|
|
|
сделать стартовой | добавить в избранное |
 |
|
Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт
Развитие силовых способностей человека |
Браслет светоотражающий, самофиксирующийся, желтый. 
Фонарь садовый «Тюльпан». 
Забавная пачка денег "100 долларов". Министерство Высшего образования Российской Федерации РЕФЕРАТ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ «РАЗВИТИЕ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ЧЕЛОВЕКА» Выполнила: Щербакова Н.А. Студент группы г. Хабаровск 2003 год План страница План 21. Форма и виды проявления силовых способностей 2 - 7 2. Методы развития силы 7 - 13 3. Средства развития силы 13 - 18 4. Комплекс упражнений для развития силы отдельных 18 - 25 мышечных групп5. Заключение 26 1. Форма и виды проявления силовых способностей Под силой подразумевают способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет напряжения собственных мышц. Спортсмен проявляет силу, взаимодействуя с опорой, со спортивным снарядом, соперником или другим внешним объектом. Величина проявляемого усилия в значительной мере определяет рабочий эффект и результат движения. Сила тяги мышц вызывает перемещения звеньев тела и перемещение самого спортсмена в пространстве. Проявления силы чрезвычайно многообразны, поэтому в специальной литературе получил распространение термин «силовые способности», объединяющий все виды проявления силы. К видам силовых способностей относятся: собственно силовые способности, характеризующиеся максимальной статической силой, которую в состоянии развить человек; взрывная сила или способность проявлять максимальные усилия в наименьшее время; скоростно-силовые способности, определяемые как способность выполнять динамическую кратковременную работу длительностью до 30 с против значительного сопротивления с высокой скоростью мышечного сокращения на фоне алактатного энергообеспечения; силовая выносливость или силовой компонент специальной выносливости, определяемый как способность организма противостоять утомлению при работе субмаксимальной мощности длительностью до 3-4 мин., выполняемой преимущественно за счет анаэробно-гликолитического энергообеспечения (в спортивном плавании результат и на более длинных дистанциях, время которых составляет от 4 до 17 мин., также зависят от силы, проявляемой в рабочих движениях); динамическая сила, характеризующаяся временем выполнения отягощенного движения, величиной и формой импульса силы. Отдельные виды силовых способностей относительно слабо взаимосвязаны. Это требует использования разных средств, методов и тренировочных режимов для развития отдельных силовых способностей. Степень утилизации силовых способностей в соревновательном упражнении определяет содержание и специфику силовой подготовки в каждом конкретном виде спорта. Силовая подготовленность – одна из важнейших сторон специальной спортивной работоспособности, так как повышение спортивных результатов обусловлено не только ростом производительности вегетативных систем, но и повышением мощности мышечного сокращения. Высокий уровень силовой подготовленности оказывает положительное влияние на процессы адаптации к высоким функциональным нагрузкам, на длительность удержания спортивной формы и обеспечивает высокие темпы прироста спортивного результата. Силовые способности довольно быстро возрастают в процессе целенаправленной тренировки. Именно этим объясняется повышенный интерес тренеров и спортсменов к силовой подготовке.
