Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
Библиотека Рефераты Курсовые Дипломы Поиск
сделать стартовой добавить в избранное
Кефирный гриб на сайте www.za4et.net.ru

Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт, Здоровье     Физкультура и Спорт Физкультура и Спорт

Особенности подбора и применения специальных упражнений для обучения технике барьерного бега юных легкоатлетов

Совок №5.
Длина совка: 22 см. Цвет в ассортименте, без возможности выбора.
18 руб
Раздел: Совки
Ручка "Помада".
Шариковая ручка в виде тюбика помады. Расцветка корпуса в ассортименте, без возможности выбора!
25 руб
Раздел: Оригинальные ручки
Крючки с поводками Mikado SSH Fudo "SB Chinu", №4BN, поводок 0,22 мм.
Качественные Японские крючки с лопаткой. Крючки с поводками – готовы к ловле. Высшего качества, исключительно острые японские крючки,
58 руб
Раздел: Размер от №1 до №10

КУРСОВАЯ РАБОТА &quo ;Особенности подбора и применения специальных упражнений для обучения технике барьерного бега юных легкоатлетов на начальном обучении&quo ; Тирасполь – 2008 Содержание Введение 1. Техника барьерного бега 1.1 Техника бега на 110 м с барьерами 1.2 Техника бега на 100 м с барьерами 1.3 Техника бега на 400 м с барьерами (мужчины и женщины) 2. Особенности подбора и применения специальных упражнений для обучения технике барьерного бега юных легкоатлетов 2.1 Требования к выбору специальных упражнений 2.2 Методические правила выполнения специальных упражнений 2.3 Специальные упражнения для обучения юных легкоатлетов технике барьерного бега 2.4 Обучение технике барьерного бега Заключение Литература Введение Барьерный бег требует определенной подготовленности опорно-двигательного аппарата спортсмена, достаточной силы, быстроты, подвижности в суставах с учетом специфики бега на различные дистанции. Это является одним из предварительных условий обучения технике вида. К упражнениям, развивающим группы мышц, которые непосредственно участвуют в барьерном беге, следует отнести упражнения, способствующие развитию мышц передней и задней поверхности бедра, голени, стопы, туловища. Особо необходимо выделить упражнения, увеличивающие степень подвижности в тазобедренных суставах. Недостаток подвижности в суставах приводит к появлению многих ошибок в технике. Развитие силы мышц, окружающих тазобедренный сустав, от которых зависит величина амплитуды движений и мощность усилий при преодолении барьеров, также составляет часть специальной подготовки барьериста. Средства такой подготовки – специальные подводящие упражнения, которые можно выполнять на месте и в движении, с барьерами и без них. Все изложенное выше определило актуальность темы нашего исследования. Объект исследования: процесс технической подготовки юных легкоатлетов на этапе начального обучения. Предмет исследования: особенности подбора и применения специальных упражнений для обучения юных легкоатлетов технике барьерного бега. Цель: раскрыть специфику подбора и применения упражнений для обучения юных легкоатлетов технике барьерного бега. Гипотеза исследования: мы предполагаем, что выявление особенностей подбора и применения специальных упражнений для обучения юных легкоатлетов технике барьерного бега на этапе начального обучения позволит разработать новый методический подход к обучению и тренировке бегунов-барьеристов. Задачи: 1. Проанализировать специализированную литературу. 2. Вкратце описать специфику техники барьерного бега. 3. Указать требования к выбору специальных упражнений 4. Раскрыть методические правила выполнения специальных упражнений 5. Привести примеры специальных упражнений для обучения технике барьерного бега. Методы исследования: наблюдение, изучение и обобщение передового тренерского опыта (проанализировано более 15 источников). 1. Техника барьерного бега Бег с барьерами проводится на дистанциях 110 м (муж.), 100 м (жен.) и 400 м (муж. и жен.). Соревнования по барьерному бегу в закрытых помещениях включают как классические (110, 100 м), так и укороченные (50–60 м) дистанции.

