|
|
|
сделать стартовой | добавить в избранное |
 |
|
Основные принципы закаливания |
Ручка "Шприц", желтая. 
Фонарь садовый «Тюльпан». 
Забавная пачка "5000 дублей". ОглавлениеВведение 1. Основные принципы закаливания 2. Закаливание воздухом 3. Закаливание водой 4. Закаливание солнцем 5. Оздоровительные мероприятия в детском дошкольном учреждении Заключение Список литературы Приложение Введение Закаливание — это научно обоснованное систематическое использование естественных факторов природы для повышения устойчивости организма к неблагоприятным агентам окружающей среды. Закаливание воздухом, водой и солнцем как инструментами повышения сопротивляемости организма различным условиям внешней среды использовалось с древних времен. Практическую пользу закаливания признавали такие авторитеты, как Авиценна и Гиппократ — сторонники использования в оздоровительных целях холодных обтираний, душа и ванн. Методы закаливания новорожденных у скифов описывали Геродот и Тацит; имеются данные о традиции якутов обтирать новорожденных снегом, у некоторых других народов принято обливать младенцев холодной водой несколько раз в день, начиная с первых дней жизни. И в Древней Руси, по свидетельству летописца Нестора, считалось добродетелью с самого раннего детского возраста приучать тело к холоду и непогоде с помощью бани и купания в холодной воде. В основе же современных представлений о физическом воздействии закаливающих процедур на организм лежат труды видных деятелей русской науки. Каким же образом природные факторы оказывают закаливающее влияние на организм? Для того, чтобы понять, почему точно дозированные воздействия природных факторов повышают иммунитет и работоспособность человека, снижают влияние стрессовых ситуаций, следует знать физиологические механизмы закаливания, теплорегуляцию организма (теплообразование и теплоотдача). 1. Основные принципы закаливания Закаливание позволяет организму сохранять работоспособность и здоровье в экстремальных условиях среды. Тренировки организма — испытанное оздоровительное средство, но для достижения желаемого эффекта необходимо придерживаться определенных принципов закаливания — систематичности, постепенности и последовательности, учета индивидуальных особенностей организма, сочетания общих и местных процедур, перехода от простого к сложному, соблюдения активного режима, использования разнообразных средств и форм, самоконтроль. Принцип систематичности. Закаливающие процедуры должны проводиться систематически: ежедневно, без длительных перерывов, так как только регулярность процедур обеспечивает повышение способности нервной системы адаптироваться к меняющимся условиям внешней среды. Повторность воздействия фактора необходима, так как в этом случае раздражения попадают на следы предшествующих воздействий, благодаря чему изменяется реакция организма на данный вид раздражителя. Имеет значение и точное дозирование силы и длительности воздействия раздражителя. Исследования показали, что привыкание к холоду происходит быстрее в том случае, если охлаждение производится ежедневно по 5 мин., а не, например, в течение 10 мин. через день. Длительные перерывы ведут к полной или частичной утрате приобретенных защитных реакций. Принцип «от простого к сложному» в практике закаливания организма сводится к применению вначале щадящих процедур и постепенному переходу к более сильным воздействиям.
