Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте www.za4et.net.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье

Содержание и методика тренировки специальной выносливости футболистов в подготовительном периоде

Ручка "Шприц", желтая.
Необычная ручка в виде шприца. Состоит из пластикового корпуса с нанесением мерной шкалы. Внутри находится жидкость желтого цвета,
31 руб
Раздел: Оригинальные ручки
Ночник-проектор "Звездное небо, планеты", черный.
Оригинальный светильник-ночник-проектор. Корпус поворачивается от руки. Источник света: 1) Лампочка (от карманных фанариков); 2) Три
350 руб
Раздел: Ночники
Совок №5.
Длина совка: 22 см. Цвет в ассортименте, без возможности выбора.
18 руб
Раздел: Совки

Содержание и методика тренировки специальной выносливости футболистов в подготовительном периоде В. Варюшин, М. Русяев, Российский государственный университет физической культуры, спорта и туризма, Москва Подготовка футболистов высокой квалификации до недавнего времени связывалась с повышением тренировочных и соревновательных нагрузок, особенно в подготовительном периоде. Этот путь требует от футболистов все больших усилий (и не только физических), поиска новых способов мобилизации функциональных резервов организма. Вполне очевидно, что бесконечно этот процесс продолжаться не может, поэтому перед тренером все актуальнее ставится вопрос управления подготовкой футболистов с целью ее оптимизации. Методика исследования. В исследовании приняли участие футболисты команды бундеслиги Германии "Карл Цейс-Йена". Был проведен анализ 30-дневного подготовительного периода. За время подготовительного периода было проведено 53 тренировочных занятия. В первую неделю микроцикла акцент был сделан на развитии выносливости. Тренировки проходили два раза в день: утром без мяча - беговая работа 40-45 мин с чередованием экстенсивного и интенсивного темпа, вечером - с мячом. Во вторую неделю микроцикла развивалась специальная выносливость, в третью и четвертую недели (основной тренировочный сбор) акцент был сделан на совершенствовании технико-тактических действий (прессинг) на фоне проделанной аэробно-анаэробной работы. Результаты исследования. Нами были взяты худшие и лучшие показатели жира и худший анализ мышечной массы и воды. На основе полученных данных составлен режим питания и тренировки для команды в целом и для каждого спортсмена. Например, персональная норма игрока Кампе составляет 1680 ккал в день. Это означает, что если он будет потреблять 1680 ккал в день или больше, у него не улучшатся жировые показатели. При худшем показателе жира игрок должен обратить внимание на свое питание, так как повышенное содержание жира в теле футболиста - причина чрезмерного травматизма. Игроку Ноллю (рост 186 см, пониженное содержание мышечной массы, а также воды в теле) были рекомендованы дополнительные занятия в тренажерном зале и особый питьевой режим. На основе анализа лактат-теста были разработаны индивидуальный темп и ЧСС для каждого футболиста команды. В качестве примера возьмем результаты игрока Лишке (лучшего в команде). В восстанавливающем темпе он должен бежать 3,3 м/с при минимальной ЧСС 143 уд/мин и максимальной - 147 уд/мин. 1000 м он должен пробежать за 5 мин 03 с. Если он будет бежать быстрее, то в крови будет накапливаться лактат и пользы от такой беговой работы не будет. Процесс восстановления организма, например после календарного матча, будет замедлен. Восстановительный темп игрокам команды предлагался всегда на следующий день после игры. У игрока Кажубы лактат стал накапливаться уже на скорости 2,8 м/с, что характеризует у него недостаточный уровень выносливости. Таким образом, с помощью фиксированного и индивидуального порогов можно более точно управлять развитием работоспособности и выбирать необходимую интенсивность и продолжительность тренировочной нагрузки.