Соревнования юных спортсменов по барьерному бегу проводятся на дистанциях от 50 до 300 м. Бег с барьерами характеризуется относительной непродолжительностью работы, но при большой (и даже максимальной на коротких дистанциях) ее мощности. Барьерный бег относится к группе скоростно-силовых видов легкой атлетики. Высокие спортивные достижения барьеристов зависят в первую очередь от уровня развития быстроты, скоростных способностей и силовых качеств, а также от специальной выносливости. В барьерном беге значительную роль играет техника преодоления барьеров и бега между ними, а также своеобразный ритм барьерного бега. Техника барьерного бега на различных дистанциях специфична. Для детального ее рассмотрения (и более эффективного обучения) в общей структуре бега с барьерами выделяют фазы: старт и стартовый разбег, бег по дистанции с преодолением барьеров и финиширование. 1.1 Техника бега на 110 м с барьерами Дистанцию 110 м с барьерами спортсмен преодолевает за 51–52 шага: 7–8 шагов со старта до 1-го барьера, 27 шагов в беге между барьерами, 10 барьерных шагов при преодолении препятствий и 6–7 шагов на финишном отрезке. Высококвалифицированный барьерист может преодолеть дистанцию за 49 беговых шагов, выиграв тем самым 0,15–0,18 с; для этого необходимо выполнить 7 шагов в беге со старта до 1-го барьера и преодолеть финишные 14,02 м за 5 шагов. Старт и стартовый разбег. Бег начинается с низкого старта с применением стартовых колодок. Низкий старт в барьерном беге значительно сложнее, чем в гладком: барьерист должен на ограниченном пространстве (13,72 м) набрать максимально возможную скорость бега и эффективно преодолеть 1-й барьер. На первых метрах стартового разбега барьерист выпрямляется значительно быстрее, чем спринтер: уже к 8–10-му метру дистанции он должен иметь такое беговое положение, из которого удобно атаковать 1-й барьер. Существует два варианта стартового разбега: первый выполняется в 7 шагов, второй – в 8. Стартовый разгон в 7 беговых шагов обычно используют высокорослые и физически сильные спортсмены. При таком старте вперед ставится маховая нога. Передняя колодка располагается в 25–35 см от линии старта, задняя колодка – приблизительно в 40–50 см от передней. При этом варианте стартового разбега барьерист быстрее достигает максимальной скорости бега, более естественно у него нарастает длина беговых шагов, но отмечаются некоторые затруднения при переходе от стартового разбега к бегу по дистанции из-за различий ритма бега. При 8-шаговом разбеге на старте впереди располагается колодка для толчковой ноги (40–60 см от линии старта), расстояние между передней и задней колодками 20–40 см. При таком стартовом разбеге спортсменам приходится специально сокращать естественную длину беговых шагов, но они легче переходят на оптимальный ритм бега по дистанции. В табл. 1 показана длина шагов при стартовом разбеге барьеристов. Таблица 1. Длина беговых шагов барьеристов при стартовом разбеге Кол-во шагов от старта до 1-го барьера Шаг, см Отталкивание на 1-й барьер, см 1-й 2-й 3-й 4-й 5-й 6-й 7-й 8-й 8 7 60 67 107 135 130 170 150 190 165 200 175 210 200 190 180 – 205 210 Бег по дистанции состоит из преодоления 9 «барьерных блоков», каждый из которых включает 3 беговых шага, выполняемых в определенном темпе и ритме, и преодоление барьера.