Принцип постепенности и последовательности увеличения дозировки воздействий обеспечивает достижение желаемого результата, так как только повышение требований стимулирует усиление устойчивости организма к воздействиям. Несоблюдение принципов закаливания может повлечь за собой ухудшение здоровья, поэтому при выборе процедур об этом нельзя забывать. Так как реакция организма на закаливающие мероприятия неодинакова, при выборе дозировки и вида процедур учитываются также возраст, состояние здоровья и другие индивидуальные особенности человека. Например, дети, пожилые люди, а также те, кто страдает хроническими заболеваниями или недавно болели, более чувствительны к влиянию факторов внешней среды, чем здоровые взрослые люди. Принцип сочетания общих и местных воздействий также базируется на научных данных. Несмотря на то, что местные процедуры оказывают не столь сильное действие, как общие, при которых воздействию подвергается вся поверхность тела, правильное закаливание отдельных участков тела также эффективно. Особенно при использовании местных процедур для наиболее чувствительных участков тела — шеи, горла, ступней. Контрастные про- цедуры, при которых происходит резкая смена согревания и охлаждения, очень эффективны, но требуют определенной степени подготовленности организма. Принцип активного режима подразумевает повышение эффективности закаливания при выполнении во время процедур физических упражнений, так как исследования показали, что физические упражнения при закаливании холодом дают возможность компенсировать вызванную охлаждением усиленную теплоотдачу за счет возрастающей теплопродукции. Повышается устойчивость организма только к тому раздражителю, воздействию которого он систематически подвергался. А потому разностороннее закаливание подразумевает воздействие на организм воздухом, водой, солнцем, раздражение холодом и теплом. Тот факт, что при закаливании с помощью одного раздражителя организм становится, в некоторой степени, более устойчивым и к воздействию других раздражителей, объясняется общими механизмами адаптации организма. И все же, если вы хотите добиться максимального эффекта, используйте все формы и виды закаливания. Самоконтроль дает возможность оценить, насколько правильно подобран режим закаливания. Если вы чувствуете себя хорошо, у вас здоровый аппетит и сон, вы ощущаете прилив сил и жизненной энергии, значит, вы выбрали правильный режим закаливания. При появлении каких-либо жалоб надо скорректировать систему закаливания и посоветоваться с врачом. В систематическом самонаблюдении может помочь ведение дневника самоконтроля, в котором ежедневно до, во время и после процедуры регистрируются пульс, частота дыхательных движений и вид процедуры закаливания. Кроме того, отмечается вес, в баллах оцениваются самочувствие, сон и аппетит. Но самоконтроль не заменит медицинских обследований, поэтому, если самочувствие ухудшилось, следует обратиться за советом к врачу. 2. Закаливание воздухом Температура воздуха обычно ниже температуры тела, и поэтому воздух раздражает кожу, слизистые оболочки дыхательных путей и находящиеся в них нервные окончания — рецепторы.
При постепенном увеличении этого раздражения приобретается устойчивость организма к температурным колебаниям. Ребенка надо приучать к свежему воздуху с раннего детства. К сожалению, некоторые родители, опасаясь простуды, лишают детей прогулок, плохо проветривают помещение. Особенно оберегают детей, склонных к насморку, гриппу, ангине, бронхиту. Их усиленно кутают, умывают теплой водой, держат в помещении. Естественно, что, будучи лишены свежего воздуха, дети становятся вялыми, бледными, у них снижается аппетит и развивается малокровие. «Тепличные» условия не оберегают ребенка, а делают его еще более восприимчивым к простудным заболеваниям. Какова методика закаливания воздухом? Прежде всего необходимо систематически и тщательно проветривать помещение, в котором находится ребенок. Даже в холодное время года это надо делать не менее 3—4 раз в день. В отсутствие малыша, например, когда он находится на прогулке, хорошо провести сквозное проветривание, при котором открывают не только форточку, но и дверь. Обязательно следует проветривать комнату перед сном. Для того чтобы избежать в присутствии ребенка резкого притока в комнату холодного воздуха, форточку завешивают 2—3 слоями марли. В теплое время года окна или форточки должны быть открыты постоянно. Очень важно оберегать воздух жилых помещений от загрязнения, поддерживать постоянную температуру (18—20°С), не курить в комнатах, где