Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте www.za4et.net.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье

Спортивная тренировка пловцов

Коврик для запекания, силиконовый "Пекарь".
Коврик "Пекарь", сделанный из силикона, поможет Вам готовить вкусную и красивую выпечку. Благодаря материалу коврика, выпечка не
202 руб
Раздел: Коврики силиконовые для выпечки
Гуашь "Классика", 12 цветов.
Гуашевые краски изготавливаются на основе натуральных компонентов и высококачестсвенных пигментов с добавлением консервантов, не
170 руб
Раздел: 7 и более цветов
Ручка "Шприц", желтая.
Необычная ручка в виде шприца. Состоит из пластикового корпуса с нанесением мерной шкалы. Внутри находится жидкость желтого цвета,
31 руб
Раздел: Оригинальные ручки

СПОРТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА Спортивная тренировка представляет собой педагогический процесс, направленный на достижение максимально возможного для спортсмена результата. Как уже говорилось выше, обучение и тренировка — это единый педагогический процесс, который проводится с обязательным учетом основных принципов физического воспитания (см. III.5). Кроме того, спортивная тренировка имеет свои специфические закономерности: направленность на высшие спортивные достижения, углубленную специализацию, единство общей и специальной подготовки, непрерывность, единство постепенности и тенденции к максимальным нагрузкам, волнообразность динамики тренировочной нагрузки, цикличность. Спортивная тренировка пловца является частью общей системы подготовки спортсменов, которая требует определенных условий ее проведения, соответствующего оборудования и инвентаря, научно обоснованного питания, медицинского контроля, применения специальных средств для восстановления организма после тренировочных нагрузок и т. д. V.I. ЗАДАЧИ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ На тренировках пловцов решаются следующие задачи: 1. Идейное воспитание спортсменов в духе коммунистической морали и преданности социалистической Родине. Воспитание трудолюбия, дисциплинированности, целеустремленности. Подготовка к труду и обороне СССР. 2.Воспитание у спортсменов характера, позволяющего проявить бойцовские качества, обеспечивающего на тренировках и соревнованиях высокую степень мобилизации возможностей организма. 3.Укрепление здоровья, повышение функциональных возможностей, совершенствование силы, выносливости, гибкости и скоростных качеств. 4.Совершенствование техники плавания. 5.Освоение тактического мастерства. 6.Приобретение необходимых знаний и навыков в технике плавания, тактике, самоконтроле спортсмена, гигиене пловца, режиме и питании. V.2. ОСНОВНЫЕ ВИДЫ ПОДГОТОВКИ ПЛОВЦОВ Высокие спортивные результаты достигаются отлично развитыми в физическом отношении спортсменами, овладевшими техникой и тактикой плавания и проявившими необходимые морально-волевые качества при освоении тренировочных нагрузок. В соответствии с этим в системе спортивной тренировки выделяются физическая, техническая, тактическая, теоретическая и волевая виды подготовки. V.2.1. Физическая подготовка Физическая подготовка пловца направлена на всестороннее развитие организма, укрепление здоровья, совершенствование физических качеств и тем самым на создание прочной функциональной базы для спортивной специализации. В процессе физической подготовки применяются общеразвивающие и специальные физические упражнения, специальные упражнения в воде, плавание всеми способами и занятия другими видами спорта: бегом, греблей, лыжами, спортивными играми. По направленности воздействия применяемых упражнений физическая подготовка пловца подразделяется на общую (ОФП) и специальную (СФП). ОФП направлена на всестороннее развитие организма спортсмена и решает следующие задачи: 1.Повышение уровня развития силы, выносливости, быстроты, гибкости, ловкости и на основе этого создание функциональной базы для спортивного совершенствования. 2.З

