|
|
|
сделать стартовой | добавить в избранное |
 |
|
Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт
Производственная гимнастика |
Брелок LED "Лампочка" классическая. 
Забавная пачка "5000 дублей". 
Чашка "Неваляшка". Введение. Необходимость активного отдыха Ежедневный отдых. Эргономия . Ежедневный отдых (продолжение) . Вводная гимнастика. Физкультурная пауза, физкультминутка. Примерный комплекс упражнений производственной гимнастики для работающих сидя. Примерный комплекс упражнений производственной гимнастики для работающих стоя. Примерный комплекс упражнений производственной гимнастики для работников умственного труда. Утомление . Еженедельный отдых . Ежегодный отдых . Список используемой литературы. Введение. Я думаю, что каждый сознательный человек понимает, что в жизни не должно быть крайностей. Нельзя полностью посвящать себя только умственному или только физическому труду, ведь каждая крайность ведет к негативным последствиям. По своему собственному опыту могу сказать, что умственное переутомление переноситься намного тяжелее, чем физическое. Больная голова и общая слабость–это цветочки. А ведь люди, занимающиеся умственным трудом, к которым, без сомнения, относятся студенты и преподаватели, очень часто переутомляются. Так что же постоянно пить таблетки от головной боли и от бессонницы? Нет, нет и еще раз нет! Именно для гармоничного развития человека и для успешной умственной работы существует комплекс физических упражнений Деятельность студентов, как правило, связана со значительным напряжением внимания, зрения, интенсивной интеллектуальной деятельностью и малой подвижностью. Занятия физической культурой снимают утомление нервной системы и всего организма, повышают работоспособность, способствуют укреплению здоровья. Как правило, такие занятия проходят в форме активного отдыха. Необходимость активного отдыха Правильный (или эффективный) отдых снимает утомление и способствует восстановлению работоспособности. Труд и отдых неразрывно связанны между собой в любой деятельности человека. Недостаточный отдых ведет к развитию утомления, а длительное отсутствие полноценного отдыха к переутомлению, что снижает защитные силы организма и может способствовать возникновению различных заболеваний, снижению или потере трудоспособности. Рациональный режим труда и отдыха позволяет сохранить здоровье и высокую трудоспособность в течение длительного времени. Важное условие эффективного отдыха–регулярное чередование периодов работы и отдыха. Исследованиями физиологов и гигиенистов установлено особое значение так называемого активного отдыха. Русский физиолог И.М.Сеченов доказал, что наиболее быстрое восстановление работоспособности после утомительной работы одной рукой наступает не при полном покое обеих рук, а при работе другой, не работавшей ранее рукой. Переключение деятельности в процессе работы с одних мышечных групп и нервных центров на другие ускоряет восстановление утомленной группы мышц. Переключение с одного вида работы на другой, чередование умственной деятельности с легким физическим трудом устраняет чувство усталости и является своеобразной формой отдыха. Пассивный отдых (состояние полного покоя и щадящий отдых) целесообразно чередовать с активным отдыхом для наиболее быстрого восстановления работоспособности после утомительного физического или умственного труда.
