|
|
|
сделать стартовой | добавить в избранное |
 |
|
Физкультура и Спорт, Здоровье Физкультура и Спорт
Двигательная активность и долголетие: организационные и педагогические аспекты |
Ручка "Шприц", желтая. 
Ночник-проектор "Звездное небо, планеты", черный. 
Гуашь "Классика", 12 цветов. Двигательная активность и долголетие: организационные и педагогические аспекты Кандидат педагогических наук, доцент Д.Н. Гаврилов Кандидат педагогических наук Е.Е. Романова Старший научный сотрудник А.В. Малинин, Санкт-Петербургский научно-исследовательский институт физической культуры, Санкт-Петербург Актуальность. Процесс быстрого постарения населения в развитых странах мира и в России создает сложную демографическую проблему. В стране, где 35 млн человек старше пенсионного возраста, назрел вопрос о сохранении высокой работоспособности и продлении активной жизни. По мнению специалистов, этому может способствовать широкое использование средств оздоровительной физической культуры . Однако данная возрастная группа не охвачена организованными формами занятий, как, например, дошкольники, школьники, студенты, военнослужащие. В настоящее время отсутствует концепция организации занятий с людьми зрелого и пожилого возраста. Разработка теоретико -методологических основ формирования физической культуры личности и здорового образа жизни (В.А. Рогозкин, 2001) предусматривает внедрение новых технологий, подтвердивших свою эффективность. Имеется большое количество исследований, подтверждающих положение о том, что рациональное использование физических упражнений не только замедляет процесс старения, но и приводит к повышению работоспособности, существенному улучшению физического и психического состояния . Установлено, что важный показатель работоспособности и здоровья человека - его психологический возраст. Актуальными являются проблема создания устойчивой мотивации к занятиям физическими упражнениями и подбор используемых средств, методов, организационных форм . Целью нашего исследования было изучение опыта использования различных оздоровительных технологий и организации занятий физическими упражнениями людей зрелого возраста. При организации исследования использовались следующие методы: анализ литературы, практическое изучение опыта использования различных оздоровительных программ и методик, педагогическое наблюдение, анкетирование, комплексное тестирование с использованием разработанной в СПбНИИ физической культуры компьютерной системы "ФАКТОР", медико-биологические обследования, педагогический эксперимент, методы математической статистики. В эксперименте приняли участие 359 человек в возрасте от 40 до 79 лет, из них 270 женщин и 89 мужчин. Исследование проводилось по двум направлениям: изучение имеющихся оздоровительных технологий и разработка авторской программы. В период с 1985 г. до настоящего времени было изучено 24 программы (в том числе В. Антонова, П.К. Иванова, Н.А. Старостиной, В. Герасимова, Ю.А. Андреева, В.Т. Лободина, В. Тихонова, Г.С. Шаталовой, Т.В. Платоновой, В.М. Киселева, М. Норбекова и др.). Рис. 1. Профили морфофункционального состояния и двигательной подготовленности обследуемо го Н., занимающегося по экспериментальной программе в течение 15 лет (срезы в 55, 60, 68 и 70 лет). Условные обозначения: ВРС-весо-ростовое соотношение; ЖИ-жизненный индекс; СИ-силовой индекс; ДП-двойное произведение; УТ-уровень тревожности; ФП-уровень физической подготовленности; БВ-биологический возраст На основании полученных знаний и тщательного отбора была разработана программа занятий, включающая наряду с традиционными средствами - ходьбой, бегом, гимнастическими упражнениями, подвижными играми - дополнительно - суставную, дыхательную гимнастику, психофизические упражнения, ритмопластику, средства закаливания, мышечную релаксацию .