Цель силовой подготовки повышение уровня развития силовых способностей, совершенствование функционального обеспечения динамической силовой работы реализация силовых способностей. Результат специализированной многолетней физической, в том числе и силовой подготовки — формирование специфического морфотипа спортсмена определенной специализации с соответствующей мышечной топографией Факторы, определяющие уровень проявления силой способностей: Уровень проявления силовых способностей определяется рядом медико- биологических, психологических и биомеханических факторов, к медико- биологическим факторам относятся сократительные способности рабочих мышц; характер иннервации мышечных волокон, синхронность работы мотонейронов и число мотонейронов, рекрутируемых в работу одновременно; уровень секреции таких гормонов, как адреналин, норадреналин, соматотропин, гормоны половых желез; мощность, емкость и эффективность метаболических процессов при выполнении динамической силовой работы. Сократительные способности мышц, наряду с анатомическим строением мышц и их физиологическим поперечником, определяются композицией мышечных волокон, то есть соотношением различных типов мышечных волокон внутри мышц. Мышцы человека состоят из мышечных волокон 4 типов, которые различаются между собой характером иннервации, порогом возбуждения, скоростью сокращения и энергетикой мышечного сокращения. Согласно современным научным представлениям, основанным на биопсических исследованиях мышц, мышечные волокна по скорости сокращения и характеру энергетического обеспечения сокращений делятся на медленные оксидативные (МО), быстрые оксидативно- гликолитические (БОГ), быстрые гликолитические (БГ) и переходные (табл. 1). МО мышечные волокна иннервируются медленными мотонейронами (с низкой скоростью проведения возбуждения по аксону), с которыми образуют медленные двигательные единицы. Они работают преимущественно за счет биологического окисления жиров и углеводов, содержат большое количество митохондрий и развитую капиллярную сеть. Медленные двигательные единицы низкопороговые — они включаются в работу при внешнем сопротивлении до 50—60% от максимальной силы и являются устойчивыми к утомлению в процессе длительной динамической работы. Процентное содержание в мышцах МО волокон в значительной мере определяет способность выполнять длительную работу умеренной интенсивности. БГ и БОГ мышечные волокна иннервируются быстрыми мотонейронами (с высокой скоростью проведения возбуждения по аксону) и в совокупности с ними образуют быстрые двигательные единицы. Быстрые двигательные единицы являются высокопороговыми — они включаются в работу при высоком внешнем сопротивлении (80—95% от максимальной силы) или при динамической работе, требующей максимальной скорости мышечного сокращения и максимального темпа движений при большом или субмаксимальном отягощении (темп 80—100% от максимально возможного при сопротивлении 70—90% от максимальной силы). БГ волокна богаты миофиламентами (сократительными белыми нитями), гликогеном, ферментами гликолиза, но бедны митохондриями. БГ волокна работают преимущественно за счет гликолитического ресинтеза АТФ и являются быстроутомляемыми в динамической работе.
Содержание в мышцах БГ волокон связано с проявлениями максимальной, взрывной и скоростной силы. ИГ волокна сокращаются как за счет гликолитического, так и за счет аэробного ресинтеза АТФ. Они имеют развитый сократительный аппарат и более высокое, по сравнению с БГ волокнами, содержание митохондрий на единицу объема. БОГ волокна обладают способностью к проявлению больших динамических усилий и выносливостью.Таблица 1 Сравнительные нейрофизиологические, биохимические и моторные характеристики мышечных волокон разных типов Характеристики МО БОГ БГ Иннервирующий медленный (с быстрый (с быстрый (с мотонейрон низкой скоростью высокой скоростью высокой скоростью проведения проведения проведения возбуждения) возбуждения) возбуждения) Порог возбуждения низкий высокий высокий (% от макс. силы) до 50-60% 60-80% 80-100% Активность АФТ - низкая высокая высокая фазы Скорость низкая высокая высокая сокращения Сила сокращения низкая средняя/высокая высокая (при силовой тренировке) Содержание высокое среднее/высокое низкое митохондрий (при тренировке на выносливость) Капиллярная сеть развитая средняя степень не развитая развития Утомляемость медленно средняя степень быстро утомляемые утомляемые утомляемости Ресинтез АТФ аэробный аэробный и гликолитический гликолитический Источники энергии липиды и углеводы гликоген гликоген Специфическая аэробная и общая