акаливание. 3.Подготовка и сдача практических норм комплекса ГТО. ОФП проводится на суше и в воде. На суше применяются следующие основные средства: Для воспитания силы: общеразвивающие упражнения для шеи, рук, туловища, ног; прыжки; метания; упражнения с отягощениями начиная с 11 лет (величина отягощения подбирается с учетом возраста); для воспитания выносливости: ходьба, бег, гребля, лыжи, туристские походы, езда на велосипеде; для развития быстроты: баскетбол, волейбол, футбол, бег с ускорениями; для развития гибкости: упражнения для повышения подвижности в суставах, движения конечностями и повороты туловища с максимальной амплитудой; для развития ловкости: элементы акробатики — кувырки, стойки, перекаты, простые элементы гимнастики на снарядах, баскетбол, волейбол, ручной мяч. В воде в процессе занятий по ОФП применяются следующие упражнения: плавание различными способами с помощью движений только рук, только ног и с полной координацией движений, комплексное плавание, плавание с задержкой дыхания, ныряние, прыжки в воду, приемы спасания тонущих, подвижные игры в воде, водное поло. СФП направлена на развитие и совершенствование специальных физических качеств пловца и решает следующие задачи: 1.Развитие силы и специальной выносливости мышц, несущих нагрузку при плавании избранным способом. 2.Развитие специфических качеств: быстроты, гибкости и ловкости, необходимых для плавания избранным способом и выполнения старта и поворотов. СФП проводится на суше и в воде. Развитие специальной силы пловца. При плавании тело спортсмена вызывает сопротивление со стороны воды, и сила мышц, участвующих в выполнении гребков, в значительной мере определяет скорость пловца. Для достижения большой скорости плавания спортсмену надо обладать соответствующей силой мышц, участвующих в выполнении гребков. На суше для развития специальной силы пловца применяются упражнения с отягощениями, с резиновыми амортизаторами и на блочных аппаратах с грузами. При выполнении упражнений траектория движения конечностей, распределение усилий во времени и темп должны быть по возможности сходными с движениями пловца. В процессе развития абсолютной силы упражнения с большим сопротивлением, подъем штанги, подтягивание на перекладине, отжимание на брусьях с дополнительным сопротивлением, изометрические упражнения с предельным усилием и т. п. следует выполнять с отдыхом между подходами не менее 2 мин. Для развития абсолютной силы у детей 7—10 лет используются упражнения только с преодолением собственного веса: подтягивания, лазание, висы, упоры, прыжки и т. д. Для воспитания специальной силовой выносливости пловца применяются на суше упражнения на тренажерах, позволяющих имитировать усилия при выполнении гребковых движений (блочные устройства, скользящие наклонные скамейки, передвигающиеся тележки, амортизаторы). При этом соблюдаются такие условия: 1. Серии упражнении подбираются в зависимости от усилий и количества гребков, соответствующих запланированному результату и числу циклов движений пловца на дистанции. Приведем пример определения усилий на тренажере для пловца-кролиста по номограмме зависимости силы тяги от веса спортсмена и планируемого результата (рис.

50). Сила тяги по номограмме определяется так: на горизонтальной линии избранной дистанции находится точка, соответствующая запланированному результату. Из нее восстанавливается перпендикуляр до пересечения с линией, обозначающей вес спортсмена. Затем из точки пересечения опускается перпендикуляр на ось ординат, где и определяется искомая сила тяги. Например, по номограмме можно определить, что кролисту, вес тела которого равен 45 кг, для достижения результата на дистанции 100 м 1.20 надо развить среднее тяговое усилие около 3 кг, а пловцу с весом тела 80 кг для получения результата 1.00—10 кг. 2.Время выполнения серий упражнений на тренажерах пловцами II разряда постепенно доводится примерно до 1,5 мин для дистанции 100 м, до 4 мин для дистанции 200 м и до 7 мин для дистанции 400м. 3.Развитие силы мышц гребущих конечностей должно быть оптимальным. Недостаточно сильные мышцы не обеспечивают нужных усилий, а излишняя мышечная масса снижает способность пловца к выполнению многократных гребков. Поэтому следует вначале освоить нужное .количество движений для проплывания дистанции с относительно небольшим сопротивлением, а затем постепенно увеличивать силу. 4.Для приближения работы на тренажере к работе пловца на истанции контролируется правильность выполнения движений гребков и темп движений. 5.Темп движений для работы на тренажере подбирается исходя из подготовленности пловца и запланированной скорости плавания. Следует иметь в виду, что темп движений пловца зависит не только от скорости плавания, но и от роста спортсмена и варианта техники движений. Так, при одинаковой скорости плавания темп вижений пловцов, применяющих двухударный кроль, выше, чем при плавании кролем с шестиударной координацией движений. Поэтому копировать темп движений хороших пловцов без учета их ехники плавания и роста в большинстве случаев нецелесообразно. Определять и контролировать темп движений удобно по времени выполнения пяти циклов движений (табл. 8). Например, зафиксировав секундомером время выполнения пяти циклов за 7,5 с, определяют по таблице темп. Он равен 40 циклам в 1 мин. В воде для развития специальной силы применяются плавание с лопаточками, надетыми на руки, и плавание с различными тормозными устройствами (резиновый круг или тренировочная доска между ногами, пояс с тормозной пластинкой, тормозной парашют, плавание с закрепленным амортизатором и др.). Абсолютная скорость пловца поддерживается повторными проплываниями отрезков до 25 м с максимальной скоростью с большими интервалами между их выполнением. Развитие выносливости пловца. Выносливостью пловца называется его способность противостоять утомлению при проплывании дистанции. Уровень выносливости можно оценить, сравнивая показатели скорости плавания на коротких и более длинных дистанциях. Из двух пловцов, имеющих одинаковые результаты в плавании на 100 м, более выносливым будет тот, у кого лучше результаты на дистанции 200 м. В спортивной практике принято различать общую и специальную выносливость. Общая выносливость отражает способность пловца выполнять работу невысокой мощности на средних и длинных дистанциях.