В целях перевода организма на соответствующий психологический и функциональный уровни, расширения круга специальных знаний и повышения мотивации была разработана форма занятий, включающая теоретическую часть. В ходе эксперимента содержание теоретической части уточнялось в зависимости от проявленного интереса и для повышения активности познавательной деятельности . Теоретическая часть занятия включала мировоззренческие вопросы, общие сведения о жизнедеятельности человека, естественно-научные основы оздоровительной физической культуры, методические основы оздоровительной физической тренировки, вопросы психологии взаимоотношений, оздоровительного воздействия природных факторов, о влиянии сознания на здоровье человека. В ходе знакомства с различными программами и методиками выяснилось, что в ряде случаев интенсивность нагрузки и исходный уровень физического состояния каждого занимающегося не учитываются, а эффективность занятий определяется по субъективным признакам - "лучше" - "хуже". Для людей старшего возраста такой подход, по нашему мнению, не безупречен. Сотрудниками СПбНИИ физической культуры был разработан алгоритм расчета величины и интенсивности физической нагрузки, определяемой по результатам тестирования . Последовательность механизм определения двигательного режима следующая: тестирование (оценка уровня ФП) - определение режима двигательной активности (подготовительный, развивающий, поддерживающий и т.д.) - определение интенсивности нагрузки (по ЧСС в % от максимальной) - определение продолжительности одного занятия в минутах - определение количества занятий в неделю - определение величины энерготрат в одном занятии в ккал. - выбор вида двигательной активности (бег, плавание, тренажеры и т.д.). На основе созданного алгоритма была разработана компьютерная система тестирования, оценки и выдачи рекомендаций . Система состоит из пяти блоков (паспортные данные и двигательная активность, морфофункциональные показатели, двигательная подготовленность, психоэмоциональное напряжение, генетическая предрасположенность к выполнению физической работы) и предназначена для оценки уровня морфофункционального состояния, двигательной подготовленности, психоэмоционального напряжения, типа телосложения, биологического возраста, оценки показателей отдельных параметров каждого обследуемого и группы занимающихся в целом. Система позволяет представить морфофункциональное состояние обследуемого в виде графического профиля (рис. 1). В серии педагогических экспериментов нами была апробирована компьютерная система тестирования и проанализирована эффективность использования различных оздоровительных программ и методик. С этой целью перед началом эксперимента и в конце каждого этапа занятий проводилось тестирование занимающихся по 30 показателям. Врачебно-педагогический контроль групп занимающихся позволил выявить характер происходящих изменений и динамику уровня морфофункциональных показателей. Рис. 2. Сравнительные данные морфофункцио нального состояния группы женщин ( =18), занимающихся по экспериментальной программе (1-й срез - до эксперимента, 2-й срез - через 6 мес.
занятий) Рис. 3. Сравнительные данные показателей ЖИ, ФП, ВМФП в группе женщин до (1-й срез) и после (2-й срез) эксперимента Рис. 4. Сравнительные данные показателей ЖИ, ФП, ВМФП в группе мужчин до (1-й срез) и после (2-й срез) эксперимента На рис. 2 представлены результаты тестирования в начале и в конце эксперимента в группе женщин, занимающихся во врачебно-физкультурном диспансере Красногвардейского района Санкт-Петербурга. Характерно, что занимающиеся, перешагнувшие пенсионный возраст (самой старшей 80 лет), не только продолжают сохранять достаточно высокий уровень двигательной подготовленности и морфофункционального состояния, но и улучшают его по ряду признаков. Так, уровень гибкости увеличился на 39%, координации - на 32 %, общей физической подготовленности - на 15%. В группе женщин, занимающихся по программе школы здорового образа жизни (ЗОЖ) (руководитель и автор программы - Т.