|
|
|
сделать стартовой | добавить в избранное |
 |
|
Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт
Техника бега на длинные дистанции. Судейство. |
Наклейки для поощрения "Смайлики 2". 
Фонарь желаний бумажный, оранжевый. ГОСУДАРСТВЕННАЯ ПОЛЯРНАЯ АКАДЕМИЯ РЕФЕРАТ Техника бега на длинные дистанции. Судейство.СТУДЕНТ: РЕМИЗОВ ДМИТРИЙ ГРУППА: 211-А САНКТ – ПЕТЕРБУРГ 2001 Бег на стайерские (длинные) дистанции является одним из наиболее интересных и популярных видов соревнований по лёгкой атлетике и с каждым годом получает всё большее распространение. К длинным дистанциям относится бег на 3000 – 5000 и 10000 м. В зарубежных странах проводится также бег на длинные дистанции в милевом и ярдовом измерении. Кроме того, имеется еще часовой бег, где результат определяется расстоянием, пройденным бегуном за один час по дорожке стадиона.I.Под совершенной техникой бега на длинные дистанции понимают наиболее эффективные, рациональные и экономичные движения бегуна, позволяющие ему показывать высокие результаты. Технику бега характеризуют постановка стопы на грунт и последующая «работа» ног, положение туловища и головы, «работа» рук, частота и длина шагов, скорость бега, степень расслабления мышц в нерабочие моменты. Основной и ведущей в беге является «работа» ног, анализ которой принято начинать с момента постановки стопы на грунт. Наиболее рациональной является постановка ноги с передней части наружного свода стопы с последующим перекатом на всю стопу (5, 10, 15). Тогда уменьшается тормозное действие переднего толчка, сокращается его длительность, лучше сохраняется поступательное движение бегуна вперед. Рассматриваемая нами постановка возможно лишь при наличии небольшого наклона туловища вперед и при высокой работе рук. До момента вертикали (последующие кадры), мышцы бегуна, растягиваясь и напрягаясь, подготавливаются к сокращению в фазе отталкивания. Внешним признаком хорошего и эффективного отталкивания от грунта является полное и законченное выпрямление толчковой ноги во всех суставах в сочетании с активным выносом вперед – вверх бедра маховой ноги, что существенно усиливает мощность толчка. Задний толчок выполняется очень эффективно (3, 8, 13, 18), угол отталкивания равен примерно 50 градусам. В момент окончания заднего толчка голова должна держаться прямо, взгляд направлен вперёд. При движении назад локоть руки идёт назад – наружу, угол сгибания уменьшается, а при движении вперед кисть идёт несколько внутрь, к средней линии туловища. Высокая работа рук позволяется увеличить частоту движений и, как следствие этого, повысить скорость бега (9,18). Ритм дыхания согласовывается с частотой беговых шагов и индивидуален для каждого спортсмена. Исследования показали, что более выгодным является частое дыхание, в лучшей мере обеспечивающее организм кислородом. Целесообразнее всего применять смешанный тип дыхания с преобладанием диафрагмального (брюшного) дыхания. Это способствует улучшению кровообращения. Нахождение оптимальной длины и частоты шагов – необходимое условие технического совершенства бегуна. Для каждого спортсмена, в зависимости от его роста, имеется определённый оптимум. Соотношение между скоростью бега длиной и частотой: Дистанция Бегун Результат Длина шага Скорость Частота (м) (м/сек) (шаг/сек) 5000 м В. Куц 13.42, 2 187 6, 09 3, 26 В. Куц 14.2
6, 6 181 5, 72 3, 17 С. Протонин 14.26, 4 181 5, 72 3, 18 В. Власенко 14.44, 0 170 5, 65 3, 33 Ю. Захаров 14.48, 8 174 5, 63 3, 23 Л. Миссик 15.09, 6 172 5, 50 3, 10 С. Попов 15.10, 2 161 5, 49 3, 40 А. Саферов 15.22, 0 166 5, 42 3, 20 Из таблицы видно, что один и тот же спортсмен (В.Куц) в зависимости от прилагаемых усилий и конечного результата может иметь различную длину и частоту шагов. Видно также, что при одинаковом результате одни спортсмены поддерживали скорость бега за счёт длины шага, другие – за счёт частоты движений.II.Систематическая, многолетняя и круглосуточная тренировка стайера должна быть направлена на достижение высокой беговой выносливости, повышение скоростных качеств, улучшение силовой подготовки, совершенствование техники и тактики бега, воспитание высоких волевых качеств и целеустремлённости в достижении поставленных целей. Рекордных достижений в беге на длинные дистанции добиваются, как правило, спортсмены с большим стажем тренировки. Бег на длинные дистанции предъявляет очень высокие требования к деятельности сердечно – сосудистой системы. Силовая подготовка бегунов на длинные дистанции чаще всего проводится в условиях усложненной беговой деятельности (бег по песку, в гору, с