Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск

сделать стартовой

добавить в избранное

Физкультура и Спорт, Здоровье      Физкультура и Спорт

Гимнастика женщин во второй половине беременности

Пакеты с замком "Extra зиплок" (гриппер), комплект 100 штук (150x200 мм).
Быстрозакрывающиеся пакеты с замком "зиплок" предназначены для упаковки мелких предметов, фотографий, медицинских препаратов и
148 руб
Раздел: Гермоупаковка

Ручка "Помада".
Шариковая ручка в виде тюбика помады. Расцветка корпуса в ассортименте, без возможности выбора!
25 руб
Раздел: Оригинальные ручки

Ручка "Шприц", желтая.
Необычная ручка в виде шприца. Состоит из пластикового корпуса с нанесением мерной шкалы. Внутри находится жидкость желтого цвета,
31 руб
Раздел: Оригинальные ручки

Гимнастика женщин во второй половине беременности При нормальной беременности в организме женщины происходят изменения, которые являются выражением приспособления материнского организма к новым условиям существования, связанным с развитием плода. Во время беременности все органы функционируют нормально, но с повышенной нагрузкой. Здоровая женщина обычно переносит беременность легко, но при несоблюдении правил питания, гигиенических требований, переутомлении и других благоприятных факторах внешней среды функции организма могут нарушаться и возникают различные осложнения. Во время беременности необходимы регулярные занятия лечебной физкультурой, которая повышает физические возможности организма, создает чувство бодрости, улучшает общее состояние, аппетит, сон, а также создает условия для нормального течения беременности и тем самым содействует полноценному развитию плода. Физкультура имеет исключительно важное значение для сохранения и укрепления здоровья беременных женщин. Наблюдения показывают, что у женщин, занимающихся во время беременности специальной гимнастикой, роды протекают быстрее и легче. Во время родов и в послеродовом периоде у них реже наблюдаются осложнения. Пользу женщинам физические упражнения приносят еще и потому, что они способствуют укреплению нервной системы, улучшению дыхания и работы сердца, развитию мышц живота, что весьма необходимо беременным. В женской консультации женщин предупреждают, что заниматься физкультурой можно только в тех случаях, когда беременность протекает нормально. Специальные упражнения при нормально протекающей беременности особенно полезны тем женщинам, которые ведут преимущественно сидячий и малоподвижный образ жизни. Противопоказанием к занятиям физкультурой являются: острые стадии заболеваний сердечно-сосудистой системы с расстройством кровообращения, туберкулез легких в фазе обострения, а также при осложнении плевритом и др., все острые воспалительные заболевания (эндометрит, тромбофлебит и др.), болезни почек и мочевого пузыря (нефрит, нефроз, пиелоцистит), токсикозы беременных, кровотечения во время беременности. Следует помнить, что даже хорошо тренированные спортсменки при занятиях физкультурой во время беременности должны соблюдать большую осторожность. К соревнованиям такие женщины не допускаются, так как помимо физической нагрузки, у них возникает при этом нервное напряжение, что может привести к прерыванию беременности. Физические упражнения удобно проводить утром, вскоре после сна, при этом беременная должна быть в удобной одежде. Для занятий физкультурой отводится (чаще всего в женской консультации) специально оборудованное помещение с хорошей вентиляцией и освещением. Занятия физкультурой среди беременных, находящихся на учете в женской консультации, могут осуществляться двумя способами: групповым и самостоятельно индивидуально в домашних условиях. При последнем способе беременная должна каждые десять дней посещать врача по лечебной физкультуре (методиста), который осуществляет врачебный контроль и проверяет правильность выполнения упражнений. Разработана методика лечебной физкультуры для беременных, которая является простой, не трудной для усвоения и эффективной.