В. Платонова ) самые заметные положительные изменения произошли в показателях ЖИ, уровня ФП, возраста по морфофункциональным показателям (ВМФП), координации, артериального давления (рис. 3). В группе мужчин (рис. 4) произошли достоверные положительные изменения по этим же показателям. В ходе многолетних педагогических наблюдений и педагогических экспериментов было установлено, что для проведения занятий с людьми старшего возраста нужны опытные руководители, не только владеющие всем арсеналом методических приемов, но и обладающие теоретическими знаниями широкого профиля и умением создать в группе положительный психологический микроклимат. Названные выше авторские методики разрабатывались и внедрялись людьми одаренными, высококлассными специалистами в своей области. В связи с этим организация занятий с людьми старшего возраста в масштабе муниципального образования, района, города, региона предусматривает специальную подготовку инструкторов для работы с контингентом старшего возраста. Одним из наиболее важных аспектов обсуждаемой проблемы является задача организации занятий с людьми старшего возраста (помещение, оборудование, проведение занятий, подготовка инструкторов, тестирование, консультации, финансирование). Платные элитные клубы для большинства людей старшего возраста недоступны из-за высокой стоимости предлагаемых услуг. В Санкт-Петербурге имеется опыт разработки и создания консультационно-методических центров (КМЦ), предусматривающих организацию физкультурной работы по месту жительства. В Комитете по физической культуре и спорту Администрации Санкт-Петербурга было разработано и утверждено Положение о КМЦ. Краткое его содержание представлено в таблице. Подобные центры созданы и оснащены компьютерными программами в ВФД Красногвардейского района Санкт-Петербурга (главный врач РВФД - Г.Г. Романова) и в СПбНИИ физической культуры (директор института - профессор В.А. Рогозкин). Расширение сети КМЦ при ВФД, спортивных сооружениях, парках культуры и отдыха, санаториях, домах отдыха, бассейнах, вузах позволит решить вопрос организации занятий, подготовки инструкторов, тестирования, консультаций, издания методической литературы, создания базы данных и т.д
Существенно изменились условия жизни людей. Физический труд в ряде производств чуть ли не полностью оказался вытесненным механизацией и автоматизацией. Раньше люди вынуждены были много ходить, переносить тяжести, достаточно трудиться в быту — колоть и пилить дрова, носить из колодца воду. Теперь к их услугам быстроходный и комфортабельный транспорт, изнеживающие жилищные условия — лифты, центральное отопление, горячее водоснабжение. Вот и получается, что миллионы людей сейчас испытывают «мышечный голод». В известной степени комфорт может лишить человека здоровья, если не включить в свою жизнь, в свой быт необходимую двигательную активность. С глубокой древности известно значение чистого воздуха и физических упражнений в борьбе за здоровье и долголетие. Отец медицины — древнегреческий ученый Гиппократ, проживший 104 года, проповедовал, что для продления жизни необходимы разумная гимнастика, свежий воздух, прогулки. Известный греческий писатель и историк Плутарх называл движения «кладовой жизни», а философ Платон утверждал, что «гимнастика есть целительная часть медицины»
1. Психолого-педагогический аспект формирования будущего семьянина у детей дошкольного возраста
2. Психолого-педагогические аспекты предупреждения и разрешения конфликтов в деятельности ОВД
3. Психолого-педагогические аспекты решения проблем межличностных отношений подростков
4. Социально-биологические аспекты физической культуры
9. История физической культуры Китая
10. Физическая культура и медицина
11. Лечебная физическая культура при черепно-мозговых травмах (сотрясениях мозга)
12. Оценивание успешности учебной деятельности, как психолого-педагогическая проблема
14. Психолого-педагогическая помощь трудным подросткам на уроках музыки и внеклассных занятий
15. Психолого-педагогическая характеристика 5 класса
Сумка для прогулочной коляски Altabebe, арт. AL1004. 
Лоток для кухни раздвижной, 30(50,5)х42,5x6,5 см. 