отягощениями, прыжкообразный бег на мягком грунте или в гору, бег против ветра). Основные задачи и средства тренировки стайера Задачи тренировки Средства тренировки 1. Развитие общей беговой Длительный бег на местности 1-1,5-2-2,5 выносливости часа Переменный бег в большой дозировке, но с невысокой скоростью бега Занятия другими видами спорта с большой динамикой движения 2. Совершенствование Темповый бег на местности до 1 часа специальной выносливости Переменный бег на длинных отрезках Повторный бег на длинных отрезках Бег в усложненных условиях ( в гору, по песку, с препятствиями) Бег по шоссе на время Участие в соревнованиях, пробегах 3. Развитие скоростных Переменный и повторный бег на коротких и качеств, скоростной средних отрезках в оптимальной дозировке выносливости Барьерный бег в большой дозировке Специальные беговые упражнения Бег под уклон на местности Спортивные игры (футбол, баскетбол) Участие в соревнованиях на средние дистанции и в эстафетах 4. Совершенствование тактики Все виды бега с выполнением тактических бега, психологическая заданий и приёмов подготовка Отработка финишного набегания на различных по длине отрезках Проведение тренировок в усложнённых условиях (солнце, дождь, ветер, мягкие дорожки, гололёд, сильнопересеченная местность, препятствия). Изучение условий предстоящих соревнований, основных соперников. Преодоление трудностей тренировки и соревновательной обстановки 5. Совершенствование техники Все виды бега с контролем за техникой бега бега Специальные беговые упражнения Киносъёмка бега, анализ кинограмм 6. Общефизическая подготовка Силовые упражнения с отягощениями Прыжковые упражнения, метания Спортивные игры, плавание, гребля Длительные прогулки в горах. Спортивные результаты стайеров в первую очередь зависят от уровня их выносливости, под которой подразумевается способность к высокому темповому бегу на основной дистанции или на удлинённых отрезках.I
II.Для проведения соревнований в соответствии с действующими правилами назначается руководство соревнованиями – судейская коллегия, а во время международных соревнований и первенств, кроме того, и апелляционное жюри. Во время национальных и международных соревнований руководство соревнованиями состоит из главного судьи соревнования ( он обеспечивает общее руководство) и руководителя, ответственного за организацию и техническое обеспечение. Они отвечают за проведение соревнований в соответствии с правилами. Апелляционное жюри рассматривает все поданные протесты и выносит по ним своё решение, которое является окончательным. В судейскую коллегию полного состава входят, как минимум один главный судья и четыре старших судьи. Кроме того, 4 судьи на дорожке, 3 судьи – хронометриста, стартер, помощник стартёра и др. Главный судья отвечает за соблюдение правил соревнований и принимает решения по всем техническим вопросам. Список использованной литературы: 1. П.Г. Шорец. Стайерский и марафонский бег. М. 1970 2. Ф.П. Суслов, Ю.А. Попов., В.Н. Кулаков., С.А. Тихонов. Бег на средние и длинные дистанции 3. Макаров А.Н. Бег на средние и длинные дистанции. Техника, тактика, тренировка. М. 1973 4. Энциклопедический словарь по физической культуре и спорту. Т.1 М. 1961 5. K?rpe kul ur u d spor . Klei e E zyklopдdie. Leipzig 1979.
Они стали удирать так живо, что уже 5 сентября немцы поняли, что окружить поляков к западу от Варшавы им не удастся,P удерут. Поэтому план пришлось менять на ходу: теперь немецкая группа армий «Север» перешла на восточный берег Вислы и вдоль него двигалась не на Варшаву, а далеко на восток на Брест, а группа армий «Юг» повернула на восток и через Люблин тоже двигалась к Бресту.[207] Историки с самым серьёзным видом подсчитывают преимущества немцев в оружии и технике: насколько они превосходили поляков в количестве танков, пушек, самолётов и т.Pд. А кому нужны эти подсчёты и что изменилось бы, если бы немцы были вооружены только палками? Ведь для превращения преимущества оружия в победу его нужно применять. А в войне с Польшей немцам, чтобы применить своё оружие, поляков нужно было догнать. Но в беге на длинные дистанции поляки немцев превосходили намного. Иными словами, если победу немцев в той войне обеспечило их превосходство в оружии, то тогда это должно было быть видно по кровавым потерям польской армии. 189
2. Вертикальная механическая работа в аспекте оценки техники бега
3. Методика бега на средние дистанции
4. Подготовка женщин в беге на средние дистанции уровня КМС и МС
9. Реферат по научной монографии А.Н. Троицкого «Александр I и Наполеон» Москва, «Высшая школа»1994 г.