Выбор рационального режима отдыха определяется многими факторами, в частности условиями труда, возрастом и т.д. Различают три вида отдыха: ежедневный, еженедельный и ежегодный. Ежедневный отдых В ежедневный отдых входят короткие перерывы в течение рабочего дня для выполнения производственной гимнастики. Часть времени отведенного для перерыва на обед, целесообразно проводить на свежем воздухе. При проведении производственной гимнастики целесообразно уделить больше внимания движениям, способствующим отдыху уставших мышц. Производственная гимнастика–это комплексы несложных физических упражнений, ежедневно включаемых в режим рабочего дня с целью улучшения функционального состояния организма, поддержания высокого уровня трудоспособности и сохранения здоровья работающих. Кроме того, гимнастика способствует предупреждению заболеваний, вызываемых специфическими условиями труда в отдельных профессиях. В профессиях, связанных с тяжелой физической нагрузкой, гимнастика устраняет неблагоприятное влияние, которое оказывает нагрузка на одни и те же группы мышц, вовлекает в работу ранее бездействовавшие группы мышц или изменяет характер деятельности работающих мышц. Упражнения для комплексов производственной гимнастики, время и методику их проведения выбирают с учетом особенностей труда, физического развития и физической подготовленности работающих, изменений функционального состояния организма в течение рабочего дня, санитарно- гигиенических условий труда. Существует множество профессий, где очень велика нагрузка на нервно- психическую сферу и требуется повышенное напряжение внимания, зрения, слуха, то есть имеет место утомление нервной системы. Как правило, такие профессии связаны с ограниченной двигательной активностью. В частности, к таким профессиям относиться профессия программиста. При длительном пребывании в положении сидя и малой двигательной активности снижается интенсивность обмена веществ, кровообращения, появляется застой крови в органах малого таза, в ногах, слабеет мускулатура, ухудшается осанка. Люди, чья профессия связана с малой подвижностью, чаще страдают головной болью, заболеваниями сердечно-сосудистой системы, нарушениями обмена веществ и др. В результате, мы сталкиваемся с таким понятием как “профессиональная болезнь”. Следующую главу я хотела бы посвятить проблемам, возникшим в результате повсеместной работе на компьютерах. Эргономия Любому человеку, работающему за компьютером, хорошо известны боли в шее, напряженные мускулы, дрожь в конечностях, покрасневшие глаза, головные боли. Работа с компьютером стала одной из самых физически трудных, а последствия ее для здоровья приняли угрожающие размеры в национальном масштабе. Противники техники связывают это с компьютерами и экранами, но специалисты по эргономии говорят: все дело в осанке. Именно она противоестественна для человеческой природы. Предки человека передвигались на четырех конечностях, в таком положении нагрузка распределялась по всем конечностям равномерно, поза была устойчивой и уравновешенной. Но затем человек устремился вверх и принял вертикальное положение.
Однако, две ноги дают меньшую стабильность, чем четыре, и чтобы сохранять баланс, позвоночник и мускулы должны поддерживать голову в поднятом состоянии. Хождение на двух ногах для человека–очень тяжелая работа, и это заметно по тому, что вряд ли кому-нибудь удается, выйдя из младенческого состояния, прожить жизнь с расслабленными мышцами и ненапряженным затылком. Но еще тяжелее для тела–сидеть. В таком положении межпозвоночные хрящи испытывают удвоенные нагрузки по сравнению с положением стоя и в 8 раз большую нагрузку по сравнению с положением лежа. Работа с компьютером связана с недостатком движения и односторонним потоком раздражителей. Когда последствия непрерывного сидения за столом начали давать о себе знать болезнями, стали проводить исследования осанки человека на его рабочем месте. Это направление назвали эргономией (от греческого: эргон–работа, номос–закон). Оно занимается приспособлением работы к свойствам человеческого организма. Правильно найденное место для компьютера и периферийных приборов, ровно как и удобная мебель образуют на современном рабочем месте эргономический базис. Многие усматривают в компьютерах причину болей в конечностях, пояснице и в голове. Конечно, вина лежит и на компьютерах. Но основная причина все же в неправильной осанке человека. Желательно, чтобы ваш стол был переменной высоты 68-72 см., ширина стола 98 