силовая максимальная двигательная силовая выносливость сила, скоростная способность выносливость (специальная), выносливость, выносливость к взрывная сила динамической работе анаэробно-аэробно го и гликолитического характера Соотношение медленных и быстрых волокон в мышцах индивидов является генетически обусловленной характеристикой и незначительно изменяется в процессе тренировки, в основном за счет трансформации переходных волокон в медленные или быстрые. В то же время в результате адаптации к скоростно- силовой тренировке медленные мышечные волокна могут приобретать некоторые свойства быстрых волокон (в МО волокнах увеличивается содержание миофиламентов, запасы гликогена, усиливается активность ферментов гликолиза). Быстрые мышечные волокна в результате тренировки на выносливость могут приобретать ряд свойств медленных волокон (это выражается в увеличении в БОГ и БГ волокнах количества и размеров митохондрий). И медленные, и быстрые мышечные волокна рекрутируются в работу не все сразу, а как бы порциями, так как иннервирующие их мотонейроны подразделяются на большое число групп с разным порогом возбуждения. Изменяя величину отягощения в упражнениях, скорость выполнения одиночного сокращения, темп движений, длительность рабочих периодов и время отдыха, можно вовлекать в работу преимущественно быстрые или медленные двигательные единицы, заставлять сокращаться БГ, БОГ или МО мышечные волокна. В процессе целенаправленной тренировки имеет место избирательное увеличение миофиламентов в быстрых или медленных мышечных волокнах или во всех типах волокон одновременно, избирательное увеличение количества и массы митохондрий в МО, БГ или БОГ волокнах, увеличение запасов гликогена и креатинфосфата в БГ, БОГ или МО волокнах.
Эта типология является одним из применений гюрджиевской теории "универсального языка", позволяющего точно определять и описывать исследуемые объекты. Вернее сказать, это не язык как совокупность вербальных знаков, а некая понятийная система, характеризующаяся особой целостностью и ранжированностью и являющаяся как бы эталонной понятийной матрицей для сопоставляемых с нею каких-либо наборов исследуемых понятий. В основе этой универсальной системы лежит эннеаграмма со всеми нюансами ее внутренней структуры. Однако наиболее важным моментом эннеаграммы в рассматриваемом здесь аспекте является понятийный ряд, выстраиваемый по ее окружности. Поэтому практическое использование "универсального языка", о котором говорил Гюрджиев, сводится к шкалированию по этому ряду исследуемых явлений. Указанная выше типология наиболее ярко характеризует учение Гюрджиева как учение о развитии высших способностей человека. Это некий вид "духовной алхимии", призванной осуществлять трансмутацию неблагородного материала в благородный. Данная типология - это "лестница совершенствования"
2. Развитие психики человека и животного по А.Н. Леонтьеву
3. Человек и развитие средств массовой коммуникации
4. Процессы роста и развития организма человека
5. Влияние свойств нервной системы на развитие характера человека
9. Методика развития силовых способностей у начинающих спортсменов в пауэрлифтинге
10. Развитие скоростно-силовых способностей
11. Развитие творческих способностей учащихся на уроках "Технология швейного производства"
12. Развитие творческих способностей учащихся в процессе обучения математике
13. Развитие творческих способностей на уроках технологии
14. Музыкальные способности и методы их развития
15. Развитие творческих способностей учащихся по теме физики 8 класса "Агрегатные состояния вещества"
16. Развитие математических способностей младших школьников в классах коррекции
Комплект детского постельного белья "Хоккей". 
Фоторамка "Poster yellow" (70х100 см). 
Развивающая игра с карточками "Изучаем время". 17. Развитие музыкальных способностей средствами музыкального фольклора
18. Развитие творческих способностей у детей
19. Музыкальный фольклор как средство развития творческих способностей младших школьников
20. Развитие творческих способностей в онтогенезе
21. Развитие творческих способностей ребенка
25. Способности, их измерение и развитие
27. Программа комплексного развития способностей личности для детей-инвалидов Новосибирской области
28. Аппликация как средство развития творческих способностей детей дошкольного возраста
30. Музыкальный фольклор как средство развития творческих способностей младших школьников
31. Пути и средства развития творческих способностей у обучающихся
32. Развитие интеллектуальных способностей детей средствами математики
Занимательная пирамидка большая. 