находятся дети. Нужно стремиться к тому, чтобы ребенок проводил как можно больше времени вне помещения — на свежем воздухе, причем не только летом, но и зимой. Ежедневная прогулка во все времена года не только в солнечную, но и в пасмурную погоду должна входить в режим дня ребенка любого возраста. Известный советский педиатр акад. Г. Н. Сперанский писал, что день, проведенный ребенком без прогулки, потерян для его здоровья. Ежедневные прогулки укрепляют нервную систему, улучшают кровообращение, закаливают и предохраняют от рахита. Ребенка, родившегося летом, если температура воздуха не ниже 12— 15°С, можно с первых дней жизни выносить гулять или укладывать его спать в комнате при открытом окне. Если ребенок родился в холодное время года, впервые его следует вынести на прогулку на 3 — 4-й неделе жизни при температуре воздуха не ниже минус 5°С. К холодному воздуху малыша приучают постепенно. Сначала прогулки проводят на закрытой веранде или в комнате с открытой фрамугой или форточкой. В первые дни их продолжительность не превышает 10 мин, а затем ее доводят до 30—45 мин. Во время первых прогулок на улице в холодное время года ребенка держат на руках, а не возят в коляске или санках. Детей первых 2-3 месяцев жизни зимой выносят на улицу при температуре не ниже минус 10°С. В холодные дни прогулки с ними лучше совершать 2 раза в день продолжительностью до 20-30 мин каждая, В более тёплое время пребывание на воздухе продолжается 45-60 мин и более. В возрасте 3-6 месяца ребенок может гулять при температуре воздуха до минус 12°С, а к концу года — даже и при минус 15°С. Зимой проводятся две прогулки общей продолжительностью от 1 ч до 2 - 3 ч. Дети в возрасте 2—3 лет гуляют также 2 раза в день; минимальной температурой для уже тренированного малыша является 15—16°С ниже нуля.
При разработке предлагаемой методики учтены особенности содержания и построения системы каталогов, системы классификации (в данном случае ББК), методики систематизации и построения СК. При разработке методики впервые применен метод категориального анализа предметных понятий, включаемых в АПУ. На его основе была разработана система отражения отдельных категорий предметов, которые позволяют предложить решения по отбору предметных рубрик (ПР), установить связи и размежевания между отдельными предметами, отработать формулировки и форму ПР. 1. ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ И ОБЩАЯ МЕТОДИКА СОСТАВЛЕНИЯ АЛФАВИТНО-ПРЕДМЕТНОГО УКАЗАТЕЛЯ 1.1. НАЗНАЧЕНИЕ (ФУНКЦИИ) УКАЗАТЕЛЯ В постановлении ЦК КПСС "О повышении роли библиотек в коммунистическом воспитании трудящихся и научно-техническом прогрессе" (1974 г.) подчеркивается, что "главная задача библиотек состоит в активной пропаганде политики Коммунистической партии и Советского государства, в более полном использовании огромных книжных богатств для образования и воспитания нового человека, ускорения научно-технического прогресса"*. _______________ * Коммунистическая партия Советского Союза в резолюциях и решениях съездов, конференций и пленумов ЦК. М., 1978, т. 11, с. 390
1. Физическое состояние. Закаливание и здоровье
2. Культура здоровья школьников: сущность проблемы, стратегия решения
4. Принцип диспозитивности в граданском процессуальном праве
5. Принципи міжнародного екологічного права
9. Право: понятие, признаки, виды, функции, принципы
10. Общепризнанные принципы и нормы международного права как составная часть правовой системы России
11. МЕТОДЫ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ. ЗАКАЛИВАНИЕ ОРГАНИЗМА
12. Гигиенические основы питания, как источник здоровья и нормального физического развития детей
13. Влияние окружающей среды на здоровье человека
14. Принципы арбитражного процессуального права: общая характеристика
15. Влияние изменений окружающей среды на здоровье человека
16. Влияние химически активных веществ на здоровье человека
Кружка "Кастет", черная. 
Набор: рейлинг (58 см) с креплением и 6 S-крючков. 
Кислородный отбеливатель "Shabondama", 750 г. 17. Выносливость и закаливание
19. Влияние на здоровье алкоголизма, табакокурения, наркомании
20. Закаливание
21. Методы закаливания организма
25. Влияние технологических процессов на окружающую среду и здоровье человека
26. Влияние наследственных заболеваний в формировании здорового поколения
27. Охрана здоровья в России: принципы организации на фоне проблем
28. Основные принципы психологии здоровья
29. Отрасли, субъекты и принципы международного права
31. Принципы права
32. Принципы международного права
Шнуровка-бусы "Русалочки". 
