" testing works Анализ "ДНК" как проверяющие работы)
39. Контрольная работа по Английскому языку
40. Контрольная работа по английскому языку (Тюмень)

41. Принципы работы редактора над статьями в энциклопедическом издании (на примере детских энциклопедий издательства "Дорлинг Киндерсли")

42. Сравнительный анализ портретов Ф.И Шаляпина. Работы Б.М Кустодиева и К.А Коровина

43. Культурологическая проблематика в работе Л.Н.Гумилева "Этногенез и биосфера Земли"

44. Кто Гамлет - борец со злом, или борец за власть?

45. О развитии навыков работы над полифонией

46. Работа Н.А. Бердяева "Смысл истории"

47. Программные средства и приёмы работы на компьютере

48. Электронная почта и факсимильная связь. Структура и прицип работы

Гель-концентрат для стирки деликатных тканей BioMio "Bio-sensitive" с экстрактом хлопка, без запаха, 1,5.
BioMio – линейка эффективных средств для дома, использование которых приносит только удовольствие. Уборка помогает не только очистить и
473 руб
Раздел: Гели, концентраты
Конструктор "Юный конструктор № 2" в чемодане.
Предназначен для игры детей от семи лет. 141 деталь.
523 руб
Раздел: Машинки, мотоциклы
Копилка-гиря "Стопудовй хит".
Стопудовый хит! Копилка в форме пудовой гири, действительно, один из хитов продаж. Отлитая из гипса по старинной форме, она повторяет
418 руб
Раздел: Копилки

49. Диагностика и устранение неисправностей при работе в локальной сети

50. Информационные потоки в ЭВМ. Алгоритм работы процессора

51. Принцип программного управления. Микропроцессор. Алгоритм работы процессора

52. Деление без восстановления остатка со сдвигом остатка

53. Принцип работы сканера

54. Постановка лабораторной работы по теории графов
55. Лабораторные работы по теории и технологии информационных процессов
56. Программное сопровождение практических работ по курсу "Конструирование и проектирование одежды"

57. Расчетная работа по дисциплине "Информатика" (создание шаблона "Пояснительная записка")

58. Работа с файлами (лабораторная работа)

59. Лабораторные работы (в ХГТУ)

60. Методические рекомендации и задания для лабораторных работ по дисциплине «Вычислительные системы»

61. Оптимизация плана работ по отладке программных продуктов

62. Организация внешних файлов и работа с ними

63. Отчет по практической работе "Изучение MS Windows & MS Word 4 Windows 2.0"

64. Работа с таблицами в Word

Заварочный чайник "Mayer & Boch", 1,25 л.
Заварочный чайник изготовлен из термостойкого стекла, фильтр выполнены из нержавеющей стали. Изделия из стекла не впитывают запахи,
368 руб
Раздел: Чайники заварочные
Конструктор "Цветной городок" большой (41 деталь).
Это настоящий, красочный город, состоящий из множества деревянных деталей (их 41). В нем много домов, построенных из деталей, в виде
584 руб
Раздел: Деревянные конструкторы
Портфолио школьника.
Портфолио школьника – это папка, в которой собрана жизнь ученика, начиная с первого класса, все то, о чем не рассказали краткие
391 руб
Раздел: Портфолио

65. Пояснительная записка к выполнению расчетной работы по дисциплине "информатика"

66. Интернет – червь I LOVE YOU (LOVE LETTER FOR YOU). Принцип работы. Меры безопасности для защиты от заражения и предотвращения деструктивных действий

67. Курсовая работа по Foxpro

68. Работа в среде EXCEL. Средства управления базами данных в EXCEL

69. Работа с текстами в Corel DRAW 10

70. Работа с таблицами Word
71. Работа с командами операционной системы MS - DOS
72. Лабораторные работы по Автоматике

73. Лабораторная работа №5 по "Основам теории систем" (Транспортные задачи линейного программирования)

74. Лабораторная работа №3 по "Основам теории систем" (Теория двойственности в задачах линейного программирования)

75. Лабораторная работа №6 по "Основам теории систем" (Решение задачи о ранце методом ветвей и границ)

76. Расчетная работа по дискретной математике

77. Контрольная работа по линейной алгебре

78. Теория графов. Методические указания по подготовке к контрольным работам по дисциплине «Дискретная математика»

79. Лабораторные работы диагностики - анализ мочи и крови

80. Ревматизм (Конторльная работа)

Детский матрас "Плитекс. Юниор", для коляски и люльки.
Матрас для детской универсальной коляски. В основе матраса — натуральные растительные волокна (латексированная кокосовая койра, 2 см), что
557 руб
Раздел: Матрасы в коляску
Набор для творчества. "Творчество" стикеры "Домик для игр".
В наборе Melissa & Doug более 170 стикеров (наклеек) на тему интерьера дома. Набор помогает вашему малышу развивать творческие
479 руб
Раздел: Прочие
Сумка чехол для малых колясок сложением книжка Bambola.
Для малой коляски сложением книжка. Прочная водоотталкивающая ткань, светоотражающие элементы, удобная ручка. Будет очень кстати в
544 руб
Раздел: Сумки и органайзеры

81. Вирусный гепатит (Конторльная работа)

82. Биомедицинская этика (этика и деонтология в работе медицинской сестры)

83. Результаты опроса жителей Пятигорска о работе станции скорой медицинской помощи

84. Отчёт о прохождении производственной практики (работа в стационаре)

85. Санитарно-гигиенические аспекты планировки, организации и работы родильных домов

86. О работе медицинского брата по массажу
87. Характеристика основных отраслей правовой статистики. Ее значение в практической работе правоохранительных органов (Контрольная)
88. Контрольная работа по дисциплине "Правоохранительные органы" (Воронеж)

89. Проектирование защитного заземления электроустановок. Расчетно-графическая работа

90. Контрольная работа по экологии

91. Организация и планирование самостоятельной работы

92. Разработка методического пособия для самостоятельной работы студентов по теме: "Газовые законы" (MS Word`97)

93. Особенности воспитательной работы в спецшколе-интернате

94. Содержание и формы работы социального педагога в школе

95. Особенности работы с антонимамми в школе

96. Методика изучения и использования во внеклассной работе истории населённых пунктов Белгородской области (На примере посёлка Прохоровка)

Шкатулка ювелирная "Moretto", 2 яруса, со стразами, 18x13x10 см.
Оригинальная шкатулка сохранит ваши ювелирные изделия в первозданном виде. С ней вы сможете внести в интерьер частичку
1632 руб
Раздел: Шкатулки для украшений
Коляска-трость Еду-Еду (цвет: серый/фиолетовый, арт. E-103).
Коляска-трость E-103 - простая, стильная и легкая коляска. Особенности: - Стильный и яркий дизайн; - Надёжная стальная рама; - Плавающие
1637 руб
Раздел: Коляски-трость
Ложечки "Pigeon" для первого прикорма.
Набор ложечек (2 штуки) для первого прикорма. Мягкий материал, не травмирующий ротик малыша. С безопасным ограничителем в основании
386 руб
Раздел: Ложки, вилки

97. Социальная работа с детьми инвалидами

98. Технология работы социального педагога с семьёй

99. Особенности работы социального педагога - реабилитатора с трудными подростками


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.