Гориневский вел плодотворную научную работу, охватывающую широкий круг вопросов физического воспитания школьников, спортивной тренировки, гигиены физических упражнений, врачебного контроля. В отличие от многих научных работников и педагогов, отрицавших спорт и спортивные соревнования, в своих трудах он показал ценность бокса, борьбы, футбола и других видов спорта, считая занятия спортом полезными не только для взрослых, но при соответствующих условиях и для подростков. Многое сделал В. В. Гориневский для подготовки спортивных врачей. Вопросы врачебного контроля в спорте рассматривались также в трудах В. Е. Игнатьева, Г. К. Бирзина, Н. Д. Королева, М. Г. Собецкого, В. В. Бунака. Усилиями ученых в те годы была создана комплексная методика врачебного обследования, включавшая в себя клинические, лабораторные и антропологические методы. Научная деятельность А. А. Красусской, Е. А. Котиковой, П. И. Карузина, Л. А. Орбели, А. Н. Крестовникова, В. В. Ефимова, К. Х. Кекчеева и других специалистов способствовала созданию анатомо-физиологических основ физического воспитания

1. Формирование самоконтроля у младших школьников в процессе обучения

2. Роль чтения в процессе обучения речевому общению на уроках английского языка

3. Роль дидактической игры в обучении дошкольников с отклонением в развитии

4. Роль устной речи в обучении иностранному языку

5. Тактическая подготовка пловцов

6. Техника обучения спортивному виду плавания кроль на спине
7. Проектирование фрагмента технологии обучения по учебной дисциплине "Техническая эстетика"
8. "Русский Тарзан" (реферат о российском пловце Александре Попове)

9. Языковой портфель и его роль в контроле и самоконтроле овладения различными видами коммуникативной деятельности

10. Роль микроэлементов в обменных процессах растений и на накоплении ими биологически активных веществ (Реферат (обзор литературы) () WinWord 97)

11. Роль поэзии в обучении немецкому языку

12. Самоконтроль в процессе занятий физкультурой

13. Средства самоконтроля больных сахарным диабетом

14. Самоконтроль на тренировке

15. Врачебный контроль и самоконтроль МГИУ

16. Самоконтроль при самостоятельных занятиях. Тактика игры в теннис

Развивающая игрушка "Паровозик" со звуком.
Развивающая игрушка "Паровозик" подарит малышу много часов увлекательной игры! Игрушка воспроизводит 4 очень реалистичных звука
380 руб
Раздел: Автобусы, паровозики, машинки
Потолочная сушилка "Лиана", 1,6 м.
Сушилка может использоваться в ванной комнате, лоджии или на балконе. Сушилка изготовлена из прочных, экологически чистых
586 руб
Раздел: Сушилки потолочные
Набор цветных карандашей "Ergosoft", треугольные, 12 цветов.
Набор цветных карандашей. 12 цветов. Упаковка – картон.
556 руб
Раздел: 7-12 цветов

17. Исследование техники поворота у пловцов 11-14 лет и возможности ее совершенствования

18. Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития

19. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом

20. Роль коррекции психологических состояний в женском кикбоксинге

21. Кислотноосновное равновесие в крови пловцов при стандартной физической работе

22. Анализ заболеваемости сахарным диабетом в г. Набережные Челны и значение самоконтроля в профилактике развития осложнений
23. Роль ансамблевой игры в реализации принципов развивающего музыкального обучения при начальной игре на фортепиано
24. Роль мастера производственного обучения в формировании ученического коллектива