Набор ковриков "Kamalak Tekstil" для ванной, 50х50 см и 50x80 см (коричневый). 
Пеленка Золотой Гусь непромокаемая (трехслойная, на резинке, 120х60 см). 33. Развитие математических способностей у детей 5-6 лет
35. Развитие музыкальных способностей
37. Развитие способностей в дошкольном возрасте
41. Развитие творческих способностей на уроках русского языка и литературы
44. Развитие умственых способностей детей
45. Роль театрализованных игр в развитии творческих способностей ребенка
46. Школьная математическая печать как средство развития творческих способностей школьников
47. Развитие математических способностей у дошкольника
48. Влияние воображения на развитие творческих способностей в дошкольном возрасте
Средство для умягчения воды Calgon "2 в 1" (1,6 кг). 
Пакет полиэтиленовый с вырубной ручкой "Золотая полоса", ПВД, 40х47 см, 55 мкм, 50 штук. 
Лото для самых маленьких "О чем мечтают мальчики". 49. Возрастные предпосылки развития общих способностей детей младшего школьного возраста
50. Развитие творческих способностей
51. Развитие творческих способностей младших школьников в процессе трудового обучения
52. Диагностика и развитие творческих способностей подростков
57. Сравнение темпов развития ЭВМ с темпами эволюции человека
58. Эмбриональный период развития человека
59. Этапы развития учений об истерических состояниях человека
60. Роль общения в психическом развитии человека
61. Развитие международных прав и свобод человека
62. Закономерности духовного развития человека и общества в целом
63. Развитие мотивационной сферы человека
64. Воспитание силовых способностей в становой тяге у юношей 15-16 лет (на примере силового троеборья)
Машинка "Бибикар (Bibicar)" с полиуретановыми колесами, красная. 
Пенал-косметичка "Pixie Crew" с силиконовой панелью для картинок (чёрный, синий). 
Набор детской посуды "Холодное сердце. Дисней", 3 предмета. 65. Двигательные возможности человека: методологические аспекты развития, сохранения и восстановления
66. Использование природных ресурсов, как условие и фактор развития и взаимодействия человека и природы
67. Общая характеристика индивидных свойств человека. Органические предпосылки развития личности
68. Органы выделения, терморегуляция кожи, скелет, мышцы, размножение и развитие человека
69. Развитие естествознания в XVIII-XIX вв. Космологические модели Вселенной. Происхождение человека
73. Доисторический и исторический периоды развития человека
74. Внутриутробное развитие человека и прерывание беременности
75. Комплексное тестирование силовых способностей детей школьного возраста
76. Биофизическое развитие человека
77. Процесс естественного и социального развития человека
79. Ценностная структура в развитии человека
80. Взгляд на потребности человека с точки зрения экономики. Экономическое развитие общества
Машинка детская с полиуретановыми колесами "Бибикар спорт", красный. 
Планшетик "Кто самый умный?". 
Одеяло байковое жаккардовое "Карапуз" (цвет: бежевый). 81. Воспитание силовых способностей в становой тяге у юношей 15-16 лет (на примере силового троеборья)
82. Развитие скоростно-силовых качеств спортсменов
83. Философия, ее предмет и роль в развитии человека и общества
84. Роль труда в развития человека и общества
89. Развитие представлений о Вселенной
92. Влияние мяты на рост и развитие перца сладкого
93. Темпы развития парциальных кустов брусники обыкновенной Vaccinium vitis-idaea L
95. История развития пистолета
96. История развития и выдающиеся конструкторы российского оружия
Качели со столиком, арт. 15-10960. 
Фотобумага "Lomond" для струйной печати, А4, 230 г/м, 50 листов, односторонняя, матовая. 
Канистра-бочонок со сливом, 20 л. 97. Стратегические ядерные вооружения. Концепция развития СЯС СССР в 40-90 годах
98. Финансово-кредитное управление развитием оборонного комплекса России
99. Великобритания (расширенный вариант реферата 9490)