В подборе упражнений обращено внимание на те, которые развивают диафрагмальное дыхание, укрепляют мышцы живота и промежности, активно участвующие в родовом акте. Составлены комплексы упражнений для женщин с различными сроками беременности: до 16 недель, от 16 до 24, от 24 до 32, от 32 до 36 недель, а также в периоды второй-третьей, четвертой-пятой и шестой-седьмой недель после родов. Ниже приведены комплексы упражнений для женщин во второй половине беременности. Первый комплекс упражнений (для женщин со сроком беременности от 24 до 32 недель). Перед упражнениями пройтись размеренным шагом. 1-е упражнение. Исходное положение: основная стойка, руки на поясе. На вдохе отвести локти назад, поднять голову, слегка прогнуть туловище. На выдохе вернуться в исходное положение. Повторить три-четыре раза. 2-е упражнение. Исходное положение: основная стойка, руки на поясе. При равномерном дыхании выставить ногу вперед и в сторону, затем согнуть ее в колене, при этом другая нога удерживается на носке. После этого вернуться в исходное положение (туловище держать вертикально, спина выпрямлена). Повторить  поочередно два-три раза каждой ногой. 3-е упражнение. Исходное положение: основная стойка, руки на поясе. На выдохе наклониться вперед, на вдохе вернуться в исходное положение. Повторить три-четыре раза. 4-е упражнение. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч. На выдохе наклониться к левой ноге, расслабив мышцы плечевого пояса. На вдохе вернуться в исходное положение. Повторить попеременно три-четыре раза в каждую сторону. Упражнение производить со слегка согнутыми ногами. 5-е упражнение. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки у груди согнуты в локтях. На вдохе повернуть туловище влево, разведя руки в стороны. На выдохе вернуться в исходное положение. Повторить поочередно два-три раза в каждую сторону. 6-е упражнение. Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища. На вдохе поднять таз и втянуть задний проход. На выдохе опустить таз и расслабить мышцы промежности. Повторить три-четыре раза. 7-е упражнение. Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища. При равномерном дыхании поднять правую ногу кверху, согнув ее слегка в колене, затем вернуться в исходное положение. Повторить поочередно по два-три раза каждой ногой. 8-е упражнение. Исходное положение:сидя, ноги вытянуты, опереться на руки сзади. При равномерном дыхании согнуть ноги в коленях, затем развести колени и соединить их, после чего вернуться в исходное положение. Повторить три-четыре раза. 9-е упражнение. Ходьба в течение 30-40 секунд в умеренном темпе (туловище и руки расслаблены, дыхание углубленное). Второй комплекс упражнений (для женщин со сроком беременности от 32 до 36 недель). Перед упражнениями пройтись размеренным шагом. 1-е упражнение. Исходное положение: основная стойка. При вдохе развести руки в стороны на уровне плеч, ладонями вперед. На выдохе вернуться в исходное положение. Повторить три-четыре раза. 2-е упражнение. Исходное положение: основная стойка, руки на поясе. При равномерном дыхании выставить ногу вперед и в сторону, согнуть ее в колене (другую ногу удерживать на носке).,

затем выпрямиться и вернуться в исходное положение. Повторить то же поочередно каждой ногой два-три раза. При упражнении туловище держать вертикально, спина выпрямлено. 3-е упражнение. Исходное положение: лежа на спине, руки отведены в стороны, ладонями вверх. На выходе повернуть туловище влево (таз остается на месте), положить правую руку на левую. На вдохе вернуться в исходное положение. Повторить поочередно два-три раза в каждую сторону. 4-е упражнение. Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища. На вдохе поднять таз и втянуть задний проход. На выдохе опустить таз и расслабить мышцы промежности. Повторить три-четыре раза. 5-е упражнение. Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища. При равномерном дыхании поднять правую ногу кверху, слегка согнув в колене, затем вернуться в исходное положение. Повторить поочередно каждой ногой два-три раза. 6-е упражнение. Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища. При равномерном дыхании согнуть ноги в коленях, приближая их к животу, затем, поддерживая ноги руками, развести колени в стороны, после чего свести колени вместе и вернуться в исходное положение. 7-е упражнение. Пройтись в течение 30-40 секунд в умеренном темпе (туловище и руки расслаблены, дыхание углубленное). Указанные физические упражнения не только укрепляют общее физическое здоровье беременной женщины, но и способствуют предупреждению слабости родовой деятельности. Не меньшее значение физическая культура имеет в послеродовой период. Соблюдение правильного двигательного и гигиенического режима помогает укрепить организм, усиливает его сопротивляемость ко многим заболеваниям. Медицинской наукой установлено, что количество осложнений в послеродовом периоде значительно меньше у женщин, занимающихся физической культурой. Физические упражнения в послеродовом периоде можно начинать через два дня после родов. Однако они требуют строго индивидуального подхода и обязательного наблюдения врача. После выписки из родильного дома физические упражнения можно продолжать и в домашних условиях. Список литературы 1). Л.С. Персианинова, И.В. Ильина “Справочник по акушерству и гинекологии”, М., “Медицина”, 1980. 2). В.А. Епифанова “Лечебная физическая культура. Справочник”, М., “Медицина”, 1988. 3). В.П. Пичуев “Чтобы быть здоровой”, М., “Знание”, 1985.