Преодоление препятствия – наиболее сложный элемент техники барьерного бега. Оно начинается с отталкивания, при котором толчковая нога ставится на грунт с носка несколько быстрее, чем в предыдущих шагах. Это позволит атаковать барьер при высоком положении ОЦМТ и наименьшей потере скорости. Угол отталкивания должен быть 65–70°. Все действия барьериста, начиная с отталкивания, называют «атакой» барьера (рис. 1). Одним из важных элементов при «атаке» барьера является движение маховой ноги. Оно осуществляется согнутой в колене ногой достаточно быстро и направлено вперед-вверх. К моменту окончания атаки маховая нога должна выпрямиться за счет хлестообразного движения голени. Такое движение маховой ноги способствует созданию наиболее высокой горизонтальной скорости ОЦМТ при входе на барьер. Во время атаки (в момент выпрямления маховой ноги) барьерист выполняет энергичный наклон туловища вперед. Рука, противоположная маховой ноге, в начале атаки должна быть согнута в локтевом суставе. По мере выпрямления маховой ноги рука распрямляющим движением посылается вперед и несколько внутрь, ладонь направлена вниз. Некоторые бегуны в атаке выполняют движение двумя руками вперед. Толчковая нога, сгибаясь в колене после отталкивания, отводится в сторону и быстро движется вверх-вперед. Рука, противоположная маховой ноге, должна отводиться в сторону-назад-вниз. Рука, одноименная маховой ноге, должна быть согнута, как при обычном беге, и двигаться вперед. При этом необходимо сохранять оптимальный наклон туловища. Движения барьериста после прохождения его ОЦМТ над барьером называют сходом с барьера. Место постановки маховой ноги за барьером должно быть достаточно близким к проекции ОЦМТ. Приземление осуществляется упруго на переднюю часть стопы выпрямленной ноги. Толчковая нога при сходе движется ускоренно коленом вперед. При сходе с барьера также очень важно сохранить наклон туловища – он должен быть примерно таким же, как и в момент атаки. Рис. 1. Преодоление барьера в беге на 110 м Руки при сходе с барьера также совершают активные движения, перестраиваясь для работы, как в обычном беге. При этом рука, одноименная маховой ноге, быстро выводится вперед, способствуя быстрому движению толчковой ноги. Рука, разноименная маховой ноге, при отведении в крайнее заднее положение сгибается в локтевом суставе и далее совершает движение, как в обычном беге. Такие действия барьериста при преодолении препятствия способствуют меньшей потере скорости и создают оптимальные условия для быстрого бега между барьерами. Отдельные кинематические и динамические параметры техники преодоления барьера приведены на рис. 2. Бег между барьерами совершается в 3 шага. Соотношения параметров беговых шагов остаются практически постоянными в беге по дистанции и характеризуют специфику ритма барьерного бега. Так, первый шаг самый короткий, второй – самый большой, третий – на 15–25 см короче второго. Укорочение последнего шага дает возможность для более эффективной атаки следующего барьера. Бег барьериста между барьерами должен быть энергичным, но и достаточно свободным, пластичным.

В следующей передаче, сделав перестроечные движения и повороты, например 2-й повернулся на 180° и стал, как и 1-й, во встречную стойку с 3-м, в этой стойке в «ромбике» можно выполнять уже другие передачи. Итак, изменяя стойки спортсменов в «ромбике» или квадрате, изменяя составляющие части, можно изобретать самые разные элементы и их комбинации. Методика обучения жонглированию При обучении жонглированию гирями применяются те же принципы и методы, что и при обучении технике выполнения классических упражнений. Некоторые элементы жонглирования включают в себя неестественные движения, исполнение которых при недостаточной подготовленности спортсмена может привести к травмам. Поэтому при разучивании этих элементов нужно придерживаться более серьёзно и ответственно принципов доступности и постепенности, особенно, если занятия проводятся с детьми и подростками. Каждый элемент имеет свои специальные и подводящие упражнения, применение которых значительно упрощает и ускоряет его освоение, кроме того, обеспечивает доступность и безопасность выполнения упражнения

1. Особенности применения технологии квантового обучения в преподавании математики

2. Основополагающие принципы андрагогической модели обучения: Оптимальные условия их применения

3. Основные черты и особенности свободных /специальных/ экономических зон

4. Особенности применения метода участия в капитале при учете финансовых инвестиций

5. Особенности применения административных наказаний

6. Применение специальных познаний в уголовном процессе
7. Особенности применения, подготовки и печати рекламных буклетов
8. Возможности и особенности применения концепции "Экология и диалектика" в младших классах средней школы

9. Повышение технического уровня у спортсменок 13-14 лет с применением координационных упражнений в волейболе