25. Роль нетрадиционных уроков в формировании коммуникативных навыков на начальном этапе обучения иностранным языкам

26. Специфические особенности и роль лингвострановедческого материала в процессе обучения чтению на уроках английского языка в 7-х классах

27. Депрессия как фактор искажения понимания времени и самоконтроля

28. Значение самоконтроля

29. Педагогический, врачебный контроль и самоконтроль при занятиях спортом

30. Самоконтроль студентов, занимающихся физическими упражнениями и спортом

31. Структура силовой подготовленности пловцов высокой квалификации на этапе базовой подготовки

32. Тренировка пловцов

Доска пробковая "Premium", деревянная рамка, 120x90.
Изготовлена c использованием наполнителя Softboard, что придает дополнительную прочность в процессе перевозки и хранения, а также
1559 руб
Раздел: Прочее
Мешок для обуви "Animal Planet. Бабочки", 41x33 см, розовый.
Мешок для обуви, с дополнительным карманом на молнии. Размер: 41х33 см. Цвет: розовый.
325 руб
Раздел: Сумки для обуви
Копилка, 12,5 см.
Копилка поможет Вам наконец-то собрать требуемую сумму для покупки долгожданной вещицы.
586 руб
Раздел: Копилки

33. Роль российских ученных в развитии воздухоплавания

34. Роль высших растений в почвообразовании (шпаргалка)

35. О роли эксперимента в разработке научных гипотез происхождения жизни

36. Роль хищных в лесных экосистемах Республики Адыгея

37. Биологическая роль гидролиза в процессах жизнедеятельности организма

38. Обучение населения по ГО
39. Роль и значение машиностроительного комплекса в структуре народного хозяйства России
40. Роль высших растений в почвообразовании (шпаргалка)

41. Нефтяная промышленность России и её роль на мировом рынке сырья

42. Займы органов власти субъектов РФ и их роль в развитии территории

43. Роль государства в экономике

44. Экономическая сказка-реферат "НДС - вражья морда" или просто "Сказка про НДС"

45. Роль арбитража в судебной защите прав предпринимателей

46. Международный туризм и его роль в развитии экономики Киргизской Республики

47. Реферат о Пугачеве

48. Банки и их роль в экономике Украины

Датчик обнаружения угарного газа.
Ежегодно сотни людей по всему миру погибают от отравления угарным газом. Именно поэтому в каждом доме, где используется любая
783 руб
Раздел: Детекторы, датчики движения
Таблетки для посудомоечных машин "Paclan Brileo. Classic", 80 штук.
Таблетки обладают отличным моющим действием за счет входящих в состав "умных" энзимов (амилазы и протеазы). Отлично моют посуду,
592 руб
Раздел: Для посудомоечных машин
Тачка "Садовод".
Играя с тачкой «Садовод» ваш малыш сможет почувствовать себя более самостоятельным и взрослым, помогая своим родителям на даче или в
945 руб
Раздел: Садовый инвентарь

49. Роль главы государства в обеспечении конституционных прав личности в РФ

50. Международный комитет красного креста и его роль в установлении гуманитарных норм международных конфликтов

51. Таможенные пошлины и сборы и их роль в формировании доходной части бюджета РФ

52. Роль социального партнерства в решении проблем охраны труда

53. Роль финансов в создании и функционировании свободных экономических зон как одном из направлений интеграции России в мировую экономику

54. Сравнительно-сопоставительная характеристика отечественных и зарубежных учебно-методических комплектов (на среднем этапе обучения)
55. Социокультурный компонент содержания обучения как средство повышения мотивации изучения иностранных языков на среднем этапе общеобразовательной школы
56. Системы упражнений в диалогической речи на различных этапах обучения

57. Роль заимствований в английском языке

58. Обучение письменной речи на французском языке в старших классах

59. Билеты по методике обучения иностранным языкам

60. Контроль в обучении поисковому чтению на среднем этапе обучения иностранного языка в школе

61. Роль Саскии в жизни Рембрандта

62. Несколько рефератов по культурологии

63. Роль моральной оценки в характеристике героев "Тихого Дона" М. А. Шолохова

64. Роль эпизода в поэме Н.В.Гоголя "Мёртвые души"