Фоторамка на 7 фотографий С34-010 "Alparaisa", 55,5x29 см (бронзовый). 
Настольная игра "Доббль". 33. Принципы гражданского процессуального права (проблемы и перспективы)
34. Устав ООН и принцип уважения и соблюдения прав человека
35. Право европейского союза : принципы , система , источники
37. Социальное закаливание как условие подготовки курсантов к преодолению кризисных состояний личности
41. Закаливание организма средствами физкультуры
42. Влияние на здоровье алкоголизма, табакокурения, наркомании
44. Традиционные и нетрадиционные методы закаливания
45. Физическая культура и закаливание детей дошкольного возраста
46. Закаливание
47. Влияние химических веществ на здоровье человека
48. Влияние состава природных вод на здоровье
Шкатулка музыкальная "Два сердца", 22x15x8 см, арт. 24808. 
Настольная игра "Спящие королевы" (делюкс). 
Карандаши цветные "Colorino Kids", трехгранные, 18 цветов + точилка. 49. Психическое здоровье населения и современные экологические, социокультуральные влияния
50. Принципы международного права
51. Электромагнитное поле и его влияние на здоровье человека
52. Влияние некоторых беспозвоночных на здоровье человека
53. Принципи цивільного процесуального права
57. Влияние состояния здравоохранения и транспортной обеспеченности на жизнь и здоровье людей
58. Знания учащихся о влиянии курения на здоровье
59. Влияние мобильных телефонов на здоровье человека
60. Задачи и принципы уголовного права. Значение принципов
61. Основные признаки и принципы права
62. Основные принципы трудового права
63. Понятие и классификация принципов трудового права
64. Понятие, предмет, методы, принципы, нормы, источники и система налогового права
Ручка перьевая "Golden Prestige", синяя, 0,8 мм, корпус хром/золото. 
Поильник-непроливайка "Малыши и малышки", со сменным носиком (с 4 месяцев), 150 мл. 
Чехол стеганый сменный "Нордтекс" (для подушки 50х70 см), на молнии. 65. Право на самовизначення як один з головних принципів міжнародного права
66. Предмет, метод и принципы семейного права
67. Предмет, метод, система, принципы и источники трудового права
68. Принцип забезпечення підозрюваному, обвинуваченому, підсудному права на захист
69. Принципы арбитражно-процессуального права: понятие и система
73. Принципы международного права и их характеристика
74. Принципы права (вопросы теории и методологии)
75. Принципы российского права
77. Принципы хозяйственного процессуального права
78. «Русская Правда». Ее влияние на идеи государства и права
79. Влияние права на взаимодействие личности и государства
80. Влияние употребления чая на здоровье
Стиральный порошок "Аистенок", 4 кг. 
Напольный пазл "Машинки". 
Стул детский Ника "СТУ3" складной моющийся (цвет: розовый, рисунок: сердечки). 81. Влияние права на развитие культуры США
82. Влияние абортов на здоровье женщины
83. Закаливание детей дошкольного возраста
84. Закаливание, как одно из средств физического воспитания
85. Питание и здоровье населения на современном этапе. Гигиеническая оценка. Пути решения проблем
89. Взаємодія національних правових систем як принцип міжнародного приватного права
90. Принципы международного права
91. Анализ влияния физической рекреационной активности на самореализацию личности школьников
92. Влияние игры на межличностные отношения младших школьников
93. Влияние СМИ на социальное развитие младшего школьника
94. Влияние телевидения на формирование духовно-нравственных ценностей школьников
95. Гигиеническое воспитание младших школьников
96. Особенности занятий физической культурой школьников с ослабленным здоровьем
Шкатулка Jardin D'Ete "Розовая глазурь", 11x10x8 см. 
Шарики, 50 шт. 
Папка для труда, А4. 97. Содержание и организация образовательного процесса как фактор сохранения здоровья младших школьников
98. Здоровый образ жизни как основа профилактики хронических заболеваний школьников
99. Влияние изучения иностранного языка на профессиональное становление старших школьников