Ядовитые вещества, содержащиеся в табаке, оказывают весьма вредное влияние на развивающийся плод, а затем и на ребенка. У курящих женщин чаще происходят выкидыши и преждевременные роды. Их дети хуже развиваются и чаще болеют. * Риск спонтанного аборта у женщин, курящих во время беременности, оказывается на 30—70 % выше, чем у некурящих. * Уровень смертности детей при родах у курящих матерей в среднем на 30 % выше, чем у некурящих. * Содержащийся в табачном дыме оксид углерода и никотин отрицательно влияют на внутриутробное развитие плода либо из-за уменьшения способности гемоглобина доставлять кислород, либо вследствие спазма артерии матки. * Вероятность того, что ребенок умрет вскоре после рождения, на 20 % выше у тех женщин, которые курят больше пачки сигарет в день. * Курение во время беременности повышает риск мертворождения. Особенно опасно курение во второй половине беременности. У курящих матерей вырабатывается меньше молока, чем у некурящих. * Курение матери приводит к увеличению числа врожденных дефектов развития ребенка и ухудшает его физическое и психическое развитие. * Женщины, у которых курят мужья, живут на 4 года меньше по сравнению с женщинами, у которых мужья не курят

1. Пренатальное исследование функционального состояния плода во второй половине беременности

2. Оздоровительная гимнастика на второй половине беременности

3. Политическое развитие Италии во второй половине ХХ века

4. Проблемы Церкви и религиозного сознания в России во второй половине ХIХ - начале ХХ веков

5. Завершение политического объединения русских земель во второй половине XV в. – первой трети XVI века и создание единого государства

6. Экономика России во второй половине XVIII века: расцвет или начало разложения феодально-крепостнической системы?

7. Основные достижения русской культуры XIX века: романтизм в России; корни русского романтизма; русская национальная музыкальная школа и живопись во второй половине XIX века

9. Реформы и государственные преобразования в России во второй половине XIX века

10. Постиндустриальное общество. Советский Союз во второй половине 60-Х - первой половине 80-Х гг.

11. Развитие физики во второй половине ХХ в.

12. Основные тенденции развития мировой экономики во второй половине 20 века

13. Геополитические аспекты изучения Сибири научными обществами во второй половине XIX — начале ХХ вв.

14. Общество Ассирии во второй половине VIII в. до н.э.

15. Россия во второй половине XIX века

16. Россия во второй половине XIX века. Реформы.

Степлер пластиковый №24 "Debut", на 20 листов, черный.
Материал корпуса: пластик. Размер скоб: №24. Количество листов: 20. Цвет: черный.
331 руб
Раздел: Степлеры, скобы

Набор цветных карандашей Trio, 18 цветов, утолщенные.
В наборе 18 цветных утолщенных карандашей, пластиковый футляр. Карандаши утолщенной трехгранной формы особенно удобны для детской руки,
783 руб
Раздел: 13-24 цвета

Мольберт "Ника растущий", со счетами (синий).
Двусторонний мольберт для детей прекрасно подойдет для обучения и для развлечения. Одна сторона мольберта - магнитная доска для работы с
1790 руб
Раздел: Буквы на магнитах

17. Россия во второй половине 18 века

18. Новое предпринимательство во второй половине XIX

19. Украинские земли во второй половине XIX века

20. Экономическое развитие России во второй половине 40-х - 50-х гг.: новации и догмы

21. Внешняя политика России во второй половине 19 века

22. Город Муром во второй половине 20 века

23. Политическое развитие Японии во второй половине XX века

24. Развитие Дальнего Востока во второй половине 19 века

25. Россия во второй половине девятнадцатого века

26. Российская власть и донское казачество во второй половине XIXнач. XX в.