Выводы. Полученные данные позволяют тренеру команды иметь четкое представление о физической готовности футболистов и вносить коррективы в тренировочный процесс. Интенсивность работы на уровне анаэробного порога - надежный показатель адаптации кислород-транспортной и мышечной систем и может быть использована как граничная при разработке классификации нагрузок. Список литературы

Некоторые гиревики обращаются тогда к более разнообразной программе, увеличивают объем тренировочной нагрузки в анаэробном режиме. Многие опытные гиревики 12 раза в неделю проводят тренировки для развития скоростно-силовых качеств. Также они разрабатывают тренировочные циклы продолжительностью в несколько недель таким образом, чтобы нагрузка наибольшей интенсивности приходилась на период подготовки к тем или иным соревнованиям или к соревновательному периоду. При планировании одного макроцикла тренировочная программа делится на четыре периода, в которых решаются следующие задачи: 1)Pповышение общей физической подготовленности; 2)Pразвитие специальной выносливости; 3)Pподготовка к соревнованиям; 4)Pвосстановление организма. Подготовительный период время общей физической подготовки. Он служит для развития аэробной производительности и предполагает длительное выполнение упражнений с легкими гирями в умеренном темпе. Много времени также уделяется продолжительному бегу. Постепенно увеличивается тренировочный объем, а затем повышается интенсивность упражнений

1. Методика подготовки рекламного текста

2. Методика подготовки и чтения лекций по психологии

3. Взаимосвязь уровня спортивных достижений и методики тренировки сильнейших тяжелоатлетов КНР

4. Адаптация восточноазиатской психотелесной теории личности к отечественной системе спортивных единоборств

5. Государственная система занятости: структура, основные направления развития на современном этапе

6. Общая физическая спортивная подготовка в системе физического воспитания
7. Психологическая подготовка боксера
8. Влияние специальной физической подготовки в занятиях спортивным ориентированием на развитие выносливости

9. Общая спортивная и физическая подготовка в системе физического воспитания

10. Периферийное устройство ПЭВМ, Характеристика этапов подготовки и решения задач на ПЭВМ в любой системе программирования. Электронная почта, особенности применения

11. Физическая подготовка в системе воспитания здорового образа жизни человека

12. Общая физическая подготовка в системе физического воспитания студентов

13. Методика свободного рисунка в психологической подготовке к материнству и отцовству

14. Психолог в системе образования: проблемы подготовки

15. Развитие специальной выносливости боксеров

16. Модельно-целевой способ построения спортивной подготовки высококвалифицированных спортсменов

Автомобиль со звуковым сигналом "Джип-каталка с ручкой", красный.
Отличная мини-машинка белорусского производства, выполненная по лицензии испанской компании Molto — настоящая находка для энергичных
2126 руб
Раздел: Каталки
Логическая игра "IQ-ХоХо", арт. SG 444 RU.
Заполните игровое поле десятью двухсторонними деталями головоломки, располагая Х и О в определённой последовательности. Выполните все 120
525 руб
Раздел: Игры логические
Шары для сухого бассейна, 100 штук.
Шары для сухого бассейна упакованы в тубус, что удобно для хранения и переноски. Количество шаров 100 штук вполне хватит для детской ванны
1037 руб
Раздел: Шары для бассейна

17. Конверсия основных положении теории спортивной подготовки в процессе физического воспитания

18. Методологические основы современной системы подготовки гимнастов высшего класса

19. Теоретические основы методики тактико-технической подготовки тренеров по борьбе

20. Выявление эффективности методик технической и скоростно-силовой подготовки бойцов рукопашников младшего и среднего школьного возраста

21. Рекомендации по подготовке спортивных лошадей к транспортировке автомобильным транспортом

22. Модельно-целевой способ построения спортивной подготовки высококвалифицированных спортсменов
23. Командно-штабные учения, их цели, классификация и методика организации подготовки
24. Обучающе-контроллирующая система для подготовки студентов

25. Методы развития навыков научного мышления в системе подготовки персонала

26. Концепция и система подготовки будущего учителя к духовно-нравственному воспитанию школьников

27. Методика проведения мониторинга организации допрофильной подготовки и профильного обучения в классах филологического направления общеобразовательных учебных заведений Автономной Республики Крым

28. Разработка системы межпредментых связей при подготовке учащихся к семейной жизни