Папка-сумка "Тролли", А4. 19. Физическая культура как часть общей культуры человека
20. Медицинские проблемы массовой физической культуры
21. Влияние оздоровительной физической культуры на организм
25. Организационная основа использования физической культуры на детском курорте и общем курорте
26. Физическая культура в системе социальной работы с населением
27. ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ
28. Внеклассная работа по физической культуре
29. Методические особенности проведения физической культуры
30. Гигиенические основы физической культуры и спорта
31. Перспективы развития физической культуры и спорта в современной России
Пазл Maxi "В аэропорту", 40 элементов. 
Дополнение "Геометрика Extra" к настольной игре "Геометрика", новая версия. 
Готовальня "Stop System", 3 предмета. 33. Лечение нейродермита с помощью физической культуры
35. Вредные привычки и физическая культура
37. Психолого-педагогическая практика
41. Психолого-юридические аспекты поведения
43. Обобщенный психолого-педагогический портрет современного подростка
44. Психологические основы психолого-педагогического сопровождения выбора профиля обучения и профессии
45. Моделирование сложных системно-деятельностных объектов в психолого-педагогических исследованиях
46. Физическая культура и ее влияние на организм человека
47. История физической культуры
48. Естественно-научная основа физической культуры
Конструктор "Новый год". 
Светильник Uniel TLI-201, Е27, синий. 
Доска магнитно-маркерная, 60x90 см, алюминиевая рамка, полочка. 49. Основные понятия теории физической культуры: их сущность и соотношение
50. Метатеория физической культуры: проблематика и перспективы
51. Концепция развития физической культуры и спорта в Российской Федерации на период до 2005 года
52. Проблемы инвестирования в оздоровительную физическую культуру
53. Формирование профессиональных качеств педагога по физической культуре
57. Физическая культура в условиях рыночной экономики в Российской Федерации
58. Физическая культура в вузе
59. Физическая культура и закаливание детей дошкольного возраста
60. Влияние оздоровительной физической культуры на организм
61. Закон о физической культуре и спорте республики Коми
62. Лечебная физическая культура при гинекологических заболеваниях
63. Физическая культура в здоровом образе жизни школьника
64. Физическая культура и закаливание детей дошкольного возраста
Терка для моркови "по-корейски" Regent "Linea Presto". 
Карандаши цветные "Triangle", 12 цветов. 
Корзина "Плетенка" с крышкой, 35х29х22,5 см (белая). 65. Физическая культура и спорт в свободное время специалиста
66. Физическая культура работников промышленного производства
68. Осмысление интегративной сущности физической культуры - магистральный путь формирования ее теории
69. Тенденции и проблемы профессионального образования в сфере физической культуры
73. Лицензирование в сфере физической культуры и спорта
74. Государственная политика в сфере физической культуры и спорта
75. Физическая культура личности как неотъемлемая часть общей культуры
77. Физическая культура и спорт в жизни российских женщин
79. Адаптивная физическая культура (цель, содержание, место в системе знаний о человеке)
80. Анализ правовой базы физической культуры и спорта в России
Набор STABILO LeftRight для правшей. 
Циркуль для класса, деревянный. 
Игра настольная "Шакал". 81. Формы физической культуры, используемые в организации культурного досуга и здорового образа жизни
83. Анализ динамики процесса повышения квалификации специалистов по физической культуре и спорту
84. Физическая культура в системе отечественного образования
85. Адаптивная физическая культура в России
91. Отношение школьников к причинам успеха и неудачи на уроках физической культуры
92. Особенности трудового договора (контракта) в сфере физической культуры и спорта
93. Маркетинг в сфере физической культуры и спорта
94. Врачебный контроль за лицами, занимающимися физической культурой
95. Занятие физической культурой при заболевании поликистозом яичников
Головоломка "Лабиринтус", 138 шагов. 
Блюдо для блинов "Кулинарный мир", 19,5x23x3 см. 
Ящик для игрушек "Профи Kids", 15 л. 97. Лечебная физическая культура
98. Лечебная физическая культура при переломах кисти
99. Лечебная физическая культура при различных нарушениях осанки
100. Малые аномалии развития сердца и физическая культура