10. Особенности методики обучения прыжкам через скакалку детей старшего дошкольного возраста средствами художественной гимнастики

11. Особенности применения упрощенной системы налогообложения

12. Применение специальных налоговых режимов субъектами малого предпринимательства

13. Зажигательные смеси, состав, средства применения и доставки, вызываемые повреждения, методы лечения и защиты

14. НДС Особенности исчисления НДС по основным средствам и нематериальным активам

15. Особенности ухода за копытцами при различных методах содержания

16. Особенности международного договора аренды транспортных средств

Фоторамка (коллаж) на 6 фото (10x15 см), 45x2x37 см.
Фоторамка на 6 фото. Размер: 45x2x37 см. Размер фото: 10x15 см. Материал: пластик.
384 руб
Раздел: Мультирамки
Форма разъемная Regent "Easy" круглая, 26x7 см.
Форма для выпечки разъемная из углеродистой стали с антипригарным покрытием. Удобная застежка. Поверхность устойчива к царапинам. Диаметр:
417 руб
Раздел: Формы и формочки для выпечки
Спиннер двухкруговой "Компас" (красный).
Компактная стильная игрушка для взрослых и детей, предназначенная для вращения на пальцах. Состоит из подшипников, благодаря которым
524 руб
Раздел: Спиннеры

17. Особенности консультативного процесса в Арт-терапии. Методы и техники Арт-терапии

18. Методические особенности комментированного обучения и применения поурочного балла при изучении трудных тем на уроках русского языка шестых классов

19. Особенности формирования учебной деятельности младших школьников при обучении математике с применением персональных компьютеров

20. Психолого-педагогические особенности тестовой формы контроля и методы составления тестовых заданий; их практическое применение при обучении студентов зубоврачебного отделения

21. Специальная физическая подготовка студентов-новичков в волейболе с применением разносторонних технических средств обучения

22. Системы упражнений в диалогической речи на различных этапах обучения
23. Учебно-методическое пособие для преподавателя специальности "Профессиональное обучение"
24. Списывание как один из основных видов упражнений при обучении орфографии

25. Арсенид индия. Свойства, применение. Особенности получения эпитаксиальных пленок

26. Применение топлив, смазочных материалов и специальных жидкостей

27. Особенности и возможности применения SWOT-анализа на российских предприятиях

28. Медицинские противопоказания при занятиях физическими упражнениями и применение других средств физической культуры

29. Особенности программированного обучения

30. Особенности использования словесных методов обучения у младших школьников (на материале трудового обучения)

31. Применение технических средств обучения в языковом ВУЗе

32. Учет особенностей темперамента младшего школьника в процессе обучения

Точилка "Eagle", синяя.
Работает от батареек 4 батарейки размера АА. Безопасна в использовании. Подходит для карандашей до 8 мм в диаметре. Стальное лезвие. В
325 руб
Раздел: Точилки
Ручка-стилус шариковая "Самый лучший!".
Перед Вами готовый подарок в стильной упаковке — шариковая ручка со стилусом. Она имеет прочный металлический корпус, а надпись нанесена с
415 руб
Раздел: Металлические ручки
Зеркало с подсветкой "Новый взгляд".
Хотите наносить макияж с максимальным комфортом? Увеличительное зеркало с подсветкой "Новый взгляд" обеспечит Вам отличную
639 руб
Раздел: Зеркала, расчески, заколки

33. Особенности обучения профессионально-направленному диалогическому общению

34. История развития ЭВМ и практическое применение в обучении

35. Практика применения модульного обучения в системе повышения квалификации специалистов по физической культуре и спорту

36. Восстановительный процесс субъекта системы "специалист-специальность" по годам обучения в зависимости от типа темперамента

37. Методы обучения физическим упражнениям

38. Особенности обучения основам здоровьесбережения в неспециализированном вузе
39. Правовые основы применения сотрудниками милиции физической силы, специальных средств и огнестрельного оружия и меры безопасности
40. Особенности геолого-технологического контроля проводки скважин на депрессии с применением колтюбинговой технологии