29. Система подготовки бакалавров в Польше

30. Система подготовки квалифицированных рабочих в Швейцарии

31. Система профессиональной подготовки социального работника

32. Подготовка кадров для системы социальной защиты населения

Детский шезлонг качалка "Счастливый лягушонок".
Характеристики: - дуга со съемными игрушками; - электронный блок, два режима: музыка и вибрация; - работает в совместном режиме
2224 руб
Раздел: Качели, кресла-качалки, шезлонги
Щипцы кулинарные "Paterra", силиконовые.
Силиконовые щипцы предназначены для комфортных манипуляций с приготавливаемым продуктом. Щипцами удобно переворачивать мясо, тефтели,
323 руб
Раздел: Щипцы
Мультиплеер с проектором "Спокойной ночи, малыши!".
"Спокойной ночи, малыши!" от компании "Азбукварик" - это музыкальная игрушка из серии "Мультиплеер с
330 руб
Раздел: Смартфоны, мультиплееры

33. Создание методико-психологического клуба "Школа приемных родителей" по подготовке семей к усыновлению детей сирот при доме ребенка №2 г. Хабаровска

34. Виды спортивной подготовки легкоатлета

35. Инновации в системе подготовки кадров гостиничного бизнеса

36. Методика индивидуализированных тренировочных нагрузок при подготовке бегунов на средние дистанции

37. Спортивная подготовка, адаптация в спортивной тренировке

38. Техническая подготовка юных ориентировщиков на этапе начальной спортивной специализации
39. Физическая подготовка в спортивных играх
40. Методика воспитания основных двигательных качеств у скалолазов средствами специальной физической подготовки

41. Лекции "Строевая подготовка"

42. Подготовка войск специального назначения в России

43. Строевая подготовка

44. Воспитательная работа с личным составом в период подготовки к воинской службе (Виховна робота з особовим складом у період підготовки до несення служби військ)

45. Подготовка к TOEFL - Test of English as a Foreign Language

46. Психологические особенности подготовки пианиста к концертному выступлению

47. Немецкие парашютисты: создание, формирование, подготовка, оснащение и участие в боевых действиях (немецкие ВДВ во 2-й мировой войне)

48. Применение ПЭВМ в подготовка печатных изданий

Конструктор "Row Boat Kit".
Конструктор для сборки действующей модели «Весельная лодка». Каждый мальчишка, увидев хитроумный механизм, пытается его разобрать, чтобы
317 руб
Раздел: Инженерные, научно-технические
Доска пеленальная "Гном".
Доска для пеленания с жестким деревянным каркасом. Легко устанавливается на перила кроватки, стол, комод или другую устойчивую
789 руб
Раздел: Пеленальные столики, доски
Набор "Водный Мир" №3.
Игрушка для ванной состоит из поля, на котором расположены: водяная мельница для проточной воды (из крана), водяная мельница с ручным
1560 руб
Раздел: Игровые и разнопредметные наборы

49. Теория графов. Методические указания по подготовке к контрольным работам по дисциплине «Дискретная математика»

50. Психологическая подготовка беременной и ее семьи к родам

51. Методическое пособие для подготовки к сдаче экзамена по огневой подготовке и спецсредствам, рядовым и младшим начальствующим составом подразделений УИН Камчатской области

52. Проблемы подготовки к экзаменам

53. Особенности подготовки и проведения праздников в специальном дошкольном учреждении для детей с нарушением слуха

54. Подготовка школьников к общению
55. Половое воспитание и подготовка учеников к семейной жизни (Статеве виховання та підготовка учнів до сімейного життя)
56. Подготовка к школе детей с задержкой психического развития (ЗПР)

57. Подготовка, принятие и реализация политических решений

58. Способы предварительной подготовки топлива и исходных материалов, применяемых в доменном производстве для получение чугуна

59. Технологическая подготовка предприятия

60. Подготовка и осуществление международных транспортных перевозок

61. Подготовка к переговорам

62. Психологические особенности подготовки пианиста к концертному выступлению

63. Физическая культура в общественной и профессиональной подготовке студентов

64. Физическая подготовка туриста

Беговел Tech Team "Big 10", цвет: серый (2018 г).
Детский беговел с платформой и надувными колесами. Ориентирован на малышей до 5 лет. Беговел - это маленький велосипед без педалей,
3000 руб
Раздел: Беговелы
Пирамида "Радуга", 29 см.
Пирамидка - замечательный тренажер для развития мелкой моторики и координации движений. Играя, ребенок знакомится с разными цветами,
320 руб
Раздел: Пластиковые
Набор чернографитовых карандашей "Graphic", 12 штук.
Набор чернографитовых карандашей содержит 12 заточенных карандашей различной твердости (5B-5H). Карандаши изготовлены из лучших пород
360 руб
Раздел: Чернографитные