10. Набор процедур манипулирования с целыми числами произвольной длины
11. Некоторые методы лечения переломов длинных трубчатых костей
12. Реферат по технологии приготовления пищи "Венгерская кухня"
14. "Русский Тарзан" (реферат о российском пловце Александре Попове)
15. Реферат по статье П. Вайнгартнера «Сходство и различие между научной и религиозной верой»
16. Длинные циклы конъюнктуры Н.Д. Кондратьева
Пакет полиэтиленовый с вырубной ручкой "Золотая полоса", ПВД, 40х47 см, 55 мкм, 50 штук. 
Лото для самых маленьких "О чем мечтают мальчики". 
Рюкзак для средней школы "Мамба", 46x34x18 см. 17. Длинные волны в экономике и теории, объясняющие их существование
18. Семь чудес света - древний мир, средние века и наше время (история цивилизации, реферат)
19. Реферат по книге Н. Цеда Дух самурая - дух Японии
20. Реферат по теме “Человек на войне”
21. Реферат по биографии Виктора Гюго
25. Реферат монографии А.А. Смирнова Проблемы психологии памяти
26. Исследование комбинационных помех в анализаторе спектра миллиметрового диапазона длин волн
27. Нерегулярные четырехполюсники или длинные линии
28. Двенадцать самых длинных мужских членов в мире - готовы ли вы к такой неожиданности?
30. Сборник рефератов о конфликтах
31. Структура дистанции электроснабжения
32. Построение дистанций соревнований
Дневник школьный "Пробка", цвет обложки синий. 
Карандаши восковые, 24 цветов, выкручивающийся стержень. 
Полка для ванной (сиденье) (голубой). 34. ХХ век: короткий век - длинная эпоха
35. Реферат Евро
36. Типы экономических процессов:"Длинные волны Кондратьева".
37. Теория длинных волн Н. Д. Кондратьева
41. Реферат о США
43. Длина ключа и его полный перебор
44. Манипулирование с целыми числами произвольной длины
45. Самоаффинные фрактальные множества II. Размерности длины и поверхности
46. Для чего человеку длинное детство
47. Техническая сложность современных дистанций лыжного ориентирования
48. Організація дистанційного обслуговування клієнтів банківськими установами
Зонт на коляску Lorelli, цвет: терракотовый. 
Коробка для хранения, на молнии, складная, 30x40x25 см, серо-белая. 
Рюкзак молодёжный "Pixie Crew" с силиконовой панелью для картинок (черный, алфавит). 50. Программная реализация алгоритма Дейкстры (построение цепей минимальной длины)
51. Меры длины древнерусского государства
52. Арифметическое кодирование. Кодирование длин повторений
53. Усилитель мощности миллиметрового диапазона длин волн
57. Расчет длинных трубопроводов
58. Организация производства дистанции сигнализации и связи
59. Разработка автоматизированного рабочего места (АРМ) ЭЧК–45 Внуковской дистанции электроснабжения
60. Определение длин волн излучения источников дискретного и непрерывного спектров
61. Методика индивидуализированных тренировочных нагрузок при подготовке бегунов на средние дистанции
62. Специфика подготовки бегунов на средние дистанции
63. Начальная подготовка юных бегунов на средние дистанции
Набор крепированной бумаги, 10 рулонов. 
Настольная семейная игра "Кошки-мышки. Сырная охота". 
Качели детские подвесные (КД 150 ПЛ). 65. Дистанційний екологічний моніторинг
66. Теория длинных циклов Кондратьева
67. Гражданская авиация в период 1956-60гг. Начало внедрения реактивной техники
69. История компьютера и компьютерной техники
73. Эксплуатация средств вычислительной техники
74. История компьютера и компьютерной техники
75. Вычислительные системы и микропроцессорная техника
76. Информатика и вычислительная техника
77. История вычислительной техники: четвертое поколение
78. Офисная техника
79. Микропроцессорная техника. Микроконтроллер в двухпозиционном регуляторе
80. Техника операций при ИБС и перикардитах
Стиральный порошок KAO "Attack Bio EX", 1 кг. 
Шкатулка "Мишка", 7x10 см. 
Рюкзачок "Снеговик". 81. Технико-экономическое обоснование выбора проектного решения
82. Отечественная техника в XVIII веке
83. Криогенная техника в системах энергетики
84. Техника КЗП
85. Лазеры. Основы устройства и применение их в военной технике
90. Микросхемо-техника: Схема контроля дешифратора на три входа /восемь выходов/
91. Анализ ресурсов и оценка качества ремонта сельскохозяйственной техники
92. Вязкость газов в вакуумной технике
94. Техника плавания различными способами
95. Методика обучения барьерному бегу детей на этапе начальной подготовки
96. Оздоровительный бег и ходьба
Ранец "Космо", 36х29х18 см. 
Настольная игра "Колонизаторы", 4-е русское издание. 
Микрофон "Пой со мной! Танцевальные хиты". 97. Религиозное понимание техники
98. Системный подход в современной науке и технике
Совок большой. 