Маринатор "9 минут".
Кухонный прибор «9 минут» потратит на маринование продуктов меньше 10 минут. Секрет приготовления маринада за такой короткий срок
2161 руб
Раздел: Консервирование
Античасы "Да какая разница", стеклянные.
Настенные кварцевые античасы "Да какая разница" своим эксклюзивным дизайном подчеркнут оригинальность интерьера вашего
1018 руб
Раздел: Прочее
Беспылевой белый мел, 100 шт.
Белые мелки для рисования по школьным доскам, асфальту, бумаге и другим поверхностям. Удобны в использовании, не пылят, яркие и насыщенные
336 руб
Раздел: Мел

65. Дидактические возможности отдельных методов обучения на уроках литературы в старших классах

66. Руководящая роль партии в деревне ("Поднятая целина")

67. Образы детей и их роль в романе Достоевского "Преступление и наказание"

68. Роль человека в произведениях о Великой Отечественной войне

69. Роль тёмных сил в романе М. Булгакова "Мастер и Маргарита"

70. Роль гротеска в романе Франсуа Рабле «Гаргантюа и Пантагрюэль»
71. Реферат перевода с английского языка из книги “A History of England” by Keith Feiling
72. Роль Александра Ярославича Невского в отражении немецко-шведской агрессии

73. Реферат по книге Фернана Броделя

74. Томас Джефферсон и его роль в американской революции 18 века

75. Роль М. В. Ломоносова в развитии медицины и фармации

76. Роль Минина и Пожарского в освобождении России от поляков

77. Роль Солженицына в дессидентском движение

78. Место и роль земских учреждений в конце XIX - начале XX вв.

79. Роль политических субкультур в политической культуре общества

80. Роль восточного фронта в ходе 1 мировой войны

Набор мебели для спальни "Коллекция".
Очень стильный и яркий набор кукольной мебели "Спальня" станет прекрасным украшением кукольного домика. Миниатюрная кровать
579 руб
Раздел: Спальни, кроватки
Накладка на унитаз "Disney. Frozen" (белая).
Унитазная накладка подходит всем стандартным туалетам. Благодаря прорезиненным краям накладка не скользит, что гарантирует безопасность
406 руб
Раздел: Сиденья
Магнит для досок Hebel Maul 6176199, круглый, 20 штук.
Цвет: разные цвета. Диаметр магнита: 20 мм. Форма магнита: круглый. Количество в упаковке: 20 штук.
595 руб
Раздел: Магниты канцелярские

81. Норманнская теория происхождения государства у славян и ее роль в российской истории

82. Роль Китая во II Мировой войне

83. Защита информации в системах дистанционного обучения с монопольным доступом

84. Помощь в обучении программированию

85. Разработка образовательной среды для дистанционного обучения по дисциплинам "Компьютерная графика" и "Системы искусственного интеллекта". Геометрические преобразования

86. Методы обучения математике в 10 -11 класах
87. Новые информационные технологии обучения в математике
88. Роль белков в организме. Ферменты

89. Роль ремоделирования левого желудочка в патогенезе хронической недостаточности кровообращения

90. Строение, свойства и биологическая роль витаминов В-12 и В-15

91. Роль игр для закрепления звуков Р, Ръ и Л, Лъ

92. Галлюциногены (роль особенностей культуры, история открытия и современные взгляды)

93. Коррекция зрения

94. Роль следственных ситуаций в организации раскрытия и расследования преступлений

95. Субъект преступления ("подновлённая" версия реферата 6762)

96. Агрессивное поведение и его роль в организации сообществ млекопитающих

Кулинарный набор "Mayer & Boch", 17 предметов.
Кондитерский мешок с 16-ю насадками идеально подходит для хозяек, увлекающихся кулинарным искусством. С помощью насадок, имеющих различное
377 руб
Раздел: Кондитерские принадлежности
Экспресс-скульптор "Эврика", большой.
Настоящее искусство в Ваших руках! Экспресс-скульптор - это не только стимулятор творческих способностей, но и точечный
943 руб
Раздел: Антистрессы
Коврик для ванной "Kamalak Tekstil", 60x100 см (коричневый).
Ковры-паласы выполнены из полипропилена. Ковры обладают хорошими показателями теплостойкости и шумоизоляции. Являются гипоаллергенными. За
562 руб
Раздел: Коврики

97. Почвы, их происхождение, свойства и их роль в жизни

98. Международные природоохранные организации и их роль в современном мире

99. Роль конкуренции в экосистемах

100. Учение В.И.Вернадского и других ученых о ноосфере и ее роли в развитии земной цивилизации; исторические истоки этого учения


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.