41. Проблемы применения новых образовательных технологий в обучении истории

42. Особенности обучения двигательным действиям в средних учебных заведениях милиции

43. Особенности банковского учета с применением Excel

44. О применении законодательства, регулирующего особенности рассмотрения дел об административных правонарушениях

45. Условия правомерности применения оружия и специальных средств сотрудниками органов ФСБ при освобождении заложников

46. СУБД SQL-Server: основные особенности и ее применение

47. Особенности получения и применение интерферонов

48. Программа практики менеджмента для студентов специальности "Менеджмент организации" всех форм обучения

Экологичный стиральный порошок Garden Kids, без отдушек с ионами серебра, 1350 грамм.
Благодаря входящим в состав компонентам на растительной основе средство мягко отстирывает и освежает детское белье и одежду из всех видов
399 руб
Раздел: Для стирки детских вещей
Штатив для создания снимков "сэлфи", зеленый.
Поднимите искусство "селфи" на новый уровень со штативом. Путешествуйте и фотографируйтесь на фоне живописных пейзажей. Находите
376 руб
Раздел: Держатели и подставки
Контейнер хозяйственный универсальный, на колесах, 10 литров.
Материал: пластик. Размер: 462х162х272 мм.
359 руб
Раздел: 5-10 литров

49. Общее понятие о развивающем обучении истории, его цели и особенности их реализации

50. Особенности использования аналитико-синтетического метода обучения письму учащихся младших классов в школе для детей с тяжёлыми нарушениями речи

51. Особенности обучения детей в разных возрастных группах в детском саду

52. Особенности организационных форм обучения в профессиональном училище

53. Особенности словарной работы на уроках чтения и русского языка с учащимися 1 классов специальной (коррекционной) школы IV вида

54. Применение проблемного обучения при изучении темы: "Предельные одноосновные кислоты"
55. Проблема упражнений в обучении иностранному языку
56. Психолого-педагогические особенности детей при обучении основам танцевального искусства в условиях современного образования

57. Система послетекстовых упражнений при обучении аудированию

58. Специфические особенности и роль лингвострановедческого материала в процессе обучения чтению на уроках английского языка в 7-х классах

59. Упражнения в обучении ритму и интонации английского языка в основной школе

60. Особенности получения новых материалов с применением нанотехнологий

61. Особенности активных групповых методов обучения и их проявление

62. Особенности выполнения рефлексивных действий студентами в начале обучения.

63. Особенности межличностных отношений младших школьников в классах с развивающим и традиционным обучением

64. Особенности психолого-педагогического сопровождения в период адаптации младших школьников к обучению в среднем звене

Пепельница S.Quire круглая c откидной крышкой, сталь, покрытие никель и черная краска, 67 мм.
Материал: нержавеющая сталь, покрытие никель, черная краска. Диаметр 67 мм, высота 102 мм.
350 руб
Раздел: Пепельницы
Антистрессовая подушка под шею "Микс".
Удобная подушка под шею создана специально для поездок и перелётов. Её можно использовать и на работе, чтобы приятно расслабиться во время
330 руб
Раздел: Дорожные пледы, подушки
Игра настольная "7 на 9 multi".
Настольная игра "7 на 9 Multi" позволит увлекательно провести время за веселой игрой. В комплект входят 61 карточка и подробная
333 руб
Раздел: Викторины

65. Бег: виды, особенности, польза

66. Влияние специальных физических упражнений на коррекцию осанки младших школьников

67. Методологические основы применения контрольных тестов для оценки специальной выносливости пловцов

68. Капитальный ремонт пути на щебеночном балласте с укладкой железобетонных шпал с применением машин тяжелого типа

69. Особенности средневековой архитектуры

70. Особенности искусственных спутников земли на примере спутниковых систем связи
71. Применение фильтра Калмана в задаче идентификации отказов двигателей стабилизации космического аппарата
72. Земноводные и их особенности