65. Методика обучения технике прыжка в высоту с разбега способом "Фосбери – флоп" детей 13-15 лет на этапе начальной спортивной специализации

66. Скоростно-силовая подготовка

67. Шпаргалка для сдачи кандидатского минимума по философии и при подготовке к нему

68. План подготовки к выставке

69. Подготовка, переподготовка и повышение квалификации рабочих кадров

70. Организация подготовки производства к выпуску новой продукции
71. Расчет затрат на техническую подготовку производства по модернизации токарно-револьверного станка 1B340Ф30
72. Подготовка бизнес-плана реконструкции предприятия «ХХХ»

73. Подготовка СССР упреждающего удара по Германии: границы дискуссии

74. Заседание российского оргкомитета по подготовке к встрече третьего тысячелетия и двухтысячелетия христианства

75. Подготовка Германии ко второй мировой войне и ее начало

76. Первая ступень подготовки врачей в Римской империи: «наставления»

77. О роли Я. И. Ростовцева в подготовке крестьянской реформы 1861 г. (1857-1860 гг.)

78. Особенности подготовки и ведения боевых действий по овладению Аргун

79. Специальность «Связи с общественностью»: проблемы терминологии и профессиональной подготовки

80. Пишем рецензию...Подготовка к выпускным экзаменам

Рюкзак школьный "Military", цвет черный (арт. V-55/1).
Рюкзак школьный, два отделения, два передних кармана на молнии, объемный карман на молнии на передней стенке, боковые карманы из сетки,
1500 руб
Раздел: Без наполнения
Детская каталка "Вихрь", фиолетовая.
Маленькие гонщики в возрасте от 1 до 3 лет будут в восторге от маневренной машинки "Вихрь". Легкая и невероятно простая в
1350 руб
Раздел: Каталки
Деревянный конструктор "Изба" (39 деталей).
Деревянный конструктор "Изба" понравится всем любителям конструирования и моделирования. Ребенку предлагается самостоятельно
442 руб
Раздел: Деревянные конструкторы

81. Психо-профилактическая подготовка к родам

82. Медико-биологические средства восстановления физической работоспособности боксеров

83. Подготовка к лабораторным анализам крови

84. Организация машиностроительного производства и подготовки кадров

85. Подготовка и повышение квалификации кадров

86. Подготовка менеджеров в США, в странах Западной Европы, в России
87. Организация, планирование и управление технологической подготовкой производства
88. Базовые элементы подготовки к переговорам

89. Владение новыми музыкальными технологиями - необходимое условие в профессиональной подготовке учителя музыки

90. Подготовка обжигового газа к контактному окислению

91. Подготовка к экзамену по МИ

92. О роли экономической теории в подготовке экономистов-практиков

93. Проблемы подготовки молодежи к труду и выбору профессии

94. Подготовка руки к письму

95. К.Д. Ушинский о народном учителе и его подготовке

96. Организация совершенствования обучения детей математике и вниманию в процессе подготовки ребенка к школе в детском саду

Грызунок на прищепке "Машинка".
Грызунок сделан из безопасного пищевого силикона, он выполняет роль прорезывателя для зубов. Бусины грызунка достаточно мягкие и очень
380 руб
Раздел: Силиконовые
Головоломка "Лабиринтус", 138 шагов.
Лабиринтус – это шар-лабиринт, в котором расположен хитроумный 3D лабиринт, который включает в себя множество переходов, барьеров и
704 руб
Раздел: Головоломки
Блюдо для блинов "Кулинарный мир", 19,5x23x3 см.
Блюдо для блинов. Размер: 19,5x23x3 см. Материал: фарфор.
373 руб
Раздел: Прочее

97. Проблема подготовки педагогических кадров к инновационной деятельности

98. Социально-педагогические аспекты подготовки будущих менеджеров через довузовские структуры

99. Совершенствование норм, регламентирующих подготовку дел к разбирательству в арбитражном суде, и проблемы практики


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.