см., монитор должен быть со слабым излучением, экран удален от тела не менее чем на 50 см., верхняя строка монитора – на уровне взгляда. У вас должен быть вращающийся стул переменной высоты, высота спинки которого достигает середины лопаток. Но эргономично устроенный стол – это еще не все. Точно так же важен стул, на котором вы сидите. Но и самый лучший стул будет бесполезен, если вы сидите на нем неправильно. Проверьте, не сидите ли вы: . на переднем краешке стула; . закинув ногу на ногу или вытянув ноги вперед; . согнув спину; . с искривленным позвоночником; . втянув голову в плечи. Конечно, это описание звучит курьезно, но большинство из нас сидит именно так. Негативные последствия запрограммированы. Правда, они скажутся лишь через несколько лет, но тем болезненнее будут ощущаться. Начинается в большинстве случаев с онемения пальцев, дрожью или потерей сил. Затем появляются боли в мышцах и суставах, а в третьей стадии боли становятся такими, что трудно держать в руках даже чашку кофе. Медики предполагают, что это вызвано мелкими разрывами мышечных волокон, которые становятся все больше, к тому же мышцы в процессе сидячей жизни сокращаются, что, в конце концов, обязательно вызывает боли. Годами укоренявшуюся позу трудно изменить за один раз, но некоторое облегчение дадут расслабляющие упражнения: o Боковые растяжения мышц шеи и затылка. В положении сидя поместить ладонь на ухо через голову, а второй рукой крепко держитесь за край сидения. Осторожно тяните голову в сторону. o Растяжение и мобилизация позвоночника. Откиньтесь на спинку стула (спинка должна заканчиваться на высоте лопаток). Скрестите ладони на затылке и медленно потянитесь корпусом назад за спинку стула. . Растяжение нижней половины спины.
Для организации массовой физкультурно-оздоровительной работы на предприятиях, в учреждениях, колхозах, учебных заведениях и др. созданы коллективы Ф. к. (в СССР в 1976 – около 250 тыс. таких коллективов, объединявших свыше 50 млн. физкультурников, в т. ч. около 120 тыс. сельских коллективов – свыше 18 млн. чел.; в физкультурно-спортивных секциях занималось свыше 20 млн. школьников, около 2 млн. учащихся профтехучилищ, свыше 2 млн. учащихся средних специальных учебных заведений, около 2 млн. студентов; производственной гимнастикой на предприятиях – свыше 22 млн. чел., в группах общей физической подготовки – около 7 млн. чел.). В капиталистическом обществе трудящиеся не имеют условий для овладения всеми достижениями Ф. к., как и культуры вообще. В буржуазных государствах Ф. к. развивается в основном в зависимости от конкретных интересов монополий, фирм и т.п., что обусловливает отсутствие единства требований, нормативов по физическому воспитанию и возможности занятий Ф. к. для большинства социальных слоев и возрастных групп населения, крайне ограничено число добровольных физкультурно-спортивных организаций трудящихся, существующих на средства профсоюзов
1. Отчет по производственной практике по бухгалтерскому учету на ГХЗ
3. Содержание производственной практики по бухгалтерскому финансовому учету
4. Шпаргалки по бухгалтерскому учёту и аудиту в банках
5. Бухгалтерский учёт в крестьянских фермерских хозяйствах (КФХ)
9. Контрольная работа по бухгалтерскому учёту
11. Практика по бухгалтерскому учёту
12. Бухгалтерский учёт хозяйственных процессов
13. Воспитание физических качеств у юных таэквондистов с помощью подобранного комплекса упражнений
14. Бухгалтерский учёт в предприятиях и организациях
15. Сущность и содержание бухгалтерского учёта в современных условиях хозяйствования
16. Сущность и содержание бухгалтерского учёта
Копилка-раскраска "Сова в шляпе". 
Набор кукол "Шарлотта Земляничка" (с одеждой). 
Именная ложка с надписью "София". 17. Бухгалтерский учёт в средние века
18. Бухгалтерский учёт в экономическом анализе в системе управления предприятием
19. Бухгалтерский учёт источников собственных средств на примере ГУП КК "Тихорецкое ПАТП"
20. Бухгалтерский учёт нематериальных активов
21. Бухгалтерский учёт, его виды и контроль
25. Теория бухгалтерского учёта
26. Типовые структуры автоматизированных систем бухгалтерского учёта
28. Комплекс упражнений по физической культуре
29. Физические упражнения, комплекс упражнений и занятия физической культурой
30. Организация и ведение бухгалтерского учёта на малых предприятия
31. Психологические аспекты социальной адаптации учащихся средних специальных учебных заведений
Полотенце вафельное "Лаванда", банное, пляжное, 100х150 см. 