27. Буржуазные реформы во второй половине XIX ВЕКА

28. Русско-крымские отношения во второй половине XV-начале XVII в

29. Алжир во второй половине XX века

30. Культура России во второй половине 18 века

31. Французская симфония во второй половине XVIII века

32. Политические и правовые учения во второй половине 17-18вв

Настольная игра "Кортекс".
Сможете отличить баскетбольный мяч от клубники на ощупь или за долю секунды увидеть выход из лабиринта? А молниеносно запомнить предметы и
914 руб
Раздел: Карточные игры

Книга-сейф "Английский словарь", цвет: черный, 24 см.
Этот сейф-шкатулка - точная имитация книги. Будучи поставленным на книжную полку, он ловко затеряется среди настоящей литературы, сохранив
711 руб
Раздел: Копилки

Карандаши для левшей "EasyColors", 12 цветов.
Эти эргономичные цветные карандаши позволяют подготовить руку к письму и сформировать навык работы с пишущими инструментами. Специальные
1517 руб
Раздел: 7-12 цветов

33. Религиозное сектанство на Верхней Волге во второй половине XVIII века

34. Философия права в России во второй половине XIX начала XX века

35. Немецкое прочтение англоязычной философии сознания во второй половине хх века

36. Судебная реформа и контрреформа во второй половине 19-го века

37. Приморский край во второй половине Х1Х - начале ХХ в.

38. Реформы в Казахстане во второй половине XIX века

39. Россия во второй половине XIX века

40. Русь во второй половине X в. Проникновение христианства

41. «Деловой человек» во второй половине девятнадцатого века

42. Архивное дело во второй половине XIX в.

43. Философия права в России во второй половине XIX - начала XX века

44. Активизация левых и демократических сил в остальных странах Латинской Америки во второй половине 50-х – первой половине 60-х годов

45. Быт и обычаи правящей династии во второй половине 18 века

46. Внешняя и колониальная политика Российской империи во второй половине XIX в.

47. Внешняя политика России во второй половине XIX века

48. Гонка вооружений во второй половине XX века и попытки её ограничения

Шкатулка для рукоделия "Сундучок", 18x13x8 см, арт. 80863.
Такая шкатулка послужит оригинальным, а главное, практичным подарком, в котором замечательно сочетаются внешний вид и функциональность.
627 руб
Раздел: Шкатулки для рукоделия

Точилка механическая "Classic", черная.
Цветной пластиковый корпус с прозрачным контейнером, объемный контейнер для стружки, стальные самозатачивающиеся ножки. Цвет корпуса - черный!
317 руб
Раздел: Точилки

Кружка "Котик белый".
Смешная щурящаяся мордочка кота и его маленькие ушки - вот, что делает эту кружку такой неотразимо милой! Округлая, сужающаяся кверху
367 руб
Раздел: Кружки

49. Иван IV - альтернативный путь развития России во второй половине XVI века

50. Иран во второй половине XX века. Исламская революция в Иране

51. Китай во второй половине ХХ века

52. Культурная жизнь в Украине во второй половине 40-х - начале 50-х гг

53. Морской флот и судоходство во второй половине XIXв. и первой половине XXв.

54. Общественная жизнь России во второй половине XVIII в

56. Развитие юридической и социологической науки во второй половине XVIII века. С.Е. Десницкий

57. Россия во второй половине XVI в. Иван IV и его место в истории России

58. Социально-экономическое развитие Казахстана во второй половине XIX века–в начале XX века

59. Страны Европы в период реформ и становления индустриального общества во второй половине XIX в.

60. Турция во второй половине ХІХ в. – первой половине ХХ в. Национальная революция под руководством Кемаля Ататюрка

61. Экономика России во второй половине XIX

62. Япония во второй половине XIX - начале XX века

63. Культура России во второй половине XIX века

64. Предпосылки возникновения сентиментализма в России во второй половине XVIII века

Кошелек нагрудный Tramp средний, 14x21 см.
Легкий походный нашейный кошелек для самых необходимых документов. Удобно носить под одеждой. Тесьма для ношения на шее. Пять отделений
390 руб
Раздел: Косметички, кошельки

Каталка "Мишка".
Высота от пола до сиденья: 23 см. Размер: 29х47х43 см. Каталка выдерживает массу ребенка до 25 кг. Цвет каталки может отличаться от
759 руб
Раздел: Каталки

Глобус Земли "Двойная карта", рельефный, с подсветкой, 420 мм.
Рельефный глобус с физической и политической картой мира станет незаменимым атрибутом обучения не только школьника, но и студента. На
2642 руб
Раздел: Глобусы

65. Клинико-физиологическое обоснование двигательной активности женщины во втором триместре беременности как подготовка к родам

66. Преобразования в системе образования в Башкортостане во второй половине XIX века

67. Политика США во второй половине XX века

68. История промышленного развития города Красноярска во второй половине XIX века

69. Ключевский В.О. о преобразованиях в России второй половины XVIII в.