73. Биологические особенности акул

74. Почва, ее состав и особенности

75. Мсб /БТР/ в наступлении на подготовленную оборону противника /ФРГ/ с ходу во втором эшелоне полка в условиях применения противником СДМ

76. Подготовка войск специального назначения в России

77. Философские основы кибернетики и методология ее применения в военном деле

78. Организационно-технические вопросы обучения по темам безопасной эксплуатации радиационно-опасных объектов

79. Обучение населения по ГО

80. Особенности озёр России (Доклад)

Фоторамка на 4 фотографии С34-009 "Alparaisa", 55,5x18 см (белый).
Размеры рамки: 55,5x18x1 cм. Размеры фото: - 10х15 см, 2 штуки, - 15х10 см, 2 штуки. Фоторамка-коллаж для 4-х фотографий. Материал:
475 руб
Раздел: Мультирамки
Кран башенный.
Тяжелые колеса из ПВХ играют роль инерционного движителя. Стрела поворачивается, трос наматывается на барабан с трещоткой, человечек
499 руб
Раздел: Подъёмные краны, автокраны
Статуэтка "Мисс кокетливость", 10x9x29 см.
Статуэтка - это отличный вариант подарка. Красивый продуманный дизайн и высокое качество фабричного производства непременно порадуют
1485 руб
Раздел: Миниатюры

81. Особенности осушения минеральных переувлажненных почв Нечерноземной зоны с низкой водопроницаемостью

82. Особенности урбанизации

83. Проблема применения моделей устойчивого развития на региональном уровне

84. Территориальные особенности демографического кризиса в России (на примере Самарской области)

85. Эфиопы: основные этнографические особенности

86. Особенности и изменение экономико-географического положения РФ
87. Особенности годового хода приземной температуры воздуха в разных частях Земли по данным ОА Гидрометцентра РФ
88. Особенности безработицы в Казахстане

89. Специальные внебюджетные фонды в современной России

90. Гражданско-правовой договор: понятие, виды, формы, особенности расторжения и заключения

91. Нормы ГК, которые определяют особенности порядка заключения договоров по недвижимости

92. Особенности страхования автотранспорта в России

93. Особенности несостоятельности (банкротства) кредитных организаций

94. Особенности и проблемы правового регулирования договора строительного подряда

95. Понятие и особенности аграрных правоотношений (Контрольная)

96. Некоторые особенности регулирования обязательственных отношений по статутному праву Великого княжества Литовского

Пенал школьный "Pixie Crew" с силиконовой панелью для картинок (чёрный).
Повседневные вещи кажутся скучными и однотонными, а тебе хочется выглядеть стильно и быть не как все? "Pixie Crew" сделает твою
1096 руб
Раздел: Без наполнения
Кулинарный набор "Mayer & Boch", 17 предметов.
Кондитерский мешок с 16-ю насадками идеально подходит для хозяек, увлекающихся кулинарным искусством. С помощью насадок, имеющих различное
377 руб
Раздел: Кондитерские принадлежности
Экспресс-скульптор "Эврика", большой.
Настоящее искусство в Ваших руках! Экспресс-скульптор - это не только стимулятор творческих способностей, но и точечный
943 руб
Раздел: Антистрессы

97. Применение норм права

98. Общее и особенности в реформах Петра Первого и Екатерины Второй

99. Особенности пути развития России


Поиск Рефератов на сайте za4eti.ru Вы студент, и у Вас нет времени на выполнение письменных работ (рефератов, курсовых и дипломов)? Мы сможем Вам в этом помочь. Возможно, Вам подойдет что-то из ПЕРЕЧНЯ ПРЕДМЕТОВ И ДИСЦИПЛИН, ПО КОТОРЫМ ВЫПОЛНЯЮТСЯ РЕФЕРАТЫ, КУРСОВЫЕ И ДИПЛОМНЫЕ РАБОТЫ. 
Вы можете поискать нужную Вам работу в КОЛЛЕКЦИИ ГОТОВЫХ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ, выполненных преподавателями московских ВУЗов за период более чем 10-летней работы. Эти работы Вы можете бесплатно СКАЧАТЬ.