Мелки в пластиковом держателе, 9 цветов. 
Набор детской посуды "Человек паук. Дисней", 3 предмета. 33. Проект производственного комплекса базы МСУ
34. Бухгалтерский учет материально-производственных запасов
35. Научно-производственные комплексы
41. Бизнес-план организации производственного комплекса
42. Формирование территориально-производственных комплексов
43. Оптимизация сетевой модели комплекса производственных работ
44. Цвет в интерьере производственных помещений
48. Профилактика производственного травматизма
Карта "Периодическая система употребления". 
Набор для уборки Vileda "Ультрамат Изи Вринг" (швабра с телескопической ручкой + ведро с педальным. 
Альбом для коллекционирования наклеек "Чемпионат мира по футболу FIFA 2018", с наклейками. 51. Комплекс физических упражнений при вертебробазилярной недостачности
52. Производственная Экологическая Безопасность (ПЭБ)
53. Расчет производственного освещения
57. Отопительно-производственная котельная ГУП ФАПК Якутия
58. Знакомство с показателями точности производственных и контрольных процессов
59. Основы автоматизации производственных процессов
60. Отчет по первой производственной (строительной) практике на муниципальном предприятии «Зеленхоз»
61. Отчёт по производственному занятию по посещении Минского Мото Вело Завода
62. Дневник производственно-технологической практики на фермерском хозяйстве "Золотое руно"
63. Оптимизация производственно-отраслевой структуры колхоза «Урал» Кудымкарского района
64. Влияние на человека опасных вредных факторов производственной среды
Игровой набор "Фрукты". 
Щетка-сметка для снега со скребком, автомобильная, 850 мм. 
Этажерка для обуви разборная, 4 полки, 660x280x700 мм. 65. Комплекс утренней гимнастики
67. Организация учета движения производственных запасов
68. Отчет о прохождении производственной практики в Белорусской аудиторской компании
69. Методические указания для студентов специальности 060500 «Бухгалтерский учет, анализ и аудит»
73. Отчет по производственной практике по менеджменту в ВОКЛДЦ
74. Производственный менеджмент на предприятиях по производству металлоизделий
75. Производственно- хозяйственная система, как основа формирования экономических отношений
76. Общая характеристика и структура производственного плана
77. Процесс формирования производственных затрат на предприятиях полиграфии
78. Экспресс-анализ хозяйственной деятельности производственного кооператива "ДОКА"
79. Расчет основных технико-экономических показателей деятельности производственного участка
80. Анализ производственных функций
Игра настольная развивающая "Весёлый транспорт". 
Специально для девочек. 
Защитный барьер для детской кровати "Polini kids", белый. 81. ПРОИЗВОДСТВЕННЫЙ ПЛАН ПО ИЗГОТОВЛЕНИЮ КОЛЛЕКТОРА АРОЧНОГО ТИПА
82. Бизнес-план производственного предприятия по сборке мультимедийных рабочих станций
83. Составление производственной программы
84. Анализ производственно-хозяйственной деятельности АОА "Институт ЮЖНИИГИПРОГАЗ" за 1997 год
85. Прохождение производственной практики на частном торговом предприятии
90. Адаптация производственной деятельности к условиям рынка телевизоров
92. Комплексы психоразвивающих упражнений для работы с детьми логопедических групп
93. Отчёт по производственной практике по маркетингу
94. Инновационный и производственный менеджмент
95. Производственная программа предприятия и методы ее расчета
96. Сущность диагностики производственной деятельности
Пенал школьный "Pixie Crew" с силиконовой панелью для картинок (цветная клетка). 
Подарочный набор, 21x16x4 см, арт. 140304. 
Ночник с проектором "Звездочка". 98. Контроль за выполнением производственной программы
99. Основные разделы и технико-экономические показатели производственной программы