70. Поэты второй половины XIX века, Яков Петрович Полонский

71. Социально-экономическое развитие России во II половине XVII века

72. Политологический плюрализм второй половины XVIII века

73. Образование русского централизованного государства (вторая половина XIII-XIV в.)

74. Российские судебные ораторы второй половины XIX начала XX века

75. Советская Армения в период упрочения и дальнейшего развития социалистического общеста (вторая половина 1930-х—конец 1950-х годов)

76. Английские женщины-путешественницы второй половины XIX века

77. Сибирское предпринимательство в области книжного дела (вторая половина XIX века)

78. Советская Армения в период упрочения и дальнейшего развития социалистического общеста (вторая половина 1930-х—конец 1950-х годов)

79. Культура периода создания русского централизованного государства (вторая половина ХIII — начало XIV в.)

80. Арбат в культуре и литературе второй половины ХХ века

Вкладыши "Лето".
Вкладыши "Лето" - это развивающая игрушка, предназначенная для детей в возрасте старше 3-х лет. При помощи такой игрушки ребёнок
503 руб
Раздел: Рамки-вкладыши

Конструктор металлический для уроков труда №2.
Конструктор раскрывает перед ребенком неограниченные возможности моделирования и создания множества своих собственных
397 руб
Раздел: Магнитные и металлические конструкторы

Машина-каталка Ламбо "Розовая Принцесса".
Ультрамодный автомобиль Ламбо - это воплощение стиля, опережающее время! Машина-каталка "Розовая Принцесса" - не просто веселая
1369 руб
Раздел: Каталки

81. К вопросу о менталитете сибирской культуры (по материалам демократической публицистики второй половины XIX в.)

82. Искусство второй половины Нового царства (14 - 2 вв. до н.э.)

83. Норма, образец в русской культуре второй половины XVIII века

84. Спиритическая поэзия как культурный феномен второй половины XIX века

85. Исследование рынка установки систем вентиляции и кондиционирования в Санкт Петербурге на вторую половину 1999 года

86. Культура и общественная мысль в Москве второй половины XIX века

87. Экзаменационные билеты по управлению персоналом за вторую половину 2000 года

88. Политические и правовые учения в России в период дальнейшего укрепления дворянской монархии (вторая половина XVIII в.)

89. Проекты рыночно ориентированных реформ американского здравоохранения (вторая половина 70-х годов XX века)

90. Русская военная книга второй половины XIX века: социокультурный аспект

91. Государственный строй в России (вторая половина XVI-XVII вв.)

92. Реформы государственного аппарата России (вторая половина ХVI-ХVII в.)

93. Русский портрет второй половины XIX века

94. Искусство второй половины XVIII века

95. Житие протопопа Аввакума и автобиографические повествования в русской литературе второй половины XVI—XVII вв.

96. Американская классическая музыка второй половины ХХ века

Комплект детского постельного белья "Неон" (цвет: синий).
Постельное белье из бязи выполнено из высококачественного хлопка, что гарантирует крепкий и здоровый сон. Комплект не требует особого
1498 руб
Раздел: Детское, подростковое

Игрушечная коляска-люлька.
Кукольная коляска-люлька фирмы "Melogo Toys", выполненная по типу и подобию настоящих колясок – мечта каждой девочки. Поддон
1499 руб
Раздел: Коляски-люльки

Автокружка с подогревом (450 мл).
Подключается к стандартному автомобильному прикуривателю. Сохраняет жидкость теплой, пока подключена к прикуривателю. Может подогреть
540 руб
Раздел: Прочее

97. Развитие права в России (вторая половина ХVI-ХVII в.)

98. Споры о вере. Основные проблемы религиозно-философской мысли второй половины XVII в.

99. О языке и стиле «деловой прозы» А.В. Суворова в связи с развитием русского литературного языка второй половины XVIII века

100. Информатика и вычислительная техника второй половины XXI века. Ваш прогноз